Oefeningen van de dickle: een techniek voor de behandeling van een ruggengraat

Wat adviseert Valentin Dikul, oefeningen voor rugpijn of hoe gezond te worden?

Pathologie van het bewegingsapparaat is vandaag de dag een van de leidende plaatsen in termen van prevalentie. Vooral vaak zijn er verwondingen aan de wervelkolom.

Jaar na jaar vertonen de statistieken een hoge groei van posttraumatische aandoeningen. Geen wonder. Immers, de ontwikkeling van technologie leidt tot een toename van letsel op de weg, in de productie.

Voor dergelijke patiënten zijn speciale rehabilitatiemaatregelen ontwikkeld.

Basisregels

De auteur van de techniek, in het verleden zelf, was een ongeldige, geketend, volgens artsen, voor altijd aan de rolstoel. De wens om een ​​volledig leven te leiden en op te staan, deed het onmogelijke.

In de meeste gevallen kun je met de techniek van Valentijn Dikul de wervelkolom herstellen.

Voordat u begint, moet u zich vertrouwd maken met de regels die een integraal onderdeel zijn van de methoden van Valentin Dikul.

Met rugpijn

• Neem de aanbevolen procedure voor het doen van de oefeningen in acht.
• Benaderingen moeten precies zo worden uitgevoerd als aangegeven in het programma.
• Overbelast het lichaam niet, geleidelijk aan wennen aan training.
• Klassen moeten regelmatig worden uitgevoerd. Mogelijk om de andere dag.

Herhalingen en benaderingen

1. Neem strikt het noodzakelijke aantal benaderingen en herhalingen waar.
2. Lees aandachtig de instructies over hoe Dicul-oefeningen worden uitgevoerd. Klassen zonder rust of met willekeurig gekozen pauzes zijn onaanvaardbaar.

verkeer

• Let op de volledige amplitude. Hierdoor kunt u precies werken voor die spieren, die bedoeld zijn voor de richting van de lading.
• Snelle tarieven die dit systeem uitsluit.
• De techniek is gebaseerd op langzame, soepele, bewuste bewegingen. Schok en scherpe acties zijn onaanvaardbaar.

Lessen voor het versterken van de spierweefsels van de rug

Deze oefeningen Dikul effectief herstellen van de gewrichten van de wervelkolom, spierfuncties van de cervicale, schouder, lumbale en thoracale gebieden, verbeteren de algehele gezondheid.

We versterken de spieren van de taille

Oefening betekent positie - liggend op de rug. Handen moeten uit elkaar liggen, met de handpalmen naar beneden. Het bovenste deel mag niet van het oppervlak komen. Op dit moment wordt de linker dij zeer soepel naar rechts gedraaid totdat deze stopt.

Het linkerbeen komt van het oppervlak, maar aan de rechterkant blijft het stevig aangedrukt. In de geaccepteerde positie moet dit 2-3 seconden worden vertraagd. Keer dan ook soepel terug naar de oorspronkelijke staat.

De oefening wordt links herhaald met de tegenoverliggende dij.

Aan de rechter- en linkerzijde wordt aangeraden om 8 herhalingen per 1 benadering uit te voeren.

Dit systeem houdt in dat tijdens de eerste 2-3 sessies slechts 1 benadering wordt uitgevoerd.

Voor de volgende 2-3 - is het raadzaam om 2 benaderingen uit te voeren. En dan, volgens het plan van Valentin Dikul, zijn er 3 benaderingen geïmplementeerd.

Versterking van de rug

Liggend op de vloer. Benen worden zodanig op de zijkanten gefokt dat de voeten zich op een afstand van de schouders bevinden. Handen kruisen elkaar op de borst. Beter, voor evenwicht, hou je schouders vast.

De inhalatie ontvouwt het lichaam langzaam totdat het aan de rechterkant stopt. De linkerschouder breekt van de vloer. Benen, bekken blijven in een vaste positie. Leg de seconden 2 seconden lang neer en keer terug naar de oorspronkelijke positie.

Deze behandeling van de rug omvat de uitoefening van de oefening en in de tegenovergestelde richting.

8 keer aan elke kant. Voor de eerste 2-3 sessies is één benadering voldoende. De volgende 2-3 lessen worden uitgevoerd in 2 benaderingen. En dan gaan we verder met 3 benaderingen. Rust tussen hen - 2 minuten. Zo'n systeem van herhalingen en benaderingen garandeert een uitstekend resultaat.

Versterking van de laterale spieren van de rug

Nogmaals - de positie op de achterkant. Verbind de benen met elkaar, trek de sokken aan jezelf. Het wordt aanbevolen om uw handen in de zijkanten te leggen en uw handen naar beneden te laten zakken. Scheur nek, schouders en hoofd niet van de vloer, beweeg met beide voeten over het oppervlak en maak een glijdende beweging. Tegelijkertijd kun je ze niet optillen.

In deze oefening is de behandeling van de wervelkolom gebaseerd op het versterken van de laterale spieren van de taille en de buik.

Vergrendel de seconden in de geaccepteerde positie naar 2-3 en ga voorzichtig terug naar het origineel. Om de rug te versterken, moet je de les in de tegenovergestelde richting doen.

In deze les wordt een systeem van herhalingen en benaderingen geïmplementeerd, zoals in de vorige oefening.

We versterken de thoraxafdeling

Tijdens de oefening mogen de benen niet van de vloer komen. Positie op de achterkant. De benen nemen de positie in langs de breedte van de schouders. Handen moeten op de borst worden gekruist en de handpalmen van de onderarmen omklemmen.

Zonder je hoofd, nek, rug van het oppervlak op te tillen, moet je met een schuivende beweging naar links hellen. Op dit moment moeten de benen en het bekken op de vloer worden gelijmd. Houd gedurende 2-3 seconden vast, keer rustig terug naar de uitgangstoestand.

Hetzelfde gebeurt in de andere richting.

Voor deze oefening wordt een systeem van benaderingen en herhalingen aanbevolen, zoals in de eerste tweede les.

Versterking van de rug

Ga rechtop staan ​​en trek de spieren van je rug en nek recht. Kijk rechtdoor. Maak geleidelijk een kleine helling. In dit geval moet de positie van de rug recht blijven.

