Qigong for ryggraden: øvelser

Gymnastikk Qigong for ryggraden

Begrepet "qigong" refererer til de kinesiske systemene for helbredelse, herding, forbedring av ånd og kropp, evnen til å kontrollere det menneskelige sinn.

Ordet består av to deler. Qi - energi, pistol - arbeid, bevegelse. Det er flere retninger for qigong: helse, helbredelse, kamp og andre.

Velvære system

Ifølge det kinesiske helsevesenet beveger Qi's livsenergi seg langs menneskets kanaler (meridianer).

I øst blir disse meridianene også kalt elver rettet mot ulike organer for å forsyne dem med vital energi.

Qigong - filosofi, medisin, religion

Det antas at denne energien kan påvirkes, den kan styres ved hjelp av spesielle treningsøvelser. Kroppen reagerer på energistrømmer og helbreder. Hva gir qigong for ryggraden, kroppen som helhet:

• fleksibiliteten i leddene øker;
• forbedrer, holdningen blir restaurert;
• øker den generelle tonen i kroppen, tretthet forsvinner;
• blodtilførsel av alle organer og systemer er aktivert;
• forbedrer metabolisme, immunitet;
• systematisk trening bidrar til å kurere kroniske kroniske sykdommer;
• Det er ikke nødvendig å bruke medisiner.

Qigong hjelper hvor tradisjonelle behandlingsmetoder ikke virker. Systemet har fordeler over andre typer helse gymnastikk:

1. Gjør øvelser uten spesiell fysisk trening;
2. er engasjert i gymnastikk i alle aldre;
3. klasser holdes i et rolig, sakte tempo, ikke skade syke mennesker.

Konceptet qigong er forskjellig fra tradisjonelle medisinske representasjoner. Alle ledd betraktes som inngangsporten til Qi-energi, de må alltid være åpne.

Det er gjennom leddene som energistrømmer sirkulerer. Ryggraden betraktes som en kjede, en serie porte, der behandlingen av hele organismen avhenger.

Sekventielle endringer i ryggraden med osteokondrose

Terapeutisk system

Hvor viktig er en sunn ryggrad og hvilken rolle det spiller i menneskekroppen, forsto selvfølgelig den kinesiske praksis. Derfor er alle medisinske, helseforbedrende systemer og teknikker rettet mot å strekke, rette ryggraden. Husk at vertebral kolonnen er:

• det viktigste organet for bevegelse;
• støtte av det menneskelige skjelettet;
• alle organer er festet til ryggsøylen;
• ryggraden kan tåle stor fysisk anstrengelse;
• det beskytter indre organer mot skade - lunger, hjerte, lever, etc.

Den terapeutiske qigong er en av mange retninger av det kinesiske systemet, bygget på en bestemt måte. Qigong består av flere påfølgende nivåer.

Hvert nivå er utformet for et år og består av 5 sykluser. Syklusen inneholder et sett med spesifikke øvelser (praksis) som påvirker de forskjellige delene av ryggraden: nedre rygg, rygg og nakke.

Første nivå er det enkleste, rettet mot:

1. pustekontroll;
2. Avslapping (avslapping) av leddene;
3. åpning - enkel spenning av ryggvirvlene i bakområdet;
4. styrking av sener.

For Qigong gymnastikk er det ingen aldersbegrensninger

Under trening er en person i en avslappet tilstand. Ser konstant på sin følelsesmessige tilstand og hva som skjer i kroppen. Fokus er på å jobbe med energi. Hva gjør qigong-klasser hvis du ikke tar hensyn til energi:

• Den følelsesmessige og generelle fysiske tilstanden til en person er betydelig forbedret;
• kroppen reagerer rolig på endringer i eksterne faktorer, meteorologisk avhengighet forsvinner;
• Leddene i rygg og nakkesone blir gradvis forynget;
• deres mobilitet og fleksibilitet er forbedret.

Å utføre mekanisk separate øvelser gir ikke mening. Treningssystemet skal være konsistent. Og praksisene i seg selv er ikke veldig lik gymnastikk i vår forståelse.

Snarere er disse visse utgjør som ligner asanas i yoga.

Klasser for ryggraden av Qigong anses å være helt trygge, men før du begynner å lære, bør du fortsatt konsultere en lege.

Øvelser for nakken

Den cervicale ryggraden tar et spesielt sted. Det er direkte koblet til hjernen. Gjennom den sjette livmorhvirvelden kommer et stort blodkar - vertebralarterien - inn i vertebralkanalen. Ut av åpningene av ryggvirvens prosesser kommer spinalnervene ut.

Treningsnummer 6, "se på himmelen etter å ha slått hodet etterfulgt av å trekke nakken opp

Det må sies at symptomene på nesesykdom også er uvanlige. Når osteokondrosen i livmorhalsområdet ikke bare er konstant hodepine, begynner det å rotere når de vender inn i sidene.

Før øynene blinket "flyr". Mulige slike formidable komplikasjoner, som et brudd på hjernens sirkulasjon, intervertebral brokk, nervebrudd.

Det er derfor den sunn tilstanden til ryggraden er så viktig.

Dr. Butrimov er en tilhenger av Qigong-systemet. Å være instruktør i terapeutisk gymnastikk, har han studert og valgt effektive metoder og øvelser for å forbedre kroppen i mange år.

