Øvelser i thorakkyposen

LFK med kyphosis for thoracic ryggrad - video er en effektiv behandlingsmetode

Kyphosis er en deformasjon av ryggraden i form av et brev C, slik at en person opptrer en pukkel. Sykdommen kan være medfødt eller oppkjøpt. Behandlingen er basert på treningsbehandling, massasje, fysioterapi. I alvorlige tilfeller er en kirurgisk korreksjon mulig.

Årsakene til kyphos er bøyende, progressiv osteokondrose, ryggskader, og eldre er også i fare.

Generelle prinsipper for behandling av kyphos ved hjelp av treningsbehandling

LFK i kyphos anbefales til alle pasienter uten unntak. Øvelsene styrker muskel fiber, og lindrer også smerter i ryggraden.

kompleksemå godkjennes av en profesjonell. Det er legen med utdanning som velger intensiteten til gymnastikk, antall øvelser i ett kompleks og hyppigheten av leksjoner per uke.

Ved valg av øvelser tar han hensyn til følgende faktorer:

1. Alder på personen som lider av sykdommen. Ungdom er ganske mulig å korrigere kyphos ved intensive øvelser.
2. Pasientens fysiske tilstand, dens evner.
3. Pasientens psykologiske tilstand, tro på gjenoppretting.
4. Grad deformasjon av ryggraden.
5. Faktorer som bidrar til utviklingen av sykdommen. Med ryggraden, som led skadeene, må du håndtere svært nøye. Klasser i dette tilfellet utnevnes med moderat intensitet og i en sparsommelig ordning.

Komplekset av øvelser, som matches av legen, virker, men veldig sakte. Øyeblikkelig effekt her er umulig. Forvent ikke resultatene for fort.

Med kyphos bør man ikke fokusere på styrkeøvelser for brystmuskler. Som et resultat, muskelvev strekker seg "fremover og brystene blir visuelt enda mindre.

Maksimum tillatt vekt:menn - fem kilo, kvinner - tre kilo. Hvis du vil ta mer vekt, legg deg ned på gulvet.

Ellers er det fare for skade på ryggraden og utseendet av brok.

De viktigste anbefalingene for å utføre øvelser for å korrigere kyphos:

• Under behandlingen er det viktig å overvåke stillingen selv utenfor det medisinske rommet og treningsstudioet. Fra det øyeblikket skal pasienten alltid observere posisjonen på ryggen, skuldrene.
• Ikke løft vekter.
• Gymnastikk bør foregå med et varmt bad og en avslappende massasje. Disse prosedyrene vil myke musklene og forberede dem til trening.
• En klasse trening bør ikke vare lenger enn en halv time. Ellers vil musklene overtaxere.
• Intensiteten og amplituden til ytelsen vokser veldig forsiktig og sakte.
• Det er nødvendig å observere ditt eget velvære i løpet av leksjonen. Når det er ubehag, smertefulle opplevelser, spasmer, svimmelhet eller kvalme, trenger du ikke å fortsette treningsstudioet.
• Overflødig belastning tilordnet av en lege er uakseptabel.
• Unngå å løpe og trene på horisontale stenger. De kan utnevnes individuelt.
• Bruk om nødvendig stroppene som støtter rammen, avlast spenningen og unngå skade.
• Gjør øvelser regelmessig, ikke forsøm legenes råd. Effektiviteten av treningsbehandling på mange måter avhenger av pasientens ønske.
• Gjennomsnittlig antall tilnærminger er 2 eller 3 i 15-25 ganger. Mellom tilnærmingene ta en pause, la oss slappe av musklene.
• Hvis bena dine er numme, slapp dem av med en fitball: Sitt på sofaen, legg ballen under føttene og rull den sakte. Samtidig hviler kalvemuskulaturen, og følelsesløp går.

Terapeutisk gymnastikk har sine egne kontraindikasjoner, de inkluderer:

1. økt kroppstemperatur;
2. dårlig emosjonell eller psykologisk tilstand, stress, tretthet;
3. høyt blodtrykk;
4. blod koagulerbarhet;
5. Tilstedeværelsen av en inflammatorisk prosess i kroppen.

Øvelser for kyphos

Det er en viss klassifisering av øvelser for kyphos. Ved kraft av belastning, er lette, aktive, passive og målte øvelser delt.

Komplekser kan bestå av en type trening, og har en blandet struktur.

Alt avhenger av valg av spesialist, han samler sammen ulike terapeutiske øvelser for en bestemt person.

Den lettere versjonen er egnet for pasienter som lider av kyphose i thoraxområdet. Det slapper av i muskelrammen.

Aktiv gymnastikk akselererer blodsirkulasjonen i vev og muskler, øker tonen i muskel fiber. I sammenligning med passiv gymnastikk, reduserer aktive øvelser risikoen for forskyvning av de bony strukturer i ryggraden.

De mest populære og populære er aktive og lette øvelser.

For thoracic ryggraden. Lette gymnastikk

Klemmer med en pinne. Gjør en pinne bak ryggen, plasser den på nivået av bladene horisontalt. Rett nå brystet ditt. I denne posisjonen begynner du å hakke. Det er viktig å ikke rive opp hælene fra overflaten. 2 nærmer seg 20 ganger hver.

Skråninger med en pinne.Startposisjonen er lik. Nå står også forsiktig på tærne. Hælene skal ikke berøre overflaten. Deretter gjør du noen skråninger til sidene. Hælene er presset til gulvet. 2 nærmer seg 20 ganger hver.

Den svenske veggen. Innen 3-7 minutter, avhenger av den svenske veggen. Start med tre minutter, i tide, øke varigheten av treningen.

stol. Sitt på en stol. Lene albuene på baksiden av stolen, hendene dine er nede. Bøy brystet i 5-15 sekunder. Gjør noen tilnærminger.

