Øyetreningskomplekser

Visjon er den viktigste følelsen av verden. Gjennom visuelle bilder kommer opptil 90% av informasjonen til oss. Enhver forringelse i kvaliteten på den visuelle oppfatningen gjenspeiles i levestandarden. Imidlertid er det ikke alle som vet at i det innledende stadiet er det flere måter å forbedre synet på egen hånd.

Typer avvik

En reduksjon i visuell persepsjon kan oppstå av forskjellige årsaker: på grunn av aldersrelaterte endringer, smittsomme eller systemiske sykdommer (lokale eller generelle) på grunn av genetisk disponering på grunn av traumatiske skader. I de fleste tilfeller er det en sammenheng enten med alder eller med øye belastning.

Synsproblemer

nærsynthet

Det første som en øyelege kontrollerer ved avtalen er synsskarphet

Jeg er. Alle kjenner bordet med bokstaver tegnet i rader i forskjellige størrelser. Det ligger i en avstand på minst 5 m fra pasienten, og med sin hjelp, så vel som valg av linser med forskjellige konveksiteter, kan legen bestemme graden av nærsynthet - hvor godt pasienten ser i avstanden. Nettversjon av instagram for stasjonær og datamaskin https://gramhum.com/ Bla gjennom Instagram med den beste opplevelsen.

Fokuset på bildet dannes på netthinnen i det menneskelige øyet, som passerer gjennom hornhinnen og linsen (naturlige linser), så vel som gjennom den glasslegemet som fyller øyeeplet. Dermed avhenger klarheten i bildet som kommer inn i hjernen av graden av krumning av linsen og hornhinnen og størrelsen på øyeeplet. EHvis disse størrelsene overskrider standardene, når ikke bildefokuset netthinnen, og en person utvikler nærsynthet (nærsynthet).

Synsfrekvensen er beskrevet i denne artikkelen.

langsynthet

I en prosess motsatt av nærsynthet, blir fokuset på bildet som oppfattes av øyet, tvert imot, dannet utenfor øyebollet. Med langsynthet ser en person ikke godt i nærheten, men med sterke grader av langsynthet forstyrres også avstandsvisjonen.

Hyperopia (hyperopia) er en normal tilstand for hvert nyfødt, noe som skyldes øyeeplets for liten størrelse. Imidlertid gjennomgår det visuelle systemet, som andre organer, forandringer nesten til voksen alder. Og sNesten skolealder forsvinner langsynthet hos nesten alle barn, men det er fare for nærsynthet i tenårene.

Overvåking av barnets syn bør skje, fra 6 måneder., Konstant. Ved eventuelle avvik, gjennomgå behandling med brillekorreksjon.

Astigmatisme

Hvis hyperopi eller nærsynthet skyldes størrelsesubalanse i øyeeplet, skyldes astigmatisme en endring i formen på hornhinnen. Ideelt sett ligner overflaten på hornhinnesjiktet overflaten til et sfæresegment. T. alle strålene som passerer gjennom brytes i samme grad.

Med astigmatisme har en naturlig linse en langstrakt form langs en av meridianene (horisontal eller vertikal). Hver lysstråle, reflektert fra et punkt på et objekt, passerer gjennom en slik linse med varierende grad av brytning. Dermed dannes et forvrengt og uskarpt bilde på netthinnen, noen ganger til og med flisete. Denne synsnedsettelsen kalles astigmatisme.

I likhet med langsynthet er astigmatisme til stede i alle nyfødte på grunn av umodenhet av det visuelle organet, men ved omtrent 3 års alder forsvinner manifestasjonene nesten fullstendig. En mild grad av astigmatisme (-0,5D) er en normal tilstand for folk flest og påvirker nesten aldri synsskarpheten.

Hvordan blir en astigmatismetest lest i denne artikkelen.

presbyopi

Avvik i synet kan også være forårsaket av brudd i innkvarteringssystemet. Linsen, som er et av de viktigste optiske mediene i øyet, har en høy grad av elastisitet og kan endre sin krumning avhengig av avstanden til motivet. I dette hjelper ciliærmusklen ham, som kan slappe av og sil.