Men hovedfaget for hans arbeid er Qigongs gymnastikk for ryggraden. Han utviklet et sett med øvelser for forebygging og behandling av nakken.

Ved utførelsen av Butrimovs øvelser må følgende betingelser overholdes:

• fullt fokus på cervical ryggrad;
• hvis det ikke er noen sikkerhet i å utføre en av øvelsene, er det bedre å ikke gjøre det;
• strekkøvelser bør ikke ledsages av utseendet til enda mild ømhet;
• Alle bakker utføres rolig, forsiktig, uten spenning;
• I løpet av klassene skal man føle seg komfortabel.

Vist er de grunnleggende stillingene i nakken - vippe, trekke tilbake, trekke fremover, bakover

Stretching muskler i forskjellige plan i kombinasjon med avslapning har en gunstig effekt på intervertebrale plater. Mellom ryggvirvlene øker avstanden.

Hvis det er en hernia i ryggraden i livmorhalsområdet, blir skivene forsiktig løslatt fra trykk, deres troficitet forbedres.

1. Trekker haken fremover, vender tilbake og trekker nakken inn i skuldrene.
2. Alternativ hodestilling til høyre og venstre skuldre med strekk i horisontalplanet.
3. Hodens helling fremover med forlengelsen av nakken til brystbenet er erstattet av en grunnlås bakover, med kronen strukket oppover.
4. Snu hodet først inn i en, deretter til den andre siden med et forsøk på å snu hodet og se bak ryggen.
5. Alternativ sving av hodet til sidene med forlengelsen av nakken.
6. Vippe hodet ned, sving til venstre og trekke opp, det samme gjøres motsatt.
7. Hodet trekkes inn i skuldrene, strekker seg fremover og beveger seg i en sirkel fra en skulder til den andre, trekkes tilbake igjen, etc.
8. Kant hodet til skulderen, deretter ned og flytt halsen i en sirkel til den andre skulderen.

Under treningen av gymnastikk fokuserer Qigong tankene på det syke organet. Øvelsene utføres stille, forsiktig, uten spenning. Viktig poeng: under strekk av musklene kan ikke tolerere utseendet av smerte.

Østmedisin har samlet mange helseprodukter. Gymnastikk Qigong - en av dem. Noen vil finne systemet merkelig, uvanlig. Men ubestridelig er det nyttig for ryggraden og leddene. Låner noen øvelser, du kan prøve å påvirke sykdomsforløpet.

kilde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-cigun-pozvonochnika

Qigong Gymnastikk for ryggraden: Alternativ medisin

Ikke alltid tradisjonell medisin kan helt kurere sykdommen. Det eliminerer smerte, takler betennelse, kjemper effektivt mikrober, men kroniske sykdommer er vanligvis vanskelig å behandle. Hvorfor skjer dette?

Kroniske sykdommer

Kroniske sykdommer er et tegn på et uløst problem, noen ganger en uidentifisert diagnose. Ofte er slike patologier bevis på en persons indre konflikt, en refleksjon av psykiske vanskeligheter. Ikke rart at det er begrepet "psykosomatiske sykdommer".

Noen ganger går kroniske prosesser fremover fordi en person ikke kan tvinge seg til å fokusere på helse. Dette er en ulempe ved tradisjonell medisin.

Alle tiltakene er rettet mot å oppnå et raskt resultat, men det lærer sjelden pasienter å kjempe for langsiktige resultater.

Spesielt godt er det synlig på et eksempel på kroniske sykdommer i ryggraden.

Sykdommer i ryggraden

Hvilke sykdommer påvirker oftest ryggraden? Det er degenerative degenerative prosesser. I utgangspunktet er de en refleksjon av feil livsstil:

1. Urimlig ernæring. Mat, dårlig i kalsium, fører til for tidlig benskader. Fedme øker vektbelastningen på ryggraden, noe som påvirker tilstanden negativt.
2. En stillesittende livsstil. Fraværet av en elementær fysisk kultur i modusen for den moderne mannen fører til svakhet i det muskulære og ligamentale apparatet i ryggen. Og dermed blir støttefunksjonen i ryggraden forverret.
3. Helseskadelige arbeidsforhold. Monotont fysisk anstrengelse i samme stilling, konstant stående eller sittende arbeid fremmer degenerasjon av ryggraden.
4. Patologiske motorstereotyper. De fører til forstyrrelse av kroppsholdning og utvikling av økt kyphos, hyperlordose, skoliose.

Alternativ medisin

I moderne alternativ medisin er det mange effektive teknikker for å forbedre fysisk helse.

Noen av dem brukes som terapeutisk metode, men mange har en forebyggende effekt.

De fleste alternative teknikker involverer ikke bare kroppen, men også ånden, bruker kroppens interne reservefunksjoner for å fremme helse.

For å kurere ryggraden, er det ikke nødvendig å ty til utmattende trening, for å bygge en tyngdefull muskuløs korsett i brystet og ryggen. Alternativ medisin gir deg mulighet til å oppnå gode resultater uten trening for slitasje.

De mest kjente alternative behandlingsmetodene til ryggraden er representert ved følgende praksis:

• kinesioterapi;
• yoga;
• gymnastikk Qigong.

