Zeker sommigen van jullie weten wat het betekent om "burn-out op het werk" als de ochtend begint met een slecht humeur, en de gedachte van de komende werk is verschrikkelijk en de toestand van low-grade depressie.
Professional burnout wordt gekenmerkt door het feit dat de ochtend van de dag begint met lethargie, alle vervelende, een order voor de verrichte werkzaamheden vergt veel van de nerveuze spanning. Een persoon gaat naar bed met de gedachte dat morgen hetzelfde is, niet in slaap kan vallen en genoeg slaap krijgt. Maar dat is niet alles. ..
Psychologen hebben vastgesteld dat emotionele professionele burn-out nu alledaags is. Aanvankelijk werd het waargenomen in medische hulpverleners, leraren, nu in vertegenwoordigers van alle beroepen, wier activiteiten verband houden met klantenservice.
toenemende eisen voor de professionele activiteiten, zal het onvermogen om te voldoen aan alle normen te wijten aan objectieve redenen, onvermijdelijk bijdragen tot de vorming van mentale stress en onopgeloste chronische stress op het werk.
INHOUD
professionele burnout syndroom: een podium
Professional burn-out - het is niet alleen vermoeidheid en gebrek aan kracht, en een hele reeks van negatieve ervaringen in verband met het werk: de emotionele en fysieke uitputting, onverschilligheid en slechte houdingom te werken, collega's en klanten, evenals een gevoel van eigen incompetentie.
opvallend voorbeeld van "verbrand" gezondheid van de werknemers kan het beeld van een vermoeide arts met zwarte humor zijn. In antwoord op een patiënt vraag: "Dokter, ik heb bij verschillende artsen geweest, en noch bevestigt uw diagnose," zegt hij: "Wel, wachten op de autopsie."Over het algemeen zijn zwarte professionele humor, sarcasme en cynisme vaak de satellieten van professionele burn-out. Maar dit wordt helemaal niet waargenomen, het is gewoon meer opvallend.
In feite is het chronische stress, en meer precies: de derde fase van uitputting. Deze stress wordt veroorzaakt door een langdurige impact van stressfactoren van een gemiddelde ernst gerelateerd aan de professionele sfeer. Een persoon verzamelt gedurende lange tijd negatieve emoties zonder ze uitlaat of uitlaat te geven. Een interessante metafoor over de interne ervaringen "burn-out" van de werknemer werd een psycholoog Morrow aangeboden - "de geur van brandend psychologische bedrading"
-syndroom prof.burnout niet gelijktijdig te ontwikkelen en aandacht voor zijn persoon gemakkelijk in staat zijn te herkennen en te voorkomen dat bij de ontwikkeling van deze vorm van chronische stress, omdat de symptomen van professionele burn-out is heel specifiek en goed geïnformeerde mensen zullen hen zeker merken.
Professionele burn-out ontwikkelt zich geleidelijk en doorloopt drie stadia in zijn ontwikkeling.
Eerste fase
Het begin wordt gekenmerkt door een afvlakking van gevoelens en emoties - ze worden kleiner en lijken saai. Ervaringen verliezen hun frisheid, positieve emoties verdwijnen. Er kan niet gezegd worden dat het leven niet goed gaat, maar het wordt saai en leeg voor de ziel.
Relaties met andere familieleden raken los, er is een verlangen om alleen gelaten te worden. Je ervaart steeds meer ontevredenheid over je activiteiten en angst wordt geleidelijk je metgezel. En het alarm, met betrekking tot alle gebieden van het leven, en niet alleen professionele activiteit.
De tweede fase van
Op het werk zijn er verschillende fricties met collega's en u behandelt ze periodiek, met name over hun professionele activiteiten. Hierna neemt de hekel aan mensen toe en manifesteert ze zichzelf in de communicatie met klanten: eerst in de vorm van simpele afkeer en vervolgens in openhartige uitbarstingen van irritatie.
Dus in het lichaam van een professional die wordt aangestuurd door het instinct van zelfbehoud en die het probeert te beschermen tegen communicatie die het veilige niveau overschrijdt.