Handen vallen naar beneden en buigen hun knieën. Tijdens de oefening is de kolf enigszins "opgezwollen".

Blijf in deze positie 2-3 seconden staan ​​en keer dan langzaam terug naar het origineel.

Voor deze oefening bestaat het systeem uit 3 benaderingen, die 8 herhalingen bevatten. Voor beginners is 1 benadering aan te bevelen. De rest pauze duurt 2 minuten.

We versterken de achterkant van de dijen en rug

Neem positie op de buik. Plaats je handen met de handpalmen naar boven. Voor de juiste positie van de nek moet de kin de grond raken. De benen staan ​​vast.

Scheur het lichaam maximaal af, terwijl u uw handen opheft. De positie van de nek zal waar zijn als je voor je kijkt.

Stel de seconden in op 2-3 en keer terug naar de beginpositie.

Behandeling van de wervelkolom omvat 8 herhalingen. Beginners implementeren één aanpak. Rust - 2 minuten.

Versterking van de schuine buikspieren

Ga op je linkerkant liggen. De linkerarm is uitgestrekt voor hem. De palm rust op het vloeroppervlak. De rechterhand moet worden opgetild en de palm van de vloer raken.

Uitsluitend recht rechter arm en been moeten tegelijkertijd worden opgetild en naar elkaar toe worden getrokken. Oefening betekent nekwerk. Het hoofd staat op, het zicht wordt recht vooruit gericht. Voltooi het 2-3 seconden en neem langzaam de startpositie in.

Voor de behandeling van de wervelkolom om effectief te zijn, oefen deze oefening aan de rechterkant.

Eén benadering - 8 herhalingen in de ene richting en dan in de andere. De pauze is 2 minuten.

Strek de lendespieren

Ga op de grond liggen. Maximaliseer de nekspieren. De positie van de wervelkolom is uitzonderlijk direct. Buig je benen, trek zo dicht mogelijk bij de billen. Keer dan eenvoudig terug naar de oorspronkelijke staat.

Behandeling van de wervelkolom is gebaseerd op 3 sets van 12 herhalingen. Voor beginners - 1 benadering. De pauze duurt 2 minuten.

Versterking van de spieren van de pers

Ga op de grond liggen. Leg je handen achter je hoofd, buig je knieën. De voeten moeten op het vloeroppervlak rusten. In deze oefening zijn de spieren van de nek effectief betrokken.

Til de voeten niet van de grond, til de schouders en het hoofd op. Voel hoe de nekspieren werken, trek het hoofd met de schouders naar voren. Houd 2-3 seconden vast. Het wordt aanbevolen om de nekspieren te belasten.

Neem vervolgens de startpositie soepel aan.

Implementeer 3 benaderingen, die elk 12 herhalingen bevatten. Beginners voeren 1 benadering uit. Rust moet 2 minuten duren.

Het unieke van de methodologie

De bovenstaande reeks oefeningen is gericht op het versterken van de wervelkolom. Dit is niet de enige ontwikkeling van een getalenteerde auteur. De verbazingwekkende arts creëerde hele systemen van oefeningen voor verschillende afdelingen van de wervelkolom, gericht op het versterken van het spierapparaat.

Complexen van Valentin Dikul zijn ontworpen voor mensen die verwondingen hebben opgelopen, patiënten met ernstige aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Hij ontwikkelde effectieve preventieve complexen voor kantoormedewerkers, voor chauffeurs. Heeft zijn aandacht niet op kinderen gericht.

De techniek van Valentin Dikul is gebaseerd op de strijd tegen zwakheden en is gericht op de overwinning op hen. Dit is zijn uniekheid. Veel technici zien de aanpassing en aanpassing van de patiënt aan de rol van de handicap als hun doel.

bron: http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/valentin-dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Dikul: oefeningen voor rug- en gymnastiektechniek

Volgens de auteur van de techniek is de basis hier een constante persistentie, evenals een enorm verlangen van de mens om te leven en te bewegen zonder constante pijn in de wervelkolom.

Het is belangrijk om de rugspieren constant te belasten om ze in toon te houden.

Als je niet eens de eenvoudigste oefeningen uitvoert, worden de spierverbindingen atrofisch, wat leidt tot een onvermijdelijke handicap.

Iemand die gymnastiek begint te beoefenen, moet noodzakelijk geloven in succes. Lichamelijke belastingen moeten van regelmatige aard zijn. Daarom moet de patiënt leren zichzelf te beheersen, een psychologische stabiliteit te ontwikkelen.

Deze gymnastiek wordt niet uitgevoerd voor slijtage. Dus, een persoon zal niet alleen zijn ruggengraat niet helpen, maar zal ook zijn gezondheid schaden.

Het is belangrijk om te onthouden dat de behandeling van een ziekte een duidelijke reeks handelingen vereist.

Voer de oefeningen op dezelfde manier uit als werd bepaald op de eerste dag van de lessen.

Je moet leren je lichaam te horen. Als er tijdens de oefening pijn is, bijvoorbeeld in de onderrug, moet de implementatie onmiddellijk worden weggegooid.

Bovendien moeten speciale bewegingen gemakkelijk, soepel en zonder plotselinge bewegingen worden uitgevoerd. Controleer de juistheid van de uitvoering van de beweging is eenvoudig.

Na lichamelijke inspanning kan een persoon moeiteloos een volle borstkas verzamelen.

Indicaties voor gebruik

Valentin Ivanovich ontwikkelde een speciaal bewegingscomplex om de functies van de rug en de wervelkolom te herstellen.

De behandelingsmethode van Dikul is ontworpen met inachtneming van de plaats van het werk van een persoon, zijn individuele kenmerken, het stadium van de ziekte.

Het systeem van de traditionele genezer werkt praktisch met alle ziekten van de rug of wervelkolom:

• zwaar letsel;
• osteochondrose;
• intervertebrale hernia;
• scoliose
• kind hersenverlamming.

Met alle aanbevelingen, doorzettingsvermogen, regelmatigheid van activiteiten, zal een persoon na een tijdje een vermindering van het pijnsyndroom voelen. Het is belangrijk om te voldoen aan alle voorgeschreven aanbevelingen van de behandelende arts om te voorkomen dat er complicaties optreden.

