Hvordan slutte å røyke selv om det ikke er viljestyrke - bare påvist måter

Mange røykere kjenner førstehånds om en irriterende hoste. Det oppstår på grunn av de skadelige stoffene som har akkumulert i lungerne av røykeren. Med hvert åndedrag, røyken som kommer inn i kroppen 4000 av farlige stoffer (tjære, nikotin, cyanid, karbon, etc.). På dette punkt, pulsfrekvensen øker. Det er normalisert i et tjue minutters intervall.

• Fordeler ved å slutte å røyke
• Hvordan slutte å røyke uten viljestyrke
• Overvinne den psykologiske barrieren
• Ekstra hjelp
• Folkemidlene
• yoghurt
• negler
• havre
• skjær
• avkok
• Skyll munnen din
• Fuglekirsebær
• Infusjon av eukalyptus
• Skal du slutte å røyke plutselig eller gradvis?
• Hvordan bli kvitt dårlige vaner for alltid
• Påvist måter

Fordeler ved å slutte å røyke

Avslag på røyking:

• forlenger livet med 10 år;
• stabiliserer intimt liv og søvn;
instagram viewer
• styrker bein;
• Den beste effekten er å ta piller i behandlingen av en sykdom;
• reduserer risikoen for hjerte og karsykdommer;
• reduserer sannsynligheten for tidlig skallethet;
• forbedrer lukten av munnen.

Viktig!Besluttet å slutte å røyke fordi venner eller slektninger insisterer, men vil ikke, da vil du ikke kunne oppnå resultatet. Fordi avhengigheten av nikotin som kommer inn i lungene mens stramming allerede er blitt utviklet.

Hvordan slutte å røyke uten viljestyrke

Hjelp til å slutte å røyke på egenhånd hvis det ikke er viljestyrke, andre er interessert i, slik at du ikke røyker. Start avvenningen fra avhengighet basert på hans støtte.

For å bedre organisere avvenningen, følg disse konvensjonene:

• sett startdagen og fortell vennen når du skal begynne.
• be om felles forståelse av denne handlingen av bekjente.

Dette stopper ikke helt på begynnelsen av reisen. Tilbrakte tre dager uten tobakk, kan du miste suget etter avhengighet og fortsette på kurs for befrielse.

Ved å lette denne prosessen, på den første dagen, forlat sigarettene hjemme eller gi den til en venn. Ha et glass vann i nærheten av arbeidsplassen, tyggegummi.

Overvinne den psykologiske barrieren

En haunting følelse av usikkerhet om muligheten for et sammenbrudd, ikke bringe begynt løsning kan elimineres ved å kjøpe iskrem, dette ville ta oppmerksomheten bort fra angst.

Viktig!Informer venner om seirene over problemet. Positiv tilbakemelding vil hjelpe.

1. I løpet av første gang, unngå møter, store fester og lunsjer i frisk luft, der du vanligvis røyker. Husk hele dagen at du er "ikke-røyker".
2. Etter den første måneden, og resten av livet ditt, tror ikke det er hyggelig å bli forsinket etter en solid middag, slike tanker kan lett tamme. Livet som en ikke-røyke person, vil være full og du vil ikke plages av det faktum at du vil dra ut.
3. Prøv å lese artikler med tips om å slutte å røyke. Fra dem kan du få ideen, som du vil starte en sunn livsstil.
4. Psykologer anbefaler å presentere problemet i form av små gjenstander (stein, knapp, mynt). Dette vil bidra til å presentere henne ubetydelig i forhold til deg. Så du kan få makt over situasjonen.

Viktig!Belønne deg selv for små seire. Hvis du forventer øyeblikk når du kan bryte, vil en slik enkel måte bidra til å holde igjen.

Ekstra hjelp

Det kan hende du må gi opp andre aktiviteter, for eksempel å drikke alkohol eller kaffe. Du må unngå øyeblikkene, hvorefter du kan ta pakken i hånden. Fra dette bør du være beskyttet, til du føler nok tillit.