På grunn av aldersrelaterte endringer går imidlertid denne evnen tapt både i linsen og i ciliærmusklen. Derfor begynner en person å se dårlig tette gjenstander. En slik synshemming kalles presbyopia eller presbyopia.

skjeling

Visjon der begge øynene fungerer likt, kalles kikkert, og dette er den normale tilstanden til menneskets øyne. Imidlertid, med et avvik fra et av øynene, utvikles imidlertid en synsdefekt, kalt strabismus (strabismus), direkte når du ser. To forskjellige bilder kommer inn i den visuelle analysatoren fra netthinnen, og med varigheten av dette fenomenet i de fleste tilfeller utvikler amblyopia (lat øye) - en reduksjon eller tap av ett av øynene se.

En slik overtredelse kan skyldes flere årsaker: skader, lammelse, alvorlige eller moderate andre avvik, sykdommer av psykologisk eller fysiologisk art.

Typer Strabismus

Imidlertid er den største risikoen for å utvikle strabismus i barndommen, når feil plassering av hengende leker i nærheten av et barn kan provosere et visuelt avvik.

Metoder for gjenoppretting av hjemmet

Effektiviteten av forskjellige metoder for å gjenopprette syn i dag har ingen vitenskapelig begrunnelse, og effektiviteten av slike metoder kan bedømmes bare på bakgrunn av tilbakemeldinger fra brukerne. Imidlertid kan ingen benekte behovet for god blodforsyning for å opprettholde funksjonaliteten til organer og systemer. Det er på dette prinsippet de fleste sett med øvelser som gjenoppretter synet er basert.

Med nærsynthet

Komplekset må gjøres systematisk, og følge alle anbefalingene:

• Pforsiktig og sakte tegne en figur åtte i luften i øynene (5-7 ganger);
• I noen sekunder kan du se på tommelen på armen forlenget fremover (i øyehøyde). Uten å vri hodet eller ta av øynene, ta sakte hånden til siden, og ta den deretter tilbake. Gjenta for den andre hånden. (5-7 ganger);
• Se på gjenstanden på avstand, flytt blikket til fingeren, som er 30 cm fra øynene på sitt nivå (10-15 ganger);
• Se vekselvis på fingeren 30 cm fra øynene med høyre og venstre øye, og hold blikket i 5 sekunder. (10-12 ganger);
• Legg hendene på beltet og legg føttene på skulderbredden fra hverandre. Vri hodet forsiktig mot venstre og høyre, mens blikket skal rettes i kjøreretningen (20 ganger);
• Øyne vidåpne, etter kvisning, deretter nedre øyelokk (20 ganger).

  Øyeøvelser for nærsynthet

Med langsynthet

Komplekset anbefales å utføres to ganger om dagen, gradvis øke antall repetisjoner (daglig med 2-3):

• Beveg øynene venstre-høyre og opp-ned (5 ganger i hver retning);
• Stick et mørkt merke (1 × 1 cm) på glasset, stå 1,5 m fra vinduet og se vekselvis på det fjerne objektet utenfor vinduet og på merket, og skift fokus. Etter hver repetisjon, blinke kraftig og lukk øynene (3-5 ganger);
• Sitt nær veggklokken og fest vekselvis øynene på tallene 3, 6, 9, 12. Se for å oversette sakte (3 ganger med klokken og 3 mot klokken);
• Gjør bevegelser med øynene, "se deg rundt" det imaginære objektet langs konturen: stjerne, trekant, firkant, bue, figur åtte.

  Øyeøvelser for å forbedre synet

Med astigmatisme

Komplekset anbefales å utføres om morgenen når øynene ikke er trette:

• Drei øynene jevnt og sakte til å begynne med, deretter mot klokken, deretter høyre-venstre, opp-ned;
• Hev blikket oppover, strekk musklene maksimalt, fikser i 10 sekunder. Gjenta, se ned, venstre, høyre, diagonalt;
• Beveg øynene fra fjern til nær (30-40 cm). I dette tilfellet er hovedtilstanden fremdeles øyne;
• Utvid armen fremover og fest blikket på pekefingeren. Alternativt kan du bevege hånden mot øynene dine og se deg tilbake uten å ta av øynene.
• Blink forsiktig og ofte, lukk deretter øynene i noen sekunder, og blink deretter igjen.

  Treningskompleks

Hver øvelse anbefales å utføres 5-7 ganger.

Med strabismus

Implementeringen av hver øvelse i komplekset anbefales å gjentas minst 16 ganger:

• Ikke ta blikket fra fingeren på en utstrakt hånd når du nærmer deg og beveger deg bort fra øynene. Gjenta øvelsen ved å løfte fingeren opp og ned;
• Vend øynene til venstre og høyre så langt som mulig, så opp og ned, og på slutten beskrive med øynene nummer 8 i det horisontale planet;
• Det er nyttig å holde et øye med et objekt som raskt beveger seg til venstre og høyre (for eksempel en ball under ping-pong), samt et objekt som nærmer seg og går tilbake;
• Med intens visuell belastning, gjør en øvelse med fokusendring hver halve time: å se fra et nært emne til et fjernt og omvendt;
• Vend ryggen til solen, lukk håndflaten med et sunt øye. Inntil da vri hodet mot det skvisende øyet til solstrålene blir merkbare. Bevegelsene skal være jevn og sakte;
• Når venstre øye skviser mot nesebroen, dekker du det sunne øyet, forlenger høyre ben fremover og rekker med venstre hånd til fingrene. Etter dette, mens du opprettholder en skråstilling, strekker du armen opp og ser på henne med et sårt øye. Hvis det samme øyet skviser utover, må du utsette venstre ben og strekke med høyre hånd. For å gjennomføre den samme øvelsen med et sårt høyre øye, skifte henholdsvis arm og ben.

  Typer visuelle øvelser i henhold til Bates-teknikken

Muskelavslapning

Komplekset anbefales å utføres i en mest mulig avslappet tilstand, med en komfortabel kroppsstilling:

• Lukk øynene og senk hodet, forestill deg at nesetippen er en penn, og begynn å "skrive" bokstaver eller tall. Trening hjelper med å slappe av nakkemuskulaturen;
• Gni håndflaten lett på håndflaten din og dekk dem med lukkede øyne slik at fingrene krysser litt på pannen. En viktig tilstand - håndflatene skal forhindre penetrering av lys;
• Gjennom-finger trening: legg hendene med litt åpne fingre overfor øynene. Snu hodet til venstre og høyre, og se på avstanden gjennom fingrene. Lukk og åpne øynene hver tredje sving. Utfør 20-30 reps;
• Gjør øyebevegelser i forskjellige retninger: venstre-høyre, opp-ned, diagonalt og beskriv figuren åtte. Gjør 5-7 repetisjoner i hver retning;
• Beskriv sirkelen med øynene, gradvis øke diameteren;
• Å se fra et nært emne til et fjernt og omvendt.

Gjør alle øvelsene glatt og sakte, uten å miste pusten og overvåke komforten i sensasjonene.

Vitaminterapi

God funksjonalitet i øyevevet tilveiebringes ikke bare ved regelmessig trening, men også ved riktig ernæring. Vitaminer spiller en enorm rolle i kontinuiteten til biokjemiske prosesser. For øynene er følgende viktige:

• A-vitamin Inneholder rød gulrøtter, spinat, gresskar, fiskeolje, eggeplommer, svinekjøtt og storfelever;
• Vitamin C. Inneholdt i rød pepper, sitroner, solbær, epler, tyttebær, kirsebær;
• Vitamin B1. Inneholdt i egg, storfelever, melkesyreprodukter, hvetemel;
• Vitamin B2. Inneholdt i grønne grønnsaker, egg, meieriprodukter.

  Vitaminholdige matvarer

I tillegg er vitamin B6 (grønnsaker og frukt, kjøtt og fisk, egg), B12 (meieriprodukter, fisk, lever), lutein (brokkoli, bladsalat), antocyaniner (blåbær, rips, auberginer) nyttige for øynene.

Medisiner

Syntetiske komplekser vil bidra til å fylle mangelen på vitaminer: Complivit Oftalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Du kan forbedre synet ved hjelp av andre medisiner som tar sikte på å normalisere metabolisme:

• Quinax-dråper og Vitafacol;
• Piller Fokus;
• Dråper Riboflavin;
• BAA Adruzen Zinko;
• kapsler: Vegetarian Doktor's Best, Gel-lutein, vegetabilsk solgar.

video

funn

Før du bruker verktøy eller teknikker, må du huske å gjennomgå en undersøkelse med en øyelege, sørg for at synsproblemene ikke har en patologisk årsak, men samtidig få ekspertråd.