Bundels en pezen: wat is het verschil, wat is het verschil?

Behandeling van ligamenten en gewrichten

Hoe strings te behandelen, hoe te trainen in een situatie waarin u gewonde spieren of ligamenten heeft.

Als we het hebben over sportletsels die in de sportschool worden ontvangen, bedoelen we in de meeste gevallen exact ligamenten en pezen.

Maar het object van verwonding kan andere delen van het lichaam zijn, zoals botweefsel, spierweefsel, enz.

Wat is het verschil tussen ligament en pees

bundels- zijn de structuren waardoor twee botten indirect door het gewricht met elkaar verbonden zijn. Bosjes zijn enigszins elastisch, waardoor ze vaak kunnen breken, beschadigen en rekken.

Wat is een pees

De pees is zeer sterk in zijn elasticiteit en structuur vergelijkbaar met het ligament. Het belangrijkste verschil tussen pezen en ligamenten is dat ze het bot verbinden met het spierweefsel.

1. bundels- verbind de twee botten indirect door het gewricht.
2. pees- dit zijn de structuren waardoor de spieren aan het bot worden gehecht.
3. beenderenDit is ons innerlijke kader, waaraan alle andere structuren van ons lichaam gehecht zijn. Van botten is een skelet.
4. gewrichtIs een bewegend gewricht van twee botten, waardoor ons skelet motorische activiteit kan uitoefenen als gevolg van spierkracht.

uitbreiding- dit is een trauma aan ligamenten of pezen, waarbij ze meer uitrekken dan ze zouden moeten en daardoor vervormd of zelfs gescheurd zijn.

ontwrichting- dit is een letsel aan de gewrichtskanalen van uw botten, waardoor hun juiste contact met elkaar wordt verbroken. Dislocaties zijn onderverdeeld in twee typen:

• Voltooid (u kunt de ledemaat niet gebruiken).
• Subluxaties (je kunt je botten bewegen, je kunt bewegen, maar je voelt heel sterke pijn).

Wat zijn de oorzaken van letsel?

onthouden, alle oorzaken van trauma zijn teruggebracht tot hetzelfde - het is ongebruikelijk voor een gegeven (specifiek) moment voor een persoon om te werken. Factoren die hiertoe leiden, kunnen zowel intern als extern zijn.

Externe factoren- dit zijn verschillende trainingsfactoren: te snelle uitvoeringssnelheid, te veel remmen tijdens de oefening, te veel gewicht, te koude ligamenten, enz.

Interne factoren- dit is iets dat niet in de sportschool zit, maar binnen in u: geaccumuleerde stress (overbelaste spieren), onvoldoende voeding.

Als een persoon gewond raakt, dan was op dit bepaalde moment de belasting die hij tijdens de training gaf, zijn lichaam niet bekend.

3 hoofdvarianten van trauma

• Te snelle groei van spiermassa (dit is wanneer de groei van spiermassa de groei van uw ligamentapparaat overtreft). Alle oefeningen in bodybuilding zijn gericht op spierhypertrofie, weinig mensen doen statische oefeningen, gedeeltelijke oefeningen. Dientengevolge resulteert een onbalans als gevolg, wanneer de belasting hoog is, de zwakste schakel - de bundel - gescheurd is. Het is noodzakelijk om in alles parallel te ontwikkelen, zodat er geen gedeeltelijke vertraging is.
• Slechte training. In de regel komt iemand naar de hal, maakt een warming-up en neemt meteen een zwaar werkgewicht. Spieren en ligamenten zijn koud, ze zijn zwaarder vervormd en kwetsbaarder, gemakkelijker te scheuren.
• Externe verwondingen - dit is wanneer een persoon bezig is met bodybuilding, maar door sport, bijvoorbeeld vechtsporten. Laten we zeggen dat een persoon viel, een hoop rekte, enz.

Er zijn 5 gevaarlijkste oefeningen

• deadlift
• squats
• Kist en delta persen
• Franse pers
• trek

Hoe te weten te komen wat er is gebeurd

Als je rugpijn, nek, dijen of pijnlijke kuiten hebt, heb je hoogstwaarschijnlijk je pezen getrokken.

Als je pijn hebt na het opheffen van de baar naar de biceps gebieden van de elleboog, dan heb je pijn in ligamenten.

Trauma van ligamenten en pezen is een pijnlijk iets, het wordt lang genoeg behandeld. Als je een ligament of pees scheurt, kun je het horen met een snel geluid.

In de regel is de plaats van de verwonding opgezwollen, omdat getraumatiseerd, liggend rond de liggende bloedvaten en plaatsen rondom het trauma, gevuld zijn met bloed.

Dit alles leidt tot zwelling en een bloederige blauwe plek.

Een paar dagen later hebben we een proces van regeneratie. Het proces van regeneratie begint met het werk van microfoons. Microfagen zijn eigenaardige aaseters van ons lichaam.

Dit zijn cellen die andere cellen (dood) verslinden, nadat de microfagen dood weefsel hebben opgegeten, pas dan fibroblasten produceren, collageen produceren en je beschadigde weefsel behandelen.

Een heel belangrijk punt:Fibroblasten kunnen pas met hun werk beginnen nadat ze zijn vrijgemaakt voor microfinanciering.

Daarom is het erg belangrijk om je ledemaat onmiddellijk na de blessure in de kou te zetten, om hem strakker te maken, om het aantal dode cellen in je ledemaat te minimaliseren.

Dan zal het regeneratieproces sneller starten.

Bij krachtsporten zoals bodybuilding en powerlifting is de extreme mate van schade aan uw ligamenten en pezen zeer zeldzaam.

Er zijn verschillende stadia van schade aan uw ligamenten en pezen

1. Wanneer je een deel van je ligament hebt verscheurd, maar je hebt geen blauwe plek. In deze modus verandert je ledemaat op geen enkele manier, het enige dat je voelt in termen van ongemak is pijn in training. Je kunt niet werken in de modus die je gewend bent.
2. Wanneer ernstigere schade aan uw ligamenten en pezen optreedt, gaan deze gepaard met blauwe plekken, tumor en je doet echt pijn om de nodige bewegingen uit te voeren, maar je bent in staat om je pijn door te trekken ledematen.
3. Wanneer u het ligament of de pees volledig hebt doorgesneden. De actie waarvoor ze je antwoordde, kan niet uitvoeren.

Bij bodybuilding komt meestal het eerste type letsel voor wanneer je het ligament van de pees en gedeeltelijk uitrekt het was uit elkaar gescheurd, het manifesteert zich nergens in, maar je kunt niet volledig trainen, omdat jij het doet pijn.

Hoe het te behandelen, als het plotseling gebeurde

Het is noodzakelijk om 4 punten te onthouden

• Koud (ijs)
• vrede
• de druk
• hoogte

Eerste 2 dagenop geen enkele manier, geen hitte, geen warm water, geen massages, geen beweging.

Als u deze eenvoudige aanbevelingen opvolgt, begint het regeneratieproces in uw beschadigde lichaamsdeel veel sneller dan die persoon die het beschadigde gebied opwarmde en masseerde.

Na 2 dagen, je moet het proces van regeneratie versnellen. Dit zijn manieren om de bloedcirculatie in het beschadigde deel van het lichaam te verhogen.

Allereerst kan deze verwarming, in dit stadium, in tegenstelling tot het stadium van ontsteking, je opwarmen en zelfs nodig hebben. Opwarmen op natte wegen, heet bad.

De methode van versnelde regeneratie van ligamenten en pezen

Dit is de training van het andere onderdeel.

In een situatie waarin je een groepje hebt beschadigd aan de rechter biceps, heb je vrede nodig zodat het sneller zal genezen, maar dan in de rusttoestand van de bloedsomloop is erg saai, dus de genezing verloopt niet zo snel als het zou kunnen. We hebben twee tegenovergestelde taken: het zou leuk zijn om haar te trainen om meer bloed te laten stromen, maar ze is getraumatiseerd en kan niet worden getraind. Hoe kan dit worden opgelost?

Om het tegenovergestelde te trainen, hebben sportfysiologen lang bewezen dat ons lichaam symmetrisch is.

Als je je linkerhand dynamisch traint, maar de rechterhand vergeet, dan groeit de linkerhand bijvoorbeeld 3 cm, en de rechterhand, als je hem niet eens hebt getraind, wordt 2 cm groter. Dit zijn de kenmerken van ons lichaam.

De aanbeveling is heel eenvoudig:getraumatiseerde rechter enkel - train links, gewond rechts ligament op biceps - train linker biceps.

Welke farmacologie kan helpen bij het genezen van sportblessures

Voornaamste sportproducten

zalven

• Diklak 5%
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel C

"Bouwmateriaal" voor ligamenten en gewrichten

• collageen
• Calcium en vitamine D
• Chondroïtinesulfaat
• Glucosamine sulfaat

bron: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Methoden voor het versterken van ligamenten en pezen

Het bewegingsapparaat is een van de belangrijke en complexe systemen in het menselijk lichaam.

Van haar toestand hangt het werk van vele organen af ​​en het welzijn van de persoon als geheel.

Daarom is het erg belangrijk om het bewegingsapparaat te versterken, vooral in het geval van gewrichten en ligamenten, die een verhoogde belasting hebben.

Waarom is het nodig om ligamenten en pezen te versterken?

Het uitrekken of scheuren van ligamenten en pezen is een vrij algemeen trauma. Om het te krijgen, verhoog je niet noodzakelijk de lat, dans of oefen je niet. Je kunt gewoon struikelen en je voet instoppen of een zware tas met boodschappen in de supermarkt pakken.

Dientengevolge treedt een gedeeltelijke of volledige breuk van vezels op, hetgeen tot verschillende complicaties en zelfs het verlies van sommige functies van het been of de arm kan leiden.

Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de ligamenten en pezen te versterken. Bovendien moet iedereen dit doen, vooral degenen die door de aard van hun activiteiten worden gedwongen om grote fysieke inspanningen te weerstaan.

Het versterken van ligamenten en pezen is ook noodzakelijk voor atleten. Denk niet dat de spieren van de spieren gered zullen worden van het strekken of scheuren van de ligamenten.

Het is een feit dat onder fysieke belastingen de spieren veel sneller groeien dan het ligamenteuze peescomplex zich hieraan kan aanpassen. Er is een onbalans, die tot verwondingen leidt.

Daarom ook atleten is het niet overbodig om de ligamenten te versterken.

Wat is het verschil tussen ligamenten en pezen?

Beginnend met het versterken van het bewegingsapparaat, is het belangrijk om te begrijpen wat de ligamenten van de pezen zijn. Bundels zijn flexibel genoeg formaties die het gewricht omringen, ondersteunen, niet toestaan ​​dat u in de verkeerde richting beweegt.

Om verwondingen aan ligamenten en pezen te voorkomen, moeten ze worden versterkt en "gevoed". En het moet tegelijkertijd in verschillende richtingen worden gedaan. Dit complex omvat:

1. Rationele voeding.
2. Speciale preparaten.
3. Lichamelijke oefeningen.

Dieet voor ligamenten

Een volledige maaltijd zal de ligamenten perfect versterken, ze sterk en elastisch maken, wat zal beschermen tegen accidentele verwondingen. Over wat er in het dieet moet opletten.

Dergelijk voedsel zou een levensstijl moeten worden, alleen kun je in dit geval hopen op goede resultaten. Het is ook belangrijk om schadelijke producten op te geven en uw gewicht te bewaken.

Normalisatie van het gewicht

Onder het juiste dieet wordt verstaan ​​de normalisering van het lichaamsgewicht. Extra kilo's zorgen voor extra belasting van het bewegingsapparaat, inclusief. en op de ligamenten. Tegelijkertijd moet men niet vergeten dat een overmatige belangstelling voor voeding ook tot negatieve gevolgen kan leiden.

Verboden en geautoriseerde producten

Heeft een negatieve invloed op het osteoarticulaire systeem en het gebruik van producten die conserveringsmiddelen en kleurstoffen bevatten die de normale absorptie van calcium en fosfor verstoren. Het lichaam ontvangt deze belangrijke elementen niet samen met voedsel en begint ze uit het bewegingsapparaat te halen. En als gevolg hiervan lijden gewrichtsbanden en pezen.

Al deze producten moeten worden uitgesloten van het dieet, in plaats daarvan moeten ze die eten die een groot aantal vitamines C, E, B12 bevatten. Per slot van rekening zijn ze alleen nodig om de pezen en ligamenten te versterken. Vitamine E wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in producten zoals:

• wortelen;
• peterselie;
• rozenbottels;
• duindoorn;
• tarwekiemen;
• grijs brood.

Een noodzakelijke hoeveelheid vitamine C kan worden verkregen, inclusief in de voeding van citrusvruchten, tomaten, kool, paprika's, kiwi's, aalbessen en kruisbessen.

Collageen en eiwitten

Collageen is een belangrijk onderdeel voor bindweefsel. Dankzij hem worden de pezen elastisch en kunnen ze de lasten gemakkelijk aan. Bevat collageen in gerechten die worden bereid op basis van gelatine - in een koude, gelateerde, gelei.

Ze bevatten vitamine D en de gewenste aminozuren. Vis is ook een belangrijk product.

Vetten, die erin zitten, helpen de vezels van de pezen te beschermen tegen verschillende overbelastingen.

Vergeet zuivelproducten niet, want ze zijn de bron van calcium, nodig voor botten en gewrichten.

Preparaten voor het versterken van ligamenten en gewrichten

Vaak is de hoeveelheid voedingsstoffen en vitamines die een persoon ontvangt met voedsel niet voldoende om het bewegingsapparaat te versterken.