Contra

Factoren die de uitvoering van een speciale reeks oefeningen een beetje voorkomen. Maar dat zijn ze nog steeds. Als u enkele symptomen in uw lichaam waarneemt, is het beter om een ​​deel van de lichaamsbewegingen op te geven. Met cervicale osteochondrose moet u bijvoorbeeld letten op tekenen zoals:

1. verhoogde lichaamstemperatuur;
2. schendingen van de bloedtoevoer naar de hersenen;
3. aanhoudende pijn;
4. knijpen syndroom.

Als ten minste één van de bovengenoemde factoren wordt gedetecteerd, moet de techniek van Dikul worden afgeschaft totdat het mogelijk is om de symptomen van de ziekte op andere manieren te lokaliseren.

Gymcomplex

Behandeling van ziekten van de rug of de wervelkolom op advies van Dikul omvat een breed scala aan verschillende oefeningen. Voor elk specifiek geval biedt de auteur een individueel studieplanning.

Voordat u echter speciale bewegingen start, is het raadzaam een ​​specialist te raadplegen.

Het zal helpen om het juiste complex te kiezen met een individuele intensiteit van belastingen op het gespierde korset, afhankelijk van de individuele kenmerken van de patiënt.

Het percentage van het wegwerken van rugpijn is hoog genoeg. Maar het succes van herstel hangt niet af van de behandelende specialist. Het is belangrijk om zelfstandig naar het doel te gaan zonder rekening te houden met jezelf. Alleen continu werken aan jezelf kan een volledig leven zonder pijn garanderen.

Met pijn

De auteur van hetzelfde complex van oefeningen biedt verschillende bewegingen, tonisch gespierd korset, de wervelkolom strekken, de irritatie van zenuwvezels verwijderen. Deze gymnastiek wordt getoond aan mensen die lange tijd in een zittende positie zitten. Dergelijke oefeningen zijn bijvoorbeeld effectief voor kantoormedewerkers, chauffeurs.

Met rugklachten adviseert Valentin Ivanovich u om dergelijke oefeningen uit te voeren:

1. Ga op je buik liggen, strek je benen. Aan dezelfde kin moet de vloer raken. Handen zijn evenwijdig aan de heupen met de handpalmen naar beneden gericht. Voor uw gemak kunt u op meubels of een verticaal oppervlak met aanslagen leunen. Til geleidelijk je romp op en neem je handen terug. Vergrendel deze positie enkele seconden. Geleidelijk aan zou de fixatietijd van het lichaam in deze positie moeten toenemen.
2. Neem de positie op je rug. De benen moeten worden gebogen aan de rechterknie in het kniegewricht. Handen bevinden zich langs het lichaam, evenwijdig aan de dijlijn, de voeten zijn langwerpig. Druk de verhoogde knieën geleidelijk zo dicht mogelijk tegen de borstkas aan en fixeer deze positie gedurende twee of drie seconden. Beweeg dan voorzichtig in de startpositie. Het is noodzakelijk om minimaal acht herhalingen van de oefening uit te voeren.
3. Lig op je rug, buig je knieën in een hoek, trek je voeten uit. Handen strekken zich uit langs het lichaam. Begin geleidelijk aan de gebogen knieën naar de borst te tillen. Tegelijkertijd hebben de schouders de neiging om op hun knieën te komen. Het doel van deze oefening is om de schouders zo dicht mogelijk bij de knieën op te tillen.

Het is noodzakelijk om deze reeks oefeningen dagelijks uit te voeren. Na een korte periode van het uitvoeren van een speciale cursus van gymnastiek voelt een persoon zich veel beter. Je kunt hier echter niet stoppen met het volgen van lessen.

Met een hernia

Het is bekend dat de techniek van Dikul helpt om permanent te genezen van de hernia van de tussenwervelschijven. Oefeningen worden geselecteerd door een specialist, afhankelijk van de individuele kenmerken van de patiënt.

De meest effectieve bewegingen voor de behandeling van intervertebrale hernia, voorgesteld door Valentin Ivanovich, worden beschouwd als scharnieren op scharnieren, de positie van de bar (man enige tijd is in een horizontale positie, leunend op de ellebogen en tenen), het opheffen van de onderste ledematen liggend op de rug, trage hellingen behuizing.

Hier zijn enkele oefeningen die nu worden gebruikt voor hernia:

• Word plat op de vloer. Handen worden rechtgetrokken langs het lichaam. Neem de stok in je handen, ga er langzaam mee naar beneden. In dit geval blijft de rug recht, de benen licht gebogen.
• Neem de rubberen band, fixeer het uiteinde met de voet. Plaats je rechterhand op de achterkant van je hoofd, buig geleidelijk naar rechts en overwin de weerstand van het hulpelement. Doe hetzelfde aan de linkerkant.
• Bevestig je voeten met rubberen bandages, ga op je rug liggen. Scheur je schouders niet van de grond, probeer de rechterheup op te tillen en neem hem dan opzij. Herhaal met de linker dij. Het is noodzakelijk om verschillende herhalingen uit te voeren.
• Ga op je buik liggen, strek je benen, vouw je armen langs het lichaam. Tegelijkertijd worden de onderste ledematen gefixeerd, de handen op de heupen gedrukt. Til de koffer langzaam op, fixeer hem in deze positie. Maak verschillende benaderingen van deze oefening.
• Ga op je rug liggen, steek je armen over je borst. Benen worden langs het lichaam gespannen. Blijf in deze positie en probeer verschillende stapstappen eerst naar rechts en vervolgens naar links uit te voeren. Schouders en benen mogen niet van de vloer worden gescheurd.
• Houd de positie van het lichaam, probeer verschillende hellingen links en rechts te maken. Tegelijkertijd liggen de benen roerloos op de grond, alleen het bovenste gedeelte van het lichaam werkt.

Met osteochondrose

Gymnastiek voor cervicale osteochondrose omvat niet alleen bewegingen om de spieren van het dorsale korset te versterken. Hier worden oefeningen voor de cervicale afdeling opgenomen in het complex van oefentherapie.