Og hvis kinesioterapi og yoga er allment kjente og populære metoder, er qigong gymnastikk i moderne realiteter en komparativ ung praktisk retning for terapi av ryggradssykdommer. Hva er det

Qigong Gymnastikk

Qigongs helse gymnastikk stammer fra Kina. Der er det kjent i mange århundrer. Denne øvelsen har 4 retninger:

1. medisinsk;
2. forebyggende;
3. meditative;
4. kamp trening.

Qigong helse gymnastikk brukes til sykdommer i muskuloskeletale systemet og indre organer, sirkulasjonssystemet.

Det vises også til sunne mennesker for å styrke ikke bare fysisk, men også psykisk helse. Øvelser på Qigong-systemet er mulige i alle aldre, selv avanserte.

I tilfelle problemer med ryggraden og leddene, brukes de første to retningene av denne gymnastikken aktivt.

Qigong-systemet i behandlingen av ryggraden og leddene

Hva er fordelen med Qigong-systemet i behandlingen av sykdommer i muskuloskeletalsystemet? Den er basert på øvelser, som i fysioterapi. Men i motsetning til standardkomplekser tilbyr Qigong for ryggraden et sett avslappende øvelser.

Muskulær hypertoni, lokal spasme er en viktig komponent i patologiske prosesser i ryggraden og leddene. Ryggmuskulaturen utfører en viktig funksjon - de hjelper ryggraden til å være støtten, er korsetten.

Med muskelspasmer på samme nivå, forekommer brudd på alle andre, fordi disse strukturer er nært beslektet. Den utprøvde muskelspenningen fører til unormal kroppsstilling og skoliose.

I tillegg fører hypertonisk muskel til smertsyndrom. I denne tilstanden, blodsirkulasjonen i det berørte området forverres, kan betennelse øke. Og dette fører igjen til en enda større spasme. Det er en ond sirkel, som ikke er lett å bryte med de vanlige øvelsene LFK.

Hvis du utfører et kraftkompleks, strekker du de skadede musklene, sannsynligvis vil situasjonen bare forverres. For å behandle sykdommene i ryggraden og leddene var effektive, må musklene slappe av. Det er å oppnå avslapning og dirigert gymnastikk Qigong for ryggraden.

Prinsippet om gymnastikk

Som i de fleste kinesiske medisinteknikker er Qigong basert på begrepet menneskekroppen som et system av energikanaler. Det andre navnet er meridianen.

Det er for dem at qi-energien sprer seg, som er ansvarlig for helbred og funksjon av organismen som helhet. Meridianene kan bli påvirket fra uten, forbedre eller forverre strømmen av qi.

Oppgaven til Qigong er å gjenopprette den normale energistrømmen.

For å få det beste resultatet av praktiske øvelser, må du følge visse regler:

1. Øvelser bør utføres regelmessig. Dette betyr ikke at gymnastikk bør praktiseres daglig. Hun kan gis tid to eller tre ganger i uken, men ikke hopp over en enkelt leksjon. Regelmessighet er nøkkelen til effektiviteten til qigong.
2. Alle komponentene i de komplekse øvelsene utføres i streng rekkefølge. Dette er et viktig punkt i qigong-systemet. Du kan ikke starte gymnastikk med den tredje treningen, men avslutt først.
3. For det første er det enkleste komplekset mestret. Det er nødvendig å konsentrere seg om riktig utførelse av elementene i øvelsen. Når teknikken er perfekt, fortsett å lære riktig pust under gymnastikken.
4. I tilfelle av forebyggende fokus, med en sunn ryggrad, kan du utføre elementer av all kompleksitet. Men i nærvær av sykdommer - osteochondrosis, intervertebral brokk - øvelser velges av instruktøren etter avslutning av legen. Det samme gjelder eldre.

vitnesbyrd

Det er mange indikasjoner på å øve Qigongs gymnastikk for ryggraden.

Kontraindikert, det er ekstremt sjeldent. Ved alvorlig utmattelse, når stress er uønsket, med svekket organisme, akutt betennelse i leddene, alvorlig traumer. I hvilke situasjoner foretrekkes qigongsystemet?

Indikasjoner for øvelser ved den kinesiske metoden:

• Forebygging av sykdommer i muskel-skjelettsystemet - blant alle aldre.
• Osteochondrose.
• Fremspring og intervertebral brokk. Øvelseskomplekset i dette tilfellet må samordnes med den behandlende legen, som tar hensyn til lokaliseringen og størrelsen på brokken.
• Forskjellig krumning i stilling - fra flat tilbake til skoliose.
• Skader på ryggsøylen og tilhørende svekkelse av muskulaturen på ryggen.
• Alder endres i rygg og ledd.
• En stillesittende livsstil, stillesittende arbeid, monotone belastninger.

Qigong Øvelser

I dette treningsstudioet finnes det ulike sett med øvelser. De utfører forskjellige oppgaver og er rettet mot å gjenopprette arbeidet til visse systemer. For rygg og ledd er følgende øvelser optimal:

1. Stående stilling, ben sammen. Hendene må heves og brettes over hodet til slottet. Ta sakte armer, hodet opp, stiger på sokkene dine. Det skal føles at ryggraden strekker seg.
2. Situasjonen er den samme, men armene brettet inn i slottet er bøyd i albuene. Det er nødvendig å vippe i forskjellige retninger, som en pendel - å sakte vri. I de ekstreme venstre og høyre stillinger holdes i 2-5 sekunder.
3. Den samme pendelen, men beina er noe bøyd på knærne.
4. Fra stående stilling er ryggen jevnt og langsomt vippet. Det er viktig å ikke rive haken fra brystet. Øvelsen kan ikke utføres i jerks.
5. Stående stilling, hendene er fra hverandre. Skulderen vender først i en retning, deretter i den andre. Ryggraden er fortsatt. Dreier er treg.
6. I stående stilling, men hendene er ikke skilt, men er oppvokst. Torsoen er vippet framover, opp til en vinkel på 90 °. I ekstremstilling er det nødvendig å sovne i 5-7 sekunder.
7. I stående stilling blir håndene oppdrettet i sidene. Glatte føtter utføres. Du må prøve å berøre tærne med fingrene. Benene er alternerende.

Åndedrettsutstyr

Ifølge Qigong-filosofien er pusteteknikken ekstremt viktig for å utføre noen øvelser. Det spiller ingen rolle hva innsatsen er rettet mot - slanking, helbredende ledd eller styrking av muskelkorsetten - pusten skal svare til elementene som utføres.

I qigong-systemet er det omtrent åtte typer respirasjon. Hver av dem kalles for å oppfylle sin funksjon. De vanligste er to typer:

• For dynamisk gymnastikk - ildpusten. Åndedrett er rytmisk og skarp, utført av membranen. Utåndingen er aktiv på grunn av innånding av magen, pusten er passiv.
• For statisk gymnastikk - langsom og dyp pusting. De inspiratoriske og fluktfasene er like i dette tilfellet. Produserer en avslappende effekt.

Qigong gymnastikk er mulig ikke bare i spesielle sentre under veiledning av en instruktør. Selvfølgelig er dette det beste alternativet. Men om nødvendig kan du enkelt gjøre det hjemme.

Det viktigste er å introdusere qigong øvelser inn i systemet, ikke hopp over og ikke endre dem. Takket være dagens moderne muligheter er leksjonene fra kinesisk gymnastikk tilgjengelig online, samt råd fra erfarne instruktører.

Det er viktig å begynne å helbrede kroppen din, og så blir qigong-systemet et uunnværlig element i livet.

kilde: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Kompleks av gymnastikk "Qigong" for behandling av rygg og ledd

Gymnastikk "Qigong" for ryggraden er en av de populære kinesiske teknikkene for herding og forbedring av selvkontroll. Qi oversettes som energi. Gong betyr bevegelse. Det finnes flere varianter av denne teknikken.

• Wellness gymnastikk for ryggraden.
• Kampteknikk.
• Terapeutisk gymnastikk "Qigong" for ledd og andre deler av kroppen.

Som den kinesiske gymnastikken for ryggraden sier, sirkulerer livets energi i menneskekroppen. Hun har mange navn. Når kanalene gjennom hvilke energien sirkulerer ren - en person ikke lider av noen sykdommer. Når de blir tilstoppet, kan en person bli syk.

Fordel eller skade?

Det viktigste elementet i gymnastikk Qigong for leddene i hendene eller andre deler av kroppen er mangel på trening, de er noe forskjellig fra treningsbehandling.

Gymnastikken i seg selv lar deg kontrollere enkelte muskelgrupper, noe som gjør at de med vilje kan slappe av eller stresse dem.

Ved hjelp av "Qigong" er det mulig å forbedre dynamikken i mange ledd, for å korrigere holdning, for å fjerne klemt nerver, for å kvitte seg med smertefulle opplevelser.

Komplekset med øvelser anbefales ikke bare for personer som lider av ryggproblemer, men også sunne, med det formål å forebygge og generell gjenoppretting av kroppen. Fordelene med denne teknikken er åpenbare:

1. For å utføre disse oppgavene trenger du ikke høy fysisk kondisjon.
2. De kan utføres av både svake barn og idrettsutøvere med et utviklet muskelsystem.
3. Personer i alderdommen ved hjelp av denne gymnastikken vil kunne gjenopprette funksjonene i muskel-skjelettsystemet og senke aldringsprosessen.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Det er mange indikasjoner på å starte en klasse ved denne metoden:

• "Qigong" anbefales for folk som leder en stillesittende livsstil og ikke deltar i fysisk kultur.
• Øvelsesteknikken er perfekt for personer som lider av smertsyndrom eller felles deformitet.
• Etter skade er det nødvendig å gjenopprette lokomotivsystemet eller en del av den. "Qigong" vil gjøre dette uten risiko for å overstressing det skadede området.
• Ved hjelp av dette komplekset kan du rette opp stilling og eventuelle sykdommer forbundet med det.
• Teknikken tillater å forhindre videre utvikling av osteokondrose og andre degenerative patologier.
• Etter fysisk anstrengelse eller etter en lang hvile ved å bruke denne teknikken, kan du fjerne stivhet i ryggen.

Som nevnt ovenfor er det ingen begrensninger. Imidlertid anbefales det i noen tilfeller at en medisinsk spesialist overvåkes. I de tilfellene som er beskrevet nedenfor, er det nødvendig med en lege:

1. Hvis ryggvirvlene oppfører seg ustabilt eller deres unormale mobilitet observeres.
2. Med forskyvning av organer.
3. Mangel på fysisk utvikling krever også oppmerksomhet fra en medisinsk spesialist.
4. Eldre bør på forhånd utføre gymnastikk ved å konsultere lege.

