Rug- en nekmassage: techniek van uitvoeren

Hoe een rugmassage te doen

Massage stond te allen tijde bekend om zijn genezende werking op het lichaam, met een positieve invloed op de spieren, weefsels, gewrichten en alle inwendige organen.

Als je je een beetje herinnert over de geschiedenis van massage - in het oude China, Rome, Griekenland, gebruikten artsen en genezers massage voor medicinale doeleinden, voor de behandeling van verschillende ziekten. Rugmassage nam een ​​speciale plaats in in de kunst van het 'genezen omdat iedereen zijn genezende effect op zichzelf voelde.

Kunst doorgegeven van generatie op generatie, uiteindelijk verbetering van technologie en technieken, maar ook niet te vergeten de oude geheimen.

Dit soort massage is al sinds de oudheid bekend

Geneeskunde staat niet stil. Samen met haar ontwikkelt de kunst van het masseren zich harmonieus. Op dit moment wordt de mode voor een gezonde levensstijl steeds populairder.

De populariteit van wellness- en therapeutische massage groeit ook. Zonder enige twijfel wint een volledige lichaamsmassage altijd posities van de lokale bevolking.

Vandaag zullen we een van de technieken van lokale massage overwegen, die zowel in de traditionele geneeskunde als thuis wordt gebruikt.

Techniek van uitvoering

Soms letten we niet op de toestand van de rug, denkend dat ze veel kan verduren.

Maar we vergissen ons diep: de eerste tekenen van problemen met de rug, misschien merken we het niet op, maar ze kunnen lang vóór het verschijnen van duidelijke symptomen optreden.

Overbelasting van spieren kan ontstaan ​​door stressvolle situaties, sedentaire levensstijl, met verwondingen en kneuzingen.

Richtingen van de hoofdbewegingen in de rug, lumbale regio. nek en bekken

Techniek van rugmassage

Tot op heden zijn er een groot aantal opties voor rugmassage.

De medische praktijk heeft aangetoond dat de meest effectieve techniek die is waarbij de voorafgaande massage van het geheel terug, duur van 5-6 minuten, en dan een gedetailleerde studie van individuele delen: massage van de kraagzone, lagere thoracale en lumbale gebied.

Richting van massagebewegingen

Laten we verder gaan met de voorbereidende massage: de patiënt moet op zijn buik liggen.

1. De figuur toont 3-4 symmetrische lijnen, waarlangs massagebewegingen moeten worden uitgevoerd. Eerst worden lengtestrepen gedurende één minuut uitgevoerd. Dan streelend over de rug.
2. Verder worden knijptechnieken uitgevoerd. Hun duur is 1-3 minuten. Knijpen wordt uitgevoerd met grote druk, maar minder intens dan strelen. Opgemerkt moet worden dat de druk op de spinale processen van de wervelkolom moet worden geëlimineerd, zoals bij alle andere methoden.
3. Na samendrukken is het mogelijk om verschillende trituratietechnieken uit te voeren met matige druk op het weefsel. Als de procedure correct wordt uitgevoerd, moet de patiënt een gevoel van warmte voelen.

Na de voorbereidende massage moet je doorgaan naar de hoofdmassage.

Massage van de afdeling lagere thorax

Onder de massage van dit gebied wordt verstaan ​​de regio van de zevende tot de twaalfde borstwervel. De figuur toont de lijnen waarop het nodig is om massagebewegingen uit te voeren.

Richting van massagebewegingen van de lagere thoracale afdeling

1. Eerst worden streken op de aangegeven lijnen uitgevoerd.
2. De slagen worden gevolgd door langs de lijnen te knijpen.
3. Vervolgens wordt wrijven uitgevoerd.
4. Na het wrijven is het noodzakelijk om te kneden.
5. We gaan over op de schok- en shocktechnieken. Hun implementatie moet volgens de indicaties worden toegepast. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

In totaal wordt aanbevolen om 4-5 minuten te besteden aan massage van dit gebied, met een therapeutische techniek - tot 15 minuten.

Opgemerkt moet worden dat de 11e en 12e ribben zich in de buurt van de nieren bevinden. ongeveer 5 cm.

Ontoereikende en te intensieve implementatie van technieken kan tot pijn leiden.

Masseer onder het schouderblad

Vaak worden in de periode van ziekten zoals osteochondrose, opperarm periartritis onder de scapula, zogenaamde triggerpoints gevormd, die worden gekenmerkt door toegenomen pijn. In dit geval bevordert massage van deze punten een snellere revalidatie.

De techniek van deze zone is als volgt:

Massage van de scapula-zone

De patiënt gaat op zijn buik liggen, handen langs de romp. De masseur brengt zijn handpalm voorzichtig onder de schouder van de patiënt en tilt deze langzaam enkele centimeters op.

Het is belangrijk op te merken dat op dit punt de patiënt volledig ontspannen moet zijn, anders zal de scapula niet opstaan. De tweede hand van de massagetherapeut voert cirkelvormige massagebewegingen uit onder het schouderblad, zoals weergegeven in de afbeelding.

In de tweede hand is alles hetzelfde.

.

Wrijven van de scapula zone

.

Vervolgens wordt het malen uitgevoerd onder de bladhoek. De duim moet zo ver mogelijk van de wijsvinger verwijderd zijn. Dergelijk wrijven wordt vaak uitgevoerd in een sportmassage, hygiënisch en preventief.

Massage van de kraagzone

Massage van de kraagzone

Massage van de kraagzone is een massage op het niveau van de cervicale en 1-6 thoracale wervels. In dit geval moet de druk op het weefsel lager zijn dan bij de massage van de onderste thoracale en lumbale.

De patiënt kan uitgaan van zittende of liggende positie. Als er geen contra-indicaties zijn, is het beter om in buikligging te presteren. In deze positie wordt maximale spierontspanning bereikt.

1. Eerst worden beroertes uitgevoerd volgens de aanwijzingen in de afbeelding. Stroking wordt binnen 1 minuut uitgevoerd.
2. Dan volgt de squeeze op dezelfde lijnen. Uitgevoerd binnen 2-3 minuten.
3. Verder wordt trituratie uitgevoerd. Het kan worden gecombineerd met kneden. De duur van het kneden is 7-12 minuten.
4. Ze worden gevolgd door vibrationele technieken. Vibratie wordt uitgevoerd door vingers, niet boven de 6e nekwervel.
5. Beëindig de massage van de halszone door te schudden met uw vingertoppen en licht strelen.

