Spieren van de rug: anatomie en werk

Anatomie van de rugspieren. Rocking right

Groeten, dames en heren!

Op deze zondagmorgen wacht ons zoals gewoonlijk het anatomische artikel van Nudnyakova, en zij zal zich wijden aan de anatomie van de rugspieren. Bij het lezen, zult u ontdekken wat het is, welke spieren presteren welke functies en hoe u de volledige rug effectief met het geheel kunt pompen.

Dus, ik vraag iedereen om plaats te nemen, ik beloof niet om interessant te zijn, maar toch.

Anatomie van de rugspieren. Wat, waarom en waarom?

Het basisconcept van pompen is: "werk de doelspier en voel het."

Maar soms is het eigenlijk alleen in theorie, in de praktijk, die er zoveel aan heeft - externe spieren zijn verbonden, de last besmeurd en wordt niet geconcentreerd en leidt tot deze onwetendheid van de kwesties van anatomie en onhandige techniek prestaties.

Daarom is het uitermate belangrijk om te weten hoe de spier werkt en wat de manier van zijn kwalitatieve belasting is. Dit alles helpt bij de onafhankelijke voorbereiding van het trainingsprogramma en stelt de sporter in staat om de keuze van bepaalde oefeningen zinvol te benaderen.

Met andere woorden, als een persoon ziet dat zijn rugspieren achterblijven, hij, die hen kent anatomische functie, inclusief in zijn arsenaal het meest effectief (vanuit het oogpunt van biomechanica) oefeningen. Uiteindelijk is de volumetrische ontwikkeling van zo'n atleet veel beter dan degenen die de anatomie van de broeders in ijzer niet kennen.

Sterke rugspieren: voordelen

Vaak kun je in de sportscholen een situatie tegenkomen waarbij mensen alleen demonstratieve spieren pompen, jongens - biceps / pectorals, meisjes - billen, en alle... De logica hier is duidelijk, waarom je omdraaien als je een trui aantrekt en niemand ziet wat jouw spin. De billen zijn een heel andere zaak, ze zijn altijd in zicht en de jongens pikken naar hen. Een dergelijke benadering is echter fundamenteel niet waar, omdat de rugspieren uw kern en het skelet zijn, moet u er ten minste om de volgende redenen aan werken:

• de rugspieren zijn een van de grootste spierstructuren die een ernstig gewicht kunnen toevoegen aan de atleet;
• ontwikkelde rugspieren - de basis waarop de meeste multi-gewrichtsoefeningen worden uitgevoerd, dus een zwakke rug betekent geen vooruitgang in de volumes en werkschalen;
• van de gezondheid van de rug / wervelkolom hangt sportieve levensduur af;
• sterke en sterke rug - dit minimaliseert verschillende verwondingen en voorkomt rugpijn;
• een smalle taille en een V-vormige rug voor een man - dit is een mooie en esthetische figuur waar meisjes van houden;
• voor dames met een middelmatig gespelde rug is het vermogen om jurken met een rugsnede te dragen en een orde van grootte beter in te zien dan hun collega's in de winkel;
• ontwikkelde rugspieren - dit is een rechte houding en een zelfverzekerde manier van lopen. Met een rechte rug zal uw lichaam een ​​grotere hoeveelheid zuurstof verbruiken en dergelijke zuurstofverzadiging zal de vermoeidheid gedurende de dag helpen verminderen. Een slechte houding betekent minder belasting van het bloed uit de hersenen en spieren en dientengevolge vermoeidheid;
• verbetering van de algehele kwaliteit van leven en dagelijkse activiteiten;
• verwijdering van klemmen en verbetering van flexibiliteit / mobiliteit;
• als je geen schurk wilt worden40jaar, volg dan noodzakelijkerwijs je rug.

Naar mijn mening een indrukwekkende lijst van "voor waardig om een ​​hele training voor deze spiergroep te schijnen. Ga nu eigenlijk direct naar ...

Anatomische atlas van de rugspieren

Spieren van de rug hebben een groot oppervlak en strekken zich uit van het bekken tot het bovenste deel van de nek en schouderbladen. De fundamentele staaf en de hoofdeenheid waarop de mens staat, is de wervelkolom.

.

In totaal zijn er32botten ingebroken5afdelingen die de ruggengraat vormen.

.

De ligamenten rondom de wervelkolom verbinden individuele wervels en ondersteunen de gehele structuur.

Wat betreft de spieren zelf, is het gebruikelijk om te onderscheiden:

1. diepe spieren van de rug;
2. oppervlakkige spieren van de onderrug.

Overweeg elk afzonderlijk.

№1. Diepe rugspieren

De diepste en belangrijkste spieren als het gaat om de stabiliteit van de wervelkolom staan ​​bekend als de spieren met de transversale top (transversospinalis).

Deze groep bestaat uit drie lagen: spierrotators (de diepste); multifidus en semi-ovale spieren, de meest oppervlakkige.

Deze spieren zorgen voor nauwkeurige bewegingen van elke wervel en helpen bij de stabiliteit van de rug.

In het bovenste deel van de rug zijn trapeziumvormig, romboïde en spiertrekkers van het schouderblad.

Wanneer deze spieren samentrekken, heffen ze de schoudergordel op (net als schudden) en bewegen de mediale stekels en terug naar het midden van de rug (zoals bij roeien).

De trapeziusspier neemt ook deel aan de beweging van het hoofd en maakt het mogelijk de nek samen te houden met het hoofd in een rechtopstaande positie.

.

№2. Oppervlakkige spieren van de onderrug

.

