Hoe zich te ontdoen van rugpijn?

Hoe kom je thuis van rugpijn af?

Veel mensen hebben last van rugpijn. Dergelijke ziekten komen zeer vaak voor. Pijnlijke sensaties kunnen zowel acuut als chronisch zijn.

Acute pijn komt meestal onverwacht en varieert in intensiteit. En chronisch veroorzaakt een persoon overlast voor een lange tijd.

Hoe zich te ontdoen van rugpijn?

Oorzaken die rugpijn veroorzaken

Hoe kom ik van de rugpijn af? In eerste instantie moet u de redenen voor het uiterlijk vaststellen. Pijnlijke gewaarwordingen in de onderrug, zelfs bij ouderen, zijn geen teken van het begin van de ouderdom. In veel opzichten worden het beschouwd als verwaarloosde gezondheidsproblemen.

Factoren die ongemak in de onderrug veroorzaken, zijn niet altijd te wijten aan de leeftijd. Pijn in de onderrug kan bij kinderen voorkomen. De redenen zijn als volgt:

• Verwondingen van de wervelkolom. Pijn kan zelfs na de behandeling worden gestoord.
• Onjuiste houding kan kromming van de wervelkolom veroorzaken. Bij scoliose verschuift het zwaartepunt en wordt de belasting ongelijk verdeeld over de wervels.
• Ontstekingsprocessen in de weefsels van de wervels of de hernia tussen de wervels veroorzaken vaak rugpijn.
• Ziekten van interne organen (nieren, lever) kunnen ook gepaard gaan met pijn in de rug.

Er zijn een aantal andere redenen die te wijten zijn aan externe factoren:

• Verkeerde verdeling van lading bij het heffen en dragen van gewichten kan rugpijn veroorzaken.
• Het langdurig vinden van het lichaam in een ongemakkelijke positie leidt tot een belasting van de rugspieren en dientengevolge tot de ontwikkeling van pijnsensaties.
• Het optreden van ongemak kan tocht in de kamer veroorzaken.

Hoe zich te ontdoen van rugpijn? De therapie moet worden geselecteerd met inachtneming van de etiologie van de ziekte. Bij zwangere vrouwen kan bijvoorbeeld een ander type lage rugpijn optreden vanwege de verplaatsing van de wervels, die de rugspieren achter zich trekken.

Hoe niet om de pijn te beginnen?

Hoe kom ik van de rugpijn af? Je kunt er vanaf komen als de exacte oorzaak is vastgesteld. Zelfdiagnose is niet altijd mogelijk.

Een van de juiste oplossingen is een bezoek aan een neuroloog of orthopedist. Na alle symptomen bestudeerd te hebben, zal hij in staat zijn om de echte oorzaak van ongemak te bepalen.

En in dit geval wordt de behandeling voorgeschreven.

Het is immers noodzakelijk om niet alleen met de consequenties (symptomen) van de ziekte te vechten - het is noodzakelijk om de factoren te bepalen die dit veroorzaken.

Naast medicijnen helpen sommige methoden om pijn thuis te verlichten.

Hoe snel rugpijn kwijt te raken?

Acute pijn, die plotseling optreedt, kan worden veroorzaakt door een plotselinge beweging van een persoon of door gewichten op te heffen. Dit kan leiden tot uitrekking van de rugspieren en sterke pijnsensaties.

In dit geval moet u bedrust gedurende meerdere dagen in acht nemen. Als u geen hulp van een specialist kunt krijgen, probeer dan een paar eenvoudige tips.

Hoe zich te ontdoen van rugpijn? Om de pijn te verminderen, kun je ijs op de taille aanbrengen. Er zijn verschillende manieren:

• als een kompres kunt u een natte doek gebruiken in een zak die een half uur in de koelkast wordt bewaard;
• leg een groep mensen in en leg ze op een pijnlijke plek;
• U kunt verschillende diepvriesproducten (groenten, vlees) toepassen.

Als je zo'n kompres op een zere plek aanbrengt, moet je wachten tot de pijn afneemt.

Hoe zich te ontdoen van rugpijn? In sommige gevallen kan warmte worden gebruikt in plaats van koud. Na 3 dagen na het begin van acute pijn, kunt u thermische wraps doen.

De patiënt gaat op zijn buik liggen en er wordt een warme handdoek op zijn middel gelegd, die wordt bevochtigd door de infusie van ontstekingsremmende kruiden. Er wordt een pakket bovenop geplaatst en er wordt een elektrische verwarming op geplaatst.

.

De procedure is niet meer dan 30 minuten.

.

Een zeer effectieve methode is de afwisseling van warmte en koude, omdat een dergelijk contrast de normalisatie van de bloedcirculatie stimuleert.

Hoe kan ik chronische rugpijn kwijtraken?

Hoe word je voor altijd van rugpijn af? Heel vaak lijden mensen aan voortdurende pijn. Om er helemaal vanaf te komen, zou je je manier van leven moeten veranderen.

Vaak ontstaat ongemak wanneer een persoon op een zacht bed slaapt. Om geen pijn te ervaren, moet hij op een orthopedisch matras en kussen slapen. In dit geval wordt het lichaamsgewicht tijdens de slaap gelijkmatig over de wervelkolom verdeeld.

Een bewezen middel dat thuis met rugpijn kan worden gebruikt, is acetylsalicylzuur. Het medicijn op zijn basis zal helpen om ontstekingen te verwijderen, wat ongemak kan veroorzaken. Soms helpt "Ibuprofen" volledig om van de pijn af te komen.

Rugpijn tijdens de zwangerschap

Hoe zich te ontdoen van rugpijn tijdens de zwangerschap? De onplezierige sensaties in de rug die een vrouw tijdens de draagtijd ervaart, kunnen niet altijd worden verwijderd. Omdat de oorzaak van pijn veranderingen in het lichaam zijn.

Er zijn verschillende redenen voor deze pijn:

• groeien met de vrucht van de maag, een deel van de spieren omhoog trekken, zorgt voor spanning in de rug;
• tijdens de zwangerschap wordt de ruggengraat gebogen, waardoor het een ongebruikelijke houding aanneemt;
• de groeiende foetus begint druk uit te oefenen op de urogenitale organen van de vrouw, wat ook pijn kan veroorzaken.