Over het algemeen duurt het voor de gehele massage van dit gebied 10-15 minuten.

Lumbale massage

Massage wordt uitgevoerd op de lumbale regio, variërend van 1-5 lendenwervels, evenals de sacrale gebied. De lijnen die in de figuur zijn weergegeven, zijn zijdelings gericht van de ruggengraat naar de inguinale lymfeknopen.

Lumbale massage

De procedure is als volgt:

1. Eerst worden streken uitgevoerd.
2. Ze worden gevolgd door knijpen.
3. Vervolgens wordt wrijven uitgevoerd.
4. Daarna kneden.
5. Daarna worden schudtechnieken uitgevoerd: vibratie- en percussietechnieken.

In de algemene structuur duurt massage van dit gebied 5-6 minuten, in therapeutische vorm - 20 minuten.

De kracht van de botsing zal variëren: aldus kan langs lijnen 4 en 5 een meer intensieve vorm worden gebruikt bewegingen, en langs lijn 1 en 2 is het noodzakelijk om de kracht van de impact te doseren, omdat in deze regio er sprake is interne organen.

Hoe een rugmassage goed te doen: de kenmerken van vasthouden

In elke bezetting zijn er enkele subtiliteiten en eigenaardigheden. We zullen enkele belangrijke punten onthullen die je zullen helpen de vraag te begrijpen: hoe een rugmassage te doen.

• Massage moet beginnen met het gedeelte van het heiligbeen, soepel naar boven bewegen.
• Handen van de masseur tijdens de procedure moeten ontspannen en warm zijn.
• In de techniek is het nodig afwisselend strijk- en wrijfbewegingen te maken.
• De eerste sessie moet maximaal 15 minuten duren.

En nu gaan we in op de massagetechnieken, met behulp waarvan de massage wordt uitgevoerd.

streling

Deze methode is het juiste begin van de massage. Warm je handen op en ga door met ritmisch strijken over het hele oppervlak van je rug. In de regio van de taille en nek moeten meer zachte en zachte bewegingen zijn. Stroking wordt uitgevoerd in een intensieve vorm.

Met aaien moet u de massageprocedure starten

wrijving

Deze methode wordt even goed uitgevoerd als strelen, maar een beetje intenser en met de grootste druk. In de regel begint wrijven vanaf de taille, niet meer dan 10 minuten.

Wrijven is een meer intense techniek

vollen

Ontvangst kneden wordt uitgevoerd met een dieper effect op het weefsel. Als u de druk op de gemasseerde zone moet verhogen, plaatst u de ene hand op de andere. Deze technische oefeningen moeten beginnen met het gebied van de onderarm. Het wordt aanbevolen om de 10 minuten niet te overschrijden.

Kneden werkt op diepere plots

vibratie

Kortom, de vibratie of longen van effleurage is het einde van de procedure. Om vibratie te maken, is het de moeite waard om met de vingertoppen op het hele oppervlak van een rug, met het kleinste contact, te werken.

De laatste fase van de massage

Onbetwistbaar voordeel

Veel bekende wetenschappers hebben bewezen dat massageprocedures van groot nut zijn voor ons lichaam als geheel.

Met behulp van massagetechnieken op het lichaam, normalisering van de bloedcirculatie in het lichaam, evenals ontspanning van spieren na inspanning.

Dit geldt ook voor emotionele stress - na een kwalitatief geleide sessie, emotionele stress en stress verdwijnt en endorfines komen op hun plaats, waarvan het niveau ook wordt verhoogd met massage.

Professionele, therapeutische rugmassage helpt bij het wegwerken van problemen met een verkeerde houding en andere aandoeningen van de wervelkolom. Verwaarloos daarom niet de massageprocedure, die in staat is om alle problemen en ziekten te 'genezen'.

bron: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

De belangrijkste soorten rugmassage en techniek van de uitvoering

Massage is een zeer effectief hulpmiddel in de strijd tegen lichaamsmoeheid, stress, met verschillende ziekten.

Rugmassage wordt gebruikt als een preventieve en curatieve maatregel voor bijna elke ziekte van de wervelkolom. Om optimaal van deze procedure te kunnen profiteren, moet de techniek van rugmassage correct zijn.

Daarom zullen we hieronder de belangrijkste punten bespreken die overwogen moeten worden bij het uitvoeren van een rugmassage.

Effectieve massage regels

Als u wilt dat de rugmassage het meest effectief is, moet u zich aan een aantal regels houden:

• procedure van rugmassage moet worden gestart vanaf het onderste deel van de rug, soepel bewegen naar de schouders;
• met massagebewegingen naar boven gericht, gebruik je het binnenste deel van de handpalmen, terwijl je bij neerwaartse bewegingen het buitenste deel van de handpalmen gebruikt;
• De handen van de massagetherapeut moeten niet koud zijn, gedurende de hele sessie moeten ze ontspannen zijn om vermoeidheid te voorkomen;
• tijdens het uitvoeren van de massage moet voortdurend contact tussen de handen van de masseur en de rug van de patiënt worden gehandhaafd;
• alle massagetechnieken moeten in de juiste volgorde worden uitgevoerd, zodat ze elkaar soepel kunnen veranderen;
• wrijf tijdens het wrijven langs de vezels van de lange rugspieren (evenwijdig aan de wervelkolom);
• massage begint en eindigt met strelen, maar de uiteindelijke intensiteit moet groter zijn dan bij het begin;
• mag in geen geval het gebied van de wervelkolom masseren;
• Diep kneden kan alleen worden uitgevoerd in een gebied met een groot aantal zachte weefsels;
• dergelijke bewegingen als effleurage en tikken moeten met grote zorg worden gebruikt bij de projectie van de nieren en tussen de schouderbladen;
• de duur van de sessie hangt af van de ziekte, de algemene toestand van de patiënt, het volume van zijn lichaam, leeftijd, de aanbevelingen van de behandelende arts;
• De eerste sessie van rugmassage mag niet langer zijn dan 15 minuten;
• verhoog geleidelijk de kracht van impact tijdens de sessie;
• Vóór de procedure moet u nagaan of de cliënt contra-indicaties heeft, zelfs als de techniek correct is, in dergelijke gevallen kan een rugmassage een persoon schaden.