Er zijn er veel, dus ik zal je niet onnodig informeren, we houden alleen rekening met diegene die iedereen heeft gehoord:

• de latissimus dorsi is de grootste spier in de onderrug, die verantwoordelijk is voor het naar beneden trekken van de arm en terug als de arm boven het hoofd is;
• een vierkante spier van de taille. Deze spier is verantwoordelijk voor laterale buiging en helpt ook om de lumbale wervelkolom uit te zetten.

Deze spieren passen de positie van het lichaam aan om de balans te behouden - zorgen voor houding en stabiliteit van het lichaam, waardoor de wervelkolom recht blijft.

De gecombineerde spieratlas van de rug is als volgt.

Laten we nu eens wat dieper ingaan op de belangrijkste spieren van de rug en hun anatomische functies.

№1. De breedste rugspieren

In de gewone mensen staan ​​bekend als vleugels vanwege het feit dat zij verantwoordelijk zijn voor de V-kegel van het lichaam, sprekend van achteren in het onderarm gebied. Dit zijn de meest getrainde rugspieren in de kamer, waarmee je een man atletische figuur kunt maken. De grootste bedekken een groot gebied, vormen een kegel.

De breedste voert de volgende functies uit en biedt:

• beweging van de schouder door de arm terug te trekken naar de wervelas met rotatie naar binnen (pronatie);
• de mogelijkheid om de kofferbak in de hand te trekken (met de sluiting).

Krachtige latitude geeft een persoon de mogelijkheid om te bewegen met de hulp van handen (hallo primaten :)).

№2. trapeze

Trapezium is een complex spiercomplex. Ze besturen de schouderbladen, die op hun beurt een belangrijke rol spelen in de beweging van de nek, het hoofd ondersteunen, enzovoort.

Het meest zichtbare deel (de bovenkant van het trapezium) bevindt zich tussen de schouder en de nek en is het meest zichtbaar in de frontale projectie.

In de trapeziums is het gebruikelijk om drie gebieden te onderscheiden: boven, midden en onder.

Trapezium voert de volgende functies uit, verstrek:

• handen omhoog steken;
• beweging van de messen - heffen / laten zakken, naderen;
• de hellingen van het hoofd naar de zijkanten.

De meeste bezoekers van de sportschool letten niet voldoende op trapezium, vooral op hun middelste en onderste delen. Goede en proportioneel ontwikkelde trapeziusspieren laten je toe om het lichaam perfect te voltooien en verschillende cervico-brachiale problemen te vermijden.

№3. Extensor spieren van de wervelkolom

Extensoren van de rug of de spieren die de wervelkolom rechtmaken, zijn de ruggengraat van de onderrug naar de bovenrug. Ze ondersteunen en beschermen de ruggengraat, wat betekent dat sterkere rugextensors leiden tot een verbeterde houding en basisstabilisatie.

Achterextensors voeren de volgende functies uit en verschaffen:

• verticale positie van het lichaam;
• toestaan ​​om de rug in een bepaalde richting te buigen / te ontspannen en neigingen uit te voeren;
• hoofdbewegingen.

Training en ontwikkeling van de extensoren van de rug zorgen voor de ontwikkeling van de totale lichaamskracht, naast het verbeteren van de dikte en dichtheid van de rug.

№4. parallellogram

De spier bevindt zich in de bovenrug onmiddellijk onder de trapezoïde en is bevestigd aan de mediale rand van de schouderblad. Het heeft de vorm van een ruit en wordt geactiveerd wanneer een persoon de schouderblad samendrukt of samen trekt.

De volgende functies worden uitgevoerd door de ruitvormige:

• aantrekking van de schouderblad naar de wervelkolom en naar boven;
• het bevestigen van de mediale rand van de scapula aan het borstbeen.

№5. Grote ronde

Groot en rond kan niet alleen "vrouw" zijn :), maar ook de rugspier. Het bevindt zich onder de lat, heeft een platte langwerpige vorm en wordt vaak kleine vleugels genoemd. Een grote ronde werkt in combinatie met de latissimus, maar werkt ook wanneer de rotatormanchet van de schouder wordt geactiveerd.

Voert de volgende functies uit, biedt:

• de arm naar beneden en naar achteren trekken;
• pronatie - rotatie naar binnen;
• Adductie - breng de arm naar het lichaam.

Als zodanig hoeft een grote ronde niet te worden geïsoleerd; neemt deel aan veel bewegingen (oefeningen op de rug).

Laten we het nu hebben over de achilleshiel van de rug, namelijk de zwakke plek.

Je kunt de hele spierruggengraat oppompen, maar twee plaatsen vergeten: de lumbale driehoek en vierhoekige, allemaal dezelfde "shlopotat" lumbale hernia.

Het ding is dat de buitenste en binnenste schuine spieren van de buik betrokken zijn bij de vorming van deze twee zwakke delen van de rugspier.

Deze plaatsen zijn het meest kwetsbaar in de rugspieren en hun zwakte kan bijdragen aan de ontwikkeling van lumbale hernia's en lage rugklachten. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om ze te versterken door het uitvoeren van drukoefeningen waarbij de schuine buikspieren betrokken zijn.

Hoe kun je je rug goed trainen? Het is noodzakelijk om het te weten.

De hoofdbewegingen met de spieren van de rug zijn tractie, zowel als de aantrekkingskracht van het projectiel op zichzelf (trekstang in de helling), als de aantrekking tot het projectiel (pull-up). Laten we eens kijken naar een lijst met de "sterkste" oefeningen voor elke afdeling van de rugspieren en beginnen met ...

De beste oefeningen voor de breedste

Voor dergelijke is het mogelijk om te dragen:

• pull-ups;
• halters trekken met één hand;
• trek aan het bovenste blok met een breed handvat.

