Alle opplever spenning før de utfører offentlig. Enten det er en eksamen, en konkurranse, et utseende fra scenen eller et møte i et intervju for å få den rette jobben som fremtidig ansatt i selskapet eller et sted i en utdanningsinstitusjon som student. Og kanskje - et møte med den( eller de), i hvem du er veldig forelsket. ..
første du trenger å forstå datalinjer til leseren spenningen før showet - staten er ikke bare helt normalt, men. .. nødvendig. Jeg tror jeg bedre å ikke "dra ut", og snart dumbfound deg fra begynnelsen. ..
INNHOLD
Hvordan å roe ned før du snakker til publikum
I begynnelsen må du dypt forstå følgende:
Ikke prøv å fjerne følelsen av spenning, for å fjerne "jitters", for å bli kvitt, og for å overvinne frykten!
Jeg vil si enda mer:
Frykt for offentlige taler så mye du kan, selv om du "shake", vil bena være "bomull" og hendene kalde og våte å ta på, og skjelver!
Og jeg vil være sikker på 100% for deg at du skal utføre bedre på det offentlige enn du ville forestille deg. Tro, det blir ingen feil. Fordi du er fullt mobilisert, blir du oppfordret og samler all bevissthet - en følelse av spenning og angst.
Vi vil vurdere dette en følelse av kontrollert angst! Spenning bidrar til det styrket enhetlige arbeidet i sinnet, følelsene og kroppen. Da vil ingen "mus" fortid ikke gå forbi.
Hvorfor er vi bekymret for offentlige taler?
viktigste årsakene spenning før en forestilling i det offentlige kan være:
Oppblåste forventninger og oppblåst vurdering av betydningen av denne hendelsen. Ofte er det vanlig å ha en vanlig ytelse på 3-5 minutter, og hvis noe går galt, vil det etter hvert bli forferdelig. Muligheten til å snakke er sammenlignet med en tale før presidenten eller i retten, hvor vår frihet står på spill. Det er viktig å lære å objektivt vurdere betydningen av en slik begivenhet.
Tidligere negativ erfaring med offentlige uttalelser. Hvis du i den siste lignende situasjonen er veldig bekymret eller beseiret, vil du i denne situasjonen oppleve de samme følelsene. Prøv å glemme hva som skjedde med deg i den siste situasjonen, og start alt fra grunnen av.
Den feilaktige troen på at publikum der det er nødvendig å snakke offentligheten, er i utgangspunktet fiendtlig. Det er ikke slik. Folk refererer til høyttaleren i det minste nøytral og gir i utgangspunktet en høy grad av tillit til høyttaleren. Selvfølgelig er det opprinnelig negative holdninger, men de kritiserer alle, ikke bare oss, og for dem er det ikke nødvendig å dømme alle lyttere.
Frykt for å glemme forberedt tale. I dette tilfellet må du pre-rehearse talen din og lage en plan for ikke å gå seg vill foran publikum.
Frykt for ytterligere spørsmål om dette emnet. I dette tilfellet er det viktig å forstå at det er umulig å vite absolutt alt, og hvis du blir spurt et ekstra spørsmål som du ikke vet svaret på, kan du adressere dette spørsmålet til publikum. Det vil være oppriktig fra din side og ærlig. Og i talen er hovedtemaet høyttalerens tillit til publikum. Uerfarenhet av høyttaleren .Dette kan bare korrigeres systematisk foran forskjellige målgrupper og med ulike emner.Øvelse er den mest effektive måten. For å bli kvitt frykt må du stadig overvinne den.
Hvordan håndtere spenningen før utførelsen av
Jeg vil presentere fakta i rekkefølge av betydning.
For det første vet du allerede at spenning og frykt er normale ting som hjelper deg med å bli samlet. Ikke ta noen beroligende medisiner for å undertrykke frykt, fordi du ikke vil kunne nå dine mål! Da vil det ikke være noen følelsesmessig belastning av den nødvendige kraften.
For det andre må du ha et klart mål for talen, som du beskriver i avsnitt( oppgaver).Forbered en plan av talen fra flere punkter på forhånd, for eksempel:
- Hva er det( hva handler det om)?
- Grunner til dette fenomenet( hvorfor skjer det).
- Hva du trenger å gjøre for å gjøre det bedre enn det som står på spill.
Her er mye avhengig av temaet i det aktuelle emnet.
For det tredje bør presentasjonen utarbeides på forhånd om mulig. Ikke oppfinne noe kunstig, ta fakta fra livet! Hold en kort plan i tankene.
Det viktigste som jeg ønsket å formidle til deg - innrøm at du er redd for deg selv! Inntreng frykt og du vil ikke legge merke til hvordan det vil forsvinne.
Tips og råd om hvordan du forbereder og handler mennesker
Forstå årsakene til frykten din. Det kan være mange. Prøv følgende øvelse: Husk din tidligere ytelse, fokus på lyder, detaljer, føl deg forandringer i kroppen din. Tenk på hvem og hva som er knyttet til din spenning: med deg selv eller med lyttere. Deretter bygger du arbeidet på områdene som forårsaket deg problemer.
