5 øvelser av tibetanske munker: gymnastikk

Gymnastikk av tibetanske munker. Kompleks av øvelser: 5 minutter hver morgen

Sterk helse og lang levetid for tibetanere vekket interesse for fysiske øvelser, oppfyllelsen av disse er for dem en obligatorisk daglig ritual.

Etter hvert har informasjon om ham spredt utenfor Tibet og er å finne flere og flere tilhengere.

Årsaker til masseinteresse i tibetansk gymnastikk

I lys av et akselerert tempo i livet, ser folk etter måter å opprettholde sin helse på, og tilbringer minimum tid på den.

En av disse måtene å helbrede er et sett med øvelser, hentet fra tibetansk kultur.

Gymnastikk av tibetanske munker, som krever bare fem minutter hver morgen, slutter ikke å vinne popularitet av følgende grunner:

• slike yrker tar praktisk talt ikke tid, noe som tilsvarer kravene til den moderne mannen;
• For å praktisere tibetansk gymnastikk er det ikke nødvendig med sportsutstyr eller ekstra utstyr;
• Komplekse øvelser kan utføres bokstavelig talt uten å komme seg ut av sengen, så det er flott for de som, når de våkner tidlig om morgenen, ikke føler nok styrke for aktiv sport;
• et eksempel på de tibetanske munkene som systematisk utøver disse aktivitetene - deres sterke helse og fantastiske fysiske utvikling;
• Utvilsomt spiller atmosfæren i noe mysterium en rolle, og omslutter alt som er knyttet til kulturen til tibetanere.

Hvem er nyttig for det tibetanske treningssystemet

Gymnastikk av tibetanske munker, som tar fem minutter hver morgen, kan være til nytte for nesten alle.

Gymnastikk tibetanske munker: fem minutter hver morgen vil være nok til å opprettholde kroppen i en tone.

Dette settet med øvelser innebærer ikke tilstedeværelse av spesiell trening og bidrar samtidig til normalisering av aktiviteten til ulike organer og kroppssystemer.

[bokstype = "info"]Det skal huskes!

De tibetanske munkernes fem minutters morgenøvelser, til tross for deres nyttige egenskaper, med forverring av visse kroniske sykdommer, bør begrenses. [/ Box]

I tvilstilfeller er det tilrådelig å konsultere legen din.
[boks type = "skygge"]Legene anbefaler regelmessig å rense kroppen.Castorolje er en applikasjon for rensing av kroppen. Bruk av ricinusolje.[/ boks]

De positive effektene av tibetansk gymnastikk

Klasser i tibetansk gymnastikk på kort tid vil tillate deg å føle seg selv effektiv.

Gymnastikk øvelser gir slik fordel for kroppen:

• gradvis redusert aldringsprosesser;
• økt emosjonell bakgrunn, som gymnastikk kan stimulere produksjonen av endorfiner;
• fjerning av stress og forebygging av dens negative påvirkning på kroppen;
• aktivering av mange metabolske prosesser og som en konsekvens innstrømningen av krefter og energi;
• optimalisering av arbeidet i alle organer og systemer;
• optimalisering av kroppens hormonelle bakgrunn på grunn av normalisering av endokrine kjertler (i forbindelse med uttrykt en gunstig effekt på det endokrine systemet, ble dette settet av øvelser kalt "hormonalt gymnastikk ");
• styrke effekt på blodkarets vegger;
• bli kvitt overflødig fettlag, reduksjon av kroppsvolum;
• en livstidsutbrudd gjennom aktivering av energiutveksling;
• løfte musklene og huden som har mistet muskeltonen;
• forbedring av huden og dens derivater - negler og hår;
• prognostisk - en økning i forventet levealder.

[bokstype = "advarsel"]Vær oppmerksom!

Umiddelbar forekomst av effekten bør ikke forventes; tar fem minutter hver morgen gymnastikk Tibetanske munker er designet for en lang, systematisk, daglig utførelse av komplekset øvelser. [/ boks]

Til tross for normalisering av visse prosesser,En klar subjektiv forbedring i trivsel kan ikke komme på en gang.

På bakgrunn av en systematisk implementering av komplekset av tibetanske øvelser, kan forverring av kroniske sykdommer som eksisterer i en person utvikle seg.

I tilfelle av slike sykdommer anbefaler eksperter å ta en kort pause i daglige økter, og etter stabilisering av staten - begynner å engasjere seg igjen, øke intensiteten av øvelsen gradvis, og lytte til dine følelser.

[boks type = "skygge"]Slik renser du kroppen på en trygg måte:Natriumtiosulfat. Hvordan ta for å rense kroppen. Doktorens kommentarer[/ boks]

Fem minutter hver morgen for gymnastikk av tibetanske munker: egenskaper og regler for ytelse

Hovedbetingelsen, under hvilken denne teknikken viser et positivt resultat - er regelmessigheten av øvelsene.

Eksperter sier at maksimal pause som kan gis, er 2 dager, men også slike pauser er ikke velkommen, spesielt i løpet av den første måneden (forutsatt at det ikke er noen forverring av kronisk patologier).