In dit geval moet u zorgen voor aanvullende voeding voor ligamenten, gewrichten en botten, die voedingssupplementen kunnen bieden.

Het zijn biologisch actieve supplementen die met voedsel worden ingenomen.

Bovendien zal het versterken van ligamenten met behulp van bioadditieven goedkoper zijn dan behandeling met medicijnen.

Preparaten die zijn ontworpen om bindweefsel, gewrichten en botten te versterken, kunnen bevatten:

• chondroïtine;
• glucosamine;
• collageen;
• vitaminen.

De meest populaire geneesmiddelen voor de gezondheid van gewrichten en ligamenten zijn voedingssupplementen die chondroïtine en glucosamine bevatten. De gecombineerde werking van deze twee stoffen zal beschadigde delen van gewrichtsbanden en gewrichten effectief beschermen en herstellen:

1. Supplementen met chondroitine zijn uitstekende chondroprotectors, ze beschermen en versterken gewrichten, kraakbeen, ligamenten, pezen. Aangezien chondroïtine verwijst naar stoffen die door het lichaam zelf worden aangemaakt, zijn de bijwerkingen volledig afwezig.
2. Supplementen met glucosamine hebben een positieve invloed op de metabole processen die zich voordoen in het bindweefsel, de structuur ervan. Omdat de werkzame stof van dit medicijn deel uitmaakt van het kraakbeen, de botten, de huid van de bloedvaten, heeft het een complex effect op het hele lichaam. BADs met collageen zijn een verplicht medicijn voor het versterken van ligamenten. Bovendien stoppen ze het ontstekingsproces, zorgen ze voor aanvullende voeding en bescherming voor het ligamenteuze peescomplex.

Supplementen kunnen slechts één component bevatten, maar meestal zijn er in het additief twee of drie werkzame stoffen, bijvoorbeeld glucosamine met chondroïtine of collageen met vitamine C. Als supplementen voor deze voedingssupplementen moeten calcium, vitamine D, andere vitamines en mineralen worden ingenomen.

Speciale oefeningen

Naast de juiste voeding en het gebruik van voedingssupplementen ter voorkoming van uitrekken, moet u speciale oefeningen doen. Ze zijn nodig om bepaalde ligamenten of pezen statisch te belasten.

De effectiviteit van deze oefeningen werd al in het begin van de 20e eeuw bewezen door de beroemde sterke man Alexander Sass.

Hij was geenszins een grote atleet, maar de manier waarop hij scheurde in de ketting van de ketting en gebogen metalen staven raakte de verbeelding.

Iron Samson (de zogenaamde Zassa) geloofde dat alle kracht niet in de spieren zit, maar in de pezen en ligamenten.

De doelmatigheid en effectiviteit van oefeningen om de ligamenten te versterken is een vanzelfsprekend feit. Het gebruik van een expander en halters is bijvoorbeeld geschikt voor de handen.

Je kunt ook oefeningen op de dwarsbalk doen, van de grond duwen of op je handen gaan staan.

Bundels op de onderste ledematen kunnen worden getraind door touwtjespringen of hurken.

Versterking van de ligamenten van de enkel

Het meeste enkelgewricht is gevoelig voor verwonding. Hier bevindt zich de beroemde achillespees. De enkel moet bestand zijn tegen het gewicht van het lichaam en zorgen voor de juiste verdeling tijdens het lopen. Daarom is de kwetsbaarheid van groot belang.

Zelfs met zittend werk kunt u oefeningen doen om de enkelgewrichten te versterken. Om dit te doen, kunt u uw voeten rollen met een fles water, een tennisbal of een cirkelvormige beweging uitvoeren met uw voeten. Dit zal zowel de enkel als de voet zelf versterken.

Je kunt kleine voorwerpen op de vloer strooien en ze met je tenen verzamelen, in een doos vouwen. Maar de beste oefening voor de enkel zal op zand of kleine steentjes lopen.

Versterking van het ligament van de voet

Het is even belangrijk om de ligamenten van de voet zelf te trainen. In dit geval is het aangewezen om te oefenen met de bal, evenals alternatief lopen op sokken en hakken. Bovendien kan een rubberen band worden gebruikt om de voet te trainen. Varianten van oefeningen kunnen verschillende zijn:

1. Je kunt een lint van voeten binden en op de hielen staan, probeer ze in de zijkanten op te lossen.
2. Het is mogelijk om een ​​uiteinde van de elastische band aan de steun vast te maken, en de andere aan het been. Trek vervolgens de voet naar u toe en trek het rubber uit.
3. De resulterende versterkingsoefening zal zich uitrekken. Om dit te doen, moet je op blote voeten staan ​​op de trede, zodat de voorkant van de voet erop staat en de hiel - op het gewicht. Hierna moet de hiel zo ver mogelijk worden neergelaten, zonder de sok af te scheuren en terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie.

Oefeningen zijn eenvoudig, ze hebben niet veel tijd nodig, maar ze zullen een persoon redden van ernstige verwondingen.

bron: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Pezen en ligamenten van paarden: herstel, voeding, wat is, de mate van verwonding van het paard

Spieren, gewrichtsbanden, pezen - we gebruikten deze termen vaak samen. Maar iedereen die vertrouwd is met de geneeskunde kent, spieren, banden en pezen maken deel uit van het bewegingsapparaat van het paard, hebben verschillende functionele eigenschappen, en een andere manier te ontwikkelen.

Zij en het vermogen om te herstellen zijn anders. Om te beginnen zullen we zeggen dat pezen en ligamenten de neiging hebben zich langzamer te ontwikkelen dan spieren. Volgens de ontwikkeling ervan liggen ligamenten en pezen in het paard acht keer achter op het spierapparaat.

Over de ontwikkeling en de timing van het herstel van de spieren voldoende paard ergens in een week, en de tijd voor herstel van pezen kan tot 8 maanden. Trainers die geen rekening houden met dit patroon, kunnen onevenwichtigheid in hun afdelingen veroorzaken.

Bijvoorbeeld, in 6 jaar, het paard kan vrij springen routes 140 cm, maar de pezen die niet om te rijpen en voldoende ontwikkeld, kan rekken.

Spanning van de pezen

De natuur heeft de spieren van het paard in staat gesteld zich sneller te ontwikkelen, maar heeft geen rekening gehouden met de verslaving van de man aan buitensporige sport. Hierdoor zijn de pezen en ligamenten van het paard erg kwetsbaar.

Ze hebben geen effectieve mechanismen voor een versnelde ontwikkeling en groei.

Professionele instructeurs zijn verplicht zich de basisprincipes van sportgeneeskunde te herinneren, ze moeten de lading correct berekenen ter voorbereiding op de wedstrijd.

Wat zijn pezen en ligamenten?

Pezen en paardenbundels - we zullen de definitie van deze termen begrijpen. De pees is wat de spier aan het bot hecht.

