The Pose of the Lotus - Padmasana

lotusbloem stelt ( het betekent « lotosovskoe zetel » - « padmasana » Sanskriet: « Padma » - lotus, en « asana » - woonkamer, houding) - de meest bekende alle klassieke vormen in Yoga voormeditatie, wat enorm veel voordeel oplevert.

En hoe snel en correct leren om erin te zitten?

Hier is wat deze asana

voordelen van de uitvoeringLotus stelt

• sluit voet energiebanen en voorkomt energieverlies.

• Apana Vayu of de uitbreiding van de energiestromen altijd neerwaarts en oorzaken van menselijke ziekte en dood. Dit soort prana regelt de excretie en reproductieve functies. En de buitensporige uitstroom van de bekrachtiging van het buiten het menselijk lichaam. Daarom is het doel van yoga is het verhogen van prana - Apana Vayu up.
• Volgens de theorie van yoga, onze inwendige aandoeningen( mentale blokkades, energie, vuil, enz.) Worden opgeslagen in de subtiele energie lichamen van beneden naar boven. Daarom zijn de voeten het meest vervuild in termen van energieverspilling. Sinds padmasana ontvouwt zich tijdens de Apana omhoog, wast ze weg mentale blokkades. Maar toch, de praktijk stelt Lotus moet vrij zijn van geweld en pijn.

• activeert Susumna middenkanaal en beweegt energie van het stuitbeen naar de kroon. Kundalini ontwaakt en leidt de mens tot genade, wijsheid, mindfulness en vrede.

• verbetert de circulatie in de bekkenorganen, tonen rugspieren, bevordert de vorming van een juiste houding.

Foto's en Beelden gezeten in Padmasana

Man en Boeddha

figuur

Girls Watch Video:

Voor beginners, hoe om te zitten in de lotushouding

mogelijk schade toe te brengen?

gezondheidseffecten worden gemanifesteerd door alles wat we onszelf dwingen om te oefenen met geweld en snel te doen! Speciaal voor beginners om dit te doen moet asana geleidelijk en voorzichtig zijn!

belangrijkste obstakel en moeilijkheden bij het zitten - is het gebrek aan flexibiliteit en pijnsyndroom. Pijnsyndroom treedt in de heupen, knieën en enkels. Met de geleidelijke ontwikkeling van de voet houding zullen zich meer en meer comfortabel voelen. Zal strekken in de spieren van de benen brengt lichtheid in het lichaam.

Op deze pagina vindt u leren of de vrouw tijdens de zwangerschap te zitten in de lotushouding.

Wat kan helpen om te zitten in Padmasana

1. Zittend op de grond met uitgestrekte benen, reikend naar de tenen van de voeten( houd uw rug recht).
2. Startpositie hetzelfde, maar slechts één been recht en de andere gebogen bij de knie, de voet grenst aan de binnenkant van de dijen van de andere voet.
3. Hetzelfde, maar een van de benen probeert de achterkant van de voet op de heup van het andere been te plaatsen.
4. I. n gelijk worden beide voetzolen samengeteld voor elkaar en verstevigt de aanelkaar hielen naar de genitaliën -. Deze houding van geluk.
5. Hetzelfde. We schikken rechte benen naar de zijkanten en buigen afwisselend naar voren( we proberen de knie aan te raken met de borst).Flexie moet alleen in de heupgewrichten worden gedaan.

Neem voor rekoefeningen de veiligheidsmaatregelen van de

• in acht. Sta geen pijn toe! Werk met comfort. Pijn is ons helper-signaalapparaat. Vergeet niet dat de pijn de spieren bindt en de ontwikkeling van striae voorkomt!

• Doe oefeningen in een staat van harmonie - pacificatie en ontspanning. Elke pose of asana is dus onder de knie als een beoefenaar erin kan blijven gedurende drie uur( hoewel dit niet nodig is) zonder comfort in te leveren. Desalniettemin:
  
  
  • Ga in de Lotus-pose zitten, kantel periodiek naar achteren, naar voren, naar de zijkanten en draai naar links en rechts( wees voorzichtig en gematigd).
  • Als je pijn hebt in de mogelijke amplitude, beweeg dan het bekken, de heupen en de voeten.
  • Als de pijn intensiveert, verlaat u Padmasana. Ontspan. Probeer het opnieuw.

  Onthoud dat de pose van de Lotus een hulpmiddel is, geen doel. Je hebt het drie uur niet nodig. Genoeg 30 minuten, zodat het bloed een draai rond het lichaam maakt.

  Padmasana - zit voor meditatie, en een half uur meditatie is voldoende om te blijven leven met enthousiasme en met nieuwe energie om te gaan over hun dagelijkse werkzaamheden, goed te doen en vrede op deze mooie aarde.

  Techniek van uitvoering

  1. Om op de vloer te zitten met langwerpige en enigszins uit elkaar geplaatste benen.
  2. buig het rechterbeen op de knie, het trekken van de hiel naar de geslachtsorganen en zet het met de achterkant van de voet op het tegenoverliggende dijbeen( links) dichter bij de lies vouw heup zolen omhoog.
  3. Op dezelfde manier geplaatst als de voet van de linkervoet.

  Het is wenselijk om de lotuspositie aan zowel de linker- als de rechterkant te leren.

  

  Media halve lotus

  punten 1 en 2 gelijk zijn, dan:

  1. een einde bovenop de linkervoet niet goed en eronder zodat beide knieën symmetrisch.

  Video

  ritme van de ademhaling en handposities,

  vingers bij het uitvoeren van deze houding je ademhaling moet diep, gemeten worden, maar dit zal afhangen van de doelen van meditatie of gewoon ademhalingsoefeningen. Het ademhalingsritme is misschien gewoon automatisch.

  De positie van de handen, meestal op hun knieën - of gewoon liggen, of vingers zijn geweven en handen aan de basis van de stam. Toch kun je dit alles zien in de foto's aan het begin van het artikel en in de video's.