De beste oefeningen op de trapezoïde (alle afdelingen)

Voor dergelijke is het mogelijk om te dragen:

• haalt zijn schouders;
• Kabel van het blok van boven naar het gezicht;
• De stuwkracht van het onderste blok is een driehoek.

De beste oefeningen op extensoren van de rug

Voor dergelijke is het mogelijk om te dragen:

• deadlift;
• hyperextensie / inverse hyperextensie;
• "Goedemorgen" met de barbell.

De beste oefeningen voor ruitvormig

Voor dergelijke is het mogelijk om te dragen:

• stuwkracht van de T-hals;
• grip terugtrekken;

De beste oefeningen voor een grote ronde

Voor dergelijke is het mogelijk om te dragen:

• trek de blokkabel-simulator naar beneden;
• pullover liggend op de bank.

Nou, misschien, en alles wat ik wil melden, laten we samenvatten en een vriend-vriend een pen maken.

nawoord

Vandaag hebben we de anatomie van de rugspieren geanalyseerd. Nu weet je dat er je rug is, en welke oefeningen het moet worden getraind. Het blijft werken voor een kleine - om de theorie in de praktijk te testen, dus blaas in de hal en wig!

Over dit alles, tot nieuwe bijeenkomsten.

PS.

bron: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

Structuur van de rugspieren en hun ziekten

Spieren van een rug naar de persoon hebben de maximale ontwikkeling in het evolutionaire plan bereikt. In de eerste plaats is dit te wijten aan de verticale positie van het lichaam in de ruimte en aan de voorwaartse beweging.

Om de wervelkolom in een verticale positie te houden, om hem te beschermen tegen beschadiging, hebt u een sterk gespierd korset nodig, dat de oppervlakkige en diepe spieren van de rug vormt.

Dankzij dit frame krijgen we niet alleen het vermogen om recht te lopen, maar ook een uitstekende bescherming voor de inwendige organen van de borst- en buikholte, botten en gewrichten.

Laten we de kenmerken van de structuur van de rugspieren, hun functies en mogelijke ziektes nader bekijken.

Anatomische achterzones

Anatomische achterzones

De anatomie van de rugspieren stelt ons in staat om individuele gebieden te onderscheiden die worden gevormd door de contouren van de oppervlakkige spieren van de rug. Het achterste oppervlak van de stam kan worden verdeeld in dergelijke gebieden:

1. Wervel. Het is ongepaard en komt overeen met de projectie van de wervelkolom.
2. Schouder. Komt overeen met de contouren van de schouderblad, de gepaarde.
3. Het subscapulier. De gepaarde zone bevindt zich onder de scapula aan weerszijden van de wervelkolom.
4. Lumbale. De gepaarde, strekt zich uit van het niveau van de zevende rib naar de top van het darmbeen.
5. Sacrum. Ongepaard, bevindt zich in het gebied van de projectie van het heiligbeen.

Kennis van deze anatomische gebieden stelt u in staat de arts snel de plaats van pijn, opleiding, triggerpoints en andere symptomen te beschrijven, waardoor de specialist nauwkeuriger de juiste diagnose kan stellen.

Alle dorsale spieren liggen in verschillende lagen, in verband waarmee ze onderscheiden:

• oppervlakkig;
• diep, of de spieren van de wervelkolom.

Oppervlakkige spieren van de rug

Aan de oppervlakkige spieren zijn de volgende.

Oppervlakkige spieren van de rug

De breedste

Aanbevolen lezen:Hoe je thuis je rug zwaait

Het is een grote spier die in de lage rug is gelokaliseerd.

Het strekt zich uit van de spinale wervelprocessen van de onderste borstwervels, alle lumbale en sacrale botten, evenals van de iliacale top en 4 paar onderste ribben.

Vervolgens worden de spiervezels naar de zijkanten en omhoog gestuurd, waar ze de pees bevestigen aan de kleine tuberkel van de humerus.

Naast de beschermende functie, voert het ook handelingen uit zoals het brengen van de schouder naar de romp, het biedt de mogelijkheid om een ​​hand achter de rug naar de middenlijn te trekken, neemt deel aan het verplaatsen van de onderste ribben naar boven, dus deelnemen aan de ademhaling (werkt als een extra ademhalingsspier), met de fixatie van de hand maakt het het mogelijk om torso erop.

trapezium

Het is een grote en brede spier die oppervlakkig is gelokaliseerd in het gebied van het achterste deel van de cervicale wervelkolom en de bovenrug.

Elke spier heeft een driehoekige vorm en 2 samen zien ze eruit als een trapezium, vandaar de naam. Deze driehoek begint met zijn basis van het achterhoofdsbeen, van de processus spinosus van alle cervicale en thoracale wervels.

Alle spiervezels convergeren in één richting en zijn bevestigd aan het acromiale proces van de scapula.

.

De belangrijkste functie is om de scapula naar de wervelkolom te brengen. Met de reductie van individuele bundels is het mogelijk om het blad omhoog en omlaag te brengen.

.

Ook in het geval dat de schouderbladen worden vastgezet, samengetrokken, trekken beide spieren hun hoofden terug.

Als er maar één bij betrokken is, kantelt het hoofd naar de juiste kant.

Oppervlakkige spieren vormen een reliëf van de rug, wat vooral zichtbaar is bij atleten en bodybuilders

Groot ruitvormig

Deze spieren vormen de tweede laag van het gespierde korset van de rug. Ze bezetten de ruimte tussen de scapula onder de trapezius spieren, ze hebben een romboïde uiterlijk.

De spiervezels beginnen met de processus spinosus van de bovenste vier borstwervels, hechten aan de binnenrand van de schouderblad.