Het kennen van de anatomie en richting van de vezels van de dorsale spieren is de sleutel tot de effectiviteit en veiligheid van rugmassage

Basisaanzichten

Er zijn veel soorten rugmassage en technieken om dit te doen. Maar ze zijn allemaal onder te verdelen in 2 grote categorieën:

1. Ontspannende rugmassage.
2. Therapeutische rugmassage.

Ontspannende massage

De naam van zo'n procedure spreekt voor zich.

Zo'n massage zal je helpen het gevoel van vermoeidheid, zwakte in het lichaam, spierspanning kwijt te raken, je in staat stellen te verbeteren humeur, is een effectieve methode om stress te bestrijden en ziekten te voorkomen bij mensen met een zittende houding manier van leven.

Een ontspannende massage met plantaardige oliën en aromatische kaarsen is een effectieve manier om stress te bestrijden

De techniek van het uitvoeren van een dergelijke massage en zijn techniek is heel eenvoudig. Iedereen kan de vaardigheden beheersen en genieten van de aangename momenten van hun dierbaren. De techniek van ontspannende massage omvat:

• begin een lichte slag in de richting van de taille tot de schouders;
• ga dan naar diep strijken de randen van de palmen diagonaal aan beide zijden;
• wrijven moet beginnen vanaf de zijkant van de rug in de richting van de wervelkolom, het wordt met name aanbevolen om de nek- en schoudergordel te hanteren;
• verder gaan met het kneden van weefsels met de toppen van de vingers, de zone van de wervelkolom kan niet worden gekneed;
• dan kun je met je duimen druk uitoefenen op de paravertebrale punten (aan weerszijden van de wervelkolom, ongeveer 3 cm ertussen);
• trilling wordt uitgevoerd in de richting vanaf de bodem naar boven met de toppen van de vingers;
• maak een ontspannende massage met intenser strelen.

De hele sessie duurt ongeveer 15-20 minuten. Om nog meer ontspanning te krijgen, kunt u geurkaarsen aansteken en verschillende plantaardige oliën gebruiken voor massage. Het wordt positief weergegeven op de conditie van uw huid.

Therapeutische massage

We raden ook aan om te lezen:
Massagetechniek voor osteochondrose

Deze groep omvat alle massagetechnieken die worden gebruikt om stille of andere ziekten te behandelen of te voorkomen. Ze kunnen zowel handmatig als hardware zijn. De meest gebruikte methoden voor therapeutische massage:

• klassieke rugmassage of Zweeds;
• acupunctuur;
• cupping;
• trillingen;
• whirlpool;
• lymfedrainage;
• sport en recreatie;
• therapeutisch, afhankelijk van de specifieke pathologie (osteochondrose, intervertebrale hernia, scoliose, etc.)

Meestal wordt in de praktijk klassieke massage gebruikt, die therapeutische, preventieve en hygiënische effecten op het lichaam heeft. Daarom zullen we de techniek van de implementatie in meer detail bekijken.

Basismassagetechnieken

Er zijn 5 hoofdmassagetechnieken voor het uitvoeren van de klassieke procedure:

• strelen;
• wrijven;
• kneden;
• kloppen en tikken;
• trillingen.

Klassieke massage moet alle basismassagetechnieken omvatten

streling

Breng eerst een brede oppervlakstrip aan met het hele gebied van de palm in de richting van de taille tot de schouders en nek. Daarna schakelen ze over op diep strijken met de rand van de palmen langs de diagonaal. Deze methode start elke massage en eindigt ook. Het doel is om de spieren te ontspannen, te kalmeren.

wrijving

Deze methode wordt uitgevoerd door de huid met de palmen van beide handen te verschuiven en krachtige zigzagbewegingen in de richting van onder naar boven uit te voeren. Tijdens deze procedure verbetert de bloedtoevoer naar de weefsels van de rug en de wervelkolom.

vollen

Tijdens het kneden wordt de ene hand bovenop de andere geplaatst om de druk en kracht tijdens massagebewegingen te verhogen.

Afhankelijk van het doel van de massage, kunnen de weefsels op verschillende manieren gekneed worden - de duim van de hand of twee, de pads van de vingers, alle vingerkootjes.

De bewegingen zijn cirkelvormig van aard.

Kneed eerst de langrugspieren aan weerszijden van de wervelkolom en verwerk vervolgens de brede rugspieren.

tikje

Deze techniek is ontworpen voor reflexen en lokale irritatie van het rugweefsel. Produceer slamming en effleurage door krachtige, zachte slagen van de buitenrand van de handen toe te passen.

vibratie

De bewegingen tijdens het uitvoeren van trillingen hebben het karakter van een snelle hersenschudding van de weefsels met de wijs- en middelvinger van beide handen.

Massage is alleen effectief als het goed wordt uitgevoerd. Het is een integraal onderdeel van de behandeling van een groot aantal ziekten van het bewegingsapparaat en andere lichaamssystemen.

Als je lijdt aan een vorm van pathologie en besloot om beter te worden door een massagecursus te volgen, zorg er dan voor dat je een massagetherapeut vindt met medisch certificaat, anders riskeer je niet alleen geen effect voor je geld, maar verergert het je ook aanzienlijk staat.

bron: http://MoyaSpina.ru/raznoe/osnovnye-vidy-massazha-spiny-i-tehnika-ego-vypolneniya

Ontspannende rugmassage: oefeningsmethode, voordeel en feedback

Massage is niet alleen een aangename, ontspannende procedure.

Dit is een heel complex van technieken en acties die de spiertonus kunnen verminderen of vergroten, de houding kunnen verbeteren, het zenuwstelsel in balans kunnen brengen en moeheid eenvoudigweg kunnen verlichten na een dag werken. Het spectrum van positieve effecten is erg breed, maar om dit te bereiken, moet u de juiste implementatietechniek kennen.

De voordelen van massage

De procedure brengt niet alleen aangename sensaties en ontspanning van de vastgeklemde spieren. Massage bevordert lymfatische drainage in de huid, verhoogt de bloedcirculatie, verhoogt de immuniteit.

Met zijn hulp kunt u pijn wegnemen en de beschadigde houding corrigeren.

Bij langdurig gebruik is het mogelijk om de bloedtoevoer van sommige interne organen te verbeteren en hun functies te herstellen.

Klassieke massage

Deze soort wordt gebruikt wanneer het doel van de procedure is om het lichaam (of een deel ervan) te ontspannen of, omgekeerd, om de algemene toon te verhogen. Het kan zowel onafhankelijk als naast spa-procedures worden uitgevoerd.

Hoe klassieke rugmassage? Techniek van de uitvoering, ongeacht het doel, bestaat altijd uit 4 fasen: strelen, wrijven, kneden en vibratie. Deze stadia gaan altijd in deze volgorde.

streling

Dit is de initiële ontvangst, waarbij het lichaam oppervlakkig wordt verwarmd. Het moet worden gedaan zonder de huid te verplaatsen, van onder naar boven.

De richting van strelen is van de lymfevaten naar de knooppunten. Terwijl u aan de achterkant werkt, moet de duim naast de rest worden geplaatst om het belichtingsgebied te vergroten.

Stroking wordt uitgevoerd zonder te belasten.

2 basistypen strelen - plat en omtrek.

Planair strelen wordt gebruikt op uitgebreide vlakke gebieden - rug, buik, borst. Beweging kan longitudinaal, transversaal, spiraalvormig of cirkelvormig zijn.

Omarmen strelen wordt gebruikt op de bovenste en onderste ledematen, de laterale delen van de romp, in de billen. De duim wordt opzij gezet om het impactgebied te vergroten.

wrijving

Deze techniek volgt een streling, wanneer de huid al voldoende opgewarmd is. Bij rugmassage wordt het uitgevoerd door het ondersteunende deel van de hand. Je kunt zowel één als twee handen tegelijk slijpen, rechtlijnige, spiraalvormige of cirkelvormige bewegingen.

Het effect in dit stadium kan al zowel oppervlakkig als diep zijn en niet alleen de huid, maar ook de spieren beïnvloeden.

.

Kan met belasting worden uitgevoerd - de ene hand is op de andere geplaatst en verhoogt de mate van depressie.

.

Het doel van het slijpen bestaat uit het verwarmen van de weefsels - spieren, gewrichtsbanden, gewrichten, en ze voor te bereiden op een intenser effect.

vollen

De techniek van het uitvoeren van een rugmassage vereist dat meer dan de helft van de tijd van de sessie wordt afgenomen voor deze methode.

Het kneden bestaat uit het feit dat het gebied van de actie van de handen versmalt tot de ruimte bedekt door een enkele borstel. De druk op de rug neemt toe, de drukkracht zorgt ervoor dat je diepe lagen spieren kunt rekken.

Het spreekt voor zich dat tegen die tijd de spieren volledig opgewarmd en ontspannen moeten zijn.

Het is mogelijk om 3 acties te onderscheiden - het vastleggen van een weefsellocatie, trekken en knijpen, dan een korte ontspanning van een borstel, rollen en knijpen. Draai de weefsels niet.

Beweging zou langzaam moeten zijn, met een geleidelijke toename in intensiteit.

knijpen

Deze methode wordt uitgevoerd vóór het kneden en in afwisseling daarmee. Hij besteedt speciale aandacht aan zwelling van de weefsels.

Knijpen is geen verplichte actie, maar in sommige situaties worden ze aangevuld met een basismassage.

Techniek van uitvoering: een medisch hulpmiddel houdt in dat de bewegingen strikt in de loop van de bloed- en lymfevaten worden uitgevoerd. De kracht van het indrukken is opmerkelijk, maar veroorzaakt geen pijnlijk ongemak in de gemasseerde.

Knijpen gebeurt op verschillende manieren.

.

De eerste - met de rand van de palm: breng je duim naar de wijzerplaat, plaats je hand in de loop van de vaten en ga vooruit.

.

De tweede manier is om de palm naar beneden te drukken met de palm van de hand en de richting langs de spiervezels. De derde - met twee handen, op elkaar gestapeld voor gewichten.

vibratie

De essentie van ontvangst bestaat uit trillingsinvloeden op een weefsel met inachtneming van een bepaalde frequentie. Er zijn verschillende soorten trillingen: intermitterend - kloppen, quilten, hakken, effleurage en continu - schudden, duwen, schudden.

Intermitterende uitvoering van de ontvangst bestaat uit een reeks kleine slagen, de een na de ander volgend. Dit draagt ​​bij aan de bloedstroom naar de gemasseerde weefsels, verhoogde spierspanning en activiteit van het zenuwstelsel.

Het wordt uitgevoerd langs de loop van grote spieren en bevordert verzadiging van weefsels met zuurstof en verhoogt hun tonus.

Continue vibratie wordt uitgevoerd zonder de hand van de masseur uit het lichaam van de patiënt te lichten. In dit geval werken de falanxen van een of meer vingers. De spieren van het lichaam dat wordt gemasseerd, moeten uiterst ontspannen zijn. Deze methode verbetert de lymfedrainage, verlicht stress, inclusief nerveus.

De klassieke massage wordt gestreeld, indien nodig of naar believen - door crèmes of lichaamsoliën toe te passen.

Algemene massage

Deze soort heeft veel gemeen met de klassieke, maar het gaat om het uitwerken van niet alleen de rug, maar het hele lichaam. Er zijn verschillende systemen waarvoor een algemene massage wordt gedaan.

Zweeds impliceert een sessie van 35 minuten, Fins - tot 50 minuten, de Rus - maar liefst 60.

Afhankelijk van het systeem waarop de algemene rugmassage wordt uitgevoerd, kan de uitvoeringstechniek een andere volgorde en duur van de uitwerking van de lichaamsdelen in overweging nemen.

.

Het meest voorkomende schema is als volgt (met een sessie van 60 minuten): 30 minuten voor kneden, wrijven samen met knijpen - 24 minuten, strijken en trillen - 6 minuten.

.

Begin een algemene massage vanaf de rug en nek, daarna kun je ervoor kiezen om aan de bovenste ledematen te werken, nek, bekken en benen, of in een andere volgorde - billen, onderste ledematen, armen, nek, borst, maag.

Er is veel ruimte voor de wensen en behoeften van de klant.

