Ooggymnastiek om het gezichtsvermogen te herstellen

Visie kan worden beschouwd als het belangrijkste zintuig, waardoor iemand de wereld om hem heen leert.Verlies van gehoor of geur is niet zo vreselijk als volledige blindheid, dus preventieve maatregelen om het gezichtsvermogen te normaliseren krijgen veel aandacht. Een van de manieren om zicht te houden, die beschikbaar is voor alle leeftijdscategorieën, is ooggymnastiek.

Algemene bepalingen en doelstellingen

Het moet niet worden overwogen dat ooggymnastiek een ideaal zicht kan herstellen na losraken van het netvlies of met sterk astigmatisme.

Veel ernstige oogziekten leiden tot dergelijke laesies dat zelfs chirurgische ingrepen het mogelijk maken om niet goed zicht te herstellen, maar in ieder geval om te behouden wat er nog over is.

Het belangrijkste doel van ooggymnastiek is juist preventie van mogelijke visuele beperkingen die op elke leeftijd kunnen voorkomen.Bovendien kunnen gymnastische oefeningen van de oogspieren waardevolle hulp bieden tijdens de revalidatieperiode na verschillende oogheelkundige operaties.

Als een kind al op jonge leeftijd de vaardigheden van eenvoudige oefeningen voor de ogen onder de knie heeft en, tijdens het opgroeien, regelmatig gebruikt ooggymnastiek, is de kans zeer groot dat oogafwijkingen hem in een veel latere periode zullen treffen leeftijd.In moderne oogheelkunde wordt nuttig geacht een aantal sets van oefeningen voor de ogen.Er zijn complexen ontworpen om zicht te verbeteren bij verziendheid, bijziendheid, astigmatisme, scheelzien en andere pathologieën.

Soorten scheelzien

Het wordt niet aanbevolen om speciale oefeningen voor de ogen te gebruiken zonder een oogarts te raadplegen. Uitzonderingen zijn ontspanningsoefeningen. Ontspanningsmethoden kunnen onafhankelijk worden gebruikt.

De auteurs van de complexen van oogheelkundige oefeningen

Er is een voldoende groot aantal verschillende technieken die zijn ontwikkeld door oogartsen in verschillende landen en op verschillende tijdstippen.Er zijn zoveel verschillende diëten voor gewichtsverlies. Sommigen van hen kopiëren elkaar en verschillen alleen in kleine nuances. In de geneeskunde worden verschillende sets oefeningen gebruikt, die over een lange periode hun effectiviteit hebben bewezen.Artsen zijn erg op hun hoede voor de Tibetaanse en Taoïstische methoden, evenals voor de oefeningen van het yogasysteem.De volgende auteurs waren de grondleggers van de meest effectieve methoden voor oogoefeningen:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

De Bates-methode

was de eerste ontwikkeling. .De theoretische achtergrond van William Bates bleek later onjuist te zijn, maar sommige van zijn oefeningen bieden effectieve hulp bij veel oogpathologieën. De basis van zijn ooggymnastiek zijn de oefeningen voor ontspanning van de oogspieren, evenals psychofysische training.

William Bates Methodologie

In het bijzonder suggereerde Bates dat de afwijzing van correctieve optica en regelmatige lichaamsbeweging bijdraagt ​​aan het volledige herstel van het gezichtsvermogen. Al snel werd de bewering gedeeltelijk weerlegd, tk. er was een positieve dynamiek van verbetering van de visuele functie, maar gaf geen 100% van de resultaten.

De auteur stelt voor zijn ogen te sluiten, zich prachtige landschappen voor te stellen, die de oogspieren ontspant, of mentaal iets op een denkbeeldig vel papier te tekenen.

Norbekov's oog oefeningen

In deze techniek zijn er oefeningen voor de ontwikkeling van verschillende oogspieren.Oefeningen voor de ogen van Norbekov - Dit zijn de rotatiebewegingen van de oogbollen, de oriëntatie van het zicht naar boven en van links naar rechts. Sommige oefeningen zijn ontworpen om de focus van het oog te verplaatsen van objecten dichtbij naar veraf en vice versa. Een deel van de oefeningen is ontleend aan de technieken van William Bates.

Turnen voor Norbekov

Oefen Zhdanov

De door hem ontwikkelde oefeningen laten toe om tot op zekere hoogte het normale gezichtsvermogen in de ogen te herstellen pathologieën, verlichten vermoeidheid van de ogen en helpen bij de revalidatieperiode na chirurgische ingreep operaties.Oefeningen volgens de methode van Zhdanov zijn onderverdeeld in afzonderlijke complexen voor bijziende en vooruitziende patiënten.