Ze zijn een verbindende vezel tussen de spieren en het bot.

Het bindmiddel verbindt de botten van het skelet en vertegenwoordigt een dichte formatie van bindweefsel.

Bouwmateriaal voor ligamenten en pezen

Bundels en pezen van een paard verschillen weinig in hun structuur. Ze zijn als touwen - veel draden worden parallel uitgerekt en in één pakket verpakt.
Dit ontwerp heeft opmerkelijke perversiteit en flexibiliteit, maar de longitudinale elasticiteit van een dergelijk ontwerp is klein.

De ligamenten van de ligamenten en pezen bestaan ​​uit vezels van het collageeneiwit. Er zijn problemen voor atleten. De vorming van eiwit-collageen is een tamelijk moeilijk en langdurig proces. Collageen wordt gevormd door complexe chemische reacties, met behulp van vitamines en een verscheidenheid aan minerale elementen.

Collageen wordt niet verteerd in zijn oorspronkelijke vorm, je kunt het collageen van het paard niet gewoon als voer nemen. Iets ter vervanging van collageen is onmogelijk - dit is een zeldzaam eiwit.

Geen enkel eiwit bevat voldoende hydroxyprol in collageen.

Daarom kan de vorming van pezen en ligamenten niet worden gestimuleerd met behulp van voedseladditieven.

De maatschappij van de voedingsindustrie heeft echter toch iets bedacht. Voedingsbedrijven begonnen eiwitafbraakproducten te produceren in plaats van eiwitten. Dit zijn polypeptiden, gratis vitaminen, aminozuren.

In de spijsvertering hebben deze producten niet nodig, komen ze rechtstreeks in het bloed en nemen ze deel aan de productie van eiwitten in het lichaam.

Omdat collageenvorming een complex proces is, is het effect van vervalproducten (polypeptiden, vitaminen, aminozuren) beperkt.

De elasticiteit van de pees beschermt het lichaam tegen scheuren onder aanzienlijke belastingen en met abrupte bewegingen.

Binnen normale grenzen, hoe groter de elasticiteit van het bindweefsel, hoe veiliger de spierspanning.

Door de parallelle collageenvezels verwerven pezen elasticiteit. Getraumatiseerde vezels na de blessure groeien chaotisch samen.

Daarom is de gefuseerde plek in het begin na een blessure minder elastisch. Ze hebben een zeer lage sterkte.

Gedurende lange tijd zullen de collageenfilamenten worden gereconstrueerd in duidelijk gedefinieerde patronen, en de operabiliteit van de ligamenten zal worden hersteld.

Het kost wat tijd om de eiwitvezels in de voorgeschreven circuits te herstellen en te reconstrueren. Dit is ook een punt van vertraging in de ontwikkeling van pezen en ligamenten. Nadat we deze feiten hebben bestudeerd, zien we dat de ontwikkeling van pezen en ligamenten acht keer achterblijft bij de ontwikkeling van spieren.

De periode van supercompensatie van spieren, zoals we die kennen uit eerdere artikelen, duurt dan van 7 tot 10 dagen pees-ligament apparatuur hergroepering en herstel van collageenvezels neemt niet minder dan 2 maanden.

Supercompensatie-effect

Rehabilitatie- en revalidatieperiode

De periode van revalidatie van de pezen en ligamenten van het paard na een blessure is verdeeld in 3 fasen:

1. Een paar dagen duren het stadium van ontsteking. In dit stadium neemt de permeabiliteit van de haarvaten toe. Daarom beweegt een vloeistof die rijk is aan bouwstoffen, van de haarvaten en kleine aderen, in de peesweefsels. Bij het verplaatsen van deze vloeistof is het beschadigde gebied gevuld met immuuncellen. Aanhoudende zwelling in de weefsels van de pezen en gewrichten duidt op een vloeiende ontsteking. Dit is de reactie van het lichaam op het overschot van de deelbelastingen voor deze fase van ontwikkeling van pezen, permanente microtrauma in de toekomst. Het wedstrijdpaard is volledig vrij van training en werkt onder het zadel voor de duur van het letsel. Een gewond paard lopen moet heel voorzichtig zijn. Een rustig tempo en een korte tijd.
2. De proliferatiefase duurt lang. In dit stadium prolifereert het peesweefsel - de vezels regenereren. Collageenvezels hopen zich willekeurig op. De peesfilamenten zijn niet parallel, maar chaotisch. Het groeiproces kan enkele weken duren - het hangt af van de hoeveelheid aanvankelijke schade. Na het beëindigen van de groei van stoffen verliest de herstelde pees de vroegere elasticiteit en flexibiliteit. In het stadium van proliferatie, is het noodzakelijk om scherpe sprongen uit te sluiten, omdat zelfs al begonnen de weefsels te herstellen, de elasticiteit van de pezen niet is teruggekeerd. Bij de eerste ernstige belasting keert het paard terug naar de eerste periode van ontsteking. Als de temperatuur van het ligament in een kalme toestand weer normaal is, is oedeem afwezig, met vrije lynxbeweging vrij ongebonden - het stadium van proliferatie is voorbij.
3. De verbouwingsperiode duurt enige tijd. Dit is het stadium waarin de aders van collageen in de richting van de belasting worden verplaatst. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat de vezels net zijn begonnen met herbouwen, dus zeer lichte belastingen zijn nodig. Zodra de pees is hersteld, neemt de sterkte en aanpassing aan mechanische spanning toe. Terwijl de periode van hermodellering van de lading plaatsvindt moet netjes en geleidelijk worden verhoogd, moeten de droogte en de temperatuur van de pezen strikt worden gecontroleerd. Elke dag moeten we zorgvuldig de toestand van de herstelde weefsels van het paard onderzoeken. In het geval van het optreden van oedeem, veranderingen in temperatuur, verzachting van weefsels, is het noodzakelijk om de intensiteit van de belastingen te verminderen.

Remember!

Voeding en ondersteuning en pezen

In de pezen is een goed ontwikkeld lymfatisch netwerk, maar zeer weinig bloedvaten. Middelen, het voeden van pezen wordt uitgevoerd als gevolg van stoffen van de intercellulaire vloeistof.

Dit verklaart waarom de geneesmiddelen voor herstel extern worden toegepast, en niet via het spijsverteringsstelsel of via het bloed.

Gezien de eigenaardigheden van de pezen en ligamenten bij paarden in de mogelijkheid van voeding en hun lag in ontwikkeling, beschouw externe stimulerende stoffen als een essentieel element in de zorg voor een jonge sporter paard.

Maar het gebruik van verbanden en andere fixerende pezen kan niet altijd zo zijn, dit zorgt ervoor dat de pezen en ligamenten acht keer achterblijven bij het gespierde apparaat.

De ontwikkeling van het pees-ligamentapparaat wordt gekenmerkt door dezelfde wetten van supercompensatie, die op de spieren worden toegepast. Dit betekent dat de pees moet reageren op irritatie met superherstel en spanning.

