Artsen Somnology voor het vaststellen wat de oorzaak van de nacht van slapeloosheid bij vrouwen, mannen en kinderen, adolescenten en ouderen wordt geadviseerd om elke individuele bijzondere dagboek, waarin patiënten meldden belangrijke gebeurtenissen van de dag te beginnen: de maaltijd;of emotioneel storende stressvolle ervaringen waren;de tijd om naar bed te gaan en de geschatte tijd om in slaap te vallen.
Geleidelijk aan, als gevolg van de analyse van dagboekaantekeningen, kunt u de mogelijke oorzaken van slapeloosheid te stellen. Natuurlijk, om uiteindelijk te winnen een slaapstoornis, deze dingen die je nodig hebt om het antwoord op deze vraag is duidelijk "waarom" en wat te doen als het stelen van uw slaap.
INHOUD
Oorzaken van slaapstoornissen
Overtreding van slaaphygiëne regels
slaaphygiëne bestaat uit vele factoren. Dit kan zijn: een comfortabel kussen, matig hard bed, rustige, aangename temperatuur in de slaapkamer, en de frisse aanwezigheid lucht.we vaak wakker heel vroeg, toen de eerste stralen van de zon door de stoorde ons losse luiken voor het raam. Stadslawaai en luide muziek onderbreken ook onze slaap. Wanneer
regels van een goede nachtrust geschonden slapeloosheid symptomen bestaan uit: het onvermogen om in slaap te vallen 's erg moe;intermitterende en oppervlakkige slaap en vroege ontwaken.
Stressvolle situaties, angst en angst bij vrouwen en mannen
Het is duidelijk dat de mensen zeer gevoelig door de natuur en het temperament elk probleem gevoelig voor overdrijving en lang na te denken over het, en dit is precies wat er gebeurt in die momenten wanneer u het nodig om te slapen. Deze oorzaak van slapeloosheid komt vaker voor bij vrouwen, omdat ze zijn onderworpen aan "soul-searching", "self-schuld" buitensporig en analyseren van hun "wangedrag" en "tekortkomingen."
Stress lokt verschillende situaties: de seizoensgebonden veranderingen van het jaar, geruïneerd plannen, ziekte en onbeantwoorde liefde. De afweer van het lichaam wordt onderdrukt en slapeloosheid verschijnt.
van het centrale zenuwstelsel als gevolg van stress is losgemaakt, kan men niet echt het probleem te gooien, met uitzondering van hen, ontspannen soms onmogelijk.
Verschijnen dergelijke tekenen en symptomen van slaapstoornissen, zoals:
- angst als gevolg van het onvermogen om in slaap te vallen;
- slaap periode wordt verlengd met een half uur of meer;
- persoon wakker vaak vanwege het ondiepe slaap;
- slaapcyclus wordt gedomineerd door rapid eye movement fase, een persoon ervaart nachtmerries en verontrustende dromen;
- slaperigheid overdag en slapeloosheid 's nachts resistent;
- kan duizeligheid zijn, flauwvallen;
- vegetatieve symptomen: tremoren in de ledematen, interne tremor, hartkloppingen, pijn op de borst en frequente hoofdpijn;
Ziekten van het zenuwstelsel waar het noodzakelijk is om op te merken: depressie, neurose, psychische en neurologische aandoeningen, CNS, hersenschudding.
immers normale slaap is noodzakelijk om de activiteiten van het centrale en perifere zenuwstelsel te coördineren. In de hersenen moet een evenwicht en de juiste verschuiving van de excitatie en inhibitie. Bij ziekten en functionele aandoeningen van het zenuwstelsel, de faalt. Dan hebben we de processen van inhibitie en excitatie in volledige wanorde, wat leidt tot ernstige aandoeningen en slaapstoornissen.
Voor een normale slaap is een goed gebalanceerd zenuwstelsel noodzakelijk - in sommige delen van de hersenremprocessen overheersen en zijn slaapcentra opgewonden. Tijdens ziektes en functionele stoornissen van het zenuwstelsel faalt dit mechanisme. De processen van excitatie en remming zijn niet langer in evenwicht en dit leidt tot ernstige slaapstoornissen.
Ondervoeding In de nacht van te veel eten is zeer ongewenst en, tegelijkertijd, honger naar bed gaan, en niet de moeite waard. Na een overvloedig avondmaal is het voedsel tot de ochtend in de maag( het vlees is bijzonder moeilijk te verteren door het lichaam).Er stroomt bloed naar de maag, wat een gevoel van zwaarte veroorzaakt. Voedsel dwaalt af en dit veroorzaakt ongemak.
Symptomen: zwaarte in de buik, rusteloze slaap met frequente ontwaken, een persoon draait zich om in bed, zonder succes probeert een comfortabele houding van het lichaam aan te nemen.
somatische ziekte( lichamelijke)
verstoort slaap elke ziekten: infectieziekten, angina pectoris, hoge bloeddruk, maagzweer en duodenale ulcera, hyperthyreoïdie, prostaatkanker adenoom, artritis, jeukende dermatitis. Kleine ongemakken met pijnlijke sensaties, intoxicatie veroorzaken slapeloosheid op korte termijn. Langdurige slaapstoornissen veroorzaken chronische ziekten, die leiden tot een langdurige storing van het dagelijks biologische ritme.
Symptomen: angst, obsessieve gedachten, slechte gezondheid laten je niet in slaap vallen;slaap wordt onderbroken als gevolg van aanvallen van pijn;constante slaperigheid overdag.
Gedrag dat slapeloosheid veroorzaakt
Dit soort slapeloosheid wordt geassocieerd met opzettelijke slaapgebrek van de eigen wil om gewoon niet te slapen. Of het wordt onvrijwillig veroorzaakt door emotionele traumatische ervaringen van de psyche( scheiding, nachtmerries, angst voor ziekte, angst voor duisternis).Een persoon ervaart en is bang voor de komst van de nacht. De processen van nerveuze opwinding nemen toe en dit voorkomt dat iemand in slaap valt.
Symptomen en functies: om in slaap te vallen heb je drie tot vier uur nodig;slaap zit vol angstige dromen en niet diep;in de ochtend, vermoeidheid en een gevoel van zwakte.
Deze vorm van slapeloosheid komt vaak voor bij het bezoeken van een gast en wordt geassocieerd met een bepaalde plaats.
falen van de biologische klok en circadiane stoornissen
ritme jetlag als gevolg van vluchten met het vliegtuig, zomertijd, of in verband met werkzaamheden aan de nachtdienst gebeurt. Aanpassingen aan dergelijke veranderingen worden gemakkelijker aan "uilen" gegeven dan aan "leeuweriken".
Het lichaam kan niet herstructureren en klaar zijn om naar bed te gaan. En wanneer u moet slapen, in het lichaam, integendeel, de lichaamstemperatuur wordt verhoogd, in het bloed van hormonen en glucose en "spatten", bent u vol van kracht. Het resultaat is slapeloosheid. Natuurlijk, dat een actieve verandering in het soort activiteit, werken 's nachts ook in strijd is met het biologische ritme van dag en nacht. De slaapvoorbereiding wordt verplaatst naar een later tijdstip.
Manifestaties: slaperige toestand komt alleen voor in de ochtend, omdat de persoon voelt zich fit en actief in de avond en 's nachts, en dat maakt het onmogelijk om in slaap te vallen;Overdag is slaperigheid heel duidelijk en worden de efficiëntie, concentratie van aandacht en scherpte van onthouden verminderd.
Bedplassen( enuresis)
Ongeveer een kwart van de kleuters, jongeren, en 1% van de volwassenen waargenomen bedplassen of enuresis. Het wordt veroorzaakt door verschillende factoren: neurose, en andere besmettelijke ziekten van de urinewegen, diabetes, hyperthyreoïdie, allergieën of gewoon onvolwassen zenuwstelsel. Elke avond is er een angst dat plassen kan plaatsvinden zonder controle. En de droom zelf wordt als een bedreiging gezien. Daarom is de slaap overstuur.
Kenmerken: frequent wakker met angst naar het bed, het oppervlak lichte slaap nat, wakker worden met de blaas, moeilijk te legen in slaap te vallen.
snurken en verstoorde ademhaling tijdens de slaap( apneu)
snurken en apneu( tijdelijke ademstilstand) - een ernstig probleem bij een kwart van de mannen en 15% vrouwen. Tijdens de slaap, de keel ontspant en op elk gewenst moment sluit het binnenkomen van lucht in de longen. De oorzaak van snurken kunnen adenoids, gezwollen amandelen, overgewicht kromming nasale septum grote bovenste lip( palatale).
Apneu wordt veroorzaakt door ontoereikende stimulatie van zenuwcentra in de hersenen. Zo'n vertraging in het inademen van een droom kan vijf keer per seconde in een uur niet worden waargenomen. Om welke reden dan ook, deze categorie zuurstof is niet voldoende. Een persoon wordt gedwongen om wakker te worden om het ademhalingsritme te normaliseren en 20 en zelfs 40 keer in slechts één nacht!
Manifestaties:
- de persoon voelt zich niet geslapen en niet uitgerust, hoewel er geen probleem is met inslapen en de duur van de slaap;
- frequente opwekkingen onderbreken de fysiologische processen die moeten plaatsvinden in de hersenen, het zenuwstelsel tijdens de slaap;
- opdringerige hoofdpijn gedurende de dag;
- overdag herinnert geheugen en aandacht, er is prikkelbaarheid.
Medicijnen en genotmiddelen
Iedereen weet dat cafeïne stimuleert het zenuwstelsel en andere stimulerende stoffen in sterke thee, koffie, cola, nicotine, alcohol, pure chocolade, amfetaminen, cocaïne. Reserve krachten van het lichaam worden geactiveerd, dit voorkomt slaap. De duur van de diepe slaapfase neemt af. Dit fenomeen is vaak wanneer je snel stopt met roken en alcoholische dranken drinkt, afhankelijk van alcohol en tabak.
Heel veel medicijnen die leiden tot slapeloosheid:
- Antidepressiva: sertraline, venlafaxine, fluoxetine, paroxetine sterk activeren zenuw processen. Maar Imipramine en Desipramine veroorzaken op hetzelfde moment slaperigheid en slapeloosheid.
- Het medicijn voor de behandeling van bronchiale astma: theofylline( theoephedrine) prikkelt het zenuwstelsel en slaap wordt kortstondig en verontrustend.
- Monoamine-oxidaseremmers: Tranylcypromine en fenelzine, gebruikt bij zenuwaandoeningen, maken slaap schokkerig en fragmentarisch. Hierdoor wordt een persoon vaak wakker.
- Medicatie voor de behandeling van hart- en vaatziekten: hydrochloorthiazide Methyldopa, Propranolol, Furosemide, kinidine, wat leidt tot het moeilijk om in slaap te vallen. De slaap wordt ook schokkerig en oppervlakkig.
bewegingen tijdens de slaap, en rusteloze benen syndroom
Bij kinderen en volwassenen kan onwillekeurige bewegingen van de armen en benen in een slaap periode en voor het slapen gaan een paar keer slapen minuut. Het kan ook communiceren bij vrouwen met zwangerschap, patiënten en ouderen met een functie van de hersenen, artritis, diabetes, verminderde ruggenmerg bloedsomloop, bloedarmoede, uremie, chronische nierziekte, leukemie. Constante bewegingen zorgen ervoor dat een persoon wakker wordt en voorkomt dat ze in slaap vallen. Welnu, als in de norm, in de tweede fase van de slaap immobilisatie van spieren komt.
Symptomen en symptomen manifesteren zich naast bewegingen in: het onvermogen om in slaap te vallen als gevolg van ongemak;frequente ontwaken door onaangename gevoelens in de benen en plotselinge bewegingen;vermoeidheid en frustratie in de ochtend;sufheid en prikkelbaarheid gedurende de dag.
Oudere leeftijd
Oudere mensen met ouderdom, er is sprake van een afname van de lichaamsbeweging en ze lijken niet lang te moeten slapen. Maar moet nog zeven tot acht uur per dag slapen voor een volledige rust en herstel. De zeer vermindering van nachtrust mensen zien als slapeloosheid. Opkomende ziekten en veranderingen in de activiteit van het zenuwstelsel verergeren de slaap.
Met de leeftijd neemt de lichaamsbeweging af, mensen hoeven niet lang te slapen. Maar tegelijkertijd blijft het een psychologische behoefte om 7-8 uur per dag te slapen. Het verminderen van nachtrust wordt gezien als slapeloosheid. Bovendien verergert slaap vele ziektes en veranderingen in het werk van het zenuwstelsel.
Oudere mensen vallen vroeg in slaap en worden 's ochtends vroeg wakker, ervaren overdag slaperigheid en willen graag in bed liggen.
Erfelijkheid van
Er is een mening dat de neiging tot slapeloosheid is geërfd. Er wordt aangenomen dat dit te wijten is aan het gebrek aan ontwikkeling van het zogenaamde "slaaphormoon" en het inferieure werk van het slaapcentrum in het cerebellum. Soortgelijke slaapstoornissen worden waargenomen bij ouders en bij kinderen van patiënten.
slapeloosheid behandeling
Uiteraard is de behandeling van slapeloosheid in alle categorieën van mensen: mannen en vrouwen, kinderen, jongeren en ouderen moeten worden uitgevoerd met het advies van een therapeut, neuroloog en onder hun controle uitgevoerd.
Handige tips voor
Enkele handige tips over het overwinnen van slapeloosheid die u kunt krijgen op deze site-pagina's:
- Hoe slaap te verbeteren voor een volwassene en een oudere persoon
- Gemarteld voor slapeloosheid, wat te doen - folk remedies zullen helpen
- Lijdt aan slapeloosheid, wat te doen thuis