Det er verdt å merke seg at selv med alvorlige sykdommer i teknikken "Qigong" er det egnede øvelser. Alle av dem varierer i intensitet og grad av innflytelse på kroppen.

Eksempler på Qigong øvelser

Det mest populære komplekset er designet for å gjenopprette ryggraden.

Dette forklares lett av det faktum at helsen til ryggraden bestemmer videre funksjon av andre indre organer.

Før du begynner å gjøre øvelser, må du forberede kroppen din:

• Før implementeringen av komplekset må du ta mat.
• Skal praktiseres i et godt ventilert rom eller på gaten. Kroppen trenger tilstrekkelig mengde oksygen.
• Det er tilrådelig å være i gratis klær, som ikke vil begrense mobiliteten.

Øvelser for ryggraden

1. Det er nødvendig å stå i en rett linje, holde føttene sammen og hold hendene i låsen, sakte løft hendene. Deretter må man gradvis gå tilbake til starthylle.
2. Armene må bøyes i albuene med halvparten, kroppen må vippes i forskjellige retninger. I hver posisjon må du være minst 2 sekunder. Følg denne øvelsen i 3 minutter.
3. Det er nødvendig å stå opp rett og bringe føttene sammen. Hendene må være låst i låsen. Videre blir hendene sakte trukket i forskjellige retninger, men de trenger ikke å bli hevet. Børster bør være plassert i høyden. Utfør øvelsen jevnt, uten å rykke.
4. I stativet er det direkte nødvendig å plassere beina så langt som mulig fra hverandre, men det bør ikke være en sterk belastning av muskelvevet. Videre er det nødvendig å lage en torso tilbøyelighet til høyre, lene med høyre hånd på en femur, venstre skal rettes oppover.
5. I stillingen rett og bretter føttene dine, må du heve haken din før stress oppstår. I denne stillingen er det nødvendig å sovende i noen sekunder, og deretter gå tilbake til startposisjonen.
6. Det er nødvendig å ordne bena i forhold til skuldrene og bøy dem litt i knærne. Så beveger hodet i en halvcirkel gjennom brystet. Men folk som lider av patologier i cervical avdelingen bør overvåke deres helse. Svimmelhet kan oppstå.
7. Det er nødvendig å stå oppreist og ha sakte føttene, sakte ta høyre fot tilbake. I dette tilfellet lener kroppen seg fremover. Det er nødvendig å fikse kroppen i den posisjonen der det er en stabil balanse i 5 sekunder.

"Qigong Morning Exercise Complex"

Fra denne videoen lærer du hvilke øvelser du skal gjøre om morgenen.

kilde: https://prospinu.com/lfk/cigun-dlja-pozvonochnika.html

Kinesisk gymnastikk Qigong for å helbrede ryggraden

Qigong er mer gammelt enn å skrive, i flere tusen år er metoden brukt til å øke effektiviteten, helbrede fra sykdommer, forlenge livet, oppnå levetid.

Ordet "qigong" inkluderer "qi som betyr "ånd "livsenergi" og "pistol" - "administrere "oppnå målet".

Sammenslutningen av disse hieroglyfer danner ordet qigong, som betyr perfeksjonen av styringen av livskraftens strømmer.

Kilden til Kinas vitale kraft er naturen selv, spilt rundt en person, konsentrert i den. Mangelen på qi fører til sykdom, aldring, død.

I evnen til å håndtere energi, øke den og harmonisere, ligger hemmeligheten til et langt lykkelig liv, lykkelig, aktiv alderdom. En betydelig del av teknikken puster.

Behandle pusten, bremse den ned, du kan forlenge livet, lære å kontrollere bevisstheten.

Qigong for helsen til ryggraden og leddene

Helsesituasjonen til en person avhenger av strømmen av qi i kroppen. For å sikre fri bevegelse av vital kraft gjennom ryggraden kalles det øvelsessystemet, eliminere alle indre blokker og ubalanse, forbedre ånden.

Prinsippene for qigong er angitt i avisen av den gule keiseren "På Inner" (2600 f.Kr.). e.). Allerede da ble teknikken brukt for å oppnå aktiv levetid. Kinesiske mestere behandler sykdommer,Betraktet uhelbredelig i vestlig medisin. Kjente komplekser av gamle teknikker:

• Qigong av den store rekkevidde;
• "10 stykker brokade."

Hvordan påvirker qigong gymnastikk ryggraden?

Krenkelse av bevegelsen av qi, sykdommen til enda en ledd, muskelspasmer fører til mangel på energi, forårsaker brudd i organene. Qigong etterfyller mangelen på vitalitet, gjenoppretter bevegelsen av qi i ryggraden. Gymnastikk Qigong forårsaker positive endringer i kroppen.

1. Forbedrer blodsirkulasjonen i musklene rundt ryggen.
2. Gjenoppretter strukturen på intervertebrale plater.
3. Forbedrer fleksibiliteten i leddene og ryggraden.
4. Slapper av muskler, eliminerer blokker som hindrer fri strøm av blod og vital energi.

Hvordan Qigong fungerer

Årsaker til betennelse i leddene er i stand til forkjølelse, metabolske forstyrrelser, blodstasis. Terapeutiske øvelser kan hjelpe i alle tilfeller.

