Yevminov bord met je eigen handen

Het bord van Yevminov met zijn eigen handen - instructie

Tegenwoordig kunnen huismeesters alles letterlijk met eigen handen doen. Het is niet voor niets dat het zegt: "De geest is fictie".

Maar dit gezegde is eigenlijk achterhaald.

De huidige aspiraties van mannen om dure aankopen voor de economie te vermijden, worden niet door armoede en hebzucht gedicteerd, maar door enigszins andere motieven:

• Onwilligheid ten gunste van de fabrikant om exorbitant te betalen voor dat het niet zo zou moeten kosten
• Het verlangen om mezelf en thuis te bewijzen dat zij, mannen, iets waard zijn
• En tenslotte, het is gewoon interessant

Het profylactische Evminov kon dit natuurlijk niet voorkomen"Hacker" aanval van binnenlandse vakmensen. Vandaag zijn er al tientallen opties voor het Evminov-bordproject. "

Waarom? Ja, omdat het ontwerp, net als alle ingenieuze, heel eenvoudig is: het is in feite gewoon een bord met dwarsbalken. De prijs... goed je kunt niet zeggen dat het duur is in vergelijking met het geluid rond een collega-gym, maar zo'n goedkope gesprekskosten, is het ook onmogelijk:

In Oekraïne, de preventor Evminova kost ongeveer 2.000 hryvnia.

Welnu, zoals altijd worden twee huiden gewetensvol van de Russische consument weggevaagd: in Moskou is dit ding al 8.000 roebel waard.

Hoe de simulator Yevminov in eigen handen te maken

Laten we eens kijken naar enkele originele ontwerpen die door eigen handen zijn gemaakt.

Laten we eerst de lezer eraan herinneren waarom deze simulator dergelijke interesse heeft veroorzaakt.

In de eerste plaats vanwege de uitlaatgassen waardoor

1. De wervelkolom wordt gelost vanwege de afnemende druk op elkaar van aangrenzende wervels
2. De tussenwervelafstand neemt toe, waardoor pijn kan worden geëlimineerd tijdens exacerbaties van uitsteeksel en hernia
3. De spierbalans wordt hersteld

Zie deze video voor meer informatie over de therapeutische en preventieve mogelijkheden van het bord:

: The Preventor Evminov

De eerste versie van het bord Evminov in handen

Een low-budget en relatief vergelijkbare versie van Evminov's simulator werd geleverd door een Oekraïense vakman. De kosten die hij aan bouwmaterialen en bevestigingsmiddelen besteedde, bedroegen slechts 200 hryvnia, wat 10 keer minder is dan de kosten van het gekochte product.

De onderstaande figuur is een ontwerptekening.

We bestuderen grondig de tekening om te vervagen, wat we nodig hebben om te verwerven en voor te gaanbouwmaterialen:

• Het belangrijkste dragende deel van het product is een 16 mm dikke behuizing spaanplaat bevestigd aan een grenen plank van 50 × 150
  • De lengte van de spaanplaat en balk wordt gekozen uit speciale tabellen die de lengte van het bord van Evminov koppelen aan de groei van een persoon. In de tekening is het ongeveer 2400 mm. Breedte van spaanplaat - 260 mm
  • Om niet te veel te betalen voor een groot en duur vel, koopt u de rest van de spaanplaat of gebruikt u de oude deuren uit de kasten
• Om de wagen te produceren, hebt u een staaflengte van 270 mm nodig, die als basis dient, en een stuk sterker hout (bijvoorbeeld uit esdoorn) - voor de uiteinden
• Het markeren en snijden van stukken hout van 2400 mm en 270 mm gebeurt rechtstreeks in het magazijn
• Om de wagen te bevestigen, hebt u twee meter bevestigingsrail 2 × 40 nodig
• Als bevestigingsplaat wordt een 4-mm lange kettinglengte van 3 m gebruikt
• De bodembasislengte, m wordt afgesneden van de schaftschacht
• Voor rails met een lengte van , 5 m hebben we harkstelen gebruikt

De noodzakelijke "trifle" voor de sluiting

Deze details zijn klein, maar je kunt niet zonder hen. Bij het monteren is er altijd een tekort aan bevestigingsmiddelen, dus zorg hier van tevoren voor, op basis van de tekening, hoeveel schroeven, schroeven en moeren nodig zijn.Koop bevestigingsmiddelen met een marge, vooral schroeven.

Totaal vereist:

• Schroeven Ø 5 mm (voor het bevestigen van het hout en de rails) - hoe meer, hoe beter
• Twee metalen staven met een draadlengte van 330 mm, Ø 8 mm (of een 660 mm, die in twee wordt gesneden)
• Ringen en moeren Ø 8 mm - stuks 6
• Twee schroeven met ringen met een diameter van 6 mm en een lengte van 100 mm (voor het verbinden van de onderste dwarsbalk en spaanplaat)
• Eén bout Ø 8, L 70 - voor het bevestigen van de ketting
• karabijn
• Stopcontact voor muur
• haak
• Nagels klein en medium

instrumenten:

Gewapend met:

• Boor met een set boren en speciale freesmessen voor het boren van grote gaten
• zaag
• Ijzerzaag voor metaal
• Een set van schroevendraaiers of een schroevendraaier
• En, natuurlijk, met een hamer

Nu kunt u doorgaan!

Manufacturing technology simulator

1. Om de basis aan de onderkant van het bord te bevestigen, wordt een groef gefreesd, in welke de basis
2. Aan de andere kant wordt een doorlopend hellend gat geboord door de dikte van de spaanplaat voor de uitgang van de ketting en aan het einde bevindt zich een halfrond gat voor de ketting
3. Aan de basis worden de uitsparingen voor de schroeven van de bevestigingsschroeven geboord, zodat ze niet op de vloer krassen
4. De randen van de onderbasis zijn bedekt met rubber, dat uit een oude camera kan worden gesneden. Dit wordt gedaan zodat het bord niet op de grond glijdt
5. Voor de bevestiging van de uiteinden zijn twee doorlopende gaten met een diameter van 9 mm op de bodem van de wagen geboord
6. Twee uiteinden van de wagen met afmetingen van 200 × 320 worden uit de esdoornplaat gesneden, die een grote sterkte heeft, wat erg belangrijk is:ze moeten ons gewicht weerstaan
7. Aan de uiteinden met een speciaal mes worden twee grote gaten geboord onder de dwarsbalken
8. Omdat het oppervlak van de balk niet wordt bewerkt om het product een fatsoenlijke uitstraling te geven, zijn beide steunbalken bekleed met stof (u kunt een overjas of een oude kasjmier jas gebruiken).
   De stof wordt met een nietmachine rond de omtrek van de balk bevestigd vanaf de zijkant van de balk die aan de spaanplaat grenst.

