5 oefeningen van Tibetaanse monniken: gymnastiek

Gymnastiek van Tibetaanse monniken. Complex van oefeningen: 5 minuten elke ochtend

Een sterke gezondheid en een lang leven van Tibetanen wekte interesse in fysieke oefeningen, waarvan de vervulling voor hen een verplicht dagelijks ritueel is.

Geleidelijk aan heeft informatie over hem zich buiten Tibet verspreid en vindt hij steeds meer aanhangers.

Oorzaken van massale interesse in Tibetaanse gymnastiek

In het licht van een sneller leven gaan mensen op zoek naar manieren om hun gezondheid te behouden en besteden ze er een minimum aan tijd aan.

Een van deze manieren van genezing is een reeks oefeningen, ontleend aan de Tibetaanse cultuur.

Gymnastiek van Tibetaanse monniken, die elke ochtend slechts vijf minuten duurt, houdt niet op populariteit te winnen om de volgende redenen:

• dergelijke bezigheden nemen praktisch geen tijd in beslag, hetgeen overeenkomt met de eisen van de moderne mens;
• Voor het beoefenen van Tibetaanse gymnastiek is geen sportuitrusting of extra uitrusting nodig;
• complexe oefeningen kunnen letterlijk worden uitgevoerd zonder uit bed te komen, dus het is geweldig voor degenen die, vroeg in de ochtend wakker worden, niet genoeg kracht voelen voor actieve sporten;
• een voorbeeld van de Tibetaanse monniken die systematisch deze activiteiten uitvoeren - hun sterke gezondheid en prachtige fysieke ontwikkeling;
• ongetwijfeld speelt de sfeer van een of ander mysterie een rol, alles omringend met betrekking tot de cultuur van Tibetanen.

Wie is nuttig voor het Tibetaanse systeem van oefeningen

Gymnastiek van Tibetaanse monniken, dat elke ochtend vijf minuten duurt, kan bijna iedereen ten goede komen.

Gymnastiek Tibetaanse monniken: vijf minuten elke ochtend zal genoeg zijn om het lichaam op een toon te houden.

Deze reeks oefeningen impliceert niet de aanwezigheid van speciale training en draagt ​​tegelijkertijd bij aan de normalisatie van de activiteit van verschillende organen en systemen van het lichaam.

[box type = "info"]Het moet onthouden worden!

De vijf minuten durende ochtendoefeningen van de Tibetaanse monniken, ondanks hun nuttige eigenschappen, met de verergering van bepaalde chronische ziekten moeten beperkt zijn. [/ Box]

In geval van twijfel is het raadzaam om uw arts te raadplegen.
[box type = "schaduw"]Artsen adviseren regelmatig het lichaam te reinigen.Castorolie is een toepassing voor het reinigen van het lichaam. Gebruik van ricinusolie.[/ doos]

De positieve effecten van Tibetaanse gymnastiek

Lessen in Tibetaanse gymnastiek in een korte tijd laten je toe om hun effectiviteit te voelen.

Gymnastiekoefeningen brengen zo'n voordeel voor het lichaam:

• geleidelijke vertraging van verouderingsprocessen;
• verhoogde emotionele achtergrond, aangezien gymnastiek de productie van endorfines kan stimuleren;
• het verwijderen van stress en het voorkomen van de negatieve impact op het lichaam;
• activering van veel stofwisselingsprocessen en, als gevolg daarvan, de toestroom van krachten en energie;
• optimalisatie van het werk van alle orgels en systemen;
• optimalisatie van de hormonale achtergrond van het lichaam als gevolg van de normalisatie van de endocriene klieren (in verband met uitgedrukt een gunstig effect op het endocriene systeem, deze reeks oefeningen werd "hormonale gymnastiek ");
• versterkend effect op de wanden van bloedvaten;
• het verwijderen van overtollige vetlaag, vermindering van het lichaamsvolume;
• een uitbarsting van vitaliteit door de activering van energie-uitwisseling;
• het opheffen van de spieren en de huid die de spierspanning hebben verloren;
• verbetering van de huid en zijn derivaten - nagels en haar;
• prognostisch - een toename van de levensverwachting.

[box type = "warning"]Let op!

Het onmiddellijke optreden van het effect mag niet worden verwacht; elke ochtend vijf minuten lang gymnastiek Tibetaanse monniken zijn ontworpen voor een lange, systematische, dagelijkse uitvoering van het complex oefeningen. [/ doos]

Ondanks de normalisatie van bepaalde processen,Een duidelijke subjectieve verbetering van het welzijn kan niet tegelijk komen.

Tegen de achtergrond van een systematische implementatie van het complex van Tibetaanse oefeningen, kan de verergering van chronische ziektes die zich in een persoon voordoen, zich ontwikkelen.

In het geval van dergelijke ziekten, raden deskundigen aan een korte pauze te nemen in dagelijkse sessies, en na stabilisatie van de staat - begin opnieuw te doen, geleidelijk de intensiteit van de oefening verhogen, luisteren naar je gevoelens.

[box type = "schaduw"]Hoe het lichaam veilig te reinigen:Natriumthiosulfaat. Hoe te nemen om het lichaam te reinigen. Opmerkingen van de arts[/ doos]

Vijf minuten elke ochtend voor de gymnastiek van Tibetaanse monniken: kenmerken en prestatieregels

De belangrijkste voorwaarde, waaronder deze techniek een positief resultaat oplevert, is de regelmaat van de oefeningen.

Experts zeggen dat de maximale onderbreking die kan worden geboden 2 dagen is, maar ook dergelijke pauzes zijn niet welkom, vooral tijdens de eerste maand (op voorwaarde dat er geen exacerbaties van chronische pathologieën).

De basisregels die moeten worden nageleefd bij het beoefenen van Tibetaanse gymnastiek:

• Het is bekend dat de Tibetaanse gymnastiek het meest effectief is wanneer ze in de vroege ochtenduren worden uitgevoerd, net als de inwoners van Tibet;
• oefeningen worden uitgevoerd op een lege maag, minstens een half uur voor het ontbijt;
• Voer een reeks oefeningen uit op een vlakke, zachte ondergrond;
• het is uiterst belangrijk om de ademhaling te controleren: het moet soepel, langzaam en diep zijn;
• elke oefening moet 30 keer worden herhaald;
• de trainingsfrequentie moet ongeveer overeenkomen met de hartslag;
• na het uitvoeren van een reeks oefeningen, wordt sterk aanbevolen om een ​​glas warm water te drinken om het werk van het maagdarmkanaal te optimaliseren, evenals de activering van het lymfestelsel;
• de uitvoering van de Tibetaanse gymnastiek is een zeer belangrijke emotionele stemming; het moet met genoegen worden behandeld, dit heeft een aanzienlijke invloed op de doeltreffendheid ervan;
• het wordt sterk aanbevolen om negatieve emoties te vermijden - dit zal de oefeningen in de Tibetaanse gymnastiek effectiever maken, en het begin van de eerste resultaten - sneller;
• zal altijd slechte gewoonten vergeten: roken, alcohol of drugs drinken is onaanvaardbaar.

[box type = "info"]Het moet onthouden worden!

Het systeem van oefeningen, dat afkomstig was van Tibetaanse monniken, is geen vervanging voor yoga, fitness, zwemmen, aerobics en andere sporten. Mensen die dergelijke activiteiten gewend zijn, mogen ze niet verlaten en beginnen het Tibetaanse systeem te bestuderen. [/ Box]

Techniek van het uitvoeren van oefeningen

Het complex bestaat uit verschillende eenvoudige oefeningen, waarvan de volgorde vrij gemakkelijk te onthouden is.

De volgorde van uitvoering	oefening	Hoe het werkt	Wat beïnvloedt de gymnastiek van Tibetaanse monniken, wat elke ochtend vijf minuten kost
1	Wreef over je handpalmen	Het ochtendritueel moet beginnen met de procedure van wrijven over de palmen van elkaar tot het gevoel dat ze geleidelijk warmer worden. De duur van de oefening is 5-7 seconden.	Activering van de bloedcirculatie in de vaten van de handen, evenals de normalisatie van de tonus van biologisch actieve punten op de handpalmen. Het gebrek aan opwarming van de handpalmen en hun vochtigheid duiden op de aanwezigheid van problemen met de vaten.
2	Gemakkelijke handpalmdruk op de oogbollen	De oefening wordt 30 keer uitgevoerd, waarna het nodig is de palmen een halve minuut in deze positie te laten staan.	Het is bekend dat een dergelijke oefening de voeding van de oogbal verhoogt, wat bijdraagt ​​tot de verbetering van het gezichtsvermogen.
3	"Pompen" de oren	Als u de vingers van uw handen op de achterkant van het hoofd grijpt, moeten ze met uw handen tegen de oren worden gedrukt en ertegen worden gedrukt.	Deze oefening is bedoeld om het gehoor te verbeteren en draagt ​​bovendien bij aan de genezing van bepaalde ziekten. Kan een exacerbatie van chronische ooraandoeningen veroorzaken, maar na verloop van tijd verlicht deze.
4	facelift	Gemakkelijke wrijfmanipulaties worden uitgevoerd in de richting van de kin tot de oren met de handen in vuisten gebald.	Deze manipulatie helpt niet alleen om het gezicht ovaal strakker te maken, maar vermindert ook aanzienlijk de dubbele kin.
5	Massage van het voorhoofd	Het is gemaakt door bewegingen van de ene tempel naar de andere, palmen, op elkaar gelegd.	Activeert de bloedcirculatie in de vaten van het hoofd, helpt bij het zuiveren van de neusbijholten en activeert de hypofyse.
6	Massage van het gebied van de kroon	Het wordt uitgevoerd met behulp van strijkbewegingen van het ene oor naar het andere (door de kruin) met de palmen van de handen, waarbij de linker over het recht wordt geplaatst.	Het is in staat om de bloeddruk te normaliseren en te stabiliseren en helpt ook om de mobiliteit in de schoudergewrichten te herstellen.
7	Schildklier masseren	De rechter palm moet zich op de schildklier bevinden en de linkerhand - maak langzame bewegingen naar de navel toe.	Normaliseert het werk van de schildklier en andere endocriene klieren.
8	Masseer de buik	Het wordt geproduceerd door gevouwen palmen volgens de richting van de richting met de wijzers van de klok mee.	Activeert zacht intestinale peristaltiek en functionele activiteit van het maagdarmkanaal als geheel.
9	Training van de gewrichten en rotatie van de ledematen; agitatie	In de rugligging op de rug, schud de ledematen gedurende 30 seconden op en voer vervolgens verschillende rotatiebewegingen uit met handen en voeten.	Normaliseert hemodynamica in het gebied van gewrichten van de extremiteiten.
10	De voeten trimmen	Het wordt uitgevoerd in een zittende positie. Het wordt met name aanbevolen om te werken op het middelste gedeelte van de voet en vingers. Begin met een hiel, geleidelijk stijgend tot aan de knie.	Het activeert de bloedsomloop in de onderste ledematen en verhoogt tevens de tonus van biologisch actieve punten op de voet.

[box type = "schaduw"]Een nuttige methode voor gezondheidsbevordering:Strelnikova. Ademhalingsgymnastiek voor het herstel van het lichaam. Oefeningen en regels ..[/ doos]

Wanneer is Tibetaanse gymnastiek niet geschikt?

Ondanks de duidelijke gunstige effecten van Tibetaanse gymnastiek op het lichaam, zijn er toch omstandigheden die dergelijke activiteiten voorkomen. In ieder geval is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen over de mogelijkheid om elke ochtend, zelfs vijf minuten, te oefenen met gymnastiek van Tibetaanse monniken.

Contra-indicaties voor gymnastiek kunnen worden genoemd:

• De ziekte van Parkinson;
• ongecontroleerde arteriële hypertensie;
• hypertensieve crisis;
• operatieve ingrepen uitgevoerd in het recente verleden;
• sommige aandoeningen van de wervelkolom, inclusief hernia van de wervels;
• artritis in de acute fase;
• omstandigheden waarin de activering van de functionele activiteit van de schildklier contra-indicatief is;
• ulceratieve laesies van de maag en de twaalfvingerige darm.

Elke ochtend na vijf minuten neemt de gymnastiek van de Tibetaanse monniken bij tot de terugkeer naar het lichaam van tonus, maar voor een alomvattend herstel mag niet worden vergeten en andere aspecten van een gezonde levensstijl.

Materiële auteur:Nina K

Handige videoclips over de gymnastiek van Tibetaanse monniken

Uit deze video leer je wat is en waarom de gymnastiek van Tibetaanse monniken nodig is, die elke ochtend slechts vijf minuten duurt:

Deze video zal je kennis laten maken met de oefeningen van hormonale Tibetaanse gymnastiek en alle nodige informatie hierover:

bron: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 oefeningen van Tibetaanse monniken

Jarenlang hebben mensen geprobeerd de jeugd te verlengen met behulp van verschillende methoden. Mee eens, hoe ouder iemand is, des te meer hij in staat is om alles wat denkbaar en ondenkbaar is te geven voor de kans om jong te blijven.

Verschillende wonderdrankjes en manieren om de jeugd uit te breiden, die de huidige industrie ons biedt, kunnen ons lichaam echter niet zo beïnvloeden als we het zelf kunnen.

Dit suggereert dat de eeuwige jeugd en levensduur in ieder van ons aanwezig zijn, het is alleen nodig om te weten hoe ze correct gebruikt moeten worden.

Een van deze methoden is de systematische uitvoering van eenvoudige rituele trainingen, genaamd "5 oefeningen van Tibetaanse monniken" (of "Het oog van de Renaissance "Het oog van openbaring").

Door deze vijf rituele oefeningen elke dag tot tien minuten toe te wijzen, zult u spoedig merken dat uw lichaam aantrekkelijker, gezonder en jonger wordt.

Deze gymnastiek zal je helpen om een ​​paar decennia te verliezen, zowel intern als extern. Dat is het geheim van de eeuwige jeugd!

Wat is de kracht van de vijf Tibetaanse oefeningen?

Om te begrijpen hoe deze vijf rituele oefeningen voor de uitbreiding van jeugdwerk, is het noodzakelijk let op de volgende uitleg, die ons Peter Kelder, de auteur van het boek "The Eye Renaissance ».

Het menselijk lichaam heeft zeven wervelcentra (chakra's).

In een gezond organisme circuleert energie met een hoge snelheid, maar wanneer deze daalt en de wervelingen vertragen rotatie, een persoon en begint oud te worden, en wordt vatbaarder voor ziekte, en zijn lichaam wordt slap kijken. Wat betekent dit?

Alles is eenvoudig genoeg: zolang alle wervels met dezelfde hoge snelheid circuleren, is het menselijk lichaam in goede gezondheid en werkt het foutloos, maar Het is de moeite waard om een ​​van hen om snelheid te verminderen, als een persoon voelt onmiddellijk hoe de krachten zijn in verval, die vervolgens leidt tot verschillende ziekten en aging.

Laten we eens kijken waar deze wervels zich bevinden:

• een paar chakra's bevinden zich in de hersenen (één in het voorhoofd en de andere in de achterkant van de hersenen) - dit zijn respectievelijk de vortexcentra A en B;
• een van de chakra's bevindt zich aan de basis van de nek in de keel, de vortex C genaamd;
• het draaikolkcentrum D bevindt zich aan de rechterzijde van het lichaam, ongeveer tegenover de lever;
• chakra E bevindt zich in de geslachtsorganen;
• het paar chakra's bevindt zich in de kniegewrichten - magnetische centra F en G.

Dus, om de vroegere jeugd te herstellen, is het noodzakelijk om deze stromen dezelfde snelheid te geven. Dat is waarom vijf oefeningen nodig zijn.

Bovendien, door elk van deze rituelen afzonderlijk uit te voeren, heb je al een gunstig effect op je lichaam, maar voor de effectiviteit van het resultaat moet je alle vijf rituelen doen.

Regelmaat is de garantie voor succes

Deze gymnastiek moet dagelijks door u worden uitgevoerd en, indien mogelijk, in de toekomst, geen enkele dag missen. In het begin kan dit voor jou een saai en eentonig ding lijken.

Echter, als je begint met het uitvoeren van de oefeningen beschreven in de "Renaissance Eye" -techniek, ben je heel snel Je kunt eraan wennen, en deze gymnastiek zal zijn zoals je tanden poetsen na de ochtend ontwaken.

De grote deugd van Tibetaanse oefeningen is dat ze niet veel tijd kosten, maar ze zullen je helpen sneller wakker te worden, de hele dag opgeladen te worden met energie en een goed humeur.

Op het eerste gezicht zijn Tibetaanse gymnastiek de eenvoudigste fysieke oefeningen, maar ze moeten worden behandeld als speciale rituelen. Laten we eens kijken naar elk van deze rituele oefeningen, het 'Oog van de Renaissance' genoemd.

Rituele oefening №1

Tibetaanse gymnastiek begint met het eenvoudigste ritueel, dat meer op een spel lijkt. Dankzij dit is het mogelijk om de wervels A, B en E te versnellen, wat op zijn beurt de magnetische centra C en D zal beïnvloeden.

We krijgen hetero en spreiden onze armen om hen heen, zodat ze parallel aan de vloer blijven. Begin nu met de klok mee te draaien totdat de kop begint te draaien. Als je wilt gaan zitten of gaan liggen, verloochen jezelf dit niet.

De techniek van "The Eye of the Renaissance" zegt dat het in eerste instantie mogelijk zou moeten zijn om ongeveer zes cirkels rondom zichzelf te maken. En als je resultaat iets minder is, probeer dan niet om dit cijfer te bereiken, doe dit tot er een gevoel van duizeligheid is, waarna je moet stoppen.

In de regel gebeurt dit als volgt: het starten van de Tibetaanse methode "Oog van de Renaissance" is voldoende en 10 cirkels om hem heen, na enkele maanden van regelmatig oefenen kan dit cijfer worden verhoogd met een dozijn. Dus, in een jaar moet het aantal rotaties variëren van 30 tot 40. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven, omdat dit kan leiden tot slijtage van de draaikolken in de kniegewrichten.

Rituele oefening №2

De praktijk van het "Oog van de Renaissance" gaat verder met het tweede ritueel, dat nog gemakkelijker te doen is dan het eerste.

Ga op de grond liggen (zodat je tijdens het uitvoeren van dit ritueel je prettig voelt, kun je liggen op de vloermat voor fitness, of helemaal een deken), leg onze handen langs het lichaam, palmen op het oppervlak vloer. Til nu je benen op tot je fysieke vorm dit toelaat.

Het is belangrijk tijdens deze oefening om de benen in het kniegewricht niet te buigen en niet om de handen van het vloeroppervlak af te scheuren. Tegelijkertijd moet u ook uw hoofd opheffen door het van het vloeroppervlak te scheuren. Bij het bereiken van de hoogste punten blijven we een paar seconden hangen en keren terug naar de startpositie.

Dit ritueel zal helpen de langzaamste wervels in je lichaam te verspreiden.

Rituele oefening 3

Gymnastiek "Oog van de Renaissance" impliceert een volgorde, omdat het erg belangrijk is voor de versnelling van magnetische centra. Daarom moet je onmiddellijk na het tweede ritueel doorgaan naar de derde.

We knielen op de mat, we laten de handgrepen langs het lichaam zakken, houden het lichaam loodrecht op het vloeroppervlak. Laat dan langzaam je hoofd naar voren zakken totdat je kin de borst raakt.

Na het voorhoofd moet je het lichaam langzaam naar achteren kantelen en het hoofd moet het ook volgen. We krullen net zoveel als je fysieke voorbereiding toelaat.

.

Na de voltooide bewegingen van het lichaam keren we terug naar de uitgangspositie, ontspannen we het lichaam gedurende vijf seconden en herhalen we het ritueel vanaf het allereerste begin.

.

Het belangrijkste is om de handgrepen tijdens de hele oefening op de heupen te houden, alleen tijdens het terugtrekken van het lichaam kun je de handpalmen op het achteroppervlak van de benen bewegen.

Rituele oefening №4

Implementatieschema

Dit ritueel lijkt in eerste instantie erg moeilijk voor je. Maar met de regelmatige implementatie zult u snel merken dat het vrij eenvoudig en gemakkelijk is. Als je deze oefening doet, kun je vijf vortexcentra gebruiken, behalve die in de hersenen.

We gaan op de grond zitten, strekken de benen naar voren en houden het lichaam loodrecht op het vloeroppervlak. Nu rusten we op de vloer in de dijen, het hoofd moet naar voren worden neergelaten en op de borst worden gedrukt.

Breng vervolgens het lichaam geleidelijk omhoog tot het moment dat het evenwijdig aan het vloeroppervlak wordt.

Wanneer je het lichaam optilt, moet je je kin scheuren en je hoofd opheffen, en nadat het lichaam parallel is met de vloer, moet je je hoofd zo ver mogelijk naar achteren kantelen voor je.

We spannen de spieren aan en fixeren de verkregen positie voor een paar seconden, waarna het soepel en haast je terug naar de oorspronkelijke positie en ontspan een paar seconden en herhaal het ritueel opnieuw.

Als je de eerste keer dit ritueel niet hebt gekregen (het lichaam is niet evenwijdig aan de vloer of de spiergroepen zijn niet gelukt) - laat je handen niet vallen en verbeter je vaardigheden.

Rituele oefening №5

Dit is het laatste ritueel van de praktijk van het "Oog van de Renaissance".

Ga op de grond liggen, met het gezicht naar beneden. Nu leggen we onze handen op de grond (strekken onze handen) op een afstand van ongeveer 60 centimeter van elkaar, we plaatsen onze benen op dezelfde afstand en rusten met onze sokken.

De kop moet worden teruggegooid. Je lichaam moet gebogen zijn.

Trek vervolgens het lichaam langzaam omhoog, zodat uw handen niet buigen bij het ellebooggewricht (tijdens de oefening mogen de handen hun positie niet veranderen).

We heffen het bekken zo veel mogelijk op. Het hoofd valt tegelijkertijd naar beneden en drukt zijn kin tegen de borst.

.

Als je alles goed doet, dan moet je lichaam als een resultaat een driehoek vormen met een vloeroppervlak.

.

Zet de hoogste positie enkele seconden vast en keer langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie, verzakkend boven de vloer. Ontspan een beetje en begin opnieuw aan dit ritueel.

Een paar tips voor deze praktijk

Tibetaanse gymnastiek heeft geen speciale contra-indicaties, maar er zijn factoren waarmee rekening moet worden gehouden om problemen en verwondingen te voorkomen:

1. Overdrijf jezelf niet.
   Als je een beginner bent, dan is het voldoende om elk ritueel volgens 3 benaderingen te maken. Vanaf de tweede week moet u bij elke oefening een paar benaderingen toevoegen totdat dit cijfer 21 wordt, dit moet worden gestopt. Een uitzondering op deze techniek is het ritueel # 1, je kunt het net zo goed doen als voordat het licht duizelig wordt.
2. Regelmaat.
   Het is erg belangrijk om deze gymnastiek elke dag te doen, met een maximum van één pas per week. Omdat je zo de vruchten van je inspanningen kunt zien.
3. Kies voor jezelf een comfortabele tijd.
   Typisch, Tibetaanse rituelen kunnen worden gedaan in de ochtend en in de avond, maar de beste tijd wordt beschouwd als de ochtend wanneer de zon nog niet is opgekomen. Beginners hiervan zullen voldoende zijn en meer ervaren mensen kunnen zelfs 's avonds een cyclus toevoegen.
4. Probeer alle oefeningen te doen.
   Ja, elk van de 5 Tibetanen is erg gecompliceerd, dus als je ze niet allemaal kunt doen, kun je het aantal herhalingen verminderen of in het begin het moeilijkste opgeven. Maar alleen voor de eerste keer, na aanpassing, moet je alle oefeningen doen.
5. Als u een hernia heeft of als u een chirurgische ingreep heeft ondergaan, bijvoorbeeld het verwijderen van een appendix, moet u uiterst voorzichtig zijn bij het uitvoeren van rituele oefeningen # 2, 3 en 5.
6. Degenen die problemen hebben met overtollige kilo's, is het noodzakelijk om zorgvuldig het laatste ritueel uit te voeren, totdat het gewicht genormaliseerd is.
7. Neem na het einde van de cyclus een heet bad.
   Meer ervaren mensen kunnen het bad vervangen door een vochtige en droge handdoek af te vegen. Degenen die niet eerder een koude douche hebben genomen en beter kunnen afvegen, omdat je op deze manier je lichaam snel kunt laten afkoelen en de effectiviteit van deze techniek tot een minimum wordt beperkt.
8. Als je je jeugd echt wilt verlengen, moet je helemaal geen alcohol en vetrijke soorten vlees meer geven.

Het regelmatig uitvoeren van vijf Tibetanen kan geweldige resultaten bereiken voor mensen van meer volwassen leeftijd, mensen ouder dan 50 jaar. In het geval dat u jonger bent en u geen klachten heeft over uw gezondheid, dan is de Tibetaanse methode hoogstwaarschijnlijk niet erg nodig voor u op dit moment!

We wensen je een lang en gelukkig leven!

bron: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 effectieve oefeningen van Tibetaanse monniken voor de uitbreiding van schoonheid en jeugd

In de afgelopen jaren en decennia is de kwestie van het verlengen van de jeugd, het verliezen van gewicht en het behouden van de externe aantrekkingskracht van de mens steeds populairder geworden.

Mensen nemen hun toevlucht tot verschillende manieren om dit te doen, waaronder het meest ondenkbare, pijnlijk en gevaarlijk, terwijl Er is een oefening van 5 oefeningen, gemaakt in de oudheid door Tibetaanse lama's, die gericht is op verjonging en herstel lichaam.

naar de inhoud ↑

"Oog van de Renaissance" of 5 gouden oefeningen

Duizenden jaren lang hebben Tibetaanse monniken, wier gezondheid en levensduur legendarisch zijn, de techniek van 5 oefeningen geheim gehouden, die verrassend goed in staat is omde fysieke, spirituele, energetische toestand van een persoon verbeteren, het lichaam verjongen.

Het was mogelijk om dit mysterie aan te rakenPeter Calder, die deze geheime informatie aan het grote publiek heeft verstrekt. Tibetanen wisten dat het elixer van jeugd en schoonheid in de persoon zelf zit, je moet het gewoon kunnen activeren.

Tot op heden is het al bekend dat een praktijk bestaande uit 5 rituele oefeningen,riep het "Oog van de Renaissance", heeft genezende vaardigheden en de implementatie ervan kost niet veel tijd.

De essentie van gymnastiek is de impact op de 7 belangrijkste energiecentra in het menselijk lichaam, vortices of chakra's genoemd.

naar de inhoud ↑

Vortexcentra en chakra's

Voordat we erachter komen hoe we ervoor kunnen zorgen dat de snelheid van de energiecirculatie voldoende is voor het goed functioneren van organen en hun systemen, zullen we begrijpen,waar zijn de 7 belangrijkste chakra's. Ze bevinden zich op het gebied van endocriene klieren:

• Lagere chakrakomt overeen met de seksuele klieren, i. valt op het onderste deel van de buik.
• Het tweede chakrabevindt zich in het pancreasgebied, in de buikholte.
• Het derde chakrabevindt zich in de buurt van de solar plexus en is verbonden met de bijnierschors.
• De vierde chakrabevindt zich op de thymus en bevindt zich nabij het hart.
• De vijfde chakrakomt overeen met de schildklier (in de nek).
• Het zesde chakraverwijst naar de achterkant van het hoofd, naar de pijnappelklier.
• Hogere chakravoor rekening van de hypofyse, bevindt zich aan de voorzijde van het hoofd (midden van het voorhoofd).

De correlatie van elk chakra met de klieren van interne afscheiding is gebaseerd op het feit dat de energie die met een hoge snelheid in het lichaam ronddraait, Ie wanneer een persoon gezond is, wordt vrijgelaten door deze klieren, waardoor de fysieke grenzen van het lichaam verlaten worden en naar boven komen.

naar de inhoud ↑

Techniek van uitvoering

Voordat je begint aan het 'Oog van de Renaissance moet je weten dat het niet alleen belangrijk is om rituelen correct uit te voeren, maar ook om een ​​belangrijke rol toe te kennen aan het vakgebied.Het is noodzakelijk om de volgende regels in acht te nemen:

• Oefeningen worden elke dag uitgevoerd.Het is beter om dit 's morgens, onmiddellijk na het ontwaken te doen, idealiter, als het voor zonsopgang is, om je levensenergie op te laden en jezelf voor de rest van de dag gunstig aan te passen.
• Begin met de oefening die je nodig hebtmet een drievoudige herhaling van elke oefening tijdens de eerste week.
• In elke volgende week moet het aantal herhalingen met 2 worden verhoogd en dit tot de negende week, waarna het aantal herhalingen niet moet worden verhoogd.De volledige uitvoering van de rituelen zal dus 21 herhalingen bevatten. Wanneer dit doel is bereikt, kunt u het "Oog van de Renaissance" en 's avonds beginnen te oefenen, het maken van de volledige cyclus in de ochtend en 's avonds, beginnend met 3 herhalingen en geleidelijk aan het verhogen van hun aantal daarvoor hetzelfde circuit.
• Als het moeilijk is om het aantal herhalingen te vergroten, mag dit de samenstelling van het complex niet beïnvloeden: het moet worden voltooid,het is in dit geval beter om minder benaderingen te maken.
• Verander de reeks oefeningen niet, waardoor ze zich verspreiden: ze zijn in een bepaalde volgorde aan elkaar gekoppeld, maar je kunt het complex verminderen.
• Een belangrijke voorwaarde is een goede ademhaling en afwezigheid van overbelasting, zodat beginners periodiek kleine pauzes tussen de oefeningen kunnen maken, verschillende gemeten ademhalingen en uitademingen kunnen maken.
• Als een persoon gezondheidsproblemen heeft die de motoriek beïnvloeden, bijvoorbeeld problemen met de wervelkolom, hart- en vaatziekten, of een persoon onlangs een operatie heeft ondergaan, is het beter om een ​​arts te raadplegen over de mogelijkheid om het complex uit te voeren: het kan nodig zijn om 2, 3, 5 te weigeren oefeningen.Vrouwen in de menstruatieperiode zouden het 5-ritueel moeten opgeven.
• Na het voltooien van de oefeningen, is het raadzaam om te gaan liggen en te ontspannen of een douche / bad te nemen.

Gewapend met deze regels kun je direct naar de oefeningen gaan, die in de taal van de monniken van Tibet rituelen worden genoemd.

Ritueel 1.

1. We stijgen direct opde handen worden in de zijkanten geplaatst, zodat de handpalmen evenwijdig aan de vloer zijn.
2. We kiezen elk punt voor onszelfen maak er een blik op.
3. Aan de slagmet de klok mee totdat het licht duizelig wordt. We proberen het gekozen punt in de ruimte niet uit het oog te verliezen en draaien ons hoofd op tijd.
4. Precies ademen.

Wanneer je een oefening doet, overdrijf het niet,om vortices niet onnodig te stimuleren. Hoogstwaarschijnlijk beperkt u zich aanvankelijk tot drie beurten, hoewel het voor deze oefening mogelijk is om meer herhalingen te hebben, op voorwaarde dat er geen ongemak is.

Ritueel 2.

1. We gaan liggenop de achterkant.
2. Handen uitgestrekt langslichaam en draai de handpalmen naar beneden.
3. Hoofd verhogen, druk zijn kin tegen zijn borst en til tegelijkertijd zijn benen op, probeer ze niet in de schoot te buigen.
4. Op het moment van uitvoering volgen we de ademhaling:Langzaam en diep inademen op de opkomst van hoofd en benen.

Ritueel 3.

1. Op mijn knieën gaan staan, drukken we onze tenen op de grond, handen drukken we handen op het externe oppervlak van de heupen.
2. We buigen ons hoofd naar vorenen druk de kin op zijn borst.
3. We tillen langzaam ons hoofd op en gooien het voorzichtig terug, het lichaam maakt dezelfde beweging. Je kunt jezelf helpen en je handen naar de achterkant van je dij bewegen. Buig de ruggengraat niet sterk, als het ongemak of pijn veroorzaakt.
4. Wanneer de kop gekanteld is, wordt een diepe uitademing uitgevoerd(de longen moeten maximaal worden bevrijd van de lucht), op de afbuiging van de wervelkolom - inhaleer, we nemen de oorspronkelijke houding opnieuw met een diepe uitademing.

Ritueel 4.

1. We zitten op de vloer, benen strekken zich voor ons uit. We sluiten onze vingers en rusten met onze handen op de vloer. Handen hoeven niet tegen het lichaam te worden gedrukt, je kunt ze een beetje opzij leggen.
2. Kin tegen de borst gedruktterwijl hij zijn hoofd buigt.
3. We heffen het bekken met een gelijktijdige kanteling van het hoofd naar achteren.We doen dit zodat de ledematen loodrecht op de vloer staan.
4. Voordat we terugkeren naar de startpositie, blijven we een paar seconden in deze positie hangen.
5. Om het lichaam horizontaal uit te nemen is het noodzakelijk op inspiratie, om terug te keren naar de oorspronkelijke positie - bij uitademing.

Deze oefening is niet voor iedereen gemakkelijk, maar dit is geen reden om het te weigeren, je kunt het aan het begin zo ver als je kunt doen.

Later, wanneer de energie van de wervels actiever wordt, zal het gemakkelijker voor u zijn om de positie van de romp van de parallelle vloer te bereiken.

Het is belangrijk om de juiste ademhaling te onthouden, dan zal het gemakkelijker zijn om de oefening uit te voeren: u zult niet overwerken en het zal beter zijn om het lichaam met zuurstof te verzadigen.

Ritueel 5.

1. We gaan op de buik liggen, de handpalmen rusten op de vloerOngeveer op borsthoogte, ongeveer 60 cm. de taak van de handen is om de romp te behouden.
2. Benen met vingers rusten ook tegen de vloer, we stellen ze op één breedte bloot met handen.
3. TNu met de vloer aan de ene kant van de hand, aan de andere - alleen de tenenin het ideale geval raken de knieën de vloer niet.
4. We gooien onze hoofden terug.
5. We tillen het lichaam op en niet te vergeten de handen te volgen:ze mogen niet naar de ellebogen buigen. Naarmate deze beweging vordert, gaat het hoofd naar beneden, de kin wordt tegen de borst gedrukt.
6. Opkomend is een inademing, bij het terugkeren naar de oorspronkelijke positie - uitademing.

Als je niet genoeg flexibiliteit hebt om de oefening te doen, danin het begin kun je je knieën buigen.

Zelfs elk van deze oefeningen individueel is erg waardevol,en als je ze in een complex uitvoert, kun je je gezondheid diversifiëren en het lichaam verjongen.

We raden aan de video "The Eye of Revival" te bekijken:

bron: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of Revival - 5 Tibetaanse oefeningen van monniken voor verjonging van het lichaam en een lang leven met video

Monniken van het vergeten klooster in Tibet zouden onbekend blijven, als ze de geheimen van hun gezondheid, vitaliteit en levensduur niet onthulden.

Voor het eerst werd kennis over hun gymnastiek The Eye of Revival, bestaande uit vijf oefeningen, ontdekt in de jaren 1930, maar werd populair in de late 20e eeuw.

Leer ze beter kennen voor een betere gezondheid.

Wat is het oog van opwekking

5 Tibetaanse parels - de zogenaamde praktijk van het Oog van Opwekking, omdat het bestaat uit vijf eenvoudige fysieke oefeningen.

Ze zijn moeilijk aan de spirituele kant, omdat de maximale concentratie en speciale technologie vereist zijn om te presteren. Tibetaanse monniken voeren de gymnastiek van het Oog van Opwekking dagelijks gedurende 10-20 minuten.

Bevestigingsoefeningen versterken de gewoonte van een persoon om aan het lichaam te werken, kan helpen zijn psychische en fysieke conditie te verbeteren.

Volgens Tibetaanse monniken, die de techniek van het Oog van opwekking ontwikkelden, heeft het menselijk lichaam dat wel 19 energiecentra - draaikolken, waarvan er zeven basaal zijn, en de rest - secundair.

Deze formaties bevinden zich in de buurt van de gewrichten, roteren snel en geven het lichaam energie. Bij ziekte of kwaal vortex snelheid vertraagt, die de stroom prana (vitale materie) naar de lichamen verslechtert.

Oefening van het Oog van Opwekking helpt om de stroom van energie in een gezonde staat te herstellen, om de stroom van energie te voelen.

Oefeningen van het Eye of Revival zijn als yoga, ze geven het lichaam en de jeugd vitale processen.

Dankzij hen, laat extra gewicht, maar de Tibetaanse praktijk is universeel, niet alleen voor gewichtsverlies - met onvoldoende lichaamsgewicht hij hen krijgt zonder problemen.

Met de techniek van juiste ademhaling, begint de Tibetaanse gymnastiek een verjonging van de vijf parels van het Oog van Opwekking. Adem in via je neus. Adem uit door de mond, vergezeld van het geluid van 'hij'.

.

Tibetaanse monniken worden geadviseerd alle irritatie, woede en vermoeidheid in de uitademing te brengen om ze uit zichzelf te laten.

.

Bij het uitvoeren van het oefenschema van het Eye of Revival is uitademing noodzakelijk voor het krachtdeel, de inspiratie voor de beginpositie.

Leer om de oefening uit te voeren, sta met een ontspannen lichaam en begrijpt het hoofd en ga vervolgens door met een diepe diepe yoga ademhaling. Het is verdeeld in drie fasen van de beweging van de longen:

• lagere middenrif - inspiratoire onderste membraan naar beneden, buik schuif uit naar de longen worden gevuld met lucht, trekken het kruisgebied;
• middelste borstkas - probeer de buik aan te spannen zodat de intercostale spieren de thorax vergroten;
• bovenste claviculaire - schouders recht zonder optillen, laat de spieren van de nek tot de bovenrand van de borst te tillen zonder stam.

Uitademen duurt net als drie oefeningen - om te beginnen het perineum ontspannen, de ribben en de sleutelbeenderen laten zakken. Terwijl je Tibetaans traint, trek je je buik in, laat je je schouders zakken, knijp je in je billen.

Deze toon hoort het lichaam te vergezellen tijdens de volledige duur van de gymnastiek Eye of Revival.

Voor een volledige energie-onderdompeling in jezelf, sluit je je ogen, observeer de volgorde van de oefeningen, zonder hun volgorde te veranderen.

5 oefeningen van Tibetaanse monniken

Volg na het beheersen van deze yoga-ademhaling 5 Tibetaanse oefeningen voor elke dag:

1. Ga rechtop staan ​​en strek je armen naar de zijkant. Draai je as van links naar rechts totdat je een lichte duizeligheid voelt. Bedek je oogleden en maak een paar volledige ademhalingscycli om te voorkomen dat je hoofd draait. Deze oefening wordt beschouwd als warming-up.
2. Ga op een zachte mat liggen. Strek je armen langs het lichaam, plaats je handpalmen met je vingers op de grond gedrukt. Adem uit, haal diep adem, houd vast, hef je hoofd op, druk je kin tegen je borst. Zonder uw knieën te buigen, tilt u uw benen verticaal omhoog, zonder het bekken met uw schouders te gebruiken. Zet een paar seconden aan de bovenkant vast, adem uit met je mond, ontspan je nek. Buig je hoofd en benen soepel, herhaal.
3. Ga op je knieën staan, zet je voeten op je tenen, trek je knieën over de breedte van je bekken, houd je heupen verticaal. Plaats je handpalmen op je heupen, vul je longen volledig met zuurstof, strek je kin naar je borst. Adem krachtig uit met je mond, ontspan het lichaam, rek de nekspieren. Adem in met je neus, hef je hoofd rechtop. Houd de borst ontspannen, stak naar voren, neem je schouders naar achteren en probeer de schouderbladen te verbinden. Tegelijkertijd, trek de nek terug, trek zoveel mogelijk aan de nek, houd een paar seconden vast. Adem uit met je mond.
4. Zit op een lichte mat, maak je rug recht, ontspan je borst. Spreid je benen over de breedte van je schouders, vouw je handpalmen tegen elkaar zodat ze niet achter je rug worden gesleept, sluit je vingers, wees naar voren. Kantel je kin naar je borst, adem diep uit met je mond, ontspan je lichaam, rek je nek. Adem in, til het hoofd op, verplaats het lichaam naar voren, een beetje slippend en omhoog om horizontaal op te staan. Hiel de rollen op hun plaats. Span je spieren een paar seconden aan. orgaan de juiste locatie is als volgt: de heupen en bovenlichaam in een horizontale richting, benen en armen - verticaal (vergelijkbaar met tafelpoten). Uitademen, terugkeren naar de startpositie.
5. Leg de nadruk liggend, schop je rug of sta op handen en voeten. Leg het lichaam op de palm van je hand en de pads van je tenen. Raak de vloer en knieën niet aan met uw knieën en bekken, richt uw handen naar voren, sluit uw vingers. Leg je handen rechtop, plaats je voeten op de breedte van je schouders. Adem uit met je mond, begin de nek zo ver mogelijk terug. Rek de wervels, rond de wervelkolom met een uitgebreide borst en messen. Opknappen, uitademen, in een scherpe hoek staan, billen bovenin. Probeer met je hielen op de grond te staan, strek je knieën, laat je "middel" zakken naar je buik. Bladen proberen te verminderen. Bevestig de kin op de borst, let op je armen en rug recht. Maximaliseer spanning, adem intensief uit met je mond, maak een terugkeer naar de oorspronkelijke staat.

Alle vijf Oka revival-oefeningen worden drie keer per training gedaan, in een langzame modus. Het regime duurt een week, daarna wordt om de zeven dagen het aantal herhalingen met twee verhoogd, totdat het 21 keer wordt bereikt.

Er is ook de zesde oefening van de Eye of Revival van de Tibetaanse gymnastiek, die het complex binnenkomt in de vorm van 3-9 herhalingen. Deze oefening leidt de vrije energie om en lost de seksuele begeerte op die is ontstaan.

Het wordt niet aanbevolen om de positie van vrouwen met menstruatie te vervullen en degenen die niet bereid zijn om volledig seks op te geven.

Trek de buik stevig aan, rechtop, bevestig de kin aan de embryoholte en houd de handen in de taille.

Houd zo een ritme vast totdat de lucht naar buiten komt, ontspan de spanning van het diafragma, recht je hoofd, adem in, haal op adem, herhaal.

Hoe Tibetaanse gymnastiek te doen

Het oog van wedergeboorte - de gymnastiek van Tibetaanse monniken is gemaakt volgens strikte regels:

• je moet niet vergeten te trainen - beginnend met het uitvoeren van het Tibetaanse complex van het Oog van Opwekking, het moet elke dag gedaan worden voor de rest van je leven, anders degradeert het lichaam meer dan het was;
• Je kunt het aantal herhalingen niet meer dan 21 keer maken, houd je strikt aan de toename in niveaus elke week;
• na Tibetaanse complex van oefeningen liggen en ontspannen;
• de optimale tijd voor training Het oog van opwekking, direct na het ontwaken in de ochtend bij zonsopgang of 's avonds bij zonsondergang en op een lege maag;
• na vier maanden veelvuldig oefenen, kun je twee keer per dag oefeningen doen - 's morgens, 21 herhalingen s avonds - drie, twee keer per week toevoegen tot je 21 bent;
• Het is onmogelijk om te overbelasten en overwerken, om onaangename sensaties toe te laten;
• tussen twee rituele acties (de eerste spins worden niet overwogen) pauze - ga rechtdoor, leg je handen op je middel, voer een rustige adem uit;
• bij moeilijkheidsgraad van herhaling - breek ze in 2-3 delen: 's morgens - de eerste 10 of 7 herhalingen s avonds - de tweede 11 of 7, plus overdag - 7 keer;
• na de training Het oog van opwekking is goed om een ​​licht koel bad te nemen, te douchen, het lichaam van het zweet af te vegen met een warme, natte handdoek, droog het droog, gebruik koud water ongewenst;
• er zijn geen contra-indicaties voor de Oka-opwekking.

Oog van de wedergeboorte voor vrouwen

Aanhangers van de technologie beweren soms dat de gymnastiek Oog van de opwekking voor vrouwen niet bedoeld is, omdat het is ontworpen door mannelijke monniken.

Het is niet waar - oefeningen zijn nuttig voor elk geslacht, omdat ze het metabolisme verhogen en de bloedcirculatie verhogen, wat het regeneratieproces in gang zet.

Dientengevolge, wordt het lichaam dun met overmatig gewicht of het bereiken van gewicht met een gebrek.

Vijf Tibetanen voor beginners

De hoofdregel van gymnastiek is dat Tibetaanse yoga voor beginners gepaard gaat met training in respiratoire technologie.

Het uitvoeren van de Oefening van Revival-oefeningen, het is de moeite waard om te beginnen met slechts drie herhalingen van elke soort, wat 8-10 minuten duurt.

Het is noodzakelijk om strikt volgens de regels te trainen, zonder de volgorde van de klassen te veranderen, bij voorkeur in de ochtend. Extra beweging en goede voeding zullen geen schade toebrengen.

: 5 parels van Tibetaanse gymnastiek

Eye of Revival - Testimonials of Practitioners

Oog van opwekking - beoordelingen van artsen

bron: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html