1. Ikke vær redd for at du sluttet å røyke. Spar penger på tobakksprodukter, du kan bruke på din attraktivitet.
2. Ta med deg noe nyttig - for eksempel gulrøtter. Og du kan begrense uten skade på helsen din, og til og med med fordel.
3. Du kan ikke overvinne en avhengighet - ikke lyver om det selv eller dine venner. Du trenger ekstra hjelp.
4. Bruk spesielle plastre, urte kosttilskudd, tyggegummi med nikotin.
5. For ikke å gå av banen startet, se på bildene som skildrer ofrene for lungekreft, les minnene til deres slektninger.

Ikke tap kontakten med venner som støtter deg, alltid ha telefonnumrene sine.

Folkemidlene

Psykologisk avhengighet av røyking vil bidra til å overvinne reseptene ved bruk av folkemidlene. Deres bruk vil lette avspenningsprosessen.

Først ikke drikk alkohol, og øk bruken av melkesyreholdige matvarer og grønnsaker.

yoghurt

Hjemme, bruk en enkel måte - pust en sigarett inn i frukt yoghurt. Etter å ha tørket, prøv å røyke det. Mest sannsynlig vil det gjøre deg kvalm, og ta fra en pakke neste vil ikke vil.

negler

Denne metoden er mer sannsynlig å disgust selv ved tanken på det, men det er verdt å prøve. Klipp av neglene fra tærne. Klipp kuttbitene inn i tobakksrullen. Røyk henne En ubehagelig ettersmak, kombinert med tobakk, vil forårsake deg avsky, noe som varer lenge. Hvis du bestemmer deg for å røyke en vanlig sigarett, vil du føle deg disgusted.

havre

Tinktur av unpeeled havre vil hjelpe kjedelig ønsket om å røyke.

1. For dette er det nødvendig å helle 1 kopp korn med en liter kokende vann.
2. Når blandingen er infundert, varme på ovnen uten å la den koke.
3. Etter kjøling må produktet filtreres og oppbevares i kjøleskapet.

Med et rush å stramme, drikk 3 ss av stoffet. I løpet av en uke vil ditt ønske om å røyke ikke plage deg, du vil gradvis komme ut av forferdelig lidenskap.

skjær

Spirituøs tinktur av grønne havre virker som et middel for å hjelpe oss å komme seg ut av røyking. Hans grønne masse hakkes i en blender og blandes med vodka i andelen 1x10. Etter et par dager, begynn å ta 20 dråper noen ganger om dagen (opptil 7-8 ganger). Allerede etter en uke vil en usunn vane forbli i fortiden.

avkok

Et avkok av havre og marigolds er en bevist oppskrift på å bli kvitt nikotinavhengighet. For å tilberede 100 gram tørkede havrekorn, hell i en gryte med 3 liter vann, kok på lav varme i omtrent en time. Deretter tilsettes 1/3 av et glass kalendula blomster og kok i 5 minutter. Kjøl kjøttkraftstammen. Drikk et halvt glass tre ganger om dagen.

Skyll munnen din

Det legges merke til at skylling av munnhulen reduserer ønsket om å røyke, eller forårsaker avsky fra tobakkrøyk.

Oppskrift 1. Hell et glass kokt vann malet røttene til fjellklatret slangen (1 ss. skje). Kok i et par minutter, la det brygge i en time. Stamme og skyll munnen når du vil røyke. Dette bidrar til utviklingen av aversjon mot tobakk.

Oppskrift 2. Før du tar en sigarett, skyll munnen din med en vandig løsning av sølv eller kobbersulfat. Prøv å røyke, du vil føle en ubehagelig smak i munnen.

Oppskrift 3. Den enkleste når det gjelder fremstilling av skyllemiddelsammensetningen er 2 ts brus for 200 g vann.

Fuglekirsebær

I lang tid brukte de midler for avvenning fra røyking - tygge kvister av fuglkirsebær. Ikke tygge lenge. Dette kan forårsake brekninger. Etter å ha tygget i omtrent et minutt, spytt kaken. Etter 15 dager vil du føle effekten.

Noen blir hjulpet av å tygge et par stykker tørket ananas, smurt med honning.

Infusjon av eukalyptus

Fjern stress når du deler med røyking, vil hjelpe tilberedt infusjon: 2 timer. l. Eucalyptus forlater fylle med 250 ml kokende vann. Etter en time, belastning. Legg til anlegget 1 ss. en skje med glycerin og biahonning. Ta inn 1 time Art. skjeen. Ta det i 1 måned.