Hoe zich te ontdoen van rugpijn? Om rugpijn te verminderen, kan een zwangere vrouw enkele tips gebruiken:

• draag schoenen alleen op lage hakken;
• op een harde matras slapen;
• Voer speciale oefeningen uit voor zwangere vrouwen die rugpijn kunnen verminderen;
• kompressen, vooral warm, is het beter niet te gebruiken.

Lichamelijke activiteit bij rugklachten

Het helpt bij het wegwerken van rugpijn, zwemmen, speciale oefeningen.

Hoe zich te ontdoen van rugpijn? Yoga helpt pijn in de onderrug te verlichten als je het 2-3 minuten per week gedurende 30 minuten oefent.

Lichamelijke oefeningen helpen om spieren te kneden. Bewegingen helpen de bloedcirculatie te verbeteren. Dus de persoon is volledig afgeleid van pijn.

Bij acute pijn moet een persoon op een hard oppervlak liggen. Ga dan op je rug liggen, til je voeten op en leun tegen hen aan tegen de muur. Hierdoor wordt de belasting volledig van de wervelkolom verwijderd. Span de spieren op deze manier:

• afwisselend de teen van de voeten omhoog trekken;
• ontspannen en knijpen de spieren van de billen.

Hoe zich te ontdoen van rugpijn? Oefening in de vorm van striae kan helpen om pijn te verlichten. Het wordt aanbevolen om dergelijke oefeningen in zittende en liggende positie uit te voeren, afwisselend het ene of het andere been te buigen. Het is verboden om het volgende te doen:

• mahi voeten;
• squat;
• draai de pers.

Hoe snel rugpijn kwijt te raken?

Weg met rug- en nekpijn. Wanneer de oorzaak van de pijn volledig onbekend is, is het mogelijk om de therapiemethoden thuis te gebruiken:

• Dieet. In sommige gevallen kan de oorzaak van pijn een schending van de bloedstroom zijn als gevolg van verhoogd cholesterol en verminderde elasticiteit van bloedvaten. Om dit probleem op te lossen, is het noodzakelijk om vet voedsel, eieren, varkensvlees, vleesbouillon uit voedsel uit te sluiten.
• Je kunt van de rugpijn afkomen met behulp van psychologische methoden. Het is noodzakelijk om pijn te presenteren in de vorm van een object dat verdwijnt, oplost. Het belangrijkste is om te geloven. Je kunt een poging doen om pijn over te brengen naar een andere plaats. Stel je voor hoe de pijn wordt overgebracht op het oor, de spijker, het hoofd.
• Om pijn te verlichten, moeten koffie en thee volledig worden verlaten. Om vasospasme te verminderen, moet je stoppen met roken.
• Om de bloedcirculatie te herstellen, is het noodzakelijk om compressen toe te passen en voortdurend fysiotherapeutische oefeningen te doen.

Om rugklachten te verminderen, moet je je levensstijl volledig veranderen en slechte gewoonten opgeven.

Hoe kun je folkmethoden in de rug verlichten?

Hoe word je voor altijd van rugpijn af? Om pijn in de rug te verwijderen, hebt u het volgende nodig:

• Meng kamfer en kokosolie, kook gedurende 5 minuten. Koel en bewaar in een glazen fles. Breng eenmaal per week massagebewegingen aan op de onderrug.
• Voeg een paar druppels eucalyptusolie toe in een bad met warm water. Door regelmatig een bad te nemen, kunt u rugpijn kwijtraken.
• Masseer de lende vóór het douchen met mosterdolie. Douchen is beter met heet water.
• Doe rijst in de sok en bind het vast. Zet het een paar minuten in de magnetron. Dan moet je de sok aan de zere plek bevestigen.

Deze methoden om pijn te verlichten mogen alleen door een gezond persoon worden gebruikt.

Gevaarlijke symptomen van pijn

In sommige gevallen moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts:

• wanneer de pijn in de rug gepaard gaat met een temperatuur, pijn op de borst, kortademigheid;
• pijn maakt zich zorgen over meer dan 3 dagen, en de intensiteit verzwakt niet;
• pijnlijke gewaarwordingen van chronische aard worden gedurende 2 weken zonder verbetering waargenomen;
• pijn geeft in de voet of het been.

Wanneer er pijn in de rug is en er geen ernstige ziekten zijn, moet u thuis voorzichtig lichamelijke oefeningen doen, compressies en andere procedures uitvoeren.

bron: http://.ru/article/318692/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnih-usloviyah

Hoe een lende thuis te genezen

Pijn van de lumbale wervelkolom is een veel voorkomend verschijnsel. Wanneer de rug pijn begint te doen, lijkt het erop dat radiculitis de oorzaak is, maar niet alles is zo eenvoudig. Pijn heeft vele oorzaken, waarvan sommige niet eens gerelateerd zijn aan pathologieën of ziekten van de wervelkolom.

Pijn in de onderrug is te wijten aan stress, nerveuze of spijsverteringsproblemen, blaasproblemen. Om pijn te veroorzaken in de onderrug kan en ziekten van de geslachtsorganen, problemen met de bloedvaten, sedentaire levensstijl, overgewicht, aandoeningen van de spinale spieren.

Patiënten kiezen voor lumbale behandeling thuis, niet vanwege de liefde voor zelfbehandeling. Maar omdat ze de voorkeur geven aan het behandelen van rugpijn zonder onnodige kosten.

Behandeling met folk remedies (afkooksels en zalven op basis van planten en voedsel), gymnastiekoefeningen, een massagecursus thuis, hebben echt baat, maar plotseling is de ziekte gevaarlijk? Of de persoon nu ziek is geworden van een radiculitis, of gewoon een rug heeft geblazen, voor diagnostiek moet u zich wenden tot de behandelende arts.

geneesmiddel

De neuroloog zal het beste vertellen hoe de pijn zelf moet worden behandeld. Zal medicijnen, injecties, gymnastiek, alternatieve behandelingsmethoden voorschrijven. Zelfmedicatie alleen doen na overleg met een specialist.

Tabletten, zalven, injecties, pleisters

Wanneer het schiet en pijn doet in de onderrug, wat te doen thuis, want hevige pijn veroorzaakt veel overlast. Eerst moet je het ontstekingsproces verminderen en het metabolisme versnellen. De arts kan bepalen:

• Niet-hormonale geneesmiddelen die ontstekingen bestrijden (Ibuprofen, Celecoxib, enz.);
• Spierverslappers (Balkofen, Tizaninidine);
• Corticosteroïden (prednison, dexamethason);
• Narcotische analgetica (Codeïne).

