In dit artikel leer je wie werkt bloeddrukverlagend, hoe hij leeft, wat voor soort problemen waarmee mensen worden geconfronteerd elke dag. Tips voor het verlichten van onaangename symptomen als u chronische hypotensie heeft.
Inhoud van het artikel:
- Wie zijn hypotoon?
- psychologische portret
- bloeddrukverlagend bloeddrukverlagend toestand in verschillende seizoenen
- gipotonikov Tips: het is gemakkelijker om de hitte te overleven?
- Tips voor hypotensie: hoe gemakkelijk is het om 's ochtends op te staan?
- voor gipotonikov Diet
- hypotensie en Sport Fysiotherapie
- voor gipotonikov
Waarschijnlijk ieder van ons te maken gehad met hypertensieve - mensen met hoge bloeddruk. We zijn allemaal bekend met hun gezondheidsproblemen, ze worden constant waargenomen in poliklinieken, houden zich aan diëten en drinken tabletten. In de medische literatuur op grote schaal gemeld probleem van hypertensie, in de boeken van de nationale behandeling en de gezondheid van portals op het internet heeft zeker een sectie over hoe om te gaan met hoge bloeddruk.
Maar de hypotonie van dergelijke aandacht om een of andere reden wordt niet gegeven. Misschien omdat er minder van zijn? Eigenlijk - nee. Het probleem van hypotensie komt niet minder vaak voor dan hypertensie. Het is echter zo dat zelfs artsen een niet-significante drukdaling als de norm beschouwen. Dit geldt met name voor aangeboren hypotensie, niet geassocieerd met andere ziekten. Hypotonics sinds de geboorte worden artsen over het algemeen niet als een patiënt beschouwd, maar dit maakt zijn leven niet gemakkelijker.
Hypotensie - wie zijn zij?
Hypotonics is een persoon wiens bloeddruk chronisch wordt verlaagd( 90 tot 60 of lager).
Hoewel hypertensie in de eerste plaats een ziekte van volwassen mensen is, is hypotensie een probleem voor jonge mensen.
Congenitale hypotensie treft meestal meisjes van 19 tot 40 jaar. Op oudere leeftijd stijgt de druk gewoonlijk als gevolg van het begin van verouderingsprocessen.
Verworven hypotensie komt veel voor bij sporters en studenten.
Mensen die ernstig betrokken zijn bij sport, verlagen hun bloeddruk en vertragen hun hartslag. Dit komt door het feit dat bij dagelijks hoge lichamelijke inspanning het lichaam in een "economische" modus begint te werken. Vaak treedt hypotensie "sport" op zonder enige symptomen. Een dergelijke voorwaarde kan worden beschouwd als de norm, als u niet bezorgd over de onaangename symptomen en de druk daalt tot onder 90 tot en met 60.
Sporters die geregeld bezig met krachttraining, vaak ontwikkeld hypotensie Studenten verworven hypotensie vaak geassocieerd met ondervoeding en gebrek aan slaap met de constante stress. De druk kan worden verminderd als gevolg van een chronisch gebrek aan vitamines B, C en E. Als je een student, en zamechete op symptomen van hypotensie:
- Eet meer groenten en fruit.
- Meer lopen in de frisse lucht.
- Probeer om alle taken gelijkmatig uit te voeren: niet notities te schrijven 's nachts - de volgende dag die u het meest waarschijnlijk zal een slecht gevoel.
- Stel niet al uw onderzoeken uit voor de duur van de sessie. Stress, overspanning en gebrek aan slaap kunnen een staat veroorzaken die bijna instort.
collapse - het is een sterke drukverlaging waardoor verstoorde bloedtoevoer aan organen. Deze toestand vereist onmiddellijke opname in het ziekenhuis. Je wilt niet naar het ziekenhuis, terwijl je vrienden de behaalde examens vieren.
Hypotensie is ook vatbaar voor marihuana-rokers. Ja, het is niet zo schadelijk als harddrugs, maar bij regelmatig gebruik te verwijdt bloedvaten en uitgescheiden uit het lichaam van vitamine C, hetgeen leidt tot een drukafname.
Karakter van hypotone
- Afhankelijk van temperament gipotoniki type kan prikkelbaar en opvliegend en huilerig of pessimistisch. Ze zijn instabiel man met hypotensie vaak last van hoofdpijn, en deze niet in balans.
- gipotoniki zijn ook lusteloos en lui. In het licht van de onaangename symptomen die gepaard gaan met een lage druk, ze snel moe, zodat ze liever niet te veel om te werken.
- gipotonikov kan ook worden gekarakteriseerd als een geliefde slaap. Hypotensie en slaapgebrek zijn incompatibele dingen. Vaak worden dergelijke mensen moeten nog meer tijd om te slapen - 9-10 uur. Dit is al een individueel iets. Maar minder dan 7-8 uur hypotone slaap zou dit niet moeten doen. En als hij wordt gedwongen om dit te doen, zijn toestand verslechtert meestal en stemming met zich mee.
- gipotoniki vaak afhankelijk van cafeïne geworden. Wat is er mooier dan een verfrissend kopje koffie in de ochtend? Vooral wanneer het zo moeilijk is om uit bed te komen en beginnen te studeren of te werken. Features
karakter gipotonikov Favoriete seizoen
Mensen met een lage bloeddruk meestal niet graag de zomer. Ze tolereren geen hitte en benauwdheid. Brandende zon, verstopte overvolle bus, zonnebaden op het strand - dit is niet voor hen.
herfst en de lente - is niet het moment om vreugde voor hypotensieve patiënten. In deze tijd van het jaar, kan het weer vaak verandert, en de bloeddruk bij deze mensen afhankelijk van de vochtigheidsgraad en atmosferische druk.
Maar de winter in hypotensieve koude voeten. Ze zijn vaak koud in de zomer.
Wat seizoen kiezen voor de langverwachte reis of een vakantie met vrienden? Waarschijnlijk elke gipotonik kiest minste kwaad.
voor gipotonikov Tips: Hoe de hitte te overleven?
De warmste tijd van het jaar, mensen met een lage bloeddruk meestal ervaring veel onaangename symptomen: knijpen pijn in de tempels, "vliegt" voor de ogen, duizeligheid. Deze symptomen kunnen worden verminderd als u verschillende aanbevelingen opvolgt. Summer
regels gipotonikov:
- Probeer niet om uit te gaan 12:00-16:00 wanneer de zon op haar hoogste punt. En ga in ieder geval niet naar het strand op dit moment. Als u nog steeds om uit te gaan op dit moment, draag een hoed.
- Tan tot 15 minuten. Ga dan naar de schaduw.
- Drink water en citroensap - is uitstekend verfrissend en voorziet het lichaam van vitamine C. Ook geschikt zwarte thee met citroen.
- Neem een contrastrijke douche. Het zal helpen om de bloedvaten te reguleren.
voor gipotonikov Tips: het is gemakkelijker om op te staan in de ochtend? Als u bloeddrukverlagende
, je vaak moeilijk om op te staan in de ochtend. Dit kan ook worden gecorrigeerd.
Laat je niet zo snel als de bel wekker. Een plotselinge positieverandering kan duizeligheid veroorzaken. Voordat je opstaat, doe de volgende oefeningen:
- Stretch langzaam en voor een lange tijd, het gevoel op hetzelfde moment de spieren van de rug, benen, armen, nek.
- Neem 3 keer diep adem en verlaat het aquarium.
- Dan nog 2, waarbij het ruim adem enkele seconden.
- knipperen vaak( ongeveer 50 keer).
- Vijf keer comprimeren en unclench zijn handen tot vuisten.
- Rub palm neus om de warmte te voelen.
- Rechtzetten full body, liggend op zijn rug, druk op het bed hoofd en hielen op hetzelfde moment. Herhaal 3-5 keer. In
- draai draai de kuiten, dijen, billen. Om de beurt trek je je vingers, armen, schouders. Herhaal dit 3 keer.
- Trek je knieën op de buik en de omhelzing met hun handen, met de kracht om zijn benen strekken. Herhaal 3-5 keer.
- Ga zitten, houd je rug recht omhoog, volg dan de 3-hals cirkelvormige beweging met de klok mee en 3 ronden tegen de klok in.
Deze oefeningen nemen slechts 5 minuten, en het effect daarvan zal de hele dag worden gevoeld. Door het uitvoeren van dergelijke oefeningen voordat u opstaat, zult u meer alert en zal meer slaap voelen.
Als je wakker wordt heel hard, in plaats van koffie, kunt u de tincturen en extracten gebruik van natuurlijke verkwikkende betekent dat je kunt kopen in een drogisterij:
- Eleutherococcus,
- roze rhodiola,
- Chinese magnolia wijnstok,
- ginseng,
- bearberry en andere kruiden.
Ook deze tips zijn relevant wanneer de druk nog lager daalt dan normaal. Het drinken van deze tincturen wordt echter niet altijd aanbevolen. Raadpleeg voor gebruik een cardioloog.
Dieet voor hypotonic
Mensen met lage bloeddruk mogen nooit honger lijden. Eet vaak - 5-6 keer per dag - in kleine porties. Eet meer voedingsmiddelen die vitamine B bevatten, C, E en vitamine P.
| Wanneer | |
|---|---|
| bevat B-groep vitaminen B | vlees, lever, rijst, kaas, gist, paddestoelen, eigeel, peulvruchten, aardappels, melk, graan en rijstzemelen. |
| C | Citrus, bes, wilde roos, kiwi's, tomaten, kruisbessen, boerenkool, duindoorn, Viburnum, lijsterbes, paprika, spinazie. |
| E | plantaardige oliën, noten, gedroogde abrikozen, pruimen, havermout, vis, inktvis. |
| P | citrusvruchten, abrikozen, boekweit, bessen, sla, kersen, rozenbottels. |
Eet 's morgens een beetje donkere chocolade.
Zout alle gerechten. Natrium, dat zit in eetbaar zout, verhoogt de druk. Maar overdrijf het niet - het teveel aan zout in het lichaam leidt tot oedeem.
Hypotensie en sport
Als u hypotoon bent, moet u gewoon een actieve levensstijl leiden. Bij lage mobiliteit verslechtert de bloedcirculatie en zult u zich slechter voelen.
Maar het is niet de moeite waard om te overladen. Als u van nature een lage bloeddruk heeft, wordt u geconfronteerd met intense belasting. Gewichtheffen, bodybuilding - dit alles is niet voor jou. Je kunt sporten beoefenen zoals zwemmen, fietsen, paardrijden, atletiek, aerobics. Het is ook erg handig om yoga te beoefenen. Vechtsporten zijn niet verboden. Als je het leuk vindt, kun je een sport kiezen zoals boksen of worstelen, maar wees voorzichtig. Als u denkt dat uw gezondheid achteruitgaat, stop dan met trainen of doe uw workouts niet zo vaak.
Sports geschikt gipotonikam kinesitherapie bij gipotonikov
Als u niet naar de sportschool of je het doet de dokter verboden, dan, in aanvulling op 's morgens oefeningen hierboven beschreven, is het mogelijk om een andere set van eenvoudige oefeningen uit te voeren. De startpositie van alle oefeningen ligt op je rug.
oefeningen:
- Til de benen( buiging in het heupgewricht in een rechte hoek).Houd ze een paar seconden in deze positie. Laat het zakken. Herhaal 10-15 keer.
- "Fiets".Voer 20 bewegingen uit die lijken op de torsie van de pedalen, op elke voet.
- "Schaar".Hef je benen boven de vloer( de hoek tussen hen en de vloer is ongeveer 45 graden).Kruis je benen zodanig dat je rechtervoet over de linker is. Verander je benen op plaatsen. Herhaal 15-20 keer.
- Trek je knieën naar je borst en laat ze weer op de grond zakken. Herhaal 10-15 keer.
- Steek uw handen steevast omhoog( vóór u) en ontspan en laat ze op de vloer vallen. Herhaal 10-15 keer.
Gymnastiek voor hypotonic Een dergelijke verbetering van de gymnastiek verbetert de bloedcirculatie. Als je dit complex elke dag uitvoert, heb je minder bevriezingsvoeten en handen.