Smerte reseptorer ligger i musklene, sener, ledbånd. Det er de, og ikke beinene, som signalerer smerte.

Påvirkningen av musklene, som tvinger dem til å jobbe, er det mulig å øke blodsirkulasjonen i muskelvevet rundt leddet.

Qigong beholder ikke bare helse, men ogsåhelbreder ledd og ryggradssykdommer.

Gymnastikk brukes og i akutte stadier av sykdommen, observere forsiktighet, sørg for at det ikke er muskel- eller ligamentbrudd.

Det er viktig å få musklene til å fungere, det kan hende du må lide litt smerte for å forhindre den sterke. Hvert treningscomplex for ledd utføres 10-20 ganger.

De grunnleggende bestemmelsene i Qigong

1. Mennesket drives av energien til qi fra den omkringliggende naturen.
2. Ved å konsentrere den vitale energien til chi, dyrke den, er mesteren i stand til å finne harmoni med verden for å erobre noen sykdom.
3. Ved å handle med visse bevegelser på de aktive punktene, kan du oppnå full kontroll over fordelingen av vital energi.

Hvem trenger Qigong gymnastikk?

Qigong Wellness SystemHar ingen aldersbegrensninger, og hver person finner i det noe spesielt for seg selv. Unike metoder for kinesisk gymnastikk, nummerering mer enn 5000.

år, lar deg oppnå lang levetid, dra nytte av alle fordelene med god helse - klart sinn, fleksible ledd, sterke muskler. Begynn med klasser, begynn med enkle bevegelser. Alle bevegelser er treg, glatt.

Med fokus på hans indre "qi" hyler mesteren tålmodig hver bevegelse, og eliminerer alle hindringer for fri sirkulasjon av energi gjennom kroppen.

Å gjøre chi kung medisinsk gymnastikk er nyttig.:

• studenter, studenter, psykiske arbeidere som mangler fysisk aktivitet;
• Arbeidere som er koblet i sin profesjonelle virksomhet med lange, monotone statiske belastninger, tung løfting, stor fysisk stress;
• pasienter som lider av sykdommer i rygg og ledd;
• folk gjenoppretter fra ryggsmerter, lemmer, ledd, sener.

Funksjoner av terapeutisk gymnastikk med hernia i ryggraden

Hvirvelen i ryggraden fremkommer som et resultat av sterk muskuløs overbelastning.

Den intervertebrale brokk er ledsaget av alvorlig smerte, som tjener som et hinder for pasientene å utføre øvelsene.

For å lindre tilstanden og kur, hjelper brokene med trening i kombinasjon med medisinering. den effektivemoderne behandlingsmetoder:

1. gymnastikk av Bubnovsky;
2. Dikuls øvelser;
3. metode Pilyuiko.

Den kinesiske qigongmetoden konkurrerer med den moderne utviklingen, og overgår deres enkelhet og tilgjengeligheten av bevegelser som ikke krever komplekse simulatorer, tilstedeværelse av en instruktør. Alle qigong øvelser med spinal brokk utføres liggende på ryggen eller magen. Hernia lider ofte av en lumbale ryggrad.

Øvelse 1

• Ligger på ryggen min.
• Trekk til brystet på et sunt ben.
• Rett benet, hold det i balansen.
• Å senke
• Gjenta for det syke benet.

Øvelse 2

1. Ligge på magen min, legg hendene mine på matten.
2. Løft skuldrene på langstrakte armer, buk i brystet, for å holde seg i 5-10 sekunder.
3. gå tilbake til startposisjonen, slapp av.

Øvelse 3

• Ligger på magen min.
• Løft beina og skuldrene med hendene, etterligne en svelg.
• Hold på plass i 1 minutt.
• Å hvile.

Qigong for ryggraden av Dr. Butrimov

Dr. Butrimov utviklet et spesielt kompleks for å øke fleksibiliteten, elastisiteten i muskler og leddbånd. For å oppnå effekten, utføres alle øvelsene rolig, avslappet, med fri pust.

Hver bevegelse strekkes i tid, går jevnt inn i neste bevegelse. Alle øvelsene utføres forsiktig og nøyaktig, og tillater ikke ubehag. Smerter og ubehag under kompleksets ytelse bør ikke forekomme helt.

Det er umulig å tolerere spenning, slaveri av muskler.

Å fullføre bevegelsen, i stresspunktet, trenger du ikke å spenne musklene, men strekker seg, prøver å maksimalt strekke ryggraden og musklene, trekker kronen opp.

En viktig regel i Butrimov-metoden er å jobbe med glede, ikke gjør øvelsen hvis du er i tvil om dine evner. Spesiell forsiktighet bør tas når man undersøker cervical ryggraden.

Øvelser utføres stående, med litt bøyde ben. Føttene er plassert på skulderbredden, skuldrene senkes. Hender - på beltet.

Trekker ut haken

Trekk haken fremover, og trekk den langsomt sakte.

bakkene

Hodet halet ned, strekker alle musklene, prøver å nå brystet. Deretter vipper tilbake, prøver ikke å vippe hodet, drar kronen. Med smerte, trenger du å gjøre med en mindre amplitude, som ikke tillater mye smerte.

