Kompleks av åndedrettsøvelser med bronkial astma og kvelning

Bronkial astma ledsages av angrep av kvelning. Sykdommen utgjør en alvorlig trussel mot menneskers helse, slik at du ikke kan unngå medisinering. Et utmerket tillegg til hovedterapien kan være spesielle øvelser. Åndedrettsgymnastikk med bronkial astma er egnet for barn og voksne.

• Åndedrettsgymnastikk
• Teknikk Strelnikova
• Ved metoden K. AP Buteyko
• Fordeler med å holde gymnastikk
• Kontra

Åndedrettsgymnastikk

Uansett hvilken type gymnastikk er det nødvendig med generelle regler. Å ignorere utførelsesteknikken vil ikke være i bruk, i tillegg kan det forverre pasientens tilstand og forårsake et annet kvelningsangrep. Terapeutiske øvelser med bronkial astma krever overholdelse av slike anbefalinger:

1. Riktig pusting. Innånding-utånding kan utføres med munn, nese, avhengig av øvelsen som utføres. Før begynnelsen av klassene må du ikke bare huske hvordan gymnastikken utføres, men også hvordan du trenger å puste. Riktig pusting er nøkkelen til effektivitet.
   instagram viewer
2. Regularitet. Engangsopplæring vil ikke gi det ønskede resultatet, selv midlertidig lindring kan ikke være. Åndedrettsladning utføres hver dag, det trenger minst en time.
3. Kompleks tilnærming. I tillegg til medisinen foreskrevet av legen, bør man lede en sunn livsstil, gi opp skadelige vaner og opprettholde en diett. Da blir pusteøvelsene mer effektive.

Overholdelse av teknikken for å utføre øvelsene vil oppnå følgende resultater:

• utvikler respiratorisk muskulatur
• arbeidet i det kardiovaskulære systemet er normalisert;
• renset og avslappet bronki;
• forsvinner smertefulle opplevelser i brystet, ubehag når du puster.

Interessant! Mange leger utviklet egne metoder for respiratorisk gymnastikk for pasienter med bronkial astma. Imidlertid er de mest effektive og vanlige to av dem - Strelnikova, Buteyko.

Teknikk Strelnikova

Trening av gymnastikk ved hjelp av Strelnikova-teknikken er populær i bronkial astma. For å få en effekt er det viktig å observere følgende regler:

1. Pust - hoveddelen av pusten under trening. Energetisk, kraftig utånding er umulig uten riktig inspirasjon. Det er nødvendig å prøve å puste inn luft så mye som mulig.
2. Utånding er en passiv del av pusten. Strelnikova anbefaler ikke en belastning på lungene når luft fjernes fra kroppen. Utånding gjøres i tilfeldig rekkefølge.
3. Rytme. Øvelser utføres i en viss rytme - på bekostning av.
4. Hver av dem utføres 4 ganger.
5. Gymnastikk gjentas to ganger om dagen.

Interessant! Strelnikova - lærer av vokal, så reglene for å utøve gymnastikk ved hennes teknikk ligner musikalske øvelser med rytme og poengsum.

Hovedøvelsene er:

1. "Fists." Vi står rett, føtter skulderbredde fra hverandre, hendene ned. Vi puster inn skarpt, klemmer fingrene. Deretter fjerner du forsiktig dem, gjør en langsom, rolig utånding.
2. "Epaulettes". Stillingen av kropp og ben forblir den samme. Hendene på beltet, fingrene knust i knyttneve. Lag en skarp inntaket av pusten nesen, gi opp, hvis slippe belastningen fra skuldrene. Spesielt sterkt strekker vi brakiale muskler. Vi gjør en langsom utånding, og returnerer hendene tilbake.

Noen øvelser utføres intensivt, som ligner dansbevegelser. For eksempel:

1. "Rotasjon av hodet." For å utføre, kan du bli rett, sett deg ned, legg deg ned. Et kort, skarpt åndedrag følger med hodet på hodet i hver retning. Utåndingen er rolig. For komfort, kan du utføre slike øvelser under rytmisk musikk.
2. "Dance". Vi gjør ett skritt fremover med hver fot. Ta hendene dine rett foran deg, la dem være i øynene, ta et skarpt åndedrag. Vi kommer til startposisjonen, puster ut stille.

Tips! Dette er bare noen av øvelsene foreslått av Strelnikova. Før du starter pusteøvelser trenger å rådføre seg med legen din, ber ham om å bidra til å velge de riktige alternativene.

Ved metoden K. AP Buteyko

Buteykos metode bidrar til å kvitte seg med angrep av kvelning, for å minimere tilbakefall av sykdommen. Følgende prinsipper er basert på gymnastikk øvelser:

• dybden av inspirasjon reduseres;
• Pause mellom utånding og neste innånding øker.

Totalt skal pusten vare 2-3 sekunder, utånding og etterfølgende pause - i 3-4 sekunder.

Viktig! Den første øyeblikk av pasienten, som begynte å utføre oppgaver i henhold til den foreslåtte fremgangsmåte, kan det være en mangel på luft, fobi choking smerte. I en astmatisk, forårsaker disse fenomenene frykt, men det er viktig å fortsette å gjøre øvelsene, overvinne deg selv.

Buteyko-metoden innebærer forberedelse før du utfører øvelser. Det holdes enkelt, varer 10-15 minutter:

• sitte på en stol, hold ryggen rett, hendene på knærne dine;
• slapp av, lukk øynene dine
• puste stille, pust ut jevnt med nesen din.

Resultatet av trening bør være en følelse av alvorlig mangel på luft. Det terapeutiske komplekset Buteyko består av en rekke øvelser, de viktigste er:

1. Intervall pust. Den grunnleggende regel for trening - den nøyaktige overholdelse av tidsintervallet (inhalering - 2-3 sekunder, puster - 3-4, pause - 3-4). Øvelse gjør at du kan styrke øvre delen av lungene, pleide å sputum.
2. Lang pust - 7 sekunder pust, så mye utånding, pause 5 sekunder. Øvelse styrker øvre del av lungene, thorax, membran.
3. Massasje. Hold pusten så lenge som mulig, vi utfører massasje av de refleksogene delene av nesen.
4. Dyp lang pusting. Maksimal mulig trekk i magen, utfør den andre øvelsen.
5. Ventilasjon. For et øyeblikk, gjør de dypeste innåndingene og utåndingene. Etter å ha holdt pusten som mulig.

Viktig! For at resultatet skal være effektivt, bør man ikke distrahere, snakke, ta pauser. Det er også viktig konsentrasjon, emosjonell tilstand, muligheten til å slappe av.

Fordeler med å holde gymnastikk

Alle kan finne en egnet teknikk, med tanke på egenskapene til organismen, graden av sykdommen. Utfør gymnastikk kan være hjemme, dispensere med improviserte midler. Leger anbefaler å søke og andre øvelser - puffing baller er den mest populære.

Gjennomføringen av en bestemt teknikk blir det optimale alternativet for behandling av bronkial astma hos voksne og barn. Alt som kreves av en person, er nøyaktig overholdelse av anbefalinger.

Åndedrettsøvelser synes å lære en person å puste igjen, nå vil han gjøre det riktig. Oksygen, som kommer inn i lungene ved innånding, trenger inn i alle indre organer, kar, celler. Bronkiene vokser, sputum går ut, astmasymptomer reduseres, kvelningsangrep observeres mindre og mindre.

En viktig fordel ved gymnastikk er at en person begynner å kontrollere pusten. Narkotika medierer årsakene og konsekvensene av astma. Men bare øvelser sørger for riktig pusting.

Tips! På apotek kan du kjøpe puste simulatorer som lærer folk å puste riktig, men de er ikke tilgjengelige for alle på grunn av den høye prisen.

Kontra

Utsette implementeringen av respiratorisk gymnastikk for bronkial astma er nødvendig i følgende tilfeller:

• utseendet av et angrep av kvelning;
• mangel på egnede lokaler (som kan ventileres, skape gunstige forhold for trening);
• rask gange, jogging før gymnastikk;
• overført bronkitt, andre forkjølelser;
• forverring av den generelle tilstanden, forverring av ulike kroniske sykdommer.

Åndedrettsøvelser er tilgjengelige for alle. Den første fasen av bronkial astma krever vanligvis ikke bruk av sterke stoffer, trening er den beste metoden for behandling. Hvis sykdommen utvikler seg, kan gymnastikk suppleres med medisinering. Det er bare nødvendig å velge en teknikk, å studere teknikken for utførelse og begynne å puste riktig.