De ontwikkeling van pezen is niet het gevolg van de eliminatie van de belastingsverbanden, maar vanwege het juiste trainingsprogramma dat voor elk paard is geselecteerd zonder rekening te houden met zwachtels.

Introduceer aan bandages toepassing kan alleen worden voor een periode van proliferatie, om te trainen met grote intensiteit en tijd van de gebeurtenis.

Graden van letsel

Er zijn verschillende verwondingen aan ligamenten en pezen bij paarden. De ernst van de verstuiking is verdeeld in drie graden:

• lichte pijn met een lichte breuk van de ligamentvezels;
• matige pijn, invaliditeit, oedeem;
• ernstige pijn, ligamentruptuur en gezamenlijke instabiliteit.

Ook worden drie graden van ernst geclassificeerd en de pees uitgerekt:

1. matig (verlies van 25% vezels) pijn tijdens inspanning:
2. gemiddelde mate van schade (verlies van 25-75% vezels), langdurige pijn tijdens rust:
3. volledige breuk (meer dan 75%), ernstige pijn, beschadigde spier kan niet worden verminderd.

bron: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Pezen en ligament verschil

Ontdek wat breuken van het bindweefsel veroorzaakt, niet alleen voor professionele atleten, maar ook voor gewone bezoekers van de sportschool.

In de sport zijn ligamentscheuren heel gebruikelijk, maar dit betekent niet dat een gewoon persoon volledig immuun is voor deze schade.

Gescheurde ligamenten van de schouder of knie gewrichten verdienen net genoeg en dit kan alleen gebeuren als het maken van een plotselinge beweging.

Echter, in een zone met een speciaal risico, ongetwijfeld, zijn er mensen die grote fysieke inspanningen ervaren. Vandaag vertellen we je waarom ligamenten en pezen verscheurd zijn.

Breuk van ligamenten en pezen - wat is het?

Ten eerste is het de moeite waard om te vertellen wat de ligamenten en pezen zijn. In dit geval is het veel gemakkelijker om de oorzaken en mechanismen van hun schade te begrijpen.

Ligamenten zijn speciale formaties van bindweefsel die delen van het skelet of interne organen met elkaar verbinden. Ook een van hun functies is de bewegingsrichting van het gewricht. Als gevolg hiervan, wanneer het ligament is gescheurd, kan het gewricht ook niet goed werken.

In vergelijking met conventionele verbindende ligament weefsels grote kracht, omdat het niet is gericht langs de vezel, en een kruis schuine streep.

Sommige ligamenten zijn bestand tegen een lange belasting van honderd kilo. Mee eens dat het niet helemaal duidelijk is waarom de banden en pezen gescheurd zijn.

We zullen hier later echter over praten.

De pezen bestaan ​​ook uit bindweefsels en hun hoofdtaak is de bevestiging van spieren aan het skelet. Ze bestaan ​​uit kleine parallelle bundels collageenvezels, waartussen er fibrocyten zijn.

In vergelijking met het ligament zijn pezen zelfs nog sterker, maar inferieur aan hen in het vermogen om te rekken. Omdat de pezen de spieren verbinden met de botten, dragen ze ook inspanningen over aan de beenhefbomen.

Laten we terugkeren naar de vraag, waarom zijn gescheurde ligamenten en pezen, maar het moet eerst zeggen dat er twee vormen van letsel:

1. Volledige kloof- de integriteit van alle vezels van het ligament is aangetast. Dit betreft de scheuring van het ligament in twee delen, evenals de schade aan de bevestigingsplaats.

• Gedeeltelijke pauze- deze schade wordt vaak verstuiking genoemd en slechts een fractie van de vezels breekt. In deze situatie wordt de functionaliteit van de bundel praktisch niet geschonden.

Dus kwamen we bij de vraag waarom ligamenten en pezen gescheurd zijn. In totaal onderscheiden artsen twee soorten oorzaken van ligamentschade:

1. degeneratieve- in verband met de processen van slijtage ligamenten of pezen en vezels, ze kunnen natuurlijk worden beschouwd, want met de leeftijd van het lichaam slijt. Bovendien kan degeneratieve ligamentruptuur worden veroorzaakt door een afname in de kwaliteit van de bloedtoevoer.
2. traumatisch- schade van dit type is het gevolg van zwaar tillen, plotselinge bewegingen of vallen. Het belangrijkste symptoom van dergelijke schade is acute pijn.

Als we het hebben over de gevolgen van een ligamentruptuur, dan komen er bij tijdige interventie geen problemen. Een ander ding is als na de breuk van het ligament de behandeling niet op tijd is gestart, dan zijn de ernstigste gevolgen mogelijk.

Symptomen van breuk van ligamenten en pezen

We weten al waarom de gescheurde ligamenten en pezen, en nu willen praten over de symptomen van deze schade omdat ze algemeen of specifiek kan zijn, afhankelijk van het gewricht. Een van de veel voorkomende symptomen is het vermelden waard:

• Pijnlijke sensaties ontstaan ​​niet alleen bij het uitvoeren van bewegingen, maar ook in rust.
• In het gebied van de bron van pijn is beweging beperkt, je kunt bijvoorbeeld je arm niet buigen.
• De instabiliteit van het gewricht, gelegen nabij de bron van pijn.
• Oedeem van dit gewricht.
• Tijdens de beweging zijn er vreemde geluiden, bijvoorbeeld knarsen of klikken.
• Op het beschadigde deel van het lichaam is er een gevoel van tinteling en gevoelloosheid.

En nu zullen we de specifieke symptomen van deze schade overwegen, want met de vraag waarom ligamenten en pezen gescheurd zijn, is alles duidelijk.

1. De ruptuur van de eierstokken.De belangrijkste symptomen van schade aan deze ligamenten zijn piepende ademhaling en veelvuldig hoesten. Bovendien kunnen op de bundels worden gevormd, de zogenaamde "zingende knopen en de stem kan geheel of gedeeltelijk verdwijnen. Dit trauma is gebruikelijk bij vocalisten, omdat de ligamenten een ernstige last hebben.

• Breuk van de ligamenten van de schouder.In dit geval zijn alle hoofdsymptomen typisch en de persoon slaagt er niet in om die bewegingen uit te voeren die de werking van het schoudergewricht vereisen. Als de fractuur gedeeltelijk was, is chirurgische ingreep vaak niet vereist. Frequente gevallen waarin mensen klagen over de scheuring van ligamenten van de biceps komen vaak voor, wat niet altijd de juiste verklaring is. Als tijdens de verwonding een botsing werd gehoord en de symptomen leken op een bandbreuk, dan waren de pezen waarschijnlijk beschadigd.
• Breuk van ligamentkoorden.Als je met een passieve terugtrekking van de onderarm pijn voelt (beweging wordt uitgevoerd door een onbevoegde persoon, niet geblesseerd), dan kunnen we praten over de breuk van de ligamenten van het ellebooggewricht. Ook vaak in deze situatie, kunt u de verplaatsing van de onderarm naar buiten waarnemen.
• Breuk van borstels van ligamenten.In deze situatie voelt het slachtoffer een scherpe pijn aan de ellepijpkant van de pols, evenals klikken wanneer u op een bepaald punt drukt. Het is ook merkbaar verplaatsing van de elleboog en de straal in de richting van de handpalm.
• Breuk van het ligament.In dit geval kunt u de afwijking van de falanx in elke richting waarnemen. Als de breuk van het interfalangeale ligament voltooid was, werd de vinger rechtgetrokken en bleef in deze positie. In vergelijking met gezonde vingers is het verschil erg goed.
• Breuk van ligamenten van het heupgewricht.Naast de belangrijkste symptomen, moet worden opgemerkt dat pijn optreedt bij het proberen het lichaam te kantelen.
• Breuk van de kniebanden.Het kniegewricht heeft een vrij complexe structuur en als het gaat over waarom ligamenten en pezen worden gescheurd en welke symptomen zich manifesteren, zou men meer over elk ligament moeten praten. Heel vaak krijgen mensen schade aan de laterale ligamenten van het kniegewricht. Bepaal het trauma kan visueel worden door de kenmerkende afwijking van de enkeluitval (trauma van het binnenste laterale ligament) of binnenin (schade aan het buitenste ligament). Als de kruisband werd gescheurd, voelt de patiënt het syndroom van de "lade". In eenvoudige termen is de flexie van de knie aanzienlijk naar achteren of naar voren verschoven. Een ander veelvoorkomend letsel is het scheuren van de meniscus, die vaak gepaard gaat met een fractuur. Onder atleten is deze schade wijdverspreid. Het belangrijkste symptoom van de blessure ligt in de wens van de gewonden om het kniegewricht niet te ontbinden. Anders is er een scherpe pijn.
• Breuk van de ligamenten van de voet (enkel).Meestal verschijnen kneuzingen snel op het beschadigde deel van het lichaam en wanneer u op uw been probeert te staan, verschijnt er een acuut pijnlijke sensatie. Vóór het begin van de behandeling van dit trauma wordt altijd een aanvullend onderzoek uitgevoerd, bestaande uit het gebruik van röntgenstralen, CT of MRI. Als de kloof gedeeltelijk bleek te zijn, dan doet de zaak in de meeste gevallen zonder chirurgische ingreep.

Wat te doen en hoe ligamentscheuren te behandelen?

Als een ligament moet worden gescheurd, is het noodzakelijk om dat deel van het lichaam dat heeft geleden te immobiliseren.

Totdat een medische hulpverlener arriveert, moet het slachtoffer proberen zich niet te verplaatsen.

Je kunt ook ijs aan het beschadigde deel van het lichaam hechten om de bloedstroom te vertragen en de pijn te kalmeren. Ook in dit geval zal oedeem veel minder zijn.

We hebben al gezegd dat als het ligament gescheurd is, aanvullende diagnostische hulpmiddelen kunnen worden gebruikt:

• Computed Tomography (CT)- helpt niet alleen om de mate van letsel te bepalen, maar ook om de resultaten van de behandeling bij te houden.
• Magnetic resonance imaging (MRI)- biedt de mogelijkheid om het aantal beschadigde vezels te kennen, evenals de mate van complexiteit van het letsel.
• Röntgenstraal- biedt een mogelijkheid om de gevolgen van het letsel te verduidelijken, bijvoorbeeld om een ​​breuk te onthullen.

Beantwoording van een vraag, waarom ligamenten en pezen worden gescheurd, is het noodzakelijk om te vertellen en over mogelijke manieren om deze schade te behandelen.

Als de kloof gedeeltelijk was, dan waren er in de meeste gevallen voldoende conservatieve behandelmethoden.

In dit geval wordt een verband aangebracht op het beschadigde deel van het lichaam, waardoor de beweeglijkheid van het gewricht kan worden beperkt. Het is ook noodzakelijk om ontstekingsremmende medicijnen te nemen.

Na een succesvolle operatie moet u bovendien werken aan het volledig herstel van ligamentfuncties. Hiervoor worden verschillende methoden van fysiotherapie gebruikt, bijvoorbeeld diadynamische methoden.

Tijdens de revalidatieperiode zijn massage, evenals verwarmende kompressen of zalven, uiterst effectief.

Het is echter belangrijk om een ​​bepaalde tijd te weerstaan ​​nadat u gewond bent geraakt, zodat het ligament volledig is samengegroeid.

Wanneer de gewrichtsbanden van de enkel zijn gescheurd, wordt vaak aanbevolen om speciale schoenen te dragen, of gedurende een bepaalde periode om sterke verbanden te blijven gebruiken. Een andere uitstekende tool voor het versnellen van herstel is oefentherapie.

Dankzij haar herstellen de beschadigde ligamenten hun vroegere werkcapaciteit volledig. Houd er echter rekening mee dat alle oefeningen voor fysiotherapie worden geselecteerd door een medische professional.

Dit komt door de noodzaak om een ​​individuele benadering voor elk specifiek letsel te gebruiken.

bron: http://hw11.ru/8413

De rol van ligamenten en pezen bij het worstelen met de arm | CMT: wetenschappelijke benadering

Ik werd altijd getroffen door het verbazingwekkende analfabetisme van de meeste arm worstelaars in zaken die verband houden met het pees-ligament apparaat.

Ten eerste mengen ze ligamenten constant met pezen. Ten tweede schrijven ze enkele verbazingwekkende kwaliteiten toe aan de bundels.

De dikte van de pezen verklaart zelfverzekerd een genetische aanleg voor armworstelen.

Men krijgt de indruk dat de meeste handlers nooit een anatomieboek hebben geopend. Maar nee, dat deed het.

Dezelfde atleten zijn goed op de hoogte van de ronde en vierkante pronator, de spier-supinator, de functies van de brachiespier.

Dat wil zeggen, die anatomische momenten waarover de gemiddelde bezoeker van de sportschool een heel vaag idee heeft. Dus waarom zo'n onwetendheid in de kwestie van ligamenten en pezen? Eerlijk gezegd, ik weet het niet.

Ik hoop dat mijn artikel je in staat zal stellen om de rol van het pees-ligamentapparaat bij het armworstelen beter te begrijpen en zal dwingen de algemeen aanvaarde bepalingen te heroverwegen.

bundels

Bundels zijn bindweefselbanden, waarvan de sterkte wordt vergroot door het feit dat hun samenstellende vezels niet parallel lopen, maar een dwars en schuin verloop hebben.

Sommige van de ligamenten, zoals de iliac-femorale of de lange plantaris, zijn bestand tegen de trekbelasting van enkele honderden kilogrammen. (M. F. Ivanitskii).

Gebouwde ligamenten van dicht bindweefsel, rijk aan collageenvezels. Elastine in de ligamenten is hoger dan in de pezen, dus ze zijn meer rekbaar.

De functie van de ligamenten is om de gewrichten te versterken. Met spieren zijn ze niet verwant en nemen daarom geen deel aan spiercontractie. Daarom is het in principe onmogelijk om een ​​bundel te downloaden.

Tegelijkertijd vindt de synthese van eiwitten onder invloed van groeihormoon (GH) plaats in de ligamenten.

Daarom, het uitvoeren van oefeningen in statodynamica, namelijk deze modus bevordert de maximale GH-secretie, wij verhoog de concentratie van groeihormoon in het bloed, en van de totale bloedstroom zal een deel van de hormonen worden geabsorbeerd en weefsel ligamenten. Dus de ligamenten zijn voldoende voor gewone training zonder specialisatie om hun conditie te behouden.

Constante strekbelasting op de ligamenten leidt niet tot training, maar tot overbelasting. En dit proces is onomkeerbaar.

Voormalige atleten - zwemmers, vertegenwoordigers van ritmische gymnastiek en andere sporten, vereisen atleten met verhoogde flexibiliteit, hebben aan het einde van hun loopbaan vaak last van losse gewrichten en de wervelkolom. Ze hebben slechts twee opties: ofwel een operatie uitvoeren om een ​​deel van het ligament te verwijderen of doorgaan met het einde van het leven, krachttraining. Daarna krijgen de spieren de functie om de gewrichten te stabiliseren. Maar als je gewoon stopt met trainen, valt de spiertonus en beginnen de gewrichten weer uit te vliegen.

De worstelaars hebben vaak een gebruikelijke ontwrichting van de schouder. Sommigen van hen slaagden er zelfs in om het in handen te krijgen. Het is niets meer dan een hyperextensie van de ligamenten van het schoudergewricht en het kan alleen worden genezen door een operatie.

Ellebooggewricht

Het ellebooggewricht is een vrij sterke verbinding.

Stabiliteit wordt verschaft door de vorm van het blokvormige schouder-ellebooggewricht, ringvormig ligament, weefradiaal collateraal en waaiervormige ulnaire collaterale ligamenten.

Voor elke technische variant die wordt gebruikt bij armworstelen, is de hoofdbeweging de pronatie van de schouder, uitgevoerd in een statische modus.

Dienovereenkomstig zal er tijdens het worstelen met het gewricht altijd een kracht worden uitgeoefend in de richting van zijn supinatie, waarbij de botten van de onderarm uit het gewricht worden gedraaid. Het lijkt erop dat de beperkende rol van de mediale ligamenten van het gewricht cruciaal moet zijn, maar dit is niet helemaal waar.

Ten eerste versterkt het gewricht de gespannen spieren aanzienlijk, en als de spieren van de onderarm, die zijn bevestigd aan de mediale epicondylus van de humerus, beide en flexoren van de onderarm, die weliswaar een kracht loodrecht op de acteerkracht uitoefenen, maar een sterke buigspanning, gebalanceerd tegenwerkende kracht van de partner, draagt ​​bij aan de stabilisatie van het gewricht en vermindert de belasting van het ligamentapparaat in elke richting van de aangehechte krachten. Dat wil zeggen, ten eerste, de belasting valt niet op de ligamenten, maar op de spieren en pezen, vooral de onderarmen.

Daarom zijn ziekten en verwondingen van de mediale ligamenten van de onderarm uiterst zeldzaam, terwijl ziekten en verwondingen van de pezen niet vaker worden gevonden.

Bijvoorbeeld de mediale epicondylitis die bij iedereen bekend is, de elleboog van een golfer.

Deze ontsteking van de pezen, bevestigd aan de mediale epicondyle van de humerus, de volgende spieren: ronde pronator, radiale flexor van de pols, ulnaire flexor van de pols, oppervlakkige flexor vingers.

Ten tweede, de sterkte van het ellebooggewricht is hoog genoeg en zelfs als de spiertonus afneemt, bijvoorbeeld in de positie van het gevecht in een gevaarlijke positie, wanneer de schouder in het frontale vlak komt naar voren grip, er is geen breuk van ligamenten, en spiraalvormige fractuur van de humerus - de meest voorkomende verwonding in armwrestling. Dus de sterkte van de ligamenten is geen beperkende schakel, in tegenstelling tot de sterkte van de pezen. Constant vechten in een gevaarlijke situatie tijdens de training mag niet leiden tot een breuk, maar zal leiden tot overextensie van de mediale ligamenten en daaropvolgende destabilisatie van het gewricht, waarvan ik de gevolgen al heb Ik schreef.

pezen

Pezen zijn het bindweefsel deel van de spieren waardoor ze zich hechten aan de botten. De pees bestaat uit compacte parallelle bundels van collageenvezels, waartussen rijen fibroblasten zijn.

Zoals eerder vermeld, zijn de pezen duurzamer en minder trekvast dan de ligamenten.

De belangrijkste functionele betekenis van pezen is dat ze, door de plaatsen van de bevestiging van de spieren aan de botten te bevestigen, zorgen voor de overdracht van spierinspanningen op de beenhefbomen.

Ondanks het feit dat de pezen direct betrokken zijn bij spierwerk, hebben ze zelf geen samentrekkende elementen en vertegenwoordigen, over het algemeen, de kabels die de spieren verbinden met de botten, en ze oefenen geen significante invloed uit op de gemanifesteerde kracht invloed. Stel je voor dat je een vastgelopen auto-kameraad uit de modder trekt. U past uw auto aan en bevestigt een sleepkabel aan de auto's.

Trek dus alleen aan de auto als de kracht van uw auto hiertoe de nodige inspanning kan leveren. En als u één kabel gebruikt of vijf ophangt, doet het er niet toe.

Als de sterkte van één kabel voldoende is om de noodzakelijke kracht te weerstaan, is het niet nodig om andere toe te voegen. Dus in gespierd werk. De pees is dezelfde kabel en de spier is de sleepmachine.

De breedte en sterkte van de pees geeft geen enkel voordeel, omdat de trekkracht alleen het myofibrillaire apparaat van de spieren vormt. Hoewel hier is het noodzakelijk om een ​​reservering te maken.

Een brede en sterke pees geeft indirect een groot aantal spiervezels aan, en dit is een indicator van genetische vermogens voor krachtsporten.

Maar de sterkte wordt niet bepaald door het aantal vezels in de werkspier, maar door het aantal myofibrillen. Spiervezel (MB) kan de diameter met 5 keer verhogen vanwege de toename van het aantal myofibrillen.

En atleten met relatief weinig hypertrofische MW zal meer myofibrils hebben dan een atleet met veel CF, maar de gemiddelde grootte.

En hoewel de eerste pees dunner zal zijn, zal hij een voordeel in sterkte hebben.

