Vitaminen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen: hoe en wat te nemen

De voordelen van vitamines zijn algemeen bekend bij iedereen, maar niet iedereen kent de voordelen van deze sporenelementen voor de ogen. Maar ze kunnen het gezichtsvermogen verbeteren, droogheid en roodheid elimineren, de afvoer van traanvloeistof normaliseren en andere problemen oplossen. Maculaire degeneratie, droge ogen syndroom, glaucoom, cataract - u kunt deze ziekten vergeten dankzij een tijdige vitaminetherapie. Lees meer over welke sporenelementen, voor wie en wanneer nodig, doorlezen.

Vitaminen voor het gezichtsvermogen

Ogen, zoals elk ander orgaan, hebben vitamines nodig.Permanent werk op de computer, stress, UV-straling - al deze factoren hebben een uiterst negatieve invloed op de toestand van de gezichtsorganen. Om te voorkomen dat er veel problemen ontstaan, kan dit te wijten zijn aan competente ondersteuning van het lichaam - bijvoorbeeld de inname van geschikte vitaminepreparaten.

Oftalmologen zeggen dat een voldoende inname van mineralen en vitaminen voor de ogen de ontwikkeling van ziekten zoals glaucoom, SSH, cataracten, maculaire degeneratie kan voorkomen.

Als je lichaam voortdurend een vitamine A-tekort ervaart, zal vroeg of laat de visuele functie eronder lijden. Hetzelfde kan gezegd worden over de elementen van de C- en B-groepen. Onder de mineralen is kalium het belangrijkste voor het zien. Je kunt sporenelementen verkrijgen van vitaminecomplexen, speciale oogdruppels en gewoon voedsel.Onthoud dat overtollige voedingsstoffen net zo schadelijk zijn als hun tekort.

Voedingsmiddelen die vitamines bevatten

Voor de normale toestand van het zichtsysteem zijn vitaminen, mineralen, vetten, koolhydraten en eiwitten nodig. In gewone voedingsmiddelen zitten ze in relatief kleine hoeveelheden, maar de gezondheidsvoordelen zijn van onschatbare waarde. CHet belangrijkste voor het visuele systeem zijn B-micro-elementen, evenals vitamine A, C, D, E en PP, die in het lichaam niet worden gesynthetiseerd en alleen met voedsel komen.Het belangrijkste om te onthouden is dat wanneer ze opwarmen, hun structuur kapot gaat en, bijgevolg, de hoofdwaarde verloren gaat, dus de warmtebehandeling van "delicate" producten moet geschikt zijn.

Vitaminen van groep B

Veel sporenelementen tijdens warmtebehandeling worden vernietigd en verliezen hun voedingswaarde.

kalium

Kalium is een van de belangrijkste micronutriënten die nodig is om de gezondheid van het oog te behouden.Het normaliseert de bloedtoevoer in het visuele systeem, voorkomt vroegtijdige veroudering of vertraagt ​​de natuurlijke processen die onvermijdelijk met de tijd optreden. Voor preventieve doeleinden, om de gezichtsorganen te beschermen, kan men niet alleen speciale complexen, oogdruppels toepassen, maar ook de voeding aanpassen. Zorg ervoor dat je op de tafel op een regelmatige basis waren appelen (gedeeltelijke alternatief voor hen is appelazijn), dan vlees, vis, melk, veenbessen, peterselie, granen, rozijnen, honing, pruimen en / of aardappelen, en veel problemen worden voorkomen. Bovendien kunt u met deze producten een verscheidenheid aan (en erg smakelijke!) Gerechten bereiden.

Vitamine A

Als je niet eet voldoende vitamine A, lijdt scherpte van de visuele functie, in ernstige gevallen kan nachtblindheid, glaucoom, conjunctivitis, xerophthalmie te ontwikkelen.Rijk aan vitamine A-producten zoals lever (kabeljauw, varkensvlees, rundvlees), boter, eieren, zure room, melk en room, veel van rode wortelgroenten. Om het micro-element zo goed mogelijk door het lichaam te laten opnemen, moet het altijd samen met vetten worden gebruikt (bijvoorbeeld wortels met zure room, peper met room of boter). In de apotheek kun je synthetische vitamine A kopen, maar dit is gewoon niet logisch - het is veel gemakkelijker om het uit voedsel te halen.

Producten die vitamine A bevatten

caroteen

In plantaardige producten zijn er carotenoïden en caroteen - speciale stoffen die in de darm veranderen in vitamine A.Velen van hen zijn in geel-oranje wortelgewassen (groenten, fruit), evenals verse greens. Van carotine wordt aanbevolen dat het wordt geconsumeerd met vetten - zonder dat slechts ongeveer 5% van de waardevolle stof echt in je lichaam terechtkomt, en de "oliebasis" de verteerbaarheid tot bijna 100% verhoogt. Groenten en fruit worden aanbevolen om direct te snijden of te wrijven voor het eten of serveren, niet om te tafeleten, omdat wanneer caroteen in contact komt met lucht snel wordt vernietigd. Maar als u de gewoonte aanneemt om regelmatig een vers geraspte wortel en boter te eten voor de lunch, brengt u onschatbare voordelen voor uw gezondheid.

Producten die caroteen bevatten

Vitamine C

Ascorbinezuur versterkt effectief de bloedvaten, inclusief de oogcapillairen.Als vitamine C in het lichaam klein is, bloedingen onder bindvlies of retina, kan chronische conjunctivitis ontstaan.Regelmatige vitaminetherapie met ascorbinezuurgebruik vermindert ook de risico's op het ontwikkelen van staar. De belangrijkste bronnen van voedselproducten zijn radijs, blauwe bessen, aalbessen zwart, aardbeien, citrus, kool, sorrel, tarwekorrels, rozenbottels. Om vitamine C beter te houden, kook je groenten voor een paar - tijdens het koken is dit minstens de helft. U hoeft de kool niet te laten rijpen - deze procedure neemt een aanzienlijk deel van de nuttige ascorbinezuur weg.

Vitamine B1

Vitamine B1 (of thiamine) is verantwoordelijk voor de normale overdracht van impulsen in verschillende organen van het menselijk lichaam, inclusief de ogen. Het is noodzakelijk om een ​​gezond metabolisme in de hartspier te handhaven, deel te nemen aan de vorming van cholinesterase- en cocarboxylase-enzymen, vermindert de intraoculaire druk.Een tekort aan vitamine B1 leidt tot schade aan zenuwcellen, verminderde visuele functie, verhoogt het risico op het ontwikkelen van glaucoom.Een sporenelement gevonden in bloem, meel, zaden, granen (haver, boekweit, gierst), peulvruchten (zoals bonen en erwten), noten, biergist, lever. Warmtebehandeling heeft vrijwel geen effect op de inhoud van deze vitamine, maar de alkalische omgeving vernietigt het.

Hypovitaminose (boven een voorafbepaalde stof) zoals schadelijke een gebreksziekte.

Vitamine B2

Vitamine B2 verbetert de gezichtsscherpte, helderheid van de waarneming van kleuren, zichtbaarheid in het donker.Als riboflavine is klein, de patiënt begint te klagen over vermoeidheid, pijn in de ogen, kan leiden tot ontsteking van de oogleden en andere onaangename pathologische veranderingen te ontwikkelen. Element is opgenomen in rundvlees, varkensvlees mager variëteiten, kip, vis, erwten, bloemkool, groene uien, spinazie, eieren, kip, lever, dille. Het is optimaal dat u ongeveer 60% van de stof krijgt uit dierlijke producten en 40% uit planten. Houd er rekening mee dat het tekort aan vitamine B2 kan gepaard gaan niet alleen met het gebrek aan ontvangst, maar met afwijkingen van het spijsverteringskanaal (ze interfereren met de normale verteerbaarheid trace-element).

Vitamine B6

Vitamine B6 (of pyridoxine) neemt deel aan de processen van DNA-synthese, erythrocyten, antilichamen, eiwitmetabolisme. De vraag van het organisme is volledig tevreden vanwege ontvangen van buiten het lichaam in kleine hoeveelheden kunnen synthetiseren pyridoxine zelf (maar vanwege schending van microflora waardoor pil, houdt dit te doen antibiotica). Acuut tekort aan vitamine B6 bij mensen die lijden aan chronische aandoeningen van het spijsverteringskanaal, zijn blootgesteld aan radioactieve stoffen, alcohol geconsumeerd in grote hoeveelheden.Gewone metgezellen van zijn gebrek - depressie, neuritis, prikkelbaarheid, slaperigheid, dermatitis, stomatitis, conjunctivitis.Bronnen van pyridoxine - aardappelen, gierst, bonen, vis, parelgort, jak, boekweit, bananen. Bij verhitting wordt vitamine B6 niet afgebroken, maar de structuur verandert snel in licht.

