Oefeningen in de thoracale kyfose

LFK met kyfose voor de thoracale wervelkolom - video is een effectieve behandelmethode

Kyphosis is een vervorming van de wervelkolom in de vorm van een letter C, zodat een persoon een bult lijkt. De ziekte kan aangeboren of verworven zijn. De behandeling is gebaseerd op oefentherapie, massage, fysiotherapie. In ernstige gevallen is een chirurgische correctie mogelijk.

De oorzaken van kyfose zijn bukking, progressieve osteochondrose, rugblessures en ouderen lopen ook risico.

Algemene principes van de behandeling van kyfose met behulp van oefentherapie

LFK bij kyfose wordt zonder uitzondering aan alle patiënten aanbevolen. De oefeningen versterken de spiervezel en verlichten ook pijn in de wervelkolom.

complexmoet worden goedgekeurd door een professional. Het is de arts met opleiding die de intensiteit van gymnastiek, het aantal oefeningen in één complex en de frequentie van lessen per week selecteert.

Bij het kiezen van oefeningen houdt hij rekening met de volgende factoren:

1. Leeftijd van de persoon die aan de ziekte lijdt. Adolescenten zijn best mogelijk om kyfose te corrigeren door intensieve oefeningen.
2. De fysieke conditie van de patiënt, zijn mogelijkheden.
3. De psychologische toestand van de patiënt, het geloof in herstel.
4. Mate van vervorming van de wervelkolom.
5. Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van de ziekte. Met de ruggengraat, die het letsel heeft opgelopen, moet je heel voorzichtig omgaan. Klassen in dit geval worden benoemd met een matige intensiteit en in een spaarzaam schema.

Het complex van oefeningen, dat gepaard gaat met de dokter, werkt, maar heel langzaam. Direct effect is hier onmogelijk. Verwacht niet te snel resultaten.

Bij kyfose moet men zich niet concentreren op krachtoefeningen voor borstspieren. Het gevolg is dat het spierweefsel zich eenvoudigweg "vooruitstrekt" en de borsten visueel nog kleiner worden.

Maximaal toegestane gewichten:mannen - vijf kilogram, vrouwen - drie kilogram. Als je meer gewicht wilt, ga dan op de grond liggen.

Anders bestaat er een risico op verwonding van de wervelkolom en het optreden van hernia's.

De belangrijkste aanbevelingen voor het uitvoeren van oefeningen om kyfose te corrigeren:

• Tijdens de therapie is het belangrijk om de houding te controleren, zelfs buiten de medische ruimte en de sportschool. Vanaf dat moment moet de patiënt altijd de positie van de rug, schouders waarnemen.
• Hijs geen gewichten.
• Gymnastiek moet worden voorafgegaan door een warm bad en een ontspannende massage. Deze procedures verzachten de spieren en bereiden ze voor op lichaamsbeweging.
• Eén klasse oefening mag niet langer dan een half uur duren. Anders zullen de spieren te zwaar worden.
• De intensiteit en amplitude van de prestaties worden heel voorzichtig en langzaam.
• Het is noodzakelijk om tijdens de les uw eigen welzijn te observeren. Wanneer er sprake is van een malaise, pijnlijke sensaties, spasmen, duizeligheid of misselijkheid, hoeft u niet door te gaan naar de sportschool.
• Overmatige belasting die door een arts is toegewezen, is onaanvaardbaar.
• Vermijd rennen en oefenen op horizontale balken. Ze kunnen individueel worden benoemd.
• Gebruik zo nodig de rugriemen die het frame ondersteunen, ontlast de spanning en voorkom letsel.
• Doe regelmatig oefeningen, verwaarloos het advies van een arts niet. De effectiviteit van oefentherapie is in veel opzichten afhankelijk van de wens van de patiënt.
• Het gemiddelde aantal benaderingen is 15-25 keer 2 of 3. Tussen de benaderingen een pauze in, laten we de spieren ontspannen.
• Als je benen gevoelloos zijn, ontspan je ze met een fitball: ga op de bank zitten, leg de bal onder je voeten en rol hem langzaam. Tegelijkertijd rusten de kuitspieren, en verdoofdheid gaat voorbij.

Therapeutische gymnastiek heeft zijn eigen contra-indicaties, zij omvatten:

1. verhoogde lichaamstemperatuur;
2. slechte emotionele of psychologische toestand, stress, vermoeidheid;
3. hoge bloeddruk;
4. bloedcoagulatie;
5. de aanwezigheid van een ontstekingsproces in het lichaam.

Oefeningen voor kyfose

Er is een zekere classificatie van oefeningen voor kyfose. Door kracht van lading, zijn lichte, actieve, passieve en gemeten oefeningen verdeeld.

Complexen kunnen uit één type oefening bestaan ​​en een gemengde structuur hebben.

Het hangt allemaal af van de keuze van een specialist, hij verzamelt verschillende therapeutische oefeningen voor een bepaalde persoon.

De lichtere versie is geschikt voor patiënten die lijden aan kyfose van het thoracale gebied. Het ontspant het spierframe.

Actieve gymnastiek versnelt de bloedcirculatie in weefsels en spieren, verhoogt de tonus van spiervezels. In vergelijking met passieve gymnastiek verminderen actieve oefeningen het risico van verplaatsing van de benige structuren van de wervelkolom.

De meest populaire en populaire zijn actieve en lichtgewicht oefeningen.

Voor de thoracale wervelkolom. Lichtgewicht gymnastiek

Squats met een stok. Leid een stok achter je rug, plaats hem horizontaal op het niveau van de bladen. Richt nu je borst. In deze positie begin je te hurken. Het is belangrijk om de hielen niet van het oppervlak af te scheuren. 2 nadert 20 keer elk.

Hellingen met een stok.De startpositie is vergelijkbaar. Ga nu ook voorzichtig op je tenen staan. De hielen mogen het oppervlak niet raken. Maak dan een paar hellingen naar de zijkanten. De hielen worden op de grond gedrukt. 2 nadert 20 keer elk.

De Zweedse muur. Binnen 3-7 minuten, afhankelijk van de Zweedse muur. Begin met drie minuten, in de tijd, verleng de duur van de oefening.

stoel. Ga op een stoel zitten. Leun met je ellebogen op de rug van de stoel, je handen zijn naar beneden. Buig de kist gedurende 5-15 seconden. Maak een paar benaderingen.

Uitbreiding van de kyfose. Actieve gymnastiek met kyfose van het thoracale gebied

Straightening.Ga rechtop staan, leg je armen om je middel en laat je schouders zakken. De kist zo wijd mogelijk buigen. De duur van de oefening wordt geleidelijk verhoogd van 3 tot 10 seconden. Doe 2 benaderingen 15 keer.

schaar. Til in de buikligging de rechte benen op, de handen gestrekt langs de romp. Kruis je benen afwisselend. Do 2 benadert 10 keer.

De fiets.Plaats uw voeten in liggende positie op een afstand van 20 centimeter van elkaar. Hef één been op, de tweede terwijl langzaam naar de geheven gaat. Herhaal 15-25 keer. Voer voor het tweede been een soortgelijke oefening uit.

boog. Ga op je rug liggen. Buig de kist zo hard dat er een boog ontstaat. Blijf in deze positie 15 seconden staan.

Cat.Ga op handen en voeten staan. Trek je armen naar voren terwijl je je ruggengraat buigt. Strek ongeveer 15 seconden uit.

De fysiotherapie die een gekwalificeerde arts voor kyfose heeft voorgeschreven, wordt een zeer effectief onderdeel van de algemene therapie.

bron: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK en een reeks oefeningen voor kyfose van het thoracale gebied

De beste bestrijding van de ziekte is de preventie ervan. Het is beter om jezelf te beschermen dan om de gevolgen van je onvoorzichtigheid te bestrijden.

Om de behandeling te voorkomen, moet je voor de preventie van kyfose van de wervelkolom fitnessen en complexe oefentherapie doen.

Wanneer zittend werk wordt aanbevolen om te oefenen, zal het u helpen uw spieren in een normale toestand te houden.

Tijdens sportwedstrijden moet de rug worden beschermd tegen alle mogelijke verwondingen die ziekten kunnen veroorzaken. Je moet slapen op een stevige orthopedische matras.

Het bureau en de stoel moeten overeenkomen met uw lengte. Als je ziek wordt, zal het je helpen. Ook zullen oefeningen met kyfose je helpen de progressie van de ziekte te voorkomen.

Zorg voor je gezondheid, want het is gemakkelijk te verliezen en je zult het niet kunnen teruggeven.

Kyfose van de thoracale wervelkolom: oorzaken

"C" -vormige houding buigen heet kyphosis. Het veroorzaakt de buk van de rug, of het uiterlijk van de bultenaar. De meest voorkomende is de kyfose van de thoracale houding.

Deze ziekte kan aangeboren zijn of zich gedurende het hele leven ontwikkelen. Congenitale kyfose gaat gepaard met interne pathologieën. Er kan sprake zijn van beenverlamming of een afwijking van de urinewegen.

Bij deze ziekte worden de schouders naar beneden gekanteld, het diafragma wordt neergelaten.

Met deze kwaal ondergaan niet alleen het benige systeem van spieren allelen veranderingen. Fysiologisch wordt gevormd door 7 jaar en vertegenwoordigt een natuurlijke bocht van de wervelkolom.

Posttraumatisch wordt veroorzaakt door een trauma van houding. Sinil-kyfose komt voort uit de degradatie van processen, die de consequenties zijn van leeftijdsgebonden veranderingen in houding.

Ziekten die verlamming veroorzaken, kunnen leiden tot de ontwikkeling van paralytische kyfose.

Tuberculose is een gevolg van immunodeficiëntieziekten. Degeneratief - dystrofische veranderingen in de wervelkolom kunnen tot een dergelijke verscheidenheid aan kwalen leiden. Rachitis ontwikkelen zich alleen bij kinderen met rachitis.

Kinderen van 15-17 jaar lopen risico. Het is op deze leeftijd dat de kans op het ontwikkelen van de kyfose van het gebied onder de nek groot is. Ook komt deze ziekte veel voor bij verzwakte kinderen, omdat ze vaak in een liggende houding verkeren.

De oorzaken van kyfose:

1. Letsel van de afdeling onder de nek van de wervelkolom, zoals een breuk van de houding.
2. Leeftijdstoornissen komen voor in het gebied van de wervelkolom.
3. Het houden van een zittende levensstijl.
4. Operaties op de houding.
5. Infectieziekten.
6. Erfelijkheid.
7. Onderwijs in tussenwervelschijven.
8. Tuberculose van botten.
9. Osteochondrose.

Als deze aandoening bestaat, kan er pijn ontstaan, die u moet corrigeren zonder de gevoeligheid te verliezen. Het pijnsyndroom is pijnlijk. De ziekte kan zich ontwikkelen door overmatige stress, - spondylitis.De belangrijkste symptomen zijn:

• Pijnlijke sensaties.
• Overtreding van het ritme van de hartspier.
• Gevoelloosheid van de benen.
• Cardiale spasmen.
• Zwakte van de spieren van de rug.
• Problemen met ademhalen.
• Platvoet.
• De vernauwde cel.

Behandeling is mogelijk door dergelijke methoden:

1. Complexe oefeningen.
2. Hormonale therapie.
3. Chirurgische interventie.
4. Een complex van vitaminen.

Behandeling van kwalen is een vrij lang proces. De belangrijkste rol daarin wordt gespeeld door de regelmatigheid van het uitvoeren van het zogenaamde "LFK-complex" en zwemmen. Zwemmen is erg handig voor het versterken van de rugspieren en is genezen.

Oefeningen voor kyfose van de thoracale wervelkolom

Therapeutische oefeningen worden ontwikkeld door de arts. Om goed te kunnen trimmen in gymnastiek, moet u zich houden aan algemene principes.

Het opladen tegen kyfose moet zowel actief als passief zijn. Ladingen tijdens het opladen moeten geleidelijk worden verhoogd, maar dit moet soepel worden gedaan.

Een sterke toename kan complicaties veroorzaken.

Genezen LFK is verdeeld in vier soorten oefeningen: licht, gemeten, actief en passief. Voor het opladen, is het aan te raden om een ​​massage te doen of een bad te nemen.

Om het effect van de behandeling goed te laten zitten.

De les mag niet langer dan een half uur duren, omdat dit negatieve gevolgen van een dergelijke genezing heeft.

De hoofdtaak van de specialisten die de oefentherapie ontwikkelen, is de patiënt de juiste loop- en houding te leren.

Dan moet je op handen en voeten op het borstgedeelte staan ​​om terug te gooien.

Veel oefeningen voor de behandeling van kyfose van de thoracale wervelkolom zijn te vinden op internetbronnen.

Er is zelfs een speciaal forum waarop dit probleem wordt besproken.

De meest effectieve klassen zijn als ze worden gecombineerd met het dragen van een speciaal korset. De genezende LFK heeft contra-indicaties:

• temperatuur boven 37 graden;
• infectieziekten;
• hoge bloeddruk;
• psychische stoornissen.

Hoe folk remedies te genezen?

De folk-methoden voor de behandeling van kyfose omvatten basis- en aanvullende procedures:

hoofd-	extra
massage	Vacuümtherapie
Glinoterapiya	zalven
Akuponktura	bad
Lichamelijke opvoeding	Opwarmen

Voor het verwarmen wordt rivierzand gebruikt omdat het de warmte goed vasthoudt. Het wordt in een braadpan verhit en in een zakje stof gedaan. Het sachet wordt aangebracht op de probleemgebieden van de rug. Houd het vast totdat het zand afkoelt.

Daarna moet de achterkant goed worden ingepakt, hiervoor kunt u een wollen sjaal gebruiken. Tot een lepel varkensvet, moet u gemalen kegels toevoegen om het mengsel vier dagen op een donkere plaats achter te laten. Verkregen zalf moet in het probleemgebied worden ingewreven.

Glinotherapie houdt in het inwikkeling van genezende modder. De procedure duurt ongeveer 40 minuten. Voor therapeutische baden moet u 100 gram mosterd in warm water verdunnen en in een bad gieten. De duur van het nemen van een bad is 20 minuten, waarna je moet douchen.

Is het mogelijk om met medicijnen te behandelen of is chirurgie nodig?

Geen enkele medicamenteuze behandeling kan deze aandoening volledig genezen. Het zal helpen pijn verlichten en het verloop van de ziekte verlichten. De behandeling wordt door de arts aan elke patiënt afzonderlijk toegewezen. Gewoonlijk schrijven artsen voor om vitamines, calciumpreparaten, glucocorticosteroïden te nemen.

Chirurgische interventie vindt plaats wanneer:

1. snelle progressie van de ziekte;
2. ernstige pijn;
3. ernstige ziekte;
4. decompressie van de zenuwwortel;
5. de wens van de patiënt om zich te ontdoen van de externe manifestaties van de ziekte;
6. ook om de neurale structuren te beschermen tegen nieuwe schade.

De operatie wordt in twee fasen uitgevoerd. Eerst verwijdert de chirurg de veranderde tussen de wervelschijven. Steekt vervolgens de staven in waarvan de taak is om de juiste houding te bepalen. Twee jaar na de operatie, wanneer de wervels zijn samengegroeid, wordt de constructie verwijderd.

Chirurgische interventie, waarvan het doel is het pijnsyndroom te elimineren, wordt Kyphoplastie genoemd.

De methode is bedoeld om de kromming van de houding te corrigeren - dit is een osteotomie. Chirurgische ingreep brengt bepaalde risico's met zich mee.

Daarom moet u de voor- en nadelen afwegen en vervolgens beslissen of u de bewerking wilt uitvoeren.

bron: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Effectieve oefeningen voor kyfose van de thoracale wervelkolom

Oefening in de kyfose van de thoracale wervelkolom kan, bij correcte en systematische uitvoering, een zeer gevaarlijk defect elimineren.

Tegenwoordig zijn er praktisch geen effectieve manieren om van pathologie af te komen door medische behandeling.

Elke therapie zal helpen om te gaan met alleen symptomatische manifestaties en bijwerkingen.

Alleen gymnastiek bij een kyfose van een thoracale afdeling van een ruggengraat geeft de kans om van een pathologie af te komen. In de kindertijd geven speciale complexen een zeer goede prognose voor genezing. Naarmate de leeftijd vordert, wordt het probleem gecompliceerder, maar langzaam, koppig en, belangrijker nog, is het systematisch mogelijk om het gewenste resultaat te bereiken.

Kenmerken van pathologie

Kyfose is de kromming van het bovenste deel van de wervelkolom en kan zowel aangeboren als verworven zijn.

Deze pathologie is verdeeld in een fysiologisch type, dat wordt gekenmerkt door een geleidelijke ontwikkeling onder invloed van externe en interne factoren, en het pathologische type veroorzaakt door wervelkolomletsel ten gevolge van ziekte, verwonding of onjuiste houding.

Kyfose van de thoracale wervelkolom wordt gepresenteerd in de vorm van een syndroom van "ronde rug" - buk of gebochelde.

Een dergelijke vervorming veroorzaakt een gedwongen verkeerde houding: de schouders gaan naar voren en iets naar beneden, de thorax verliest zijn breedte, de hele bovenste helft van het lichaam leunt naar voren.

Dienovereenkomstig daalt het diafragma (de ademspier), worden de buikspieren zwakker, strekken de ruggenmergspieren zich uit en worden de buikspieren functioneel.

Kyphosis heeft verschillende karakteristieke variëteiten:

• genotypische kyfose;
• compressietype;
• mobiele weergave;
• rachitische vorm;
• seniele verschijning;
• totale kyfose (de hele wervelkolom wordt gebogen door een boog - meestal bij pasgeborenen);
• hoek.

De ernst van de manifestatie is 3 stadia van de ziekte:

1. de eerste fase (licht) - kromming niet meer dan 30 °;
2. tweede fase (matig) - kromming 30-60 °;
3. de derde fase (zwaar) - een kromming van meer dan 60 °.

Principes van curatieve gymnastiek

Een van de oorzaken van de kromming van de wervelkolom is de zwakte van de spieren rond de wervelkolom. Het versterken van de spieren is de richting om het defect te corrigeren. Een andere belangrijke oorzaak wordt beschouwd als een onjuiste houding, met als gevolg een constante impact van de buigende kracht.

Gezien deze vereisten, kan een reeks gymnastiekoefeningen helpen bij de behandeling van kyfose.

De belangrijkste taken die de oefeningen oplossen, zijn de volgende:

• versterking van de rugspieren en de buikholte;
• normalisatie van de circulatie van de wervelkolom;
• stabilisatie van de normale fysiologische locatie van de wervels;
• ontspanning van spasmen van spierweefsel;
• correctie van houding en gang;
• algemene versterking van het lichaam.