Functie - tilt de scapula op en brengt de onderkant naar het midden van de rug.

Klein ruitvormig

Het strekt zich uit van de twee onderste wervels van de nek en is bevestigd aan de binnenrand van de schouderblad. Ze leidt de scapula naar de wervelkolom.

Schouder opheffen

Het is een langwerpige spier van het tweede spierniveau van de rug. Het strekt zich uit van de transversale processen van de vier bovenste wervels van de nek, is naar beneden en naar de zijkant gericht, bevestigd aan het bovenste deel van de binnenrand van de scapula. Trek tijdens het snijden de scapula omhoog.

Achterste bovenste dentate

Dit is een dunne spier die zich onder de diamant bevindt en deel uitmaakt van de derde laag van het oppervlak.

Het begint met afzonderlijke vezels van de 2 onderste cervicale en 2 bovenste thoracale wervels, heeft een schuine richting en is bevestigd aan het achterste oppervlak van de 2e - 5e rib.

Functie - Verhoogt de ribben en zorgt voor ademhalingsbewegingen.

Onderste rack aan de achterzijde

Dit is een dunne spiervezel, die zich onder de latissimus-spier bevindt.

Het begint vanaf de fascia in het gebied van de 2 lagere thoracale en 2 hogere lumbale wervels.

Het is naar boven en opzij gericht en bevestigd aan het achteroppervlak van de 4 onderste ribben. Functie - verlaagt de ribben en zorgt voor ademhalingsbewegingen.

Een perfecte oefening om de rugspieren te versterken, met name voor de spier die de wervelkolom verlengt

Diepe rugspieren

De diepe spieren van de rug (of de spieren van de wervelkolom) omvatten het volgende.

Rechte rugspieren

Ze worden ook een spier genoemd die de wervelkolom recht maakt, wat de uit te voeren functie aangeeft.

Dit is de langste en krachtigste ruggengraatspier die langs de hele rug langs beide zijden van de wervelkolom loopt. Het is oppervlakkig en duidelijk geconstrueerd aan beide zijden van de wervelkolom.

De spier strekt zich uit van de iliacale top, het oppervlak van het sacrum en de spitse lumbale processen.

Deze spier is een zeer krachtige extensor-wervelkolom, stelt u in staat om hem rechtop te houden en biedt een houding aan een persoon.

Als slechts één spier is samengetrokken, wordt de wervelkolom naar de zijkant gekanteld.

Als deze spier zwak is, wordt de persoon gebroken of wordt er geen gezonde houding gevormd, maar met behulp van speciale oefeningen kan de rechte spier worden versterkt en een juiste houding worden verkregen.

De spier die de ruggengraat rechtop zet, de krachtigste en de langste, biedt de persoon een rechtopstaande houding en houding

Cross-bristlecone

Deze spiervezel bevindt zich direct onder de spier, strekt de wervelkolom recht en vult de vrije ruimte tussen de processus spinosus en de dwarsrichting van alle wervels. De spier bestaat uit korte vezels die een schuine richting hebben en verbindt de onderliggende transversale processen van de wervels met het daarover liggende zonnescherm.

Functie: buigt de wervelkolom open, draait deze naar rechts en naar links, trekt het hoofd naar achteren en houdt het in de teruggegooide positie, versterkt de wervelkolom.

interspinale

Dit zijn gepaarde en korte spiervezels, die worden uitgerekt tussen de processus spinosus van de aangrenzende wervels. Ze bevinden zich langs de hele ruggengraat, behalve de sacrale sectie. Snijden, ze laten de wervelkolom open en helpen hem in een verticale positie te houden.

intertransverse

Deze korte rugspieren, die worden uitgerekt tussen de transversale processen van de aangrenzende wervels, hebben een schuine richting. Ze helpen de wervelkolom in een verticale positie te houden en kantelen de wervelkolom opzij.

Diepe rugspieren

Mogelijke ziekten

Alle spierziekten zijn gegroepeerd onder de naam van de myopathie. Ze zijn aangeboren en verworven. Verkregen myopathieën hebben in de regel een inflammatoir karakter en worden myositis genoemd, en traumatische spierlaesies komen ook voor.

Aangeboren spieraandoeningen worden meestal geassocieerd met een genetisch defect (myodystrofie) of met de pathologie van het endocriene systeem. Ze worden onmiddellijk na de geboorte van het kind of tijdens de eerste levensjaren gedetecteerd.

spierpijn

Dit is geen ziekte, maar de naam van een pijnlijk spiersyndroom. Myalgie kan een van de symptomen van de onderliggende aandoening zijn, maar het treedt ook op als een onafhankelijke pathologie.

Patiënten die vanwege verhoogd cholesterol regelmatig statines moeten nemen, lopen het risico op myalgie en myositis

Meer informatie over de oorzaken van spierpijn (myalgie) in het achterste gedeelte kan hier worden gelezen.

In het eerste geval kan spierpijn gepaard gaan met overbelasting van spieren, traumatische letsels, inflammatoire veranderingen in reumatische, virale, auto-immune, infectieuze, endocriene, neurologische pathologieën.

over reumatische polymyalgie als een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de spieren van de rug:

myositis

Myositis is een inflammatoire laesie van het spierweefsel van de rug. Afhankelijk van de aard van het beloop van de ziekte, worden acute en chronische myositis geïsoleerd.

Meer informatie over de myositis van de spieren van de rug is te lezen op deze pagina.