Forstå at for feil gjort, vil du ikke bli sparket fra jobb og vil ikke bli satt i fengsel hvis du antar at dette er det verste.
Forbered på forhånd planens plan, logisk konstruert og nøye gjennomtenkt. Når du komponerer det, og dette er grunnlaget for talen din, må du analysere litterære kilder, velge mellom dem tre eller fire og studere dem nøye. Under lesingen må du uttale seg med sidene. Finn i litteraturen generelle bestemmelser og hva som skiller dem, merk det i planen. Vel, hvis det er en detaljert plan.
Forestill deg en av lytterne, sett deg på plass og tenk hva han forventer av forelesningen, hva han trenger og hva han vil være interessert i. Analyser planen din fra sin posisjon: Hva vil være uforståelig, uinteressant, og hva som kanskje ikke er nok.
Sørg for behovene til dine lyttere, dette vil bidra til å etablere produktiv samhandling.
Det er bedre om taleteksten består av logiske flytdiagrammer. Hovedtankene markerer fargen, gjør ut på de nummererte kortene i liten størrelse.
Ikke bokstavelig forstå ordtaket "forelesning".Under talen er det nødvendig å etablere øyekontakt. Dette vil bidra til å holde oppmerksomheten til lytterne, for å følge reaksjonen på dine ord. Deretter får du muligheten til å dvele på noe i detalj og få tilbakemelding.
Før forestillingen, prøv å forestille deg din ideelle ytelse: hvordan du ser ut, hva du skal si, hvordan lytterne vil oppføre seg selv. Skriptet skal bygges på en positiv måte. Prøv å føle glede og tilfredshet fra en godt utført jobb.
Tenk på hva som kan føre til spørsmål og spesiell interesse for publikum. Hvis du bruker noen terminologi, utarbeide en ordbok og prøv å oversette komplekse konsepter til et enklere språk. En vis mann sa at "talentet til en ekte profesjonell er at han bare kan fortelle om komplekset."
Vurder hvordan du kan elegant dekorere talen din. Bruk dine sterke sider: erudition, sans for humor, erudition. Taleformen er behagelig for publikum."Know-it-all" -tonen kan irritere lyttere. Under talen kan du stille spørsmål som vil aktivere lytternes oppmerksomhet, hvis du plutselig slutter å lytte: "Er du enig med meg?", "Vil du legge til noe?".Det er veldig effektivt å bruke interessante eksempler, vitser.
Ta vare på utseendet ditt. En ruflet foreleser med sirkler under øynene etter en søvnløs natt, i krøllete klær, vil bare forårsake synd. Klær bør være komfortable, ryddige, bedre i klassisk stil. Makeup en kvinne bør helst være naturlig, myk. Når du velger smykker, vurder publikumets inntektsnivå og sosial status.
Hvis før forestillingen du fortsatt følte spenningen, gå i 5 minutter, gå fort.
Under sin tale, vent, rett ut armene langs siden, føler spenningen "lekket" til gulvet, vrir med børstene.
Godt testet metode - dyp pusting. Etter å ha pustet noen få minutter, vil du føle hvordan kroppen din "luftet" og slapp av.
Evnen til å logisk, vakkert bygge forestillinger kommer med erfaring. Bruk alle muligheter til å delta i ulike aktiviteter. Og din trening, goodwill og naturlighet vil være nøkkelen til dine vellykkede forestillinger.
Video om temaet Hvordan å roe ned før du snakker, for å overvinne frykt og spenning
Skole stemmene "snakke" fra Strepsils. Kurs "Øvelse".
Offentlig tale med Radislav Gandapas. Del 1: En, to, tre
Video kanal "USPEHTV".
Radislav Gandapas vil snakke om strukturen av offentlig tale.
«Do tid, to, gjøre tre!" Kan jeg sette på en klar og streng kort algoritme avanserte lederegenskaper? Du kan! De beste forretningsbussene i Russland utfører mini-trening på kanalen Suksesskanal.23 minutters trening deltaker, og med ham, og alle tilskuerne kanalen vil motta et styringsverktøy som de er garantert å være i stand til å bruke umiddelbart i sitt arbeid - på en-to-tre.
Metoder for å overvinne spenning under en tale. Radislav Gandapas. Del 2
Videokanal "USPEHTV".
90% av folk som er tvunget til å snakke offentlig, klaget over at de fleste hindrer dem fra sceneskrekk, angst, manglende evne til å takle sine følelser. Radislav Gandapas forklare innholdet av spenningen før showet, sørg for at bekymring er nyttig - og viser noen teknikker for å overvinne angst.
Kilde:
- Relaterte videoer.
- http://ped-kopilka.ru /blogs/ Lyudmila-Nikola-medvedkova / kak-spravitsja-s-volneniem-pered-publichnym-vystupleniem.html
- https: //www.kakprosto.ru/ kak-37759-kak-poborot-volnenie-pered-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq
