Opladen voor scoliose van de wervelkolom

Therapeutische gymnastiek in scoliose thuis

Scoliose wordt vaak de kromming van de wervelkolom genoemd. De houding ten opzichte van deze pathologie is niet erg serieus en het is vanwege een onjuiste houding dat veel ziekten van inwendige organen ontstaan.

De ziekte kan zich al in de kindertijd ontwikkelen. Juiste positie zal speciale gymnastiek in scoliose helpen, wat thuis kan worden gedaan.

Deze oefeningen moeten door iedereen worden gedaan om de spieren van de rug te versterken, vooral het thoracale deel - dit zal een goede preventie zijn.

Scoliose - een ziekte van de beschaving

Er zijn veel factoren die een dergelijke pathologie van de wervelkolom veroorzaken. Maar de belangrijkste reden is de verticale positie van de persoon.

Roeien beïnvloedt de wervels negatief, waardoor hun structuur verandert. Alle afdelingen van de wervelkolom zijn onderhevig aan deze pathologie.

Scoliose van verschillende gradaties komt zelfs bij kleine kinderen voor.

Je kunt je lichaam thuis helpen. Speciale oefeningen zullen de spieren versterken, een soort korset creëren. Het zal helpen om de juiste verticale positie te behouden. Als u niet bezig bent met gezondheid, zullen de gevolgen het hele lichaam beïnvloeden.

Wat bepaalt de keuze van oefeningen

Het complex van de therapeutische gymnast hangt af van de mate van scoliose. Er zijn er maar vier:

• 1 graad gemanifesteerde veranderingen in het thoracale gebied, gemarkeerd gebogen, een ander niveau van de rechter en linker schouder;
• 2 graden - asymmetrie van het cervicale gebied wordt genoteerd;
• 3 graden wordt gekenmerkt door uitstulping uit de ribben, er is een sterke verzwakking van de spieren van de buik en rug;
• 4 graden - het uiterlijk van een bult.

In de beginfase zullen de oefeningen van preventieve aard zijn, de ontwikkeling van pathologie belemmeren. Met vervorming van 3 of 4 graden is gymnastiek genezend, worden lessen gegeven onder toezicht van artsen.

Ook hangt de keuze van oefeningen af ​​van welke spieren nodig zijn om te werken. Er zijn bijvoorbeeld symmetrische oefeningen. Ze helpen de spieren van de hele rug te versterken, ze kunnen op zichzelf worden gedaan, volgens de algemene aanbevelingen.

Asymmetrische oefeningen zijn gericht op het corrigeren van een bepaald deel van de wervelkolom. De orthopedist moet een complex kiezen, deze moet worden uitgevoerd onder toezicht van een arts of een instructeur van therapeutische fysieke training.

Wat kan niet worden gedaan met scoliose?

Er zijn bepaalde vereisten waaraan moet worden voldaan om de wervelkolom niet te beschadigen. Het oefeningencomplex moet aan de volgende regels voldoen:

• De belasting voor elke afdeling moet worden berekend, het niveau moet door een specialist worden bepaald.
• De studieduur thuis moet individueel worden gedoseerd, waarbij het welzijn centraal staat.
• Oefeningen moeten worden stopgezet als pijn of ongemak optreedt. Overbelasting van de spieren zal de ziekte alleen maar verergeren.
• Verboden op de dwarsbalk. Dit rekken van de wervelkolom is onaanvaardbaar. Het zou alleen passief moeten zijn (dat wil zeggen, uitgevoerd met behulp van oefeningen).
• U kunt geen oefeningen opnemen om de flexibiliteit van de wervelkolom te vergroten (bijvoorbeeld draaiende bewegingen met uw rug).
• Oefening is noodzakelijk, controle over de positie van de rug. Het moet direct zijn, anders wordt het resultaat niet behaald.

Opwarmen

Dit is een verplicht onderdeel van therapeutische gymnastiek, die de spieren opwarmt en hen geleidelijk bereidt om te oefenen. We moeten beginnen met lopen.

De duur ervan zou tussen één en vijf minuten moeten liggen, afhankelijk van de mate van de ziekte.

Tijdens het lopen moet de rug recht worden gehouden, gelijkmatig ademen.

Dan moet je jezelf de positie van een juiste houding herinneren. Het is vooral moeilijk om te handhaven in scoliose van het thoracale gebied.

Het is noodzakelijk om deze sensatie te herinneren, om te proberen deze de hele dag te reproduceren. Constante herhaling van deze wandeling zal het spierframe van alle spieren trainen.

Vervolgens kunt u rotatiebewegingen met uw handen uitvoeren. Houd ze op het niveau van de thoracale regio. De volgende oefening is kraken. Je moet het ongeveer 10 keer doen, het topje recht houden, hurken om op je tenen te klimmen.

Het is erg handig om de zogenaamde passieve oefeningen uit te voeren. Steek bijvoorbeeld uw hand op, buig naar de ellebogen op thoracaal niveau.

.

Leun tegen de muur met je handen, leg je benen een beetje terug.

.

Span zijn armen tegen de muur, alsof hij probeert van de ene plaats naar de andere te gaan (om te tellen van 1 tot 10), ontspan dan, maar laat je handen niet zakken (om van 1 tot 5 te tellen).

Het grootste deel van gymnastiek

Oefeningen van dit deel moeten worden gedaan door een orthopedist, rekening houdend met de mate van verwaarlozing van de ziekte. De uitvoering van het hoofdgedeelte begint met de schoudergordel, beweegt naar het borstgedeelte en eindigt met oefeningen voor de taille.

• Ga op je zij liggen en plaats de roller aan de kant waar er een kromming is. Steek je hand achter je hoofd (inhaleer), laat hem zakken langs het lichaam (uitademing). Doe het langzaam. Herhaal 8-10 keer. Zo'n oefening kan niet worden gedaan met de 4e graad van scoliose.
• Voor de volgende oefening, ga op je rug liggen. Buig je benen, probeer de knie naar de borst te bereiken (uitademing), zet je voet (adem). Benen wisselen elkaar af. Doe 10 herhalingen en twee benaderingen.
• Uitgevoerd liggend op de buik. De vingers zitten vast in het slot, ze zitten achter het hoofd. Hef het thoracale gebied op, houd het een paar seconden vast, ga naar beneden. Til vervolgens uw benen op, zonder te buigen, in de uiterste positie om te blijven hangen en dalen. Maak 5 herhalingen. Ademen is gratis.
• Herhaal de vorige oefening, maar met het gelijktijdig opheffen van het bovenste gedeelte en de benen, pauzeerend op het bovenste punt. Maak 5 herhalingen.
• Ga op je knieën en ellebogen staan. Trek het rechterbeen en de linkerarm tegelijkertijd en horizontaal (inhaleer). Keer terug naar de plaats (uitademing). Herhaal meerdere keren. Maak 2 benaderingen. Zorg ervoor dat de wervelkolom niet buigt.

Het laatste deel van het complex

Het therapeutische effect is vastlopen op zijn hielen, zijn handen op zijn middel leggen en zijn rug recht maken. Dan rollen we van de teen naar de hiel. We houden onze balans en houden niet onze adem in.

De laatste oefening zal aan de muur nippen. Om dit te doen, sta op, met je rug tegen de muur, steek je handen omhoog door de zijkanten naar boven (houd ze tegen de muur) - haal diep adem, laat je handen zakken - adem uit. De lumbale wervelkolom mag niet buigen. Maak 8-10 herhalingen.