Zalven irriteren het getroffen gebied, verhogen de bloedstroom naar de focus van ontsteking en verbeteren het metabolisme.

Het kan gelijktijdig met een groep zalven worden gebruikt, waaronder chondoprotectors (chondroxide en andere geneesmiddelen).

Deze zalven herstellen het kraakbeen en verminderen het vernietigingsproces van kraakbeenweefsel.

• Lees zeker: zalven voor pijn in de rug en onderrug

Ken injecties van pijnstillers toe samen met vitamines en minerale supplementen. Dit zijn Pyridoxine, Lidocaïne en een aantal andere medicijnen. Verminder ontstekingen in de onderrug - Movilas, Arthrosan. Help kraakbeenachtige weefselinjecties te herstellen met medicijnen Mukosat of Hondroguard.

Thuis worden patches gebruikt. Ze hechten zich vast aan de taille en verdoven onmiddellijk het zieke gebied zonder de huid te irriteren en te verbranden. Binnenlandse pleisters: Voltaren, Gezonde rug, etc. In China zijn een aantal analogen gemaakt van plantenextracten, bijvoorbeeld zwarte jade.

fysiotherapie

Als de rug geen pijn doet met scherpe aanvallen, maar constant, dan zijn de beste middelen om de pijn te verlichten complexen van therapeutische fysieke training, massagecursussen, behandeling met modder en paraffine. Ze verminderen de pijn, verhogen de bloedcirculatie, zorgen voor verstoorde voeding van weefsels, verlichten ontstekingen en beperken de beweging.

gymnastiek

Therapeutische oefeningen zijn gericht op het verlichten van pijn, het versterken van spierweefsel en het voorkomen van terugkerende verschijnselen. Het zal helpen om het lichaam te verbeteren, stress te verlichten en de geest op te heffen. We voeren een eenvoudige reeks oefeningen uit:

1. De patiënt ligt op zijn rug en draait rond. Benen zijn gebogen en armen zijn langs het lichaam gestrekt. Voorzichtig, zonder scherpe bewegingen, worden de benen naar links verwijderd en het hoofd en lichaam naar rechts. We keren terug naar de startpositie. We veranderen de situatie naar het tegenovergestelde.
2. We maken de "Cat". We stappen op handen en voeten, we buigen de ruggengraat in 2 divisies en buigen naar boven alsof iemand zijn rug aan de haak hangt. We houden deze positie 5 seconden vast, waarna we terugkeren naar de oorspronkelijke startpositie.
3. We staan ​​op handen en voeten, we leggen onze schouders en borst op een stoel of een andere steun en trekken langzaam het lendegebied eerst naar links en dan naar rechts.

massage

Massage is gemakkelijk om thuis te doen. Het is handig om olie te gebruiken voor massage. Een mengsel van de oliën van marjolein, oregano, jeneverbes, lavendel, salie en basisolie (zonnebloem, plantaardig, baby, olijfolie, tarweolie) zal werken. Procedure voor massage:

1. We verwarmen de rug van de patiënt gedurende 2-3 minuten en strelen de handpalmen.
2. We wrijven over de huid met de bovenste vingerkoot van de duim of de basis van de palm, langzaam bewegend in cirkelvormige bewegingen omhoog (van de zieke taille naar de spieren in de buurt van de wervelkolom).
3. We spannen de gespannen spieren met twee handen uit: de ene handpalm komt met een duw, en de andere, in tegendeel, licht streelend, ontspant. We stijgen van de ene kant naar de andere en eindigen met een streling in de nek.

Acute aanvallen worden vergemakkelijkt door paraffinetherapie, gericht op het verhogen van de bloedstroom in weefsels met verminderde bloedtoevoer en vaatverwijding. Deze cursus is eenvoudig thuis toe te passen.

De essentie van de procedure: de gesmolten warme paraffine wordt aangebracht op het aangetaste gebied met een borstel in verschillende lagen.Gemiddelde laagdikte: 10 millimeter. U kunt het paraffineweefsel impregneren, een kompres aanbrengen en een bovendeksel met een polyethyleenfilm.

Vergeet niet om deze plaats warm op te warmen. Gemiddeld duurt de behandeling 10 tot 30 dagen.

bron: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/lechenie-poyastnitci-domashnih-usloviyah.html

Hoe zich te ontdoen van lage rugpijn thuis

Absoluut iedereen kan met een dergelijk probleem worden geconfronteerd als rugpijn, en zal natuurlijk eerst en vooral proberen om er zelf en thuis vanaf te komen.

Immers, bijna alle mensen wenden zich tot artsen wanneer de pijn ondragelijk wordt en meer dan één middel niet helpt.

En als je uit de lijst van zulke mensen komt, dan is dit artikel iets voor jou, hier kun je verschillende manieren leren om thuis van de rugpijn af te komen.

Wat te doen als je je onderrug trekt

Eerst moet je bepalen waar je precies pijn hebt en waar vandaan, omdat de manieren om de pijn te verlichten anders kunnen zijn.

Als je je onderrug hebt getrokken, kan een goede massage je helpen, je kunt hem vragen je geliefde te maken of een professionele masseur thuis bellen.

.

Een persoon die goed thuis is in dit kan uw angst verlichten, en dergelijke procedures kunnen het beste periodiek worden herhaald, een massage is meestal niet genoeg.

.

Maar wees voorzichtig, als je niet alleen je onderrug trekt en je ruggengraat ernstig verwondt, dan zal massage en lichaamsbeweging je niet helpen, je zult niet kunnen opschieten zonder de hulp van artsen. Dus wacht hier niet op, als je pijn hebt zodat je niet eens kunt opstaan, bel dan dringend een ambulance, anders kunnen de gevolgen heel ernstig en zelfs verschrikkelijk zijn.

Je kunt ook een speciale reeks oefeningen voor lage rugpijn proberen, ongeveer een half uur op een vlak en hard oppervlak liggen. Deze procedure zou je een tijdje moeten helpen, en een beetje zal de pijn verlichten.

Je kunt niet alleen op de grond liggen, maar toch lichte en eenvoudige oefeningen doen om het effect beter te maken.

Maar eerst moet je erachter komen welke oefeningen kunnen helpen in deze situatie, want als je iets verkeerd doet, verergert je gewoon je situatie.

Je moet ook begrijpen dat deze remedies je rug niet zullen genezen, maar je eenvoudigweg zullen verzachten, waarna de pijn weer kan terugkeren.

En gebruik deze zalven voortdurend - dit is geen uitweg uit uw situatie.

Start daarom uw toestand niet beter dan voorheen, wanneer het moeilijk zal zijn om te doen zonder een ernstige en langdurige behandeling.

Naast zalven zijn er injecties en pijnstillers, maar deze worden ook niet aanbevolen voor misbruik. Omdat dergelijke medicijnen zeer schadelijk zijn voor het menselijk lichaam en ze alleen als laatste redmiddel moeten worden gebruikt.

Wat te doen als je een lage rug hebt

Als het bleek dat je per ongeluk je onderrug hebt gekoeld, omdat je met een open raam of ging in koud weer in lichte kleding, dan moet je verschillende verwarming doen procedure.

In een dergelijke situatie zal massage u weer helpen, maar het is niet eenvoudig, maar opwarmen. Je kunt de onderrug inwrijven met alcohol, of een verscheidenheid aan verwarmende zalven gebruiken, zoals: een asterisk, een slangengif.

Overdrijf het niet met de hoeveelheid, anders krijg je niet de meest aangename sensaties. Het is ook mogelijk om eenvoudig jodium voor deze doeleinden te gebruiken, het rondom de taille te spreiden of er een gaas op te trekken.

.

Toch kun je een warm bad nemen met verschillende kruiden die je in deze situatie zullen helpen.

.

Je kunt ook gewoon heet water in het bad verzamelen en ongeveer een uur gaan liggen, na zo'n procedure wordt het veel gemakkelijker voor je, en dan kun je dit proces herhalen als de pijn niet weggaat.

Maar wees voorzichtig! Na een heet bad moet je absoluut iets warms aantrekken en je onmiddellijk in een deken wikkelen, zodat het niet erger wordt.

Wikkel je onderrug in iets warms, het kan zijn: een wollen sjaal of een warme gebreide trui. Je zult veel gemakkelijker zijn als je rug warm is.

Maar zorg ervoor dat u alleen een goed en getest recept vindt, dat speciaal voor deze doeleinden is ontworpen.

Omdat als u niet de juiste compressie maakt, het u waarschijnlijk niet zal helpen.

Natuurlijk zijn er nog veel meer manieren om van de pijn af te komen, maar je moet op zijn minst weten wat je rug doet, het kan niet alleen zijn dat je het hebt getrokken of gekoeld.

De lendenen kunnen nog steeds pijn doen als je nierproblemen hebt, of misschien zelfs dat je echt een aanhangsel hebt.

.

Dus wees heel voorzichtig met je gezondheid, het kan heel ernstig zijn, en als je, na verloop van tijd zal je geen speciale behandeling beginnen ondergaan, dan kun je jezelf gewoon onherstelbaar maken resultaten.

.

Zorg goed voor jezelf, en het is het beste om onmiddellijk contact op te nemen met een arts als je gezondheidsproblemen hebt, zodat je er geen spijt van hebt dat je het niet meteen hebt gedaan.

Het resultaat

Zoals je kunt zien, kunnen er vele redenen zijn, en natuurlijk kun je ook zelfmedicatie nemen als je precies weet waar je jezelf mee behandelt en of het kan worden gedaan zonder de hulp van specialisten.

En dan kan het gebeuren dat artsen je al behandelen vanuit je eigen onafhankelijke behandeling, je kunt niet alleen niet van de pijn afkomen, maar ook andere extra problemen voor jezelf creëren.

Denk goed na, heb je het nodig?

Ga eerst op zijn minst alleen voor het onderzoek en ga dan pas verder met de behandeling.

En als je niets ernstigs hebt, dan kun je jezelf veilig behandelen, maar het belangrijkste is om het goed te doen.

Gebruik daarom alleen beproefde methoden en experimenteer niet met uw gezondheid, zodat u niet al uw salaris of pensioen voor geneesmiddelen uitgeeft. Gezondheid bij mensen is één ding en helaas herstelt het niet. Dus als je van alle beproefde middelen niet hebt geholpen, trek dan niet en ga naar de dokter!

Admin

bron: http://kakpravilino.com/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice-v-domashnix-usloviyax/

12 manieren om zich te ontdoen van rugpijn

Wil je een orthopedisch korset dragen om van de rugpijn af te komen? Hoogstwaarschijnlijk niet.

Net als bijna 80% van de mensen die problemen hebben met de wervelkolom, lijdt Beverly Hayes aan rugpijn.

Voor sommigen wordt het optreden van pijn veroorzaakt door zo veel werk als het schoonmaken van de tuin of het tillen van gewichten.

Anderen buigen gewoon voorover om een ​​potlood op te pakken, en hun rug voelt zich meteen voelbaar.

"Het voelt alsof je middel wordt doorboord met een schroevendraaier Beverly Hayes, een 46-jarige kunstenaar uit Chicago, spreekt over de pijn die ze verdiend heeft nadat ze de helft van de amateur doorliep de marathon. "Ze draaide mijn leven om." Ik kon niet buigen of slapen - mijn rug verstijfde en ik dacht dat ik me nooit normaal zou voelen. "

Hoe zich te ontdoen van rugpijn?

Mary Ann Wilmart, lid van de Physical Therapy Association en hoofd van de afdeling Fysiotherapie in Harvard University, zegt dat mensen onmiddellijk een arts moeten raadplegen met een blessure of pijn aan de achterkant. "Vroegtijdige interventie zal de ontwikkeling van chronische pathologie helpen voorkomen en de noodzaak voor behandeling en chirurgie elimineren zegt ze.

[sam id = "1" codes = "waar"]

Dankzij een combinatie van constante activiteit, versterkende oefeningen en fysiotherapie, volgens Hayes, is de intensiteit van de symptomen voor het jaar aanzienlijk afgenomen. Hier zijn 12 manieren om pijn in de rug te verminderen.

1. Beperk de slaapmodus

Studies tonen aan dat mensen met lichte rugpijn die veel tijd doorbrengen bed, voel pijn langer en moeilijker om te gaan met alledaagse zaken dan degenen die blijven actief.

"Patiënten moeten niet langer dan drie dagen in bed blijven zegt Mike Flippin, MD een orthopedisch chirurg die is gespecialiseerd in rugklachten en spinale problemen in een medisch centrum San Diego. "Ik moedig mijn patiënten aan om zo snel mogelijk te beginnen met bewegen."

2. Doorgaan met het doen van lichamelijke oefeningen

Lichamelijke activiteit is vaak de beste remedie tegen rugpijn. "Eenvoudige oefeningen, zoals wandelen, kunnen erg handig zijn zegt Wilmart. "Tijdens hen bevindt het lichaam zich in een neutrale verticale positie."

"Maar vergeet niet, je moet met mate gaan herinnert Flippin zich. "Vermijd inspannende activiteiten zoals werken in de tuin en bewegingen die voor de eerste keer pijn veroorzaakten."

3. Houd houding

De pijn kan verschijnen na een lange training, maar de stress die dit veroorzaakte, heeft hoogstwaarschijnlijk vele jaren opgestapeld. Volgens Wilmart hebben de meeste mensen een slechte houding wanneer ze hun dagelijkse bezigheden doen. Dit voegen ze een extra last op de rug toe.

"Problemen ontstaan ​​door kleine dingen zegt ze. - U kunt de druk op de wervelkolom met 50% verhogen, gewoon ten onrechte op de gootsteen rusten terwijl u uw tanden poetst. Als je je rug de juiste bochten geeft, zal de druk op de zenuwwortels verdwijnen en de pijn in de rug verminderen. "

4. Bezoek de specialist

Volgens D. Scott Davis, fysiotherapeut, arts sportgeneeskunde, pedagogisch arts, orthopedisch fysiotherapeut en Universitair hoofddocent aan de Universiteit van West Virginia, de ontwikkeling van een individueel trainingsplan is belangrijk voor het omgaan met chronische pijn aan de achterkant.

"Er is geen magische pil die kan worden genomen voor rugpijn zei Davis. - Sommige patiënten moeten het gespierde skelet versterken, hoewel de meeste mensen hun spieren strekken en de algehele flexibiliteit verbeteren.

Zoek een fysiotherapeut, een fysiotherapeut of een chiropractor die gespecialiseerd is in de wervelkolom en de rug als geheel. Zij zullen u helpen bij het kiezen van de juiste reeks oefeningen. "

5. Versterk het gespierde frame

De meeste mensen met chronische rugpijn hebben baat bij sterke buikspieren.

"Een torso is een complex van vele spiergroepen die samenwerken zegt Frank B.

White, Ph.D., hoogleraar inspanningsfysiologie aan de Western State University of Missouri.

- Als de buikspieren zwak zijn, zijn de andere spieren hetzelfde. Het versterken van de persspieren kan de belasting van de onderrug aanzienlijk verminderen. "

6. Verbeter flexibiliteit

Te veel spanning en spierpijn kunnen rugpijn veroorzaken.

"Ons doel bij het ontwikkelen van flexibiliteit is om het gehele lichaam van de vingertoppen naar het hoofd te belasten zegt Davis.

- Hier is een van de grote oefeningen voor: ga op de rand van het bed zitten, trek een been uit en de tweede, tot op de grond. Begin je hamstrings uit te rekken, terwijl je naar voren leunt terwijl je je rug recht houdt. '

7. Stop met het gebruik van Corset

Het lijkt verleidelijk om de rugspieren van buitenaf te ondersteunen, maar Davis beweert dat het korset met voorzichtigheid moet worden gebruikt.

"Korsetten zijn handig voor inspannende activiteiten, bijvoorbeeld voor gewichtheffen, maar ze kunnen slechts 15 minuten worden gebruikt zegt hij.

"Als je de hele dag een korset draagt, zullen de spieren waaraan het moet zorgen, verzwakken en stoppen met ondersteunen van de wervelkolom."

8. Breng ijs en warmte aan

Elektrische kachels en koude kompressen helpen de conditie te verlichten.

De meeste artsen raden aan om ijs te gebruiken in de eerste 48 uur na het letsel, vooral als er sprake is van zwelling, en dan over te schakelen op warmte.

"Maar het is moeilijk om precies te zeggen wat, ijs of warmte helpt beter zegt Flippin. "Ik raad patiënten aan om te gebruiken wat hen effectiever maakt."

9. Slaap goed

Slaap is erg belangrijk, maar niet minder belangrijk en de positie waarin je slaapt. "Slapen in een slechte positie of niet op een orthopedisch matras kan leiden tot rugpijn zegt Wilmart.

Hier zijn enkele tips:

• Als je op je rug slaapt, moet je een kussen onder je knieën leggen.
• Als u op uw zij slaapt, moet u een kussen tussen de knieën leggen, zodat de wervelkolom in een neutrale positie wordt gehouden.
• Slaap op de buik leidt tot onnatuurlijke buiging van nek en hoofd, wat leidt tot overmatige belasting van de rug.

10. Stoppen met roken

Roken schaadt niet alleen de longen, het kan ook de wervelkolom negatief beïnvloeden.

De resultaten van een recent gepubliceerd onderzoek in de American Journal of Medicine tonen aan dat het heden en ex-rokers hebben een grotere neiging om rugpijn te hebben dan degenen die dat nooit hebben gedaan roken.

"Nicotine veroorzaakt vernauwing van kleine bloedvaten, wat de afgifte van bloed aan de zachte weefsels vermindert zegt Flippin. "Ik zeg al mijn patiënten dat ze moeten stoppen met roken: dit kan hun rugpijn verlichten."

11. Probeer Psychotherapie

Volgens Alex Moroz, MD, universitair hoofddocent revalidatiegeneeskunde in het Medisch Centrum Langon aan de Universiteit van New York, rugpijn wordt vaak geassocieerd met problemen zoals depressie en alarm. "Je emotionele toestand bepaalt de perceptie van pijn zegt Moroz. "Psychotherapie kan een zeer nuttig onderdeel van revalidatie zijn."

12. Gebruik ontspanningsmethoden

Studies tonen aan dat ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling, tai chi, yoga en andere wonderen kunnen verrichten.

"Als u een diepe ontspanning bereikt, zal het de mate van perceptie van pijn verminderen" - zegt Moroz.

bron: http://www.webmd.com/back-pain/america-asks-13/12-back-pain-tips

bron: http://zazozh.com/zdorove/izbavitsya-ot-boli-v-spine.html

Hoe zich te ontdoen van rugpijn

In de meeste gevallen is de oorzaak van rugpijn degeneratief-dystrofische ziekten van de wervelkolom, maar Vergeet niet dat dergelijke symptomen acute en chronische pathologieën van interne symptomen kunnen manifesteren autoriteiten. Daarom is het voor het doorgaan met de behandeling nodig om precies de oorzaak van de pijnlijke gewaarwordingen te bepalen.

In dit artikel zullen we praten over het wegwerken van rugpijn veroorzaakt door wervelkolomaandoeningen (vertebrogene pijn).

Medicatietherapie

Medicamenteuze behandeling wordt voorgeschreven in beide gevallen van lumbaal pijnsyndroom (zowel acuut als chronisch).

Preparaten met ontstekingsremmende en pijnstillende werking helpen pijn snel te verwijderen, wat een positieve uitwerking heeft algemene toestand van de persoon en stelt hem in staat om andere behandelingsmethoden te starten die, vanwege pijn, waren zijn niet beschikbaar.

Algemene behandeling

De eerste plaats in medicamenteuze therapie zijn niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en pijnstillers. Hoewel ze geen invloed hebben op de progressie van de pathologie en prognose, maar de levenskwaliteit van een persoon aanzienlijk verbeteren, waardoor pijn wordt verlicht.

Vertegenwoordigers van deze groep medicijnen:

• diclofenac,
• nimesulide,
• meloxicam,
• ibuprofen,
• ketoprofen,
• ketorolac,
• tselekokrib,
• etoricoxib,
• Aceclofenac,
• piroxicam.

Diclofenac - een effectief middel tegen pijn in de onderrug

In de regel, om acute pijn in de onderrug te elimineren, moet je 3-5 injecties doen. In de toekomst kunt u overschakelen naar tabletsamenstellingen.

NSAID's zijn beschikbaar in bijna alle doseringsvormen, wat het proces van individuele geneesmiddelselectie en het behandelingsproces enorm vergemakkelijkt.

Patiënten die categorisch tegen injectie van het geneesmiddel zijn, kunnen bijvoorbeeld ontvangen een vergelijkbare dosis van hetzelfde geneesmiddel in de vorm van rectale zetpillen, waarvan het effect op de snelheid van actie lijkt op prikken.

Samen met analgetica geneesmiddelen voorschrijven uit de groep spierverslappers.

Dergelijke remedies helpen om de onderrug beter te anestheseren, omdat ze het pathologische en pijnlijke elimineren spierkramp die optreedt als een beschermende reactie in het gebied van de beschadigde wervelkolom lichaam.

De voorbereidingen van deze groep:

• Mydocalmum,
• Sirdalud,
• baclofen.

Deze medicijnen worden door de cursus voorgeschreven. Begin met intramusculaire injectie gedurende 5-10 dagen en schakel over naar het nemen van tabletten.

Miorelaxantia verminderen reflexspierspasmen van skeletspieren, verminderen pijnlijke sensaties, verbeteren de mobiliteit in de wervelkolom.

Schaf de medicijnen geleidelijk af, verlaag de dosis gedurende 1-2 weken. Gemiddeld moet het verloop van de behandeling 1-2 maanden zijn.

Midokalm helpt spierspasmen te elimineren en pijn in de rug te verminderen

.

Chondroprotectors (geneesmiddelen die potentieel beschadigd kraakbeen tussenwervelschijven te repareren) wijzen extra complexe behandeling van lage rugpijn.

.

Dat zij, echt, een minimaal positief effect hebben gebracht, is het noodzakelijk om de behandeling voort te zetten lange kuren (20-30 dagen intramusculaire injectie en 3-4 maanden toediening in de vorm van capsules en tabletten binnen).

vertegenwoordigers:

• Don,
• Sinarta,
• struktum,
• Teraflex,
• Alflutop,
• artritis,
• Mukosat.

Ook bij gecombineerde therapie met medicijnen met vaatverwijdende capaciteiten (Aktovegin, LATR, Pentoxifylline). Ze verbeteren de processen van microcirculatie in beschadigde weefsels, elimineren de zuurstofgebrek van cellen en bevorderen hun herstel.

Vitaminetherapie wordt ook aanbevolen, vooral voor groep B-vitamines, die bijdragen aan het herstel van beschadigde zenuwwortels van het ruggenmerg.

Dona is een moderne en populaire chondroprotector

Lokale behandeling

Vaak wordt de algemene behandeling aangevuld met lokale medicijnen. Een goed effect is het gebruik van zalven. Er zijn 3 groepen:

1. Pijnstillers en anti-gebaseerde NSAID's (Finalgon, Dolobene gel Fastum gel Naiz, Long, Voltaren, Dip-Relief Gel Nimesulide gel).
2. Chondroprotectieve zalven (Chondroxide, Alflutop, Hondroflex, Arthron-complex).
3. Lokaal irriterende en verwarmende zalven (Apizarthron, Finalgon, Capsicum, Viprosal B).

Er zijn ook zulke doseringsvormen voor de lokale behandeling van pijn patches (Olfen, Voltaren, Dyurogezik).

Medicamenteuze behandeling zal effectiever zijn als u enkele eenvoudige aanbevelingen tijdens het acute pijnsyndroom ziet:

• strikte bedrust;
• slaap op een hard oppervlak;
• een fixerende en ondersteunende lendegordel dragen;
• toepassing van warmte voor de taille;
• vermijden van fysieke inspanning.

Blokkade met pijn in de onderrug

Medicamenteuze blokkering van de lumbale wervelkolom wordt uitgevoerd in het geval dat de beschreven drugs helpen niet om pijn kwijt te raken wanneer het de werkcapaciteit en het gebruikelijke ritme van het leven verstoort patiënt. Het effect van een dergelijke blokkering kan 1-2 weken aanhouden.

Blokkering van de wervelkolom kunt u snel rugklachten elimineren

Om de procedure uit te voeren, is een dergelijk medicijn van toepassing:

• glucocorticosteroïde hormonen (Diprospan, Kenalog, dexamethason, hydrocortison);
• lokale anesthetica (novocaïne, lidocaïne);
• hondroprotektory;
• vitamines van groep B.