De oorzaak van een acuut ontstekingsproces in spierweefsel is meestal een infectie (viraal, bacterieel, parasitair laesies), allergische reacties, toxische effecten op het lichaam (geneesmiddelen, toxische stoffen, verdovende middelen middelen). Bijvoorbeeld, acute virale myositis gaat vaak gepaard met catarrale ziekten van het lichaam. In dergelijke gevallen wordt er gezegd dat de persoon zijn rug heeft gekoeld. Wat kan ik doen als ik mijn rug aftap, kun je van dit artikel leren.

Er is nog een zeer ernstige vorm van de ziekte - verstarring van myositis. Het wordt gekenmerkt door de afzetting van calciumzouten in spierweefsel.

.

In de regel vindt een ontstekingsreactie gevolgd door ossificatie plaats op de plaats van de verwonding. Door dergelijke veranderingen verliest het spiergebied zijn functie, wat gepaard gaat met de handicap van een patiënt.

.

Er is een aangeboren vorm van deze ziekte, die gepaard gaat met een genetisch defect.

Patiënt met aangeboren vorm van ossifying myositis

fibromyalgie

Fibromyalgie is een chronische ziekte met een tot nu toe onbekende etiologie. Het komt vrij veel voor en komt voor bij 4% van de wereldbevolking.

Gekenmerkt door diffuse symmetrische chronische musculoskeletale pijn. Het is moeilijk om fibromyalgie te behandelen, omdat de oorzaak van de ontwikkeling onbekend is.

Naast spierpijn, patiënten met deze ziekte vaak last van depressieve stoornissen, prikkelbare darm syndroom, chronische vermoeidheid, slapeloosheid, hyper of spasmen van de spieren van de rug, stijfheid bewegingen, overgevoeligheid voor temperatuurschommelingen en rusteloze syndroom voeten.

Pijnlijke punten die helpen bij het diagnosticeren van fibromyalgie

myotonie

Het is een zeldzame ziekte erfelijk karakter, met inbegrip van dergelijke symptomen als onderdeel van een spasme van de rugspieren, die niet toelaten dat sommige tijd om te ontspannen gespannen spieren trillen onwillekeurig. Het defect is gelokaliseerd in het gebied van neuromusculaire transmissie van impulsen.

spierdystrofie

Dit is een progressieve spieratrofie, die erfelijk van aard is en wordt geassocieerd met genetische defecten.

Identificeer verschillende vormen van spierdystrofie, die worden gekenmerkt door verschillende soorten overerving en bijgevolg behandeld als afzonderlijke ziekten.

De meest voorkomende zijn:

• schouder-lobulaire-faciale myodystrofie van de Landusi-Dezherina,
• juveniele myodystrofie van Erba-Rota,
• Duchenne's myodystrofie,
• Becker's hartinfarct.

Gewoonlijk is de eerste symptomen van de ziekte worden in de vroege jeugd en wordt gekenmerkt door progressieve spierzwakte en atrofie van skeletspieren. Door deze laesies verstoord houding weergegeven scoliose en andere ruggegraatsverkromming.

Afbeelding van de patiënt (14 jaar oud) met Duchenne's myodystrofie

In de regel worden dergelijke patiënten met 12-20 jaar vastgeketend aan een rolstoel.

Als het ziekteproces van de ademhalingsspieren, dan worden getrokken door progressieve respiratoire insufficiëntie, die vaak wordt de oorzaak van de dood.

De prognose is ongunstig, in de regel zelden, die overleeft tot 30-40 jaar.

uitbreiding

Als de pijn terug verscheen na het sporten of een soort van letsel, is het nodig om na te denken over de mogelijkheid van het uitrekken van de spiervezels van de wervelkolom skelet.

Onder de karakteristieke tekens kunnen we intense pijn in het beschadigde gebied waarnemen, tederheid bij het voelen van uitgerekte spieren, actieve en passieve bewegingen uitvoeren, stijfheid en kleine zwelling.

Behandeling conservatief met het gebruik van koude, pijnstillende middelen en ontstekingsremmende geneesmiddelen voor externe en interne ontvangst. Aanvulling op het therapeutische programma kan fysiotherapeutische procedures zijn.

Meer informatie over de traumatische verstuiking van de spieren van de rug en de wervelkolom is te lezen in dit artikel.

tumoren

Onder ziektes die de rugspieren kunnen beïnvloeden, is het belangrijk om te onthouden van kwaadaardige en goedaardige tumoren.

Ze kunnen zowel een spieroorsprong hebben als groeien van andere soorten weefsels (met vezelachtige, vet, synoviaal, van de componenten van de bloedvaten en zenuwvezels die in de spier passeren vezels).

Meestal, de detectie van tumoren in de dikte van de rugspieren zijn gediagnosticeerd met deze vormen van tumoren:

.

Het maken van een conclusie, kunnen we gerust zeggen dat een gezond en goed ontwikkelde rugspieren bieden een uitstekende ondersteuning en bescherming van de wervelkolom, juiste houding en zorgen voor een verticale lichaamshouding in de ruimte, de bescherming van interne organen tegen schade, maar in het geval van schade (aangeboren of verworven) kan ernstige invaliditeit veroorzaken en zelfs de dood kunnen uitkomst. Daarom is de ontwikkeling van spierpijn of detectie van ongebruikelijke formaties diep in de spieren per se nodig om medische hulp van een specialist te zoeken.

.

bron: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Anatomie van de rugspieren en oefeningen voor training

Om effectiever uw rug te trainen, moet u uitzoeken welke spieren, botten en gewrichten werken tijdens de oefening. Train je rug met een wetenschappelijke benadering!

Vaak zwaaien mensen die net beginnen met trainen eerst de grote en spectaculair uitziende spieren van de voorkant van het lichaam.

De spieren van de handen, borsten en de pers zien er geweldig uit in de spiegel, dus veel beginnende sporters negeren het werken aan de spieren van de rug.

De achterkant is echter net zo belangrijk als de voorkant van het lichaam als het gaat om esthetiek, kracht en productiviteit.

Mensen die serieus bezig zijn met het opbouwen van hun lichaamsbouw weten dat de brede rug gunstig zal zijn om ze te onderscheiden van andere atleten.

Het begrijpen van de anatomie en het systeem van bewegingen van je lichaam zal de training effectiever maken.

Ik wil je alles vertellen wat je moet weten om een ​​prachtige rug te bouwen.

Gespierde anatomie

De achterkant bestaat uit een veelvoud aan spieren. We kunnen niet elk afzonderlijk bespreken, dus wil ik me concentreren op degenen onder hen die de belangrijkste rol spelen in het trainingsproces. Hier is wat je moet weten om een ​​verbluffende rug te bouwen.

De breedste spieren

Biomechanica van de latissimus-spier van de rug. Volledige veelgestelde vragen Oefeningen, misvattingen, mythen

De breedste spieren van de rug zijn misschien de belangrijkste spieren waarover de meeste mensen gaan werken, als ze hun rug willen pompen.

Deze spieren zijn afkomstig van de humerus (het bot van de bovenarm) en gaan naar de schouderblad, het onderste deel van de borstkas afdeling van de wervelkolom en de lumbosacrale fascia, een membraan dat de diepe spieren bedekt terug.

Aangezien de breedste spieren het grootste deel van de bovenrug innemen, spelen ze een uiterst belangrijke rol bij het bouwen van een massieve en brede spiermassa.

Trapezius-spieren zijn veel groter dan je waarschijnlijk denkt. Trapeziums zijn verdeeld in 3 delen.

Het bovenste gedeelte begint aan de basis van de schedel, gaat naar beneden en hecht aan het sleutelbeen. Het midden komt uit het bovenste deel van de wervelkolom en is bevestigd aan de scapula.

De onderste begint in het middengedeelte van de wervelkolom en is ook bevestigd aan de scapula.

Rhomboïde spieren

De romboïde spieren zijn de diepe spieren die zich onder het trapezium bevinden.

Ze bevinden zich schuin en gaan van de thoracale wervelkolom naar de schouderbladen.

Ondanks het feit dat deze spieren niet aan de oppervlakte zijn, moet je eraan werken, omdat dit de verhoudingen van je lichaam positief zal beïnvloeden.

En hoe zit het met de onderrug?

In dit artikel zullen we praten over de spieren van de bovenrug. We praten over veel spieren van de onderrug in de video, gewijd aan het trainen van de pers en schors.

Anatomie van het skelet

De wervelkolom speelt een belangrijke rol in bijna elke beweging van het lichaam, maar wanneer u uw rug traint, moet u ook andere botten en gewrichten begrijpen.

Thoracale wervelkolom

Het thoracale gebied is het bovenste deel van de wervelkolom. Het bestaat uit 12 botten en loopt van de basis van de nek naar de onderrug. Een goed ontwikkeld bovenruggebied is uiterst noodzakelijk voor veilige en effectieve training.

Bladen zijn driehoekige botten die het opperarmbeen en sleutelbeen verbinden. Ze nemen deel aan horizontale tractiebewegingen.

Schoudergewricht

Het schoudergewricht speelt een belangrijke rol bij de tractie. Dit is een soort scharnier waarmee de hand mobiel kan zijn. Door het feit dat de hand zo actief kan bewegen en draaien, is deze verbinding kwetsbaar genoeg. Onthoud dit en wees voorzichtig tijdens het trainen.

Functies van de spieren van de rug

Zodra je meer leert over spieren, botten en gewrichten, zul je begrijpen hoe ze bewegingen vormen.

En bewegingen, zoals jullie allemaal begrijpen, vormen de basis van training.

Als we weten hoe deze bewegingen plaatsvinden, kunnen we een sterke bovenrug bouwen en ook de schoudergewrichten gezond houden.

De breedste spieren

De breedste spieren zijn verantwoordelijk voor de beweging van de schoudergewrichten. Dankzij hen kun je je schouders heen en weer bewegen en ze ook draaien. Sterke latissimus-spieren zijn vooral belangrijk wanneer trekken, deadlift en andere zware tractie-oefeningen worden uitgevoerd.

Trapezius-spieren

Trapeziums zijn ook betrokken bij de beweging van de schouders.

Wanneer u uw armen naar voren strekt, werken de bovenste en onderste delen van de trapezoïdes, evenals de grillige spieren, samen om de schouderbladen omhoog te brengen.

Trapezius-spieren nemen ook deel aan de vermindering van de schouderbladen samen en verlagen ze. Je gebruikt ze ook als je je schouders ophaalt.

Rhomboïde spieren

De romboïdale spieren zijn verantwoordelijk voor het terugtrekken van de messen, evenals voor hun rotatie.

"Inzicht in hoe deze bewegingen worden gevormd, we zullen in staat zijn om een ​​sterke bovenrug te bouwen, en ook om de gezondheid van de schoudergewrichten te behouden."

Basisoefeningen voor de spieren van de rug

Traint uw rug niet en voert schokkerige bewegingen uit die ervoor zorgen dat deze buigt of draait.

U moet spieren, botten en gewrichten gebruiken om soepele, maar effectieve bewegingen uit te voeren.

Deze oefeningen zullen alle spieren van de rug belasten, waardoor ze maximaal ontwikkeld worden.

Het is ook belangrijk om te weten hoe je lichaam met verschillende bewegingen werkt. Elk van deze oefeningen zal de spieren op verschillende manieren ontwikkelen, wat een proportioneel lichaamsbouw zal waarborgen en het algemene niveau van fysieke fitheid zal verhogen.