Nadelen van dit ontwerp:

• Het bord verloor een van zijn belangrijke eigenschappen, die wordt gebruikt in dynamische oefeningen - flexibiliteit
• Productie het is vrij lang en nauwgezet vanwege de behoefte aan stoffering
• Niet iedereen houdt van dit ontwerp

De tweede variant van Evminov's bord

De volgende versie van de preventor van Evminov, zoals hieronder weergegeven, ziet er veel aantrekkelijker uit.

: Het bord van Yevminov met zijn eigen handen

Zoals je kunt zien aan de video:

• Dimensies en constructief principe zijn hetzelfde gebleven
• Voor de basis en dwarsbalken worden ook stekken van tuingereedschap gebruikt, alleen de randen van de ondersteuningsbasis zijn omwikkeld met een kapronkoord en niet met rubber
• Het belangrijkste materiaal is een vurenplaat, 250 mm breed, 25 mm dik

Dit verhoogt de functionaliteit van de profilactor, waardoor deze elastisch en sterk is.

Hetzelfde materiaal wordt gebruikt in de zeer originele

Voordelen van de constructie:

• Het is niet nodig om de balken en stoffen bekleding te gebruiken
• Deze optie is meer esthetisch

nadeel:

De simulator zal duurder zijn vanwege de kosten van het dennenbord.

Het samenstellen van een zelfgemaakte simulator

Voorgemonteerde rijtuigen:

1. De uiteinden zijn vastgelijmd aan de basis en verbonden door een doorgaand gat in de basis door lange staven. De verbinding wordt met moeren aangehaald.
2. De bovenste dwarsbalk is vast met nagels bevestigd aan de uiteinden
3. De onderste wordt vrij geplaatst: hij past de positie van de wagen op het bord aan

Vervolgens assembleert de simulator zelf:

• In de eerste variant:
  • Sleep de ketting door de balk
  • We verbinden de balk met schroeven aan de spaanplaat
• In de tweede variant:
  De ketting is eenvoudig bevestigd aan de bovenkant van het bord

Vervolgens is de assembly in beide versies identiek:

• Schroeven bevestigen het onderste voetstuk
• Aan de achterkant van het bord bevestigen we stap voor stap de lamellen om de wagen te begrenzen.Aan de bevestiging van de rail, zie je de afbeelding.
• Aan de muur of aan het plafond wordt een deuvel ingebracht, waarbij de kettinghaak wordt ingeschroefd

De hoek van de helling van het bord kan worden veranderd door de karabijn langs de schakels van de ketting te herschikken.

Hieronder staat de complete simulatuurtekening, met de bevestiging aan de muur:

De tekening legt ook uit hoe u de negatieve kantelhoek instelt.

Goedkoop en boos

Er zijn ook meesters wiens doel het is om hun eigen handen zo eenvoudig mogelijk te maken zonder bijna een cent te investeren. Vragen over uiterlijk, functionaliteit en comfort worden niet gesteld.

In de video hieronder deze versie van het bord Evminova:

• Het materiaal is een gewoon bord dat te vinden is op een braakliggend terrein, een bouwplaats, een stortplaats, een balkon, enz.
• Bevestigingsmiddelen - spijkers
• Bevestiging aan de muur - is afwezig (leunde tegen de stenochke - en alles)

: Het bord van Yevminov snel en goedkoop

Hoe betrouwbaar en veilig een dergelijke constructie is, het is moeilijk te beoordelen, maar ik denk dat er, zoals bij een zeer grote en met te veel invalshoek, een bepaald risico is.

Nou, de negatieve hoek is hier alleen als het bord valt.

Zoals je ziet, zijn er verschillende versies van Evminov's bord, wat je met je eigen handen kunt doen.

Hoe je het bord van Evminov, gemaakt door jezelf, kunt gebruiken - over deze laatste video:

(2, 0van 5)
Bezig met laden ...

bron: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminova-bord met hun eigen handen - gedetailleerde beschrijving en tekening

Evgenovs bord voor de rug lijkt alleen op het eerste gezicht gewoon. In feite is het een uniek en effectief hulpmiddel, niet alleen om de gezondheid van de rug te herstellen, maar ook om de ontwikkeling van vele ziekten te voorkomen.

Duizenden mensen hebben de effecten al op zichzelf uitgeprobeerd. Het is genoeg om 15-20 minuten overdag toe te wijzen, en je kunt verschillende gezondheidsproblemen kwijt: scoliose, stoornissen in de houding, osteochondrose, hernia, spondyloarthrosis, radiculitis en anderen.

Werkgelegenheidsbeginselen

Vandaag helpt een mooie simulator, het bord van Yevminov, om de ruggengraat te genezen. Beoordelingen van veel kopers bewijzen de effectiviteit ervan.

Twee hoofdprincipes voor de behandeling van ziekten die verband houden met de wervelkolom, worden tijdens de lessen gerealiseerd. De eerste helpt het uitrekken van de ruggengraat te regelen, wat nodig is om het uit te laden.

Tijdens de procedure neemt de druk in de tussenwervelschijven af, de zenuwwortels van het ruggenmerg houden op met samentrekken. Als gevolg hiervan verdwijnen pijnsyndromen.

Een ander principe is het trainen en versterken van spieren die de wervelkolom ondersteunen in een positie die als anatomisch correct wordt beschouwd.

Dit wordt bereikt door middel van bepaalde oefeningen die worden uitgevoerd met een lage amplitude van bewegingen.

Tijdens de training worden korte rugspieren die een gespierd korset vormen versterkt, wat belangrijk is voor de wervelkolom.

Elementaire simulator

Het bord dat de ruggengraat verlengt, is de ideale oplossing voor mensen met rugklachten. Het kan en niet kopen. Yevminov plaque met hun eigen handen kan zelfs worden gebruikt door een gewone schooljongen.

Hij wordt eenvoudig in een hoek van 30 graden ten opzichte van de vloer aan de muur bevestigd. Het projectiel moet worden gepolijst, ongeveer 2 meter lang, daarop moeten twee handvatten worden bevestigd om te kunnen grijpen.

.

De meeste mannen worden geconfronteerd met het probleem van het verminderen van de hoogte van tussenwervelschijven.

.

Dit kan worden voorkomen als je na thuiskomst 15 minuten op het bord ligt, je rug strekt, verschillende keren je benen opheft, ze in je knieën buigt, ze uit elkaar spreidt en dan gewoon op je buik ligt. Zulke simpele oefeningen strekken de rug perfect uit.

Functies van lessen over de simulator

Velen kunnen tegenwerpen dat het voldoende is om op de lat te blijven hangen en dat er geen bord nodig is. Ja, deze oefening strekt heel goed de ruggengraat. Maar als een persoon meer dan 100 kg weegt, dan kun je dit niet categorisch doen.

Naast het uitrekken van de spieren, gebeurt er niets. Om op de lat te blijven hangen, moet je eerst de spieren in de gym opwarmen. Maar als iemand ouder dan 45 jaar is, is het beter zijn gezondheid niet te riskeren.

Hier komt het bestuur van Evminov te hulp. Het is vrij eenvoudig om deze hele simulator te maken. En over zes maanden zal het effect gewoon verbluffend zijn. Met de hulp van een dergelijke schaal slaagden veel mensen erin om van de hernia af te komen.

Het strekken van de wervelkolom helpt om de gezondheid van een persoon voor het leven te verzekeren.

verschijning

Het bord van Evminova, door u zelf gemaakt, is een redelijk goedkope simulator. Dit product is twee meter lang en 25-30 cm breed.

Het moet gepolijst zijn, zonder splinters en heel goed glijden zodat de ruggengraat zich uitstrekt.

De persoon gaat liggen, begint erover te kruipen, probeert de handvatten vast te houden en werkt tegelijkertijd met zijn voeten.

Als de simulator door eigen handen wordt gemaakt, wordt de persoon er met een groot verlangen mee bezig en voor een uitstekend resultaat is dit een belangrijke voorwaarde. Voor training moet je iets op je schoenen schoen.

Als je let op de foto vanuit het centrum van Dr. Evminov, dan doen alle mensen oefeningen op het bord in sneakers. Om ze niet thuis te beslaan, kun je eenvoudig zachte bevestigingen maken die je voeten niet laten glijden.

Voorbereiding voor werk

Het bord van Evminov met zijn eigen handen (afmetingen - 25 cm breed en ongeveer 2 meter lang) kan worden gemaakt van spaanplaat. Vaak zijn dergelijke platen al beschikbaar op de boerderij. Voor dit doel zijn deuren uit de kast, die lange tijd niet zijn gebruikt, ook perfect.

Als iets dat niet geschikt is niet gevonden is, dan kunt u in de bouwwinkel de restanten van spaanplaat kopen. U hoeft geen volledig bord te kopen. Je kunt losse stukjes nemen en ze lijmen met een speciale plastic rand. Het product zal er aantrekkelijk genoeg uitzien.

Het belangrijkste is dat het oppervlak goed glijdt en geen vocht opneemt.

Vervolgens zijn stekken van de schop nodig. Een van hen is ongeveer een meter lang en 4 cm in diameter, en de andere is ongeveer , m lang en 3 cm in diameter. Vanaf de treden voor de ladder kunt u de koetsranden maken.

Nog steeds nodig bouten, een metalen staaf met een draad, moeren, ringen, lange ketting, schroeven, karabijnen, schroeven en pluggen. Voor de bekleding heeft de dwarsbalk rubber nodig.

Met een oude kasjmier jas kun je de basis van de wagen en de ondersteunende balk omsluiten.

Neem werk op

Om het Jevmin-bord met je eigen handen te laten zien, heb je een zaag, een boor, een hamer, een ijzerzaag en oefeningen nodig. Voor de basis is het noodzakelijk om een ​​stuk van 6 cm lang vanaf de schacht van de schop te zagen. Dan moeten de uiteinden van de dwarsbalk bedekt zijn met rubber. Maak de lat goed klaar om de dwarsbalk daar te plaatsen.

Van onderaf moet je een ketting bevestigen. Om gemakkelijk te bewegen, snijdt vanaf boven op de spaanplaat de inkeping. Na de steunbalk, wikkel het met een nietmachine. Bevestig de spiraalhaak aan de muur of het plafond.

Gebruik een karabijn om het bord op een zodanige manier te bevestigen dat de hellingshoek kan worden aangepast.

Carriage Making

We weten al hoe het bord van Evminov is gemaakt. Tekenen naar het product zal helpen bij het maken van het rijtuig. Om te beginnen, moet je het esdoornbord doormidden snijden. Aan de uiteinden, boor een gat met een diameter van 32 mm. Hiervoor heeft u een oefening en een speciale reeks oefeningen nodig.

Neem voor de onderkant van de wagen een staaflengte van 270 mm. Boor daarin twee gaten met een diameter van 9 mm om metalen staven van 8 mm in te steken. Maak een groef om door de gatstaven te gaan. De uiteinden moeten op de lijm worden geplant. U kunt het gebruikelijke "Moment" gebruiken.

Verbind en draai de moeren immers aan. Het werk moet heel voorzichtig gebeuren. Het is noodzakelijk om zorgvuldig de juiste hoeken te bewaken, alles stevig vast te maken en stevig vast te zetten.

.

Dit gedeelte zal behoorlijk zwaar belast worden, dus het moet zo hoog mogelijk uitgevoerd worden. De bovenste dwarsbalk moet stevig op de spijkers worden bevestigd en de onderste moet vrij bewegen.

.

Om te voorkomen dat de wagen naar beneden rolt, snijdt u de montagerail in plakjes en schroeft u deze onder de plaat op dezelfde afstand over de hele lengte. Hier is het bord van Evminov, gemaakt met je eigen handen, en klaar!

conclusie

Merk op dat in het werk aan deze simulator aandacht moet worden besteed aan betrouwbaarheid, eenvoud van productie en goedkoop- heid. Natuurlijk kunt u houten onderdelen, vernis, polijsten.

Of om zo'n bord uit te voeren, dat in harmonie is met het interieur. En om op te liggen was handig, we raden u aan om de gebruikelijke toeristenauto te gebruiken. Wees niet bang om fantasie te ventileren.

Dit is een perfecte grond voor creatieve experimenten.

bron: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Hoe simulator Evminova thuis maken

De simulator van Evminov is behoorlijk effectief, maar tegelijkertijd een duur apparaat dat wordt gebruikt bij het genezen en voorkomen van ziekten van het bewegingsapparaat.

Vanwege zijn waarde is dit profylactische niet voor iedereen betaalbaar, maar het bord van Evminov, gemaakt door eigen handen, kan worden beschouwd als een uitstekend alternatief voor de fabriekssimulator en oefentherapie zal hetzelfde blijven resultaat.

Het Evminov-bord kan worden gebruikt voor het verlichten van pijn in het lumbale gebied, dat is ontstaan ​​door het schenden van zenuwvezels.

Wat is het bord van Evminov

De profylaxe van Evminov wordt een orthopedisch instrument genoemd, waarop het oefeningencomplex op basis van de methode van de auteur zelf oefeningen uitvoert.Dit is een constructie die bestaat uit een houten paneel en een paar handvatten op de wagen die over de hele lengte van de dispenser bewegen.