De derde fase van de
In dit stadium zijn de noties van fundamentele levenswaarden afgestompt, er is een gevaarlijke onverschilligheid voor alles - voor professionele activiteit, inclusief voor het eigen leven. U kunt uw respectabiliteit gewoonlijk handhaven, maar in de diepten van uw ziel is er totaal geen interesse in iets en de wens om te werken. In feite komt er een complete onverschilligheid en apathie - een syndroom van professionele burn-out in al zijn glorie!
Interessant, maar waar: niet alleen individuen, maar hele organisaties worden blootgesteld aan professionele burn-out. Het is net een epidemie: de meeste werknemers in het bedrijf vertonen hetzelfde gedrag en tekenen van een probleem. Dit pessimisme, het gebrek aan vertrouwen in hun eigen kansen en positieve veranderingen op het werk, het ontbreken van enige interesse in hun activiteiten. Medewerkers lijken allemaal op één gezicht te staan.
Waarom gebeurt dit in grote organisaties? Er kunnen verschillende redenen zijn. Een van de belangrijkste is de tegenstrijdigheid tussen strategische en tactische doelen. Bijvoorbeeld: we willen natuurlijk een bedrijf worden met een wereldwijde reputatie en een kristalheldere reputatie, maar nu is het belangrijkste mechanisme om zaken te doen "smeergeld".Het lijkt erop dat dit zo is? Oefen overal. ...En werknemers begrijpen dat niet alles in hun activiteiten goed is - vandaar het psychische ongemak.
Het ontbreken van objectieve criteria voor het evalueren van werk is over het algemeen een nachtmerrie. Wanneer je baas je zal bewijzen dat je niets doet, kun je niets betwisten, maar het sediment zal blijven. Onmogelijke eisen voor werknemers kunnen ook de oorzaak zijn van professionele burn-out van de organisatie, net als een vreselijk systeem om werknemers te motiveren. Bochten in de richting van de "wortel", en in de richting van de "zweep" beloven niets goeds.
Dit alles leidt tot het feit dat de organisatie een enorme "omzet" van personeel is - soms gebeurt het dat het personeel in een jaar volledig is bijgewerkt. Mensen zijn zo moe in zo'n bedrijf dat ze liever snel wegrennen, wat er ook gebeurt, soms zelfs drastisch het soort activiteit veranderen.
Ze willen absoluut niet werken - zelfs lang voordat ze vertrekken, geven ze er de voorkeur aan om lui te zijn en regelmatig een pauze te nemen voor thee of een sigaret, vaak eerlijk gezegd ten koste van hun professionele activiteiten.
Veel werknemers hebben een hekel aan hun baas of kunnen helemaal niet zonder hem werken. In dergelijke bedrijven, vreselijke omstandigheden zegevieren en een zwaar psychologisch klimaat. Elke reis naar het werk is als katorga. Deze borden moeten waarschuwen.
Tegelijkertijd is het voor werknemers die in de organisatie werken moeilijk om de situatie sober te beoordelen en tot de conclusie te komen dat er iets mis is. Het oog "zamylivaetsya", de spanning groeit, en dit voorkomt het vinden van een constructieve manier om uit de situatie te komen. Daarom is het in het geval van de organisatie soms nuttig om het bedrijf van binnenuit aan een nieuw persoon te laten zien, zodat hij haar toestand objectief kan beoordelen.
Wie loopt een risico op burn-out?
Maar niet alle specialisten zijn even blootgesteld aan het risico van professionele burn-out. Hoogstwaarschijnlijk hebt u gehoord van de burnout van artsen, maar er is geen betrouwbare informatie dat hij wordt blootgesteld aan reinigingsmiddelen.
Psychologen analyseerden verschillende beroepen en arbeidsomstandigheden en concludeerden dat er een aantal factoren zijn die de kans op professionele burn-out bij bepaalde activiteiten vergroten.
Intensieve communicatie met andere mensen
Dit is de belangrijkste risicofactor. Die mensen, wier activiteiten niet kunnen worden voorgesteld zonder communicatie, "burn-out" het snelst. Dit is te wijten aan het feit dat elke persoon zijn eigen dosis communicatie nodig heeft en voldoende is, en wanneer het te veel wordt, is het slecht voor hem. En als het te lang duurt, wordt het lichaam leeg.
Leiders, leraren, maatschappelijk werkers, artsen, zakenmensen, verkoopmanagers, journalisten, enz. Kunnen een voorbeeld zijn van dergelijke beroepen. Helaas worden de eerste tekenen het vaakst genegeerd en wordt het probleem voortdurend verergerd.
De schadelijkheid van dergelijk werk is vooral goed voor introverte mensen - degenen die minder behoefte hebben aan communicatie dan andere mensen. Het is als met een kleurtje - het is aangenaam en nuttig, maar als je een dag lang verbrandt, dan zul je eerst verbranden en dan zal je in het algemeen aanzienlijke schade aan je gezondheid toebrengen. Zonnebrand is bijzonder schadelijk rood, ze hebben het nogal nodig.
Zo ook bij introverte mensen met communicatie: ze zijn gesloten, bescheiden en hebben niet het vermogen tot intensieve communicatie. Ze drukken hun ontevredenheid niet uit tegen iemand, ze behouden het, ze werken uit hun laatste kracht en gaan dan kapot. Daarom moeten introverte personen proberen de hoeveelheid communicatie in hun leven te verminderen en het juiste werkterrein te kiezen.
Inconsistentie met morele waarden, waarden en idealen
U bent bijvoorbeeld een kristalhelder persoon, maar als verkoopmanager bent u genoodzaakt mensen te verkopen wat u niet als een zaak van primaire noodzaak of efficiëntie beschouwt.
Er zijn twee varianten van de ontwikkeling van evenementen: je wordt een slechte verkoopmanager of je bent voortdurend in conflict met jezelf. Een dergelijk probleem kan ook verband houden met gevallen waarin een vrouw heel hard werkt en gedwongen wordt om verscheurd te worden tussen haar familie en carrière - zij kan het niet op twee manieren. Daarom is het zo belangrijk om het werkterrein te kiezen dat bij u past.
Vrouwelijk geslacht
Wetenschappers hebben vastgesteld dat vrouwen vatbaarder zijn voor "burn-out" dan mannen. Dit komt door onze emotionaliteit, zachtaardigheid, neiging tot empathie en mensgerichtheid( dat wil zeggen, met dezelfde kwaliteiten die soms voorkomen dat een vrouw in grote bazen terechtkomt).En het doet er niet toe in welke sfeer van activiteit een vrouw verloofd is.
Maar je kunt niet te ver gaan in de tegenovergestelde richting - koude en muffe autoritaire mensen ook perfect "burn-out".Daarom, zoals vaak gebeurt in de psychologie, moet men zich houden aan het 'gulden middenweg' en flexibel zijn - hun gedrag afhankelijk van de situatie veranderen.
Leven in de megacity van
De omstandigheden van een grote stad op zich genereren bij veel mensen stress - dit zijn lawaai, lawaai, een gek ritme en een gebrek aan slaap. In een metropool is het nodig om met een groot aantal mensen om te gaan, en een aanzienlijk deel van deze botsingen is zeer onaangenaam. En het is niet mogelijk om dergelijke communicatie te vermijden. Daarom moet speciale aandacht worden besteed aan de preventie van professionele burn-out in grote steden.
Angst om je plaats te verliezen, onstabiele werkomstandigheden, onzekerheid
Meestal in deze staat zijn freelancers en mensen die geen vaste baan hebben - bijvoorbeeld, gehuurde freelancers voor een bepaald project. Ondanks het feit dat instabiliteit voor de meeste mensen erg schadelijk is, zijn er mensen die het tolerant behandelen of zelfs plezier hebben. In de regel worden ze goede anti-crisismanagers en gewoon waardevol personeel.
Fuzzy verdeling van rollen en functies in het team
Ben het ermee eens dat het werk een hel zal lijken als dezelfde taak door meerdere werknemers wordt uitgevoerd en een ander - in het algemeen niemand. En iedereen antwoordt in der minne op verschillende bazen, die elk zijn eigen mening hebben over de taken die aan de afdeling zijn toegewezen.
Dit leidt tot inconsistentie van acties en concurrentie, waardoor zowel de effectiviteit van gezamenlijke activiteiten als van teamleden eronder lijden.
Ongebruikelijke situatie met hoge eisen van
Wanneer een persoon in dergelijke omstandigheden verkeert, wordt hij meer gestrest door stress en verbrandt hij sneller. Een voorbeeld van een dergelijke situatie kan een verhoging van een vrouw vóór de pensioengerechtigde leeftijd zijn. Ze werkte als accountant in het bedrijf en werd gepromoveerd tot de hoofdaccountant. Het wordt overgebracht naar het hoofdkantoor, waar voornamelijk jonge mensen in topmanagers zitten en geavanceerde technologieën worden gebruikt - internetconferenties, skype, enz.
Tegelijkertijd heeft ze een enorme verantwoordelijkheid, die de taken van hoofdaccountant vervult. Dit alles kan ertoe leiden dat een vrouw in zes maanden afkeer voelt voor hun activiteiten en zo snel mogelijk met pensioen wil gaan.
Tekenen van professionele burn-out: hoe te identificeren en te diagnosticeren
Het is mogelijk dat u na het lezen van het artikel tegen uzelf zei: "Ja, ik wil nooit helemaal werken! En aan het begin van de werkweek en aan het einde. En mijn collega's zijn allemaal slecht, en ik heb het helemaal niet over klanten! Wat is het, het syndroom van professionele burn-out? "
Express-test voor professionele burn-out
Eigenlijk is alles niet zo eenduidig. Daarom hebben we voor u een uitdrukkelijke test voorbereid die helpt het risico op professionele burn-out te beoordelen. Natuurlijk zal een volwaardige diagnose van professionele burn-out dit niet vervangen, maar het zal helpen om te begrijpen of het de moeite waard is om je serieus zorgen te maken. Dus, jij:
- Je voelt je regelmatig schuldig of beledigd gewoon voor niets.
- Je hebt of ontwikkelt een slechte gewoonte( roken, te veel eten, etc.).
- U voelt zich niet alleen moe 's avonds, maar ook' s ochtends, na het slapengaan.
- U bent fysiek en emotioneel uitgeput.
- Je wordt de laatste tijd vaak ziek.
- Van tijd tot tijd neem je regelmatig werk mee naar huis, maar doe het niet thuis.
- Het maakt je niet uit wat er hierna gebeurt.
- Onlangs bent u sterk dunner of zwaarder geworden.
- U hebt slapeloosheid.
- Je hoofd en / of maag doet vaak pijn.
- U bent constant bang dat iets niet voor u zal werken en u zult de taken op het werk niet aankunnen.
- Je wilt altijd slapen.
- Onlangs ervaart u regelmatig onverschilligheid, verveling, passiviteit en depressie.
- Je maakt veel ruzie met collega's en klanten.
- Je voelt je zwak en wordt langzamer.
- Het lijkt u toe dat uw werk zwaarder en zwaarder wordt en het uitvoeren ervan steeds moeilijker wordt.
- U bent vaak zonder reden ongerust en angstig.
- U wilt uw modus veel wijzigen.
- U bent gemakkelijk geïrriteerd, zelfs bij kleine evenementen.
- In plaats van je te concentreren op de hoofdtaak zit je lang vast aan de kleine dingen.
- Het lijkt u toe dat u verantwoordelijk bent voor alles en iedereen.
- U bent niet geïnteresseerd in iets nieuws.
Als u meer dan 6 symptomen hebt gevonden, is dit een gelegenheid om na te denken over en preventieve maatregelen te nemen, omdat u het risico loopt op een professionele burn-out. En meer gedetailleerde psychologische diagnose van professionele burn-out zal niet voorkomen - neem contact op met een psycholoog.
Als van 11 tot 17 tekens - u rust nodig hebt en respijt;je kunt nu al zeggen dat je een professionele burn-out bent gestart. Als u meer dan 17 jaar oud bent, vereist uw toestand onmiddellijke actie. Je bevindt je op het hoogtepunt van professionele burn-out, in sommige gevallen heb je misschien de hulp van een psycholoog nodig om deze staat te verlaten.