Voorwaarde van ontspanning

Ontspannende massage is een van de vele soorten van deze procedure, die geliefd zijn bij veel mensen.

Het is gebaseerd op de impact op het lichaam op een manier die de spierspanning verlicht, klemmen verwijdert en het zenuwstelsel in balans brengt.

Tijdens de sessie is het gebruik van olieachtige formuleringen en crèmes met essentiële oliën met een rustgevend effect welkom.

Het belangrijkste doel van de procedure is om de toon van de gespannen spieren te verminderen. Maar de eigenlijke toepassing is hier niet toe beperkt.

De techniek van uitvoering neemt dezelfde technieken aan als in het algemene geval, maar sluit de vibratietechnieken uit die de spieren in tonus brengen. U kunt meer tijd besteden aan strelen en wrijven, om de cervicale halszone te bewerken - het is daar dat er een bijzonder uitgesproken spierbelasting is.

Er zijn verschillende meningen over hoe je een ontspannende rugmassage kunt doen. De techniek in een van de opties omvat het starten met een stop - er zijn veel zenuwuiteinden die verbonden zijn met alle organen en systemen.

Hierna is het nodig om de benen van de enkels naar het bovenste deel van de dijen, billen en pas daarna - de achterkant te werken. In een ander geval is het aanbevolen om vanuit de cervicekraagzone te beginnen en de delen van het lichaam van bovenaf te onderzoeken. Het is raadzaam om in de laatste fase een hoofdmassage te doen.

Na de sessie is het wenselijk om de cliënt te bedekken met een deken en hem 15-20 minuten te laten liggen.

Honingmassage

Deze soort valt op tegen de achtergrond van de andere omdat het krachtige therapeutische effect van honing wordt toegevoegd aan het effect van massageprocedures. Honing qua inhoud en balans van componenten ligt dicht bij de samenstelling van menselijk bloedplasma en het gebruik ervan is volledig fysiologisch.

Het reinigt de huid en adsorbeert gifstoffen, in ruil daarvoor natuurlijke vitamines en voedingsstoffen. Honingmassage is nuttig met verminderde immuniteit, apathie, vegetatieve vasculaire dystonie, neurasthenie, slaapstoornissen.

.

Regelmatig zijn sessies helpen om osteochondrose te genezen. Het is niet nodig om het gunstige effect ervan te verminderen tot een oppervlakkig anti-cellulitiseffect.

.

Wanneer de juiste techniek voor het uitvoeren van een honingmassage van de rug wordt waargenomen, en de taille en de pijnlijke gewrichten, en de inwendige organen merkbaar lichter worden.

Voor de procedure, kunt u vloeibare of lichtgekonfijte honing nemen. U kunt essentiële oliën toevoegen aan uw keuze.

Citrusoliën geven een tonisch effect, lavendel, ylang-ylang, sandelhout en kamille - verzachtend. Voordat honing wordt aangebracht, wordt kort strelen en wrijven uitgevoerd.

Het lichaam moet worden voorbereid, het is onwenselijk om de koude spieren te doen.

Honing wordt met grote druppels verspreid over de te masseren gebieden. Daarna begint het langzaam in de huid te wrijven met een lichte depressie. Na een bepaalde tijd (afhankelijk van de soort en dichtheid van het product), wordt het dikker en wordt het onmogelijk om te masseren.

Beweging kan worden versneld, langs de weg van overleg met de massa, om geen pijn te veroorzaken. Honing verliest vloeibaarheid en de oorspronkelijke textuur, en verandert geleidelijk in een grijsachtige pap.

Het verlaat de gifstoffen en scheidt de dode huidcellen.

Wanneer honing volledig in een grijze massa verandert, kan massage worden voltooid. Handdoeken gedrenkt in warm water, verwijder de "pap" van het oppervlak van het lichaam.

Afvalhoning moet zo snel mogelijk worden afgespoeld onder een warme douche - het bevat gifstoffen uit het lichaam. Dan is het wenselijk om moisturizer toe te passen.

.

Beoordelingen van deze vorm van massage getuigen van een gevoel van lichtheid, levendigheid, een gevoel van harmonie en balans. De huid wordt fris en vernieuwd. Om het effect te herstellen, is het aanbevolen om na de sessie een kopje kruidenthee te drinken.

.

bron: http://.ru/article/226433/rasslablyayuschiy-massaj-spinyi-tehnika-vyipolneniya-polza-i-otzyivyi

Hoe de nek en rug van volwassenen en kinderen goed te masseren

Wat is er beter dan ontspannende massage na een dag hard werken?

Zo'n procedure zal helpen om de spanning te verlichten, pijn te verwijderen en slechts een paar minuten om alleen te zijn met je gedachten.

Om zelf rug- en nekmassage te maken, is dit een probleem, daarom kunt u zich wenden tot de expert of iemand van dichtbij vragen om deze sessie in huiselijke omstandigheden door te brengen.

Het gebruik van nek- en rugmassage

De voordelen van nek- en rugmassage zijn moeilijk te overschatten.

De procedure heeft een krachtige algehele invloed op de gezondheid van de mens op het menselijk lichaam

Onder de slimme vingers van de masseur, wordt de bloedstroom en het metabolisme versneld, het lymfestelsel begint beter te werken. Het lichaam komt snel in tonus, de processen van huidregeneratie en regeneratie worden gestart.

Versnelling van de bloedcirculatie leidt tot de training van de hartspier, het wordt goed weerspiegeld in de kwaliteit van haar werk. De arteriële druk is genormaliseerd.

Geleidelijk verdwijnen de vouwen aan de zijkanten, de dubbele kin verdwijnt. Het mechanische effect op de huid geeft ook een merkbaar resultaat.

Reinigt de dode laag cellen, de huid en spieren worden elastischer en elastischer.

Zuurstof komt zelfs de diepste lagen van de huid binnen, verzadigt het en geeft het een vlotte en frisse uitstraling. De dermis ontvangt meer aminozuren, glucose.

.

Belangrijk is het psychologische effect dat de patiënt van de sessie krijgt.Een persoon is belast met positieve emoties en energie.

.

Na de procedure wordt een "tweede wind" onthuld in de patiënt, de werkcapaciteit neemt toe. Het zenuwstelsel kalmeert, de slaap keert terug naar normaal en de psychische toestand stabiliseert.

Indicaties en contra-indicaties

Hals- en rugmassagesessiesworden getoond bij een verlamming, krivoshe, neuralgie, een neurasthenie, een scoliose, lordose, en ook bij sommige ziekten van interne organen en systemen. Massage is inbegrepen in de complexe behandeling van radiculitis, osteochondrose.

De revalidatieperiode na een beroerte moet vaak gepaard gaan met sessies van massage van de halszone en rug

Als u aan migraine lijdt, is het masseren van rug en nek een uitstekende gelegenheid om snel en veilig van hoofdpijn af te komen.

Maar niet voor alle mensen is massage even nuttig. In sommige gevallen kan de procedure meer kwaad dan goed doen:

• beschadigde vaten, aorta-aneurysmata, trombose, gangreen;
• onlangs raakte de wervelkolom ernstig gewond;
• kankerachtige tumoren;
• geslachtsziekten;
• op het hart zijn implantaten;
• bloedziekten;
• ernstige psychische aandoening.

Contra-indicatie voor de procedure is slechts een nieuw trauma aan de wervelkolom. Als de patiënt zich in een revalidatieperiode bevindt, danmassage wordt integendeel een van de hulpmiddelen die helpen om snel te herstellen en te herstellen.

Er zijn tijdelijke contra-indicaties, die gemakkelijk verwijderbaar zijn:

• huidinfecties;
• schimmel;
• hoge koorts, koorts, koorts;
• diarree, misselijkheid, braken;
• bloeden;
• alcoholische intoxicatie.

De basisrecepties van massage

Wanneer nek- en rugmassage de volgende bewegingen afwisselen:

• wrijving(van de zijkanten naar de wervelkolom en in de tegenovergestelde richting, de zone van de nek en schouders wordt intensief gewreven);
• tikje(palm heeft de vorm van een lepel, klieren worden langs de spieren geproduceerd en raken de schouders en de nierstreek niet);
• streling(gericht langs en over de rug met het gehele oppervlak van de palm, cirkelvormige bewegingen rond de scapula);
• tintelingen(geproduceerd door de toppen van de vingers van de wervelkolom tot de nek);
• vollen(ontvangst wordt uitgevoerd door twee handpalmen, die een huidplooi moeten grijpen en van het midden naar de rand rollen).

Het is belangrijk om de hoofdregel te onthouden: u kunt de wervelkolom niet masseren, er bestaat gevaar voor verwonding! Het is alleen toegestaan ​​om te werken met de zone langs de wervels

Oefen kracht uit in het gebied van de nieren en tussen de schouderbladen, wordt ook niet aanbevolen. Hier kan de huid voorzichtig worden gemasseerd met vingerkussens en nokken.

Hoe de nek en rug goed te masseren

Voordat de sessie begint, moeten de spieren iets worden gekneed en worden opgewarmd met een korte warming-up:

1. De handpalm rust op de kin, de kop is tot aan de aanslag gekanteld.
2. De handpalmen bedekken de achterkant van het hoofd, het hoofd probeert voorover te buigen, maar de nek is bestand tegen de nek.
3. De patiënt ligt op zijn rug zodat zijn hoofd vrij hangt. De masseur drukt op het voorhoofd, terwijl de voorste spieren van de nek beginnen te werken.
4. Beweging lijkt op de vorige, alleen de patiënt ligt op zijn buik en de handpalmen van de masseur worden tegen de achterkant van het hoofd gedrukt.
5. Werk de training af met langzame, cirkelvormige bewegingen van het hoofd.

Techniek van uitvoering

Rug- en nekmassage wordt uitgevoerd op een hard oppervlak. Je moet eerst je handen wassen. Gebruik massageolie voor een betere slip.

Strijk de rug van de ruggengraat naar de schouders en rug. Trek met de rand van de handpalmen langs de wervelkolom, verhoog de drukkracht tijdens het strelen in het schoudergebied.

Handen grijpen de zijkanten van de patiënt en beginnen actief de huid van beneden naar boven te grijpen. Ga naar de schouders en pak de lagen intensief vast.

.

Begin aan de linkerkant en ga dan naar rechts. Met een knijptechniek masseer je elke schouderblad in een cirkel.

.

Schouders werken afzonderlijk. Stop op elke schouder iets langer dan op de andere sites. Hier kunt u een punteffect toepassen.

Vuisten drukken zachtjes op de rug en nek, zonder de wervelkolom te raken. Leg je handen in de hand en klop op de rug op en neer. Voer in dezelfde richting tikkende bewegingen uit op de achterkant van de handpalm.

Wave-achtige technieken aaien op de rug in de richting van de nek en naar beneden naar de billen. Beëindig de sessie met lome slagen van het hele samengevoegde oppervlak.

Deze videolessen helpen je de massagelijnen en bewegingen voor nek en rug beter te begrijpen.

Massagekussens en accessoires

Het is mogelijk om het rug- en nekgebied te beïnvloeden met behulp van verschillende apparaten:

Een grote populariteitmassagesticks, die een direct effect hebben op acupunctuurpunten. Massage wordt in een cirkel uitgevoerd.

De duur van de blootstelling wordt individueel bepaald, het punt moet opwarmen en volledig ontspannen.

Massage ballen. Vaak gebruikt in paren. Twee ballen worden geplaatst op het oppervlak van de rug, de studie gaat in een cirkel.

Massagekussens. Ze hebben verschillende functies, afhankelijk van het ontwerp. Het trilapparaat is universeel, het verlicht spasmen, stress en pijn. Rolkussen kneed spieren van de rug en nek met speciale rollen.

Klopmassage biedt een kussen met jade rollers.Verwarmde stimulators zijn ontoelaatbaar voor elke vorm van spataderen.

Hals- en rugmassage voor kinderen

Kinderen goed verdragen massage van de kraag zone en
De achterkant, als deze wordt voorgesteld als een spelproces.

Bekend om ons uit de kindertijd "rails, rails" perfect geschikt voor deze ontspannende procedure.

• "Rails, rails- Met de rand van de handpalmen langs de ruggengraat rijden, twee parallelle lijnen trekken.
• "Dwarsliggers, dwarsliggers Teken de palm van de hand met transversale parallelle lijnen.
• "De trein was te laat met je vuist, licht drukken, leid omhoog vanuit de taille naar de nek.
• "Uit het laatste venster vielen plotseling aardappelen maak lichte klodders met uw vingertoppen over het hele oppervlak van uw rug.
• "Kwam kippen, pikte intensief werk op de rug en nek met de vingertoppen.
• "De ganzen kwamen, ze knepen voorzichtig tintelen van de rug- en kraagzone.
• "De olifanten kwamen, vertrapt en vertrokken Druk uw vuisten op de rug, beweeg uw handen langs de achterkant.
• "De conciërge kwam, alles geveegd- Voer het strelen van het hele oppervlak van de rug en nek uit.

Kindermassage moet pijnloos, aangenaam en productief zijn. Als het kind negatieve emoties heeft, moet de sessie worden gestopt.

Zie hierna voor een bruikbare video over de techniek van het uitvoeren van een babyhalsmassage.

conclusie

Rug- en nekmassage is een geweldige manier om vermoeidheid te verlichten, kracht te herstellen en verschillende kwalen en stress te verminderen. Zorg ervoor dat de procedure correct wordt uitgevoerd, dan worden positieve gevoelens en maximaal voordeel van de sessie aan u geleverd.

bron: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony/sv-obshhij/shei-i-spiny.html

De basistechnieken voor het uitvoeren van massage van een rug

Massageprocedures worden gebruikt om bijna alle ziekten te behandelen die gepaard gaan met problemen met het bewegingsapparaat.

Bovendien is dit een geweldige manier om spierpijn te verlichten na een training of om de bloedsomloop in weefsels aan te passen met sedentair werk en een zittende levensstijl.

Masseren heeft alleen maar geprofiteerd, je moet de basistechnieken en -technieken voor de implementatie ervan leren. Het gaat om dit belangrijke aspect dat in ons artikel zal worden besproken.

De rol van massage

Zeker, toen de massage verscheen in ons dagelijks leven, is het onmogelijk om dit nu te achterhalen.

Waarschijnlijk, zelfs in de oudheid, merkten mensen dat als je op de plaats van een blauwe plek wrijft, de pijn geleidelijk zal verdwijnen. Nu is dit een vertrouwde beweging, zelfs voor kinderen, maar de definitie van "massage als een van de methoden om ziekten te behandelen, trad veel later op.

In de geschiedenis van elk volk zijn er methoden om alle noodzakelijke manipulaties uit te voeren, en in onze tijd je kunt kiezen uit een aantal verschillende tactieken, het soort dat het maximale zal hebben efficiëntie.

Wanneer massage wordt gebruikt:

• Om spierpijn te verlichten.
• Behandeling van ziekten van de wervelkolom.
• Met neuralgieën voor de verwijdering van hypertone spieren.
• Om te ontspannen en nerveuze spanning te verlichten.
• Versterking van de spiertonus en verhoging van de elasticiteit van de huid.
• Om de bloedcirculatie in weefsels te verbeteren.
• Extra stimulatie van het immuunsysteem.
• In de strijd tegen cellulitis en overgewicht.
• Profylaxe van problemen met de wervelkolom.

De rol van massage.

Hoe vaak doen

Ondanks zo'n enorm voordeel voor het lichaam, mag massage niet worden misbruikt.

De belangrijkste momenten van de massage:

• De procedure is het bestedoen in de ochtend.
• Masseer niet na het eten(de pauze moet minstens twee uur zijn).
• Na de procedure ookkan twee uur niet eten.
• Optimale duur -niet meer dan een uur.
• Algemene versterkende massage kan zijnvasthouden met een frequentie van 1 - 2 keer per week.
• Voor zwangere vrouwenhet wordt niet aanbevolen om klassieke massage te doen, het is het beste om de halsbandzone te beperken en de taille te aaien.
• Tijdens de procedure zijn de handen van de masseur constant in contact met de rug.
• In het gebied van de schouderbladen en nieren wordt massage met minimale inspanning uitgevoerd. Dichtbij het thoracale gebied en de plaats van de lymfeklieren wordt geen massage uitgevoerd.

Een gekwalificeerde masseurZorg ervoor dat u deze punten voor de procedures verduidelijkt.

Massage - de procedure is zeker nuttig, maar ookbehandel het als een medisch recept, en niet alleen een aangename tijd.

Verschillen tussen mannelijk en vrouwelijk

De anatomie van het mannelijke en vrouwelijke lichaam is aanzienlijk verschillend, dus lichten ze enkele kenmerken van de massage toe.

Allereerstmensenklagen vaker over pijn in het onderste deel - de onderrug en het heiligbeen.

vrouwenGrote problemen brengen de pijn in de kraagzone, evenals het gebied tussen de schouderbladen.

Intensiteit van blootstellingzal ook anders zijn, omdat mannen meestal de druk van een grotere last kunnen weerstaan ​​dan meisjes.
Bovendien moet in gedachten worden gehouden dat vrouwen een regelmatige hormonale cyclus hebben die dergelijke procedures verbiedt.

Over het algemeen zijn dit allemaal verschillen, maar er zijn ook speciale parameters die het type en de duur van procedures bepalen. Allereerst zijn dit individuele kenmerken, evenals de bestaande problemen, waarop het therapeutische effect van de massage is gericht.

Technieken voor het uitvoeren van een rugmassage.

U zult leren over de voordelen en schade van rugmassage van de inhoud van dit artikel.

Technieken voor dirigeren

Onder alle verschillende massagebewegingen kunnen we de hoofdrichtingen identificeren. Ze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte technologie, evenals de persoonlijke voorkeuren van de masseur, maar de volgende worden als prioriteit beschouwd.

De belangrijkste soorten massagebewegingen:

1. streling. Het wordt beschouwd als de basis voor het uitvoeren van een massage. Handen moeten noodzakelijkerwijs worden opgewarmd, waarna ritmische bewegingen het achteroppervlak verwerken. Sterke druk is onaanvaardbaar, vooral in de cervicale en lumbale regio. De duur is van 30 seconden tot twee minuten. De eerste sessie duurt iets langer dan de rest.
2. knijpen. Anders wordt deze techniek diep strijken genoemd. Geproduceerd voor elke individuele zone, de duur is van twee tot vier minuten.
3. wrijving. Het begint vanaf het middelste gebied en duurt niet meer dan twee minuten. Uitgevoerd met meer intensiteit in elke individuele zone.
4. vollen. Het wordt op elke spier afzonderlijk uitgevoerd, het duurt vijf tot acht minuten. Voor een diepe impact kun je de beweging versterken door tegelijkertijd op twee handen te drukken.
5. Schoktechnieken. Voltooiing van de massageprocedure vindt plaats met lichte schokbewegingen door het hele gebied heen. Duurt tot twee minuten per zone.
6. uitbreiding. De bewegingen van de handen worden moeiteloos langs het lichaam geleid. Help de spieren te ontspannen en voltooi de procedure. Hiervoor zijn twee of drie bewegingen in elke richting voldoende.

Over de video: de techniek van het uitvoeren van klassieke rugmassage

Ontdek wat er is opgenomen in de algehele lichaamsmassage.

Het is de combinatie en afwisseling van deze bewegingen die klassieke rugmassage wordt genoemd.

klassiek

De techniek van klassieke massage is een combinatie van de bovenstaande technieken. De procedure begint vanaf het lendegebied, geleidelijk omhooggaand. De handen van de masseur komen niet van de achterkant af en voeren alle bewegingen serieel uit.

Meer informatie over de indicaties en contra-indicaties van klassieke massage.

genezing

Wellness moet worden uitgevoerdAlleen volgens het recept van de arts bepaalde cursussen.Als alles verkeerd wordt gedaan, zijn de voordelen van een dergelijke behandeling twijfelachtig. Om zeker te zijn van de kwalificatie van een specialist, moet je alleen van toepassing zijn op bewezen meesters.

Onder de therapeutische massage bevinden zich de volgende soorten:

• sport-. Het wordt uitgevoerd voor en na het sporten. Afhankelijk van het type bezigheid wordt het type en de duur van de behandeling bepaald.
• Lymfedrainage. Het wordt gebruikt om de lymfe-beweging in het lichaam te verbeteren. Bevordert anti-cellulite effect en gewichtsverlies.
• vibratie. Er wordt een speciaal apparaat of apparaat met een overeenkomstig effect gebruikt.
• kruik. Extra apparaten die voor massage worden gebruikt, helpen om de diepste weefsellagen sneller te bereiken.
• therapeutische. Het wordt voorgeschreven afhankelijk van het type ziekte. Het is gericht op het oplossen van het probleem en mag alleen worden uitgevoerd door een gecertificeerde specialist.
• acupunctuur. Het gebruik van speciale apparaten en technieken zal vitale punten op het menselijk lichaam stimuleren.

Over de video: een therapeutische rugmassage

Maak uzelf vertrouwd met de techniek van het uitvoeren van honingmassage.

Een lijst met mogelijke technieken kan verder worden voortgezet, omdat er speciale complexen en extra apparaten zijn die een diepe huidmassage bieden. Het beheersen van dergelijke typen is het beste bij speciale cursussen, omdat van de verkeerde procedure meer kwaad dan goed zal zijn.

ontspannend

De basisvaardigheden van een ontspannende massage kunnen door iedereen worden beheerst. Het belangrijkste is dat je dit niet overdrijft en niet te veel moeite doet.

Het algoritme voor het uitvoeren van:

1. De patiënt ligt op de massagetafel, onder de scheen wordt de roller geplaatst.
2. Begint massage met lichte slagen in de richting van de taille tot de schouders.
3. Dwars strijken wordt met de uiterste inspanning van de palm uitgevoerd.
4. Het volgende is de trituratie van de laterale delen naar de wervelkolom.
5. Het kneden wordt met de vingertoppen uitgevoerd, waarbij het wervelgedeelte wordt vermeden.
6. Drukken van de duimen van de handen in de richting van de wervelkolom, nadat deze minimaal drie centimeter is teruggetrokken.
7. Werk de procedure af met een intensieve streling.

duurdeze sessie duurt 20 minuten tot een half uur. Om het maximale relaxatie-effect te bereiken, kunt u aromatische kaarsen en oliën gebruiken in een mengsel om te malen.

Over de video: een ontspannende massage

Het belangrijkste- zorg er vóór gebruik voor dat er geen individuele intolerantie is voor de afzonderlijke componenten van een dergelijk mengsel.

Thai

Bijzondere aandachtHet is noodzakelijk om dit soort massageprocedures te geven.

Kenmerken van de implementatie:

• Binnen moet er een ontspannen sfeer zijn. De cliënt en de meester moeten een vertrouwensrelatie aangaan.
• De procedure begint met het activeren van belangrijke punten op de voeten.
• De volgende technieken worden gebruikt: druk en "stappen" met de duimen, behandeling met de handpalmen, knieën of ellebogen, afhankelijk van het gebied van het lichaam.
• De duur van de sessie is van anderhalf tot twee en een half uur.
• Individuele benadering wordt toegepast.
• Een kenmerkend kenmerk van Thaise massage is rekken en duwen, maar manipulatie van deze soort moet uitsluitend worden gedaan na het opwarmen van alle spiergroepen.
• Tijdens de massage worden belangrijke energiepunten geactiveerd.

Het positieve effect zal zelfs na één procedure merkbaar zijn.

Over de video: Thaise rugmassage

Onder de variëteitenThaise massage wordt gevierd"Royal", waarbij het contact tussen de handen van de massagetherapeut en het lichaam van de patiënt minimaal is.

Leren en het zelf doen is vrij moeilijk, omdat de originele techniek niet wordt bewaard en moderne meesters elke techniek op hun eigen manier behandelen.

Een beoordeling van Cosmetic Pupa is hier.

Een beschrijving van de cosmetica Lierak hier.

Kan ik alleen leren

De belangrijkste technieken voor zelfmassage kunnen ook worden bestudeerd in gespecialiseerde cursussen of video's.

Daarom is het beter om voorkeur te geven aan gekwalificeerde specialisten en massagesalons.

Het uitvoeren van een massage is erg belangrijk, wat een goede kwalificatie vereist.

Het gebruik van verschillende technieken en technieken lost veel gezondheidsproblemen op en voert hun preventie uit.

Men moet het echter niet lichtvaardig nemen, omdat een dergelijke ingreep verwant is aan medische manipulatie.

bron: http://ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/tehniki-spiny.html