In dit artikel zullen we videolessen van dichtbij bekijken, hoe je correct kunt werkenKegel-oefeningen voor mannenthuis met incontinentie, om de spieren van de bekkenbodem te versterken, met een zwakke erectie bij mannen of haar afname, prostatitis, prostaatadenoom, aandoeningen na de operatie.
INHOUDSTAFEL
Oefeningen van Kegel op incontinentie
Urine-incontinentie bij mannen is een vernederende ziekte die comfort in het leven ontneemt. Met deze problemen, ongeveer 7% van de mannen in de "bloei" van krachten. De oplossing ligt in het medische vlak en het veld van de psychologie, ondanks dat een goed therapeutisch effect wordt bereikt door Kegel-gymnastiek - speciale oefeningen voor mannen met incontinentie.
Combinatie van Kegel-oefeningen en training van de blaas
Kegeloefeningen voor bekkenbodemspieren en blaastraining worden vaak aanbevolen als de eerste regel van de aanpak voor de behandeling van alle vormen van urine-incontinentie. Ze kunnen de symptomen bij veel patiënten helpen en aanzienlijk verbeteren, ook bij ouderen die al jaren last hebben van blaasproblemen.
Stressvolle urine-incontinentie leidt tot een onvrijwillig verlies van controle over de urine. Tegelijkertijd neemt de intra-abdominale druk toe tijdens hoesten of niezen. Incontinentie ontwikkelt zich wanneer de bekkenbodemspieren verzwakken.
Kegel-oefeningen zijn gericht op het versterken van de bekkenbodemspieren die de blaas ondersteunen en de sluitspieren sluiten. Dr. Kegel ontwikkelde eerst deze oefeningen om vrouwen te helpen voor en na de bevalling, maar ze zijn zeer nuttig voor het verbeteren van onthouding bij alle vrouwen en ook bij mannen.
Je moet de blaas oefenen met specifieke oefeningen tussen plassen.
Patiënten maken eerst korte tussenpozen tussen plassen en vervolgens vindt hun plassen om de 3-4 uur geleidelijk plaats.
Als de drang om te plassen zich voordoet tussen geplande oefeningen, moeten patiënten op hun plaats blijven totdat de behoefte afneemt. Tegelijkertijd beweegt de patiënt langzaam naar de badkamer of het toilet.
De eerste resultaten van de behandeling, op voorwaarde dat de oefeningen regelmatig worden uitgevoerd en dat ze correct worden uitgevoerd, worden 2-3 weken na het begin van de behandeling waargenomen. De meest voorkomende positieve veranderingen zijn het verdwijnen van urineverlies met weinig fysieke inspanning, vooral in de eerste helft van de dag.
Essentie van oefeningen
Urineren is een gecontroleerd proces door de krachtige invloed van de hersenen op de spieren van de bekkenbodem. Hun verzwakking en andere problemen met de sluitspier van de blaas - een van de oorzaken van urine-incontinentie, het "lekken" na het vertrek in het toilet "op een kleine".
Oefeningen van Arnold Kegel- gericht op het versterken van de intieme spieren, waardoor het mogelijk wordt om de controle over het plassen te herwinnen.
En of deze oefeningen helpen na een chirurgische operatie aan de prostaat (transurethrale resectie van de prostaat in adenoom)?
Een belangrijk feit is dat de oefeningen A. Kegel zal helpen om de man na de operatie weer volledig te laten leven om de prostaat te verwijderen.
Oefeningen worden in een complex uitgevoerd, ze zijn eenvoudig, vereisen geen speciale apparatuur, tijdskosten: ze kunnen door elke man worden gedaan.
Wie past er niet in het Kegel-complex?
Helaas heeft de methode zijn beperkingen en niet iedereen die aan incontinentie lijdt, kan het gebruiken.
Contra-indicaties zijn onder meer:
- de herstelperiode na een operatie aan de buik of geslachtsorganen;
- tumoren in het bekkengebied, inclusief de prostaat;
- acute ontstekings- en infectieziekten in de geslachtsorganen.
Gelukkig, na het elimineren van de hierboven beschreven contra-indicaties, komt de oefenset beschikbaar voor uitvoering.
Techniek voor het uitvoeren van urine-incontinentie
Om te beginnen moet je de spieren van de bekkenbodem vinden en bepalen die bij de oefeningen betrokken zijn. Het zal helpen bij dit routine urineren:
- tijdens het stoppen van de urine - stop de spiersterke wil van de urine en onthoud welke interne spieren de neiging hebben om te worden belast;
- herhaal de spiersamentrekking en ontspanning "droog" om de sensatie te herhalen en te onthouden;
- probeer het ook te doen in een gehurkte positie als je problemen ervaart.
Als u twijfelt over de juistheid van de geselecteerde site, probeer dan meerdere keren om de urinestroom te onderbreken. De oefening mag de spieren van de voorste buikholte, billen niet belasten - het werk wordt alleen in het bekken uitgevoerd.
Wanneer de juiste spiergroep wordt gevonden, ga dan direct naar de techniek van Kegel-oefeningen:
- In de eerste fasedoe korte-termijn compressie van de spieren - drie sets van 10 keer (alsof je stopt en weer gaat plassen). Verhoog geleidelijk het aantal spiercontracties met vijf keer om 30 snijwonden en relaxaties in één sessie te bereiken.
- In de tweede fase- Probeer een onderbreking van de contractie 5-10 seconden achter elkaar te houden (stop met plassen gedurende vijf tot tien seconden). Aantal benaderingen 3.
- In de derde fase- de mate van invloed op de musculatuur van de bekkenbodem te verdiepen. Dat wil zeggen, dieper en dieper knijpen - het kruis trekken - het punt tussen de anus en de geslachtsorganen binnenin, in zichzelf.
- De laatste fase- trage training van de bekkenbodemspieren van de eerste tot de laatste fase. Houd de spanning van de spanning vast, laat niet los, elk spanningsniveau. Maak vervolgens langzaam een terugloop - geleidelijk aan het verwijderen van spanning. Het trainingspatroon is standaard, bestaat uit drie benaderingen, kwantitatief genoeg vijf tot tien oefeningen tegelijk.
Je kunt naar duidelijkheid zoekenvideo-tutorials, met de juiste techniek voor het uitvoeren van Kegel-oefeningen in het tweede deel van het artikel.
Verbetering van de staat
De eerste tekenen dat urine-incontinentie begint te lopen, zullen u merken na twee tot drie weken van regelmatig. Als het effect niet merkbaar is, dan:
- oefeningen worden niet correct uitgevoerd;
- het probleem ligt niet alleen in de zwakte van de bekkenbodem, bezoek de uroloog.
Nuttige tips
- Start de oefeningen Kegel voor mannen met urineren, dus het is gemakkelijker om de juiste werking van de spieren te visualiseren en te voelen.
- Bestudeer de oefeningen geleidelijk, neem je tijd, haast je niet.
- Overbelast de spieren van de bekkenbodem niet. Na Kegel-oefeningen moet er een aangename warmte zijn, een opwekking op een intieme plek en het verschijnen van passende gedachten over het tegenovergestelde veld. Bij het werken met spieren, voel je wat spanning en ontspanning.
- Als na een reeks oefeningen er nieuwe sensaties of afscheiding uit de urethra zijn - bloed is actief betrokken bij het te behandelen gebied en het stagnerende fenomeen is geëlimineerd.
Het complex van Arnold Kegel lijkt misschien te eenvoudig om het incontinentieprobleem op te lossen. Maar dit is niet het geval, de beoefenaar wordt al snel duidelijk waarom deze oefeningen al meer dan 60 jaar populair zijn.
Dit is een bedrieglijk gevoel, het loont de moeite om ze te starten - het wordt meteen duidelijk. Al snel komt men tot het besef dat deze oefeningen niet tevergeefs zijn geweest gedurende meer dan 60 jaar.
Kegel oefent na een operatie om de prostaat te verwijderen
Is Kegel effectief voor mannen met prostatitis, is het nodig na verwijdering van de prostaat?
In het begin waren de oefeningen van de techniek van Kegel specifiek ontworpen en gericht op vrouwen.
Maar in de praktijk is hun enorme voordeel bewezen voor de behandeling en preventie van ziekten van het urogenitaal stelsel voor mannen.
Gezien het feit dat de spierstructuur van het pubic-coccygeale deel bij mannen en vrouwen vrijwel identiek is, verschilt de techniek van de oefeningen praktisch niet.
Hoe de oefeningen correct te doen? En wat is de variant van training met prostatitis en na verwijdering van de prostaat?
Oefeningen op Kegel stimuleren de werking van de pubic-coccygeale spier.Zij is verantwoordelijk voor het werk:
- Het rectum (ondersteunt het in een rechtopstaande positie);
- urethra (geeft controle over het proces van urineren);
- prostaat (deze spier bevordert normale ejaculatie - ejaculatie).
Bij mannen bevordert de actieve pubic-coccygeale spier de erectiele functie voor een actief seksueel leven.
Na verwijdering van de prostaat
Voor mannen na verwijdering van de prostaat wordt Kegel-gymnastiek voorgeschreven om de spieren van de "bekkenbodem" te versterken om spontaan urineren tijdens niezen, hoesten of gewichtheffen te voorkomen.
De algemene versterking van de spieren van de bekkenbodem optimaliseert de erectiele functie, voorkomt impotentie, de kans hierop neemt toe na verwijdering van de prostaatklier (de concentratie testosteron in het bloed daalt fors).
Vergeet dat nietwant Kegel-oefeningen hebben hun eigen contra-indicaties:
- paraproctitis is chronisch of acuut;
- aambeien met bloeden;
- verzakking van het rectum;
- aanwezigheid van hernia's: navelstreng of lies;
- chronische incontinentie van faeces, urine (met schending van rectaal plastic, disfunctie van pubic-coccygeale spierplexus).
Techniek: vóór de operatie
Voorafgaand aan het verwijderen van de prostaat, is een eenvoudige versie van de Kegel-oefening het gebruik van een geconditioneerde belasting voor de penis.
Het is alleen gemaakt in een staat van erectie("ochtend" is ook geschikt).
Als een lid het niet waard is, wordt de noodzakelijke voorwaarde bereikt door masturbatie zonder ejaculatie.
Daarna, als een lid van de "gevechtsstand, klaar", moet je proberen het hoger te brengen zonder de handen te gebruiken - alleen de spieren van het bekken en de lies.
Het wordt uitgevoerd door de pubic-coccygeale spier. Het moet worden getraind.
We moeten beginnen met banale minor "verhogen en verlagen" van het lid en vervolgens extra lading gebruiken (een warme, natte handdoek). Doe de oefening minstens één keer per dag.
Deze oefening vermindert de kans op prostaatadenoom 20 keer.
Techniek: na operatie
Kegel-oefeningen voor mannen na prostaatverwijdering zullen anders zijn. Eerst moet je op je rug op de grond liggen. Til vervolgens het bekken op en laat rusten met je voeten (zelfs handen rusten op de vloer met de handpalmen).
In deze positie moet je minstens een minuut blijven, en periodiek de anale ring in jezelf trekken. Wanneer de oefening wordt uitgevoerd, wordt de pubic-coccygeale spier geactiveerd.
Als een van de oefeningen ongemak veroorzaakt, moet pijn in de schaamstreek, anus, het uitvoeren van gymnastiek uitstellen en advies inwinnen bij een uroloog.
Gymnastics Kegel voor mannen met prostatitis
In het complex is het mogelijk om Kegel-oefeningen voor mannen met prostatitis afzonderlijk te onderscheiden. Ze zijn allemaal gericht op het trainen van de spier-spierpijn.
De eenvoudigste oefeningwordt uitgevoerd zonder een voorafgaande erectie - een urinevertraging op korte termijn. Je kunt leren hoe je stuk voor stuk kunt plassen, voor vier tot vijf benaderingen met een interval van enkele seconden.
Nuttige tips
- Oefening wordt aanbevolen om dagelijks op hetzelfde moment te worden uitgevoerd.
- Isoleer inspanning, gebruik de spieren van de benen en billen niet, dus leer snel.
- Overtraining is niet nodig.
- Moet ik de belasting verhogen? Ja, maar iets, niet eerder dan een training van twee weken.
Wanneer Kegel-oefeningen voor mannen na verwijdering van de prostaat worden uitgevoerd, dient de periode van verblijf in de positie van de "brug" met de nadruk op de schouderbladen en het hoofd pas na twee tot drie weken te worden verhoogd.
Oefeningen voor Kegel - uitstekende profylaxe van prostatitis, het beste hulpmiddel voor revalidatie na verwijdering van de prostaat.
Als iets niet duidelijk is
Techniek van Kegel-oefeningen voor degenen die geen operatie hadden, wordt in detail beschreven in het begin van het artikel in de sectie "TECHNIEK VAN UITVOERING ONDER URINAIRE BESMETTING"