Producten die vitamine B6 bevatten

Vitamine B12

Vitamine B12 is een actieve deelnemer biosintezirovaniya nucleïnezuren, beïnvloedt de processen van bloed en afbraak van vetten staat, heeft een positief effect op de oogzenuw.Bij de mens wordt gesynthetiseerd door darmbacteriën, wordt een grote hoeveelheid vitamine B12 in dierlijke producten - vlees, vis, eieren, lever en nieren, zure room, kwark, kislomolochke verkleind. In plantenvoeding is het sporenelement helemaal niet, dus vegetariërs blijken speciale vitaminecomplexen te gebruiken. Als u goed eet, regelmatig en regelmatig lever, kwark, vis, eieren en zure room eet, hoeft u geen aanvullende medicijnen te nemen met B12.

Producten die vitamine B12 bevatten

Vitaminecomplexen

Vitamine-oogdruppels - goede ondersteuning voor de gezichtsorganen. Populaire medicijnen:

1. taufon- de belangrijkste bescherming tegen pathologische veranderingen van dystrofische aard. Druppels herstellen het cellulaire weefselmetabolisme, normaliseren de functies van celmembranen, activeren het energiemetabolisme. De gemiddelde behandelingsduur is 3 maanden. Taufon werd tot 4 maal per dag toegediend voor 2-4 druppels in elk oog.
2. taurine- analoog van Taufon, dat een vergelijkbaar effect heeft en beschikbaar is voor gratis verkoop. Het belangrijkste nadeel van de remedie is dat het vaak de hoofdoorzaak is van de ontwikkeling van het droge-ogen-syndroom. Taurine wordt gebruikt voor de behandeling van cataracten, glaucoom, dystrofische processen, hoornvliesletsel.
3. riboflavine- Vitaminedruppels, die worden gebruikt voor verschillende oogziekten, zijn goedkoop en hebben een hoog rendement. De belangrijkste werkzame stof is vitamine B2. Het medicijn wordt voorgeschreven voor blefaritis, keratitis, uivitis, conjunctivitis en andere oftalmologische pathologieën.

Typhon wordt gebruikt bij de behandeling van visuele defecten

Vitaminen voor de ogen in de druppels zijn beschikbaar, versterken effectief de spieren van de fundus, beschermen tegen infecties. Wijs ze toe aan een oogarts.

Hoe vitaminen veilig te consumeren

Om vitamines goed voor je te maken, neem je ze goed. Wanneer een ongewenste allergische reactie zoals jeuk optreedt, raadpleeg dan een arts.

De basisregels voor het gebruik van vitamines:

• Assimilatie van voedingsstoffen bij verschillende mensen vindt op verschillende manieren plaats. Als je lange tijd geen veranderingen ziet, dan doe je iets verkeerd.
• Vitamine A uit voedingsmiddelen moet strikt samen met vetten worden gebruikt, anders ontvangt je lichaam het praktisch niet.
• Volg strikt de instructies en aanbevelingen van uw arts wanneer u geneesmiddelen gebruikt.In het geval van vitamines veel - het is net zo slecht als klein.
• De hoge kosten van vallen is niet de sleutel tot succes, het is belangrijker dat ze bij u passen.
• Die voedingsmiddelen die kunnen worden gekookt met een minimale warmtebehandeling, gebruik in semi-gebakken of gestoomde vorm (vlees is natuurlijk niet van toepassing).

video

bevindingen

Menselijke ogen hebben verschillende vitaminen en micro-elementen nodig voor de gezondheid. Je kunt ze krijgen van voedsel, speciale vitaminedruppels en -complexen. Sommige sporenmineralen zoals B6 kunnen alleen door het lichaam worden gesynthetiseerd. Vergeet niet dat de benoeming van druppels voor de ogen alleen een arts moet zijn en hypervitaminose is even gevaarlijk als een tekort aan een bepaald spoorelement.