Het is niet voor niets dat in de oudheid gezegd wordt over mensen met een heroïsche compositie en over pietluttige mensen, niet minderwaardig aan hen in kracht.

Veerkrachtig, dus de pezen zijn duidelijk zichtbaar onder de huid, wat mogelijk is wanneer ze weg zijn van het gewricht.

Zulke mensen passen veel minder spierinspanning toe bij het uitvoeren van een bepaalde motoractie dan hun minder begaafde rivalen. Wees daarom niet verbaasd dat, met een kleinere diameter van de werkspier, ze in staat zijn om meer kracht te ontwikkelen. De wetten van de mechanica!

Dus denk erom, als de magere kerel in training gemakkelijk massaler kan omgaan zijn tegenstanders zijn niet sterker dan het ligament of de pees, en de bevestigingspunten van de pezen liggen verder van de rotatieas het gewricht.

Maar al deze speculaties van de grote atleet hebben geen wetenschappelijke rechtvaardiging. Kracht wordt uitsluitend bepaald door de ontwikkeling van de spiercomponent. Ik wil op geen enkele manier de grootheid van Zass kleineren.

Integendeel, ik beschouw hem als een van de grootste atleten aller tijden en mensen en ik ben van plan een reeks artikelen over hem en zijn trainingsysteem te schrijven.

maar
Zass was geen wetenschapper, hij was geen dokter en had zelfs geen hogere opleiding.

Hij ontwikkelde zijn systeem op basis van zijn eigen ervaringen en experimenten.

Zass had een unieke genetica, alleen in termen van de grote afstand van het bevestigingspunt van de pezen tot de as rotatie van de gewrichten, waardoor hij opmerkelijke krachtresultaten liet zien met een bescheiden gespierde gewicht. Trouwens, hij kreeg genetica van zijn vader. Hij brak zonder enige training gemakkelijk het hoefijzer.

Zass isometrische gymnastiek vanuit het oogpunt van sportadaptologie heeft daar geen voordeel van ontwikkeling van pezen vóór dynamische training, hoewel het voldoende effectief is voor de groei van kracht. De groei van de pees vindt plaats samen met hyperplasie van myofibrillen.

Myofibrillen groeien 10-14 dagen en hun einddelen komen 50-90 dagen in de pees. Bij een goed georganiseerd trainingsproces gaat de groei van myofibrillen altijd gepaard met een verdikking van de pezen.

Helaas is een dergelijk proces in de sport praktisch onmogelijk. Impactbelastingen, worstelen met het begin verwonden de pezen en ze hebben ongeveer 50 dagen nodig om te herstellen.

Maar geen atleet zal niet stoppen met het ontwikkelen van training voor een dergelijke periode.

Maar de groei van het bindweefsel van de pees is veel langzamer dan spiergroei en bij het toepassen van schokbelastingen, plyometrische oefeningen, sparren vanaf het begin, de pees draagt ​​en tranen. Ik moet zeggen dat er geen breuk van de pees als zodanig is.

Scheiding vindt altijd plaats op de plaats waar de pees aan het bot is gehecht.

In 2012 bij wedstrijden heb ik een distale pees van een biceps afgescheurd. De volgende ochtend hadden ze een operatie, leg ze op een titanium anker. De opererende chirurg heeft me de foto's laten zien.

Ik werd getroffen door hoeveel mijn pees was versleten, dun en defect. De dokter zei dat alle atleten een vergelijkbaar beeld hebben. De realiteit van grote sport is dat niemand tijd geeft om pezen te herstellen.

Een pauze van twee maanden in een seizoen dat niemand zich kan veroorloven, en verwondingen ophopen en pezen verslijten.

De pees is gedesintegreerd en uiteinden van de collageenfilamenten krassen de wanden van de peesmantel. Vandaar de constante pijnlijke pijn.

Om deze uitstekende draden te laten afsterven en vernietigen, is het noodzakelijk om de belasting te stoppen of aanzienlijk te verminderen, anders zal dit langzame ontstekingsproces doorgaan.

De beste manier is in dit geval de behandeling met stikstofmonoxide met behulp van lucht-plasma apparaat "Plazon" (voor meer informatie, zie mijn artikel "GEEN-therapie bij de behandeling van sport verwondingen ". ZHM nr. 9).

Somatropine wordt geabsorbeerd uit de algemene bloedstroom door actieve weefsels.

Bloedvaten komen de pees vanaf de zijkant van de buik van de spier binnen en van daaruit dringt de GH in het peesweefsel.

Na de basisoefening over de vrijlating van GH, is het noodzakelijk om oefeningen uit te voeren om de pezen te versterken. Dit wordt bereikt door volumetrisch trainingswerk met lage intensiteit.

Het is wenselijk dat de bewegingen worden uitgevoerd met de maximaal mogelijke amplitude voor dit gewricht en in alle richtingen. (Zatsiorsky V. M., Seluyanov V. N., Arunin A.S. 1981).

Het is dit soort training en werk in de statodynamica dat moet worden gevolgd met blessures en tederheid in de pezen.

Het verhaal van de pezen is onvolledig als we zeggen dat we bij het uitvoeren van snelle bewegingen nog steeds de elastische eigenschappen van de pezen kunnen gebruiken. Ze zorgen voor een toename van het werkeffect door het gebruik van aanvullende (niet-metabole) mechanische energie.

Elastische vervorming van pezen en uitgeoefende spieren met hun uitrekking door externe kracht leidt tot de accumulatie in hun substantie van een bepaalde spanningspotentiaal, dat bij het begin van de contractie wordt gebruikt als een essentiële krachttoevoeging aan de tractiekracht van spieren, waardoor hun kracht toeneemt reductie.

Hoe groter de bijdrage van een dergelijk stroomadditief aan het verkeer, hoe hoger het effect ervan (voor meer details, zie mijn interviewartikel met V. N. Seluyanov "Elastic deformation in power sports" LM No. 9).

Daar geeft ze een aanzienlijke toename.

bevindingen:

1. De dikte en sterkte van de pees geven geen voordeel in sterkte.
2. De dikte van de pees geeft slechts indirect aan dat er sprake is van een predispositie voor de manifestatie van kracht, uitgaande van een groot aantal MB.
3. De afstand van het bevestigingspunt van de pees tot de rotatieas van het gewricht is het belangrijkste criterium voor hoogbegaafdheid.
4. Pezentraining is alleen nodig om blessures te verminderen.
5. De beste manier is om de lage intensiteitvolumetraining toe te passen op de pezen na de basisoefening in statodynamica om de secretie van GR en training in het statodynamische regime te vergroten.
6. Bossen nemen niet deel aan spierarbeid
7. De sterkte van ligamenten is geen beperkende factor bij armworstelen
8. Bundels vereisen geen gespecialiseerde training, maar worden systematisch versterkt tijdens het normale trainingsproces.

Zo is de rol van ligamenten bij het worstelen van de armen sterk overdreven.

bron: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge