Produkter for visjon

Det er kjent at noen produkter har en positiv effekt på synsstyrken. Og alt takk til vitaminer og sporstoffer som finnes i dem.

For at øynene skal være sunne, bør maten være full og variert.Vel, hvis dietten er rik på grønnsaker og frukt. Vegetabilske salater, ferskpresset juice kombinert med en liten mengde proteinprodukter, frokostblandinger og sure melkdrikker er akkurat det øynene trenger.

Vitaminer for syn

Legene anbefaler å drikke vitaminer for syn med slike sykdommer som nærsynthet, hyperopi, grå stær, glaukom og så videre.

i begynnelsen av sykdommen vil vitaminer bidra til å bremse utviklingen av patologi.

Også, ikke forsøm vitaminene til de som er i fare - det er for eksempel hypertensive mennesker, diabetikere, pasienter med aterosklerose

. For forebyggende formål foreskrives vitaminer etter 40 år for å forhindre aldersrelaterte endringer i syn.Dessuten er vitaminbehandling nødvendig for folk som bruker mye tid på datamaskinen.

Vurder de mest populære vitaminer for visjon:

• Strix Forte. Dette stoffet tilhører gruppen kosttilskudd.Det er foreskrevet for nærsynthet, visuell anstrengelse, glaukom, diabetisk retinal lesjoner. Vitaminer som er inkludert i sammensetningen, sikrer normal funksjon av netthinnen:
  • Betakaroten hjelper med å opprettholde synsstyrke med langvarig anstrengelse, forbedrer skumring og fargesyn.
  • Anthocyans av blåbær er antioksidanter som forhindrer utviklingen av grå stær og vaskulære sykdommer.
  • Vitaminer E og C gir øyeernæring på grunn av stabilisering av veggene i kapillærene.
  • Lutein fungerer som et lysfilter, som beskytter retina mot skade ved kortbølgestråling.
  • Sink og selen støtter den normale aktiviteten til øynets muskulære og nevrale vev.

Strix Forte er kosttilskudd

• Blåbær Forte. Blueberry Forte er en blåbær ekstrakt.Pigmenter av bær er antioksidanter, beskytter øynene, forbedrer metabolske prosesser i vev. Også stoffet inneholder vitamin C, B-vitaminer, sink og rutin. Blåbær Forte er foreskrevet for grå stær, glaukom, nærsynthet.

Blåbær Forte beskytter øynene

• Lutein-kompleks. Den viktigste aktive ingrediensen er lutein.Det beskytter øynene mot aldersrelaterte endringer og utviklingen av makuladegenerasjon. Takket være de ledende vitaminer, E, kobber, sink, selen, blåbær ekstrakt, metabolske prosesser er forbedret, er den negative effekten av frie radikaler forhindret.

Lutein Complex beskytter øynene mot aldersrelaterte endringer

• Vitrum Vision.Vitaminpreparat brukes til å behandle og forebygge nærsynthet, forbedre skumring, redusere risikoen for å utvikle katarakt.Den består av vitaminer C og E, lutein, zeaxanthin, kobber og sink.

Vitrum Vision behandler nærsynthet

Også det er vitaminer for øynene i form av dråper. De sikrer rask levering av aktive stoffer, derfor anses de for å være tilstrekkelig effektive.

Produkter som inneholder vitaminer

Det er produkter som er svært nyttige for øynene. Vi vil nå vurdere denne listen:

• Blåbær. Det bidrar til å opprettholde synsstyrken og redusere øyet tretthet, takket være dets bestanddel vitaminer B1 og C, samt pigment lutein. Det bør bemerkes at bær godt beholder sine egenskaper, til og med frosset eller i form av syltetøy.
• Gulrøtter. Den inneholder mange vitaminer som er nyttige for øynene. Takket være beta-karoten, hjelper gulrøtter å opprettholde synsstyrken. Fra gulrøtter kan du tilberede en salat ved å fylle den med rømme eller legge den ut med krem. Denne fremstillingsmetoden forbedrer absorpsjonen av fettløselige karoten.
• Gresskar. Den inkluderer lutein og zeaxanthin, vitamin C, A, B1, B2 og sink. Fra et gresskar kan du tilberede salater, supper, frokostblandinger og til og med smakfulle og sunne desserter.
• Løk og hvitløk. De bidrar til å bevare eller gjenopprette synlighetens klarhet på grunn av at de er rike på svovel.
• Spinat. Spinat inneholder lutein, som beskytter øynene mot grå stær.
• Brokkoli. Den inneholder også lutein, zeaxanthin og karoten.
• Frukter. Den mest nyttige er grønn og oransje frukter, for eksempel kiwi, appelsiner, druer, ferskener.
• Fish. Sjømat er en kilde til omega-3. Denne fettsyren er nødvendig for god visjon. Det er mye omega-3 i laks, sardin, sild og makrell.
• Hytteost. Den inneholder vitamin B2, som stimulerer og opprettholder metabolismen i hornhinnen og linsen, og vitamin B12 forbedrer blodstrømmen til øynene.
• Svart sjokolade. I sammensetningen av svart sjokolade er det flavonoider, som styrker hornhinnen og beskytter fartøyene.

Hva er og hva ikke å spise

For å opprettholde øyehelsen anbefales det å spise mat som inneholder karotenoider.De bidrar til å forbedre ytelsen til netthinnen. Slike produkter inkluderer gulrøtter, gresskar, grønnsaker og frukt av gul, rød, oransje og grønn.

Det er også mulig å inkludere i kostholdet kosttilskudd med blåbær ekstrakt, beta-karoten og sporstoffer, som fremmer retinal ernæring og bedre syn. Ikke glem vitaminene i gruppe B. De, med vanlig forbruk, forbedrer arbeidet til optisk nerve.

Hvis du vil at ditt syn skal være godt alltid, unntatt fra kostholdet ditt, alkoholholdige drikkevarer, hermetikk, kaffe, raffinert sukker, røkt produkter.

Kalium og Vitaminer

For å gjenopprette synet anbefales det å kombinere kalium og følgende grupper av vitaminer:

1. A.
2. B1.
3. B2.
4. B6.
5. B12.
6. S.

kalium

Kalium er uerstattelig for øynene.Det er et mildt alkalimetall av en silvery hvit farge. I kroppen vår er kalium i celler.

Med mangel på kalium i kroppen, brudd på arbeidet med skjelett og hjerte muskulatur, utvikler akutt nevralgi.

Normen for kalium: 600-1700 milligram per dag for barn, 1800-5000 milligram per dag for voksne.

Mye kalium inneholder epler, honning og eple cider eddik. Litt mindre i persille, poteter, selleri, grønn løk, rosiner, tørkede aprikoser, meloner og appelsiner.

For å gi kroppen kalium nok til å drikke et glass vann, oppløs det i en teskje honning og spis en servering med salat kledd med vegetabilsk olje og eple cider eddik. Du kan også bake eller sette ut frukt med honning.

Det skal huskes at absorpsjonen av kalium letter vitamin B6, men hindrer alkohol.

Vitamin A

Vitamin A er en gruppe kjemisk relaterte stoffer, som inkluderer karotenoider og retinoider. KArtinoider er stoffer av vegetabilsk opprinnelse, og retinoider er av animalsk opprinnelse. Vitamin A er meget løselig i oljer, men dårlig oppløselig i vann.

Vitamin A er involvert i opprettelsen av det visuelle signalet, med sin mangel, blir vetting av hornhinnen forstyrret, synet forverres, immuniteten reduseres.

Daglig rente milligram.

Vitamin A finnes i lever av torsk, ost, fiskeolje, eggeplommer, krem ​​og smør.

karoten

Karoten er et gul-oransje pigment, et vitamin A-provitamin.Han er involvert i produksjonen av vitamin A i kroppen. 6 mikrogram beta-karoten = 1 mikrogram vitamin A.

Den daglige normen for en voksen er 5 milligram.

Karoten er rik på havtornet bær, gulrøtter, paprika, rosehips, fjellaske, grønn løk, persille, aprikoser, spinat.

gulrøtter absorberes bedre sammen med fett, så før du spiser gulrøtter eller drikker gulrotjuice, anbefales det å spise en sandwich med smør.

Vitamin C

Vitamin C er en vannløselig organisk forbindelse som kommer inn i kroppen med plantefôr.

I planter finnes vitamin C i form av ascorbinsyre, natriumsalter, kalsiumsalter eller som isoascorbinsyre.Det spiller en svært viktig rolle i kroppen, siden den regulerer prosessene med karbohydratmetabolismen, oksidasjonsreduserende prosesser, holder kapillærpermeabilitet på et passende nivå.

dette vitaminet er et forsterkende og forebyggende middel. Med sin mangel kan blødninger og ødeleggelse av øyet vev oppstå.

Det må huskes at kroppen vår ikke produserer vitamin C, så det må virke sammen med slike produkter som rosen hofter, solbær, fjellaske, spinat, kål, tomater, rød pepper, poteter.

Daglig pris: 70-100 milligram.

Vitamin B1

Vitamin B1 eller tiamin er et vannløselig vitamin og krever daglig inntak.Det er påfyllt fra produkter og fra stoffer som er syntetisert av tarmmikrofloraen. Dette vitaminet blir lett ødelagt ved kontakt med metaller og matlaging.

Daglig pris: 15 milligram.

Vitamin B1 finnes i kjøtt, nyrer, lever, poteter, rugbrød, bygg, gjær, soyabønner.

Vitamin B2

Vitamin B2 eller riboflavin er et viktig vannløselig koenzym for mange biokjemiske prosesser.I sin rene form representeres det gul-oransje krystaller med en bitter smak.

når det er mangel på vitamin i kroppen, kan blødninger i vevet oppstå på grunn av brudd på små kar.

B2 er et kompleks av stoffer som brukes i sykdommer i optisk nerve og netthinnen, samt for å forhindre modning av grå stær.

Daglig rate: 5 milligram.

Du kan få vitamin B2 fra epler, melk, hytteost, ost, egg, kjøtt, nøtter, hvetekorn, gjær.

Vitamin B6

Vitamin B6 er et vannløselig vitamin. Han samler seg ikke i kroppen, poeten må komme fra mat. Vitamin B6 normaliserer nervesystemet.Med sin mangel blir øynene raskt trette og overexert.

Daglig pris: 2 milligram.

Mye av dette vitaminet i cedar og valnøtter, melk, eggeplomme, fisk, lever, gjær, hvete, kål.

cyanokobalamin

Vitamin B12 eller kobolamin er en gruppe av biologisk aktive stoffer som inneholder kobolt.Dette er det eneste vannløselige vitaminet som kan akkumulere i kroppen, men absorberes ikke veldig godt i mage-tarmkanalen.

Dette vitaminet er involvert i dannelsen av røde blodlegemer.

Vitamin B12 finnes bare i produkter av animalsk opprinnelse (melk, fisk, ost, lever, kjøtt, cottage cheese, eggeplommer) og er syntetisert av tarmmikrofloraen. Det er best absorbert med rødbeter.

Daglig hastighet: 3 mikrogram.

Slik bruker du trygt vitaminer

Det er flere regler du trenger å vite for å riktig konsumere vitaminer og matvarer som inneholder dem i sammensetningen:

1. Ikke overmetning med vitaminer. Deres overskudd kan forårsake skade på luftveiene og leveren, kan kramper oppstå, og det kan forekomme forekomster av salter.
2. Vitamin A i tabletter kan kun tas som foreskrevet av lege. I store doser forårsaker det kronisk eller akutt forgiftning.
3. Mindre farlig er inntaket av vitamin C og B-vitaminer, fordi de lett elimineres fra kroppen.
4. Vitaminer B2 og C ødelegges raskt ved oppvarming, oppløsning i vann og oksidasjon i luft. Derfor, når du lager grønnsaker, er det bedre å helle dem med kokende vann, dekke og la stå, og ikke lage mat.
5. Frukt og grønnsaker bør ikke tilberedes i kobber eller strykejern.
6. Det er bedre å velge ferske, ubehandlede meieriprodukter, grønnsaker, frukt, nøtter og grønnsaker.

video

funn

Ved de første tegnene på øyestamme, synshemming og andre lidelser, er det først og fremst nødvendig å ta hensyn til ens ernæring og gi øynene en fullstendig hvile.

Som en ekstra kilde til vitaminer og sporstoffer, kan du bruke apotek multivitaminpreparater eller produkter som er rike på dem.Men husk at når du tar vitaminer må du kjenne tiltaket.