Forlengelse av kyposen. Aktiv gymnastikk med kyphose i thorakregionen

Rette.Stå opp rett, plasser armene i midjen, skuldrene senkes. Unbend brystet så bredt som mulig. Varigheten av øvelsen økes gradvis fra 3 til 10 sekunder. Må 2 nærme seg 15 ganger.

saks. I utsatt stilling løft de rette bena opp, hendene strukket langs kofferten. Kryss bena dine vekselvis. Må 2 nærme seg 10 ganger.

Sykkelen.I den bakre posisjonen plasserer føttene i en avstand på 20 centimeter fra hverandre. Hev ett ben, det andre mens det langsomt fører til hevet. Gjenta 15-25 ganger. For den andre etappen, gjør en lignende øvelse.

arc. Ligg på ryggen. Bøy brystet så hardt at en bue dannes. Hold deg i 15 sekunder i denne stillingen.

Cat.Stå på alle fire. Trekk armene fremover mens du bøyer ryggraden. Strek i ca 15 sekunder.

Fysioterapi foreskrevet av en kvalifisert lege for kyphos blir en svært effektiv del av generell terapi.

kilde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK og et sett med øvelser for kyphos av thoracic regionen

Den beste kampen mot sykdommen er dens forebygging. Det er bedre å beskytte deg selv enn å bekjempe konsekvensene av uforsiktighet.

For å unngå behandling, for å forebygge kyphos av ryggraden må du delta i kondisjon og utføre komplisert treningsbehandling.

Når stillesittende arbeid anbefales å trene, vil det hjelpe deg å holde musklene i en normal tilstand.

Under sportsspill skal ryggen beskyttes mot alle mulige skader som kan forårsake sykdom. Du må sove på en solid ortopedisk madrass.

Skrivebordet og stolen skal matche din høyde. Hvis du blir syk, vil det hjelpe deg. Også øvelser med kyphos vil hjelpe deg med å forhindre sykdomsprogresjonen.

Ta vare på helsen din, fordi det er lett å tape, og du vil ikke kunne returnere det.

Kyphose av thoracal ryggrad: årsaker

"C" -formet stillingsbøyning kalles kyphos. Det forårsaker ryggen på ryggen, eller utseendet på hakkbacken. Den vanligste er kyposen av thoraxstilling.

Denne sykdommen kan være medfødt eller utvikle seg gjennom livet. Medfødt kypos er ledsaget av interne patologier. Det kan være lammelammelse eller en urinvei i urinen.

Med denne sykdommen er skuldrene skråstilt ned, diafragmaet senkes.

Med denne sykdommen gjennomgår ikke bare det benete systemet av muskler alleler. Fysiologisk er dannet av 7 år og representerer en naturlig bøyning av ryggraden.

Posttraumatisk er forårsaket av kroppsskader. Sinil kypose oppstår ved nedbrytning av prosesser, som er konsekvensene av aldersrelaterte endringer i stillingen.

Sykdommer som forårsaker lammelser kan føre til utvikling av paralytisk kypose.

Tuberkulose er en konsekvens av immunsviktssykdommer. Degenerative - dystrophic endringer i ryggraden kan føre til en slik sykdom. Rickets utvikler seg bare hos barn med rickets.

Barn i alderen 15-17 år er i fare. Det er i denne alderen at sannsynligheten for å utvikle kyphos av området under nakken er stor. Også denne sykdommen er vanlig hos svekkede barn, fordi de ofte befinner seg i en liggende stilling.

Årsakene til kyphos:

1. Skader på avdelingen under rygghalsens nakke, som brudd på kroppsholdning.
2. Aldersforstyrrelser forekommer i ryggraden.
3. Holde en stillesittende livsstil.
4. Operasjoner på stillingen.
5. Smittsomme sykdommer.
6. Arvelighet.
7. Utdanning i intervertebrale plater.
8. Tuberkulose av bein.
9. Osteochondrose.

Hvis denne sykdommen eksisterer, kan det oppstå smerte, som du må rette opp uten å miste følsomhet. Smertsyndromet er vondt. Sykdommen kan utvikle seg på grunn av overdreven stress, - spondylitt.De viktigste symptomene er:

• Smertefulle opplevelser.
• Krenkelse av rytmen til hjertemuskelen.
• Nummen av beina.
• Kardiale spasmer.
• Svakhet i ryggenes muskler.
• Problemer med å puste.
• Flatfoot.
• Den trange cellen.

Behandling er mulig ved slike metoder:

1. Komplekse øvelser.
2. Hormonal terapi.
3. Kirurgisk inngrep.
4. Et kompleks av vitaminer.

Behandling av sykdom er ganske lang prosess. Hovedrollen i det spilles av det regelmessige å utføre det såkalte "LFK-komplekset" og svømming. Svømming er veldig nyttig for å styrke bakmuskulaturen og er kurert.

Øvelser for kyphosis av thoracic ryggraden

Terapeutiske øvelser er utviklet av legen. For å kunne delta i herdingsgymnastikk, må du følge de generelle prinsippene.

Ladning mot kyphos bør være både aktiv og passiv. Belastning under lading bør gradvis økes, men dette bør gjøres jevnt.

En kraftig økning kan føre til komplikasjoner.

Herding LFK er delt inn i fire typer øvelser: lys, målt, aktiv og passiv. Før du lader, anbefales det å ta en massasje eller ta et bad.

For at effekten av behandlingen skal sitte riktig.

Leksjonen bør ikke vare mer enn en halv time, fordi dette vil få negative konsekvenser av slik helbredelse.

Hovedoppgaven til spesialister som utvikler øvelsen er å lære pasienten riktig gang og lagerstilling.

Da må du stå på alle fire brystområdet for å kaste tilbake.

Mange øvelser for behandling av kyphose av thoracal ryggraden finnes på Internett-ressurser.

Det er enda et spesielt forum som dette problemet diskuteres på.

De mest effektive klassene vil være hvis de kombineres med en spesiell korsett. Den helbredende LFK har kontraindikasjoner:

• temperatur over 37 grader;
• smittsomme sykdommer;
• høyt blodtrykk;
• psykiske lidelser.

Hvordan kurere folkemidlene?

Folkemetoder for behandling av kyposer inkluderer grunnleggende og tilleggsprosedyrer:

hoved~~POS=TRUNC	tilleggs
massasje	Vakuumterapi
Glinoterapiya	salver
Akuponktura	bad
Fysisk utdanning	Oppvarming

For oppvarming brukes elvesand fordi det holder varmen godt. Den er oppvarmet i stekepanne og plassert i en pose med stoff. Posen brukes på problemområdene på ryggen. Hold det til sanden avkjøles.

Deretter skal ryggen være godt innpakket, for dette kan du bruke et ullsjal. Opptil en skje med svinekjøttfett, må du legge til bakkegler for å forlate blandingen på et mørkt sted i fire dager. Oppnådd salve skal gnides inn i problemområdet.

Glinoterapi innebærer innpakning helbredende slam. Prosedyren varer i ca 40 minutter. For terapeutiske bad, må du fortynne 100 gram sennep i varmt vann og hell inn i et bad. Varigheten av å ta et bad er 20 minutter, hvorpå du må ta en dusj.

Er det mulig å behandle med medisiner eller kirurgi inngrep er nødvendig?

Ingen medisinbehandling kan helt kurere denne sykdommen. Det vil bidra til å lindre smerte og lette sykdomsforløpet. Behandlingen er tildelt av legen til hver pasient individuelt. Vanligvis ordinerer leger for å ta vitaminer, kalsiumpreparater, glukokortikosteroider.

Kirurgisk inngrep skjer når:

1. rask utvikling av sykdommen;
2. alvorlig smerte;
3. alvorlig sykdom;
4. dekompresjon av nerverot
5. pasientens ønske om å kvitte seg med de ytre manifestasjonene av sykdommen;
6. også for å beskytte nevrale strukturer fra ny skade.

Operasjonen utføres i to trinn. Først fjerner kirurgen den forandrede mellom vertebrale diskene. Deretter legger du inn stengene som har til opgave å kontrollere riktig stillestilling. To år etter operasjonen, når ryggvirvlene har vokst sammen, blir konstruksjonen fjernet.

Kirurgisk inngrep, hvis mål er å eliminere smertesyndromet kalles kyphoplasti.

Metoden er utformet for å korrigere kroppens krumning - dette er en osteotomi. Kirurgisk inngrep bærer visse risikoer.

Derfor må du veie fordeler og ulemper, og deretter bestemme om du skal gjøre operasjonen.

kilde: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Effektive øvelser for kyphose av thoracal ryggraden

Øvelse i kyphosen i thoracal ryggraden kan, med riktig og systematisk utførelse, eliminere en meget farlig defekt.

I dag er det praktisk talt ingen effektive måter å kvitte seg med patologi ved medisinsk behandling.

Enhver behandling vil bidra til å takle bare symptomatiske manifestasjoner og bivirkninger.

Kun gymnastikk ved en kyphos av en thoracal avdeling av en ryggrad gir en sjanse til å kvitte seg med en patologi. I barndommen gir spesielle komplekser en veldig god prognose for kur. Med alderen blir problemet mer komplisert, men sakte, stædig og, viktigst, det er systematisk mulig å oppnå ønsket resultat.

Funksjoner av patologi

Kyphos er krumningen av den øvre delen av ryggraden og kan både medfødt og oppkjøpt.

Denne patologien er delt inn i en fysiologisk type, som preges av en gradvis utvikling under påvirkning av ekstern og interne faktorer, og den patologiske typen forårsaket av ryggradsskade på grunn av sykdom, skade eller feil holdning.

Kyphosis av thoracal ryggraden presenteres i form av et syndrom med "round back" - stoop eller hunchback.

Slike deformasjon forårsaker en tvunget feil stilling: skuldrene går fremover og litt ned, thoraxen mister sin bredde, hele øvre halvdel av kroppen lener seg fremover.

Følgelig faller membranen (muskel av pusten), bukmuskulaturen blir svakere, spinalmuskulaturen strekker seg og bukemuskulaturene blir funksjonelle.

Kyphos har flere karakteristiske varianter:

• genotypisk kypose;
• komprimering type;
• mobil visning;
• rakittisk form;
• senil utseende;
• total kyphose (hele ryggraden er bøyd av en bue - vanligvis hos nyfødte);
• hjørne.

Alvorligheten av manifestasjonen er 3 stadier av sykdommen:

1. Den første fasen (lys) - krumning ikke mer enn 30 °;
2. andre trinn (moderat) - krumning 30-60 °;
3. Den tredje etappen (tung) - en krumning på mer enn 60 °.

Prinsipper for kurativ gymnastikk

En av årsakene til krumningen i ryggraden er svakheten i musklene som omgir ryggraden. Styrking av musklene er retningen for å rette feilen. En annen viktig årsak anses å være feil stilling, noe som resulterer i en konstant innvirkning av den buede kraften.

Gitt disse forutsetningene, kan et sett med treningsøvelser hjelpe til med behandling av kyphos.

Hovedoppgavene som oppgavene løser er følgende:

• styrke muskler i ryggen og bukhulen
• normalisering av sirkulasjonen av ryggraden;
• stabilisering av vertebraes normale fysiologiske plassering;
• avslapning av spasmer av muskelvev;
• korreksjon av holdning og gang
• generell styrking av kroppen.

Grunnleggende regler for arrangementet

Den terapeutiske effekten vil bli utøvet fra kyphos med et velvalgt kompleks, forberedelse til prosedyren og overholdelse av de nødvendige forhold.Feil fysisk aktivitet kan forverre situasjonen, så du bør følge de generelle reglene:

• Behandlingskomplekset skal inneholde statiske og dynamiske belastninger.
• Lasten må doseres, med hensyn til individuelle egenskaper.
• Størrelsen på lasten og treningshastigheten skal øke gradvis og begynne med et minimum.
• Kompleksets varighet bør ikke overstige 40 minutter.
• Før økten anbefales det å utføre avslappningsøvelser for musklene (bad og massasje).
• Stillingene under øvelsene skal rette stillingen.
• Til slutt bør du gjøre terapeutisk turgåing eller overvinne hindringer i frisk luft.
• Med kyphosis 2 eller 3 stadier bør treningsøvelser kombineres med en ortopedisk korsett.

Under noen omstendigheter kan gymnastikkøvelser skade en person, og deres oppførsel anbefales ikke under følgende forhold:

1. feber og temperaturstigning over 3 °;
2. psykiske lidelser;
3. dårlig helbred av en person;
4. Tilstedeværelse av smittsomme sykdommer;
5. risiko for tromboemboli og blødning
6. tilstedeværelse av høyt blodtrykk.

Klassifisering av øvelser

Avhengig av lastens størrelse er kompleksene delt inn i 4 typer: lys, dose, aktiv og passiv.

Lyskomplekset er rettet mot losning av muskelstrukturen i nærvær av hypertonus i muskler.

Øvelsene er utformet slik at lasten er jevnt fordelt: støtte på bord, seng eller sofa, senking av bevegelser. For doserte laster brukes dumbbells med en kalibrert vekt.

På utførelsesmekanismen og deres målretning er fysiske kulturkomplekser delt inn i fysisk (med økt belastning), rytmoplastisk (korreksjon av bevegelse og holdning), respiratorisk og korrigerende (rettet mot bestemte typer deformasjon av ryggraden).

Omtrentlige komplekser

For eksempel kan to brukte brukssett for kyphosis foreslås.

Kompleks for hyppig bruk

Noen øvelser med hyppig og konstant ytelse har en kurativ effekt, til tross for deres enkelhet. Vi kan anbefale følgende kompleks:

• Utgangsposisjonen (PI) ligger på magen. Børster av armer stiger til skuldrene, og et dypt pust blir trukket, legger vekt på underarmen, hodet er tilbaketrukket, brystet stiger; utånding gjøres ved senking.
• Kryper på alle fire. Maksimal bryst bøyes nedover, albuer blir viderekoblet til siden, antall trinn er 50.
• IP - ligger på ryggen, bena bøyd i knærne. Hjulet er bøyd under støtte på føtter, skuldre og et hode (et hemikroskop), i løftet stilling forblir personen ikke mindre enn 3 sekunder.
• IP - sitter på gulvet, bena rett, børster på skuldrene. Sirkulære bevegelser er laget av hender i moturs retning med samtidig spenning av musklene på skulderbladene.

Hovedkomplekset

Som hovedsett av øvelser for kyphos, kan du anbefale følgende:

1. IP-stående, føtter skulderbredde fra hverandre, armer med en gymnastisk stokk såret bak ryggen. Et knep er gjort med et dypt åndedrag, etter å ha forlatt FE, blir det utandet.
2. ИП fra упр. 1. Pasienten stiger til sokkene med å heve og heve hendene, et dypt pust er tatt; gå tilbake til FE og puster ut.
3. IP-stående, føtter skulderbredde fra hverandre, hender med en gymnastisk pinne bak, mens pinnen er i nivå med skulderbladene. Hendene rettes med en hevet pinne, hodet kaster tilbake, et dypt pust; gå tilbake til FE og puster ut.
4. Ex. 2 av forrige kompleks.
5. IP - Liggende på baksiden, armer rett langs kofferten. Armer bøyer seg i albuene, ryggraden bøyer, støttet av baksiden av nakke og albuer, et dypt pust; Sakte tilbake til FE, utånding.
6. IP - ligger på magen hans, hendene på skuldrene hans. Hodet stiger og brystet stiger så mye som mulig, hviler på underarmen og innånder. Gå tilbake til FE og puster ut.
7. IP - ligger på magen, hendene bak ryggen hans med en gymnastisk pinne, en pinne på skulderbladene. Hodet er rykket, ryggraden bøyer, pusten er vilkårlig.
8. IP - på alle fire. Armene er bøyd, brystet senkes, kroppen beveger seg fremover. Sakte tilbake til IE, pust er tilfeldig.
9. IP - ligger på ryggen, hendene langs bagasjen, maksimal avslapning. Hendene klatrer til hodet, en nipper, en retur til FE.
10. IP-stående, børste på baksiden av hodet. Pasienten stiger til sokkene med fortynning av hendene til sidene, et dypt pust. Gå tilbake til FE, langsom utånding.

Husk at treningsbehandling med kyphose i ryggraden er en effektiv behandling. Men det vil bare være effektivt hvis det er utnevnt av en spesialist.

kilde: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapeutiske øvelser med kyphos

- Naturlig krumning av ryggraden i thoracic og sacral områder tilbake. Den patologiske tilstanden er legen hvis hellingsvinkelen i ryggraden overstiger 45 grader.

Mye sjeldnere manifesterer seg sykdommen i sakralavdelingen. Den patologiske ser ut som en sterk stoop.

Det er 4 grader av alvorlighetsgrad av sykdommen. Men selv en liten krumning har konsekvenser.

kan forårsake ødeleggelse av intervertebrale disks (,), hjerte og lungesykdommer, senke membranen.

På tredje og fjerde stadier forårsaker krumningen forstyrrelser i leveren, GIT, nyrer, hjerte, blodstrøm i hjernen.

Diagnose av sykdommen av en lege etter en rekke medisinske tester og tester. Deretter foreskrives pasienten behandling. Alvorlige stadier behandles gjennom kirurgi.

Kyphosis 1 og 2 grader, når krumningen i thoracal eller sacral ryggraden ennå ikke har utviklet seg så mye, kan den gradvis elimineres ved hjelp av terapeutisk gymnastikk.

Øker effekten av øktene takket være akupunktur økter, vann prosedyrer og andre fysioterapi metoder.

Viktig!Ikke medisinske. Alle prosedyrer og behandling av komplekse yrker bør velges og godkjennes av lege.

Prinsipper for behandling

Instruktøren velger et sett med øvelser av terapeutisk gymnastikk for kyphose i ryggraden på grunnlag av medisinsk undersøkelse og resept fra den behandlende legen.

Først av alt, ta hensyn til følgende faktorer:

• pasientens alder;
• fysiske data;
• alvorlighetsgraden av sykdommen;
• årsaker til utvikling.

Sistnevnte faktor er viktig fordi, for eksempel med ryggskader, blir bare sparsomme øvelser valgt med en ekstremt langsom økning i belastningen. Selv om det ikke er nødvendig å vente på hurtige resultater.

Betydningen av terapeutisk gymnastikk i thorak kyphos er å styrke musklene i ryggen og bukene ved hjelp av dynamiske og statistiske øvelser. De vil tillate å holde ryggraden i en normal anatomisk stilling.

gymnastikk

I gjennomsnitt er varigheten av gymnastikk med kinphose i ryggraden hos barn og voksne 30-40 minutter.

Første gang det skal utføres under veiledning av en instruktør, men da kan du utføre terapeutiske og styrende øvelser for kyphos.

Øvelser gymnastikk for behandling av kyphos av thoracic eller cervical ryggraden er delt inn i:

1. lettvekt - rettet mot lossing av stressede muskler;
2. dosering - øvelser for å overvinne motstand: dumbbells, tannkjøtt, treningshåndtak;
3. aktiv - designet for å forbedre blodstrømmen i muskler og indre organer, samt øke muskeltonen;
4. passiv - minimumsbelastning.

I henhold til virkemekanismen er respiratorisk gymnastikk isolert under kyphos, korrigering (korrigering av deformasjon vertebrae), fysiske øvelser (økt muskelton) og rytmoplastisk (restaurering av skjelettfunksjoner person).

Et enkelt sett med gymnastikkøvelser fra kyphosis eksisterer ikke. Som vi allerede har sagt, blir de valgt individuelt.

Men det hyppigste og, så å si, universelle kan fremdeles skille seg ut:

• Squats med en gymnastisk pinne. Seks bør holdes av albuer bak jevn tilbake, ben på bredden av skuldrene. Ved utånding hakker vi, uten å bøye ryggen, ved innånding - gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
• Nipper. Bena er plassert på skulderbredden, med en dyp, langsom inspirasjon må du løfte armene rett opp og nå for dem med hele kroppen. Når hendene på toppen må klatre på tærne og føle hvordan ryggraden er strukket. Stå for så et par sekunder, og sakte med utanding vil gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.
• Tilbake vridning. For å gjøre dette, legg deg på magen og legg hendene på skuldrene dine. Oppgaven er å innhalere brystet så mye som mulig fra gulvet og bøye seg bakover. Exhaling kommer tilbake.
• Plasser på gulvet med magen din nede. Armene er bøyde i rette vinkler slik at håndflatene ligger på hodet. Musklene er alle avslappet. Ved innånding skal hendene bli revet av gulvet og hevet så høyt som mulig. I dette tilfellet bør skulderbladene lukke. Hold i 3 sekunder, senk albuene, pust ut. Palmer skal forbli i luften gjennom øvelsen.
• Plasser på gulvet på baksiden. Vi diverterer høyre høyre hånd til siden, bøy neglene i rette vinkler og ta dem til venstre. Det burde føles strekker seg over høyre side. Vent 5 sekunder, gå tilbake til originalstatus. Gjenta for venstre hånd.

Gymnastikk fra kyphose på ryggen bør være rettet mot å styrke musklene i ryggen, samt å slappe av (strekker) musklene i brystet.

Riktig gymnastikk vil ikke bare hjelpe med thoracic kyphos, men også med krumning av livmorhalsen og lumbale ryggraden. Over tid blir øvelsene mer komplekse og nye elementer blir lagt til.

Terapeutiske øvelser med kyphos hjelper deg hvis du gjør det daglig og i lang tid. Men det er best å ikke rive ryggraden i en beklagelig tilstand, men for å overvåke helsen din.

Lær barna å gjøre gymnastikk for å styrke musklene og ryggraden fra barndommen.

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i artiklene er kun ment for generell lesing og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller til terapeutiske formål.

Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut).

Vennligst kontakt legen din først for å få vite den eksakte årsaken til helseproblemet ditt.

kilde: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Øvelser for kyphos (thoracic og pr avdelinger): hva kan og kan ikke + video

Ved den første fasen av kyphos, når ryggsøylens utbulning ikke overstiger 30 grader i brystområdet, er terapeutisk gymnastikk basen.

Ved å styrke musklene og gjenopprette normal sirkulasjon, kan defekten elimineres.

Utnevne riktig gymnastikk kan kun spesialist, fordi det er muskler som trenger å slappe av, og det er de som tvert imot styrker. Men hva som generelt kan vente på pasienten - vi vil vurdere i vår artikkel.

Generelle prinsipper for gymnastikk

Når du utfører øvelser for å eliminere krumning, er det nødvendig å observere noen prinsipper for ytelse, graden av alvorlighetsgraden av den patologiske prosessen spiller ingen rolle.

Terapeutisk fysisk trening i eliminering av kyphos utføres ved hjelp av statiske og dynamiske øvelser.Det er også viktig å ikke overskride belastningen som spesialisten oppnevnte.

Det er ikke nødvendig å fortsette og forsøke å gjøre alt på en enkelt dag, amplituden til de utførte bevegelsene skal øke gradvis, fra enkle til mer komplekse.

Det tar hensyn til tiden som er tildelt leksjonen, den bør ikke overstige 30, maksimum 40 minutter. I tilfelle av overskudd av den ovennevnte tiden setter muskelmasse inn og effekten av øvelsene faller.

Kortsiktig trening vil heller ikke ha en positiv effekt.

Overholdelse av korrekt stilling

Effektiviteten til den utførte gymnastikken er helt redusert til et minimum, hvis man etter en person har feil plass, sover og øker tyngdekraften.

Et viktig stadium i kampen mot kyphos er en konstant trening under gangavstand.

Det er veldig nyttig å gå på løs bakke eller grus, overvinne hindringer.

Kontra

Når du utfører terapeutisk gymnastikk, er det også deres kontraindikasjoner, som må tas i betraktning før klassens begynnelse. Så er gymnastikk helt kontraindisert:

• hvis det er feber eller en temperatur over 3 grader;
• med forstyrret psyke eller en alvorlig tilstand av en person;
• i nærvær av smittsom patologi;
• med risiko for trombose og utvikling av blødning;
• ved det forhøyede arterietrykket.

Typer øvelser

Å gjøre gymnastikk kan ikke bare være på treningsstudioet, men i bassenget, som er spesielt nyttig for kyphos. Det finnes fire typer last, som brukes avhengig av graden av personlighetsgraden. Disse er klasser:

1. lys type;
2. dosert type;
3. aktiv type;
4. passiv type.

Lett type er designet for å varme opp og forberede en persons muskelsystem.

I tilfelle deformasjonen befinner seg i thoraxområdet, er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på oppvarmingen av denne gruppen av muskler. Her er de i økt tone og de må være avslappet.

Under avslapningsøvelser utføres under hvilestilling på bord eller stol, kan du også bruke en sofa eller en seng.

Den doserte typen for kyphos innebærer å overvinne hindringen av forskjellig kraftpåvirkning. Et hinder kan være en dumbbell eller en metodologs hånd.

Formålet med aktive eller dynamiske øvelser er å forbedre blodtilførselen til skjelettmuskulaturen og normalisere tonen.

Øvelser avhengig av virkningsmekanismen

Målet med fysiske øvelser er å konsolidere det oppnådde resultatet. Rhythmic øvelser kan praktiseres bare etter utskriving fra avdelingen, med formålet med korreksjon.

Respiratorisk gymnastikk, både passiv og aktiv, er rettet mot å normalisere pusten og forhindre stillestående fenomener i lungene.

Korrigerende øvelser har som mål å korrigere deformasjoner av ryggraden.

Omtrentlig kompleks med kyphos

Det er mange sett med øvelser som har som mål å eliminere kyphotisk deformitet av ryggraden. Startposisjonen med foldede hender på beltet er tatt. I denne stillingen er det nødvendig å utføre en forlengelse av thoracal ryggraden i 5-8 sekunder.

Øvelser for kyphos med skall

For å styrke musklene i ryggen trenger du en spesiell treningsbenk. Det er nødvendig å legge seg ned på det og utføre omdirigering av hender på sidene.I stillingen på magen blir en sirkulær bevegelse av armene i skulderleddene utført.

For å gjenopprette den normale aksen i ryggraden i thoracisk kypose, brukes strekk. Dette vil kreve en svensk vegg. Det er nødvendig å henge på det i 3-5 minutter flere ganger om dagen.

Effekten vil bli gitt av øvelsen "sykkel". For å utføre dette må du ligge på ryggen og spre bena til skulderbredden. Høyre ben løftes oppover, den venstre er jevnt mates til den gjennom siden.

Deretter går beina sakte ned, og det samme gjøres med andre benet. Du må gjenta 10 til 12 ganger. Uten å endre stillingen utføres øvelsen "saks hvor bena vekslende veksles.

Du må gjenta 10 til 15 ganger.

Du kan prøve etter å ha konsultert en spesialist et annet sett med terapeutisk gymnastikk. For å utføre noen øvelser trenger du gymnastikk skall, men i deres fravær kan du bruke improviserte midler.

Du må begynne med knep, men ikke bare så, men med en gymnastikkpinne som er viklet bak ryggen på albueforbindelsene.

Bena befinner seg på bredden av skuldrene, mens selve pinnen holdes bak baksiden av armene bøyd i albuene.

Under hekken blir utandning gjort, og når du går tilbake til startposisjonen, kan man ta et dypt pust.

I utgangsposisjonen, stående med benene spredt seg fra skulderbredden, blir den gymnastiske pinnen viklet bak ryggen på skulderbladene.

Det er nødvendig å gradvis rette hendene som er viklet tilbake og holde pinnen, hodet er også kastet tilbake og i dette øyeblikk er pusten innåndet.

I utgangspunktet kan du puste ut.

Forlengelsesøvelser

Etter å ha ligget på magen, er hendene plassert på skuldrene. I denne stillingen er det nødvendig å vippe hodet så mye som mulig og å rive brystet fra gulvflaten og innånde. Du kan puste ut når kroppen tar utgangspunkt i start.

På treningsmatten, kne ned, lene på gulvet med hender. Armene er bøyd i albueforbindelsene, mens stammen senkes til gulvet ved thoraxen og skyves fremover. I denne uvanlige posisjonen skjer en innånding, og utånding vender tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Etter at du må ligge på ryggen og prøve å slappe av så mye som mulig, mens hendene ligger parallelt med kroppen. Videre setter hendene sakte opp bak hodet, vi går tilbake til startposisjonen.

Stretching med fitball

Effekten vil være på å bruke strekkøvelser, men de må bare utføres under veilederens veiledning. For å gjøre alt riktig, trenger du en fitball eller en stor og elastisk ball.

Først må du ligge på ballen med brystet. Hendene på samme tid hviler på gulvet, i denne posisjonen må du prøve å bevege seg på ballen.

Hold øye med balansen! Etter at du kan bruke den samme øvelsen, ligger bare på ballen tilbake.

Du kan holde fitball på armene utstrakt over hodet ditt, du bør ikke være redd for det, det er enkelt. I denne posisjonen legges tilbøyeligheter i forskjellige retninger. Det anbefales å utføre øvelsen i flere tilnærminger, mellom hvilke en pause er laget.

For å eliminere følelsen av nummenhet i beina, kan du prøve en annen øvelse. Dens essens ligger i det faktum at vi ligger på gulvet på baksiden, legger føttene på fitballen og ruller den frem og tilbake. Under treningen opplever kalvemuskulaturen en belastning.

Det er flere alternativer

Effekten kan være fra enkel gjennomsøking på alle fire, som i barndommen. Omtrent femti trinn er laget, hvor thoraxen bøyes maksimalt nedover, og albuene er skilt til sidene.

Liggende på ryggen, nøye gjort polumostik, med bena bøyd i knærne, og støtten faller på foten, skuldre og hode.

Rygg og bekken er helt løsnet fra gulvflaten. Denne posisjonen opprettholdes i 2-3 sekunder.

Og så kan du ta startposisjonen.

Sitter på gulvet rette ben, legges børstene på skuldrene. Ved hjelp av hender i denne stillingen utføres sirkulære bevegelser bakover eller mot urviseren. På denne tiden er musklene strammende, noe som reduserer scapulaen.

Gymnastikk kan suppleres med en massasje, som i gruppen gir det mest positive resultatet.

Det er bedre å gjøre gymnastikk i de tidlige utviklingsstadiene, når det er mulig å fikse alt så fort som mulig.

kilde: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Øvelser for kyphos

Kyphosis er krumningen i ryggraden i form av bokstaven C, på grunn av hvilken et hump vises. Denne patologien kan kjøpes og medfødt.

Problemet er komplisert hvert år, men hardt arbeid kan oppnå positive resultater.

Hvordan er kyphos klassifisert?

Kyposen er delt inn i flere varianter:

• - type komprimering;
• - en slags senil
• - genotypisk kypose
• - mobil visning;
• - Kyphosis total (krumning av hele ryggraden, ofte dette skjer hos nyfødte barn);
• - Rakhitic form
• - vinkel.

Denne patologien ved alvorlighetsgrad av patologi er delt inn i tre faser:

• Enkel scene (først) - ryggraden er bøyd 30 grader.
• Moderat stadium (andre) - Krumningen av ryggraden skjer ved 30 -60 grader.
• Svært stadium (tredje) - ryggraden er bøyd 60 grader eller mer.

Årsakene til forekomsten av kyphos er stivhet, ulike ryggskader, osteokondrose går, i tillegg er eldre i fare.

Prinsipper for behandling av kyphos ved hjelp av fysioterapi øvelser

Absolutt alle syke med kyphosis-leger foreskriver terapeutisk trening.

LFK må nødvendigvis samordnes med en spesialist. Kun en spesialist med utdanning vil kunne velge passende gymnastikk, fortelle deg hvilken intensitet du trenger for å utføre det, antall øvelser, og også hvor ofte de utføres.

Når du velger øvelsene, tar du hensyn til slike faktorer:

1. Alder av den syke personen. Hvis en syk tenåring, så kan kyphosis bli fullstendig korrigert ved hjelp av intensive øvelser.
2. I hvilken fysisk tilstand er pasienten, og også hans evner.
3. Krumningsgraden av ryggraden.
4. Pasientens psykologiske tilstand, det vil si hvor mye pasienten tror på sin gjenoppretting.
5. Tilstedeværelsen av faktorer som vil forverre utviklingen av patologi. Hvis ryggraden tidligere har blitt skadet, er det nødvendig å være veldig forsiktig, det vil si øvelsene skal gjøres sparsomt og ikke intensivt.

Maksimal belastning for kyphos: for kvinner - tre kilo, for menn - fem. For å ta lasten mer, må du ligge på gulvet, men det er all sjanse for skade eller hernia.

Anbefalinger for mosjonstrening

1. Under ingen omstendigheter bør vi løfte vekter.
2. I prosessen med implementering må du alltid sørge for at stillingen er riktig. Dette bør huskes, selv om du ikke er i en klasse eller utenfor et medisinsk anlegg.

• Før fysisk kultur er det nødvendig å ta et varmt bad eller en avslappende massasje. Takket være dette, vil musklene slappe av og være klar til å ta lasten.
• Øk intensiteten av trening er nødvendig gradvis.
• At musklene ikke er overextended, bør en leksjon ikke overstige tretti minutter.
• Utfører treningsbehandling under kyphos, det er verdt å lytte til helsen din. I tilfelle svimmelhet, ubehag, kvalme eller noen følelser, bør treningsstudiet avbrytes umiddelbart.
• Ikke gjør øvelser på vandrette barer eller løp. De kan kun utnevne leger til hverandre.
• Ta masse, mer enn det som ble utnevnt av spesialister, er ikke verdt det.
• Trening bør gjøres regelmessig. Fra hvor mye pasienten prøver å gjenopprette, avhenger av effektiviteten av terapeutisk kroppsopplæring.
• Tilnærminger bør være minst tre ganger 20 ganger. Det er nødvendig å gi musklene hvile, så det er en kort pause mellom tilnærmingene.
• Når beina nummer, hjelper øvelsen med fitball. Det er nødvendig å sitte ned og sette ballen under føttene og sakte rulle. Så musklene i beina vil kunne slappe av, og følgelig vil nummen passere.

Kontraindikasjoner til reseptbelagte øvelser:

1. tretthet og stress
2. - høy kroppstemperatur
3. - hvis kroppen har inflammatoriske prosesser
4. høyt blodtrykk
5. - hemofili eller blodkoagulasjon.

Øvelser for kyphos av livmorhalsen

• Det er nødvendig å ikke glemme at det er nødvendig å bekjempe denne sykdommen med et sett verktøy som en spesialist utnevner.
• Ta foreskrevet medisiner regelmessig, som legges til terapeutiske øvelser for kyphos.
• Alle reseptene til leger må utføres, for å kontrollere lasten og å utføre regelmessig treningsterapi.
• Tross alt, ellers vil det ikke være noen fremskritt på gjenoppretting.

I denne fysioterapeutøvelsen er hoveddetaljene en pinne. Det kan enten være en spesiell gymnastisk pinne eller en vanlig. Det skal være omtrent en meter lang, glatt og ikke tung.

1. Du må komme rett og spre bena litt. Pinnen sår bak ryggen og presses mot skulderbladene. Vi kryper på innånding, men ved utånding stiger vi opp. Øv gjenta ti ganger. Antall tilnærminger kan gradvis økes.
2. Å bli på sokker. Ved innånding må hendene løftes oppover og senkes ved utånding. Fokuser på helsen din, gjør så mange ganger som helsen din vil tillate.
3. Vi holder pinnen presset til skulderbladene i våre hender. Ved innånding trekkes armene oppover, hodet kastes tilbake. Ved utånding går vi tilbake til startposisjonen.
4. Ligg på ryggen og lene deg på albuene dine. Inhalere - thoraxdelen bøyer seg oppover, utånder - startposisjonen.
5. Lig deg på magen og legg hendene på baksiden av hodet mens du fortynner albuene til sidene. Pust opp skuldrene og brystområdet, pust ut - startposisjonen.
6. Du må ligge på magen og ta hendene dine slik at et blad hviler på skulderbladene dine. På inspirasjonen bøyes ryggraden oppover, og hodet strekker seg til skulderbladene. Utånding er startposisjon.
7. Ligg på ryggen og ta hendene over hodet ditt med en pinne slik at du strekkes ut på linje. Benene må strekke seg til den ene siden og hendene med en pinne til den andre. Dermed strekker du ryggraden.

Kompleks av øvelser for kyphosis av thoracic vertebra

Obligatorisk gymnastikk er foreskrevet og med kyphosis av thoracal ryggraden, som også innebærer en pinne.

• Det er nødvendig å ligge på magen, og med hendene for å ta skuldrene. Ved innånding må du bøye seg i nedre rygg og forsøke å strekke oppover, ved utånding kommer tilbake til startposisjon.
• Denne øvelsen ligner den første, bare en pinne blir brukt. Stokken legges på skulderbladene og hodet strekker seg oppover. Videre bøyer ryggen, mens området av bladene skal maksimalt utjevnes.
• Startposisjon på alle fire. Hodet vender tilbake, og ryggen bøyer seg opp og ned. Trening er gjort som en kattunge.
• Stående, staven skal festes til skulderbladene og festes slik at det var armhulene. Gjør knebøy, mens ryggen skal nivelleres, og hodet strekker seg opp.
• Det er nødvendig å hente en pinne og legge hendene tilbake slik at den ligger bak. Du må løfte opp armene dine mens du ikke bøyer, og ryggen skal bøye seg fremover.

Fysioterapi med kyphos av lumbale ryggraden

Hovedvekten bør settes på strekk og lumbaljustering.

1. Startposisjonen står. Du må ta en gymnastisk pinne og strekke armene opp, mens du lener deg i den ene siden og den andre.
2. Det er nødvendig å bøye nedover, og dermed låse bein på ankler. Lendene trenger en god bøyning.
3. Ligge på ryggen, prøv å løfte skuldrene opp på en slik måte at nedre rygg er avrundet.
4. Startposisjon på alle fire. Gjør buet på baksiden, må lenden bli trukket opp.

Som du ser, er alle øvelsene likt hverandre, men i hver av dem er det lagt vekt på det syke stedet. Alle er rettet mot å styrke musklene.

• Husk at du ikke kan bli kvitt patologi bare ved fysisk trening, så du bør definitivt konsultere en spesialist.
• For å kvitte seg med problemer med en rygg er det mulig bare komplekse tilnærminger.

Sørg for at barnet utvikler seg riktig. Ikke sett deg på ett sted, gjør sport og ikke glem at problemet er lettere å hindre enn å eliminere.

kilde: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html