Deze geneesmiddelen worden met een spuit in het periarticulaire weefsel geïnjecteerd. Gewoonlijk volstaat één procedure om pijn te elimineren, maar soms moet u 3-5 injecties doen.

Fysiotherapeutische procedures

Fysiotherapeutische middelen worden alleen voorgeschreven als de acute acute pijn wegebt. Ze helpen bij het vaststellen van een proces van de microcirculatie, activeert de vernieuwing van beschadigd weefsel, vermindering van het aantal exacerbaties van pijn in de toekomst.

De meest effectieve procedures:

• kortegolf elektroanalgesie,
• medicijn elektroforese,
• magnetolaser therapie,
• magnitolechenie,
• ultrasone klank therapie,
• handmatige techniek,
• UHF,
• ozocerite en paraffine toepassingen,
• schokgolf therapie,
• therapeutische modder,
• Ruggengraattractie (droog en onder water).

Fysiotherapeutische procedures moeten noodzakelijkerwijs worden opgenomen in het programma voor de complexe behandeling van rugpijn

Fysiotherapeutische procedures zijn gecontra-indiceerd bij goedaardige en kwaadaardige formaties van elke lokalisatie, bij hypertensie ziekten, met infectieuze en dermatologische laesies van de huid op de plaats van toediening, met een algemene infectieziekte, indien beschikbaar koorts.

Massage en oefentherapie

Er moet onmiddellijk worden gezegd dat dit de belangrijkste methode is voor een conservatieve behandeling van lumbale pijn. Speciaal opladen is niet alleen in staat iemand te redden van pijn in de rug, maar ook om te voorkomen dat ze in de toekomst verschijnt, dat medicijnen haar kracht te boven gaan.

Het complex van oefeningen moet worden geselecteerd door een specialist, afhankelijk van de hoofddiagnose. In de toekomst kan oefentherapie thuis worden voortgezet, maar alleen na het beheersen van de techniek en de regels van de klassen.

De basisregels van oefentherapie voor lage rugpijn:

1. Elke oefening mag geen pijnlijke sensaties veroorzaken. Als dit gebeurt, moet je de amplitude van de bewegingen verminderen of dit gymnastische element volledig verlaten.
2. Het is onmogelijk om betrokken te zijn tijdens een exacerbatie van een pathologie van een wervelkolom. In dit geval wordt de volledige rust getoond.
3. Alle bewegingen moeten soepel en langzaam verlopen.
4. Voorafgaand aan het grote gymnastiekcomplex, is het noodzakelijk om verschillende oefeningen uit te voeren voor het opwarmen en opwarmen van de spieren.
5. Anesthetica mogen niet worden gebruikt voordat ze worden opgeladen. Anders kunt u het uiterlijk van pijn niet opmerken en uw gezondheid schaden.

Complex van oefeningen voor het versterken van de lumbale wervelkolom

Negeer een dergelijke behandelmethode als massage niet. Regelmatige cursussen van algemene wellnessmassage helpen de rugspieren versterken, wat een uitstekende bescherming en ondersteuning voor de wervelkolom zal zijn.

Folk remedies

En toch adviseren we om te lezen:Oorzaken van pijn in de onderrug

Recept # 1

Om een ​​kompres van de lumbale pijn te bereiden, heb je 50 gram geraspte radijs en dezelfde hoeveelheid mierikswortel nodig. Kasha moet worden gemengd met 2 eetlepels zure room.

Strijk het mengsel netjes op een schone doek en hecht het aan de taille. Bovenop alles moet je een voedselfilm omwikkelen en deze omhullen met een warme sjaal. Houd het kompres gedurende 1 uur vast en veeg de huid vervolgens af met een vochtige handdoek.

Het verloop van de behandeling is 10 procedures per dag.

Recept # 2

Hiervoor heeft u 2 kg selderijzwortel nodig, die u door de vleesmolen moet voeren. Meng de pap met een kilogram natuurlijke vloeibare honing.

Een langer mengsel moet twee weken op een donkere plaats op kamertemperatuur worden bewaard. Klaar om in de koelkast te bewaren en neem drie keer per dag 1 eetlepel voor de maaltijd.

Je kunt de cursus niet eerder dan in zes maanden herhalen.

Recept # 3

Om wrijven voor de taille klaar te maken, heb je 200 gram geraspte Adam's wortel nodig.

Giet pap met 500 ml wodka en laat gedurende 5 dagen in een donkere glazen recipiënt op kamertemperatuur intrekken. Het wrijven van deze tinctuur moet 's nachts gebeuren.

De behandelingskuur bestaat uit 15 procedures die dagelijks moeten worden uitgevoerd.

De behandeling van rugpijn is een belangrijke en belangrijke taak, waarvan de sleutel tot het succes is om de exacte oorzaak van het symptoom en de complexe therapie te bepalen.

Maar er zijn momenten waarop alleen de operatie zal helpen om van de pijn af te komen.

Dus wacht niet tot de pijn heel sterk wordt en handel onmiddellijk wanneer er weinig ongemak is en vergeet natuurlijk niet over preventie.

bron: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-izbavitsya-boli-poyasnice

Hoe zich te ontdoen van rugpijn?

Rugpijn is een van de meest voorkomende symptomen van een breed scala aan ziekten.

Epidemiologische studies worden regelmatig uitgevoerd, en hun definitieve statistieken stellen dat een derde van de bevolking lijdt aan lage rugpijn.

Veel artsen zeggen dat pijn in de lumbale wervelkolom het gevolg is van direct lopen, omdat in de verticale positie lichaam of tijdens het lopen valt de maximale belasting precies op het lendegebied, omdat het de massa van de mens behoudt lichaam. Voordat je weet hoe je van de rugpijn afkomt, moet je de aard en oorzaak van deze pijn bepalen.

Wanneer zou ik een arts moeten bezoeken?

In de regel, terwijl de pijnen periodiek en niet scherp zijn, hechten mensen er niet veel waarde aan en haasten zich niet om een ​​arts te raadplegen.

Maar wanneer de pijn in het lendegebied bijna ondraaglijk wordt en constant aanwezig is, rennen ze onmiddellijk naar specialisten.

Maar het kan zijn dat deze pijn wordt veroorzaakt door een ernstige ziekte en dat er snel moet worden ingegrepen.

Heel vaak hechten mensen geen waarde aan de pijn die in de rug verschijnt

Dus waarom verdragen deze ondraaglijke pijn?Het is noodzakelijk om op tijd hulp te zoeken bij specialisten die binnen een paar maanden zullen helpen herstellen.

Natuurlijk, als de pijnen het gevolg zijn van een ernstige ziekte, kan het proces van het wegwerken van rugpijn iets langer duren.

Pijn in het lendegebied kan zo pijnlijk zijn en optreden bij langdurig zitten of langdurige blootstelling in een andere positie.

.

Er kunnen ook scherpe schietincidenten verschijnen die zich op elk moment kunnen voordoen en het recht om te strekken beperken.

.

Alle soorten pijn zijn echter vergelijkbaar, omdat ze een gemeenschappelijke oorzaak hebben - knijpen van de zenuwprocessen, spierspasmen, zwelling van de spieren of ligamenten, evenals irritatie van de zenuwen in de wervelkolom.

Wat is hiervan het resultaat? De exacte reden kan uitsluitend worden bepaald door een gekwalificeerde specialist en alleen door de resultaten van een uitgebreide enquête.

Als de pijn in de lumbale regio blijvend is, vooral als deze ongemakken verschijnen vóór de leeftijd van 18 en na 45 jaar, moet u onmiddellijk naar de dokter gaan.

Een volledig onderzoek vereist pijn, wat ook gepaard gaat met een aantal symptomen:

• problemen met plassen;
• problemen met ontlasting;
• verhoogde lichaamstemperatuur;
• algemene zwakte;
• verlies van gevoeligheid in de lumbale regio;
• scherpe pijnen.

Oorzaken van onaangename gewaarwordingen in de onderrug

Zelfs voordat u de arts voor bepaalde symptomen bezoekt, kunt u bepalen met welke ziekte de pijn in de onderrug gepaard gaat.

Om echter geen fout te maken in de diagnose en niet om uw eigen gezondheid nog meer te schaden, moet u een uitgebreid medisch onderzoek uitvoeren.

.

In geen gevalNeem geen medicijnen zelf, zonder de benoeming van een arts - vaak is een dergelijke inname van geneesmiddelen nutteloos en kan het alleen maar een verslechtering van de toestand van de patiënt veroorzaken.

.

Inname van anesthetica, antispasmodica en ontstekingsremmende geneesmiddelen kunnen de klinische toestand veranderen beeld van de ziekte, en de meest ervaren arts kan door een atypische ontwikkeling in een moeilijke situatie terechtkomen ziekte.

Heel vaak kan rugpijn van elke kant of van iemand (rechts of links) een teken zijn van pyelonefritis of urolithiasis.

Bij vrouwen kunnen ze het gevolg zijn van ontsteking van de eierstokken of andere gynaecologische aandoeningen, bij mannen meestal prostaatontsteking.

Het uiterlijk van scherpe pijn in de lumbale regio, terwijl het geven aan de onderbuik, maar ook in combinatie met problemen urineren kan een symptoom zijn van nierkoliek, een ontsteking van de appendix of tekenen van de aanwezigheid van een gecompliceerde urolithiasis.

Een van de meest onaangename ziekten is spinale tuberculose, die ook gepaard gaat met pijn in de rug, met pijn ervaren over de gehele lengte van de wervelkolom en het meest uitgesproken in de lumbale -afdeling. Deze ziekte komt tegenwoordig vooral voor bij kinderen. Naast pijn is er ook een verandering in gang. Tuberculose van de wervelkolom vereist onmiddellijke behandeling, anders kunnen ernstige complicaties optreden.

Tijdens de zwangerschap is er in het algemeen een tekenpijn in het derde trimester, die bijna constant is. Deze pijn is het gevolg van de ernst van de foetus en een verandering in de locatie van het zwaartepunt van het lichaam van de vrouw. Om het te verminderen, moet je verband dragen.

Hoe moet ik pijn behandelen?

Volledig af te raken van onaangename gevoelens in de onderrug zal alleen helpen bij het herstel van de ziekte, die de oorzaak is van het optreden van deze pijnen.

Hiervoor moet u als eerste een arts bezoeken en een uitgebreid onderzoek ondergaan om een ​​juiste diagnose te stellen.

Als de juiste diagnose wordt gesteld en de behandeling van de ziekte die bijdraagt ​​tot het begin van pijn tijdig wordt gestart, zal de patiënt in de loop van de behandeling verlichting kunnen ervaren.

.

Om van ondraaglijke pijn af te komen, ongeacht hun oorzaak, kunt u een ontstekingsremmend medicijn nemen of pijnstillend, maar deze methode mag in geen geval een systematische oefening worden en kan de campagne op geen enkele manier vervangen de dokter.

.

Oefeningen die je helpen om van de pijn af te komen

Als de pijn in de onderrug wordt veroorzaakt door een ziekte van de wervelkolom, is het noodzakelijk om een ​​massagecursus te ondergaan om fysiotherapie-oefeningen te doen. Soms worden, naar het oordeel van de arts, manuele therapie, reflexologie en andere soorten procedures voorgeschreven.

Hoe problemen met de onderrug voorkomen?

Om te voorkomen dat je pijn in de lumbale wervelkolom krijgt, moet je je vaardigheden meten, jezelf niet overbelasten met overmatige fysieke inspanning, tillen gewichten uitsluiten. Vooral gevaarlijk is het opheffen van de zwaartekracht op langwerpige armen of vanuit een hellende positie. Het is in zulke poses dat de schietpartijen het vaakst overrompeld worden.

Als iemands werk hetzelfde is, dat wil zeggen, het vereist een langdurige aanwezigheid in één positie, moet men periodiek doen een kleine training, waarvoor het voldoende is om tien minuten te lopen, verschillende hellingen in verschillende richtingen te maken en de spieren te rekken schouders.

Als een persoon niet voldoende vrije tijd heeft voor lichamelijke opvoeding, is het nodig om een ​​klein deel van de weg naar het werk te lopen, naar de vloer te klimmen zonder een lift te gebruiken. En in het weekend zijn ontspannen wandelingen nuttig.

Voor een gezonde rug is zwemmen ook nuttig.

bron: https://vashaspina.ru/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice/