Leger Somnology for å fastslå hva som forårsaker natten av søvnløshet i kvinner, menn og barn, ungdom og eldre anbefales å starte hver enkelt spesiell dagbok der pasienter rapporterte viktige hendelser i dag: måltidet;enten følelsesmessig belastende spennende opplevelse;sengetid og regner med å sovne.
Etter hvert som et resultat av analysen av dagbok, kan du sette den sannsynlige årsakene til søvnløshet. Selvfølgelig, å endelig vinne en søvnforstyrrelse, disse tingene du trenger å vite svaret på dette spørsmålet er helt klart "hvorfor" og hva de skal gjøre når stjele din søvn.
INNHOLD
årsakene til søvnforstyrrelser
Overtredelse av søvnhygieneregler
Sleep hygiene består av mange faktorer. Dette kan være: en komfortabel pute, moderat hard seng, rolig, behagelig temperatur på soverommet, og den friske luften tilstedeværelse. Vi våkner ofte opp veldig tidlig, da de første solstrålene gjennom bry oss løs vinduslemmer. Urban støy og høy musikk avbryter også vår søvn. Når
brutt reglene for god søvn søvnløshet symptomer består i: manglende evne til å sovne på svært sliten;intermitterende og overfladisk søvn og tidlig oppvåkning.
stressende situasjoner, angst og angst hos kvinner og menn
Det er klart at folk svært sensitive av natur og temperament noe problem utsatt for overdrivelse og lang tenke på det, og dette er akkurat hva som skjer i de øyeblikkene når du trenger å sove. Denne årsaken til søvnløshet er mer vanlig hos kvinner, fordi de er underlagt "selvransakelse", "selvbebreidelse" overdreven og analysere deres "misbruk" og "mangler".
Stress provoserer ulike situasjoner: den sesongmessige endringen av året, ødelagte planer, sykdom og gjengjeldt kjærlighet. Kroppens forsvar er undertrykt, og det er søvnløshet.
av sentralnervesystemet på grunn av stress er løsnet, kan man egentlig ikke kaste problemet, bortsett fra dem, slapp noen ganger umulig.
Vises slike tegn og symptomer på søvnforstyrrelser som:
- frykt på grunn av manglende evne til å sovne;
- soveperiode er forlenget med en halv time eller mer;
- person våkner ofte opp på grunn av den grunne søvn;
- søvnsyklusen er dominert av REM-fase, er en person opplever mareritt og forstyrrende drømmer
- søvnighet på dagtid og søvnløshet om natten motstandsdyktig;
- kan være svimmelhet, besvimelse;
- vegetative symptomer: skjelving i lemmene, indre tremor, hjertebank, smerter i brystet og hyppig hodepine;
sykdommer i nervesystemet, hvor det er nødvendig å merke seg: depresjon, nevrose, psykiske og nevrologiske sykdommer, sentralnervesystemet, hjernerystelse.
Tross alt er normal søvn nødvendig å samordne de sentrale og perifere nervesystemer. I hjernen må være en balanse, og den korrekte forskyvning av eksitasjon og hemming. I sykdommer og funksjonelle forstyrrelser i nervesystemet, svikter dens mekanisme. Da har vi prosesser for inhibering og eksitasjon i fullstendig uorden, noe som fører til alvorlige forstyrrelser og søvnforstyrrelser.
For normal søvn krever koordinert arbeide i nervesystemet - i enkelte områder av hjernen er dominert av prosesser av hemmings og søvn sentre spent. Under sykdommer og funksjonsforstyrrelser i nervesystemet, mislykkes denne mekanismen. Fremgangsmåten med excitasjon og inhibering er ikke lenger i likevekt, og dette fører til alvorlige søvnforstyrrelser.
Underernæring Natt til overspising er svært uønsket og, på samme tid, kan du gå til sengs sulten, og ikke verdt det. Etter en solid middag, maten er i magen til i morgen( kjøtt spesielt hardt behandlet av kroppen).Det er et rush av blod i magen, noe som gir en følelse av tyngde. Maten er vandrende, og dette forårsaker ubehag.
Skilt: alvorlighetsgraden av magesmerter, urolig søvn med hyppige oppvåkninger, folk kaste og snu i sengen, prøver forgjeves å ta en komfortabel stilling.
somatisk sykdom( kroppslig)
forstyrrer søvn noen sykdommer: infeksjonssykdommer, angina pectoris, hypertensjon, peptisk ulcus og duodenal ulcus, hypertyreose, prostatahypertrofi, artritt, kløende dermatitt. Mindre ubehag med smertefulle opplevelser, forgiftning forårsaker kortvarig søvnløshet. Forlengede søvnforstyrrelser forårsaker kroniske sykdommer, noe som fører til langvarig funksjonsfeil i daglige biologiske rytmer.
symptomer: angst, tvangstanker, betyr dårlig helse ikke tillater å sovne;søvn er avbrutt på grunn av smerter;konstant dagtid døsighet.
Behavior forårsaker søvnløshet
denne type søvnløshet er forbundet med tilsiktet berøvelse av søvn ved sin egen vilje, bare ikke sove. Eller ubevisst forårsaker alvorlig traumatisk psyke av følelsesmessige opplevelser( skilsmisse, mareritt, frykt for sykdom, frykt for mørket).En person opplever og er redd for ankomst av natten. Prosessen med nervøs excitasjon øker, og dette forhindrer at man faller i søvn.
Symptomer og funksjoner: å sovne trenger du tre til fire timer;Søvn er full av engstelige drømmer og ikke dyp;om morgenen, tretthet og følelse av svakhet.
Ofte oppstår denne form for søvnløshet når du besøker en gjest og er tilknyttet et bestemt sted.
svikt i den biologiske klokken og døgnrytmen lidelser
rytme jetlag som følge av fly med fly, sommertid, eller i forbindelse med arbeid på nattskift som skjer. Tilpasning til slike endringer er lettere gitt til "ugler", i stedet for "larks".
Kroppen kan ikke omstrukturere og være klar til sengs. Og når du må sove i kroppen, tvert imot, økt kroppstemperatur, blodsukker og hormoner og "splash", er du full av god hurrarop. Resultatet er søvnløshet. Selvfølgelig, at aktiv endring av aktivitet, nattarbeid forstyrrer også den biologiske rytmen av dag og natt. Søvnpreparasjonen skiftes til en senere tid.
manifestasjoner: søvnig tilstand oppstår bare i morgen, fordi personen føler seg i form og aktiv om kvelden og om natten, og som gjør det umulig å sovne;På dagtid er søvnighet svært tydelig og effektivitet, oppmerksomhetskonsentrasjon og skarphet av memorisering reduseres.
Sengevæting( enurese)
Omtrent en fjerdedel av førskolebarn, ungdom og 1% av voksne observert sengevæting, eller enurese. Den er forårsaket av forskjellige faktorer: nevroser og andre infeksjonssykdommer, urinveisinfeksjon, diabetes, hypertyreoidisme, allergier eller rett og slett umodent nervesystem. Hver kveld er det en frykt for at vannlating kan oppstå uten kontroll. Og selve drømmen blir oppfattet som en trussel. På grunn av dette er søvn opprørt.
Funksjoner: hyppig våkne med frykt for å sengevætere, overflaten lett søvn, våkner å tømme blæren, vanskelig å sovne.
snorking og nedsatt puste under søvn( apné)
Snorking og søvnapné( midlertidig opphør av pust) - et alvorlig problem som oppstår i en fjerdedel av menn og 15% kvinner. I løpet av søvn slapper strupehodet og for en stund blokkerer luftinngangen til lungene.Årsaken til snorking kan være adenoids, hovne mandler, overvekt kurvatur nasal septa, den store øvre tappen( palatinal).
Apné er forårsaket av utilstrekkelig stimulering av nervesenter i hjernen. En slik forsinkelse i å puste i en drøm kan observeres ikke 10 eller flere sekunder fem ganger på en time. Av hvilken som helst grunn er denne oksygenkategori ikke nok. En person er tvunget til å våkne opp for å normalisere åndedrettsrytmen og 20 og til og med 40 ganger på en natt bare!
Manifestations:
- personen føler seg ikke sovet og ikke hvilte, selv om det ikke er noe problem med å sovne og varigheten av søvn;
- hyppige veksler avbryter de fysiologiske prosessene som må forekomme i hjernen, nervesystemet under søvn;
- påtrengende hodepine i løpet av dagen;
- om dagen sløser minne og oppmerksomhet, det er irritabilitet.
Medisinering og sentralstimulerende midler
Alle vet at koffein stimulerer nervesystemet og andre stimulerende stoffer i sterk te, kaffe, cola, nikotin, alkohol, mørk sjokolade, amfetamin, kokain. Reserve krefter i kroppen er aktivert, dette forhindrer søvn. Varigheten av dypfasen av søvn reduseres. Dette fenomenet er ofte når du raskt slutter å røyke og drikker alkoholholdige drikkevarer avhengig av alkohol og tobakk.
Svært mange stoffer som forårsaker søvnløshet:
- Antidepressiva: sertralin, venlafaksin, fluoksetin, paroksetin sterkt aktivere nerveprosesser. Imipramin og Desipramin forårsaker imidlertid døsighet og søvnløshet samtidig.
- Legemidlet til behandling av bronkial astma: Teofyllin( teoefedrin) stimulerer nervesystemet, og søvn blir kortvarig og forstyrrende.
- Monoaminoksidaseinhibitorer: Tranylcypromin og fenelzin, brukt i nervøse lidelser, gjør søvn rykkete og fragmentariske. Dette gjør at en person ofte våkner opp.
- Medisiner for behandling av hjerte- og karsykdommer: Hydroklortiazid metyldopa, Propranolol, furosemid, kinidin, som fører til vanskelig å sovne. Søvn blir også rykk og grunne.
bevegelser under søvn, og restless legs syndrom
Hos barn og voksne kan ufrivillige bevegelser av armer og ben være i en hvileperiode og før du sovner flere ganger i minuttet. Det kan også kommunisere hos kvinner med graviditet, pasienter og eldre med en funksjon av hjernen, artritt, diabetes, svekket ryggmarg blodsirkulasjon, anemi, uremi, kronisk nyresykdom, leukemi. Konstante bevegelser får en person til å våkne opp og hindre at de faller i søvn. Vel, hvis i normen, i den andre fasen av søvn kommer immobilisering av muskler.
Symptomer og symptomer manifesterer seg i tillegg til bevegelser i: manglende evne til å sovne på grunn av ubehag;hyppige veksler fra ubehagelige opplevelser i beina og plutselige bevegelser;tretthet og frustrasjon om morgenen;døsighet og irritabilitet i løpet av dagen.
Eldre alder
Eldre mennesker med alder, det er en nedgang i fysisk aktivitet, og de ser ikke ut til å trenge en lang søvn. Men trenger fortsatt å sove i syv til åtte timer om dagen for full hvile og utvinning. Den svært reduksjonen av nattesøvn folk oppfatter som søvnløshet. Emerging sykdommer og endringer i nervesystemets aktivitet forverrer søvnen.
Med alderen reduseres fysisk aktivitet, folk trenger ikke en lang søvn. Men samtidig er det et psykologisk behov for å sove i 7-8 timer om dagen. Redusere nattesøvn oppfattes som søvnløshet. I tillegg forverrer søvn mange sykdommer og endringer i nervesystemet.
Eldre mennesker sovner tidlig og våkner tidlig om morgenen, opplever døsighet i løpet av dagen og et sterkt ønske om å ligge i sengen.
Arv av
Det er en oppfatning at tilbøyelighet til søvnløshet er arvet. Det antas at dette skyldes mangelen på utvikling av det såkalte "søvnhormonet" og det dårligere arbeidet til søvn senteret i cerebellum. Lignende søvnforstyrrelser observeres hos foreldre og hos pasientkandidater.
søvnløshet behandling
Naturligvis behandling av søvnløshet i alle kategorier av mennesker: bør menn og kvinner, barn, ungdom og eldre utføres med råd fra en terapeut, nevrolog og under deres kontroll.
Nyttige tips for
Noen nyttige tips om hvordan du kan overvinne søvnløshet du kan få på disse sidene:
- Hvordan forbedre søvn for en voksen og en eldre person
- Torturert for søvnløshet, hva skal jeg gjøre - folkemidlene vil hjelpe
- lider søvnløshet, hva skal man gjøre hjemme
