Før lære hvordan du fjerner magen og sidene, trenger du en god forståelse av årsakene til overflødig fett på midje, mage, flanker og lår. Nesten en fett person ville aldri drømme om å bli lys, slank og aktiv. Føl deg lett gang og glede følelser.
La oss analysere årsakene til problemet med overvekt og fedme i magen og flankene, og finne effektive raske måter hvordan du fjerner det hjemme. For å begynne med å glede deg over en slank figur og den gamle garderoben til ungdommen din.
INNHOLD
dag Hvordan fjerne magen og på sidene: årsakene til fett
Så dersom det er forsvarlig fett på magen og flankene til helse, som det ser ut sine eiere. Tolstyachki hvorfor mange ikke er klar over at årsaken til pasientens hjerte, diabetes, astma, var opprinnelig innskudd på magen.Årsakene til dette problemet kan bli satt, men de fleste er avhengig av slike faktorer:
- overspising;
- bruker mye margarin;
- er en stillesittende livsstil;
- feil strømforsyning;
- genetikk.
Hvorfor dukker opp først på sidene, godt fast på fettet magen. Og svaret er enkelt, med bruk av fett reduserer nivået av de kvinnelige østrogen hormonet testosteron vises som danner magen av den mannlige type.
mest skadelig for den kvinnelige figuren er snacks i form av kaffe og kake eller en sandwich med te. Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg at maten er dårlig drikke, og for tallene slike eksperimenter generelt død. Du har ikke mulighet til å ta den "riktige" mat, ta med en salat, et stykke kylling eller fisk, et eple, et par stykker av tørket frukt.
under stress frigjøres det farligste for figuren av hormoner, og de ønsker å "spise".Under en stressende situasjon distrahere løping, trening i treningsstudio, ser drama av indisk eller fransk komedie, men ikke stress "jam".
Kast eller ikke kaste dårlige vaner som alkohol og nikotin, til deg, men de er også på listen over støttespillere fett på magen og flankene.
Du vet hvem som sover litt, han spiser mye. Alle verdens skjønnhetene sover minst 7-8 timer om dagen for å opprettholde sin form i form.
I menneskekroppen, alt er sammenkoblet, mangel på søvn vil føre til stress, som genereres som et resultat av kortison, vil det føre til en stor mengde av svikt i hormonnivåene. Hormonalfeil vil forårsake fett på magen.
La oss lære å eliminere årsakene, får vi en perfekt mage og hofter.
Hvordan fjerne magen og hoftene hjemme: vekttap metoder
For årene vi samler seg fett på mage og flanker, og ønsker å bli kvitt dette problemet på et øyeblikk, men dessverre ikke fungerer, bortsett fra å gå under kirurgens kniv. Selv om det i dette tilfellet, etter operasjonen vil det være nødvendig å overvåke reduksjon av vedlikehold og tonet magen og lårene, for å utføre visse regler for livet.
Uten riktig ernæring, kommer fett igjen og igjen. Derfor bør du gjøre det til en regel:
- aldri la sult;
- forlater alle harde dietter;
- inkluderer i kostholdet ditt mer protein for muskelernæring;
- avslår ikke helt "gode" fettstoffer, ellers vil utseendet lide;
- for å minimere mengden sukker og mel.
selv hjemme for å fjerne magefett og sidene hjemme kan bare være en veldig sterk personlighet, hvis du befinner deg i en slik ikke bære, så sørg for å delta i et treningsstudio. Tro meg, du vil finne svært raskt odnodumtsev vil dele resultatene med dem og å støtte hverandre, men på samme tid hver dag utfører et sett med øvelser for å hjelpe kvitte seg med fett folder.
Denne "morderen" for magen og sidene vil være en massasje som er lett å mestre hjemme. Du kan velge hvilken som helst type:
- plukket;
- hermetisert;
- kjære.
For den raskeste oppnåelsen av resultatet etter hver massesøkt, er det ønskelig å gjøre omslag med matfilm som vil fungere som en badstue.
I et kirurgisk senter er leger klar til å bli kvitt irriterende fett på magen og på sidene. Dette er absolutt en rask og effektiv måte, om enn smertefull og kostbar, men etter det kan du ikke slappe av, for ikke å miste resultatene.
Hvordan fjerne magen og hoftene hjemme: gradvis vekten null
magen problem - forkle seg hvor forventningsfull mødre og overvektige kvinner som drømmer om raske vekttap, eller gått ned i vekt, men sta Waist henger hans "mirakel" under korsetter.
La oss miste vekt riktig og effektivt, men dette trener ikke alltid raskt.
sikker fraskriver dietter som lover ødeleggelsen av mer enn en kilo i uken. Skuffet? Tross alt, hvor mye vil fungere hvis måneden forlater bare fire kilo, men smil, de vil gå bort for alltid, og om et år blir det 48!For ett år med riktig ernæring blir du lettere på en halv centner.
Selvfølgelig vil det bli en stor fristelse til å "sitte ned" for et mirakel - en diett, men ikke ta sjanser. Vår celle er ordnet veldig klokt, hun holder ut sult, husker denne tilstanden, og så snart du "hoppet av" en diett, betaler cellenes stoffskifte for tortur med en hevn, tilbake to ganger vekten. Trenger du dette?
