Det første er det nå tid til å snakke, det er definisjonen av referansetilstand av vår psyke, når den er i en fase av dvalen, men det er ikke en drøm. Hva er det fred, å strebe etter, hva er hensikten, som fred der og hva den kan sammenlignes? Det er vanskelig å forestille seg at hovedbasen - grunnlaget eller standarden på mental ro og avslapning, la ikke hvem som helst, og
amerikanske øyelege William Horatio Bates, selvfølgelig, dette er min personlige mening, men basert på livs observasjoner og empiriske praksis. Så la meg introdusere deg til en unik metode for Bates i feltet for å bli kvitt stress, angst og depresjon hjemme og på sine egne måter.INNHOLD
Briefom forfatteren - William Bates
William Horatio Bates( 23 desember 1860 - 10 juli 1931) - øyelege, oppfinneren av den opprinnelige ikke er medisinske metoder for utvinning ved hjelp av velvære og treningsprogram. Han ble født i Newark, New Jersey. Medisinsk utdanning ved Cornell i 1881, graden Doctor of Medical Sciences - ved American College of Physicians og kirurger i 1885.Bates begynte sin praksis i New York, jobbet for en tid som lege assistent på sykehuset Manhattanskoy for behandling av sykdommer i øyet og øret. Mellom 1886 og 1888 jobbet Bates som en lege ved Belleville Psykiatrisk sykehus. Fra 1886 til 1896 år, Bates også fungert som ansatte lege på New York Eye Hospital, som arbeider i en rekke andre amerikanske sykehus. I årene 1886-1891 underviser han oftalmologi i New York Hospital Research Institute for hovedfagsstudenter.
I 1896 bestemmer Bates å forlate for et par år, hans arbeid på sykehuset på grunn av behovet for å utføre eksperimentelt arbeid. I 1902 gikk Bates på jobb i London Charing Cross Hospital. To år senere begynner han å engasjere seg i privat praksis i Grand Forks( Dakota State), som varte i seks år. I 1910 tok han stillingen som lege i sykepleie med synshemming i Harlem Hospital i New York og jobbet der til 1922.
Hovedformålet med fremgangsmåten i Bates Bates
hovedformålet med systemet er fjerning av den spenningstilstand av ytre okulare muskler, eliminering av hvilken tilstand forsvinner brytning - myopi, hyperopi og astigmatisme. Roten årsaken til alle statene i brytningsfeil ved Bates - er psykisk stress, så i hans system så mye trening er mental snarere enn fysisk natur. Den største delen av dem er rettet mot fjerning av mentalt stress.
Hjem aksiom metodisk system av WH Bates
«Når sinnet er i stand til helt huske noen manifestasjon av sansene, er det alltid helt avslappet. I dette tilfellet, når øynene er åpne, er visjonen normalt, og når de er lukket og dekket med palmer, å fullstendig eliminere lyset helt svart boksen viser t. E. Fikk ikke se noe. Hvis du kan tydelig huske tikkende av klokken, noe lukt eller smak, vil ditt sinn hvile i perfekt stand. Så, hvis du lukker øynene dine og dekker dem med hendene, vil du se absolutt svarthet. Hvis minne på følelsen av berøring kan sammenlignes med virkeligheten, vil du ikke se noe annet enn svart når helt unntatt lyset. Det samme ville skje hvis du tydelig husket litt musikalsk takt. "
Hvordan bli kvitt stress, angst og depresjon hjemme
Bates og alle hans tilhengere hovedvekt på øvelse som heter palming, som gjør det mulig ikke bare å avlaste spenningen fra øynene, men også er base for et stort antall øvelser på den mentale representasjon.
Hovedøvelsen - Palming
Palmning( engelsk "palm" - "palm").Rett fingrene på den ene hånden og legg hånden på ansiktet. Legg den lille fingeren på den andre hånden over basen av de fire åpne fingrene i førstehånden( hendene danner dermed noe som ligner det inverterte bokstaven V).Sted skjærings små fingre baser danner en slags sjakkel punkter, og må følgelig være plassert hvor som helst er vanligvis plassert på broen øretelefonen. Hulene i håndflatene vil automatisk ligge nøyaktig over øynene dine. Hold øynene stengt under palming. Eliminer spenningen i fingrene, slapp av håndleddene, albuene. For å gjøre dette, legg dem på knærne eller på bordet slik at nakken din er justert med ryggraden. Du kan sette en pute på knærne, og på puten har du allerede albuer. Hvis du trenger å bøye fremover, bøy i midjen, men hold rett i nakken og ryggraden. Stillingen til hver persons palmer vil avvike fra stillingen til den annen persons palmer. Prøv å finne en akseptabel posisjon for deg.
Palming gir hvile til øynene, psyken, nervesystemet, hele kroppen. Du må gjøre det litt, men ofte.
Hemmeligheter, triks og triks av
"Jo mindre området svart farge en person kan forestille seg, desto høyere grad av avslapning. Ideelt sett er dette området av den svarte prikken. "
Så mens palming kan og bør være tenkt på en ren hvit ark, setter vi en svart prikk ved siden av det en annen - enda mørkere og tydeligere enn den forrige, og så videre for å oppnå den progressive ideelle representasjon mager punkt absolutte mørket. ..Generelt er det psykiske satt opp slik at vi ikke kan inneholde mer enn et sekund ett og samme objekt uten spenning, slik at utslaget ligger i det faktum at vi konsekvent tilstede sorte prikker, beveger seg fra den første til den andre, og så videre. D. selvfølgelig ikke medregnetdem.(Fra Margaret D. Corbett, Hvordan få god sikt uten briller, Guide til rask visuell forbedring, Vilnius: Polina, 1990: 266 s.).
er mulig å dra nytte av den ideelle avslapping metoden presenteres i artikkelen "Hvordan du raskt lindrer stress og spenning hjemme»:
«gned håndflaten på den andre er å sette dem i bane.Øynene er dekket med øyelokk og palmsens sentre. Elbuer kan hvile på bordet, ryggen eller brystet. Nå forestille deg i blekk med svart blekk satt et stykke hvitt kritt, tok nålen, dyppet den i svart blekk, sette på en hvit stykke kritt-hvit en liten svart prikk, etterfulgt av en rekke andre punkt-for-punkt. Bokstavelig talt vil det ikke ta et minutt for deg å slutte å høre pusten din, hjerteslag. Du vil føle en slik uforutsigbar lette og hvile. Bare noen få minutter for å gjenopprette sjelen i sjelen! "
Vel, her er vi litt og undersøkt Bates teori og metode i praktisk anvendelse utenfor oftalmisk praksis.
Konklusjon: når vi er i harmoni og balanse, vår oppmerksomhet og mental representasjon produktivt, vi vil ikke irritere mens klokken tikker og andre husholdnings irritanter. Det vil si at eksterne stimuli er noen slags indikatorer på vår mentale likevekt, som kun er mulig i tilstanden med aktiv fullstendig hvile.