Scoliose kan thuis worden genezen

Thuis kunt u uw gezondheid aanzienlijk verbeteren en scoliose voorkomen. De meeste mensen geloven in de wonderkracht van tablets en minachten voor fysieke oefeningen.

Turnen in scoliose dienen als een geneesmiddel dat geen contra-indicaties heeft, maar het helpt effectief. Let op: de toestand van uw wervelkolom hangt niet alleen af ​​van lichaamsbeweging en levensstijl, maar ook van de juiste keuze van de matras.

bron: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Opladen voor scoliose van de wervelkolom en video-oefeningen voor de rug

Opladen voor scoliose

De periode van opgroeien is heel ontroerend, het brengt veel pleziertjes en aangename ontdekkingen. Maar de tijd van snelle groei van het lichaam is het meest kritisch voor de wervelkolom.

Het is tijdens deze periode dat hij kennis kan maken met scoliose, wat de eigenaar helemaal niet kleurt.

Als dit probleem optreedt, kan een behandeling op basis van lading in scoliose helpen.

Onderwijs van de rug met de geest

Oefeningen voor scoliose

De eerste regel van succesvolle genezing is geen zelfmedicatie. Met een ruggengraat zijn grappen slecht. Als de lever het gebruik van zware pillen kan vergeven, zal de wervelkolom de eigenaar snel verlamd achterlaten.

De tweede regel is dat hoe eerder de behandeling begint, hoe waarschijnlijker de uitkomst zal zijn. Therapeutische lading voor de rug met scoliose is niets meer dan een effect op de spieren. Door een bepaalde groep spieren te spannen, wordt een inspanning gedaan die de ruggengraat geleidelijk naar de gewenste positie terugbrengt.

Oefeningen zijn verdeeld in symmetrisch en asymmetrisch. Dat wil zeggen, hetzelfde te doen op de spieren van de linker en rechter helft van de rug, of slechts één van hen. Een specialist kiest de oefeningen, die vertrouwd zijn met de fijne kneepjes van de behandeling en de structuur van de spieren.

Tijdens het zwemmen bevindt het lichaam zich in een fysiologisch correcte positie en helpen de spieren om de wervelkolom recht te trekken en schade aan de inwendige organen te voorkomen.

Ook opgenomen in het behandelingsprogramma massage en manuele therapie, die al hun gunstige effect hebben bewezen.

Risicozone van scoliose

Zoals reeds vermeld, valt het proces van pathologische veranderingen van de wervelkolom in de meeste gevallen op een periode van actieve groei. Dat wil zeggen, van één tot vijftien jaar.

Het meest getroffen zijn schoolkinderen, die niet verslaafd zijn aan sport. Het blijkt dat de spieren zwak zijn en een groot deel van de dag aan het bureau doorbrengen.

Als gevolg hiervan wordt de groeiende wervelkolom niet gecontroleerd door de spieren en bochten.

Zoals u weet, is de preventie ervan de beste behandeling voor de ziekte. Het opladen voor kinderen is dus een wondermiddel voor lange procedures op weg naar het wegwerken van scoliose.

.

Voor al zieke kinderen is er een therapeutische gymnastiek, die op deze leeftijd vooral effectief is.

.

Versterkte spieren zullen gewoon de jonge wervelkolom duwen en, naarmate het groeit, zal het afvlakken.

De effectiviteit van curatieve gymnastiek bij scoliose

Maar zoals eerder is fysieke inspanning de belangrijkste behandelmethode.

Aan hen zijn trainers toegevoegd en het verplichte scherpe oog van een professional.

Oefeningen zijn erop gericht de spieren in balans te houden, die dan zelf het proces stoppen en de ruggengraat naar zijn rechtmatige plaats terugbrengen.

Effectieve gymnastiekoefeningen

Zwemmen met scoliose

Na overleg met een arts kan de patiënt zelfstandig de voorgeschreven oefeningen uitvoeren of naar de trainer gaan.

Natuurlijk heeft de tweede optie meer de voorkeur, maar als zo'n optie niet beschikbaar is, is het aanbevolen om de video te bekijken.

Het is dus mogelijk om fouten te vermijden die de laadefficiëntie tot nul reduceren.

1. Wings.Ga op je rug liggen, leg je handen onder je nek en begin langzaam de schouderbladen te verkleinen en uit te zetten. Dit zal de spieren helpen een beetje te ontspannen.
2. De fiets.Liggend op zijn rug verdraaien denkbeeldige pedalen, terwijl hij zijn been zo laag mogelijk laat zakken.
3. De string.Liggend in de pose van "soldaat zijn voeten naar beneden slepend en hoofd omhoog.
4. Schaar.Liggend op je rug stel je je voor hoe je een enorm stuk doek met je voeten snijdt. Voer ook liggend op je buik uit.
5. De zwemmer.Liggen op mijn buik imiteren een zwemschoolslag.
6. Verstelbare brug.Lig op je rug, hef je benen op en houd 10 - 20 seconden vast. Doe dezelfde beweging, liggend op je buik.

Geleidelijk slingeren is een assistent in eenvoudige aanpassing

Elke onderneming vereist nauwkeurigheid en opladen met scoliose van de wervelkolom is geen uitzondering. Turnen in deze ziekte heeft zijn eigen nuances:

• De eerste klassen worden gehouden in een vereenvoudigde versie. Probeer niet de hele hoeveelheid oefeningen te doen. We moeten proberen te "luisteren" naar de achterkant. Als het moeilijk werd - rust.
• Gebruik geen oefeningen die de flexibiliteit van de wervelkolom ontwikkelen. De enige taak die de patiënt moet ondergaan, is om het gespierde korset krachtiger en winterhard te maken.
• Voeg langzaam nieuwe lasten toe. Niet vaker dan eenmaal per drie dagen.

Basisregels voor oefenen

Oefening in het water

Het hele proces kent drie categorieën - warming-up, het belangrijkste deel en de conclusie. Elk onderdeel is gericht op bepaalde taken en helpt de spieren om gemakkelijk de laadzone te betreden en te verlaten.

1. Opwarmen is een kleine warming-up voor de spieren, een aanduiding van de hoofdtaken. Hiervoor is het noodzakelijk om de houding correct te houden. Ga naar de muur en raak de achterkant van het hoofd, schouderbladen, billen en hielen aan. Ga van haar af en houd het lichaam in de ontvangen positie. Bekijk in dit geval de ademhaling. Er zouden geen hik moeten zijn.

   Vul dan het hele lichaam met zuurstof. Steek uw handen op, adem diep in en laat los, adem de lucht uit totdat de vingertoppen de vloer raken. Warm de spieren van de schouders op, maak ze cirkelvormige bewegingen, je kunt naar voren leunen.

   Het wordt niet aanbevolen om squats uit te voeren.

2. Het grootste deel moet worden opgesteld onder begeleiding van een specialist. De lijst met oefeningen zal afhangen van de mate van scoliose en individuele kenmerken van de patiënt. Alles wat van de patiënt wordt verlangd, is de nauwkeurige naleving van alle instructies.
3. De conclusie impliceert dat spieren zich terugtrekken uit de staat van hard werken. Scherp om een ​​training af te maken is onmogelijk, omdat de spieren in een gespannen toestand blijven. Om dit te voorkomen, is het nodig om op de hielen te lijken, naar sokken te draaien, te tingelen met borstels en voeten.

Variaties van oefeningen moeten door een specialist worden gemaakt. Dit komt door het feit dat elke scoliose enige interventie vereist.

Dus, met scoliose van 2 graden is het niet alleen belangrijk om het gespierde korset stabiel te houden, maar ook om deformatie te elimineren.

Linkszijdige scoliose vereist spierbalans en s-vormige scoliose is voornamelijk gericht op de paravertebrale en de breedste rugspieren.

bron: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Hoe je oefeningen doet in scoliose en welke oefeningen je moet doen

Back and joint health »Behandeling

Een van de belangrijkste punten van complexe behandeling van het bewegingsapparaat is het opladen voor de rug. Hiermee kunt u de tonus verbeteren van die spieren die de wervelkolom helpen behouden.

Sommige patiënten, met een afname van het pijnsyndroom, benaderen onverantwoord het stadium en negeren het gewoon. Het opladen met scoliose is echter onvervangbaar als een preventief en anti-terugval medicijn.

Hoe de oefeningen correct te doen?

Dagelijkse fysieke activiteit in scoliose stelt u in staat om de functies van de wervelkolom te herstellen, om de spieren van de rug te herstellen. Therapeutische gymnastiek wordt individueel geselecteerd op basis van de leeftijd van de patiënt, de mate van het pathologische proces, die gepaard gaan met ziekten.

Beroepen in het zwembad zijn zeer effectief voor de behandeling en preventie van scoliose bij kinderen

De basisregels van de oefeningen:

1. De beste plaats voor lessen is het zwembad. In het water is de wervelkolom gelijkmatig ontspannen. En in geval van vermoeidheid kunt u eenvoudig "op het water gaan liggen". Dit zal helpen om het hele lichaam te ontspannen, inclusief het bewegingsapparaat.
2. Die sporten, waarbij de wervelkolom niet symmetrisch wordt belast, zijn uitgesloten (bijvoorbeeld tennis, bowlen, enz.). Artistieke en sportgymnastiek is ook verboden, omdat de wervels, die te flexibel zijn in scoliose, te veel extra stress ervaren.
3. Opladen voor scoliose, bijvoorbeeld 1 en 3 graden, verschilt noodzakelijkerwijs, wat te wijten is aan de schaal van het getroffen gebied en de inspanning die moet worden uitgeoefend om het defect te corrigeren.
4. Als scoliose wordt gediagnosticeerd in de beginfase (graad 1), is het belangrijk om het principe van symmetrie in acht te nemen. Scoliose van 2 en 3 graden houdt rekening met de concave kant.
5. Voer oefeningen uit met de hand / voet, de andere kant van het scoliotische uitsteeksel. Als er bijvoorbeeld linkszijdige thoracale scoliose optreedt, worden de oefeningen uitgevoerd met de rechterhand en de linker wordt gefixeerd.

Het tourniquet en de Zweedse muur zijn schelpen die erg populair zijn bij patiënten met rugpijn. Maar ze zijn een "contra-indicatie" als er een snel voortschrijdende scoliose is.

Hoe de juiste oefeningen te kiezen

Therapeutische gymnastiek wordt voorgeschreven door een arts. In dit geval kiest een reeks oefeningen die nodig zijn om de rugspieren in scoliose te versterken een specialist LFK.

De toestand van de patiënt, leeftijdskarakteristieken van het organisme, mate van mobiliteit van de wervelkolom worden in aanmerking genomen. Tijdens de eerste paar sessies om alles goed te leren, oefent de patiënt oefeningen met de instructeur.

Dan kun je het zelf doen, thuis.

Oefeningen in de kromming van de wervelkolom

1. De patiënt ligt plat op het harde oppervlak, met het gezicht naar boven. Handen op de achterkant van het hoofd. We ademen en maximaliseren ellebogen naar de zijkanten. Bij uitademing bezetten we de beginpositie. Oefening 4 keer gedaan.
2. Leg het op een plat oppervlak met de voorkant naar beneden. Adem in en verhoog geleidelijk het bovenste deel van de romp. Maximale afbuiging van de borst. Bij uitademing laten we de romp zakken. Herhaal 4 keer.
3. We liggen plat op de rug. Uitadstig buigen we onze knieën.

   Breng ze geleidelijk dichter bij de maag. We inhaleren en strekken onze benen. Het aantal herhalingen is vijf.

4. We staan ​​op handen en voeten en ademen diep in. Tegelijkertijd wordt het linkerbeen naar links verwijderd, de rechterhand naar rechts. Bij uitademing nemen we de beginpositie in.

   Daarna veranderen we de arm en het been. Oefening die we in het algemeen 8 keer herhalen.

Principes van opladen

Je kunt ook lezen:Oefeningen tegen scoliose

Bij scoliose zijn alle oefeningen ontworpen om de spiertonus en de bloedstroom te verbeteren, de mobiliteit van de wervelkolom en het werk van organen en systemen te normaliseren.

Om het meest positieve effect te krijgen, moet u de volgende aanbevelingen opvolgen:

• Voer de oefeningen voortdurend uit, zodat u het orthopedische defect snel kunt corrigeren en de ademhaling, de bloedtoevoer kunt herstellen en het functioneren van het spijsverteringskanaal kunt normaliseren.
• Volg de exacte instructies van de specialist, en wordt ook regelmatig gescreend om de effectiviteit van de behandeling te evalueren en, indien nodig, aan te passen.
• Bij het uitvoeren van oefeningen worden de naar beneden gerichte bewegingen uitgevoerd bij uitademing, opwaarts bij inademing.
• Als tijdens de oefening pijnlijke gewaarwordingen optreden, moet deze worden vervangen door een andere.

Wanneer scoliose op tijd belangrijk is om de ziekte te herkennen. In de beginfase van de pathologie is gymnastiek de basis van de behandeling. Speciale oefeningen stellen je in staat om van de ziekte af te komen zonder drugs en operaties.

bron: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Oefeningen voor de wervelkolom met scoliose. Complex van het programma

Scoliose - laterale kromming van de wervelkolom, uiterlijk lijkt op de letter C of S. Scoliose ontwikkelt zich meestal bij kinderen jonger dan 15 jaar tijdens een periode van intensieve groei, en bij meisjes vaker dan bij jongens.

Als zodanig bestaan ​​de redenen voor het voorkomen ervan niet, maar hebben ze meestal betrekking op erfelijke aanleg. Gelukkig verloopt scoliose vaak in een milde vorm, zonder onaangename gewaarwordingen te veroorzaken.

Sterke kromming kan pijnlijke gevoelens, kortademigheid veroorzaken. Naarmate de leeftijd vordert, kan de ziekte voortschrijden, dus u moet tijdig actie ondernemen, vooral in een vroeg stadium.

En slechts bij 10% van de mensen kan scoliose doorgaan naar de laatste stadia.

Er zijn een aantal oefeningen voor de preventie en behandeling van scoliose. En de juiste selectie ervan moet door een arts worden gedaan, omdat de manifestatie en graad van scoliose in elke persoon individueel is.

Opgemerkt moet worden dat een curatieve oefening niet genoeg zal zijn om scoliose te behandelen, dus het is noodzakelijk om ook alle door de arts aanbevolen procedures uit te voeren, zoals massage, fysiotherapie, zwemmen.

Oefeningen voor de behandeling van scoliose zijn gebaseerd op een wetenschappelijke benadering, waarvan de betekenis ligt in asymmetrische belastingen om de kromming van de wervelkolom te corrigeren. Het doel van de oefeningen is om de spieren te versterken die de wervelkolom in de juiste positie houden.

