Ernæring for forstoppelse hos kvinner

Forstoppelse - en tilstand der de to dagene av stolen er preget av forsinkelser og mer. Fordøyelsessystemet sykdommer, dårlige vaner, hormonell ubalanse, feil i kosthold, en stillesittende livsstil - som alle kan føre til problemer.

Det bør bemerkes at loven av avføring forstoppelse kan være daglig, men det gir et stort ubehag, avføring er tett struktur.stol forsinke faren er at forråtnelse produkter begynner å hope seg opp i tarmen, og så får de inn i blodet, forårsaker giftige forgiftning av hele organismen.

Det kan virke som hudutslett, hodepine og annet. Forstoppelse er atonisk, som skyldes forringelse av intestinal peristaltikk og spastisk, utviklet på bakgrunn av spastiske sammentrekning av tarmveggene.

Med atonisk forstoppelse går maten klump sakte gjennom tarmene, noe som fører til stagnasjon. Som et resultat, avvannes og komprimeres avføring, noe som er grunnen til at det er vanskeligere å evakuere. Pasienter begynner å klage på en følelse av tarmens fylde, smerte, oppblåsthet. Angående

spastisk forstoppelse, i de fleste tilfeller, er dens forekomst forbundet med nerve overspenning, sult, eller omvendt, overspising. De fleste pasienter er opptatt av kramper i venstre side av magen. Spastisk forstoppelse er preget av hyppig, men ikke fullstendig tømming.

En diett med forstoppelse hos kvinner bidrar til å eliminere selve årsaken til dette problemet. For å justere forsyningen, er det bedre å konsultere en lege. En spesialist vil foreskrive en test og hjelpe deg med å finne ut hva som nettopp har forårsaket avføringstiden.

viktigste anbefalingene

selvfølgelig raskt bli kvitt forstoppelse medisiner hjelpe, men de bare fjerne ubehagelig symptom, men ikke løse problemet selv. Videre kan selvmedisinering ytterligere forverre tilstanden. Den beste måten å løse problemet med forstoppelse er anerkjent diett.

hensikten med riktig ernæring for forstoppelse er å gjenopprette normal intestinal motilitet og oppnå rettidig rensing organ. I dietten anbefales å legge inn produkter som har avføringseffekt, og også drikke tilstrekkelig mengde væske. Hvis du drikker litt, blir avføringen dehydrert og blir tett.

tilstrekkelig naturlig vannforbruket vil bidra til å takle forstoppelse

fiber kan stimulere tarmen for å svelle og bare hvis legeme er en tilstrekkelig mengde av væske. Som en drink kan du bruke svakt konsentrert juice eller mineralvann uten gass. Kullsyreholdige drikker har derimot en bindende virkning og kan forårsake flatulens.

Ofte vil forbruket av mat i små porsjoner jevnt belaste tarmene og forhindre utvikling av stillestående fenomener. Fastgjøring fører ikke til noe bra. Til slutt vil du spise mer enn du trenger, dette vil føre til stagnasjon av matklumpen i tarmen.

Kilden til fiber er slike produkter som:

• rotkulturer;
• agurker og tomater;
• courgette;
• gresskar;
• blomkål;
• grønne grønnsaker.

Tørket frukt har en avføringseffekt, slik at de kan brukes til å lage kompotter og desserter. Det er bedre å bruke fiken, tørkede aprikoser og svisker.

normalisere tarmfunksjonen og hjelpe melkeprodukter

fet og stekt mat vil i stor grad belaster fordøyelseskanalen arbeid, så fra det bør være forlatt. Det er også bedre å utelukke løk, hvitløk, reddik, reddik, kaffe fra dietten. Disse produktene inkluderer essensielle oljer og andre spesifikke stoffer som har en negativ effekt på tarmens funksjon.

Med forstoppelse, trenger tarmen forsiktig stimulering, slik at grov fiber ikke trenger noe. Bruk av belgfrukter og hvitkål bør kontrolleres, og det er bedre å lage mat før du bruker dem.

Visste du at slike produkter som blåbær, ris, kvede og hundre, har en bindende eiendom? De bør unngås med forstoppelse. Også, du må kaste bort produkter som inneholder stivelse: mango, baking, puffdeig, pasta.

Vurder noen eksempler på drikker som er nyttige for å drikke med forstoppelse:

• kamille kjøttkraft kjemper effektivt med økt gassproduksjon. For å lage en medisinsk drink fylles en skje med kamilleblomster med et glass kokende vann. Løsningen bør infunderes i tretti minutter. Legemidlet blir filtrert og konsumert før du spiser halvparten av glasset;
• infusjon av rød fjellaske normaliserer tarmfunksjonen;
• et glass varmt vann med en skje honning anbefales å drikke før du går i seng;
• grønn te med kokt melk og en klype salt.

Alkohol og kullsyreholdige drikker er forbudt for forstoppelse.

Kronisk forstoppelse er oftest forbundet med slike grunner: en hard arbeidsplan, hyppige stressfulle situasjoner, reiser, hyppig reise. Problemet medfører rask tretthet, forverring av appetitt, kvalme, hudproblemer, søvnforstyrrelser. Derfor er det ekstremt viktig å ikke la problemet løpe sin kurs, men "drepe i knoppen".

Atonisk forstoppelse

Spesialister anbefaler å spise matvarer som inneholder store mengder fiber og fiber. Kostholdet bør også inneholde nok fett. Etter oppvåkning, anbefaler eksperter å spise grønnsaksjuice, et avkok av svesker, samt vanlig vann med tillegg av honning eller sitron.

Til frokost er det bedre å spise en liten del av frukt eller grønnsakssalat. I tilfelle problemet har oppnådd en kronisk form, anbefales det å utføre kål-eple-dietter. Til middag er det bedre å spise kokte grønnsaker, lavmette cottage cheese, vegetabilsk salat eller kokt fisk.

Ferskpresset juice fra gulrøtter, rødbeter og spinat bidrar til å styrke veggene i tykktarmen og normalisere peristaltikken. Blant de nyttige produktene med atopisk forstoppelse inngår brød, kli, korn. Men det er unntak. Det er bedre å unngå produkter som inneholder raske karbohydrater, for eksempel hvitt mel.

Spastisk forstoppelse

Et forsiktig diett er indikert. Fra menyen er det ekstremt viktig å utelukke grov mat, noe som kan skade tarmens vegger. Det er bedre å gi preferanse til å plante matvarer rik på fiber. Grønnsaker og frukt kan spises rå eller kokte. Retter prøver å spise i en puree. Fett, kremer, oljer - alt dette kan redusere spasmen, som er årsaken til forstoppelse.

Det er strengt forbudt å ta avføringsmiddel uavhengig, spesielt regelmessig. Ukontrollert mottak fører til kroppsavhengighet og i fremtiden vil slike midler bare være ineffektive. I tillegg er misbruk av slike legemidler fulle av undertrykkelse av tarmfunksjonen og fremveksten av konstant irritasjon.

For å bekjempe dette problemet er det viktig ikke bare å justere ernæringen, men også å prøve å flytte mer. Det er best å velge de mest delikate frukter og spise dem uten hud: fersken, plommer, aprikoser. Kjøtt og fisk skal tilberedes dampet eller bakt.

Laxerende produkter

Laxeringsmidler med høyt fiberinnhold har en avføringseffekt. Den inneholder et stort antall mikroelementer som kan normalisere peristaltikken. Slike produkter inkluderer frokostblandinger, grønnsaker, frukt, poretter. Vegetabilske oljer og meieriprodukter er også nyttige for mage-tarmkanalen.

Matte kroppen med nyttige vitaminer og eliminere forstoppelse med slike grønnsaker:

• løk;
• asparges;
• tomater;
• gulrøtter;
• bete.

Grønnene hjelper til med å rense kroppens liv

Avlaste kroppen av giftstoffer og sitrusforgiftninger. Bananer, epler, bær, avokadoer - alle disse produktene har en avføringsvirkning. Separat, jeg vil si om kli. De inneholder ikke bare cellulose, men også vitaminer fra gruppe B. En skje av et produkt tre ganger om dagen til begynnelsen vil være nok. Innen to uker, øk dosen gradvis, og ta til en spiseskje tre ganger om dagen.

Bran i en halv time før måltider, hell kokende vann. De kan legges til salater, side retter eller til og med første kurs. Krydder og krydder vil også bidra til å eliminere forstoppelse. Ingefær og rød pepper stimulerer ikke bare arbeidet i hele tarmkanalen, men fjerner også kroppen av kreftfremkallende stoffer.

Vurder noen oppskrifter av retter fra forstoppelse:

• salat fra rødbeter, selleri, reddiker, hvitkål og rogn. Alle ingrediensene er grundig knust. I salaten er det ingen tanking nødvendig;
• juice basert på selleri, rødbeter og gulrøtter. Bruk et avføringsmiddel bør være ett glass tre ganger om dagen;
• kefir med smør. Kefir toner og stimulerer fordøyelseskanalen. Fra forstoppelse anbefales det å drikke i små sipper en spiseskje yoghurt blandet med to ss vegetabilsk olje;Gurkestikk. Det bør være infundert i ikke mer enn en måned. Det anbefales å drikke ett glass tre ganger om dagen.

Brine hjelper ikke bare med bakhengere, men også med forstoppelse.

Forstoppelsesfremkallende produkter

Produkter som forårsaker avføring, forårsaker økt gassproduksjon og ubehag i tarmen. De kan forstyrre følsomheten i magen, provosere en svikt i hormonell bakgrunn og til og med føre til giftig forgiftning av kroppen.

Listen over festeprodukter ledes av bananer. Strukturen av umodne frukter kan inneholde stivelse, så de er også forbudt. For å fordøye de stivelsesholdige forbindelsene krever en stor mengde tid, på grunn av hvilken sviktet er vanskelig. Ripe mat, tvert imot, har en avføringsvirkning.

Separat vil jeg gjerne si om cottage cheese. Dette er et ganske lurt produkt for forstoppelse. På den ene siden er den rik på kalsium og absorberes godt av magen, men på den annen side kan overbelastningen føre til forstyrrelse i tarmens funksjon.

Lignende kan sies om kefir, melk, yoghurt, ost og yoghurt. De inneholder en stor mengde kasein og det er ingen fiber samtidig. Derfor kan konstant forbruk føre til vedvarende forstoppelse.

Hva med fastfood? Slike matvarer inneholder et stort antall tomme kalorier, alle slags fargestoffer og tilsetningsstoffer, derfor er det forbudt. Halvfabrikata og frossen mat kan forårsake forstoppelse, så i menyen bør de ikke være.

Andre produkter har også festeegenskaper:

• sterke buljonger;
• potetmos;
• pasta;
• hvitt brød;
• semolina og ris;
• rødt kjøtt;
• kaffe og koffein;
• konditori;
• ferske bakverk.

Diet for gravide

Krakkretensjon hos gravide kan være assosiert med ulike årsaker: Overvinning, angst, klemmer tarmene med voksende livmor, hormonelle forandringer og stillesittende livsstil.

Forstoppelse hos gravide kvinner oppstår oftest på bakgrunn av hormonelle forandringer i kroppen

Å øke nivået av progesteron under bærebarnet, slapper av tarmens muskler og bryter mot motorens ferdigheter. Ofte i de tidlige stadier, foreskriver legene jern og kalsium til kvinner, og mottaket kan også føre til forsinkelse i avføringen. Forstoppelse under graviditet er et farlig fenomen. De putrefaktive prosessene i tarmene påvirker helsen til mor og baby negativt.

For normalisering av tarmene, vil fytoterapi hjelpe. Du kan selvstendig lage en samling av slike planter:

• kamille;
• sitronmelisse;
• sprøyting;
• kløver;
• tansy;
• plantain;
• dill;
• cumin;
• fiolett.

Alle komponenter er tatt i like store mengder. En spiseskje med tørt råmateriale helles i et glass kokende vann.Å insistere betyr at det er nødvendig hele natten i en termos. Neste dag anbefales det å drikke om morgenen før du spiser. Gravide kvinner kan lage salater fra et bredt utvalg av ingredienser:

• kokte rødbeter, valnøtter, greener, erter;
• råbiter, gulrøtter, rosiner, grønnsaker, svisker;
• hvitkål, tomat, agurk, greener, epler og kokte bønner.

takle forstoppelse gravid kvinne å hjelpe friske salater

Daglig diett bør bestå av en kvinne av slike produkter:

• blomkål og kål, og brokkoli;
• gresskar, gulrot, rødbeter;
• greener: dill, persille, salatblader;
• sur melk produkter;
• ferskpresset juice med masse;
• havregryngrøt;
• lavmette cottage cheese;Svisker og valnøtter.

Hele melk, sopp, pickles, hard ost, sjokolade, kokte egg og belgfrukter må kasseres. Også, eksperter anbefaler ikke å koke egg, druer, hvitkål, fett kjøtt og fisk med forstoppelse.

Så forstoppelse er et vanlig problem av vår tid.Å spise tørr, radikale dietter, overeating alle øker risikoen for avføring forsinkelse. Husk at det beste middelet for forstoppelse er riktig ernæring.

Drikk rikelig med naturlig vann. Ti glass vann om dagen vil bidra til å normalisere arbeidet ikke bare i fordøyelseskanalen, men av hele organismen. Inkluder i kostholdet av grønnsaker og frukt. Det er velsmakende og nyttig. For å føle lys, ikke glem å grundig tygge på mat.