Basisregels van het evenement

Het therapeutische effect zal worden uitgeoefend door kyfose met een correct geselecteerd complex, voorbereiding op de procedure en naleving van de noodzakelijke voorwaarden.Onjuiste lichaamsbeweging kan de situatie verergeren, dus volg de algemene regels:

• Het behandelingscomplex moet statische en dynamische belastingen bevatten.
• De belasting moet worden gedoseerd, rekening houdend met individuele kenmerken.
• De omvang van de belasting en het tempo van de oefening moeten geleidelijk toenemen en beginnen met een minimum.
• De duur van het complex mag niet langer zijn dan 40 minuten.
• Vóór de sessie wordt aanbevolen om ontspanningsoefeningen voor de spieren uit te voeren (bad en massage).
• De houdingen tijdens de oefeningen moeten de houding corrigeren.
• Uiteindelijk moet je therapeutisch lopen of obstakels overwinnen in de frisse lucht.
• Bij kyfose moeten 2 of 3 fasen gymnastische oefeningen worden gecombineerd met het dragen van een orthopedisch korset.

In sommige omstandigheden kunnen gymnastische oefeningen een persoon schaden, en hun gedrag wordt niet aanbevolen in de volgende omstandigheden:

1. koorts en temperatuur stijgen boven 3 °;
2. psychische stoornissen;
3. slechte algehele gezondheid van een persoon;
4. aanwezigheid van infectieziekten;
5. risico op trombo-embolie en bloeding;
6. aanwezigheid van hoge bloeddruk.

Classificatie van oefeningen

Afhankelijk van de omvang van de belasting zijn de complexen verdeeld in 4 types: licht, dosis, actief en passief.

Het lichtcomplex is gericht op het uitladen van de spierstructuur in de aanwezigheid van hypertonie in spieren.

Oefeningen zijn zo ontworpen dat de belasting gelijkmatig wordt verdeeld: ondersteuning op een tafel, bed of bank, waardoor bewegingen worden vertraagd. Voor gedoseerde belastingen worden halters met een gekalibreerd gewicht gebruikt.

Op het mechanisme van uitvoering van oefeningen en hun doeloriëntatie zijn fysieke cultuurcomplexen verdeeld in fysiek (met verhoogde belasting), ritmisch plastisch (correctie van beweging en houding), respiratoir en correctief (gericht op specifieke vormen van deformatie van de wervelkolom).

Geschatte complexen

Er kunnen bijvoorbeeld twee veel gebruikte sets van oefeningen voor kyfose worden voorgesteld.

Complex voor frequent gebruik

Sommige oefeningen met frequente en constante prestaties hebben een genezend effect, ondanks hun eenvoud. We kunnen het volgende complex aanbevelen:

• De startpositie (PI) ligt op de buik. Wapenschilden stijgen naar het niveau van de schouders, en een diepe ademhaling wordt getrokken, de nadruk wordt gelegd op de onderarm, het hoofd wordt achterover gelaten, de borst stijgt; uitademen wordt gedaan bij het zakken.
• Op handen en voeten kruipen. Maximale borst buigt naar beneden, ellebogen worden naar de zijkant afgeleid, het aantal stappen is 50.
• IP - liggend op de rug, benen gebogen op de knieën. De romp is onder de steun gebogen op voeten, schouders en een hoofd (een hemicroscoop), in opgeheven stand blijft de persoon niet minder dan 3 seconden staan.
• IP - zittend op de vloer, benen recht, borstels op de schouders. Cirkelvormige bewegingen worden gemaakt met de handen in een richting tegen de klok in met gelijktijdige spanning van de spieren op de schouderbladen.

Het hoofdcomplex

Als de belangrijkste reeks oefeningen voor kyfose, kunt u het volgende aanbevelen:

1. IP - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen met een gymnastiekstok gewikkeld achter de rug. Een squat wordt gedaan met een diepe ademhaling, na het verlaten van de FE, wordt een uitademing gemaakt.
2. ИП uit упр. 1. De patiënt stijgt naar de sokken met het verhogen en verhogen van handen, een diepe ademhaling wordt genomen; keer terug naar de FE en adem uit.
3. IP - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen met een gymnastiekstok achter, terwijl de stok ter hoogte van de schouderbladen ligt. Handen strekken met een opgeheven stok, het hoofd gooit terug, een diepe ademhaling; keer terug naar de FE en adem uit.
4. Ex. 2 van het vorige complex.
5. IP - liggend op de rug, armen recht langs de stam. Armen buigen naar de ellebogen, de wervelkolom buigt, ondersteund door de achterkant van de nek en ellebogen, een diepe ademhaling; langzame terugkeer naar de FE, uitademing.
6. IP - liggend op zijn buik, zijn handen op zijn schouders. Het hoofd stijgt omhoog en de borst stijgt zo veel mogelijk, rustend op de onderarm en inhalerend. Keer terug naar de FE en adem uit.
7. IP - liggend op zijn buik, zijn handen achter zijn rug met een gymnastiekstok, een stok ter hoogte van de schouderbladen. Het hoofd wordt getrokken, de wervelkolom buigt, de ademhaling is willekeurig.
8. IP - op handen en voeten. De armen zijn gebogen, de borst is verlaagd, het lichaam beweegt naar voren. Langzame terugkeer naar het IE, ademen is willekeurig.
9. IP - liggend op de rug, handen langs de romp, maximale ontspanning. Handen klimmen naar het hoofd, een slokje, een terugkeer naar de FE.
10. IP - staand, penseel op de achterkant van het hoofd. De patiënt stijgt naar de sokken met de verdunning van de handen naar de zijkanten, een diepe ademhaling. Keer terug naar de FE, langzame uitademing.

Vergeet niet dat oefentherapie met kyfose van de wervelkolom een ​​effectieve behandeling is. Het zal echter alleen effectief zijn als het wordt aangesteld door een specialist.

bron: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Therapeutische oefeningen met kyfose

- Natuurlijke kromming van de wervelkolom in de thoracale en sacrale gebieden terug. De pathologische toestand is de arts, als de hellingshoek van de wervelkolom groter is dan 45 graden.

Veel minder vaak manifesteert de ziekte zich op de sacrale afdeling. Het pathologische ziet eruit als een sterke buiging.

Er zijn 4 graden van ernst van de ziekte. Maar zelfs een lichte kromming heeft zijn consequenties.

kan de vernietiging van tussenwervelschijven (,), hart- en longaandoeningen veroorzaken en het diafragma verlagen.

In de 3e en 4e fase veroorzaakt de kromming verstoring van de lever, GIT, nieren, hart, bloedstroom in de hersenen.

Diagnose van de ziekte door een arts na een reeks medische tests en tests. Daarna wordt de patiënt een behandeling voorgeschreven. Ernstige stadia worden behandeld door een operatie.

Kyphosis 1 en 2 graden, wanneer de kromming van de thoracale of sacrale wervelkolom nog niet zoveel is gevorderd, kan het geleidelijk worden geëlimineerd door middel van therapeutische gymnastiek.

Vergroot het effect van de sessies dankzij acupunctuursessies, waterprocedures en andere fysiotherapeutische methoden.

Belangrijk!Do not self-medicate. Alle procedures en behandelingen voor complexe beroepen moeten worden geselecteerd en goedgekeurd door een arts.

Beginselen van behandeling

De instructeur selecteert een reeks oefeningen van therapeutische gymnastiek voor kyfose van de wervelkolom op basis van medisch onderzoek en voorschriften van de behandelende arts.

Let in de eerste plaats op de volgende factoren:

• leeftijd van de patiënt;
• fysieke gegevens;
• ernst van de ziekte;
• oorzaken van ontwikkeling.

De laatste factor is belangrijk omdat, bijvoorbeeld, bij rugletsels, alleen spaarzame oefeningen worden geselecteerd met een extreem langzame toename van de belasting. Hoewel het in elk geval niet nodig is om te wachten op snelle resultaten.

De betekenis van therapeutische gymnastiek bij thoracale kyfose is om de spieren van de rug en buikspieren te versterken met behulp van dynamische en statistische oefeningen. Ze laten toe de wervelkolom in een normale anatomische positie te houden.

gymnastiek

Gemiddeld duurt de duur van de gymnastiek met kyfose van de wervelkolom bij kinderen en volwassenen 30-40 minuten.

De eerste keer moet het worden uitgevoerd onder toezicht van een instructeur, maar dan kun je therapeutische en versterkende oefeningen voor kyfose uitvoeren.

Oefeningen gymnastiek voor de behandeling van kyfose van de thoracale of cervicale wervelkolom zijn onderverdeeld in:

1. lichtgewicht - gericht op het lossen van gestreste spieren;
2. dosering - oefeningen om weerstand te overwinnen: halters, kauwgom, coachhanden;
3. actief - ontworpen om de bloedstroom in spieren en inwendige organen te verbeteren en om de spierspanning te vergroten;
4. passief - minimale belasting.

Volgens het werkingsmechanisme wordt ademhalingsgymnastiek tijdens kyfose geïsoleerd, gecorrigeerd (correctie van deformatie wervels), fysieke oefeningen (verhoogde spierspanning) en ritmisch plastisch (herstel van skeletale functies) persoon).

Een enkele reeks gymnastiekoefeningen van Kyphosis bestaat niet. Zoals we al hebben gezegd, worden ze individueel geselecteerd.

Maar de meest voorkomende en, om zo te zeggen, universele kan nog steeds onderscheiden worden:

• Squats met gymnastiek stick. Zes moeten worden gehouden door ellebogen achter de even rug, benen op de breedte van de schouders. Bij uitademen hurken we, zonder ons rug te buigen, bij inademing - terugkeren naar de oorspronkelijke positie.
• Nippen. De benen worden op de breedte van de schouders geplaatst, met een diepe, langzame inspiratie die je nodig hebt om je armen recht omhoog te heffen en ze met je hele lichaam te bereiken. Wanneer de handen aan de bovenkant op je tenen moeten klimmen en voelen hoe de ruggengraat uitgerekt is. Ga zo een paar seconden staan ​​en langzaam met een uitademing keert u terug naar zijn oorspronkelijke positie.
• Terug torsie. Om dit te doen, ga op je buik liggen en leg je handen op je schouders. De taak is om de kist zoveel mogelijk van de vloer in te ademen en naar achteren te buigen. Uitademen, komt terug.
• Ga op de grond liggen met je maag naar beneden. De armen zijn haaks gebogen, zodat de handpalmen zich ter hoogte van het hoofd bevinden. Spieren zijn allemaal ontspannen. Bij inademing moeten de handen van de vloer worden gescheurd en zo hoog mogelijk worden opgeheven. In dit geval moeten de schouderbladen sluiten. Houd 3 seconden vast, laat je ellebogen zakken, adem uit. De handpalmen moeten tijdens de oefening in de lucht blijven.
• Positie op de vloer aan de achterkant. We leiden de rechter rechterhand naar de zijkant, buigen de spijkers haaks en nemen ze naar links. Het moet zich helemaal over de rechterkant voelen uitrekken. Wacht 5 seconden, keer terug naar de originele staat. Herhaal voor de linkerhand.

Gymnastiek van kyfose van de rug moet gericht zijn op het versterken van de rugspieren en het ontspannen (strekken) van de borstspieren.

Een goede gymnastiek zal niet alleen helpen bij thoracale kyfose, maar ook bij krommingen van de cervicale en lumbale wervelkolom. In de loop van de tijd worden oefeningen complexer en worden nieuwe elementen toegevoegd.

Therapeutische oefeningen met kyfose helpen als je het dagelijks en voor een lange tijd doet. Maar het is het beste om de wervelkolom niet in een treurige toestand te laten lopen, maar om uw gezondheid te controleren.

Leer uw kinderen om gymnastiek te doen om de spieren en ruggengraat vanaf de kindertijd te versterken.

ontkenning

De informatie in de artikelen is alleen bedoeld voor algemeen gebruik en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor therapeutische doeleinden.

Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut).

Raadpleeg eerst uw arts om de exacte oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

bron: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Oefeningen voor kyfose (thoracale en pr-afdelingen): wat kan en kan niet + video

In de beginfase van de kyfose, wanneer de uitstulping van de wervelkolom de 30 graden in het thoraxgebied niet overschrijdt, is therapeutische gymnastiek de basis.

Door de spieren te versterken en de normale bloedsomloop te herstellen, kan het defect worden geëlimineerd.

Benoem de juiste gymnastiek kan alleen specialist, want er zijn spieren die moeten ontspannen, en er zijn er die juist sterker worden. Maar wat in het algemeen kan wachten op de patiënt - zullen we in ons artikel bespreken.

