Nå er det mange måter å slutte å røyke. Velg en metode for å behandle avhengighet av nikotin for deg selv - ikke et problem. Og spørsmålet om effektiviteten av den valgte metoden finnes i de ulike svarene til de som slutte å røyke eller, i alle fall, prøvde å gjøre det.
Du kan slutte å røyke, ikke nødvendigvis medisinsk. Det er mulig og uavhengig, uten noen retninger, metoder og midler. Det viktigste - å holde deg unna fristelsene til å røyke en sigarett. Vurder egenskapene til alle mulige metoder for å slutte å røyke hjemme.
Hvordan være og hva skal jeg gjøre hvis du virkelig vil røyke? Spørsmålet er selvsagt retorisk!
Ti måter å slutte å røyke
Enhver metode for behandling av nikotinavhengighet inkluderer et bevisst ønske om å slutte å røyke. Neste - for å redusere antall sigaretter røkt per dag. Den "jeg ikke røyker" atferdsmønsteret må konstant anerkjennes innenfor bevissthetsområdet.
Når du vil røyke en sigarett, må du analysere årsakene til atferden som fører til det vanlige mønsteret. En god metode som pacifies tanken på sigaretter er bruk av nikotinholdige godteri, tyggegummi, flekker. Slutte å røyke hjelpe frø, nøtter, sukker candies. Absorpsjonsprosessen som, som den monotone prosessen med røyking.
Metode for å slutte å røyke med nikotinplaster og tyggegummi .Det er en gradvis tilbaketrekking fra nikotinavhengighet. Metoden er bra for de som vil slutte å røyke, selv om perioden for uttak fra nikotin er ganske vanskelig å bære. Minus av denne metoden er overgangen til nikotinsubstitutter.
Metoden for behandling ved koding eller hypnose .Metoden er ikke alltid offisielt godkjent, men er utformet for en engangs og uigenkaldelig opphør av dårlige vaner. Metoden innebærer en psykologisk innvirkning på klienten for å utvikle en negativ holdning til røyking. Ofte blir pasienten satt i en tilstand av hypnotisk trance. Det kreves å tilbringe noen antall økter på rad. Noen ganger blir behandlingen gjentatt.
Akupunktur, eller akupunktur som metode for tobakskontroll .Metoden for behandling har lenge eksistert. Introduksjon av nåler til rette punkter i kroppen, spesialisten er i stand til å undertrykke begjær for røyking fra klienten. De fleste pasientene har en til fem økter med akupunktur.
En ekte måte å slutte å røyke med den anstrengende aktiviteten til .På grunn av det faktum at pasienten er tungt lastet og ikke har noen tid for røyk pauser, samt et fritt rom er forholdsvis fjernt fra arbeidsplassen, antall sigaretter per dag betydelig redusert, og der er avvenning legemet fra den vanlige mengden av nikotin inngåkroppen. Med en klart definert oppgave - å slutte å røyke, er metoden effektiv.
Sport som en av metodene for behandling av nikotinavhengighet .For de som er vant til en aktiv livsstil, bør du velge en vanlig, moderat trening, noe som gir glede. Denne favorittbelastningen kan lindre tilstanden av nikotinavbrudd når du slutter å røyke og gi styrke til å skape en sunn livsstil uten bruk av nye medisiner.
Utendørsaktiviteter som en av måtene å bekjempe avhengighet av nikotin. Uansett hvor vi lever, kan vi alltid finne naturlige steder der "ånden fanger".Hvor du aldri har vært, selv om dette er i ditt bostedsområde. Reis langs elven( dammen) med båt, krysse skogen, steinbrudd, grop, besøk bakken eller fjellet. De mottatte inntrykkene vil avlede fra kravet til nikotin og vil tillate å glemme sigaretter.
Den riktige metoden for å kvitte seg med røyking av Allen Carr .Det er en lydbok "Enkel måte å slutte å røyke" på.Du kan lese, høre og delta i støttegrupper. En bok er ment for selvutslettelse av dårlige vaner.
Personvern kan hjelpe deg å bli kvitt røyking .Frivillig ensomhet i naturen gjenoppretter gunstig harmoni i en person, påvirker helse positivt, vurderer og justerer livsverdiene til fordel for trygghet og balanse. Og absolutt hjelpe deg å slutte å røyke.
Det finnes også ikke-standardmetoder for .Appell til personer som kan ha karisma, autoritet: folkeslagere, healere. De kan ved hjelp av sin gode vilje til de som virkelig tror på dem, bidra betydelig til å kvitte seg med dårlige vaner.
Støtte for nærtstående personer .Hvis du forteller venner, kolleger, slektninger at du virkelig vil slutte å røyke og spørre dem om støtte, så vil de hjelpe deg med å minne deg om ditt ønske og ikke å la deg bryte i et vanskelig øyeblikk.