Ser tilbake

Hodet for å svinge til høyre og venstre, prøver å forlenge bevegelsen, se tilbake. På ekstremt punkt av bevegelsen blir innsatsen lagt til, ikke anstrengende, men strekker musklene litt.

Hodet helling med strekking

En god øvelse, lindrer spenningen fra musklene. Bevegelsen til skulderen utføres uten å trykke på musklene, svinger litt på hodet, prøver å trekke seg over kronen, strekker musklene, og ikke glemmer å kontrollere skuldrene.

Hodet kantet

Hodet litt opp, skru på hodet og prøv å se gulvet til høyre og venstre.

Hodet helling med svinger

For å konsentrere oppmerksomheten på toppunktet, forsøker å trekke den opp, strekker de arbeidende musklene i nakken. Skråningene skal føres først til høyre skulder, deretter til brystet, deretter til venstre skulder. På det ekstreme punktet, prøv å trekke musklene, litt øke strekken.

Kompleks for ryggen

1. Tilting å stå stående, ikke i full styrke, avslappet.

1. Lukkede hender i låsen for å løfte over kronen, bøy til høyre.
2. Hold deg i skråningen i 5 sekunder, slapp av, la tyngdekraften handle, strekk musklene i tillegg.

2. Lukkede hender i låsen strekker seg over kronen, la hele kroppen stå opp.

3. I stående stilling, legg føttene sammen, fikse bekkenet, forsøk å holde det stille mens du utfører øvelser. Å heve de koble hendene over hodet, vri kroppen, strekker ryggraden.

4. Stående, gjør bakker. Når vipper til høyre, strekker den venstre siden, holdes på plass i 5 sekunder, så vipper til den andre siden.

5. Strekning av bagasjerommet i halvsirkelen med hendene festet i låsen, strukket over hodet. Kant til høyre og venstre sakte.

Qigong øvelser for ryggraden

Qigong Gymnastikkslapper av på de dype musklene i ryggen, lindrer muskulær overbelastning, returnerer ryggraden og leddene fleksibilitet, gjenoppretter full volum og amplitud av bevegelse i leddene. Å utføre qigong øvelser er viktig å observere følgende forhold:

1. Gjør øvelser hver dag 1-2 ganger om dagen.
2. Bevegelsen skal være jevn, flytende, uten smerte.
3. Konsentrere deg alltid om dine opplevelser, følg energien til qi i form av å spyle varme i musklene.

Lufttrykk

• Ben - på bredden av skuldrene, hendene - langs kofferten.
• Han løfter hendene på skuldrene sine på inspirasjon.
• Lavere, som om du skyver luften.
• På abdominal nivå, fold, palmer til deg selv.

Regner regnbuen

1. Løft hendene over hodet ditt.
2. For å overføre vekt til høyre ben, for å fjerne venstre hæl fra bakken, å ligge på gulvet med tåen.
3. Med armene utstrakte, ta en tilt til venstre.
4. De beskrevne bevegelsene utføres på inspirasjon.
5. For å overføre tyngdepunktet til venstre ben, å bøye til høyre ved utånding.
6. Gå tilbake til startposisjonen.

Skråninger til side

• Stå med en rett bak, legg føttene til skulderbredden.
• Hendene strikkes i låsen, legg på baksiden av hodet.
• Gjør bakkene til høyre og venstre, uten å bøye bena.

Øvelser for akutt smerte i leddene i hendene

1. Lene fremover, hold armene dine, gjør håndbevegelser frem og tilbake.
2. Med en sunn hånd, smekk på vondt ledd. Så omvendt.
3. En sunn hånd å trekke pasienten over hodet.
4. Hendene ligger i slottet på baksiden av hodet. Et sunt lem for å trekke pasienten.

rotasjoner

• Stående rett, føtter skulderbredde fra hverandre, hendene på midjen med tommelen fremover.
• Venstre albuen skal rettes tilbake, kroppen skal utplasseres etter albuen.
• Høyre hånd, åpner håndflaten, skyv fremover, pust ut luften.

Øvelser ligger på gulvet

1. Lå ned ansiktet, løft føttene dine 3 minutter.
2. Lukket i låsen av hendene bak ryggen hans, trekker du opp med skuldrene.
3. Utfør armene og beina samtidig mens du holder den i 5 sekunder.
4. Børster av hender under haken, strekk kneet til albuen.

Kinesisk qigong-teknikk gjør det mulig å opprettholde en god holdning og en sunn ryggrad til alderen.

Øvinger motvirker effektivt den destruktive effekten av tyngdekraften og tiden. Å gjøre qigong er aldri for sent.

Menneskelige muskler er i stand til å gjenopprette gjennom livet, normalisere bevegelsen av blod og livgivende qi energi i kroppen, aktivere vitale sentre i ryggraden, eliminere hindringer og blokker.

kilde: http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Utfører gymnastikk Qigong for rygg og ledd

Gymnastikk qigong for ledd og ryggrad - en populær metode for utvinning fra de østlige healere. I øst har tradisjonell medisin alltid vært på et høyt nivå. Oppskrifter healere i århundrer gikk ned fra generasjon til generasjon og ble høyt verdsatt av etterkommere.

Prinsipper for gymnastikk

Qigong er en effektiv gammel teknikk mot artrose.

Det ble oppfunnet i Kina for mer enn 7 tusen år siden for å gjenopprette menneskers helse og forlenge livet.

Healing gymnastikk har vunnet stor popularitet rundt om i verden på grunn av enkle øvelser, som også eldre mennesker kan oppfylle.

Gymnastikk Qigong ligner på treningsterapi, men komplekset inneholder øvelser som ikke bare er rettet mot fysisk stress, men også ved avslapning og konsentrasjon av intern energi. Metoden dekker 4 retninger:

• medisinsk;
• meditative;
• forebyggende;
• martial.

Komplekset av øvelser kan utføres både for å forebygge sykdommer, og under sykdom, for å opprettholde ytelsen til ryggraden og leddene.

I tillegg er terapeutisk gymnastikk rettet mot å normalisere blodtrykk og sirkulasjon, rense fartøyene, øke immuniteten, lindre nervøsitet, tretthet og hodepine.

Smooth unhurried bevegelser og til og med puste slapper av musklene, øker elastisiteten, øker tonen.

Komplekset av øvelser krever ikke at en person blir fysisk stresset.

Øvelser er egnet for behandling av mange sykdommer. Men hva er effekten av qigong gymnastikk for ryggraden og leddene? Ryggraden er kjernen i hele muskuloskeletalsystemet.

Uten et fullverdig arbeid av leddene kunne en person ikke bevege seg i det hele tatt. De er nært knyttet til muskelens ryggrad.

Muskelpasmer og hypertoni er viktige komponenter i alle prosesser som oppstår i ledd og ryggrad.

Kompleks av øvelser

Med smerter i ryggraden og leddene for å praktisere kinesisk gymnastikk, er det praktisk talt ingen kontraindikasjoner.

Qigong vil ikke gi resultater med alvorlig utmattelse av kroppen, alvorlig traumer eller betennelse i leddene i beina eller hendene.

Men øvelsene er effektive i osteochondrosis, krumning i ryggraden, problemer med kroppsholdning, fremspring, lette spinalskader, muskel svakhet.

I tillegg vil Qigong bidra til å styrke helsen til eldre, så vel som de som leder en stillesittende livsstil, beveger seg lite eller engasjerer seg i tung fysisk arbeidskraft.

Qigong har 18 helseforbedrende øvelser for å forbedre ulike indre organer. For behandling av rygg og ledd er følgende typer øvelser som utføres i stående stilling imidlertid optimal:

1. Kant hodet slik at haken berører kjevehulen. Sett hendene dine ned, legg føttene sammen og ikke bøy på knærne. Lene sakte og sakte fremover så lavt som mulig. Unbend for jevnt, jerks og skarpe bevegelser kan skade en rygg.
2. Spre armene ut til sidene. Langsomt utvikle skulderbelte da til høyre, så til venstre.
3. Sett føttene sammen, løft hendene over hodet ditt. Pensler kan låses i lås og vri palmer opp. Vipp forsiktig kroppen fremover i riktig vinkel. Hold i bøyd stilling i noen sekunder.
4. Trekk armene fremover vinkelrett på kroppen. Len deg langsomt fremover, og prøv å røre gulvet med fingertuppene. Hvis fleksibilitet tillater det, kan du hvile på gulvet med hendene når du vipper. Du kan ikke bøye bena. I startposisjonen, bør du komme tilbake jevnt og sakte.
5. Stå opp rett, beina bringe sammen. Ett bein bøyer seg i kneet og trekker det opp, prøver å ta kneet til brystets nivå eller berøre haken. Deretter unbend benet jevnt. Når du utfører denne øvelsen, kan benet holdes med hender.
6. Spre armene ut til sidene. Løft beina igjen, og prøv å nå håndflaten med tærne. Knær prøver ikke å bøye seg.
7. Arm hodet, bøy i albuene og lukk fingrene i låsen. Løft deg opp på tærne og prøv å sakte trekke hele kroppen opp til du føler en følelse av å strekke i ryggraden.
8. Sett igjen hendene bak hodet og lukk fingrene i låsen. Langsomt vippe stammen til høyre og venstre, sving litt. Bena skal forbli rett. Linger i vippeposisjonen i 2-3 sekunder.

Vilkår for oppfyllelse

For å oppnå positive resultater på kort tid, bør du følge visse regler når du trener gymnastikk Qigong:

• Øvelser utføres regelmessig minst 3-4 ganger i uken. Så innen en måned vil smerteopplevelsene reduseres i ryggraden, albuene og kneleddene.
• Komplekset av øvelser utføres helt, det er umulig å ordne selektive treninger.
• Du må starte med enkle øvelser, og avslutte med de vanskeligste. Det er bedre å ikke endre konsistensen gjennom hele treningscomplekset.
• Ved sammensetning av et sett med øvelser er det nødvendig å ta hensyn til forekomsten av ulike sykdommer. Hvis du ikke finner øvelsene selv, kan du konsultere en spesialist.

Riktig pusting under trening gir konstant tilførsel av oksygen til de indre organene.

Mens uten pusteteknikker bruker en person kun 1/3 av volumet av lungene, og Qigong blir til vanlig aerobic, hvorpå man føler seg sliten i stedet for å slappe av.

Med smerter i ledd og ryggraden nærmer seg langsom pust, når innånding og utånding utføres med samme intensitet.

Luft kommer inn i lungene gjennom nesen.

kilde: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/drugoe/tsigun-uprazhneniya.html