De Zhdanov-methode

Net als Norbekov leende professor Zhdanov enkele van de oefeningen uit de Bates-methode en vulde deze aan met de belangrijkste bepalingen van het psycho-modellistische model van Shichko.

Ooggymnastiek van Avetisov

Gymnastiek voor de ogen ontwikkeld door Avetisov is voornamelijk bedoeld voor schoolkinderen, die vaak en vaak hun ogen spietsen. Deze techniek wordt gebruikt om zicht te voorkomen en te verbeteren. Complex Avetisova bestaat uit drie groepen oefeningen:

• eerste groep- Het verbetert de bloedcirculatie in de weefsels van het oog;
• tweede groep- ontworpen om de oogspieren te versterken;
• derde groep- verbetert accommodatie.

  Turnen van Avetisov

Oefeningen Corbet

De Oostenrijkse oogarts Margaret Corbet heeft haar theorie van het verbeteren van het gezichtsvermogen ontwikkeld, waarmee u het oogpunt van het oog onafhankelijk kunt veranderen en uiteindelijk kunt leren hoe het zonder bril moet.Er zijn geen specifieke oefeningen, maar er zijn bepaalde regels, waarbij je waarneemt dat je een significante verbetering van het gezichtsvermogen kunt bereiken.

Regels voor het doen van oogoefeningen

Om maximale efficiëntie te behalen bij het uitvoeren van ooggymnastiek en vooral niet om jezelf pijn te doen, moet je bepaalde regels volgen:

• Je kunt geen oefeningen doen zonder verlangen;
• gezichts- en cervicale spieren moeten niet bij het proces worden betrokken;
• ogen moeten zo veel mogelijk ontspannen zijn;
• beweeg de oogbollen soepel en voorzichtig;
• Laat geen vermoeidheid in je ogen;
• ademhaling moet soepel en gelijkmatig zijn;
• Voor het uitvoeren van de oefeningen moeten brillen en contactlenzen worden verwijderd.

Het principe 'gewoon doen' uitoefenen, zal geen goed doen. Je moet jezelf aanpassen om het doel te bereiken en onthoud dat de oefeningen worden uitgevoerd om niet iemand anders dan jezelf te helpen.

Spieren van de nek en het gezicht moeten zo ontspannen mogelijk zijn. Bij het uitvoeren van oogoefeningen nemen ze geen enkele rol. Meteen kan het niet werken, dus de ontspanning van de gezichtsspieren moet worden getraind.

Wanneer u een oefening uitvoert op de beweging van de oogbal, moeten deze soepel worden uitgevoerd. Geen schokken zijn toegestaan.

Omdat de oefening, volgens de procedure herhaaldelijk uitgevoerd, de ogen zijn moe, vooral in het begin van de klassen.In dit geval moet u een korte pauze nemen en uw ogen laten rusten. Tijdens de lessen moeten oog oefeningen gelijkmatig en niet te diep ademen, als diepe ademhaling leidt tot de spieren van de cervicale wervelkolom stam.

Neck Warm-up

Alle oefeningen worden uitgevoerd zonder bril en contactlenzen. Voordat de lessen beginnen, moet u een tijdje met uw ogen dicht blijven zitten en proberen zoveel mogelijk te ontspannen.

Oefeningen voor bijziendheid

Bijziendheid is meer kenmerkend voor jongeren, terwijl verziendheid meestal voorkomt bij mensen boven de veertig.Met deze pathologie kunnen oefeningen voor het verbeteren van de bloedcirculatie heel goed helpen. Het is merkbaar om te verbeteren en in sommige gevallen zelfs herstel van het gezichtsvermogen is alleen mogelijk als de oefeningen systematisch worden uitgevoerd.Gymnastiek van de ogen met bijziendheid omvat een aantal oefeningen, die elk 6-7 keer moeten worden uitgevoerd.Tussen individuele oefeningen moet u 15-20 seconden pauze houden. Het gehele complex wordt dagelijks uitgevoerd, ten minste eenmaal per dag.

• beweeg je ogen horizontaal links-rechts. Nadat de oogbol het uiterste punt heeft bereikt, moet deze 3-5 seconden in deze positie blijven;
• soortgelijke afbeeldingen bewegen uw ogen verticaal op en neer achter de piekpunten;
• Voer rotatiebewegingen uit met de ogen met de klok mee en tegen de klok in.Voordat u van richting verandert, houdt u uw ogen gedurende 3-5 seconden strikt voor u;
• knijp de ogen heel strak gedurende 3-5 seconden, kijk dan recht voor hen om ze te openen en ontspan;
• beweeg je ogen diagonaal eerst van de linkeronderhoek naar de rechterbovenhoek, en omgekeerd;
• zet je vinger op de brug van de neus en ogen zo veel mogelijk naar het centrum te brengen, met het topje van je vinger moeten twee ogen te zien;
• snel knipperen 20-30 seconden.

Versnelde oefeningen

Een speciale set van oefeningen kun je in goede conditie houden van de oogspieren en verhoging van de bloedtoevoer naar de organen van het gezichtsvermogen.

• zittend op een horizontale positie met een rechte rug, moet je langzaam je hoofd en richting van het zicht naar links draaien totdat het stopt.Gedurende 2-3 seconden, vergrendel het eindpunt en breng het hoofd terug naar zijn oorspronkelijke positie. Voer een afslag in de tegenovergestelde richting uit. Maak de oefening 12-15 keer;
• plaats een vinger ongeveer 25 centimeter van de ogen.Houd het topje van de vinger voorzichtig 10-15 seconden in de gaten en kijk dan scherp naar het object in de verte. Voer 15 herhalingen uit;
• masseer de handen van het achterhoofdgedeelte van het hoofd en de nek, en combineer wrijven met lichte bewegingen. Voer 3-5 minuten uit;
• Trek ogen met cirkels en achtes met de klok mee en omgekeerd. Voer de oefening 2-3 minuten uit.

Positieve dynamiek bij het uitvoeren van oefeningen voor de ogen wordt niet onmiddellijk waargenomen. Verbetering van het gezichtsvermogen wordt met vertrouwen waargenomen bij 80% van de patiënten later, -2 maanden na het begin van de sessie.

Oefeningen met astigmatisme

Met astigmatisme kan de patiënt verschillende aandachtspunten hebben. Dit komt door de ongelijke kromming van het hoornvlies en lensdefecten. De volgende oefeningen kunnen helpen:

• Breng een kleine stip op het vensterglas aan met een stift.Ga voor het raam staan ​​en probeer je zicht op een ander punt te richten. Kijk dan scherp naar het punt op het glas en kijk opnieuw naar het verre object. Voer herhaaldelijk uit;
• Oogspieren ontwikkelen door de oogbal met de klok mee en tegen de klok in te draaien.Doorlooptijd 30 seconden;
• squint heel strak gedurende 5 seconden, open dan je ogen en ontspan.

Oefeningen met scheelzien

Oog-oefeningen met strabismus laten je de oogspieren in de toon binnengaan. Bovendien helpen dergelijke oefeningen om zwelling te verwijderen en roodheid van eiwitten te verwijderen.

• je moet proberen het maaiende oog in de tegenovergestelde richting te laten kijken.Een gezond oog wordt aanbevolen om bedekt te zijn met de handpalm;
• Het is erg handig om het maaiende oog achter een ritmisch bewegend voorwerp te observeren.Het kan een klokslinger of een metronoom zijn.Je kunt zo'n voorwerp met je vinger imiteren;
• sluit één oog, terwijl anderen een denkbeeldige acht in wijzerzin trekken, en vice versa.Herhaal de oefening met het andere oog en beide ogen tegelijk.

Oefening om de spieren te ontspannen

Deze oefeningen kunnen voltooien complexe oog oefeningen, of ze gebruiken om vermoeidheid van de ogen te verlichten na lange werk op de computer.

• Voer trage bochten naar links en rechts uit, terwijl de spieren van het oog ontspannen moeten zijn;
• Probeer de punt van de neusletters van het alfabet en de cijfers te schrijven;
• snel en vaak 5-10 seconden knipperen.

Contra-indicaties voor oogheelkundige gymnastiek

Oefeningen voor ogen kan van onschatbare waarde in veel oculaire pathologieën, maar er zijn een aantal contra-indicaties, die het gebruik van dergelijke oefeningen te beperken.U kunt geen oogoefeningen doen in de volgende gevallen:

• na een operatie;
• met gevestigd netvliesloslating;
• met verhoogde intraoculaire druk.

Oogoefeningen uitvoeren na een operatie is alleen mogelijk na afloop van de revalidatieperiode.

video

bevindingen

Veel mensen onderschatten het belang van het oog oefeningen, denken dat alleen helpen radicale methoden zijn pathologieën van uitzicht.Dit is volkomen tevergeefs. Wereld praktijk wijst uit dat bijna 90% van de patiënten, die voor een lange tijd en het regelmatig uitvoeren van speciale oefeningen voor de ogen, was er een duidelijke verbetering.