Se på deg selv i speilet og se bilde av deres fremtid der, smile til ham, du kan riste hånden av denne vakre kvinnen og begynner stien. Ikke gjør et offer av deg selv, du er vinneren! På deg alt for å slå ut, er det nødvendig å begynne bare! Jeg mister vekt og min trening i gymsalen begynner på 62, var jeg fryktelig redd for at vil bryte under meg trenere, og nå enkelt løper ned trappen. Det viktigste er å gå over andres meninger og å tro på deg selv, den mest elskede og vakre!
Når du nærmer deg spørsmål om sunn mat , vil du ikke høre noe nytt.
Du må spise hver 3. time , for denne kvelden tenk over menyen din. Ikke vær veldig glad i spesiell matlaging: hytteost, ost, bakt, kokt kjøtt, grønnsaker i noen form, frukt.
Det viktigste at det ikke var følelse av sult, derfor er svaret "Jeg ikke vil spise nå" ikke akseptert. Vi spiste en liten del av maten og gikk bort, hjernen vil bli signalisert om mettethet på 20 minutter. Etter en halv time, drikk kaffe med tørket frukt, forresten, de kan erstatte søtsaker.
Vet du hvorfor vi ikke spiser etter 19.00?På denne tiden "holder pakken" vår, slik at maten vår er fri, det blir fett. Valget er bare for deg, å spise eller drikke vann, først kan du tygge tørkede frukter med yoghurt, men med tiden bør du forlate denne dårlige vanen. Om
korrekt mottakelse vann allerede så mye skrevet, så bare understreke -30 ml per 1 kg i vekt - alltid i løpet av dagen, bør 2/3 av den totale drikke i morgen.
faste dager underverker, men hvis du først det synes en prestasjon, deretter ordne en mono-diett.5-6 ganger om dagen, spis det samme produktet, det være seg frukt eller fisk, kjøtt eller hytteost.
Hvis disse reglene følges, vil vekten gå veldig fort, og hva er det som dannes på plass? Det er riktig, poser. Huden på armene og bena vil henge, det vil oppstå en hatet mage - et forkle. Derfor, uten fysisk anstrengelse, er det ganske enkelt umulig å løse dette problemet.
grunn hengende magen, populært kalt forkle, er visceralt fett, som i en viss mengde er nødvendig for organismen, men på feil utveksling akkumuleres i magen.
Disse "morderforklær" svømmer, går raskt, sykler, masserer og puster, og hjelper til med å rense magen og sidene hjemme.
En liten overraskelse. Ifølge system av akupressur på problemområdene, kan du finne et punkt på øret, reagerer på sult, for å etablere det en spesiell klipp og dermed begrense deg til mat. For å finne et punkt bør behandles med all alvor, det kan bare gjøres av en spesialist.
øvelser, hvordan du fjerner magen og hoftene i
hjem for å oppnå et stabilt resultat av disse øvelsene bør gjøres jevnlig, men det var ikke vanedannende, er at den viktigste årsaken til svikten å oppnå seier over fett, alternative øvelser for lårene i en enkelt dag, for magen- i en annen .
Høydene til blir rengjort med følgende komplekse.
Vi står foran speilet, legger vi foten på skulderbredden, armer sprer seg ut til sidene, palmer ser ned. Vi fikser bena og begynner å flytte bare den øverste delen av kofferten. Puster inn, oppblåsing av magen, så puster øvre del svinger og strekker seg i en horisontal arm, så langt som mulig. Kom tilbake - ta pusten og gjør den andre veien. Juster gradvis antall bakker fra hver side til 15.
Følgende øvelse krever ferdigheter, så vi starter det ved å stå nær veggen. De heklet, hendene klemmet i låsen og plassert på venstre lår, innånding. Så gjør vi alt sakte. Samtidig puster vi opp, hendene løfter seg gjennom den høyre kanten over hodet samtidig med heving av kneet. I noen sekunder fik vi denne stillingen og kom tilbake, ta pusten. Det er nok å gjøre opptil 15 ganger på hver side.
favoritt og enkleste øvelse "sykkel" kan utføres mens du ligger i sengen, er det viktigste ikke å skynde seg, så mye som mulig for å trekke og bøye bena. Vi gjør så mye som mulig, og litt mer.
Hvordan fjerne en hengende mage?
Ta nå -magen av .
For dette trenger vi et romslig sted på gulvet, en varm matte eller et foldet teppe flere ganger.
Du trenger ett minutt for å fullføre hver øvelse. Først begynner vi å gjøre alt sakte, men fra tid til annen utføres alle øvelsene så raskt som mulig.
- Liggende på gulvet, knærne gjemt seg under rumpa, føttene godt presset til gulvet, hendene foldet bak hodet. Med føttene og hendene prøver vi å løfte den øvre delen av kofferten. Bekkenet presses mot gulvet.
- Liggende på gulvet, bena bøyd og oppvokst, prøve å dytte en hånd for å få den andre kneet, vri på livet.
- fast på gulvet rundt kroppen, løfter den rette ben i rett vinkel og begynne å trekke dem sirkler langs med og mot klokken.
- Denne øvelsen krever utarbeidelse av noen ferdigheter. Vi ligger på den ene siden, bena bøyer på knærne, vi legger hendene bak hodet og prøver å gjøre hodet og kneet bøyer mot hverandre. Så om et minutt bytter vi på siden.
- Vi fortsetter å ligge på vår side, beina våre er rette, vår vekt ligger på albuen. Vi løfter det rette benet så høyt som mulig og senker det, gjør mahi først med en fot, deretter den andre.
Alle øvelser er enkle, tilgjengelige for alle aldre, så bare ditt ønske og regelmessighet vil raskt høres om å miste vekt på skjørtet ditt.
Hvordan fjerne magen og hoftene mann hjemme
«Øl» magen hos menn yngre på 20 år, mens i det siste århundret, har de lidd i ganske lang voksne onkel, nå 25 år gammel ung mann, som allerede er overgrodd magen, ingen overraskelse.
Før vekttap og bestemme hvordan du fjerner magefett og sidene hjemme, la oss prøve å finne ut hva årsaken til fettet fra livet og ned.
- første og mest behagelige, favoritt årsaken er å spise for mye eller, grovt sett, fråtseri som tar makt over mennesket og gjør ham hans slave. I dette tilfellet er det bare en vei ut, for å vise hvem som er mesteren i huset, deg eller gluttony.
- Like elsket av menn, fører "cervical disease" også til utseendet til en mage som begynner å vokse til en mage. Derfor vil alt avhenge av hvor mye du elsker deg selv eller din mage, her allerede som vil vinne.
- Med alderen blir magemusklene svekkes, og hvis ikke for vane, stadig engasjere seg i idrett, er fett lagres i magen og flankene i første omgang, ikke vær år, viser at passet ditt åpenlyst lyver.
høyere i den mannlige kroppen testosteronnivå, så det er slankere. Et fullstendig av en mann å gå på omdannelsen av mannlige testosteron i hunn østrogen, som fremmer avsetning av fett på magen, reduserer nivået av det mannlige kjønnshormonet.
realisere alt dette, bør det bli satt før et mål i form av en flat, tonet mage, gi opp dårlige vaner og begynne å implementere sin drøm.
Hvis en mann er veldig fett, bør den starte med en bestemt diett, riktig ernæring og heller enkle fysiske aktiviteter, som inkluderer turgåing opptil 5 - 10 km daglig, ikke-lift, jogging, sykling, svømming. Det viktigste er å begynne.
Å bygge muskler trenger protein, og kjøtt, egg, fisk, ost, men en grense på sauser og krydder. Men for mel, alkohol, og spesielt øl må tabu.
enhver mann som ønsker å gå ned i vekt, bør du gjøre det til en regel å spise salater med friske grønnsaker, slik tittelen "visp", som jobber for å rense kroppen. Forbered det er enkelt. Ta alt som er i huset: rødbeter, gulrøtter, kål, løk, litt hvitløk, urter og gni på et grovt rivjern, krydre med sitronsaft( eple eller vanlig eddik) og vegetabilsk olje. Om ønskelig kan du salt. Spis i ubegrensede mengder med pølse, kjøtt, fisk. Glem om stekte poteter, sjetonger og snacks i nærheten av TVen. Søt te med kjeks, muffins, har også en kake kofeek forlate, hvis planene er reell og ikke bare "luftslott".Før du begynner, setter pris på alle "tapene".
lære å drikke rent vann, avvise alle de muligheter og sukkerholdige drikker.
ingen hemmelighet at menn viljestyrke er mye svakere enn den kvinnelige, så å gå ned i vekt de trenger bare et treningsstudio, og en god trener.
Hvis ønskelig, kan du finne på Internett et sett med øvelser som hjelper fjerne mage og hofter hjem.
For å begynne å trene i treningsstudioet, er det ikke umiddelbart med løftingen av baren. Sørg for å varme opp musklene på en tredemølle, stasjonær sykkel eller Orbitrek kan gjøre tilnærminger til disse cardio mellom øvelsene. Forresten, mest av alt kalorier går her.
for besøk til trenings nok til å fordele 3 dager per uke, 1,0 til 1,5 timer, i flere dager for å fordele armer, ben og trykk, for å unngå tilvenning, og legemet er ikke gitt svikt.
må være øvelser, som hver er utført med 15 ganger for 3 sett, men nok til å starte 4. - 5.:
- forvridning trykke på matten, stativet, bar, og vektstang;
- alle slags barer, stående i vekt på hendene, liggende ned, samtidig utført "Run", hoppe fra side til side;
- henger på hendene for å løfte bena;
- ligger på ryggen, fikser bena og løftet torso.
et par dager vil du ha en ny vind, Bodø belte festet på nedre hullet, blir lettere å gå, vil ungdom sakte tilbake. Bare start og gå, du er en mann!
Øvelser for magemusklene: Treningsprogrammet - 10 minutter om dagen
Kilde: Forfatter: Lyudmila Blagovisnaya massør med http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ nettstedet ne-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-bokov /