De grunnleggende reglene som bør observeres når du praktiserer tibetansk gymnastikk:

• Det er kjent at den tibetanske gymnastikken er mest effektiv når den blir utført i de tidlige morgentimene, slik som Tibetans innbyggere;
• øvelser utføres på tom mage, minst en halv time før frokost;
• Utfør et sett med øvelser på en jevn, myk overflate;
• Det er ekstremt viktig å overvåke pusten: den må være jevn, langsom og dyp;
• hver øvelse skal gjentas 30 ganger;
• Treningsfrekvensen bør omtrent tilsvare hjertefrekvensen;
• Etter å ha utført et sett med øvelser, anbefales det sterkt å drikke et glass varmt vann for å optimalisere arbeidet i mage-tarmkanalen, samt aktivering av lymfesystemet.
• Utførelsen av tibetansk gymnastikk er veldig viktig følelsesmessig stemning; det bør behandles med glede, dette påvirker sin effektivitet betydelig;
• Det anbefales sterkt å unngå negative følelser - dette vil gjøre øvelsene i tibetansk gymnastikk mer effektiv, og utbruddet av de første resultatene - raskere;
• vil alltid glemme dårlige vaner: røyking, drikking av alkohol eller narkotika er uakseptabelt.

[bokstype = "info"]Det skal huskes!

Øvelsessystemet, som kom fra tibetanske munker, er ikke en erstatning for yoga, fitness, svømming, aerobic og andre idretter. Folk som er vant til slike aktiviteter, bør ikke forlate dem, begynner å studere det tibetanske systemet. [/ Box]

Teknikk for å utføre øvelser

Komplekset består av flere enkle øvelser, hvor sekvensen er ganske lett å huske.

Ordren for gjennomføring	trening	Hvordan det fungerer	Hva påvirker gymnastikken til tibetanske munker, som tar fem minutter hver morgen
1	Gni håndflatene dine	Morgenritualen skal begynne med prosedyren for å gni håndflatene til hverandre til følelsen av at de gradvis blir varmere. Varigheten på øvelsen er 5-7 sekunder.	Aktivering av blodsirkulasjon i hendene, samt normalisering av tonus av biologisk aktive punkter på håndflatene. Mangelen på oppvarming av palmer, samt fuktighet, vil signalere tilstedeværelsen av problemer med fartøyene.
2	Lett håndtak på øyet	Øvelsen utføres 30 ganger, hvorpå det er nødvendig å forlate palmer i denne posisjonen i et halvt minutt.	Det er kjent at en slik øvelse øker ernæringen av øyebollet, noe som bidrar til forbedring av visjonen.
3	"Pumping" ørene	Når du tar fingrene på hendene på baksiden av hodet, bør de presses mot ørene med hendene og presses mot dem.	Denne øvelsen er utviklet for å forbedre hørselen, og i tillegg bidrar til å kurere visse sykdommer. Kan forårsake en forverring av kroniske sykdommer i ørene, men i tide lindrer dem.
4	facelift	Enkel rubbing manipulasjoner utføres i retning fra haken til ørene med hender knyttet til knyttneve.	Denne manipuleringen bidrar ikke bare til å stramme ansiktet ovalt, men reduserer også dobbelthaken betydelig.
5	Panneområde massasje	Den er laget av bevegelser fra ett tempel til et annet, palmer, lagt på hverandre.	Aktiverer blodsirkulasjonen i hodens kar, hjelper med å rense paranasale bihulene og aktivere hypofysen.
6	Massasje av kroneområdet	Den utføres ved hjelp av strekkende bevegelser fra det ene øre til det andre (gjennom kronen) med håndflatene, legger venstre over høyre.	Det er i stand til å normalisere og stabilisere blodtrykket, og bidrar også til å gjenopprette mobiliteten i skulderleddene.
7	Skjoldbruskkjertel massasje	Den høyre håndflaten bør ligge på skjoldbruskkjertelen, og venstre hånd - gjør sakte bevegelser mot navlen.	Normaliserer skjoldbruskkjertelen og andre endokrine kjertler.
8	Masser magen	Den er produsert av brettede palmer i retning av retningen med urviseren.	Aktiverer forsiktig tarmperistalitet og funksjonell aktivitet i mage-tarmkanalen som helhet.
9	Trening av leddene og rotasjon av lemmer; agitasjon	I den bakre posisjonen på ryggen, rist opp lemmer i 30 sekunder, og utfør flere rotasjonsbevegelser med hender og føtter.	Normaliserer hemodynamikk i leddområdets ledd.
10	Trimming føttene	Det utføres i en sittestilling. Det anbefales spesielt å arbeide på midten av foten og fingrene. Begynn med en hæl, gradvis stigende til kneet.	Det aktiverer blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter, og øker også tonen av biologisk aktive punkter som ligger på foten.

[boks type = "skygge"]En nyttig metode for helsefremmende:Strelnikova. Åndedrettsgymnastikk for gjenvinning av kroppen. Øvelser og regler ..[/ boks]

Når er tibetansk gymnastikk ikke egnet?

Til tross for de åpenbare gunstige effektene av tibetansk gymnastikk på kroppen, er det likevel forhold som hindrer slike aktiviteter. I alle fall er det nødvendig å konsultere lege om muligheten for å øve, til og med fem minutter hver morgen, ved gymnastikk av tibetanske munker.

Kontraindikasjoner til gymnastikk kan kalles:

• Parkinsons sykdom;
• ukontrollert arteriell hypertensjon;
• hypertensive krise;
• operative inngrep utført i det siste
• noen sykdommer i ryggraden, inkludert intervertebral brokk;
• leddgikt i akutt fase;
• tilstander hvor aktiveringen av den funksjonelle aktiviteten til skjoldbruskkjertelen er mot-indikativ;
• ulcerative lesjoner i mage og tolvfingertarmen.

Hver femte morgen tar gymnastikken til tibetanske munker med til å komme tilbake til kroppen av tonus, men for en omfattende utvinning bør ikke overses og andre aspekter av en sunn livsstil.

Material Forfatter:Nina K

Nyttige videoklipp om gymnastikk av tibetanske munker

Fra denne videoen vil du lære hva som er og hvorfor gymnastikk av tibetanske munker trengs, noe som tar bare fem minutter hver morgen:

Denne videoen vil introdusere deg til øvelsene av hormonell tibetansk gymnastikk og all nødvendig informasjon om det:

kilde: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 øvelser av tibetanske munker

I mange år har folk forsøkt å forlenge ungdommen, ved hjelp av en rekke metoder. Enig, jo eldre en person, jo mer er han i stand til å gi alt tenkelig og utænkelig for muligheten til å forbli ung.

Imidlertid kan ulike mirakeldrikker og muligheter for å forlenge ungdom, som dagens industri tilbyr oss, ikke påvirke kroppen vår som vi selv kan gjøre.

Dette antyder at den evige ungdommen og levetiden er inne i hver av oss, det er bare nødvendig å vite hvordan de skal brukes riktig.

En av disse metodene er den systematiske gjennomføringen av enkle ritualtrening, kalt "5 øvelser av tibetanske munker" (eller "The Renaissance of Eye "The Eye of Revelation").

Fordeling hver dag til ti minutter for disse fem rituelle øvelsene, vil du snart begynne å legge merke til at kroppen din blir mer attraktiv, sunnere og yngre.

Denne turneringen vil hjelpe deg å miste et par tiår, både internt og eksternt. Det er hemmeligheten til evig ungdom!

Hva er styrken til de fem tibetanske øvelsene?

For å forstå hvordan disse fem rituelle øvelsene for utvidelse av ungdomsarbeid, er det nødvendig Vær oppmerksom på følgende forklaring, som gir oss Peter Kelder, forfatteren av boken "The Eye Renessansen ».

Menneskekroppen har syv hvirvelsentre (chakraer).

I en sunn organisme sirkulerer energien med høy hastighet, men når den senkes og hvirvene senkes rotasjon, en person og begynner å bli gammel, og blir mer sårbar for sykdom, og hans kropp blir blabby se. Hva betyr dette?

Alt er enkelt nok: så lenge alle hvirvene sirkulerer i samme høye hastighet, er menneskekroppen i god helse og fungerer feilfritt, men Det er verdt en av dem å redusere fart, da en person umiddelbart føler hvordan kreftene er i tilbakegang, noe som senere fører til ulike sykdommer og aldring.

La oss vurdere hvor disse virvlene ligger:

• et par chakraer er plassert i hjernen (en i pannen og den andre i hjernens bakside) - det er henholdsvis vortex sentrene A og B;
• En av chakraene er plassert på nakkebunnen i halsen, kalt virvel C;
• Vortex senteret D er på høyre side av kroppen, omtrent overfor leveren;
• chakra E er plassert i kjønnsorganene;
• Paret av chakraer er plassert i kneleddene - magnetiske sentre F og G.

For å gjenopprette den tidligere ungdommen er det derfor nødvendig å gi disse bevegelsene samme hastighet. Derfor er det nødvendig med fem øvelser.

I tillegg, ved å utføre hver av disse ritualene individuelt, vil du allerede ha en gunstig effekt på kroppen din, men for effektiviteten av resultatet må du gjøre alle fem ritualene.

Regelmessighet er garantien for suksess

Denne gymnastikken bør utføres av deg daglig, og om mulig, i fremtiden, ikke gå glipp av en enkelt dag. I begynnelsen kan dette virke som en kjedelig og ensformig ting for deg.

Men når du begynner å utføre øvelsene beskrevet i "Renaissance Eye" -teknikken, er du veldig raskt Du kan bli vant til dem, og denne gymnastikken blir som å rense tennene dine om morgenen oppvåkning.

Den store dyden til tibetanske øvelser er at de ikke krever mye tid, men de vil hjelpe deg å våkne raskere, bli belastet med energi og godt humør for hele dagen.

Ved første øyekast er tibetansk gymnastikk de enkleste fysiske øvelsene, men de må behandles som spesielle ritualer. La oss se på hver av disse rituelle øvelsene, kalt "Renessens øye".

Rituell trening №1

Tibetansk gymnastikk begynner med det enkleste ritualet, som er mer som et spill. Takket være det er det mulig å akselerere virvlene A, B og E, som igjen vil påvirke magnetens sentre C og D.

Vi kommer rett og sprer armene våre og holder dem parallelle med gulvet. Nå begynner du å snurre med klokken til hodet begynner å snurre. Hvis du vil sette deg ned eller ligge ned, nekter du ikke dette selv.

Teknikken til "Øyet av renessansen" sier at det i utgangspunktet burde være mulig å lage rundt seks sirkler rundt seg selv. Og hvis resultatet er noe mindre, ikke prøv å nå denne figuren, gjør det til det er en svimmelhet, hvorpå du bør stoppe.

Som regel skjer dette som følger: Det vil være nok å starte den tibetanske metoden "Renessens øye" og 10 sirkler rundt seg, etter flere måneders vanlig praksis kan denne tallet økes med et dusin. Dermed skal antallet rotasjoner i et år variere fra 30 til 40. Det viktigste er ikke å overdrive det, da dette kan føre til slitasje på hvirvelsentrene som er i kneleddene.

Rituell trening №2

Utøvelsen av "Øyet av renessansen" fortsetter med det andre ritualet, som er enda enklere å gjøre enn det første.

Legg deg ned på gulvet (slik at du føler deg komfortabel i løpet av dette ritualets utførelse på gulvmatten for fitness, eller i det hele tatt et teppe), legg hendene våre langs kroppen, palmer på overflaten gulvet. Løft opp bena dine så langt som den fysiske formen tillater.

Det er viktig under denne øvelsen å ikke bøye bena i kneleddet og ikke rive hendene fra gulvflaten. Samtidig bør du også heve hodet, rive det av gulvflaten. Når vi når de høyeste punktene, sover vi i noen sekunder og går tilbake til startposisjonen.

Dette ritualet vil hjelpe til med å spre de langsommeste hvirvene i kroppen din.

Ritual øvelse 3

Gymnastikk "Renessens øyne" innebærer en sekvens, da det er svært viktig for akselerasjonen av magnetiske sentre. Derfor, umiddelbart etter det andre ritualet, bør du fortsette til den tredje.

Vi kneler på matten, vi senker håndtakene langs kroppen, holder kroppen vinkelrett på gulvflaten. Senk sakte sakte nedover til haken din berører brystet.

Etter pannen må du sakte vippe kroppen tilbake, og hodet bør også følge det. Vi krøller like mye som det fysiske forberedelsen tillater.

.

Etter de ferdige kroppsbevegelsene, går vi tilbake til startposisjonen, slapp av i kroppen i fem sekunder, og gjenta ritualet fra begynnelsen.

.

Det viktigste er å holde håndtakene trykket på hofter i løpet av hele treningen, bare under tilbaketrekningen av kroppen tilbake kan du bevege palmer på baksiden av bena.

Rituell trening №4

Implementeringsskjema

Dette rituellet vil i utgangspunktet virke svært vanskelig for deg. Men med den vanlige implementeringen, vil du snart innse at det er ganske enkelt og enkelt. Ved å utføre denne øvelsen kan du bruke fem vortex sentre, unntatt de som ligger i hjernen.

Vi setter oss ned på gulvet, strekker beina fremover og holder kroppen vinkelrett på gulvflaten. Nå hviler vi på gulvet i lårene, hodet skal senkes fremover og presses til brystet.

Så løft så langsomt sakte kroppen til det øyeblikk det blir parallelt med gulvflaten.

Under hevingen av kabinettet, trekk haken og heve hodet, og etter at kroppen vil være i parallell med gulvet må du vippe hodet bakover så langt som mulig for deg.

Vi strammer musklene og fikser den oppnådde posisjonen i noen sekunder, hvorpå den er glatt og skynd deg tilbake til den opprinnelige stillingen og slapp av i noen sekunder og gjenta ritualet igjen.

Hvis du har den første gangen ikke fikk dette ritualet (kroppen ikke blir parallelt med gulvet eller unnlatt å utøve muskelgruppe) - ikke gi opp, forbedre dine ferdigheter.

Rituell trening №5

Dette er den endelige ritualen av øvelsen til "Øyet av renessansen".

Lig deg ned på gulvet, med forsiden ned. Nå ladoshkami hvile mot gulvet (utretting arm) i en avstand av ca. 60 cm fra hverandre, er føttene plasseres på den samme avstand og hvile mot sokker.

Hodet skal kastes tilbake. Kroppen din må være bøyd.

Deretter trekker du sakte kroppen opp, slik at hendene ikke bøyer seg i albueforbindelsen (gjennom øvelsen skal hendene ikke endre posisjonen deres).

Vi øker bekkenet så mye som mulig. Hodet faller samtidig ned og presser haken mot brystet.

.

Hvis du gjør alt riktig, så skal kroppen din danne en trekant med en gulvflate.

.

Fest den høyeste posisjonen i noen sekunder og gå sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon, legger seg over gulvet. Slapp av litt og begynn igjen på denne ritualen.

Noen tips til denne øvelsen

Tibetansk gymnastikk har ingen spesielle kontraindikasjoner, men det er faktorer å vurdere for å unngå problemer og skader:

1. Ikke overexert deg selv.
   Hvis du er nybegynner, vil det være nok til å gjøre hvert ritual i henhold til 3 tilnærminger. Fra og med den andre uken, bør du legge til et par tilnærminger i hver øvelse til dette tallet vokser til 21, bør dette stoppes. Et unntak fra denne teknikken er ritualet # 1, du kan gjøre det så mye som det gjør før lyset oppstår.
2. Regularitet.
   Det er veldig viktig å gjøre denne gymnastikken hver dag, med maksimalt ett pass per uke. Fordi det er slik du kan se fruktene av innsatsen din.
3. Velg selv en behagelig tid.
   Vanligvis kan tibetanske ritualer gjøres om morgenen og om kvelden, men den beste tiden regnes som morgenen da solen ikke har steget ennå. Nybegynnere av dette vil være ganske nok, og mer erfarne mennesker kan legge til en syklus selv om kvelden.
4. Prøv å gjøre alle øvelsene.
   Ja, hver av de 5 tibetanerne er svært komplisert, så hvis du ikke kan gjøre alt, kan du enten redusere antall repetisjoner, eller først gi opp det vanskeligste. Men bare for første gang, etter tilpasning, bør du gjøre alle øvelsene.
5. Hvis du har en brokk eller hvis du har gjennomgått en kirurgisk prosedyre, for eksempel å fjerne et vedlegg, må du være svært forsiktig når du utfører rituelle øvelser # 2, 3 og 5.
6. De som har problemer med overskytende kilo, er det nødvendig å nøye utføre det endelige ritualet, til vekten er normalisert.
7. Etter slutten av syklusen, ta et varmt bad.
   Mer erfarne personer kan erstatte badet for å tørke med et fuktig og tørt håndkle. De som ikke tidligere har hatt en kald dusj og tørker bedre for å forlate dette, siden du vil bringe kroppen til en rask avkjøling, og effektiviteten av denne teknikken vil bli redusert til et minimum.
8. Hvis du virkelig vil forlenge ungdommen din, bør du gi opp alkohol og fettvarianter av kjøtt helt.

Å utføre jevnlig fem av tibetanere kan oppnå gode resultater for folk i mer moden alder, de over 50 år. I tilfelle at du er yngre og du ikke har noen klager om helsen din, så er det sannsynligvis ikke den tibetanske metoden som er veldig viktig for deg akkurat nå!

Vi ønsker deg et godt og lykkelig liv!

kilde: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 effektive øvelser av tibetanske munker for utvidelse av skjønnhet og ungdom

I de siste årene og årtier har spørsmålet om å forlenge ungdommen, å miste vekt og opprettholde ekstern appell fra mannen blitt stadig mer populært.

Folk tyder på en rekke måter å gjøre dette på, inkludert de mest utrolige, smertefulle og farlige, mens Det er en praksis med 5 øvelser, opprettet i oldtiden av tibetanske lamas, som er rettet mot foryngelse og gjenoppretting kroppen.

til innholdet ↑

"Øyet av renessansen" eller 5 gulløvelser

I tusenvis av år har tibetanske munker, hvis helse og levetid er legendariske, holdt hemmelig teknikken med 5 øvelser, som er overraskende i stand tilforbedre den fysiske, åndelige, energiske tilstanden til en person, forynge kroppen.

Det var mulig å berøre dette mysterietPeter Calder, som ga denne hemmelige informasjonen til allmennheten. Tibetanerne visste at eliksiret av ungdom og skjønnhet er i personen selv, du trenger bare å kunne aktivere den.

Til nå er det allerede kjent at en praksis som består av 5 rituelle øvelser,kalt "Renessens øye", har helbredende evner, og gjennomføringen tar ikke mye tid.

Essensen av gymnastikk er virkningen på de 7 største energisentrene i menneskekroppen, kalt hvirvler eller chakraer.

til innholdet ↑

Vortex sentre og chakraer

Før vi finner ut hvordan vi sikrer at hastigheten på energisirkulasjonen er tilstrekkelig for organers og deres systemers funksjon, vil vi forstå,hvor er de 7 viktigste chakraene. De ligger i området for endokrine kjertler:

• Nedre chakraTilsvarer seksuelle kjertlene, jeg. faller på underdelen av magen.
• Den andre chakraenligger i bukspyttkjertelen, i bukhulen.
• Den tredje chakraenligger i nærheten av solar plexus og er forbundet med adrenal cortex.
• Den fjerde chakraenligger på thymuskjertelen og ligger nær hjertet.
• Den femte chakraentilsvarer skjoldbruskkjertelen (på nakken).
• Den sjette chakraenrefererer til baksiden av hodet, til furuskjertelen.
• Høyere chakrautgitt av hypofysen, ligger på forsiden av hodet (midt på pannen).

Korrelasjonen av hver chakra med kjertlene i indre sekresjon er basert på det faktum at energien som roterer med høy hastighet i kroppen, dvs. Når en person er sunn, slippes ut gjennom disse kjertlene, og forlater kroppens fysiske grenser og rushing oppover.

til innholdet ↑

Utførelsesteknikk

Før du begynner å praktisere "Renessens øyne er det nødvendig å vite at det er viktig ikke bare å utføre ritualer riktig, men også å tildele en viktig rolle til disiplinen.Det er nødvendig å observere følgende regler:

• Øvelser utføres hver dag.Det er bedre å gjøre dette om morgenen, umiddelbart etter oppvåkning, ideelt, hvis det er før daggry, for å lade opp energi og tilpasse deg selv for resten av dagen.
• Begynn å trene den øvelsen du trengermed en tredobbelt gjentakelse av hver øvelse i løpet av den første uken.
• I hver påfølgende uke må antall repetisjoner økes med 2 og gjør det til niende uke, hvorefter antall repetisjoner ikke skal økes.Dermed vil fullstendig utførelse av ritualene inneholde 21 repetisjoner. Når dette målet er oppnådd, kan du begynne å øve "Renaissanceens øyne" og om kvelden, gjør hele syklusen om morgenen og om kvelden, begynner med 3 repetisjoner og gradvis øker tallet for det samme krets.
• Hvis det er vanskelig å øke antall repetisjoner, bør dette ikke påvirke sammensetningen av komplekset: det må fylles ut,det er bedre i dette tilfellet å gjøre færre tilnærminger.
• Ikke endre sekvensen av øvelser, slik at de sprer seg: De er koblet sammen i en bestemt rekkefølge, men du kan redusere komplekset.
• En viktig tilstand er riktig pust og mangel på overbefruktning, slik at nybegynnere med jevne mellomrom kan lage små pauser mellom øvelser, noe som gjør flere målte pust og utånding.
• Hvis en person har et helseproblem, påvirker motorisk aktivitet, for eksempel ryggproblemer, hjerte-og karsykdommer, eller han nylig hadde kirurgi, er det best å konsultere legen din om muligheten for komplekset: du må gi opp 2, 3, 5 øvelser.Kvinner i menstruasjonsperioden bør forlate 5 rituelle.
• På slutten av øvelsene, er det ønskelig å legge ned og slappe av eller ta en dusj / bad.

Bevæpnet med disse reglene, kan du gå direkte til øvelser, som i språket av tibetanske munker kalles ritualer.

Ritual en.

1. bare få opp, Hånd i hånd arrangerer vi så at håndflatene parallelt med gulvet.
2. Vi velger å være noe punktog fikse blikket.
3. Vi begynner å roteremed klokken inntil lyset svimmelhet. Vi prøver ikke å miste av syne det valgte punkt i rommet, i tide å snu på hodet.
4. nøyaktig puste.

Når du utfører øvelsene trenger ikke å overdrive det,ikke å unødvendig stimulere virvler. Mest sannsynlig, til første gang du er begrenset til tre svinger, selv om det er mulig å utøve og øke antall repetisjoner i fravær av ubehag.

Ritual to.

1. gå til sengspå baksiden.
2. Hands trekke sammenlegeme og trekke flaten ned.
3. hode lift, Pressing haken til brystet, og samtidig heve bena, prøver ikke å bøye knærne.
4. Under følger pusten:gjør pusten langsomt og dypt på fremveksten av hode og ben.

3 ritual.

1. Stående på knærneVi trykker tærne i gulvet, hender presser håndflatene til den ytre overflaten av lårene.
2. Lener seg framover hodetog haken trykkes mot brystet.
3. Sakte heve hodet og forsiktig vipper henne tilbakeUtfører Kroppen den samme bevegelsen. Du kan hjelpe deg selv og flytte hendene på baksiden av låret. Det bør ikke være mye å bøye ryggen hvis det bringer ubehag eller smerte.
4. Når vippe hodet blir utført et dypt åndedrag(Lunger bør være maksimalt gratis til luft), på bøyning av ryggraden - pust, akseptere opprinnelige posisjon igjen på et dypt puster.

Ritual 4.

1. Sett deg ned på gulvet, bena trekke foran deg. Ganging opp mot fingrene og håndflatene på gulvet. Valgfrie hendene presset mot kroppen, er det mulig å arrangere dem litt til siden.
2. Chin presses mot brystetHan bøyde seg med hodet.
3. Hev bekkenet mens vippe hodet bakover.Vi gjør det slik at lem er vinkelrett på gulvet.
4. Før du går tilbake til utgangsposisjonen er forsinket i noen sekunder i denne posisjonen.
5. Vis saken horisontalt trengs på inspirasjonFor å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon - puster ut.

Denne øvelsen er ikke alle får lett, men det er ingen grunn til å gi det opp, kan du gjøre det i begynnelsen, så langt som mulig.

Deretter når energi virvlene vil sirkulere mer aktivt, vil du være lettere å oppnå den posisjonen parallelt med gulvet i bagasjerommet.

Det er viktig å huske på riktig pust, så vil det være lettere å gjøre øvelsen: Du vil ikke peretruzhdaetsya, og dermed blir det bedre oksygenering av kroppen.

Ritual 5.

1. Legg deg ned på magen, hviler håndflaten på gulvet, Etter å ha deres store nok (ca. 60 cm) med ca. brystnivå, dvs. leveransen hender den oppgave er å opprettholde kroppens.
2. Tær bare kjøre i gulvet, Utsette dem for den samme bredde som armene.
3. TEPER kontakt med gulvet på den ene side av hånden, den andre - kun tærneIdeelt knærne ikke berører gulvet.
4. Tilter hodet bakover.
5. Løft kroppen opp, ikke glemme å følge hendene:de bør ikke være bøyd på albuene. Som i denne bevegelsen hode går ned, haken presset mot brystet hans.
6. På vei oppover utføres pusten, når du kommer tilbake til startposisjon - puster ut.

Hvis du ikke har nok fleksibilitet til å trene, såI begynnelsen kan du bøye knærne.

Selv hver av disse øvelsene alene er svært verdifull,og utfører dem i komplekset, vil du være i stand til å diversifisere til å styrke din helse og forynge kroppen.

Vi anbefaler å se på videoen "The Eye of Revival

kilde: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of the vekkelse - 5 tibetanske munker øvelser for foryngelse og lang levetid med video

Munker glemt klosteret i Tibet ville ha forblitt ukjent om det ikke hadde avslørt hemmeligheter helse, vitalitet og lang levetid.

Første gang kunnskap om deres gymnastikk Eye gjenoppliving av fem øvelser ble beskrevet i 1930, men ble populært på slutten av det 20. århundre.

Bli kjent med dem bedre for bedre helse.

Hva er gjenopplivelsens øye

5 tibetanske perler - den såkalte øvelsen til gjenopplivelsesøyet, fordi den består av fem enkle fysiske øvelser.

De er vanskelige på den åndelige siden, fordi maksimal konsentrasjon og spesiell teknologi er nødvendig for å utføre. Tibetanske munker utfører gymnastikken til Eye of Revival daglig i 10-20 minutter.

Bekreftelsesøvelser styrker en persons vane med å jobbe på kroppen, kan bidra til å forbedre sin psykologiske og fysiske tilstand.

Ifølge tibetanske munker, som utviklet teknikken til gjenopplivelsesøyet, har menneskekroppen 19 energisentre - hvirvler, hvorav syv er grunnleggende, og resten - sekundær.

Disse formasjonene ligger i nærheten av leddene, roterer raskt, og gir kroppen energi. Med sykdom eller ubehag, senker hastigheten på hvirvlene, noe som forverrer strømmen av prana (vitalt materiale) til organene.

Utøvelse av gjenopplivelsesøyetet bidrar til å gjenopprette strømmen av energi til en sunn tilstand, for å føle strømmen av energi.

Øvelser av gjenopplivelsesønet er som yoga, de gir kroppens helse og ungdom, lanserer viktige prosesser.

Takket være dem går de ekstra pundene bort, men den tibetanske øvelsen er universell, ikke bare for å miste vekt - med utilstrekkelig kroppsvekt til en person rekrutterer de dem uten problemer.

Med teknikken for å puste riktig, begynner tibetansk gymnastikk en foryngelse av de fem pearls of the Revival Eye. Pust inn gjennom nesen din. Pust ut gjennom munnen, ledsaget av lyden av "han".

.

Tibetanske munker anbefales å sette ut irritasjonen, sinne og tretthet i utånding for å slippe dem ut av seg selv.

.

Når du utfører øvelsesplanen for gjenopplivelsesøyetet, er det nødvendig med utånding for kraftdelen, inspirasjonen til den opprinnelige posisjonen.

Lær å utføre øvelsen, stå med en avslappet kropp og forstått hode, og fortsett å utføre full dyp yogisk pust. Det er delt inn i tre faser av lungens bevegelse:

• nedre membran - på inspirasjon, senk membranen ned, magen strekker seg fremover, slik at lungene fylles med luft, trekker inn skrotområdet;
• midtkiste - prøv å stramme magen slik at de intercostale musklene utvider thoraxen;
• øvre clavicular - rette skuldrene uten å løfte den opp, la muskler i nakken løfte de øvre ribber uten å klemme brystet.

Utånding varer som tre øvelser - til å begynne med slapp av perineum, senk ribbeina og klaffene. Mens du gjør tibetansk opplæring, trekk i magen, senk skuldrene dine, klem dine rumpe.

Denne tonen skal følge kroppen hele varigheten av gymnastikkens øye av revival.

For en full energi nedsenking i deg selv, lukk øynene dine, følg rekkefølgen på øvelsene uten å endre rekkefølgen.

5 øvelser av tibetanske munker

Etter å ha behersket dette yogiske pustet, begynn å utføre 5 tibetanske øvelser for hver dag:

1. Stå opp rett, strekk armene ut til siden. Vri på aksen fra venstre til høyre til du føler deg svak svimmelhet. Dekk øyelokkene dine og gjør noen fulle sykluser for å puste for å holde hodet fra å spinne. Denne øvelsen betraktes som oppvarming.
2. Legg deg ned på en myk matta. Strekk armene dine langs kroppen, legg håndflatene dine med fingrene presset til gulvet. Pust ut, ta full pust, hold, løft hodet, trykk haken på brystet. Uten å bøye knærne, løft bena vertikalt oppover, uten å bruke bekkenet med skuldrene. Fest på toppen for et par sekunder, pust ut med munnen, slapp av på nakken. Bøy hodet og benene jevnt, gjenta.
3. Stå på knærne, legg føttene på tærne, dra knærne over bredden av bekkenet, hold hoftene vertikale. Plasser håndflatene på hoftene, fyll lungene helt med oksygen, strekk haken til brystet. Pust ut kraftig med munnen, slapp av i kroppen, strekk nakke musklene. Pust inn med nesen, løft hodet oppreist. Hold brystet avslappet, stikk utover, ta skuldrene tilbake, og prøv å koble skulderbladene. Parallelt trekker du tilbake nakken, trekker nakken så mye som mulig, holder et par sekunder. Pust ut med munnen din.
4. Sitt på en lett matte, rygg ryggen, slapp av brystet. Spre benene over bredden på skuldrene dine, fold hendene sammen slik at de ikke blir trukket bak ryggen, lukk fingrene, pek fremover. Kant haken din til brystet, pust ut dypt med munnen, slapp av kroppen din, strekk nakken. Pust inn, løft hodet, flytt kroppen fremover, litt glidende og oppover for å stå opp horisontalt. Hæl rullene på plass. Stram musklene dine i noen sekunder. Korrekt arrangement av kroppen ser slik ut: hofter og bagasjerom i horisontal retning, skinn og hender - i vertikal (lik bordets ben). Pust ut, gå tilbake til startposisjonen.
5. Legg vekt på å lyve, sparke ryggen eller stå på alle fire. Legg kroppen på håndflaten din og puttene på tærne. Ikke rør gulvet og knærne med knærne og bekkenet, rett hendene fremover, lukk fingrene. Sett hendene oppreist, legg føttene på skulderbredden. Pust ut med munnen din, start nakken så langt bak som mulig. Strek vertebrae, rundt ryggraden med et utvidet bryst og kniver. Fiks, pust ut, stå i et skarpt hjørne, topp-rumpen oppe. Prøv å stå med dine hæler på gulvet, rette knærne, senk "midjen" til magen din. Blader prøver å redusere. Fest haken til brystet, se armene og ryggen rett. Maksimer belastningen, pust ut intensivt med munnen din, gjør tilbake til den opprinnelige tilstanden.

Alle fem av Oka-opplevelsesøvelsene er gjort tre ganger per treningsøkt, i langsom modus. Regimet varer i en uke, så hver syv dager øker antall repetisjoner med to, til de når 21 ganger.

Det er også den sjette utøvelsen av tibetansk gymnastikk Eye of Revival, som går inn i komplekset i form av 3-9 gjentakelser. Denne øvelsen omdirigerer fri energi og løser opp det seksuelle lysten som har oppstått.

Det anbefales ikke å oppfylle stillingen av kvinner med menstruasjon og de som ikke er klare til å gi opp sex helt.

Trekk kraftig inn i magen, rett opp, fest haken til embryohulen, hold hendene i midjen.

Hold deg i en slik rytme til luften løper ut, slapp av membran spenningen, rette hodet, pust inn, ta pusten, gjenta.

Hvordan å gjøre tibetansk gymnastikk

Øyet av gjenfødsel - gymnastikk av tibetanske munker er laget i henhold til strenge regler:

• Vi må ikke glemme å øve - begynte å utføre tibetansk Complex Eye of vekkelse, vil det måtte gjøres hver dag for resten av livet, ellers kroppen brytes mer enn det var;
• Du kan ikke gjøre antall repetisjoner over 21 ganger, nøye observere økningen i nivåer hver uke;
• etter at tibetansk øvelsesøvelse ligger og slapper av;
• Den optimale tiden for trening Øyet med vekkelse, umiddelbart etter å ha våknet om morgenen ved soloppgang eller om kvelden ved solnedgang og på tom mage;
• etter fire måneder med hyppig ytelse trening, kan du begynne å gjøre øvelsene to ganger om dagen - morgen 21 repetisjon av kvelden - tre, og legger hver uke to ganger, til du kommer til 21;
• Det er umulig å overbelaste og overarbeid, for å tillate ubehagelige opplevelser;
• mellom to rituelle handlinger (de første spinnene blir ikke vurdert) pause - få rett, legg hendene på livet, utfør et jevnt ånde;
• med problemer med å utføre repetisjon - dele dem inn i 2-3 deler: i morgen - de første 10 eller 7 reps på kvelden - den andre 11 eller 7, pluss en dag - 7 ganger;
• Eye vekkelse etter en treningsøkt er godt å ta litt kjølig bad, dusj, tørke kroppen med svette varm vått håndkle, tørk, bruke kaldt vann er ikke ønskelig;
• Det er ingen kontraindikasjoner for Oka-opplevelsen.

Øye av gjenfødelsen for kvinner

Følgere av teknologi hevder noen ganger at gymnastikkens øye for vekkelsen for kvinner ikke er ment, fordi den ble designet av mannlige munker.

Det er ikke sant - øvelser er nyttige for ethvert kjønn, fordi de øker stoffskiftet og øker blodsirkulasjonen, som utløser regenereringsprosessen.

Som et resultat blir kroppen tynn med overdreven vekt eller oppvekst med en mangel.

Fem tibetaner for nybegynnere

Hovedregelen for gymnastikk er at tibetansk yoga for nybegynnere er ledsaget av trening i respiratorisk teknologi.

Å utføre Eye of Revival-øvelsene, det er verdt å starte med bare tre gjentakelser av hver art, som vil ta 8-10 minutter.

Det er nødvendig å utføre opplæring i henhold til reglene, uten å endre klassens rekkefølge, helst om morgenen. Ekstra øvelse og riktig ernæring vil ikke skade.

: 5 pearl av tibetansk gymnastikk

Opplevelsesøye - Uttalelser fra utøvere

Øye med gjenopplivelse - omtaler av leger

kilde: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html