Preventie en behandeling van professionele burnout
vastgesteld dat u het risico van professionele burn-out, of vinden het zelfs bij de eerste tekenen, wanhoop niet. Over het algemeen is geen verlies van interesse in het ooit geliefde werk verzekerd. En toch hoe u uzelf kunt beschermen tegen professionele burn-out en uw liefde voor uw zaak kunt behouden?
Wat als het probleem al aanwezig is en een eenvoudige profylaxe van professionele burn-out niet helpt?
Vergeet niet over de rest
Klinkt afgezaagd, maar het is een feit. En het is dit feit dat we vaak met minachting behandelen. Elke partij en werken goed een persoon bekend met de gedachte: "een ander paar uur te werken, en liggen om later te slapen", "als een pauze, ik beter te maken uit de desktop", "een vakantie als ik zo veel te doen!".Geloof me, deze aanpak zal je activiteiten op de meest negatieve manier beïnvloeden.
Stress, spanning en vermoeidheid accumuleren. Daarom is het het beste om alle herstellende procedures met een vakantie te beginnen. En het moet volledig geprogrammeerd zijn: het moet minstens twee weken duren en een verandering van terrein, heerlijk eten, verschillende attracties, de zee en de zon omvatten. De zon is trouwens heel belangrijk voor de gezondheid. Is het je opgevallen hoe je conditie verslechtert tijdens de herfst en winter? Dit komt allemaal door het gebrek aan zon - zelfs een sterk en gezond lichaam zonder dat het slecht is, wat kunnen we zeggen over de uitgeputte.
Probeer over het algemeen op vakantie te gaan. Zelfs als er geen mogelijkheid is om naar een ander land in de zee te gaan, probeer dan picknicken in de natuur, wandelen in het bos, skiën of een bezoek brengen aan salons met vrienden - kies de geschikte vakantie voor u.
Veranderingen in de werkomgeving Zelfs als je ging naar een vol en rijk indrukken vakantie, kan vervelen terugkeer naar de werkplek een extra stress veroorzaken. Probeer het bij te werken om dit te voorkomen. De eenvoudigste manier om iets te veranderen, is door met een collega van plaats te wisselen. Als een collega het er niet mee eens is, probeer dan een nieuwe plek te vinden voor uw bureau en stoel - verplaats ze of open ze gewoon.
Houd schoon: veeg stof af, gooi afval weg, verwijder oude papieren en onnodige items. Laat de overige dingen op hun plaatsen rusten, rangschik de mappen. Probeer, na het in orde brengen, individualiteit te geven aan je werkplek: leg op de tafel prachtige voorwerpen en foto's van het hart, voeg een paar lichtpuntjes toe, verlevendig de ruimte met een kamerplant.
Hier komt een heel eenvoudig principe in werking: maak de omgeving om je heen een mooi oog en je wilt meteen naar je werk. En deze veranderingen zullen uw werk op de meest positieve manier beïnvloeden.
Ga
studeren. Helaas kan één variëteit in de omgeving van professionele burn-out niet worden geëlimineerd - u hebt verschillende soorten werk nodig. Een nieuwigheid introduceren, zal helpen het niveau van het onderwijs te verhogen. Naast het bestrijden van professionele burn-out, bereik je tegelijkertijd een ander doel: je vaardigheden verbeteren. Denkt u in welke richting u zich wilt ontwikkelen? Welke kennis en vaardigheden ontbreekt het u voor meer succesvolle activiteiten?
Als je het moeilijk vindt om te beslissen, lees de samenvatting van de experts die werkzaam zijn in uw buurt, een bezoek aan de beurs gewijd aan het volwassenenonderwijs, kunt u terecht op de websites van de onderwijsinstellingen. Je kunt bijvoorbeeld altijd je kennis van het Engels verbeteren, en het bijwonen van dergelijke cursussen geeft je de nodige energieboost. Zo zul je je ontspannen, studeren en tegelijkertijd kennis maken met nieuwe mensen. Ja, en uw werk zal profiteren - u kunt hogerop gaan op de carrièreladder en om salarisverhoging vragen.
Breng interesse en afwisseling naar uw off-work-leven
Ga eerst sporten. Wetenschappers hebben bewezen dat sport, dankzij de ontwikkeling van 'gelukshormonen', helpt om de stemming te verbeteren en stress te verminderen. De schoonheid ligt in het feit dat in de moderne wereld tot je beschikking zijn tientallen verschillende vormen van fysieke activiteit: een verscheidenheid aan opties voor yoga, dans, vechtsporten en aerobics, gymnastiek, zwemmen, hardlopen, fietsen, skiën, video's en nog veel meer - kies je een krachtige activiteit.
Je kunt voor jezelf absoluut iedereen kiezen - vind gewoon de tijd in je schema en vind een paar uur per week voor sport. Probeer je levensstijl een beetje te veranderen naar de kant van gezond - het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stressfactoren.
Ten tweede, zoek een hobby.iets dat je geïnteresseerd bent in het doen, en heeft niets te maken met het werk, zal het zeer nuttig zijn voor u - u zich bewust van het feit dat het werk zijn - dit is niet alleen betekenis in het leven, afgeleid van het en gewoon ontspannen, plezier hebben.
teneinde meer effect te bereiken, proberen om gelijkgestemde mensen, opgenomen in het belang van club te vinden - je zal het moeilijker zijn om de werkgelegenheid en meer plezier te stoppen in het proces.
Delegate the authority of
De arbeidsverdeling is bedacht door een holbewoner. En dit klopt, omdat een persoon niet in staat is om absoluut alle functies uit te voeren en absoluut alle beslissingen te nemen. Het is niet dat voor de burn-out - totdat de kist kan worden uitgewerkt. Daarom is het erg belangrijk en nuttig om uw rechten en verantwoordelijkheden te delegeren.
om voor uw werk zo efficiënt mogelijk zijn, kunnen we niet vergeten over een aantal regels, waarbij rekening wordt gehouden dat de bevoegdheden over te dragen.
- Ten eerste delegeer je niet altijd autoriteit aan een bepaalde persoon, maar aan de positie die hij inneemt.
- Ten tweede moet de gedelegeerde rechten en plichten die voldoende is om de verwachte resultaten in de toename van de efficiëntie van het werk van het collectief als geheel te bereiken.
- Ten derde is het wenselijk dat alle ondergeschikten rapporteren aan één supervisor, niet aan meerdere.
- Ten vierde moeten beslissingen die onder de competentie van individuele managers vallen, door hen worden aanvaard en niet "opwaarts" worden gericht.
- Ten vijfde is het hoofd verantwoordelijk voor het leiden van ondergeschikten en ondergeschikten voor wat ze doen.
Deze eenvoudige regels voor delegatie van autoriteit op het eerste gezicht kunnen je leven enorm vergemakkelijken. En geen excuses zoals "Ik doe het beter" of "Ik vertrouw ze niet" worden niet geaccepteerd!
Communicatievaardigheden verbeteren
De belangrijkste risicofactor voor professionele burn-out is veel communicatie met veel mensen. Als de communicatievaardigheden u "limpen", dan moeten ze aanscherpen. Veel negatieve ervaringen ontstaan door het onvermogen van een persoon om 'nee' te zeggen. In de regel kunnen mensen die niemand weigeren niet beslissen over hun prioriteiten - alles lijkt hen belangrijk te zijn. En bijna iedereen maakt zich zorgen omdat ze beledigd zijn vanwege de weigering.
Maar, zoals ze zeggen, je bent geen rekening van honderd dollar om iedereen tevreden te stellen! Dus verdoe je met het feit dat iemand boos zal zijn en iemand beledigd is vanwege je "nee".Deel alle verzoeken die u ontvangt, die u moet voldoen, u kunt voldoen, u kunt uitstellen en u moet weigeren. En zeg gerust nee.
Soms vanwege dit( en vanwege vele andere dingen) kunnen er conflicten zijn. Leer correct op hen te reageren: sommige conflicten kunnen niet worden vermeden, ze moeten meedoen en hun standpunt verdedigen. Van sommige kunt u vertrekken, maar in sommige kunt u een compromis sluiten of zelfs een wederzijds voordelige beslissing nemen. Over het algemeen vergroot u uw competentie in conflicten - dit zal helpen om veel problemen in professionele activiteiten te voorkomen.
Gebruik de persoonlijke groei van
U moet niet alleen zorgen voor uw lichaam, maar ook voor uw ziel. Groei moet niet alleen professioneel, maar ook persoonlijk zijn. Psychologen beschrijven een aantal eigenschappen waarvan de aanwezigheid de kans op een syndroom van professionele burn-out aanzienlijk verkleint.
Ze hebben er alle vertrouwen in zichzelf en hun vaardigheden, zelfvertrouwen, het vermogen zich aan te passen aan stressvolle werkomstandigheden, stress, succesvolle ervaring van omgaan, openheid, gezelligheid, onafhankelijkheid, hoge mobiliteit, het positieve denken, optimisme. Je kunt deze eigenschappen langzaam in jezelf ontwikkelen - net zoals je je spieren in de sportschool zwaait. Bijvoorbeeld, train optimisme op de volgende manier: in elke situatie is ontstaan met je ernaar streven om ten minste drie voordelen vinden - zelfs de meest absurde.
Praat met de kop
Als u denkt dat, ondanks alle maatregelen die zijn genomen door u, om te gaan werken nog steeds niet wil, maar vermoeidheid en lusteloosheid heb je helemaal opgeslokt - misschien was het de beurt van eerlijk en open gesprek met de chef. Een ervaren manager merkt al lang dat je de laatste tijd slechter aan het werk bent en dat je humeur niet boven het gemiddelde uitsteekt. Probeer uw gesprek te richten op het feit dat de huidige stand van zaken u noch het bedrijf ten goede komt.
Beschrijf hem wat je moe bent, wat je vermoeit en ergert. Stel een uitweg uit de situatie voor, bijvoorbeeld het wijzigen van de taakomschrijving of het overbrengen naar een andere positie. Een bekwaam leider zal waarschijnlijk uw initiatief, eerlijkheid en de wens waarderen om de organisatie ten goede te komen. In zijn eigen belang te gaan om u te ontmoeten en vind elke kans om je vaardigheden en talenten te tonen, maar ook om bij te dragen aan de schatkist van het bedrijf.
Wijzig opdracht
De meest radicale en tegelijkertijd effectieve manier om professioneel te burn-outen. Geen oud werk - geen oude problemen. Natuurlijk is het beslissen over zo'n drastische verandering niet zo eenvoudig. Maar deze optie is mogelijk uw laatste optie, als uw baas niet voldoet, is uw huidige bedrijf helemaal niet geschikt voor u, en ziet u geen carrièreperspectieven erin of bent u gewoon erg moe. En soms is het nodig om niet alleen het werk, maar ook in het algemeen het werkterrein te veranderen.
Bedenk dat geen offers de moeite waard zijn om walgen van uw bedrijf. Rapporteer dit aan het management en ga op zoek naar een nieuwe baan. Misschien zal het een hogere rang zijn, met meer serieuze en interessante taken, misschien zelfs terugschakelen, of misschien zelfs beslissen om het beroep te veranderen. Het belangrijkste om te onthouden - je werk zou voor jou in vreugde moeten zijn!
Professionele burn-out: hoe verliest u geen interesse in hun werk? Psychotherapie
Veronica Stepanova - een klinisch psycholoog zoals altijd perfect briljant behandelt het onderwerp van professionele burn-out, evenals toont specifieke technieken die zullen helpen om dit te voorkomen!
Professionele burn-out: wat te doen, hoe te behandelen, wat is de profylaxe van
Maria Dolinova is een psycholoog.
Hoe manifesteert het zich, waarom komt het voor en wat is het resultaat van professionele burn-out? Hoe merk je burn-out in jezelf en anderen? Waarom moet burn-out serieus worden genomen, wat is het gevaar? Wat is een burn-out vergelijkbaar met infectieziekten en hoe verspreidt deze zich in de collectieven?
Bron: http: //www.jlady.ru/careers/ professionalnoe-vygoraniya-eto.html