Utvikle en aversjon mot den langsiktige vanen, før du spiser 100 ml avkok, fremstilt fra 100 g av en blanding i like mengder havre, hirs, rug og bygg i 1 liter. vann. Kok 10 minutter og la det bryte i termosene i 20 timer.

Skal du slutte å røyke plutselig eller gradvis?

Det er forskjellige meninger om hvordan du slutter å røyke - dramatisk eller gradvis, til den totale uttaket fra nikotinavhengighet.

En grasiøs periode for røykere med lang historie og eldre, regnes som en gradvis avvenning. Nikotin, som kommer inn i kroppen med røyk, opptar gradvis et betydelig sted i prosessen med metabolisme.

Kroppen, med det utviklede behovet for røykere for å lindre stress med sigaretter, kan ikke klare seg uten denne oppladningen. For å gi hjernens aktivitet til å tilpasse seg arbeid uten nikotin, er det nødvendig for en stund. For å forenkle fjerning av negative følelser, gå inn for sport eller besøke bassenget. En positiv handling kan ha og bare gå i frisk luft.

En lang vei å komme seg ut av veien er komplisert, det krever ganske mye lyst og viljestyrke. Antallet sigaretter som er røkt, skal bli mindre, til fullstendig feil.

Motstandere av den glatte prosessen hevder at en skarp avvisning av langsiktig avhengighet bidrar til rask tilpasning til en sunn livsstil. Sparer en person fra å nøle i beslutningen. De anbefaler at man bare holder seg for første gang, og da blir det lettere å ikke bryte.

Viktig!Stress fra plutselig oppsigelse hos personer med lang historie med vaner kan føre til negative følelsesmessige og fysiske konsekvenser.

Hvordan bli kvitt dårlige vaner for alltid

Hvis du ikke vet hvordan du slutter å røyke for alltid hjemme, så bruk metoden til våre bestefedre. Denne metoden ble brukt i gamle dager da de brukte sigaretter. Bitter røykere ble tilsatt tobakspulver fra et tørket og tørket skall av kokt kreft. Røyken av sammensetningen, komme inn i kroppen, forårsaket kvalme, og et komplett nektet å røyke.

Ganske ofte ble nektelsen av tobakk kommet når du tygde knust pepperrotblader med plantain. Juice av planter kom inn i kroppen, og kaken spyttet ut. Tyggegummi ble tygget flere ganger om dagen. Ønsket om å røyke falt bort.

Påvist måter

Problemene som oppstår i kampen mot røyking har lenge vært kjent. Det beste resultatet oppnås med røykerens uavhengige beslutning. Oppnå 20% av de som ønsker. En stor del, bestående av 80%, går tilbake til den gamle. Det er ikke nødvendig å håpe på 100% at de foreslåtte midlene kan virke mirakler. Det vil være nødvendig å bruke viljestyrke. La oss se på hvordan du slutter å røyke bare på beviste måter.

Husk!Med nikotin, fra brennende tobakk, kommer helsefarlige stoffer inn i kroppen.

En røyker burde vite at han forgifter sine slektninger med tobakkrøyk. Det finnes ulike måter og metoder for å kvitte seg med: hypnose, medisiner, elektroniske sigaretter, folkemidlene, de vil bare jobbe med en personlig tatt beslutning.

1. Den beste måten er å sette en plan om å ikke røyke i 7 dager. Deretter la 1 sigarett. De neste 7 dagene - røyk ikke igjen. Så du kan lure din psyke.
2. Ta arket og skriv ned datoen når du planlegger å røyke. Med hver bris åpen vil pakken se den skrevne datoen. Dette vil bidra til å takle vanskelighetene i overgangsperioden og vil holde fra å røyke tidsfristen du angir. Etter et par perioder, vil du glemme dagen planlagt som bonus røyking.

I løpet av denne tiden vil det være positive øyeblikk: du vil begynne å lukte frisk, samle lommepenger, spart på å kjøpe tobakksprodukter. I løpet av uken med en sunn livsstil, vil ønsket om å røyke reduseres. Ikke bare den psykologiske prosessen, men også den fysiologiske prosessen kommer i bruk.