Om oefeningen op het bord uit te voeren, moet het aan de muur worden bevestigd met behulp van bevestigingsmiddelen en een kabel. Vanwege het feit dat de wagen met handgrepen beweegbaar is, kunnen zowel volwassenen als kinderen een aantal oefeningen uitvoeren om de ruggengraat op de simulator te strekken.

Om het bord van Evminov te installeren, is het noodzakelijk onder een hoek van 8 - 90 graden of onder een negatieve hoek van 25 graden. In de niet-werkende positie bezet de simulator een minimumgebied.

Uitbreiding van de hernia tussenwervelschijf kan worden geregeld door de hellingshoek van de simulator te veranderen. De hellingshoek van het apparaat is rechtstreeks afhankelijk van de toestand van de patiënt en de diagnose.

In dit geval de ontwikkeling van diep spierweefsel, dat een korset rond de structuur van de wervelkolom vormt. Bovendien worden gunstige omstandigheden gecreëerd voor de regeneratie van weefsels en de normalisatie van de bloedstroom in de getroffen gebieden.

Oefeningen in de dispenser kunnen wallen verwijderen, pijn verminderen en spieren versterken.

Hoe een apparaat thuis te maken

Als de beslissing wordt genomen om de profileringsactor van Evminov te maken, is het noodzakelijk de basiskenmerken van de constructie van de simulator in huis en de principes van de werking ervan te begrijpen. Dit is nodig om de activiteit op het bord een gezondheidseffect te geven.

Als je de tekening van de preventor Evminov bestudeert, kun je zien dat de simulator voor de wervelkolom, vastgemaakt aan de muur, een plat bord is, dat schuin staat. Aan de bovenkant van de structuur bevindt zich een dwarsbalk en aan beide zijden van de vergrendeling.

.

Met de mobiele slede kan de persoon zelf de hellingshoek aanpassen. Het is dit deel van de preventor dat als het meest complexe in ontwerp wordt beschouwd.

.

De dwarsbalk is in de regel gemaakt van duurzaam materiaal (bijvoorbeeld roestvrijstalen buizen) en kan daarom worden gebruikt als een horizontale balk.

Afmetingen en materialen

Om Evminov's eigen profilator te maken, moet u tekeningen gebruiken. Maar voordat u het creatieve proces start, moet u alle materialen en hulpmiddelen aanschaffen die u nodig heeft.

Ten eerste ongesneden hout (bij voorkeur grenen). Afmetingen van de balk: 300 cm. Het is vereist om het met een zaagronde tot twee stukken te snijden. De lengte van het eerste deel moet gelijk zijn aan de hoogte van de menselijke groei, en de tweede - ongeveer 27 cm.

Ten tweede heb je een spaanplaat nodig om een ​​werkend vlak te maken. Afmetingen van het oppervlak: de lengte moet gelijk zijn aan de lengte van een persoon, breedte tot 26 cm.

Opgemerkt moet worden dat het niet nodig is om een ​​hele plaat spaanplaat te kopen.

Maar vergeet niet dat het oppervlak van de simulator geen vocht doorlaat. Een zelfgemaakte simulator moet beveiligd zijn en een minimale slip hebben.

Om de dwarsbalken van de basis van de structuur te maken, kunt u stekken kopen voor tuingereedschap of kleine roestvrijstalen buizen met een diameter. De lengte van de eerste snede (buis) mag niet meer dan 100 cm zijn en de diameter - 4 cm. De lengte van de tweede pijp of snede mag niet langer zijn dan 150 cm.

Het is ook noodzakelijk om een ​​massieve plaat van 2: 0 cm te kiezen, waarvan de trappen, treden en koetsranden in de toekomst zullen worden vervaardigd. Voor de vervaardiging van de profilator heeft u bovendien een montagerail 20 nodig,

.

Voor het bevestigen en verbinden van de fragmenten van de dispenser is het nodig om een ​​lange staaf van duurzaam metaal, bouten, ringen en moeren in te slaan. Als kabel kunt u een metalen ketting nemen met langwerpige schakels en haken om vast te maken.

.

Het wordt aanbevolen om rubber te gebruiken voor de bekleding van de bekleding. Tezelfdertijd is het, om het ondersteunende element en de wagens in te sluiten, beter om een ​​dichte stof te nemen die geen vouwen zal vormen, kraken onder het lichaam tijdens het uitvoeren van oefeningen en hebben dempende eigenschappen (bijvoorbeeld kasjmier van het oude coat).

technologie

Om de onderkant van het bord te bevestigen, moet je de groef uitsnijden, waarin de basis van de structuur in de toekomst zal liggen.

Aan de andere kant is het noodzakelijk om een ​​gat te maken onder een hoek voor de ketting en aan het einde wordt een halfronde opening geboord. Gebaseerd op de groeven voor het bevestigen van de bevestigingsmiddelen, om tijdens het gebruik de vloerbedekking niet te krassen.

De onderkant van de basis is bedekt met rubber, waardoor de simulator niet kan glijden.

Op basis van de wagen worden twee doorlopende gaten gemaakt, waarin vervolgens de bevestigingen van de uiteinden zijn vereist.

Aan de uiteinden van de slede zijn twee gaten gesneden om de dwarsbalk te bevestigen. Draagstaven zijn bedekt met stof rond de omtrek. Hiervoor kunt u kleine spijkers of een constructie nietmachine gebruiken. Daarna is de spaanplaat eraan vastgemaakt.

Het blijft alleen om de wagen op de dwarsbalk te bevestigen met behulp van spijkers, die zich aan de uiteinden bevinden. Hun onderste gedeelte beweegt vrijelijk. Om te voorkomen dat de wagen naar beneden rolt, moet deze worden vastgezet met een montagerail over de hele lengte van de simulator.

Daarom kan de preventor van Evminov thuis worden vervaardigd, terwijl deze qua functionaliteit niet zal verschillen van het fabrieksmodel. Het is alleen nodig om de hellingshoek, evenals de stijfheid correct in te stellen, rekening houdend met de eigenschappen van het lichaam en de diagnose - en u kunt het doen.

bron: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Hoe maak je het bord van Evminov thuis?

Inhoudsopgave

• Benodigde materialen en gereedschappen
• Volgorde van werk

Bij rugproblemen worden patiënten geadviseerd om bepaalde oefeningen te doen op een speciale simulator.

Het bord van Evminov met zijn eigen handen kan eenvoudig en snel in een thuisomgeving worden gemaakt. Hiervoor hebt u een tekening en gedetailleerde instructies voor de productie nodig.