De persoon voert het hoofd naar de zijkanten, heen en weer buigen. Ook bij osteochondrose worden de hoofdwindingen uitgevoerd.

Tegelijkertijd worden de spieren van het cervicale gebied versterkt, verbetert de bloedstroom naar hen en wordt de belasting van dit deel van de wervelkolom verlicht.

Het is belangrijk om hoofdbewegingen regelmatig, regelmatig en ritmisch uit te voeren. Het is niet nodig om scherpe bewegingen uit te voeren tijdens het uitvoeren van oefeningen in de cervicale regio. Vergeet niet dat u op deze manier uw gezondheid aanzienlijk kunt verslechteren.

Om de spieren van de rug te versterken

Oefeningen volgens de methode van Dikul worden niet alleen uitgevoerd met ziekten van de rug of de wervelkolom. Het complex is geschikt voor het versterken van het gespierde korset.

Met de regelmatige uitvoering van eenvoudige oefeningen, is het mogelijk om het optreden van degeneratieve processen in de wervelkolom te voorkomen.

Bovendien zal het complex van de bewegingen van Dikul het pijnsyndroom verlichten na een trauma of in de aanwezigheid van aangeboren misvormingen.

Preventieve complexen

Preventie is de juiste techniek om de oefeningen hier te doen.

Het is belangrijk om strikt te voldoen aan de gekozen volgorde, oefeningen te doen zonder kortademigheid, het lichaam niet teveel te belasten.

Therapeutische oefeningen worden uitgevoerd in verschillende benaderingen, waartussen er noodzakelijkerwijs een pauze moet zijn.

Het tempo verhogen is geleidelijk en uiterst voorzichtig. Als er pijn is bij het uitvoeren van de oefening, moet dit onmiddellijk worden gestopt totdat de pijnsyndromen niet stoppen.

bron: https://prospinu.com/lfk/dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Behandeling van spinale ziekten door de methode van Dikul

Pathologie van het bewegingsapparaat, met name wervelkolomletsels, tot nu toe neemt ver weg van de laatste plaats in de structuur van morbiditeit door de mate van prevalentie op het terrestrische kom. Van jaar tot jaar neemt de index van posttraumatische omstandigheden toe, omdat het aandeel van verwondingen in de productie en op wegen aanzienlijk is toegenomen met de ontwikkeling van technologie.

Rehabilitatiemaatregelen voor deze patiënten worden voortdurend verbeterd.

Een van de meest effectieve methoden tot op heden in Rusland erkende de techniek van de auteur van Valentin Ivanovich Dikul.

Behandeling van de wervelkolom door de methode van Dikul maakt bijna 100% van de gevallen mogelijk om de motorische activiteit van het getroffen segment van de wervelkolom of ledemaat te herstellen.

Cijfers kunnen niet voor de gek gehouden worden

Gedurende 10 jaar van het bestaan ​​van de methode, werd de behandeling ervan gehouden in het Centrum VI. Dikul meer dan 7 duizend mensen, en ongeveer 5000 mensen beheersten de methodologie op hun eigen. Dit geeft de populariteit en effectiviteit van de methode onder de bevolking aan.

Deze techniek heeft zoveel volgers gevonden, ook omdat het activiteit teruggeeft aan mensen, maar verzoent niet met invaliditeit als gevolg van ziekten en spinale letsels, zoals vele andere bekende praktijken.

De geschiedenis van het uiterlijk van de techniek van Dikul

Academicus, doctor in de medische wetenschappen Valentin Ivanovich Dikul vele jaren geleden kreeg hij zelf een compressiefractuur van de wervelkolom, die hem met een handicap bedreigde. Alleen de koppigheid en vindingrijkheid van de dokter hielpen hem om weer op te staan ​​en zonder beperkingen terug te keren naar een vol leven.

Valentin Ivanovich ontwikkelde en testte op basis van een persoonlijke ervaring een aantal speciale oefeningen en ontwierp deze vervolgens simulator, die met een zeker doorzettingsvermogen kan worden hersteld, zelfs na zeer ernstige verwondingen en operaties de wervelkolom.

Hoe werkt het?

Als in de herstelperiode na een trauma of operatie de geïmmobiliseerde patiënt geen speciale gymnastiek uitvoert, op zijn minst passief, met de hulp van de instructeur oefentherapie, verliezen zijn spieren hun gebruikelijke belasting en wordt het ligamenteuze apparaat slap.

Dus het lichaam zal nooit herstellen. Als je het spierapparaat in zijn toon ondersteunt, is er een kans om weer op de been te komen, want gymnastiek en massage zullen het herstel van de cellen van het zenuwstelsel in het getroffen gebied stimuleren.

Daarom is het erg belangrijk om de spieren in werkende toestand te houden tot het herstel van zenuwimpulsen.

Geduldig en hard werken, sporten op oefenmachines, thuis oefeningen doen verbetert niet alleen het fysieke en mentale toestand van de patiënt, maar geef hem ook de mogelijkheid om te bewegen, helpen bij te passen in dit nieuwe leven.

getuigenis

Wat zijn de technieken van Dikul?

Behandeling van de wervelkolom volgens de methode van Dikul omvat verschillende richtingen.

1. Fysiotherapie oefeningen, bestaande uit twee sets oefeningen. Het eerste complex zorgt voor een constante dagelijkse belasting van de spieren. Het is gemaakt voor algemene revalidatie en is verdeeld in twee delen. 'S Ochtends worden er oefeningen gedaan om de rug en de onderste ledematen te herstellen, dichter bij de avond - oefeningen voor de buik, armen en borst. Als gevolg hiervan treedt zelfherstellende spierspanning op. Nadat ze deze oefeningen onder de knie hebben, beginnen ze aan de tweede reeks oefeningen. In dit geval wordt het gespierde korset sterker en, belangrijker nog, een normaal motorisch stereotype wordt gevormd en functionele blokken worden geëlimineerd.
2. Medische gymnastiek helpt om de behaalde resultaten te behouden. Zijn hoofdtaak is het herstel van de elasticiteit van ligamenten en spieren. Het belangrijkste element is ontspanning en versterking van de kracht van de geest in de strijd tegen negatieve emoties.
3. Fysiotherapie vergemakkelijkt de snelle regeneratie van aangetaste weefsels.
4. Manuele therapie.
5. Acupunctuur.
6. Drinkregime (inname van mineraalwater tot een liter per dag).

