Haverzemelen voor een man die niet had ondervonden met het gebruik ervan wordt geassocieerd met iets onfatsoenlijk.
Maar het eten van zemelen helpt reinigen het lichaam, het verbeteren van de stofwisseling, het gewicht te verminderen en het immuunsysteem te versterken.
De meest bruikbare zijn havermout. Wat is hun functie? Welke voordelen kunnen voor het lichaam worden verwijderd? Hoe correct te gebruiken en of er contra-indicaties zijn? We zullen alle onderstaande vragen beantwoorden.
- unieke functie
- Nuttige eigenschappen
- Zijn er contra-
- Wat kiezen
- Hoe
- Conclusie
unieke eigenschap
Alle graan is samengesteld uit een zachte kern te nemen en shell het.
De geschilde kern wordt vermalen tot meel. De rest van het graan wordt beschouwd als zemelen.
haverzemelen - een bijproduct dat wordt gevormd wanneer gemalen haver.
meest interessante ding over dit proces is dat het meel van een dergelijk bruikbaar product zoals haver slechts 10% van de voedingsstoffen bevatten.
overige 90% blijft de zemelen bevattende testa, aleuronlaag, deeltjesnucleatie en graan endosperm.
onderscheidend kenmerk en voordeel van haverzemelen onder familieleden is de vezel. Het bestaat uit grove voedingsvezels, met een speciale, lichte, oplosbare vorm.
Dit kenmerk vergemakkelijkt de snelle zuivering van de maag en darmen, en de meerderheid van aandoeningen begint met overtredingen op dit gebied.
Eten zemelen geproduceerd door speciale technologie en alleen de elite variëteiten van haver. Voedersoorten - dit is het gebruikelijke afval, gevormd bij het malen van graan.
En wat weet u van het poetsen van de darmen met ricinusolie? Lees hier meer over door een nuttig artikel te lezen dat verborgen is onder de link.
Hoe maak je een uitslag op de handen en het gezicht van het kind hier geschreven te genezen.
nuttige eigenschappen
Haverzemelen kan zonder overdrijven natuurlijke vitamine-mineraal complex in de bestrijding van vele ziekten genoemd. De samenstelling
zemelen zijn zoals mineralen:
- natrium en kalium, calcium
- ,
- fluor en magnesium, zink
- ,
- selenium en jodium,
- chroom,
- silicium
- chloor en fosfor.
Ook opgenomen in de zemelen en sporenelementen bevatte:
-
boor, - vanadium, kobalt
- ,
- koper, mangaan
- ,
- nikkel, molybdeen
- .
Allemaal zijn ze verantwoordelijk voor de goede assimilatie van voedingsstoffen, evenals betrokken bij de werking en constructie van de interne organen en weefsels.
Het bovengenoemde kenmerk van zemelen is vezels. Vezels, die van plantaardige oorsprong zijn en onoplosbaar.
Zo kunnen ze indien deze in het maagdarmkanaal meeste vloeistof te absorberen en vervolgens activeren van de motiliteit van de darmen, uitscheiden alle afvalstoffen.
Gedurende passage door de darmen, vezels en een rol van een soort borstel die zijn muur reinigt spelen. De samenstelling
zemelen omvatten vitamine A, C, E, D, K, vrijwel de gehele groep van vitamine B, beta kerotin en organische verbindingen lycopeen en luteïne.
Alle elementen die verantwoordelijk zijn voor gezonde huid, nagels en haren , evenals het zenuwstelsel, bewegingsapparaat en visie.
En weet jij hoe je de darmen thuis moet reinigen zonder klysma's? Lees het nuttige artikel onder de link voor tips en trucs.
Over de problematische huidbehandeling van acne en acne wordt in dit artikel geschreven.
Op pagina: http: //netlekarstvam.com/krasota/ uhod-za-kozhej / chistka-litsa.html geschreven als in fasen schoonmaakster thuis uitgevoerd.
De bèta-glucaan in de zemelen helpt de inname van vetten te verminderen. Er is een gevecht met cholesterol, waardoor de bloedvaten herstellen.
In haverzemelen is de glycemische index laag. Dit voorkomt plotselinge sprongen in de bloedsuikerspiegel, en met het regelmatige gebruik van dit product - pas de glucosespiegel aan.
Bij het bestuderen van de nuttige eigenschappen van zemelen, merkte op dat ze het lichaam kunnen beschermen tegen oncologie , vooral bij de ontwikkeling van tumoren in de darm.
Met het vermogen om carcinogenen, galzuren te neutraliseren en antioxiderende eigenschappen te hebben, voorkomt haverzemelen de vorming en daaropvolgende ontwikkeling van atherosclerose .
Bran wordt gebruikt in diëten. Als ze door het maagdarmkanaal lopen, "vegen" ze alles overbodig en onnodig weg.
Nadat het lichaam is gereinigd en verzadigd met nuttige elementen, verlaten ze het "veilig".
Het gevoel van verzadiging met het gebruik van zemelen wordt niet bedreigd door overtollige kilo's.
Aangezien de minimale hoeveelheid calorieën in een product praktisch niet wordt verteerd.
Zijn er contra-indicaties voor
? Als u een menu maakt met haverzemelen, moet u begrijpen dat u andere producten niet met hen moet vervangen. Hun gebruik is alleen mogelijk als toevoeging aan het hoofdvoedsel.
Consumptie in grote hoeveelheden en voor lange tijd bedreigt met spijsverteringsstoornissen.
Gecontra-indiceerd voor het eten van haverzemelen met maagzweren, gastritis, met de aanwezigheid van verklevingen in de buikholte en infectieuze enteritis.
In deze gevallen neemt het risico op exacerbatie van ziekten toe. Het is het overwegen waard de mogelijke bijwerkingen, waaronder:
- het gebruik van zemelen kan de assimilatie van voorgeschreven medicijnen voorkomen;
- bij sommige mensen neemt het lichaam geen zemelen zeer goed, reageert het op het product met winderigheid( accumulatie van gassen) en zwelling;
- overmatig gebruik veroorzaakt ontlastingsstoornissen.
Het is beter om de ontvangst van haverzemelen te starten met gangen met kleine onderbrekingen.
In dit geval wordt het product niet als een afzonderlijke schotel gebruikt, maar als een additief. Om te beginnen is de beste regel 2-3 eetl.l / dag.
Voor de eerste negatieve symptomen moet het gebruik van het product onmiddellijk worden gestaakt.
Welke te kiezen
Te koop haverzemelen kan worden gevonden in apotheken of winkels( afdelingen voor gezond eten).
Voor de persoon die voor het eerst zijn aankoop heeft aangetroffen, zal het problematisch zijn om de juiste keuze te maken.
Niet alle zemelen zijn even nuttig voor het lichaam.
Haverzemelen kunnen worden gevormd - gemaakt van broden of korrels en kruimelig - hun oorspronkelijke vorm, verkregen bij het malen van meel.
Het zal voor het lichaam handiger zijn om ( kruimelig) in korrelvorm te poederen - voeg bloem toe voor een betere verlijming.
Met de aanwezigheid van bloem neemt het caloriegehalte van het product toe, maar het gehalte aan nuttige elementen wordt verminderd.
Als deze gegevens niet op het pakket staan (wat fabrikanten vaak gebruiken), kunt u het product bepalen op basis van de calorische waarde.
Het gehalte aan calorieën in pure zemelen zal 220 niet overschrijden, maar over het algemeen is het beter om packs te nemen met calorische waarden van 80-150.
Het tweede waar je op moet letten, is malen. Middelgrote diameter van Bran bevat meer bruikbare stoffen en bovendien zullen ze prettiger in gebruik zijn.
De houdbaarheid van het product speelt ook een belangrijke rol bij de selectie. De goederen moeten worden genomen met de laagste veiligheidsindices.
Dit betekent dat de zemelen niet te veel verwerken en geen extra conserveermiddelen bevatten in de samenstelling.
Om de koperfabrikanten te lokken, proberen verschillende trucs en een van hen - verschillende additieven in -pakketten.
Het additief zelf is extra vitamines, maar door appels, bieten en andere onzuiverheden toe te voegen, moeten de zemelen worden gegranuleerd.
En, zoals hierboven al vermeld, bevat het gegranuleerde product een minimum aan bruikbare stoffen. Een uitzondering kan de toevoeging van noten zijn.
Met dit additief hoeven zemelen niet te worden gevormd, maar worden noten toegevoegd aan het calorieproduct en kunnen ze ook contra-indicaties hebben bij de inname.
Belangrijke factoren bij het kopen zijn de algemene regels bij het kiezen van een product. Er moet aandacht worden besteed aan de aanwezigheid van schimmel, geur en kleur, de dichtheid van het pakket en de dichtheid ervan.
Het product wordt een jaar lang goed bewaard in de koelkast.
Hoe neemt u
? U kunt uw gezondheid niet verbeteren met haverzemelen als u de basisregels voor hun ontvangst negeert.
De belangrijkste taak is om zoveel mogelijk nuttige stoffen te behouden.
Hiervoor wordt zemelen rauw of na minimale hittebehandeling verbruikt.
De eenvoudigste manier om haverzemelen te consumeren met de maximale hoeveelheid nuttige elementen erin en om het lichaam goed te reinigen en tegelijkertijd een paar kilogram af te werpen, zal helpen om 's morgens op een lege maag zemelen te nemen.
Om dit te doen, eet een lepel droog product en spoel het af met een glas water. Bran zwelt, geeft een gevoel van verzadiging, maar de calorieën die een persoon krijgt een minimum.
Vergeet niet dat regelmatig gebruik gecontraïndiceerd is, er is een product op deze manier, betere banen.
De beste optie is 3 X 3, na drie weken met de volgende drie - we nemen een pauze.
De vorige versie kan ook worden gebruikt als losdagen.
Bran wordt op dezelfde manier gebruikt, slechts 1 of 2 keer per week en de hele dag door.
De maximale hoeveelheid voedsel die per dag wordt gegeten mag 4 eetlepels niet overschrijden.lepel.
Haver droge zemelen is moeilijk te slikken en niet iedereen kan het doen.
Hetzelfde water of dezelfde thee kan als uitgang dienen.
Het product wordt een half uur met vloeistof gevuld, waarna het wordt gegeten. Een gerecht van vitamines en smaak geven kan met kefir, melk, gestremde melk of yoghurt, gebruik ze in plaats van water.
Je kunt het hoofd bieden aan honger door de voorbereide -smoothies te gebruiken. Meng om het in een blender te maken:
- 1 eetl.honing,
- 50 gr.zemelen,
- 20 ml, kefir en bessen( naar smaak).
Salade is een andere waardige oplossing die vitaminen niet alleen van zemelen, maar ook van fruit zal krijgen, en ook waardig is om een volledig ontbijt te vervangen.
Voor zemelsalade wordt zemelen gedurende 5-10 minuten met kokend water gegoten. Later worden stukjes favoriet fruit toegevoegd. Over hoe nuttig is een mengsel van knoflook, honing en appelazijn lees hier.
Conclusie
Er is een grote lijst met gerechten met haverzemelen, waarbij het product het hoofdbestanddeel of extra ingrediënt is.
In de video ziet u hoe nuttig zemelen is voor het verliezen van gewicht.