Over het maken van een bord voor training, vertelt een gedetailleerde masterclass.

De simulator ziet er eenvoudig uit: hij bestaat meestal uit een lange plank die schuin tegen de muur rust (hij kan worden aangepast). In het bovenste gedeelte bevindt zich een speciale wagen, waarmee u de positie kunt wijzigen met de beweging van de hand. Aan de zijkanten zijn handgrepen.

Benodigde materialen en gereedschappen

Om ervoor te zorgen dat de simulator thuis nuttig is in plaats van de patiënt te schaden, moet u weten dat het bord idealiter uit 8 houtsoorten bestaat.

Dit wordt gedaan voor veiligheid, kracht en stijfheid. Maar thuis kun je een gewoon bord nemen. Het belangrijkste ding - het moet bestand zijn tegen het gewicht van de patiënt en niet glijden.

Vervaardiging van een dergelijke simulator voor de rug begint met de juiste materiaalkeuze. Het beste is om een ​​bar gemaakt van grenen, maar ongecompliceerd te gebruiken.

.

Afmetingen - 50 tot 50 en 3000 mm.

.

Het moet in twee delen worden geknipt: de eerste moet zich in de groei van een persoon bevinden die op het bord zal staan ​​om te trainen, en de tweede is 270 mm lang gemaakt.

Houten materiaal is nodig voor de productie van het rijtuig. Om dit te doen, moet je een plank van massief gesteente nemen, bijvoorbeeld esdoorn. De afmetingen zijn 200 bij 900 mm.

Voor het gemak kunnen de dwarsbalken worden gemaakt van schachten voor schoppen, omdat ze duurzaam en betrouwbaar zijn.

De lengte van de eerste moet 1 m zijn, de tweede m, en in diameter mogen ze niet meer dan 40 mm zijn.

Onder de andere elementen van de constructie moet je het volgende kopen:

• een montagerail (gesplitst) met een afmeting van 2000 bij 40 bij 2 mm;
• brandkarabijn (gegalvaniseerd);
• rubbermateriaal voor het bekleden van dwarsbalken;
• ketting met lange schakels (3 m);
• een bout van 70 mm bij 8 mm;
• voor het bevestigen heb je noten en ringen nodig;
• een staaf van metaal (draad 8 mm, lengte 600 mm);
• Schroeven vanaf 50 mm (set);
• gedraaide ankerplug (afstandshouder);
• demping en dichte stof (bijvoorbeeld kasjmier).

U hebt de volgende hulpmiddelen nodig om te werken:

• ijzerzaag voor het werken met metaal;
• zag;
• een hamer;
• een reeks schroevendraaiers;
• boor met sproeiers.

Volgorde van werk

Om de profilisator van Evminov met uw eigen handen te maken, moet u de instructies volgen, maar hiervoor moet u zelf een tekening downloaden of maken.

Dus, in het begin van het werk, is het nodig om een ​​balk te bewerken: om de benodigde lengte af te snijden, te malen.

Vanaf het einde van de dwarsbalk de gaten door en door boren en maak dan een springer.

.

Als je naar Evminov's afgewerkte bord kijkt, kun je vanaf de achterkant een ander gat voor de ketting zien.

.

Hier heb je een stof nodig die de staaf moet omwikkelen en het materiaal met een nietmachine moet bevestigen.

Bevestiging voor een ketting is nodig en in het blad ÐСП: om een ​​gat te boren, om daar te trekken, voorlopig heeft bevestigd met schroeven aan een bar.

Nu kunt u beginnen met het malen van de stekken. Hier moet je de lengte van 600 mm afsnijden. Een deel van de dwarsbalk is bedekt met rubber en bevestigd met kleine anjers.

De laatste fase is de vervaardiging van de wagen en de bevestiging ervan. Gebruik hiervoor 2 stukjes karton van 200 mm en 320 mm en een detail van 270 mm voor de basis van de structuur.

Daarin moet je door gaten boren, met behulp van staven van 8 mm. Om de kanalen vanaf de uiteinden van de planken samen te voegen, maak je een groef.

Nu kunnen ze worden bevestigd met lijm en boutmoeren.

De wagen is klaar. Het zal worden bevestigd met spijkers aan de uiteinden, maar het onderste deel van het product zal vrij bewegen. Om ervoor te zorgen dat deze niet naar beneden schuift, moet deze worden bevestigd met een montagerail langs de lengte van de balk.

.

De simulator voor de wervelkolom is klaar en kan worden getest.

.

In dit geval is het bord niet flexibel, wat vereist wordt door het ontwerp voor dynamische oefeningen. Het productieproces kost veel inspanning, omdat het moet worden verstopt met een doek.

Om de functionaliteit van de simulator te verbeteren, evenals de elasticiteit en sterkte, kunt u het rubber vervangen door een nylon koord en de ondersteunende basis eromheen wikkelen.

Veel vakmensen zeggen dat het materiaal van het bord in staat zal zijn om de kenmerken van de simulator te verbeteren. Alleen de dennenstraal ziet er esthetisch aantrekkelijk uit en heeft de nodige flexibiliteit.

Maar deze optie is veel duurder, dus veel gebruiken geïmproviseerde materialen (elke deur uit de kast).

bron: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Het bord van Evminov met zijn eigen handen

Het bord van Evminov ziet er alleen naar buiten uit, net als een bord, maar in feite een Profylactor of Evminov's simulator Dit is een zeer effectief hulpmiddel voor zowel het herstellen van je ruggezondheid als het voorkomen van ziektes .

Regelmatige lessen in de apotheek Evminov, die slechts 15-20 minuten per dag in beslag nemen, hebben al duizenden mensen in de hele CIS geholpen.

Veel ziekten kunnen worden behandeld: van het schenden van de houding, scoliose en verschillende manifestaties van osteochondrose, zoals hernia's, ischias, spondylartritis en andere.

Degenen die de groeizone nog niet hebben afgesloten, hebben de mogelijkheid om enkele centimeters te groeien, maar dit kan ook worden bereikt met gewone klassen op de simulator Evminova. Bij het oefenen op de simulator worden twee basisprincipes van spinale behandeling geboden.

Het eerste principe is de gecontroleerde verlenging van de wervelkolom, die zorgt voor het uitladen. De mogelijkheid om de profylaxe van Evminov onder verschillende hoeken te installeren, stelt u in staat de juiste mate van tractie voor elke patiënt te selecteren.

Met de verlenging van de wervelkolom in de tussenwervelschijven neemt de druk af en treedt de compressie van de zenuwwortels van het ruggenmerg op, wat leidt tot de verwijdering van pijnsyndromen. Het tweede principe is het versterken en trainen van de spieren die de wervelkolom ondersteunen.

In anatomisch correcte positie. Het trainen van deze spieren wordt bereikt door het uitvoeren van speciale oefeningen die worden uitgevoerd met een kleine amplitude van bewegingen. Als gevolg van de training, is het de versterking van de korte spieren van de rug die het gespierde korset vormen.

OEFENINGEN OVER DE METHODIEK VAN EVMINOV KUNNEN WORDEN GEVONDEN OP DE WEBSITE evminov.com

De kracht wordt in de praktijk getest: het kan worden gebruikt als een horizontale balk voor een persoon met een gewicht van 80 kg, omhoog trekken zonder te schokken.
Wat je moet kopen: We gaan naar de bouwsupermarkt en kopen: Dennenboom onbesneden 50x150x3000.

Voor degenen die niet bekend zijn met het onderwerp - dit is een lange, sterke houten plank, relatief goedkoop, gebruikt voor ruwe bouwwerken. Het is niet uitgehouwen. Om het op orde te krijgen, heb je een meubelstof nodig, maar daarover later meer.

De volgende stap is om een ​​werkoppervlak te maken. Afmetingen: 260 mm breed en lang zo lang als je op je tafel hebt gekozen voor je groei.

Ik maakte van stukken van een meubelspaanplaat (een plaat van gelijmd zaagsel) van witte kleur in de dikte van 16 mm die al bij mij op een faciliteiten waren. Meestal wordt de spaanplaat verkocht in grote platen, x 3 meter en in ons geval is het niet logisch om een ​​hele plaat te kopen.

U kunt de deuren van de oude kast of iets uit het huishouden gebruiken of de resten houtsnippers in dezelfde bouwsupermarkt op de houtverwerkingsafdeling kopen. Er blijven vaak stukken over van grote orders. Het oppervlak hoeft niet integraal te zijn.

.

De drager zal worden gemaakt van een houten balk. Je kunt een paar stukjes van de juiste maat nemen en het lijmen bestellen met een plastic rand van 2 mm rond de omtrek. Het blijkt heel goed en schattig.

.

Onthoud: de belangrijkste taak van het werkoppervlak is om glad en glad te zijn en geen vocht op te nemen. Dan kopen we stekken voor schoppen en schoffels. Eén schacht voor een schep van 1 meter lang, met een diameter van ergens 40 mm, dient als een dwarsbalk aan de basis.

Het kan worden gemaakt van zachthout. De tweede stengel in diameter is 30 mm lang, m, conisch gelijk aan het einde, massief hout, beuken.

Dan kopen we een bord uit de categorie van een traptrede. De randen van de wagen worden er van gemaakt. Het moet stevig zijn van hard hout om het gewicht van een persoon te kunnen weerstaan. Ik heb een gelijmd ahornbord van 200x900 mm gebruikt, de resten op de foto.

En we kiezen ook voor een hark montage kort 2х40х2000 (de rest op de foto)

Ga nu naar de afdeling metalen producten en koop: 1. Bout 8x70mm 2. Een lange metalen staaf met een schroefdraad, diameter 8 mm, lengte minimaal 660 mm (in twee stukken gesneden van 330 mm) 3. Sluitringen, moeren 8 mm, 5 - 6 stuks 4.

De ketting heeft een lange ketting van 4 mm, een lengte van 3 m (het bord wordt aan de ketting opgehangen.

8. Deuvel spacer gedraaid (schroef in de muur of plafond)

We hebben ook banden nodig om de dwarsbalk aan de onderkant van het bord te verbreken. Rubberstukken in de bouwsupermarkt zijn niet te koop. Je kunt een rubberen slang gebruiken of kopen op een rommelmarkt.

Nu een zeer belangrijk materiaal dat niet in het epicentrum wordt verkocht - een weefsel voor het stapelen van de draagbalk en de onderkant van de wagen. In ons geval is het doek van de militaire overjas bij uitstek geschikt.

Het is voldoende compact om niet samen te vouwen onder invloed van lasten en demping, om ons te behoeden voor onnodige krassen en ook om een ​​kit te zijn tijdens het vergrendelen van de wagen board. Als een alternatief, kasjmier komt uit een oude jas.

.

Met materialen klaar, nu beginnen we te maken. Voor werk met de basisgereedschap is het voldoende om een ​​boormachine, een zaag op een boom, een mes voor metaal, een hamer en een reeks boren te hebben. We maken een fundament. We zagen een stukje schop van een schop in lengte van 600mm.

.

Knip stukken rubber uit, haal de uiteinden van de dwarsbalk, genagelde anjers aan. Op het bevestigingspunt maken we gaten en groeven voor onze schroeven op hout om ze te verdrinken en krassen niet op het parket.

Nu maken we de balk gereed: het is noodzakelijk om een ​​stuk hout van het ene uiteinde (blauwe stippellijn) te knippen en vervolgens onze dwarsbalk erin te verdrinken. Om dit te doen, nemen we een frees op de boom en van de uiteinden boren we de bar door en knippen we de trui aan beide kanten uit.

Nu leggen we de ketting aan het andere uiteinde van de balk vast. De ketting is onderaan bevestigd en gaat omhoog door de hellende opening. Het algemene plan. OnderaanzichtType vanaf de bovenkant.

Het is noodzakelijk om een ​​halfcirkelvormige groef vanaf het ene uiteinde op het werkoppervlak van de spaanplaat te zagen, zodat de ketting vrij kan passeren. wikkel het met een steunstaaf zodat de randen op het bovenste deel vallen, dat zich onder het loopvlak zal verbergen en het met een dergelijke nietmachine zal vastzetten als op de foto. Als er geen montagemachine is, is een briefpapier geschikt. balken van zachthout
Nu de montage: we passeren de ketting, we bevestigen de dwarsbalk in de basis, schroeven het steunvlak van boven naar het hout

Aan het plafond of de muur is een spiraalvormige haak bevestigd.

Het afgewerkte bord kan worden opgehangen en de hellingshoek kan worden aangepast door middel van een karabijn die vastzit aan de gewenste schakel

Het hangt af van de dikte van de stof (rood), die u op de onderkant van de wagen en de ondersteunende balk (blauw) past. Met een doek van de overjas is het 105 mm geworden, maar hier is het belangrijk om al ter plekke af te meten, zodat de wagen stevig vastzit zonder blubber.

Voor het boren van gaten voor de dwarsbalken gebruiken we een speciaal gereedschap

We bereiden de basis van de wagen voor. Neem een ​​kort stuk staaf (270 mm) en boor twee doorlopende gaten van 9 mm voor metalen staven 8 mm.

Als er niet zo'n lange boormachine is, boor dan vanaf beide kanten hoe lang de boor voldoende is en vervolgens vanaf de uiteinden een groef boren (in rood weergegeven) om de twee kanalen met elkaar te verbinden en de staven te passeren recht door.

.

Zorg ervoor dat u de uiteinden op de lijm plant. Moment zal doen. We verbinden alles samen en spannen de moeren aan. We breken de basis met een doek en laten de lijm drogen.

.

Doe zorgvuldig en voorzichtig, observeer alle juiste hoeken en draai en lijm vast. Dit gedeelte is bestand tegen de grootste belastingen.

Complete sledemontage

De bovenste dwarsbalk van 550 mm lang is stevig bevestigd aan de anjers die in de uiteinden zijn gehamerd. De onderste dwarsbalk heeft een vrije slag
Om de wagen naar beneden te laten glijden, snijdt u onze montagerails en schroef deze met een gelijke trede langs de hele lengte van de draagbalk van onder onder de plank
Alle materialen, met uitzondering van meubelstof en stukken rubber, worden verkocht in een bouwsupermarkt. Als een resultaat, ongeveer 200 UAH + sommige materialen uit het huishouden werden besteed aan materialen, knippen en plakken de rand. Het was een plezier om een ​​goed werk te doen, en een ding dat door de eigen handen wordt gemaakt, veroorzaakt de wens om vaker te oefenen op deze simulator, wat een voorwaarde is voor een goed resultaat! Tot slot wil ik nog toevoegen dat het voor de oefeningen ondersteboven, om op blote voeten te plakken voor harde balken, niet handig is. Je moet wat schoenen dragen. Trouwens, alle foto's van het centrum van Evminov-klanten houden zich bezig met sneakers. Voor het gemak van thuislessen op blote voeten, moet je vier zachte mondstukken maken in beide professionele simulators en ze op houten dwarsbalken leggen voordat je je aan je benen vasthoudt.
Dat is alles, het bord is klaar! Ik deed al het werk met ernstige pijn in de rug, dus de kwaliteit van de prestaties stond op de tweede plaats, in de eerste plaats waren het goedkoop, eenvoud van productie en betrouwbaarheid, zoals in het Kalashnikov aanvalsgeweer. Je kunt meer aandacht besteden aan kwaliteit, de houten delen goed malen, ze bedekken met vernis, een ander kleurendoek gebruiken en de spaanplaat elke kleur en structuur selecteren voor je interieur. Je kunt de ondersteunende balk ook polijsten en bedekken met vernis, maar het kost tijd en een gezonde rug. Voor het gemak van trainen op het bord zelf, kun je de gebruikelijke toeristenauto plaatsen. Ga er dan zachtjes en comfortabel op liggen. Experiment! Bron sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

bron: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Het bord van Evminov (profilaktor): oefeningen, creatie door eigen handen

Het bord van Evminov is waarschijnlijk de populairste back-simulator die wordt gebruikt om verschillende aandoeningen van de wervelkolom te behandelen. De profylaxe van Evminov is geschikt voor zowel het strekken van de wervelkolom, als voor het uitvoeren van verschillende fysieke oefeningen van het complex van fysiotherapieoefeningen.

Eenvoud van het ontwerp maakt het mogelijk om thuis een zelfgemaakt bord van Evminov te maken, Er zijn verschillende schema's voor het maken van deze machine (er zijn schema's van verschillende modellen simulator).

De apparaatsimulator

Het profylactische Evminov werd gecreëerd rekening houdend met de fysiologische kenmerken van de menselijke wervelkolom. Ook werden bij het maken van dit therapeutische apparaat studies in aanmerking genomen die het gunstige effect bevestigen van het strekken van spiervezels op botten, zachte weefsels en bloedvaten.

In experimenten werd aangetoond dat frequent maar matig uitrekken van de wervelkolom en het gespierde korset van de rug leidt tot een toename van lokale (binnen de rug) regeneratieve processen. Dit is geen wondermiddel, dat wil zeggen, met behulp van zo'n 'trucje' kun je helemaal geen enkele ziekte genezen, maar de meesten wel.

Het ontwerp van de profylaxe demonstreert duidelijk het doel waarvoor het is bedoeld: de patiënt gaat op het bord liggen, Het is erop gefixeerd en met behulp van zijn eigen spierkracht verstevigt het de spieren en het bot weefsels.
naar menu ↑

Doel: voor wat en waar wordt toegepast?

Het bestuur van Evminov heeft zich goed bewezen bij de behandeling en preventie van wervelkolomaandoeningen. En het therapeutische effect wordt bereikt met ziekten van alle delen van de rug, in het bijzonder wordt het apparaat gebruikt voor de taille, thoracale en cervicale wervelkolom.

Het bord van de klassieke Yevminov

En zelfs meer dan dat, de profylaxe is het meest geschikt voor de behandeling van pathologieën van de lumbale wervelkolom.

Directe indicaties voor het werken bij de preventor van Evminov zijn de volgende ziekten en pathologische aandoeningen:

1. Pijn bij hernia (zowel single als multiple).
2. Pijn bij osteochondrose (elk deel van de wervelkolom).
3. Chronische trage radiculitis.
4. Lumbichialgia (een ziekte waarbij sprake is van constante pijn in het lumbale gebied als gevolg van laesies van de spinale zenuwknopen).
5. De ziekte van Bechterew.
6. Scoliotic disease in de eerste en tweede fase.

naar menu ↑

Welk effect heeft het?

Alle efficiëntie van het werk van Evminovs bord is gebaseerd op één eenvoudig mechanisme - de uitbreiding van de wervelkolom. Ja, in deze simulator kun je andere oefeningen doen die niet gerelateerd zijn aan stretching, maar ze hebben iets minder efficiëntie.

Waarom helpt het ruggenmerg zo veel met verschillende pathologieën van de rug? Het geheim schuilt in de fysiologie van de rug van een persoon: de meeste problemen worden geassocieerd met een schending van de houding. Osteochondrose wordt veroorzaakt door een constante abnormale positie van het lichaam, in het geval van scoliose is de houding verstoord, op de achtergrond van hernia's is er een compenserende stoornis van de houding.

Over het algemeen is het principe van werk duidelijk: door de ruggengraat uit te rekken is het mogelijk om zijn positie uit te lijnen en te stabiliseren. Het blijkt dat het bord van Evminov niet alleen de symptomen verwijdert, maar in de meeste gevallen de oorzaak van hun uiterlijk elimineert.
naar menu ↑

Contra

Er zijn verschillende absolute contra-indicaties voor het uitvoeren van fysieke oefeningen op het bord van Evminov. Hun negeren is beladen met ernstige complicaties en in sommige gevallen (bijvoorbeeld met vaatziekten) -zelfs de dood.

Werken bij Evminov Preventor

Contra-indicaties voor het bestuur van Evminov:

• eventuele maligne neoplasmata in het lichaam en een goedaardig neoplasma van de wervelkolom;
• mentale pathologieën (oproer, ongemotiveerde agressie);
• tuberculose van alle organen;
• ernstige vormen van aritmie (tachycardie);
• purulente letsels van botweefsel (en niet noodzakelijk in de wervelkolom, en etterende laesies van de botten van andere afdelingen komen ook hier);
• traumatische letsels van de wervelkolom met betrokkenheid bij het pathologische proces van het ruggenmerg;
• aangeboren afwijkingen en anomalieën in de structuur van de wervelkolom (inclusief de aanwezigheid van vertebrale arterie als gevolg van de Kimmerle-anomalie).

naar menu ↑

Waar wordt verkocht en hoeveel kost het?

Er zijn verschillende modellen van Evminov's bord, dus er is geen universele prijs voor dit apparaat. U kunt zich echter concentreren op het officiële model van de profilaktor (standaard, zonder extra apparaten).

Dan zijn de prijzen voor het apparaat:

• een profilaktor in de maten van 2200 x 750 x 145 centimeter - 1800 roebel;
• de profylaxer in de maten 2400 x 750 x 145 centimeter - 2100 roebel;
• een preventor met afmetingen van 2600 x 750 x 145 centimeter - 2450 roebel.

Uitbreiding van de wervelkolom op het bord Evminov

Extra accessoires voor het bord Evminova hebben de volgende prijs:

• sproeiers - vanaf 60 roebel;
• handgrepen - van 50 roebel;
• touw - van 200 roebel;
• benen - van 15 roebel;
• een mat onder de rug - van 80 roebel;
• Glisson's loop - van 400 roebel;
• een boek met verschillende werkmethoden in de apotheek - 100 roebel;
• beschermend paneel aan de muur - 810 roebel;
• een extra cervicale simulator met een expander - 500 roebel;
• bevestiging aan de muur (van gipsplaat) - 210 roebel.

U kunt een profylaxe kopen op de officiële website van de fabrikant of in een winkel met medische apparatuur.
naar menu ↑

Hoe maak je je eigen handen?

Het behandelbord van Evminov is niet de goedkoopste medische apparatuur, dus in sommige gevallen kunt u proberen het zelf thuis te maken, waardoor de kosten aanzienlijk dalen. tangen, schroevendraaiers, messen op hout schroeven: Om de simulator Evminov eigen handen te maken zul je standaard werkende gereedschap nodig.

Tekening van het bord van Evminov

Het is erg belangrijk om de juiste onderdelen te kiezen, waaruit de simulator zal worden vervaardigd. Je hebt nodig:

• behuizing spaanplaat met een dikte van 16 millimeter;
• een grenen staaf van 50 × 150 millimeter;
• een steunbalk met een spaanplaatlengte van 2400 mm en een breedte van 260 mm;
• staaf voor de wagen met afmetingen van 270 millimeter (in lengte);
• twee montagerails 2 × 40;
• een vier millimeter lange ketting met een lengte van 3 meter.

naar menu ↑

Het bord van Evminov met zijn eigen handen (video)

naar menu ↑

Hoe te installeren?

De eerste vraag is bijna elke kopersimulator Evminova - maar hoe te installeren? De installatie van deze simulator kan in sommige gevallen zelfs hoofdpijn veroorzaken, maar in feite is niet alles zo eng.

U hebt twee opties om het bord te installeren. Probeer het in de eerste variant zelf te doen.

Het volstaat om de simulator aan de muur te bevestigen, zoals in de handleiding wordt getoond (deze komt met alle modellen van deze simulator).

De tweede optie, met de meeste voorkeur, is de oproep van de meesters om het bord van Evminov in het appartement te installeren.

Je kunt ze op elk moment bellen, maar het is het beste om hun services meteen te bestellen bij het kopen van een gekoppeld bordmodel.

De installatiekosten zijn vrij democratisch en gemiddeld 300 roebel.
naar menu ↑

Oefeningen op de simulator Evminov: wat kan ik doen?

Een of andere manier reeks oefeningen voor de wervelkolom, die kan aangrijpen aan boord Evminov verband met de goedkeuring van een horizontale lichaamshouding. Het wordt aanbevolen om alleen die oefeningen uit te voeren die zijn ontworpen om de ruggengraat te strekken.

Maar om oefeningen te doen waarbij axiale of rotatiebelastingen op de ruggengraat betrokken zijn, is ten strengste verboden. Ten eerste is voor dergelijke oefeningen het bestuur van Evminov gewoon niet bedoeld. Ten tweede zijn dergelijke acties in de meeste ziekten van de rug in principe gecontra-indiceerd.

LFK op het bord van Evminov

We raden u aan om vertrouwd te raken met de algemene aanbevelingen voor het uitvoeren van oefeningen op het bord van Evminov:

• Doe alle oefeningen in een zachte modus: langzaam en uiterst voorzichtig;
• voer voor één les twee sets fysieke oefeningen uit, maar niet meer;
• de duur van de training mag niet langer zijn dan dertig minuten;
• een effectieve behandelingskuur houdt in dat 12 maanden aan de simulator wordt gewerkt (ongeacht de ziekte).

naar menu ↑

Methoden van de opleiding

Er is een standaard (basis) trainingsmethode op het Evminov-bord, weergegeven voor alle ziekten waarvoor deze simulator geschikt is. De hieronder beschreven oefeningen moeten langzaam worden gedaan en, bij voorkeur, onder toezicht van een buitenstaander.

Standaard trainingsmethoden:

1. Leg je rug op de simulator in een hoek van 20 graden. Vervolgens moet je op de dwarsbalk hangen en beginnen met het zo laag mogelijk trekken van de benen (terwijl je een prettig uitrekken van de wervelkolom voelt). Het is genoeg drie herhalingen tegelijk.
2. Het eerste dat u nodig hebt om uw handen op de lat te hangen, laat uw benen zakken en gooi ze langs de randen van de bank. In deze positie hoef je alleen maar te ontspannen en te genieten van stretchen.
3. Je rust met je handen op de simulator (alleen in de positie op de buik). Span dan de spieren van het scheenbeen en probeer tegelijkertijd de kin tegen de borst aan te raken. Het is voldoende drie herhalingen van de gegeven oefening voor één les.
4. Haakte zijn handen achter de bar en beginnen te benen in verschillende richtingen te schudden, en dan proberen om een ​​nette draai terug naar een hoek van maximaal 20 graden te maken.

bron: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html