Hoe worden klassen geleid?

De duur van de revalidatiecursus volgens Dikul's methode hangt rechtstreeks af van de ernst van de pathologie. Iemand die de functies die drie maanden missen, herstelt en iemand moet jarenlang worden behandeld.

Meestal worden drie cycli van 12 sessies toegewezen.

• De eerste cyclus is therapeutisch en voorbereidend en past het lichaam aan met speciale oefeningen voor een bepaalde belasting. Dit geldt voor elementen van Pilates, yoga, gewrichts- en ademhalingsgymnastiek.
• De tweede cyclus is therapeutisch, gericht op het herstellen van de normale spierspanning van het getroffen gebied.
• De derde cyclus - behandeling en training, ontwikkelt flexibiliteit en mobiliteit van de wervelkolom. Daarna wordt voor de patiënt, in overeenstemming met de bereikte resultaten, een individuele reeks oefeningen voor thuiswerken ontwikkeld.

Wat is de uniciteit van de techniek?

Het unieke van Valentin Ivanovitsj methode bestaat erin het menselijk lichaam te benaderen als een zelfherstellend systeem. Deze techniek houdt in dat je de ziekte bestrijdt en erover wint, in plaats van er aan te wennen en je aan te passen als een gehandicapte, zoals vele andere Westerse technieken.

Een persoon leert zijn eigen lichaam te bezitten, in plaats van verschillende nieuwigheden van technologie voor mensen met beperkte kansen, en als resultaat van hard werken, bestaan.

bron: https://vashaspina.ru/dikul/

Efficiëntie van Dikul's gymnastiek met osteochondrose

Om de zwakke rug- en nekspieren te herstellen, is er een speciaal complex ontwikkeld door Valentin Dikul: oefening van osteochondrose moet dagelijks worden gedaan, dan zullen ze een goed resultaat geven.

Gymnastiek Dikul met cervicale en lumbale osteochondrose kan worden gecombineerd met krachtbelastingen, die spanning kunnen verlichten en de wervels herstellen.

Het wordt aanbevolen om te beginnen met oefenen na de aanbeveling van een arts en onder begeleiding van een competente specialist.

De methode van Dikul is over de hele wereld erg wijdverspreid. Er is dit systeem officieel sinds 1990.

(het was geregistreerd in het octrooibureau), en voor deze relatief korte periode hebben een groot aantal mensen de manifestaties van osteochondrose van de wervelkolom kwijtgescholden of aanzienlijk verminderd.

En heel veel ontsnapte invaliditeit als gevolg van ernstige en verwaarloosde stadia van de ziekte.

Indicaties voor de techniek

Het complex van Valentin Dikul's oefeningen wordt getoond op:

1. osteochondrose;
2. functionele stoornis van de wervelkolom;
3. compressie breuk van de wervelkolom;
4. intervertebrale hernia;
5. Cerebrale parese en soortgelijke pathologieën bij volwassenen kunnen niet met een dergelijke methode worden behandeld;
6. functionele stoornissen van gewrichten en grote bloedvaten.

Contra-indicaties voor de methode

Zoals bij elke behandeling hebben Dikul's methoden contra-indicaties, maar niet zo veel. Oefeningen kunnen niet met pijnsymptomen worden uitgevoerd. Als er sprake is van aanhoudende pijn, dan is het bij oefeningen nodig om je te onthouden tot de pijn voorbij is.

Je kunt geen Dikul-oefeningen doen voor mensen met een cerebrale circulatiestoornis, een compressiesyndroom of koorts. In al deze gevallen moet osteochondrose op andere manieren worden behandeld.

Soorten oefeningen

Hier zijn enkele oefeningen die worden geadviseerd om te presteren met osteochondrose:

• Vanuit een staande positie op zijn knieën, leunend op zijn uitgestrekte armen. Til je hoofd een beetje op, en met een uitademing laat je de billen naar de hielen zakken en adem dan naar voren. Doe de oefening langzaam, herhaal 10 keer. Als er pijn is, moet u de bewegingsamplitude verminderen.
• Dezelfde beginpositie. De knieën moeten worden verbonden en het bekken eerst in één en vervolgens aan de andere kant worden neergelaten, in een poging de billen op de vloer te planten. De voeten worden stevig op de grond gedrukt, de beweging moet 15 keer in elke richting worden gedaan. Als je de billen op de vloer plant, hindert dat de pijn, moet de oefening gedaan worden voor het begin van de pijn.
• De situatie is hetzelfde. Maak willekeurige schommelingen met je benen naar de zijkant en naar achteren.
• Vanuit dezelfde positie op de inspiratie moet de rug zo laag mogelijk worden neergelaten en bij uitademing naar boven worden gebogen. Herhaal deze oefening 15-20 keer.
• Ga op je rug liggen, handen gestrekt langs het lichaam, knieën gebogen en tegen elkaar gedrukt. Laat je knieën naar links en dan naar rechts zakken zonder je handen van de grond te halen. De amplitude van de oefening is afhankelijk van het optreden van pijn, idealiter moeten de knieën de grond raken.
• Blijf in een vooroverliggende positie, sla je arm met een voet vast en druk hem stevig tegen de buik, en doe hetzelfde met het andere been. Als de pijn niet hindert, druk dan tegelijkertijd op beide knieën naar de buik.
• Knijpen. Knieën zijn verbonden, de kin is iets verhoogd, de opstijging gebeurt bij inademing. Als een persoon voldoende fysiek is ontwikkeld, kun je jezelf op de been houden.

Er zijn afzonderlijke sets oefeningen die zijn ontworpen voor elke afdeling van de wervelkolom. Daarnaast heeft ook bij herniale formaties zijn eigen techniek van oefeningen.

Dus de patiënt zal leren om ze correct te doen, en ook de instructeur kan sommige oefeningen corrigeren met functies van zijn lichaam.

Wat kan gedaan worden met de oefeningen?

Uitvoeren van oefeningen volgens de werkwijze Dikulja Valentine, verbetert de bloedcirculatie, geeft pijn zuurstof in voldoende hoeveelheden levert de hersenen, normale bloeddruk.