Oefeningen voor de wervelkolom met scoliose

1. Ga op je buik liggen, rechte armen en benen. Buig de linkerhand en til de rechterarm en het linkerbeen op en houd ze een paar seconden vast. Herhaal op dezelfde manier, verander je been en arm. Het aantal wordt geleidelijk verhoogd tot 4-5 keer.
2.

Ga op je buik liggen, rechte armen en benen. Leg tegelijkertijd armen en benen omhoog, zo lang mogelijk in deze positie blijven.

3. Sta niet op handen en voeten op. De armen zijn recht en evenwijdig aan elkaar, en de benen zijn gebogen in de juiste hoek op de knieën.

Breid tegelijkertijd de rechterarm uit met de linkervoet, met de arm en het been recht en evenwijdig aan de vloer. Houd deze positie enkele seconden vast, herhaal de actie en verander zijn been en hand.

5.

Oefening om de spieren van de taille te versterken, wat beter is om op een speciale simulator te spelen, je kunt het op een bank of in een bar doen. De techniek van uitvoering bestaat uit het buigen en rechttrekken van de rechte rug.

Het uitvoeren van oefeningen voor de wervelkolom met scoliose in combinatie met andere medische maatregelen, zal positieve resultaten opleveren. Het belangrijkste is tijd en geduld.

Wat betreft fysiotherapie bij scoliose wordt dit aan iedereen getoond. En je moet regelmatig lessen volgen en de juiste oefeningen kiezen.

Ten eerste is oefentherapie voor scoliose een speciale reeks oefeningsoefeningen voor oefentherapie, die de spieren van de rug en spieren langs de wervelkolom belasten.

Oefeningen van oefentherapie bij scoliose

• Ga op je rug liggen, handen op je achterhoofd. Ellebogen verdunnen in de zijkanten (inhaleren) en brengen terug (uitademing). Ren 3-4 keer.
• Ga op je rug liggen. Om de benen afwisselend te buigen, de knieën afwisselend naar de buik te brengen (uitademing), en vervolgens recht te trekken (inademen). Voer 3-5 keer uit.
• Ga op je buik liggen. Hef de romp op en buig zacht de thoracale wervelkolom (inhalerend). We zakken - uitademen. Voer tot 4 keer uit.
• Word op handen en voeten. Breid tegelijkertijd de linker en rechter voet uit (inspiratie), keer terug naar de beginpositie (uitademing). Herhaal met de andere hand en schop tot 6 keer.

Een andere belangrijke component in de behandeling van scoliose is een massage, die regelmatig aan patiënten wordt voorgeschreven, ongeacht de ernst van de ziekte.

Het wordt meestal vier keer per jaar voorgeschreven, met ten minste 20 aanbevolen procedures voor het verkrijgen van het beste resultaat. Bijzonder effectieve massage voor scoliose voor kinderen. En als u op tijd begint met het uitvoeren van procedures en een kind opneemt om te zwemmen, kunt u het probleem volledig oplossen.

Massage voor scoliose bij kinderen wordt meestal in drie fasen uitgevoerd. De masseuse werkt eerst met de oppervlakkige spieren, vervolgens met de diepere spieren, waarna hij het resultaat fixeert.

.

Het wordt aanbevolen om drie massagebeurten per jaar door te brengen, die maximaal 20 minuten duren. Afhankelijk van de leeftijd van het kind kan massage met scoliose bij kinderen variëren in de tijd.

.

Als we het hebben over een complexe behandeling, speelt het opladen van scoliose een grote rol, vooral voor mensen in de vroege stadia van de ziekte.

Opladen kan het spierstelsel van de wervelkolom versterken, de verloren spiertonus teruggeven en het lichaam aanpassen aan een volledige genezing van de aandoening.

Onberispelijke uitvoering van een reeks speciale oefeningen wordt een solide basis voor het bereiken van een volwaardige gezondheid.

bron: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Oefeningen in scoliose - de effectiviteit van de behandeling

Scoliose is een ziekte van de wervelkolom, voornamelijk gekenmerkt door kromming.

De belangrijkste factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van deze ziekte zijn:

• verkeerde houding op schoolleeftijd (5-17 jaar);
• onredelijke verdeling van de belasting;
• het effect van rachitis en elk trauma van het wervelgebied;
• verlamming van buikspieren, rug;
• asymmetrische lengte van de benen.

Om de ziekte te diagnosticeren, overweeg dan de classificatie van scoliose volgens de klinische criteria:

1. De eerste fase is vermoeidheid van de dorsale spieren, die merkbaar verdwijnt na rust en rust.
2. De tweede fase is een vermindering van de spinale locomotorische activiteit, die wordt gekenmerkt door een constante kromming. Als de scoliose van de thoracale wervelkolom - de thorax verandert van vorm, waardoor de scapula verschijnt.
3. De derde fase is extreem, waarbij de locatie van de interne organen verandert, wat problemen in hun functionaliteit veroorzaakt.

Behandeling van deze ziekte dient alleen betrekking te hebben op een ervaren orthopedisch arts, die in feite uit drie fasen bestaat:

1. stadium van actieve invloed op de wervelkolom;
2. fasecorrectie van scoliose;
3. het meest arbeidsintensief is het stadium van consolidatie.

Profylaxe van scoliose

De behandeling van deze ziekte begint in de regel met preventieve maatregelen gericht op het organiseren van de juiste manier van leven.

Deze organisatie van de werkplek - de ruimte waarin je werkt, moet worden uitgerust volgens je fysiologische vereisten, dit is de organisatie van slaap - een contra-indicatie van een zacht bed, een uitgebalanceerd dieet, regelmatig wandelen te lopen.

Het is noodzakelijk om patiënten te stimuleren tot motorische activiteit, vooral voor kinderen, die minstens 4 uur per dag moeten bewegen.

Opgemerkt moet worden dat de preventie van ziekte veel belangrijker en effectiever is dan de behandeling zelf. Afhankelijk van de mate en aard van scoliose zijn de volgende procedures mogelijk:

• therapeutische gymnastiek;
• fysieke oefeningen;
• yoga;
• manuele therapie;
• opladen;
• een korset dragen;
• zwemmen;
• verschillende oefeningen om scoliose te corrigeren.

Om het ontstaan ​​van deze ziekte, sport en fysieke cultuur, naleving van de genormaliseerde manier van werken en rusten, oefeningen voor de wervelkolom met scoliose. Soms is het genoeg om de rugspieren te ontlasten van spanning, om een ​​mooie, en vooral correcte houding te bereiken.

Oefeningen voor scoliose

Allereerst merken we op dat alle manipulaties uitgevoerd met de wervelkolom onder toezicht van een ervaren gekwalificeerde specialist moeten plaatsvinden.

1. Therapeutische gymnastiek in scoliose is een gezondheidsbevorderende vorm van training en actieve rust, die voor elke persoon noodzakelijk is en bestaat uit motorische minimale loop loop- en zwemelementen.
2. Therapeutische fysieke training in scoliose is een nauw verband tussen de vorming en ontwikkeling van het osteo-ligamentapparaat van de wervelkolom met de functionaliteit van het organisme zelf. Lichamelijke opvoeding stimuleert niet alleen deze verbinding, maar heeft ook een positieve invloed op de gewrichten van het bewegingsapparaat. Het doel van oefentherapie bij scoliose is het creëren van fysiologische stadia die in staat zijn om de juiste positie van het lichaam te herstellen, evenals de vorming en fixatie van de houding in de juiste positie.
3. Lading in scoliose is van groot belang, omdat het de activering van de ademhalingsfunctie met zich meebrengt, wat scoliose helpt voorkomen, wat vaak wordt gecombineerd met aandoeningen van het ademhalingssysteem.
4. Oefeningen voor de rug in scoliose - stimuleer de verbetering van het gespierde korset, in staat om vast te houden volledige wervelkolom in corrigerende positie, of progressie te voorkomen ziekte.
5. Yoga in scoliose is een goed alternatief voor fysiotherapie en massage, afhankelijk van reguliere lessen. In de praktijk zijn er veel verschillende technieken voor het beoefenen van yoga, maar bij deze ziekte - het is hatha yoga. Het is dit type yoga dat het meest voorkomt en gericht is op het werken met het lichaam van een persoon.
6. Medisch zwemmen met scoliose (kruipen op de rug, schoolslag) heeft een positieve invloed op de behandeling, vooral in combinatie met therapeutische gymnastiek.

Het is bewezen dat fysieke oefeningen in scoliose:

• een algemeen herstellend effect hebben op het lichaam als geheel;
• het metabolisme verbeteren;
• gunstige fysiologische omstandigheden creëren voor een stabiel correctief proces van de wervelkolom;
• sta je toe een vrij sterke korsetspier van de rug te bouwen;
• bijdragen aan het herstelproces van normalisatie van inwendige organen.

Complex van oefeningen in scoliose

Merk op dat het complex van oefeningen voor de wervelkolom in scoliose dagelijks moet worden herhaald, en de snelheid implementatie moet traag verlopen met de aanbeveling van een korte vertraging in beweging in het extreme positie. Na het turnen moet je 15 minuten rusten in een buikligging. Overweeg een bij benadering schema van oefeningen in scoliose:

1. Voorbereidende deel - lossen van de druk van de wervelkolom, voornamelijk gebruik maken van gymnastiek-oefeningen voor de spieren van de rug en buikpers. Ze laten niet alleen toe om het uithoudingsvermogen van de rugspieren en de buikpers te vergroten, maar bieden ook de mogelijkheid om fixatiecorrectie in de horizontale positie te creëren. Van de algemene ontwikkelingsoefeningen worden voornamelijk oefeningen voor coördinatie en balans gebruikt.
2. Het grootste deel van de lessen zijn oefeningen die algemene en sterke uithoudingsvermogen van rugspieren en buikspieren, corrigerende oefeningen en ademhalingsoefeningen kunnen bieden. De aanvankelijke veronderstellingen die in dit deel van de sessie worden gebruikt, zijn: liggen, op de knieën gaan staan. Dan volgt een soort van mobiel spel, waarvan de verplichte regel is om een ​​juiste houding aan te houden.
3. Het laatste deel: rennen, wandelen, oefeningen voor coördinatie en ademhaling. Het is aan te raden om in dit gedeelte van de game aandacht te besteden aan de voorwaarde dat de juiste houding gehandhaafd blijft.

Een groep noodzakelijke fysieke oefeningen voor de behandeling van scoliose moet strikt worden geïndividualiseerd door een ervaren specialist.

Een goede houding maakt ons immers niet alleen aantrekkelijker, maar getuigt ook in veel opzichten van de normale werkcapaciteit van alle organen en systemen van vitale activiteit van een organisme.

• Natalia
• Print dit

bron: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Complex van effectieve oefeningen in scoliose

De behandeling van scoliose moet gericht zijn op het versterken van de laterale spieren om vervorming te voorkomen.

Scoliose is een ziekte van de wervelkolom, waarbij er een kromming is in de thoracale en de lumbale wervelkolom. Daarom worden speciale behandelingsmethoden gebruikt om de laterale spieren van de rug te versterken om deformatie te verminderen.

Omdat dergelijke veranderingen in de wervelkolom gepaard gaan met ernstige pijn, schrijven specialisten voor dat pijnstillers worden ingenomen. Maar afgezien daarvan zijn er andere fysiotherapeutische procedures tegen de ontwikkeling van scoliose.

En een van de meest effectieve manieren is therapeutische gymnastiek.

Het basisconcept en de mate van scoliose

De belangrijkste irriterende factoren voor het ontstaan ​​van scoliose zijn een onjuiste houding, langdurige blootstelling aan de verkeerde houding, sterke fysieke inspanning aan de ene kant van de rug, verschillende lengte van de benen of de gevolgen van de ziekte van de wervelkolom, met inbegrip van die verkregen letsel.

In de medische praktijk zijn er verschillende soorten scoliose:

• Scoliose van de 1e graad wordt gekenmerkt door een lichte verandering in de wervelkolom, waarbij patiënten frequente vermoeidheid ervaren. Een dergelijke vervorming leidt tot een constant verlangen om te gaan liggen en te rusten, omdat daarna alle onplezierige gevoelens achterin verdwijnen.
• Scoliose van de 2e graad vertegenwoordigt zichtbare veranderingen in de wervelkolom, die leiden tot verstoringen in het motorische systeem van het lichaam en ervoor zorgen dat een persoon voortdurend in een onnatuurlijke positie verkeert.
• Scoliose van de derde graad is het meest ernstige stadium van de ziekte, waarbij er niet alleen een verandering in de wervelkolom is, maar ook de locatie van de inwendige organen.

Afhankelijk van de mate van de ziekte, schrijven specialisten niet alleen een ziekenhuisbehandeling voor, maar wordt ook de meest effectieve reeks fysieke oefeningen voor scoliose bepaald.

Oefeningen bij de behandeling van scoliose

Elke reeks oefeningen is direct afhankelijk van de mate van scoliose.

De mate van kromming van de wervelkolom zal afhangen van het complex van oefeningen voor patiënten.

Bij 1 of 2 graden van de ziekte, zijn de acties van therapeutische gymnastiek gericht op het versterken van het menselijke spierframe en het herstellen van de juiste positie van het lichaam, inclusief de wervelkolom.

Hiervoor worden speciale evenwichtsoefeningen gebruikt, die het mogelijk maken om de asymmetrie die is ontstaan ​​te elimineren. Bij een scoliose van 3 graden worden klassen van medische gymnastiek besteed voor correctie van vervorming van een ruggengraat.

Fysiotherapie (LFK) of andere methoden voor het elimineren van scoliose moeten strikt worden gevolgd en houden aan alle aanbevelingen van een specialist.

Alleen in dit geval kunnen fysiotherapeutische procedures een positief resultaat opleveren.

Scoliose treedt op wanneer de wervelkolom verandert, dus de meest effectieve manieren om deze pathologie te elimineren zijn:

• Therapeutische gymnastiek maakt het niet alleen mogelijk om de juiste positie van de wervels te herstellen, maar ook om verschillende andere ziekten van de wervelkolom te voorkomen.
• Therapeutische fysieke training (LFK) maakt het mogelijk om de juiste structuur van de wervelkolom te vormen en ontwikkelt het osteo-ligamentapparaat. In dit geval heeft oefentherapie een gunstige invloed op alle gewrichten van een persoon, waardoor de locomotorische functies worden verbeterd.
• Oplading tegen scoliose verbetert de bloedcirculatie in het lichaam en verbetert het werk van het ademhalingssysteem. Veel wetenschappers geloven dat het onmogelijk is om de scoliose te elimineren zonder volledig herstel van het hele organisme. Immers, elk onderdeel en systeem zijn onderling verbonden en de opkomende gezondheidsproblemen lokken de ontwikkeling uit van vele andere ziekten.
• Yoga is een onconventionele behandelmethode voor scoliose, maar veel mensen merken de effectiviteit ervan op met de juiste combinatie van oefeningen. Het zorgt niet alleen voor opladen, maar verbetert de bloedcirculatie in het lichaam en helpt de asymmetrie van het lichaam te elimineren.
• Zwemmen wordt meestal gecombineerd met therapeutische gymnastiek zoals in water, een persoon bevindt zich in een gewichtloze toestand en verlicht daarmee de spanning van de rug.

Complex van oefeningen in de behandeling van scoliose

Oefeningen voor scoliose moeten worden uitgebalanceerd om spiersymmetrie op te bouwen.

Het belangrijkste doel van oefentherapie is het verminderen van de mate van kromming, het vaststellen van de spiersymmetrie en het normaliseren van het werk van interne organen.

Maar het is erg belangrijk dat scoliose zo'n ziekte is, waarbij de behandeling moet plaatsvinden onder toezicht van een specialist. Omdat gymnastieklessen thuis ernstige gevolgen hebben.

Vooral als het een scoliose van 3 graden betreft. Laten we eerst eens kijken naar het schema van oefeningen:

• Eerst moet je het lichaam van de patiënt opwarmen. Daarom is het in de eerste plaats nodig om de spanning van het beschadigde achtergebied te verlichten met speciale coördinatieoefeningen. Het uitvoeren van dergelijke acties, lossen vindt niet alleen plaats in de dorsale spieren, maar ook in de buikspieren.
• De volgende fase is oefeningen om de spieren en het effect op de wervelkolom te versterken. Dankzij een speciaal complex wordt de wervelkolom eruit getrokken en wordt de symmetrie hersteld in het achtergebied. Gebruik hiervoor verschillende poses - op de grond staan, op je rug liggen of op handen en voeten zitten.
• Het laatste deel van de oefeningen zijn ademhalingsoefeningen. Dit kan onder meer rennen of lopen zijn.

Bij de muur staan ​​cirkelvormige bewegingen met schouders. Dan kun je de romp laten buigen, hurken en tillen met de armen uitgerekt.
Liggend op de vloer heffen we onze benen op en voeren we bewegingen uit als een fietstocht.

In rugligging proberen we de sokken naar beneden te trekken en tegelijkertijd het hoofd in de tegenovergestelde richting te trekken. We voeren dus de extractie van de wervelkolom uit.

Liggend op je buik, maken we bewegingen die lijken op zwemmen in de stijl van een schoolslag. Zo'n oefening zal bepaalde spieren van de buik en rug helpen versterken.
Liggend op zijn zij tillen we beide voeten op en proberen ze drie tot vijf seconden te houden, en keren dan terug naar de startpositie.

.

In de staande positie raken we één kant van de romp tegen de muur en heffen de tegenoverliggende arm op. Vervolgens strekken we deze hand uit naar de muur en keren terug naar de startpositie.

.

Staand op handen en voeten strekken we eerst eerst uit met één hand en dan met de andere.

Aan het einde van de les moet je cirkelvormige bewegingen herhalen met je schouders en verschillende gehurkte benaderingen doen.

Ondanks het feit dat de oefeningen voor de behandeling van scoliose moeten worden uitgevoerd op 1, 2 of 3 graden, zal dit complex perfect geschikt zijn zowel in de vorm van preventie van verschillende ziekten van de wervelkolom.

Behandeling van scoliose bij kinderen moet worden uitgevoerd onder toeziend oog van een arts.

Oefeningen voor scoliose bij kinderen herstelt ook de normale positie van de wervelkolom en versterkt de spieren van de rug.

Sommige specialisten laten dergelijke lessen thuis uitvoeren, na overleg met de ouders van het kind.

Met de 2 graden scoliose wordt een individueel complex van oefeningen geselecteerd, waarmee de kromming van de wervelkolom kan worden geminimaliseerd.

Vaak zijn dit balancerende, asymmetrische of corrigerende oefeningen.

LFK tegen scoliose van de 2e graad wordt noodzakelijkerwijs uitgevoerd onder toezicht van een arts of een instructeur.

Het complex van oefeningen tegen scoliose van de derde graad bij kinderen omvat speciale asymmetrische oefeningen, afhankelijk van de plaats van lokalisatie van de misvorming van de wervelkolom.

In principe zijn alle acties gericht op het versterken van een en het lossen van de andere kant van de rug.

Hiermee kunt u een zeker evenwicht bereiken en de juiste positie van de wervelkolom herstellen.

LFK tegen scoliose voor kinderen, maar ook voor volwassenen, bestaat niet alleen uit oefeningen die spierweefsel in de rugregio versterken, maar ook ademhalingsgymnastiek.

Een dergelijk complex heeft een gunstige invloed op het lichaam van het kind op 1, 2 of 3 graden van de ziekte. Om het optreden van misvormingen van de wervelkolom te voorkomen, moet u een correcte levensstijl leiden.

.

Elke ouder kan een werkplek voor het kind organiseren, het juiste kussen kopen, zijn houding controleren, het voedsel in evenwicht brengen en vaak tijd doorbrengen in de frisse lucht.

.

Ook van groot belang is de fysieke ontwikkeling van het kind. Hiervoor is het de moeite waard om te gaan sporten, verschillende secties te bezoeken en op tijd te rusten.

bron: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Chronische scoliose

Veel mensen met scoliose zijn geïnteresseerd in de vraag: is scoliose sport mogelijk? Zijn er contra-indicaties? Het antwoord kan hier niet eenduidig ​​zijn, het hangt allemaal af van de mate van kromming en van de leeftijd van de persoon.

Met kromming, wordt het aanbevolen om de dagelijkse heffing voor scoliose te nemen, meer details worden hier gegeven. Als het voor u moeilijk is om oefeningen te doen, raadpleeg dan een arts die u zal helpen een soortgelijke oefening te kiezen, zodat het oplaadsysteem volledig functioneel blijft in scoliose.

Wanneer scoliose niet moet worden vermeden symmetrische belastingen, dus sporten zoals badminton, tennis, bowlen en anderen.

U kunt ook geen oefeningen uitvoeren met betrekking tot het draaien om de verticale as.

Je kunt ook in de sportschool oefenen met scoliose. De eerste lessen moeten bij de instructeur zijn, en nog beter bij de dokter. Hij zal een speciale reeks oefeningen voor je goedmaken. Hier is een van de getuigenissen van een patiënt die zich bezighoudt met een scoliose-sportschool:

Rennen in scoliose - wat zijn de contra-indicaties?

Onder mensen met scoliose kun je vaak de vraag horen: "Is het mogelijk om met scoliose te werken?" Wij antwoorden: scoliose lopen is niet iets dat moet worden uitgesloten.

Het moet worden vermeden bij 3 en 4 graden kromming en snel progressieve scoliose. Het moet ook met voorzichtigheid worden behandeld in de periode van actieve groei van het kind.

.

In kleine mate en vooral bij het voltooien van de groei, helpt hardlopen de spieren van de rug versterken en verhoogt de algehele toon van het lichaam.

.

Velen bevelen aan om verkrapping in scoliose aan te brengen: deze oefening helpt, als geen ander, om de spieren van de rug te versterken, zonder de wervelkolom te belasten.

Als je niet weet hoe je jezelf op een horizontale balk moet tillen - hou je eraan, probeer je handen zo ver mogelijk te buigen.

Als je in de sportschool bent, gebruik dan een speciale simulator die pull-ups vergemakkelijkt.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

De basisprincipes van zwemmen met scoliose.

Een goed effect wordt bereikt door te zwemmen met scoliose. Hier zijn de belangrijkste aspecten van zwemmen:

• Alleen de wateromgeving is de plaats waar de wervelkolom volledig wordt gelost. Het is erg handig om gewoon op het water te liggen - het helpt om alle spieren te ontspannen en een rust te geven aan de wervelkolom;
• Zwemmen helpt om het gespierde korset te versterken (spieren van de benen, armen, buik, rug), terwijl het symmetrische krachten op de rugspieren geeft;
• Zwemmen helpt bij het recreëren van de omstandigheden voor de normale ontwikkeling van de wervels;
• Zwemmen helpt de coördinatie van bewegingen te ontwikkelen.

Een van de veelgestelde vragen die kunnen worden gehoord, is "hoe te zwemmen in scoliose?" Wij antwoorden:bij scoliose is het handig om te zwemmen met beugel, terwijl het glijden wordt vergroot. Het is in dit stadium dat de maximale spinale tractie en de grootste spierspanning optreden.

Als de scoliose niet vordert, is het handig om wat elementen van het konijn en de vlinder te nemen. Zwemmen met deze stijl is niet aan te raden, dit komt door de rotatie van de wervelkolom. Bij het geven van lessen in het water moet veel aandacht worden besteed aan de ademhaling.

Tijdens het zwemmen in scoliose moet het volgende worden overwogen:

• Mate van kromming
• De aanwezigheid van rotatie en de grootte ervan
• Bij hoge graden van kromming - mogelijke bijkomende ziekten van inwendige organen.

Basisprincipes van de wervelkolom bij scoliose

Bij 1 graad van kromming, zou de lading op de stekel symmetrisch moeten zijn, bij de tweede 2 en 3 graden zou meer aandacht aan de concave kant moeten worden besteed.

Met thoracale rechtszijdige scoliose, moet u de rechterarm en de beroerte fixeren met de linkerhand, met de lumbale rechtszijdige scoliose is het noodzakelijk om het rechterbeen in de teruggetrokken halfgebogen positie te fixeren en alleen aan de linkerkant te werken been. Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van de instructeur. Bij 4 graden scoliose is het doel van zwemmen om de algemene toestand van het lichaam te verbeteren, dus in dit geval worden symmetrische belastingen gebruikt met de nadruk op ademhalen.

Alle oefeningen in het water kunnen in drie groepen worden verdeeld:

• Trekken van de ruggengraat
• Correctiekrommen
• Het ontwikkelen van gespierd korset

Regelmatige ontlading van de lading voor scoliose: doe de ziekte weg

Opladen met scoliose is opgenomen in de lijst met de meest effectieve behandelmethoden. Het verwijdert effectief de symptomen van de ziekte, verbetert de fysieke toestand van de patiënt, corrigeert het figuur.

Bij het voorschrijven van oefentherapie houdt de arts rekening met de toestand van de patiënt en alle kenmerken van de pathologie die tijdens het verloop van de ziekte zijn ontstaan.

Daarom moet u altijd een specialist raadplegen voordat u met de lessen begint.

Opladen, voor scoliose of voor andere ziekten van de rug, wordt geselecteerd door een orthopedist of een specialist in oefentherapie. Daarbij moet hij rekening houden met de specificiteit van de gebogen wervelkolom. Scoliose kan zijn:

Dit heeft allemaal invloed op welke oefeningen aan u worden toegewezen.

Opladen, voor geselecteerde scoliose, rekening houdend met het type en de kenmerken, wordt toegewezen om precies dit resultaat te bereiken.

LFK in scoliose moet elke dag worden uitgevoerd, alleen in dit geval zal de behandeling het gewenste effect geven. Er zijn een aantal regels die tijdens lessen moeten worden gevolgd.

Uitbreiden moet gedaan worden, liggend op een stevige ondergrond, in elk geval niet op de lat hangen. Beginklassen moeten met kleine ladingen zijn, en deze geleidelijk verhogen.

Als de pijn zich ontwikkelt tijdens de oefening tegen scoliose, moet de beweging worden uitgesloten van het complex van oefentherapie en moet u de arts of instructeur erover informeren.

.

Het is ook noodzakelijk om de arts te waarschuwen voor de aanwezigheid van andere ziekten, zodat hij bij het kiezen van een complex tegen scoliose rekening houdt met alle mogelijke contra-indicaties.

.

Complexe oefentherapie voor de rug in scoliose wordt in een bepaalde volgorde uitgevoerd. Dit biedt training voor maximale efficiëntie.

1. Bewegingen die de spieren voorbereiden op lichaamsbeweging, opwarmen.
2. De bewegingen die gedaan moeten worden, liggen op je rug.
3. De bewegingen die gedaan moeten worden, liggen op de maag.
4. Bewegingen die staan.

Opladen zorgt voor pauzes zodat de patiënt kan rusten.

Het laden begint met een warming-up. Een van de universele oefeningen voor het trainen van de spieren van de rug aan het werk, inclusief in scoliose - lopen op handen en voeten, tijd voor prestaties - minstens 3 minuten.

Je kunt op handen en voeten staan ​​en gelijktijdig de tegenovergestelde arm en been opheffen, terwijl je een paar seconden stilstaat. Tegelijkertijd moet je je rugspieren eerst zo veel mogelijk buigen, je hoofd opheffen.

Ontspan dan - en buig de spieren van de rug met een boog, probeer uit te reiken met de knie van het opgeheven been naar het hoofd.

Na de warming-up gaan we naar oefeningen vanuit de buikligging. Deze bewegingen versterken de persspieren. Met scoliose moet deze groep spieren verder worden uitgewerkt. De startpositie is aan de achterkant, de kop moet naar boven worden getrokken en de hielen naar beneden. Maak 3-4 sets van elk 15 seconden.

De fiets. Handen moeten langs de romp worden getrokken of door het hoofd worden schoongemaakt, met de benen omhoog en gebogen op de knieën.

Voer uw voeten uit met cirkelvormige bewegingen die de rotatie van de pedalen nabootsen. In dit geval, hoe lager, dichter bij de vloer, hoe de benen zich bevinden, hoe beter.

Herhaal 2-3 keer, de duur van elke nadering - tot 40 seconden.

.

Schaar. De startpositie is de armen onder het hoofd of uitgerekt langs de romp. Poten moeten worden gekruist, zowel verticaal als horizontaal. Hoe lager op de vloer - hoe efficiënter het opladen. Je moet 3 sets van 40 seconden doen.

.

We gaan naar het tweede deel van het complex: opladen, uitgevoerd liggend op de buik. Dit complex is gericht op het versterken van de rugspieren.

Trek je hoofd omhoog en je hielen naar beneden, vergelijkbaar met de hierboven beschreven oefening.

Het is noodzakelijk om de beweging 3-4 keer te herhalen, waarbij het blijft hangen op het punt van maximale spanning tot 15 seconden.

Brass. Uitgangshouding: het hoofd rust op de handen, de benen zijn uitgerekt. We heffen hoofd, schouders, borst en benen zodat de vloer alleen de maag raakt. Daarna volgen we de zwemmers:

• we strekken onze armen naar voren, tegelijkertijd verbinden we de langwerpige benen;
• we spreiden onze handen naar de zijkanten en voegen zich bij onze benen;
• we strekken onze handen uit naar onze schouders, terwijl onze benen ook verbonden zijn.

Herhaal de bewegingscyclus 10-15 keer, er moeten 3 benaderingen zijn met een korte rust ertussen. Deze oefening versterkt perfect de spieren van de rug.

Schaar. Uitgangshouding: de kin ligt op de armen, de benen bij elkaar. De beweging wordt op dezelfde manier uitgevoerd als hierboven beschreven, maar in de positie op de buik. Dijen moeten van de vloer worden afgescheurd. Voer 2-3 benaderingen uit, elk gedurende 40 seconden.

Houden. Je moet gaan liggen, je strekken, je kin laten zakken in de palm van je hand en je benen strekken. Breng vervolgens het hoofd, de schouders en de benen omhoog, buig zoveel mogelijk in de onderrug.

Het is noodzakelijk om tot 4 benaderingen te maken. Tussen herhalingscycli moet er een korte rusttijd zijn. Het is belangrijk om niet te ademen en je heupen van de vloer te scheuren.

Deze oefening tegen scoliose zal alleen effectief zijn met de zorgvuldige naleving van dit moment.

Dan moet je opstaan ​​opladen. Wanneer scoliose belangrijk is om de lichaamshouding te controleren, wordt de beweging beter uitgevoerd voor een grote spiegel.

Rotatie met de handen. We moeten rechtop staan, onze armen naar de zijkanten spreiden, ze in de ellebogen buigen zodat de borstels de schouders raken.

Draai langzaam en voorzichtig met de klok mee (achteruit). Bij scoliose moet deze beweging langzaam en met een kleine amplitude worden uitgevoerd.

.

Je moet 3 sets van 30 seconden doen. Tussen de cycli, klein, gedurende 10 seconden, zijn pauzes gedaan.

.

Kraakpanden. Ga rechtop staan, spreid je handen naar de zijkanten en draai je handpalmen omhoog. Houd de houding aan, klim op zijn tenen en ga zitten. Herhaal de cyclus 10 keer, langzaam en grondig.

Gymnastiek en oefeningen voor kinderen met scoliose. Profylaxe van scoliose

Scoliose is een frequente metgezel van een moderne schooljongen die veel tijd besteedt aan het doen van lessen en een computer. Wat te doen als een arts een kind aan deze teleurstellende diagnose stelt? Maak kennis met de grootste vijand van scoliose: therapeutische gymnastiek!

Om chirurgische methoden van scoliosebehandeling te vermijden, is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan conservatieve methoden.

Conservatieve behandeling is in de eerste plaats een therapeutische oefening voor kinderen met scoliose.

De belangrijkste doelen van het opladen van scoliose voor kinderen: om de ruggengraat van overmatige belasting te verlichten, spieronbalans te elimineren, om een ​​correcte houding in het kind te vormen, om de harmonieuze ontwikkeling en versterking van het bewegingsapparaat te bevorderen stam.

Oefeningen voor scoliose bij kinderen:

• Versterk de spieren die de wervelkolom ondersteunen;
• De houding verbeteren;
• Corrigeer de vervorming;
• Train de functie van externe ademhaling;
• Ze hebben een herstellend effect.

Scoliose bij kinderen kan worden gestopt en zelfs worden genezen met speciale oefeningen. Therapeutische oefening voor kinderen met scoliose is het meest effectief als het systematisch wordt gedaan. Het is belangrijk om de ruggengraat te ontlasten en regelmatig pauzes te nemen tijdens de lessen.

Thuis kunt u speciale gymnastiek uitvoeren voor scoliose voor kinderen.

• Begin de oefeningen met de armen omhoog en naar de zijkanten. Dit zal helpen om de wervelkolom recht te maken en de bloedcirculatie in de spieren te verbeteren.
• Kantelt omhoog, omlaag, naar voren en naar achteren. Deze oefening verhoogt de elasticiteit van de wervelkolom en helpt ook om de spieren van de romp, de buik en de rug te versterken, daarnaast verbetert het de conditie van de buikholte-organen.
• Squats verhogen niet alleen de beweeglijkheid van gewrichten, maar dragen met de juiste aanpak bij aan het versterken van de houding. Je moet hurken zonder je hielen van de grond te halen en je rug recht houden, terwijl je je handen achter je hoofd trekt.
• Liggend op mijn rug buig ik mijn knieën. Het kind heft het bekken op en speleeft in de thoracale wervelkolom.
• In de startpositie om op handen en voeten te gaan. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de rechterarm en het linkerbeen te strekken en terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie, herhaal met de andere hand en voet.
• Liggend op de rug strekken de handen zich uit langs het lichaam. Leg tegelijkertijd uw hand op en laat ze zakken.
• Ga op je rug liggen, houd je handen op de achterkant van je nek. Het kind heft zijn ellebogen naar de zijkanten en neemt ze terug.

Uitstekende sportuitrusting voor het opladen in scoliose voor kinderen is een kindersportcomplex.

Oefeningen voor kinderen met scoliose op de Zweedse muur:

• Het is erg handig om gewoon aan de Zweedse muur te hangen. Spierspieren strekken zich uit en strekken zich uit. Deze oefening kan worden aangevuld met een belasting op de benen. Je moet op de dwarsbalk hangen en afwisselend je benen in verschillende richtingen nemen. Het is belangrijk om bewegingen soepel uit te voeren, niet te slingeren.
• Oefening voor het trainen van de spieren van de rug en het lendegebied. Het kind hangt aan de bovenbalk en probeert niet te slingeren en neemt zijn benen terug.
• En deze oefening versterkt niet alleen de spieren van de rug, maar ook de armen en borst. Het kind moet leren zichzelf op te trekken. Nadat je 1-2 keer hebt getrokken, moet je de belasting geleidelijk verhogen. Kleine kinderen kunnen eenvoudig twee of aan één hand hangen, met een op twee handen hangend is het mogelijk om hun benen op te heffen.
• Het kind hangt op de bovenste dwarsbalk tegenover de Zweedse muur. Handen op de breedte van de schouders, benen bij elkaar, nosochki naar beneden gericht. Het is noodzakelijk om de nek en benen te buigen en tegelijkertijd terug te trekken.

Oefeningen op de Zweedse muur met scoliose bij kinderen hebben een positief effect, niet alleen op patiënten met kromming van de wervelkolom, maar ook bij kinderen met hypertensie, platte voeten, enz.

Het is belangrijk voor schoolkinderen om dagelijks deel te nemen aan het kindersportcomplex door de spieren van de rug en andere spieren van het lichaam te trainen.

Profylaxe van scoliose over kinderen met de Zweedse muur is een krachtig wapen tegen rugklachten.

.

Fysiotherapie voor kinderen met scoliose is een onmisbare assistent in de strijd voor de gezondheid van de rug en het lichaam als geheel.

.

Het is bewezen dat kinderen, die regelmatig oefenen, praktisch niet lijden aan ziekten van de wervelkolom, platypodie, hypodynamie. Het is beter om de ziekte te voorkomen dan om het te behandelen.

Vergeet daarom niet het belangrijke moment in het leven van elke persoon - sporten.

bron: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/