Algemene principes van gymnastiek

Bij het uitvoeren van oefeningen die gericht zijn op het elimineren van kromming, is het noodzakelijk om enkele principes van prestatie te observeren, de mate van ernst van het pathologische proces speelt geen rol.

Therapeutische fysieke training in de eliminatie van kyfose wordt uitgevoerd met behulp van statische en dynamische oefeningen.Het is ook belangrijk om de belasting die de specialist oorspronkelijk heeft benoemd niet te overschrijden.

Het is niet nodig om door te gaan en alles in één dag te doen, de amplitude van de uitgevoerde bewegingen moet geleidelijk toenemen, van eenvoudig tot meer complex.

Het houdt rekening met de tijd die aan de les is toegewezen, deze mag niet langer zijn dan 30, maximaal 40 minuten. Bij overschrijding van bovengenoemde tijd valt spiervermoeidheid in en daalt de effectiviteit van de oefeningen.

Ook korte termijn oefeningen zullen geen positief effect hebben.

Naleving van de juiste houding

De effectiviteit van de uitgevoerde gymnastiek is volledig tot een minimum beperkt, als een persoon niet goed zit, slaapt en ook de zwaartekracht verhoogt.

Een belangrijke fase in de strijd tegen kyfose is een constante training tijdens het lopen.

Het is erg handig om over losse grond of grind te lopen en obstakels te overwinnen.

Contra

Bij het uitvoeren van therapeutische gymnastiek zijn er ook hun contra-indicaties, waarmee rekening moet worden gehouden voor het begin van de lessen. Dus gymnastiek is volledig gecontra-indiceerd:

• als er koorts of een temperatuur boven de 3 graden is;
• met een gestoorde psyche of een ernstige toestand van een persoon;
• in aanwezigheid van infectieuze pathologie;
• met een risico op trombose en de ontwikkeling van bloedingen;
• bij de verhoogde arteriële druk.

Soorten oefeningen

Turnen kan niet alleen in de sportschool plaatsvinden, maar ook in het zwembad, wat vooral handig is voor kyfose. Er zijn vier soorten belastingen, die worden gebruikt afhankelijk van de mate van ernst van de persoon. Dit zijn klassen:

1. licht type;
2. gedoseerd type;
3. actief type;
4. passief type.

Lichtgewicht type is ontworpen om het spierstelsel van een persoon op te warmen en voor te bereiden.

Als de vervorming zich in het thoraxgebied bevindt, moet er speciale aandacht worden besteed aan het opwarmen van deze groep spieren. Hier zijn ze in een verhoogde toon en moeten ze ontspannen zijn.

Tijdens ontspanningsoefeningen worden uitgevoerd onder de voorwaarde van rust op een tafel of stoel, kunt u ook gebruik maken van een bank of een bed.

Het gedoseerde type voor kyfose omvat het overwinnen van het obstakel van verschillende kracht van impact. Een obstakel kan een halter zijn of de hand van een methodoloog.

Het doel van actieve of dynamische oefeningen is om de bloedtoevoer naar de skeletspieren te verbeteren en de tonus te normaliseren.

Oefeningen afhankelijk van het werkingsmechanisme

Het doel van fysieke oefeningen is om het behaalde resultaat te consolideren. Ritmische oefeningen kunnen alleen worden uitgevoerd na ontslag van de afdeling, met als doel correctie.

Ademhalingsgymnastiek, zowel passief als actief, is gericht op het normaliseren van de ademhaling en het voorkomen van stagnerende fenomenen in de longen.

Corrigerende oefeningen hebben als doel de vervormingen van de wervelkolom te corrigeren.

Geschat complex met kyfose

Er zijn veel sets oefeningen die als doel hebben de eliminatie van de kyfotische misvorming van de wervelkolom. De startpositie met gevouwen handen aan de riem wordt genomen. In deze positie is het nodig om 5-8 seconden een extensie van de thoracale wervelkolom uit te voeren.

Oefeningen voor kyfose met schelpen

Om de rugspieren te versterken, heeft u een speciale gymnastiekbank nodig. Het is noodzakelijk om erop te gaan liggen en het omleggen van handen aan de zijkanten uit te voeren.In de positie op de buik wordt een cirkelvormige beweging van de armen in de schoudergewrichten uitgevoerd.

Om de normale as van de wervelkolom bij thoracale kyfose te herstellen, wordt strekken gebruikt. Dit vereist een Zweedse muur. Het is nodig om het meerdere keren per dag 3-5 minuten op te hangen.

Het effect wordt geleverd door de oefening "fiets". Om dit uit te voeren, moet u op uw rug liggen en uw benen spreiden tot de breedte van uw schouders. Het rechterbeen wordt naar boven getild, het linkerbeen wordt er soepel doorheen gevoerd.

Dan gaan de benen langzaam naar beneden en wordt hetzelfde gedaan met het tweede been. Je moet 10 tot 12 keer herhalen. Zonder de positie te veranderen, wordt de oefening "schaar" uitgevoerd, waarbij de benen afwisselend gekruist zijn.

Je moet 10 tot 15 keer herhalen.

U kunt proberen na het raadplegen van een specialist een andere set van therapeutische gymnastiek. Voor sommige oefeningen heb je gymnastiekschelpen nodig, maar bij afwezigheid kun je de geïmproviseerde middelen gebruiken.

Je moet beginnen met squats, maar niet alleen, maar met een gymnastische stick, die achter ter hoogte van de ellebooggewrichten is gewikkeld.

De benen bevinden zich op de breedte van de schouders, terwijl de stok zelf achter de rug wordt gehouden door de armen gebogen in de ellebogen.

Tijdens het hurken wordt het uitademen uitgevoerd en als je terugkeert naar de startpositie, kan je diep ademen.

In de startpositie, staande met de benen gespreid over de breedte van de schouders, wordt de gymnastische stok achter de rug gewonden ter hoogte van de schouderbladen.

Het is noodzakelijk om geleidelijk de handen recht te maken die teruggewonden worden en de stok vast te houden, het hoofd wordt ook teruggeworpen en op dit moment wordt de adem ingeademd.

In de beginpositie kun je uitademen.

Uitbreiding oefeningen

Na op de buik te liggen, worden de handen op de schouders gelegd. In deze positie is het noodzakelijk om de kop zo veel mogelijk te kantelen en de borst van het vloeroppervlak te scheuren en in te ademen. Je kunt uitademen wanneer het lichaam de startpositie aanneemt.

Op de gymmat knielt u neer, leunt u met handen op de grond. De armen zijn gebogen in de ellebooggewrichten, terwijl de romp door de thorax op de grond wordt neergelaten en naar voren wordt geduwd. In deze ongebruikelijke positie vindt een inademing plaats en keert het uitademen terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Nadat je op je rug moet liggen en probeer je zoveel mogelijk te ontspannen, terwijl de handen zich parallel aan het lichaam bevinden. Verder zijn de handen langzaam achter het hoofd opgerold, we keren terug naar de startpositie.

Stretching met een fitball

Het effect zal zijn op het toepassen van rekoefeningen, maar ze moeten alleen worden uitgevoerd onder toezicht van de instructeur. Om alles goed te doen, heb je een fitball of een grote en elastische bal nodig.

Eerst moet je met je borst op de bal liggen. Handen op hetzelfde moment op de grond rusten, in deze positie moet je proberen te bewegen op de bal.

Houd de balans in de gaten! Nadat u dezelfde oefening kunt gebruiken, kunt u alleen op de bal achterover leunen.

Je kunt fitball op armen boven je hoofd uitstrekken, je moet er niet bang voor zijn, het is gemakkelijk. In deze positie worden neigingen in verschillende richtingen gemaakt. Het wordt aanbevolen om de oefening uit te voeren in verschillende benaderingen, waartussen een pauze wordt gemaakt.

Om het gevoel van gevoelloosheid in de benen te elimineren, kunt u een andere oefening proberen. Zijn essentie ligt in het feit dat we op de vloer op de rug liggen, we onze voeten op de fitball leggen en het heen en weer rollen. Tijdens de oefening ervaren de kuitspieren spanning.

Er zijn meer opties

Het effect kan zijn van eenvoudig kruipen op handen en voeten, zoals in de kindertijd. Er worden ongeveer vijftig treden gemaakt, waarbij de thorax maximaal naar beneden buigt en de ellebogen naar de zijkanten gescheiden zijn.

Liggend op zijn rug, netjes een zoom gemaakt, terwijl de benen naar de kniegewrichten zijn gebogen en de steun op de voeten, schouders en hoofd valt.

De rug en het bekken zijn volledig losgemaakt van het vloeroppervlak. Deze positie wordt 2-3 seconden aangehouden.

En dan kun je de startpositie innemen.

Zittend op de vloer strekken de benen, de borstels worden op de schouders gelegd. Met behulp van de handen in deze positie worden cirkelvormige bewegingen achterwaarts of tegen de wijzers van de klok in uitgevoerd. Op dit moment worden de spieren strakker, waardoor de scapula minder wordt.

Gymnastiek kan worden aangevuld met een massage, die in de groep het meest positieve resultaat zal geven.

Het is beter om gymnastiek te doen in een vroeg stadium van ontwikkeling, wanneer het mogelijk is om alles zo snel mogelijk op te lossen.

bron: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Oefeningen voor kyfose

Kyphosis is de kromming van de ruggengraat in de vorm van de letter C, waardoor een bult verschijnt. Deze pathologie kan worden verworven en aangeboren.

Het probleem is elk jaar ingewikkeld, maar hard werken kan positieve resultaten opleveren.

Hoe wordt kyfose geclassificeerd?

De kyfose is onderverdeeld in verschillende variëteiten:

• - type compressie;
• - een soort seniel;
• - genotypische kyfose;
• - mobiele weergave;
• - totale kyfose (kromming van de gehele wervelkolom, vaak gebeurt dit bij pasgeboren baby's);
• - Rakhitic vorm;
• - hoekig.

Deze pathologie door de ernst van de pathologie is verdeeld in drie fasen:

• Eenvoudig stadium (eerste) - de wervelkolom is 30 graden gebogen.
• Matige fase (tweede) - de kromming van de wervelkolom vindt plaats bij 30 - 60 graden.
• Ernstige fase (derde) - de wervelkolom is 60 graden of meer gebogen.

De redenen voor het optreden van kyfose omvatten stijfheid, verschillende rugletsels, osteochondrose is aan de gang, bovendien lopen ouderen risico.

Principes van de behandeling van kyfose met behulp van fysiotherapie-oefeningen

Absoluut alle mensen die ziek zijn van Kyphosis-artsen, schrijven een therapeutische oefening voor.

LFK moet noodzakelijkerwijs worden gecoördineerd met een specialist. Alleen een specialist met een opleiding zal geschikte gymnastiek kunnen selecteren, u vertellen met welke intensiteit u deze moet uitvoeren, het aantal oefeningen en ook hoe vaak deze worden uitgevoerd.

Bij het kiezen van de oefeningen zal rekening worden gehouden met dergelijke factoren:

1. Leeftijd van de zieke persoon. Als een zieke tiener, dan kan kyfose volledig worden gecorrigeerd met behulp van intensieve oefeningen.
2. In welke fysieke conditie is de patiënt, en ook zijn capaciteiten.
3. Mate van kromming van de wervelkolom.
4. De psychologische toestand van de patiënt, dat wil zeggen, hoeveel de patiënt gelooft in zijn herstel.
5. De aanwezigheid van factoren die de ontwikkeling van pathologie verergeren. Als de wervelkolom eerder gewond is geraakt, is het nodig heel voorzichtig te zijn, dat wil zeggen, de oefeningen moeten spaarzaam en niet intensief worden gedaan.

Maximale belasting voor kyfose: voor vrouwen - drie kilogram, voor mannen - vijf. Om meer te belasten, moet je op de grond liggen, maar er is alle kans op verwonding of een hernia.

Aanbevelingen voor de uitoefening van oefentherapie

1. In geen geval mogen we gewichten heffen.
2. Tijdens het implementatieproces moet je altijd zorgen dat je houding correct is. Dit moet onthouden worden, zelfs als u zich niet in een klas of buiten een medische faciliteit bevindt.

• Voor de fysieke cultuur is het noodzakelijk om een ​​warm bad of een ontspannende massage te nemen. Hierdoor ontspannen de spieren en zijn ze klaar om de last op te nemen.
• Verhoging van de intensiteit van de oefening is geleidelijk noodzakelijk.
• Dat de spieren niet overbelast zijn, een les mag niet langer zijn dan dertig minuten.
• Bij het uitvoeren van oefentherapie onder kyfose, is het de moeite waard om naar uw gezondheid te luisteren. In het geval van duizeligheid, malaise, misselijkheid of andere sensaties, moet de sportschool onmiddellijk worden geannuleerd.
• Geen oefeningen doen op horizontale balken of rennen. Ze kunnen artsen alleen individueel benoemen.
• Veel doen, meer dan dat het door specialisten is aangesteld, is het niet waard.
• Oefening moet regelmatig worden gedaan. Van hoeveel de patiënt ernaar streeft om te herstellen hangt af van de effectiviteit van therapeutische lichamelijke opvoeding.
• Benaderingen moeten minstens drie keer 20 keer zijn. Het is noodzakelijk om de spieren te laten rusten, dus er is een korte pauze tussen de benaderingen.
• Wanneer de benen gevoelloos worden, helpt de oefening met de fitball. Het is noodzakelijk om te gaan zitten en de bal onder je voeten te leggen en langzaam te rollen. Dus de spieren van de benen kunnen ontspannen en bijgevolg verdoofd gevoel overgaan.

Contra-indicaties voor het voorschrijven van oefentherapie:

1. - vermoeidheid en stress;
2. - hoge lichaamstemperatuur;
3. - als het lichaam ontstekingsprocessen heeft;
4. - hoge bloeddruk;
5. - hemofilie of bloedcoagulatie.

Oefeningen voor kyfose van de halswervel

• Het is noodzakelijk om niet te vergeten dat het noodzakelijk is om deze ziekte te bestrijden met een reeks hulpmiddelen die een specialist zal benoemen.
• Neem regelmatig voorgeschreven medicijnen in, waaraan therapeutische oefeningen voor kyfose zijn toegevoegd.
• Alle voorschriften van artsen moeten worden uitgevoerd, om de belasting te beheersen en om regelmatig oefentherapie uit te voeren.
• Immers, anders zal er geen vooruitgang worden geboekt bij het herstel.

In deze fysiotherapie-oefening is het belangrijkste detail een stok. Het kan een speciale gymnastische stok zijn of een gewone. Het moet ongeveer een meter lang zijn, soepel en niet zwaar.

1. Je moet rechtdoor gaan en je benen een beetje spreiden. De stok is achter de rug gewikkeld en tegen de schouderbladen gedrukt. We hurken bij inademing, maar bij uitademing stijgen we op. Oefening herhaal tien keer. Het aantal benaderingen kan geleidelijk worden verhoogd.
2. Op sokken worden. Bij het inademen moeten de handen omhoog worden geheven en in de uitademing worden neergelaten. Focus op uw gezondheid, doe zo vaak als uw gezondheid zal toestaan.
3. We houden de stok tegen de schouderbladen gedrukt in onze handen. Bij inademing worden de armen naar boven getrokken, het hoofd wordt teruggegooid. Bij uitademing keren we terug naar de startpositie.
4. Ga op je rug liggen en leun op je ellebogen. Adem in - het thoracale deel buigt naar boven, ademt uit - de startpositie.
5. Ga op je buik liggen en leg je handen op je achterhoofd, terwijl je je ellebogen naar de zijkanten verdunt. Adem - op de schouders en borst gebied, uitademen - de uitgangspositie.
6. Je moet op je buik liggen en je handen zo krijgen dat een mes op je schouderbladen rust. Bij de inspiratie buigt de wervelkolom naar boven en strekt het hoofd zich uit naar de schouderbladen. Uitademen is de startpositie.
7. Ga op je rug liggen en neem je handen boven je hoofd met een stok, zodat je in de rij gestrekt bent. Benen moeten zich naar één kant strekken, en de handen met een stok naar de andere. Strek daarom de ruggengraat.

Complex van oefeningen voor kyfose van de borstwervel

Verplichte gymnastiek wordt voorgeschreven en met kyfose van de thoracale wervelkolom, die ook een stok omvat.

• Het is noodzakelijk om op je buik te liggen, en met je handen om je schouders te nemen. Bij inademing moet u in de onderrug buigen en proberen om naar boven uit te rekken, bij uitademing keert u terug naar de startpositie.
• Deze oefening is vergelijkbaar met de eerste, alleen een stok wordt gebruikt. De stok wordt op de schouderbladen gelegd en de kop strekt zich naar boven uit. Verder buigt de rugleuning, terwijl het oppervlak van de bladen maximaal moet worden genivelleerd.
• De startpositie op handen en voeten. Het hoofd kantelt naar achteren en de rug buigt op en neer. Oefening is gedaan als een kat.
• Staand, zou de stok aan de schouderbladen moeten worden vastgemaakt en zo worden bevestigd dat het oksels waren. Doe squats, terwijl de rug genivelleerd moet worden en het hoofd uitrekt.
• Het is noodzakelijk om een ​​stok op te pakken en uw handen terug te plaatsen zodat deze achterblijft. Je moet je armen opsteken terwijl je niet buigt, en de rug moet naar voren buigen.

Fysiotherapie met kyfose van de lumbale wervelkolom

De nadruk moet vooral liggen op stretching en lumbale uitlijning.

1. De startpositie staat. Je moet een gymnastische stok nemen en je armen strekken terwijl je in de ene en de andere kant leunt.
2. Het is noodzakelijk om naar beneden te buigen, om zo de benen op de enkels te sluiten. De lendenen hebben een goede bocht nodig.
3. Ga op je rug liggen en probeer je schouders zo op te heffen dat je onderrug afgerond is.
4. De startpositie op handen en voeten. Doe de kromming van de back-up, de lendenen moeten omhoog worden getrokken.

Zoals u kunt zien, zijn alle oefeningen vergelijkbaar met elkaar, maar in elk van hen ligt de nadruk op de zieke site. Allemaal zijn ze gericht op het versterken van de spieren.

• Vergeet niet dat je de pathologie niet alleen kunt verwijderen door fysieke training, dus moet je zeker een specialist raadplegen.
• Om problemen met een rug weg te werken is het alleen mogelijk om complexe benaderingen te gebruiken.

Zorg ervoor dat het kind correct ontwikkelt. Ga niet op één plek zitten, doe aan sport en vergeet niet dat het probleem gemakkelijker te voorkomen is dan te elimineren.

bron: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html