Oefeningen helpen de houding te corrigeren, de gevoeligheid voor de bovenste ledematen te herstellen en osteochondrose volledig te elimineren. Indien nodig kunnen de oefeningen worden aangevuld met medicatie.

Gymnastiek Dikul van cervicale en lumbale osteochondrose wordt beschouwd als het meest effectieve complex, namelijk gegarandeerd om probesegmenten van de wervelkolom te rehabiliteren en het vermogen van de patiënt terug te brengen naar normaal bewegen. Daarnaast is het oefeningensysteem erop gericht het pijnsymptoom te verwijderen en het hele organisme als geheel te versterken.

Er zijn enkele regels die moeten worden gevolgd om het maximale effect van oefentherapie te bereiken:

1. Het aantal benaderingen moet worden uitgevoerd in de hoeveelheid waarin ze worden aanbevolen, wees niet te ijverig en overbelast je lichaam met een te intensieve training. Het lichaam voorbereiden op toenemende benaderingen is geleidelijk, anders kan het resultaat het tegenovergestelde zijn.
2. Doe het regelmatig, het is het beste om het over een dag te doen, door lichaam en spieren te laten rusten.
3. Het is noodzakelijk om de volledige amplitude van beweging te bereiken, elke oefening is gericht op een specifieke groep spieren. Als u echter niet meteen de volledige amplitude uitvoert, hoeft u deze niet te forceren, maar telkens moet u de amplitude enigszins verhogen.
4. Je kunt de oefeningen niet abrupt doen en schokken. Het hele complex is ontwikkeld op basis van trage en vloeiende bewegingen.

Wat te doen in de periode van exacerbatie van de ziekte?

Het opladen van Dickul in het acute stadium van de ziekte is gecontra-indiceerd. Daarom moet u eerst het acute proces verwijderen. De volgende voorbereidingen worden hiervoor gebruikt:

• pijnstillers - Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Indomethacin;
• spierverslappers - Midokalim, Finlepsin;
• chondroprotectors - Structum, Chondroxide;
• vasodilatoren - Pyrocetam, Pentoxifylline;
• neuroprojectors - Actovegin, Thiocetam;
• psychotrope geneesmiddelen - Aminazine, Lerivon, Diazepam;
• vitamines - Milgamma, Neurovitan;
• biostimulantia - Humisol.

Elk medicijn moet worden voorgeschreven door een arts en individueel worden gekozen, het verloop van de behandeling en de dosering wordt ook bepaald door een specialist.

Een hooggekwalificeerde en wereldberoemde specialist op het gebied van vertebrale problemen Valentin Dikul is er zeker van dat de krachtbelasting bij ziekten van de wervelkolom niet alleen niet gecontra-indiceerd is, maar ook is noodzakelijk. Alleen langetermijnstudies met elementen van krachtbelasting kunnen spierspanning van de rug wegnemen en wervels herstellen en corrigeren.

bron: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-dikulya.html

6 oefeningen van Dikul's gymnastiek tegen rugpijn

Rugpijn kan worden veroorzaakt door een aantal problemen: van inwendige aandoeningen tot de hernia van de tussenwervelschijven. Het kan pijnlijk of scherp zijn, omgorden of geven aan andere delen van het lichaam, permanent of tijdelijk.

Zoals de praktijk laat zien, willen patiënten die oefeningen willen doen voor een patiënt met rug, de voorbereidende fase minimaliseren en onmiddellijk aan een serieuze training beginnen. Velen van hen zijn perplex door de eenvoud en het gemak van de eerste oefeningen.

Begin verzoeken te ontvangen voor een overgang naar een complexer niveau.Remember! Deze benadering is strikt gecontra-indiceerd.Het systeem is zo ontworpen dat de primaire fase erg belangrijk is in een complex van oefeningen voor de spieren van de rug.

Je moet je lichaam goed voorbereiden, spieren moeten worden aangepast voor ernstige correctie.

Als je het hebt over de pijnlijke gewaarwordingen die worden veroorzaakt door een toestand van een ruggengraat, moet je het meest noemen veel voorkomende oorzaken: spierspanning, beschadiging van de zenuwwortels, kromming van de wervelkolom, intervertebrale hernia.

Omgaan met de pijn en geleidelijk aan het probleem wegnemen, zal de bekende techniek van Dikul helpen bij aandoeningen van de wervelkolom.

Valentin Dikul - de academicus, die op hun eigen ervaring geleerd wat een ernstig rugletsel, waarin mensen niet in staat zijn om ooit te krijgen op hun voeten.

De behandelingsmethode is gericht op het verwijderen van pijn en het terugkeren van de functionele activiteit van de aangetaste neuronen.

Zij zijn het die knijpen en al hun energie gebruiken om te overleven, en niet om te communiceren met spiercellen. Dit is de oorzaak van spierdystrofie, statische spanning en ernstige rugpijn.

Voor meer informatie over de relatie van de wervelkolom spieren en tussenwervelschijven hernia te leren, en lees alle informatie over dit onderwerp kunt u reserveren Valentin Dikul "Leven zonder pijn in de rug."

Hoe werkt bewegen?

De belangrijkste taak van de oefeningen is om de spieren in een optimale staat te brengen. Gespannen spieren moeten ontspannen en zwakke spieren - om hun toon te herwinnen.

Dikul's methode met een hernia van de lumbale wervelkolom is gebaseerd op vier postulaten:

1. Doe elke dag oefeningen;
2. De les moet minstens 60 minuten duren;
3. het is belangrijk om sportschoolhygiëne te observeren;
4. onwrikbaar optimisme en vertrouwen in succes.

Therapeutische gymnastiek met hernia van de lumbale:

• We leggen de nadruk op de knieën (een hoek van 90 graden), de handen niet ver uit elkaar, recht, terug zonder bochten, het hoofd kijkt vooruit. Bij uitademing is het nodig om de heupen op de hielen te laten zakken, de rug te ontspannen en het hoofd naar de uitgestrekte armen te buigen. Met inademing rollen we voorwaarts op armen, we buigen zodat het hoofd naar boven gaat. Het bekken wordt op de grond gedrukt. We blijven hangen en zitten soepel op de hielen. Herhaal 10-12 keer.
• De startpositie is vergelijkbaar, de knieën zijn bij elkaar gebracht. We heffen het gekreun tegen elkaar gedrukt en leunend op onze knieën zwaaien we onze sokken opzij. De wervelkolom beweegt alleen in het lendegebied. Schouders en borstkas zijn niet betrokken. Herhaal 10-12 keer in elke richting.
• De startpositie, zoals bij oefening nummer 2. De rug is recht, de kin is evenwijdig aan de vloer. Zich baserend op de handen en de knieën, is het noodzakelijk om het bekken langzaam te laten zakken op de manier van een slinger in bochten naar de zijkanten van de vloer voor het begin van de pijn. In de beginpositie blijven we niet hangen. Voer 10-12 herhalingen aan elke kant uit.
• Focus op jezelf op de knieën samen. Bij inademing moet de rug sterk gebogen zijn in de onderrug en moet de kop naar het plafond worden getrokken. Bij uitademen wordt het hoofd tussen de armen neergelaten en wordt de rug zo ver mogelijk gebogen. Herhaal tot 10-12 keer.
• We gaan op de rug liggen, benen buigen op de knieën. Handen strekken zich uit langs het lichaam. Langzaam worden de knieën naar de grond naar rechts en naar links gedaald. Alleen de lumbale werkt. Messen van de vloer komen niet los. Ademen is diep en willekeurig. Voer 10-12 herhalingen uit in elke richting.
• Liggend op de rug, gebogen knieën, handen langs het lichaam met de handpalmen naar beneden. De linker hiel wordt op de rechterknie geworpen. Langzaam, met uitademing, heffen we onze rechtervoet voor onszelf op. We zakken op de vloer bij inademing. We herhalen 10 keer met elke voet.

Deze oefeningen zullen helpen bij het verlichten van ernstige pijn, het verlichten van spierspanning en het aanlijnen van slappe spieren spieren, het verbeteren van de bloedstroom en voeding in weefsels.

De methode van Dikul met hernia van de wervelkolom heeft al tienduizenden mensen geholpen. Maar voor elk afzonderlijk geval is het noodzakelijk om zijn eigen individuele reeks oefeningen te kiezen.

bron: http://sovet-ok.ru/6-uprazhnenij-gimnastiki-dikulya-ot-boli-v-spine/

Therapeutische oefeningen bij aandoeningen van de wervelkolom

Back and joint health »Behandeling

Onplezierige gevoelens in de rug of ernstige pijn kunnen een teken zijn van verschillende aandoeningen van de wervelkolom.

Als ze geen maatregelen nemen wanneer ze verschijnen, kan een dergelijke onverschilligheid voor hun gezondheid in de toekomst leiden tot een operatietafel of een rolstoel.

Daarom is het, met de eerste symptomen van de pathologie van de wervelkolom, noodzakelijk om over te gaan naar de meest effectieve therapeutische en profylactische maatregel - therapeutische gymnastiek.

Fysiotherapie-oefeningen moeten de gewoonte worden van iedereen die zich zorgen maakt over zijn gezondheid. Met een minimum aan tijd en moeite, zal het maximaal voordeel brengen, niet alleen voor de wervelkolom, maar voor het hele lichaam.

Mensen die geen diagnose van rugklachten hebben, kunnen het zelf doen en een complex selecteren, afhankelijk van hun voorkeuren.

Patiënten met een bekende pathologie van de wervelkolom moeten beginnen met therapeutische gymnastiek onder begeleiding van een fysiotherapeut.

Dit geldt vooral voor mensen met ernstige kromming van de wervelkolom, hernia van de tussenwervelschijven, stenose van het kanaal van het ruggenmerg. Het wordt ook getoond aan degenen die een operatie op de wervelkolom hebben ondergaan.

Medische gymnastiek wordt niet alleen gebruikt voor de behandeling van pathologie van het bewegingsapparaat, maar ook voor preventie

De belangrijkste vormen van curatieve gymnastiek voor de wervelkolom

Om te beginnen moet worden verduidelijkt dat curatieve gymnastiek voor de wervelkolom kan worden onderverdeeld in algemene gezondheid, die bedoeld is voor gezonde mensen of voor degenen die een eerste stadium van osteochondrose hebben, evenals een speciale die wordt gebruikt voor verschillende aandoeningen van de wervelkolom kolom.

Afhankelijk van de elementen van lichamelijke opvoeding, onderscheiden de acties van oefentherapie op het lichaam (ontspanning, stretching, versterkende spieren, enz.) 3 groepen gymnastiekmethoden voor de wervelkolom:

1. Oefeningen met elementen van de dans. Dit omvat aerobics, step aerobics en anderen. Ze versterken niet alleen alle spieren van het lichaam, bevorderen gewichtsverlies, maar trainen ook perfect het cardiovasculaire systeem.
2. Krachtoefeningen. Draag bij aan de ontwikkeling van het gespierde skelet van een bepaald deel van het lichaam (afhankelijk van het gekozen complex). Bij aandoeningen van de wervelkolom worden alle bewegingen geselecteerd om de spieren van de rug te versterken. Dit omvat calanetics, atletische gymnastiek, shaping, fitness, etc.
3. Oefeningen op basis van oosterse leerstellingen en technieken. Ze trainen het ademhalingssysteem, alle bewegingen zijn statisch, ze ontwikkelen flexibiliteit en elasticiteit van de spieren. Deze groep omvat yoga, Chinese gymnastiek, Qigong, Wushu en anderen.

Regelmatig uitgevoerd gymnastisch complex maakt het volgende mogelijk:

• een gespierde ruggengraat ontwikkelen om de wervels te ondersteunen en de belasting ervan te verminderen;
• de spieren en ligamenten van de rug versterken;
• spierelasticiteit ontwikkelen, wat het risico op letsel vermindert;
• bloedcirculatie verbeteren, metabolische processen in weefsels;
• de houding verbeteren, de mate van kromming van de wervelkolom verminderen;
• om het welzijn te verbeteren;
• de ernst van het pijnsyndroom verminderen;
• het fysieke uithoudingsvermogen van het lichaam vergroten;
• humeur verbeteren.

Gymnastiek kan worden beoefend in het zwembad

Algemene aanbevelingen en regels

Aan therapeutische oefeningen heb je alleen maar geprofiteerd en je niet geschaad, onthoud de volgende regels en aanbevelingen:

Je kunt ook lezen:Welke oefeningen hebben te maken met scoliose?

1. alle oefeningen moeten worden uitgevoerd zonder pijn, indien aanwezig, dan is het noodzakelijk om de amplitude van bewegingen te verminderen of de oefening volledig te stoppen;
2. als u een ziekte van de wervelkolom heeft, kunt u klassen alleen starten buiten de verergering, met het actieve pijnsyndroom, zijn alle oefeningen gecontra-indiceerd;
3. Het wordt niet aanbevolen om abrupte en scherpe bewegingen te maken, ze moeten allemaal soepel en langzaam zijn (dit voorkomt blessures tijdens de training);
4. het complex van oefeningen moet regelmatig worden uitgevoerd, alleen op deze manier kan men succes behalen;
5. elk sportschoolcomplex moet beginnen met opwarmen en rekken;
6. voor de les is het verboden om medicijnen met een verdovend karakter te gebruiken, anders merkt u misschien niet hoe het pijnsyndroom zal beginnen, dan kunt u uzelf schade toebrengen.

Wellness complexe oefeningen voor de rug

Deze reeks oefeningen is ontworpen om ziekten van het bewegingsapparaat te voorkomen en om hun beginstadia te behandelen. In het geval van een overtreding, is het beter om een ​​arts te raadplegen over elke oefening.

cervicale wervelkolom

1. Draai het hoofd naar de zijkanten en kantel het op en neer. Herhaal 10 keer voor elke beweging.
2. Cirkelvormige bewegingen van het hoofd in beide richtingen, herhaal 15 keer.
3. Oefeningen met weerstand, die de spieren van de nek perfect versterken. Het principe is heel eenvoudig: we proberen het hoofd te buigen of te draaien, maar vanaf de andere kant oefent het weerstand uit met de andere hand. Herhaal 10 keer voor elk type beweging.
4. Je kunt een zwaar boek 2-3 minuten op je hoofd leggen.

Geschat complex van oefentherapie voor de cervicale wervelkolom

Thoracaal en lumbaal

• We gaan op handen en voeten. Hij begint de oefening "kat" uit te voeren. Langzaam krullen we onze ruggen omhoog, hoofd naar beneden. In deze positie blijven we 5 seconden hangen. Dan buig je je rug even soepel en trek je je hoofd omhoog. We worden opnieuw 5 seconden vertraagd, waarna het hele complex opnieuw wordt herhaald. 10 benaderingen zijn genoeg.
• Positie - liggend op de rug, benen gebogen op de knieën. Handen langs de kofferbak. Schud het bekken geleidelijk van de vloer en trek het omhoog, blijf een paar seconden liggen en keer rustig terug naar de beginpositie. Herhaal 10 keer.
• Positie - liggend op de buik. We voeren de oefening "slang" uit, de handen rusten op de grond, de rug en nek buigen zo ver mogelijk naar achteren. We blijven hangen in deze positie en keren dan soepel terug. Herhaal 10 keer.
• Op handen en voeten staan. Verwijder langzaam het rechte been en voer de schommels uit. Dan veranderen we onze voet. Het is genoeg om 10 keer te herhalen voor elke etappe.
• Oefening "schaar" en "fiets".
• Oefening "boot". Positie - liggend op de buik, armen en benen gespannen langs de as van het lichaam. Scheur langzaam de ledematen van de vloer en buig naar achteren, blijf in deze positie en daal dan langzaam af. Herhaal 10 keer.

Over de techniek van dikul

Therapeutische oefeningen onder instructie van V. Dikulja

Een van de meest effectieve methoden van curatieve gymnastiek voor de wervelkolom is de methode van de auteur van Valentin Ivanovich Dikul. Behandeling met deze methode maakt in de meeste gevallen het geraakte deel van de mobiliteit van de wervelkolom mogelijk.

Doctor in de medische wetenschappen, Academician V. Dikul had ooit last van een compressiefractuur van de wervel, die hem bedreigde met de ontwikkeling van een handicap. Alleen het doorzettingsvermogen van de mens en het persoonlijk ontwikkelde revalidatieprogramma stelden ons in staat weer op te staan.

Dikul's methode omvat:

1. Twee complexen van oefentherapie. Het eerste complex bestaat uit dagelijkse oefeningen die 's ochtends worden uitgevoerd (voor de spieren van de rug en benen) en' s avonds (voor de spieren van de buik, borst en armen). De belangrijkste taak is om een ​​gespierd korset te ontwikkelen om het bewegingsapparaat te ondersteunen. Het tweede complex begint na het beheersen van de eerste, de hoofdtaak is herstel van de elasticiteit van ligamenten en spiervezels.
2. Fysiotherapie.
3. Acupunctuur.
4. Manuele therapie.
5. Speciaal drinkregime.

Over de methode van Bubnov

De techniek van LFK Dr. Bubnovsky wordt ook kinesiotherapie genoemd.

Vóór het begin van de training ondergaan alle patiënten een gedetailleerde diagnose van de conditie van het bewegingsapparaat in het medisch centrum.

En alleen daarna wordt voor elke persoon in een individuele volgorde het gymnastische complex geselecteerd.

De techniek bestaat uit een reeks gymnastische oefeningen, evenals een reeks oefeningen op een speciaal ontworpen simulator. Alle klassen worden in een poliklinische modus uitgevoerd op een tijdstip dat geschikt is voor de patiënt onder toezicht van instructeurs.

Als een aanvulling op de basiselementen gebruikt gezamenlijke oefeningen, massage en cryotherapie.

Tot slot moet worden opgemerkt dat therapeutische gymnastiek een effectieve en misschien wel de belangrijkste manier is om ziekten van de wervelkolom te voorkomen en te behandelen. En hoe eerder u met normale lessen begint, hoe meer kansen u heeft om uw gezondheid te redden.

bron: http://MoyaSpina.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-zabolevaniyah-pozvonochnika