folk sier ofte til meg selv: "Jeg ønsker å slutte, men kan ikke gjøre det."Avslutt røyking er ikke hjulpet, selv med grunnleggende kunnskap om at røyking er dårlig for helse og kan bli rammet hardt på lommen. Prisene på sigaretter stiger nesten ukentlig, den økonomiske situasjonen lider.
Årlig dør ca fem og en halv million røykere før de når 50 år. Medisin kan ikke tvinge en person til å slutte å røyke, og enda mer så fort. Dette må forstås av røykepersonen dypt. Tross alt, med konstant tobakkrygking, reduseres livet med kvart. Og det er mye!
Tobaksrøyk påvirker hjernen, lungene, hjertet og blodkarene negativt. Folk dør ikke bare fra lungekreft og annen onkologi, men også fra hjerte-og karsykdommer og anfall. Derfor bør ønsket om å slutte å røyke raskt ikke bare bli ønsket velkommen, men også støttet av vilje og bestemmelse av en person i et forsøk på å avslutte denne skadelige vanen og tobakksavhengighet.
INNHOLD
Source løsning på problemet - vår bevissthet
Vi har ikke en gang hørt om noen som ønsker å slutte å røyke, men ga aldri opp. Hvorfor? Svaret - faktisk, at han ikke ønsker å gi opp på ordentlig. Man kunne ikke programmere seg selv for å utføre denne oppgaven.
Innen tre måneder utvikles og konsolideres både nyttige og skadelige stereotyper av oppførsel. Her er alt både enkelt og vanskelig. Når du begynner å slutte å røyke, vil ønsket om å puste inn tobakkens røyk hver time øke styrken, hjernen, tankene begynner å komme opp med tusen unnskyldninger for å få ønsket nikotin igjen.
Du vil ikke tro det! Nikotin, alkohol eller narkotikamisbruk i sterk form kan også lide svært sterke, faste mennesker. Aktiviteten av disse er hyppigere forbundet med kreativitet. Og de tror meg, akkurat som deg( med mindre du røyker) er veldig vanskelig å slutte å røyke.
Hvorfor røyker folk?
Starter røyking i ungdomsårene, vanligvis oppstår på grunn av behovet for å bli som sin favoritt helten, skuespiller, sanger, og så videre. D. Absolutt tenner en sigarett, tenåringen føler seg trygg voksenlivet. Røyking kan være en slags protest, mot begrensningen i handlingsfriheten til en voksen person. Deretter dannes en vane og nikotinavhengighet.
voksne røykere røyker på autopilot, forklarer sin oppførsel for mange ting: lunger, nervøs arbeid, stress, ingenting å gjøre, for selskapet, etc.
Forresten, folk blir mer rolig etter røyking. ..I rebufing og holotrop psykoterapi antas det at røyking undertrykker sinne og andre aggressive følelser. Røyking undertrykker irritabilitet og aggressivitet. Så, for en vellykket kamp med tobakksrøyking, må du psykologisk utøve følelser av sinne og aggresjon, bli en balansert og rolig person.
Hvordan slutte å røyke: generelle anbefalinger
Hele tiden tenker på hva i morgen jeg definitivt slutte å røyke, ineffektiv. En psykologisk holdning er nødvendig. Det er ubrukelig å sette en tidsramme: Jeg vil slutte å røyke etter bursdagen min;i løpet av ferien, etc. Still inn til målet, bildet. Tross alt er dette det viktigste. Med en klar intensjon kan testen bestås. Det er bra, når slektninger støtter og styrer deg fra siden, hvis hendene selv kommer til sigaretten. Hvis du ikke har nok egen vilje, kan en samtale med en person som kan inspirere deg og gi deg styrke, hjelpe veldig mye.
For å slutte å røyke, må du tydelig forstå hvorfor du gjør dette. Motivasjon skal mobilisere deg, samle i en helhet, som fem fingre i en knyttneve. Du må forestille deg hvordan helsen din vil bli bedre etter å ha renset din nikotin og tjære, hvordan budsjettet ditt blir etterfyllt, for nå trenger du ikke lenger å kjøpe sigaretter! Selvfølgelig reduserer tobakksrøyke, til en viss grad andelen av nevropsyk stress, men du kan alltid finne alternative måter å roe deg på: en favorittaktivitet, fri pust, en deilig urte te.
Hvor mye bruker vi på sigaretter om dagen, en uke, en måned, et år? Noen ganger kan bare dette beløpet forårsake avsky fra nikotin, og ikke forferdelige klistremerker på pakker med sigaretter og videoer om farene ved røyking og alkohol.
Du må virkelig slutte, avslutte og se bevegelsene dine tanker. Tankene i sinnet er forskjellige. Det blir tanker: "Den siste til å røyke", "Du må kaste gradvis", etc. De kan ikke stole på, siden det er stemmen til nikotinavhengighet. Det er bedre å slutte å røyke umiddelbart, selv uten en gradvis nedgang i antall sigaretter røkt. Det er nødvendig å ikke vente på det "gunstige øyeblikket" for å slutte å røyke, men å lage det her og nå!Du kan slutte å røyke selv i de mest stressfulle øyeblikkene i livet. Men du må kontrollere deg selv i 100 dager eller tre måneder. Da vil den nye vanen med å leve uten sigaretter være i stand til å danne og få fotfeste i underbevisstheten.
Spillet er verdt lyset! Ta vare på omdømmet ditt og opprett din NYE BILDE!Vær et eksempel for andre mennesker. Bli en enkeltperson og selvforsynt!
Hvis du ikke kan slutte å røyke raskt, så vil du virkelig ikke ha det. Det er hundrevis av metoder og teknikker, men de er utviklet av de samme personene i ferd med uavhengig avhending av dårlige vaner. Kanskje du må oppfinne din egen metode for rask avslutning. Det viktigste i denne virksomheten er å ønske! Selvfølgelig er dårlige vaner som regel forbundet med tilstander av avhengighet av nikotin, alkohol og andre ting. Men likevel er tilfeller av uavhengig kur uten spesielle medisinske midler og hjelp fra psykologer hyppige.
Hvordan å slutte å røyke på fem( 5) dager alene?
Hvis du er fast bestemt på å dele med sigaretter, kan en slik instruksjon komme til nytte. Ikke glem at det ikke er en lett ting, men hvis du virkelig vil, så vil alt dukke opp.
1 dag. Husk at med begynnelsen av en ny dag, er du allerede en røykfri person. Denne nye dagen er ganske vanlig, som alle andre. Fra tidlig om morgenen på en ny dag, glem rituals røyker: på toalettet, på vei til jobb, før arbeidstart, i løpet av første halvdel av arbeidsdagen, til lunsj og etter middagen og så videre. Du har allerede røykt din siste sigarett i går kveld. Det var virkelig den siste.
2 Dag. I dag blir det vanskeligere, spesielt midt på dagen. Husk at du allerede har gitt opp røyking. Du kan bli kalt av kollegaer for en røykpause, men hold deg på.Ønsket om å røyke vil være veldig sterkt, selv før springen av leppene dine, tørr munn eller rikelig salivasjon. Det er som et behov for mat på et fysiologisk nivå.
Dag 3.Tung 2 dager allerede bak. Distrahere deg selv fra å tenke på å ha lyst til å røyke. Gjør hjernen noe nyttig og utfordrende.
4 dager. Det ble mye lettere å puste. Behov for røyking er ikke lenger der. Du kan nyte ren og frisk luft inn i lungene og vaske nesopharynxen. Inne er alt så rolig og stille.
5 dager. Du er helt frisk og kroppen din vil daglig rense seg for nikotin og andre skadelige tobakksprodukter. Du kan gjøre sport. Ja, noe! Nyttig og glad!
Hver dag, i flere måneder vil du føle deg bedre og bedre. Tretthet, nervøsitet, kortpustethet, søvnforstyrrelser, tenner blir ryddet. Spesielt de første 2 ukene etter at du har sluttet å røyke, kan du ikke drikke alkohol. Ellers kan du mislykkes.