Oefening # 1 Trekken

Optrekken werkt de latissimus-spieren van de rug. Deze schijnbaar eenvoudige oefening kan enige tijd kosten om de juiste techniek te leren. Zodra u een groot aantal herhalingen met uw eigen gewicht kunt doen, bemoeilijkt u de oefening door belasting toe te voegen.

Zorg er bij het uitvoeren van pull-ups voor dat je in de volledige amplitude van de bewegingen beweegt.

Verhoog de tijd besteed in de lagere fase om de spieren te strekken, en probeer in de bovenste fase de borst naar de lat te trekken.

Deze techniek zal helpen om het onderste deel van het trapezium en het midden van de rug beter te pompen.

Oefening # 2 Duwkracht halter in helling

Deze horizontale diepgang is een geweldige oefening om te werken aan romboïde spieren, het middelste deel van de trapeziumspieren en ook voor de proportionele ontwikkeling van de spieren van de handen. Dit is een vrij eenvoudige oefening, maar de effectiviteit ervan wordt eenvoudig tot nul gereduceerd als je de techniek niet volgt en met te veel gewicht werkt.

Om de diepgang van de halter in een helling uit te voeren, neemt u een geschikte positie in en maakt u de bovenrug vast. Trek aan de halter, buig de arm bij de elleboog en druk het schouderblad naar achteren. Doe niet te veel herhalingen en gebruik de traagheid van de bewegingen niet.

Oefening # 3 Pullover met een halter

Dit is een uitstekende oefening om de breedste spieren te isoleren. Het zal u ook helpen de sterkte van de spieren van de cortex en de mobiliteit van de schouders te ontwikkelen.

Om het meeste uit deze oefening te halen, ga op je rug liggen en haal diep adem. Houd de spieren van de pers in spanning om de latissimus-spieren beter uit te rekken.

Omdat je de dumbbells achter je hoofd beweegt, zul je hard moeten werken om de juiste positie van het lichaam te behouden. Als je te veel buigt, kun je de latissimusspieren niet strekken.

Dus vergeet niet om de spieren van de schors in spanning te houden.

Oefening # 4 Thrust block to face

Deze oefening haalt je uit de gebruikelijke bewegingsrichtingen en maakt ook wat afwisseling in training. De beweging van het blok naar het gezicht is een uitstekende manier om de spieren van de bovenste en middelste delen van de rug te bouwen.

Houd tijdens het oefenen het touw zo dat de duimen bovenop de handgrepen zitten. Deze grip is comfortabeler voor de beweging van de schouders.

Stop in de positieve fase van de oefening, wanneer de ellebogen op dezelfde lijn staan ​​als het lichaam.

Het beste resultaat met een wetenschappelijke benadering

Spieren van de rug werken als een enkel goed gecoördineerd systeem. Om effectief je rug te trainen, moet je een sterke ruggengraat, sterke schouderbladen en gezonde schoudergewrichten hebben.

Bekijk de trainingsvideo's voordat je naar de sportschool gaat en begint met trainen. Vergeet niet dat je het werk van de spieren moet combineren met het werk van de geest om een ​​mooi lichaam te bouwen.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

bron: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

Anatomie en structuur van de rugspieren

In verband met de ontwikkeling van oprechtheid, zijn een van de meest ontwikkelde spiergroepen van een man de spieren van de rug. Naast ondersteuning voor de wervelkolom, impliceren hun anatomie en structuur een betrouwbare bescherming van alle belangrijke organen van het menselijk lichaam tegen beschadiging.

Back Zones

In overeenstemming met een specifieke opstelling van spiervezels, onderscheiden zich vijf hoofdgebieden van de rug, namelijk de oppervlakkige spieren en bepalen hun contouren. De achterkant van de behuizing is verdeeld in:

1. Afdeling wervelkolom.
2. Schop afdeling.
3. De subscapulaire zone.
4. Taillezone.
5. Sacrale afdeling.

Omdat alle spieren van de rug een meerlagige structuur hebben, worden twee soorten vezels onderscheiden:

• gelegen op het oppervlak;
• in diepe lagen liggen.

De volgende tabel toont duidelijk de scheiding van alle spieren in typen.

Onze lezers bevelen aan

Voor de preventie en behandeling van ZIEKTEN gebruikt onze vaste lezer een dialer de populariteit van de methode van niet-chirurgische behandeling, aanbevolen door leidende Duitse en Israëlische podologen. Na het zorgvuldig bestudeerd te hebben, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.

Tabel 1. Typen rugspieren.

Oppervlakkige spieren

Bevestiging van dit type spiervezels gebeurt aan de schouders. Laten we dus elke spier van het menselijk lichaam gedetailleerder bekijken.

trapezium

Het is een van de grootste dorsale spieren, waarvan de anatomie unieke kenmerken heeft.

"Trapezium dat een groot gedeelte van de rug inneemt, namelijk het bovenste deel en de achterkant van de nek, strekt zich uit tot in de nek en heeft de vorm van een driehoek.

Omdat een man twee van dergelijke spieren heeft, vormen ze in totaal een soort trapezoïde, vandaar de naam ging - trapezium. de functie van deze spiervezels is het verschaffen van beweeglijkheid van de bladen.

Sommige bossen worden verlaagd, andere worden verhoogd. Bij het bevestigen van de messen zorgt "trapezium" voor de helling van de hoofdrug. Vaak kun je met behulp van massage precies de trapeziusspieren van de rug trainen.

Trapezius spier van de rug

De breedste

De breedste spier bevindt zich onder de trapezius en verbergt zijn onderrand. Het is een platte en brede driehoek die zich in de onderste zone van de rug bevindt.

Het kan gemakkelijk worden gevonden, bijvoorbeeld tijdens een massage.

De functie van de latissimus-spier van de rug is om de arm terug te nemen, naar binnen te draaien, en vooral - vergezeld van een ademhalingsact.

Groot en klein ruitvormig

Vaak smelten ze samen en vormen zo een enkele spierlaag. Hun functies zijn gebaseerd op de beweging van de schouderbladen, namelijk hun optillen en trekken naar de wervels van de borstkas.

Achterste bovenste en onderste versnelling

Het bovenste gebit bevindt zich direct onder de ruitvormige spier. zijn rol is om de ribben tijdens de inspiratie op te heffen. Bovendien kantelt de ruggengraat, dankzij de bovenste getande spier, zijwaarts.

Het lagere gekartelde is bevestigd aan de ribben, van de negende tot de twaalfde. Het neemt ook een rol in de luchtwegen, maar draagt ​​tegelijkertijd bij tot het verlagen van de ribben naar beneden en uitademen van de lucht.

Diepe spieren

Naast oppervlakkige spieren heeft de menselijke anatomie nog een belangrijke groep vezels: diepe spieren of ruggengraat. Hun lijst bevat de bovenstaande tabel. Vind ze door aanraking tijdens een massage is veel moeilijker dan de oppervlakkige spieren.

Tabel 2 bevat informatie over de locatie van diepe spieren aan de dorsale zijde van het menselijk lichaam.

Tabel 2. Spieren van de rug in diepe lagen.

naam	Het begin	Plaats van bijlage
Buikspier van het hoofd	De zevende wervel van de nek en de derde, vierde borstwervel.	Het bovenste deel van het slaapbeen.
Nekkoordspier	Appendages van de derde of vijfde wervel van de borst.	Schubben van de tweede en derde wervel van het bovenste deel van de nek.
Rechte spieren	De dorsale zijde van het sacrum, de processen van de wervels van het lumbale gebied en het onderste deel van het thoracale gebied.	Ribben, processen van cervicale wervels (zesde en zevende).
Cross-bristlecone	Transversale processen van wervels.	Stekels van de wervels liggen boven die van waaruit de spierbundels afkomstig zijn.
interspinale	De processus spinosus van de wervels.	Stekels van bovenliggende wervels
intertransverse	Transversale processen van wervels.	Vertebrale appendages hierboven.

Rechte spieren

Directe balken worden beschouwd als de meest krachtige spier van het menselijk lichaam, die zich onderscheidt door zijn langste lengte.

Omdat ze een van de belangrijkste rollen vervullen - rectificatie van het lichaam door extensie van de wervelkolom en behoud van zijn positie in de ruimte, wordt het ten zeerste aanbevolen om massagecursussen te nemen om te ontspannen en te onderhouden hun gezondheid.

Buikspieren van hoofd en nek

Buikspieren van hoofd en nek

De riemspier van het hoofd komt iets onder de zesde wervel van de nek vandaan en kan dan aan de schedel worden bevestigd (occipitale en temporale botten).

Deze spier heeft een belangrijke functie, die bestaat uit het rechtmaken van de nek en het opheffen van het hoofd. Mede dankzij haar is er een kanteling van het hoofd en een gelijktijdige draaiing van nek en hoofd.

.

Heel vaak kan men de hypertonie van een bepaalde spier waarnemen, die vervolgens tot een aantal stoornissen leidt. De massagecursus zal helpen ontspannen en het spierfunctioneren herstellen.

.

De riem van de gespierde tufts van de nek begint op de derde, vierde en vijfde borstwervel, en stijgt vervolgens naar de bovenliggende gebieden en er zijn bevestigd aan de tweede en derde wervel van de nek. Zijn belangrijke rol is het maken van bochten en neigingen van de nek. Met een tweerichtingsactie draagt ​​het bij aan het volledig rechttrekken van de nek.

interspinale

De mezhostistye diepe spieren van de rug worden gepresenteerd in de vorm van een paar balken met een kleine lengte.

Zoals in de bovenstaande tabel werd gezegd, gebeurt de bevestiging van de balken aan de wervels, namelijk aan hun spiraalvormige processen.

Vezels strekken zich uit over de gehele lengte van de wervelkolom tot het niveau van het heiligbeen. Het is met hun hulp dat de wervelkolom wordt rechtgetrokken en gefixeerd in een rechte positie.

intertransverse

Van nature zijn het bundels die bestaan ​​uit vezels van geringe lengte, die betrouwbaar hechten aan de transversale processen van de wervelkolom.

Net als andere spieren die op diepte liggen, fungeren de inter-transversale bundels als lokken van de directe positie van het hele lichaam en de wervelkolom, in het bijzonder, en ook voor het zijdelings maken van de hellingen van het lichaam.

Cross-bristlecone

Deze spier, die een anatomische laag vormt, bevindt zich direct onder de wervels die de wervels vasthouden.

De functie van de transversaal uitspringende spier is om de wervelkolom recht te maken en recht te maken, het lichaam te draaien en het hoofd naar achteren te kantelen en in deze positie te houden.

• Heb je een zittende levensstijl?
• Je kunt niet opscheppen over een koninklijke koets en je buk onder de kleren proberen te verbergen?
• Het lijkt je dat dit snel vanzelf voorbij zal gaan, maar de pijnen nemen alleen maar toe ...
• Veel methoden worden geprobeerd, maar niets helpt ...
• En nu bent u klaar om te profiteren van elke gelegenheid die u het langverwachte welzijn geeft!

bron: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html