In dit artikel leer je: wat de preventie van spataderen van de onderste ledematen moet zijn, aan wie ze voor het eerst wordt getoond. Wat zijn de resultaten van het het wachten waard, beoordelingen van de meest effectieve preventieve maatregelen.
varices kunnen worden blootgesteld niet alleen de aderen in de benen - soortgelijke wijzigingen mogelijk in de aderen:
- slokdarm en maag;
- organen in het bekken bij vrouwen;
- links Zaadstreng en testis bij mannen.
Maar de redenen voor de ontwikkeling van al deze vormen van spataderen zijn totaal verschillend. Daarom voorkomen van radicaal andere.
Dit artikel bespreekt alleen de maatregelen om de meest voorkomende vorm van spataderen te voorkomen - de onderste ledematen. Naast het feit dat het bezet 70% van de totale ziektelast, maar het is echt effectieve profylaxe.
Een brede aanpak van het voorkomen van de ontwikkeling van spataderen benen middelen:
- bepalen of profylaxe nodig is - het bewijs
- Note
- schoenen Pick
- goede werking Wees actief, maar vergeet niet
- vakantie normaliseren gewicht en eet goed
- Zeg "nee" tegen slechte gewoonten
- wees niet lui om oefeningen te lossen
- weet drainerende voetmassage
- Wear steunkousen
- Soms moet je drugs
- verwacht in de preventie
Pros doenaktika een ziekte, met inbegrip van spataderen van de benen, niets is makkelijker dan behandeling. Maar als het is juist en volledig, kunt u ofwel niet voorkomen dat het optreden van de ziekte, of om ernstige gevolgen te voorkomen.
alleen hard werken aan jezelf kan het maximale effect te geven. Dit is vooral belangrijk regel voor mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van spataderen. Preventie van deze ziekte zou moeten zijn om ze als een integraal onderdeel van de lifestyle, enkele aangename dagelijkse gewoonte. Immers, in feite niets ingewikkeld in.
Voor alle zaken met betrekking tot het voorkomen van spataderen van de onderste ledematen, verwijzen naar een vaatchirurg of fleboloog-.
Medical fleboloog- voert ultrasound voeten 1. Bepaal of preventief onderhoud nodig is - het bewijs
belangrijkste risicogroep voor het ontwikkelen van spataderen van de benen, die behoefte hebben aan specifieke preventie - deze mensen:
- Het hebben van een familiegeschiedenis - naaste familieleden met deze ziekte.
- Vrouwen ziek dyshormonal ovariële aandoeningen.
- zwangerschap en de bevalling.
- Personen geassocieerd met zwaar lichamelijk werk, lange tijd verblijft in een stationaire staande of zittende positie( in het bijzonder handel en sedentaire levensstijl).
- liefhebbers te lopen op hoge hakken, neem een warm bad, sauna, kruidig voedsel en alcoholische dranken.
- Personen met aanwezigheid van karakteristieke ˮvenoznyhˮ klachten: been zwelling in de enkels in de avond, krampen en pijn in de kuitspieren, zwaarte van de benen, verhoogde veneuze patroon, vasculaire net.
De belangrijkste risicofactoren voor spataderen ziekte - een genetische aanleg, zwangerschap en dishormonal aandoeningen bij vrouwen. Alle andere voorwaarden alleen niet in staat is ziekte te veroorzaken, maar lagen op de core, de versnelling van de opkomst en verergeren de cursus.
2. Let op de schoenen
Vraag het selecteren van de juiste schoen in grotere mate voor vrouwen, maar voor mannen het is ook relevant. De optimale dergelijke schoenen:
- handig en comfortabel( niet aan de voeten en benen te comprimeren, maar was niet te los);
- mag niet worden hoge dunne hakken - best 4-5 cm;
- gebruik inlegzooltjes inlegzooltjes;
- niet nodig om constant te lopen op een platte zool schoenen.
3. Kies de juiste baan
Vraag baan te veranderen is niet altijd gemakkelijk op te lossen, zelfs als het gaat om gezondheid. Maar als de kans op spataderen in de benen zijn te groot of er waren eerste tekenen van de ziekte, is het beter om zich te houden aan deze preventieve aanbevelingen:
- Elimineer of minimaliseer het harde werk dat gepaard gaat met fysieke inspanning op de buikwand en de onderste ledematen.
- Het is onmogelijk om veel tijd continu( meer dan 2-3 uur) door te brengen in een stationaire staande of zittende positie.
- Gecontra-indiceerd bij gewichtheffen en andere krachtige sporten.
De basisregel is dat de werkomstandigheden zodanig moeten zijn dat het bloed in de benen niet stagneert en geen overmatige druk uitoefent op de wanden van de aderen. Veneuze stasis meest uitgesproken wanneer de poten vertikaal naar beneden nog opgesteld voeten onderbeenspieren( wanneer een persoon staan of zitten in één positie).
4. Wees actief, maar onthoud de rust
Hypodinamia( sedentaire levensstijl) - draagt bij aan de ontwikkeling van spataderen van de benen. Daarom moet het worden gevochten met:
- do morning-oefeningen;
- wees niet lui om te lopen - loop in de frisse lucht;
- houden zich bezig met lichamelijke opvoeding of sporten in verband met oefeningen voor de scheenbenen en voeten( lopen, rennen, zwemmen, fietsen, aerobics).
Maar overdrijf jezelf niet. Vergeet de rest niet - slaap ongeveer 8 uur per dag, wissel periodes van activiteit af met rustperiodes. De spieren van het achterste oppervlak van het scheenje spelen de rol van een pomp die het bloed door de aderen stuwt in een richting tegengesteld aan de zwaartekracht( van onderaf).De belasting die ze ervaren is erg groot. Het hoofd bieden kan alleen spieren, herstelde energiereserves na een drukke dag.
5. Gewicht normaliseren en goed eten
Onderste ledematen van zwaarlijvige mensen ervaren meer stress. Daarom is gewichtsreductie het voorkomen van spataderen, omdat de dagelijkse spanning van de aders op de benen afneemt. Hiervoor kunt u verschillende methoden gebruiken, maar zorg ervoor dat deze dieet aanbevelingen op te volgen:
- Beperk vette voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong( varkensvlees, eend vet zure room, eieren) en verteerbare koolhydraten( gebak, wit brood, koekjes, cakes, taarten).
- Gooi specerijen en gekruide gerechten weg.
- Gebruik een gemiddelde hoeveelheid vloeistof en minimaliseer zout.
- Verrijk het dieet met plantaardig voedsel: groenten, fruit, oliën( lijnzaad, olijf, zonnebloem).
6. Zeg "nee" tegen slechte gewoonten
meest voorkomende slechte gewoonten - roken en alcoholmisbruik - op zich niet spataderen veroorzaken, maar in combinatie met andere uitlokkende factoren dragen ze bij aan haar ontstaan en de progressie. Daarom moeten risicogroepen hen in de steek laten. Doe het zelf is niet gemakkelijk. Vraag zonodig om hulp van een arts-narcoloog.
7. Wees niet lui om oefeningen te lossen
Elke activiteit van mensen die de vereisten voor spataderen in de benen te doen, moet worden gecombineerd met het lossen periodes. Het enige dat hiervoor nodig is, is 5-10 minuten geven om tijdens de werkdag ten minste 1-2 keer eenvoudige beenoefeningen uit te voeren en altijd in de avond nadat deze is geëindigd. Dit vereist geen afzonderlijke studie of speciale voorwaarden. Meeste oefeningen
kwijtingsprocedures kan worden gedaan op de werkvloer:
- in de zitpositie voeren 10-20 flexie-extensie bewegingen van beide poten afwisselend, zodat de achterkant van het onderbeen spieren samentrekken en ontspannen zoveel mogelijk.
- Als je al lang zit, sta op en loop, best de trap op. Je kunt ook op een vlakke ondergrond lopen door het lopen op de trap te simuleren - een stap nemen, van de hiel naar de sok rollen, zodat de spieren van de schenen goed snijden en ontspannen.
- Ga in staande houding op uw vingers staan, blijf een paar seconden in deze positie en laat u op uw hielen vallen. Voer dergelijke acties eerst met beide voeten tegelijk uit( meerdere keren) en vervolgens afwisselend met elk been, zodat wanneer het recht naar de teen toe stijgt, de linker op de hiel staat en omgekeerd.
- Indien mogelijk, zitten of liggen en plaats je voeten op enige steun, zodat ze een positie hoger dan het bekken( zoals: Werpt de benen op de stoel, op de tafel, aan de muur) te bezetten.
Losgewerkte gymnastiek, ontworpen om spataderen van de benen te voorkomen, is echt elementair en effectief. Het enige dat je nodig hebt, is niet lui zijn om deze oefeningen te doen.
8. Do drainerende voetmassage
betekenis drainerende massage voor de voeten - het verbeteren van de doorbloeding van de oppervlakkige en diepe aderen. Doe het jezelf na 's avonds na de werkdag, en als er een mogelijkheid is, dan over de lengte ervan.
Elementaire drainerende zelfmassage technieken:
- Ga zitten, zet de voetzool ter hoogte van het oppervlak waarop zitten, zodat het licht gebogen in het kniegewricht( minder dan 90˚).
- Masseer met wrijfbewegingen de huid en spieren in de richting van de tenen tot het kniegewricht langs de hele omtrek.
- Grijp de voet met beide handen zodanig dat de duimen zich aan de achterkant bevinden en de rest op het oppervlak van de voetzool.
- Knijp in het segment dat uw vingers vasthoudt en beweeg ze geleidelijk langs het scheenbeen naar het kniegewricht. Wanneer u naar een nieuwe site gaat, knijpt u deze zachtjes een paar seconden in, ontspant dan uw handen en beweeg ze hoger.
- Pak de zijkant van de hiel vast met uw vingers. Knijp de tissues enkele seconden samen met je vingers, ontspan je vingers, beweeg ze omhoog langs de zijkanten van de achillespees en de gastrocnemius naar de knie toe.
- Smijt het onderbeen met beide handen in de richting van onder naar boven.
De totale duur van de drainerende zelfmassagesessie is ongeveer 10 minuten. Hierna is het wenselijk om de oefening "berk" uit te voeren( gedurende 3-5 minuten, plaats de benen zo hoog mogelijk, en bij voorkeur verticaal, met de hielen naar boven).
9. Draag steunkousen
Special products compressie kousen best te versterken verzwakt of veranderde de spataderen van de benen, en niet hun uitbreiding niet toe. Deze preventiemethode werkt het best, hoe vaker u individueel geselecteerde kniestukken gebruikt. Draag het dagelijks voordat u na het slapengaan uit bed komt. Aan het einde van de werkdag, wanneer de belasting op de benen minder is, moet het product worden verwijderd.
Waar u op moet letten bij het kiezen van een compressietrui:
- Het moet handig zijn voor dagelijks gebruik. Moderne producten voldoen aan alle vereisten - ze zijn dun( zoals kapron-panty's), ze gelijkmatig knijpen stoffen, ze zien er elegant en duurzaam. Het is beter om dit soort tricot te kopen dan conventionele elastische verbanden of dikke-laags gebreide kleding.
- Kies het juiste product. Dit kunnen panty's, kousen en sokken zijn.
- Let op de compressieklasse - de kracht waarmee knitwear de stof perst. Ter preventie kunt u een speciaal preventief tricot( compressieklasse nul) of curatief gebruiken, maar dan alleen de eerste compressieklasse.
10. Soms moeten
drugs Drugspreventie van spataderen is aangetoond dat personen met een hoog risico( met veel voorwaarden voor de groei van bloedvaten) of met een kenmerkende "veneuze manifestaties"( beschreven in de sectie "om te bepalen of preventie nodig - aanduidingen").
Effectieve profylactische geneesmiddelen voor spataderen op de benen worden in de tabel beschreven.
| Voor ontvangst binnenshuis( tabletten) | voor topische toediening( gels en zalven) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Heparine zalf |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Onthoud, zalven en gels zorgen voor een snelle, maar op korte termijn effect,en de pillen beginnen langzaam, maar continu te werken. Daarom kunnen lokale geneesmiddelen dagelijks worden gebruikt, en interne medicatie - in de vorm van preventieve cursussen 2 keer per jaar gedurende ongeveer een maand.
geraamd op
preventie tabel toont de prognose van de mogelijke effectiviteit van de preventie van spataderen in de benen, rekening houdend met het risico van de ziekte.
| Aanleg voor varices | Percentage van zieke als preventie volledige | Wat zonder volledige preventie |
|---|---|---|
| Low | gebeurt minder dan 5% - licht varices | ziek 95%: lichte vormen - 45%, matig - 50% |
| Matige | 30%: éénlichte vormen - 20%, de gemiddelde ernst - 10% | ziek 99%: de gemiddelde ernst - 65%, uitgedrukt - 34% |
| hoge | 50%: middelmatige en lichte vormen - 40%, heavy - 10% | ziek weergeven: gemiddelde ernst- 60%, ernstige natuurlijk - 40% |
Als u niet wilt varices kwetsen - Get nrofilaktikoy!
