For tiden øker andelen barn med overvekt med en alarmerende hastighet. Hvis du tar i gjennomsnitt, blir hvert tredje barn eller tenåring overvektig eller er overvektig.
Moderne barn bruker mye mindre tid på å flytte spill og trening. De bruker mer tid på datamaskinen, videospill eller TV.Videre tillater ikke sysselsetting av foreldre i arbeidstiden å tilberede sunn hjemmelag til frokost, middag og middager. Derfor har mat i en hast, og til og med halvfabrikat eller fastmat, sitt unseemly arbeid, noe som forstyrrer stoffskiftet i den unge kroppen.
Hvordan beskytte barn mot overvekt? Det er nødvendig å etablere et riktig og rasjonelt kosthold og bevegelsesregime i familien, trening, samt en nyttig fellesferie. Foreldre, ved eget eksempel, bør inngyde sine barn en harmonisk, sunn livsstil i alle sine mulige aspekter.
INNHOLD
Tror du at barnet ditt har overvekt eller mangel på det?
WHO( World Health Organization), USA - Helsedepartementet, samt mange land i verden med tanke på å estimere tilstedeværelsen av overvekt hos barn og voksne har med hell brukt kroppsmasseindeks formel( BMI), som er basert på et forhold mellom høyde og vekt, og påfølgende beregningandelen fett i menneskekroppen.
Metoden for å telle BMI ble utviklet av Adolf Quetelet, som for barn gir en spesiell beregningsordning. Først må man for å beregne BMI av barnet fra den generelle formel, se kroppsmasseindeks kalkulator( BMI) formel Quetelet:
BMI = kroppsvekt i kg /( høyde m) 2, er at - den første tiltaket barnets lengde i meter( comma hundre meters), opprett dem i en firkant, ta deretter massen av kroppen i kilo og divider med høyden i meter, kvadrert!
grunn av det faktum at barn og unge er forskjellige aktiv vekst og utvikling av BMI kan endres vesentlig i løpet av kort tid. Derfor passer den vanlige BMI-poengsummen, vanlig hos voksne, ikke til dem. For å nøyaktig og korrekt vurdere kroppens masseindeks, undersøkte forskerne forholdet mellom masse og vekst av tusenvis av barn. Og når du trenger å finne ut om ditt barns BMI norm eller avvike fra det, sammenlignende tabeller - "rentekurve", eller distribusjon av skalaen - vil med gjennomsnittet for barn i denne alderen og høyden gir deg muligheten til å se om du trenger å justere vekten.
Dermed er barnets kroppsmasseindeks sammenlignet med gjennomsnittet av tusenvis av andre barn. Denne tilnærmingen tar hensyn til utviklingsstadier som barn gjennomgår i visse aldersgrupper. For eksempel, hvis et barn har en kroppsmasseindeks høyere enn 97% av barna i hans alder, kan det konkluderes med at barnet er overvektig.
Tabellen nedenfor gir informasjon om BMI for ungdom og barn av begge kjønn fra 2 til 20 år.
Som et resultat, faller ditt barns BMI inn i en av fire kategorier:
- undervektig : BMI under femte gjennomsnittet( rentekurve);
- Sunn vekt : BMI mellom det femte og det 85. gjennomsnittet;
- Overvekt : BMI mellom 85 og 95;
- Fedme : BMI faller inn i det 95. indikatorområdet eller høyere.
For barn under 2 år bruker legene vektøkning og vektøkningsdiagrammer, samt en grundig visuell inspeksjon.
Tabell for estimering av masse og høyde av et barn ved BMI
| Age Høyde i cm. | vekt i kg | |||||||||
| indeksen | Svært lav | Lav Medium Høy | Svært høy Svært lav Lav | Middels Høy Svært høy | ||||||
| en måned | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| 2 måneders | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 måneder | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 måneder | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 måneder | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 måneder | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71.2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 måneder | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8 måneder | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9 måneder | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 måneder | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 måneder | 70,1 cm. | 71,3 cm. | 74,3 cm. | 78 cm. | 80,3 cm. | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Age Høyde i cm. | vekt i kg. | |||||||||
| indeksen | svært lav | Lav Medium Høy | Svært høy Svært lav Lav | Middels Høy Svært høy | ||||||
| 1 år | 71.2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm | 79.,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 år | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 år | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. |
| 4 år | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 år | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 år | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. |
| 7 år | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 år | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 år | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 år | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 år | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 år | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 år | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 år | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Parallelt med dette BMI er ikke en ideell indikator på mengden fett i kroppen og til tider kan være misvisende. For eksempel kan en tenåring med avanserte muskler ha et høyt BMI uten overvekt( muskler legges til kroppsvekt, ikke til overvekt).I tillegg kan BMI være vanskelig å vurdere riktig under pubertet, hvor ungdom opplever stadier av rask vekst. I alle fall er det viktig å huske at BMI er vanligvis en god indikator, men det er ikke selve måling av kroppsfett.
Det vil bidra til å fastslå nøyaktig prosentandel av bioimpedansanalysen av fettvev. Ved hjelp av en bestemt enhet går en sikker svak elektrisk strøm gjennom menneskekroppen, og endrer frekvensen. Forskjellige vev i kroppen har forskjellig motstand mot elektrisk strøm, så det blir mulig å beregne hvilken andel av kroppen som er i musklene, og hvilke - på bein og fett.
Hvis du er veldig bekymret for at barnet ditt er overvektig eller undervektig, må du registrere deg for en konsultasjon med en lege som skal vurdere ernæring og fysisk aktivitet, og gi anbefalinger for positive endringer. Legen kan anbefale forebygging av visse sykdommer forbundet med undervekt eller fedme.
Norm for vekt og høyde av et barn etter alder: Vækstdiagram og vekt av et barn opp til år
Tabell over vekst og vekt av et barn etter år
Hva skal man gjøre for å unngå overvekt og fedme?
Vær oppmerksom på at nøkkelen til å opprettholde et sunt barn i alle aldre er et bilde-eksempel på livet til alle eldre medlemmer av familien.
Gjør fysisk aktivitet og sunn å spise en familiehobby. Og for barns interesse, la dem hjelpe til med å planlegge en sunn meny og forberede den, ta med deg til matbutikker, slik at de lærer å velge sunn og rasjonell mat.
Ikke fall inn i feller og fange stereotyper av dagligdags tenkning om ernæring:
- Ikke belønn barn for god oppførsel og ikke forsøk å holde dem fra dårlig oppførsel med søtsaker eller godbiter. Oppmuntring eller straff bør ikke inkludere mat. Oppdag andre effektive måter å utdanne.
- Støtter ikke en "ren parabol".Se etter tegn på at babyen er sulten. Selv babyer som vender seg bort fra en flaske eller bryst, sier at de er fulle. Hvis barna er fulle, ikke la dem fortsette å spise. Påminn deg selv og barnet som vi skal spise når det er sulten.
- Ikke snakk om "skadelige produkter" og ikke helt utelukke all søtsaker og favorittmat fra barnemenyen. Barn, mest sannsynlig, vil opprør og vil tvert imot absorbere store mengder skadelige produkter utenfor hjemmet når foreldrene ikke ser det.
Barnet er ikke lett å motivere for resultatet, det kan ikke "plantes" på en diett. I sin tur er ungdommen komplisert av det faktum at det er fare for selvavvisning, isolasjon, depresjon, anoreksi. Etter at du har funnet ut om barnet ditt trenger vektkorreksjon, vil vi gjerne gi noen ekstra anbefalinger for barn i alle aldre:
- Fra fødsel til 1 år : bortsett fra de velkjente multilateral helsemessige fordeler, kan amming bidra til å forhindre og også overdreven vektøkning. Selv om den eksakte mekanismen er ikke klarlagt, er barn ammes, mer føler tydelig sin sult og metthetsfølelse, forsvare seg selv, og dermed fra overspising.
- Fra 1-5 år : utvikle gode vaner fra tidlig alder bedre. Hjelp barnet til å etablere de rette matinnstillingene, og gi ham en rekke sunne matvarer. Oppmuntre barnets naturlige tilbøyelighet til aktivitet og hjelpe ham med å utvikle seg.
- Fra 6 til 12 år : Opprettholde fysisk aktivitet for barnet hver dag. La det være en sportsseksjon eller utendørs spill i gården. Oppmuntre aktivitet og hjemme - i hverdagslige lekser og i fellesspill og turer i helgene. Lær barnet ditt for å velge sunn og sunn mat, hjelpe ham med å samle sine egne smørbrød i skolen.
- Fra 13 til 18 år : tenåringer ofte har en tendens til rask mat, men prøver å presse dem mot sunnere å spise. For eksempel til smørbrød med bakt kylling kjøtt, salater og mindre porsjoner. Lær dem å lage mat hjemme, deilig sunn mat og godbiter. Hjelp dem å opprettholde sin fysiske aktivitet hver dag.
- alle aldre : redusere tiden brukt av et barn foran TV, PC og videospill. Bekjempelse med barnets vane er ved å se på TV eller dataskjerm. Prøv å lage mat og gi barnet en rekke sunne matvarer. Prøv å spise frokost, lunsj og middag sammen med barnet. Oppfordre barna til å spise frukt og grønnsaker minst fem ganger om dagen, begrense sukkerholdige drikker og aldri hoppe over frokost.
Hvis du spiser riktig, trene ofte og inkluderer sunne vaner i den normale hverdagen til familien din, bygger du en sunn livsstil, dine barn, de vil være i stand til å opprettholde og videre. Forklare dem viktigheten av fysisk aktivitet og kosthold, men sørg for å gjøre dette til din vanlige familie vane, at det blir andre naturen til hver av dere.
Men fremfor alt, la barna vet at du elsker dem, uavhengig av vekt, og din viktigste ønske - å hjelpe dem til å være lykkelig og sunn.
Kilde: redaksjonell artikkel, forfatteren Zayko LA spesialitet - praktiserende psykolog, medlem av bioetikkomité i Rådet fra nettstedet http: //www.polismed.com/ artikler-normal-nyjj-VESA-rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-VESA-po-rostu-rebenka.html
