Gymnastiek met coxartrose van het heupgewricht: oefeningen voor verschillende graden van ernst

Lfk met coxartrose van het heupgewricht: welke oefeningen zullen nuttig zijn

Alle oefeningen van oefentherapie met coxarthrosis van het heupgewricht moeten correct worden uitgevoerd, onder begeleiding van een specialist, alleen in dit geval moet men op een positief resultaat rekenen.

LFK met coxarthrose van het heupgewricht is een hulpmethode voor basistherapie.

Dergelijke gymnastiek helpt gewrichten hun mobiliteit te behouden, terwijl het versnellen van bloed gevuld met geneesmiddelen hun effectiviteit verhoogt. Maar hier is er een specificiteit waarmee het nodig is om de patiënt vertrouwd te maken. In het tegenovergestelde geval is het niet nodig om op het resultaat te wachten.

Kenmerken van gymnastiek

Om gymnastiek voor de heupgewrichten met coxartrose te helpen, moet de patiënt eerst een arts raadplegen. Waar is het voor? Het is een feit dat deze ziekte verschillende graden van ernst heeft en dat in elk stadium de patiënt zijn oefeningen doet.

Als de ziekte bijvoorbeeld nog aan het begin van zijn ontwikkeling is, hebben de oefeningen een grotere intensiteit dan de complex, bedoeld voor de tweede graad, waarbij de derde ziekte-oefentherapie met de nodige voorzichtigheid wordt voorgeschreven en alleen in het stadium herstel.

Voordat de fysieke oefeningen worden voorgeschreven voor coxartrose van het heupgewricht en andere therapie, moet de patiënt nauwkeurig worden gediagnosticeerd.

Bovendien heeft LFK andere nuances:

• tijdens de oefening moet elke beweging soepel verlopen, anders bestaat het risico dat een reeds aangetast gewricht wordt beschadigd;
• elke oefening wordt niet in een dynamisch, maar in een statistisch ritme uitgevoerd;
• voor het begin van de sportschool, is het noodzakelijk om de heupen te kneden, waarvoor cirkelvormige bewegingen rond de dijen worden uitgevoerd met de handen en het zieke gewricht zelf masseert;
• na de les wordt het aangeraden om een ​​warm bad te nemen om de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten - in het water kun je vloeiende bewegingen maken rond het gewricht;
• zelfs als slechts één poot is beschadigd, moet de belasting op beide ledematen liggen;
• het is belangrijk om elke dag gymnastiek te doen;
• Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat er geen axiale belasting op de heupgewrichten is;
• De intensiteit en de duur van de onderzoeken worden alleen door een specialist berekend.

Therapeutische gymnastiek met coxartrose van het heupgewricht omvat activiteiten in het zwembad. Hoewel dit vereist dat de arts een dergelijke toevoeging heeft goedgekeurd.

"Zijn gewrichten pijn? Produceert de wervelkolom "crunch"? "

Pijn - een voorbode van vreselijke pathologieën, die al een jaar of twee in een wandelwagen kunnen plaatsnemen en je invalide maken. Bubnovsky: herstel eenvoudig de gewrichten en de wervelkolom eenvoudig, het belangrijkst ...

& g; Een omplex van oefeningen voor ziekten van bekkengewrichten kan in het zwembad worden uitgevoerd. In dit geval zal de belasting milder zijn.

De eerste lessen moeten alleen worden gehouden onder toezicht en begeleiding van een specialist. Ten eerste wordt correct weergegeven hoe deze of gene oefening wordt uitgevoerd en ten tweede controleert het de belasting en de juistheid van de acties.

Het is belangrijk om te onthouden dat als fysieke oefeningen met coxartrose van de bekkengewrichten worden gekozen en correct worden uitgevoerd, ze geen ongemak veroorzaken. In het tegenovergestelde geval, als pijn optreedt, moet je stoppen met trainen en hulp zoeken bij een specialist.

Soorten oefeningen

Oefeningen voor het heupgewricht met coxarthrosis spelen een grote rol bij het herstel van de patiënt. Maar dit betekent niet dat je meteen naar de sportschool moet ontsnappen en jezelf moet opladen.

De belasting van het lichaam, en met name van het aangetaste gewricht, moet worden gedoseerd en afgestemd, afhankelijk van de situatie. Overbelasting kan leiden tot letsel bij de patiënt en dan zult u te maken krijgen met de verslechterende situatie. Het moment en de stadia van de ziekte zijn belangrijk.

LFK bij coxartrose van de bekkenarticulaties omvat een aantal verschillende oefeningen.

Eerste stadium van coxarthrosis

Het complex van oefeningen met coxartrose van het heupgewricht van de beginfase omvat vrij eenvoudige oefeningen. Ze hebben een gemiddelde intensiteitsbelasting.

In de klas is het volgende gedaan:

1. De patiënt neemt opnieuw een horizontale positie aan, op de rug. Het been is gebogen op de knie en maakt een singel met de armen, begint te trekken naar de maag. In deze positie is de ledemaat gefixeerd op drie tellingen en strekt het been. Tijdens fixatie moet het tweede been stevig tegen de vloer worden gedrukt. Het aantal herhalingen is 10 keer voor elke ledemaat.
2. De startpositie ligt op de achterkant. Beide benen buigen op de knieën. De voeten worden tegen de grond gedrukt. Begin met het opheffen van het bekken van het oppervlak. Het is noodzakelijk om te proberen je rug zo goed mogelijk te buigen, maar als er pijn is, stopt de oefening onmiddellijk. Het aantal herhalingen is 7 - 10 keer.
3. De volgende oefening wordt uitgevoerd op de buik. De benen buigen weer in de knieën om een ​​rechte hoek in de bocht te weerstaan. Vervolgens tilt de patiënt afwisselend elke poot in deze toestand op, in een poging de hoek te behouden. Het aantal herhalingen is 7 tot 10 keer voor elke ledemaat.
4. Voor de volgende oefening moet je op je zij liggen. De nadruk ligt op de elleboog (vouw ​​in een rechte hoek) en de palm. Nu is het been uitgestrekt en staat op en gaat dan naar beneden. Als er geen ongemak optreedt en de oefening eenvoudig genoeg is, wordt aangeraden om een ​​kleine lading aan de enkel te hechten. Je kunt beginnen met een zak in 300 gram, en dan naar 2 kg brengen. Het aantal herhalingen is 10 keer per voet.
5. De volgende oefening vereist een stoel met een rugleuning. Ga op hem zitten en leun achterover. De voeten worden op de grond gedrukt en de knieën tegen elkaar. Nu beginnen ze de hielen aan de buitenkant om te draaien. Dit gebeurt totdat het extreme punt is bereikt, waar al ongemakkelijke sensaties zijn. Het aantal herhalingen is 5 keer.
6. Op de stoel kun je nog een oefening doen, maar alleen hier heb je een kleine bal nodig. Dezelfde pose wordt geaccepteerd. De bal ligt tussen de knieën en begint deze in te drukken met maximale kracht. Het aantal herhalingen is 20 keer.

Fitball (foto), als een sportprojectiel, wordt met succes gebruikt in een complex van oefeningen in de behandeling van bekkenbodemziekten.

Dergelijke gymnastiek met coxarthrosis van de heupgewrichten helpt om de mobiliteit van de ledematen te behouden. Als sommige activiteiten problemen veroorzaken, kunnen ze wat meer aandacht besteden.

Het belangrijkste als de eerste pijnsymptomen niet overdrijven, anders kun je je gezondheid ernstig schaden. In elke les moet je het lichaam op de 3 tellen op het eindpunt fixeren, zodat zowel het gewricht als de spieren "opwarmen". Dergelijke eindposities moeten duidelijk worden uitgelegd door de instructeur.

2e stadium van coxarthrosis

Deze graad wordt al beschouwd als verwaarloosd. Daarom heeft een therapeutische oefening met coxarthrose van het tweede graad heupgewricht verschillende andere oefeningen.

Hun intensiteit is enigszins verminderd, omdat hier de kans op het optreden van pijn groter is. Bovendien is er een bepaalde beperkte verbinding.

Alleen specialisten zijn verplicht om een ​​beslissing te nemen over de aanstelling van een oefening!

De handen worden achter het hoofd geplaatst en in het slot vergrendeld. Nu gaan ze rollen. Het is niet nodig om een ​​grote amplitude te maken.

Duur - 7 - 10 minuten.

De volgende oefening is zelfs geschikt voor ernstig zieke mensen, diegenen die de derde ontwikkelingsfase al hebben bereikt. Het kost niet veel om je benen te bewegen.

De patiënt moet op zijn rug liggen en zijn benen strekken. Vervolgens worden de ledematen in de zijkanten geplaatst en beginnen ze te draaien, vervolgens naar binnen en vervolgens naar buiten. Als de gewrichten met lichte pijn reageren of deze oefening niet gemakkelijk wordt gegeven, wordt een kussen onder de knieën geplaatst.

.

In de horizontale positie kunt u een aantal spaarzame, maar effectieve oefeningen uitvoeren met coxarthrose van het bekken.

.

Veel mensen met deze ziekte blijven een gewone manier van leven leiden.

Het is aan hen om dergelijke oefeningen te ontwikkelen met coxartrose van het heupgewricht, die overal kan worden uitgevoerd.

Bijvoorbeeld: zittend op een stoel, benen worden gefokt naar de breedte van de schouders, waarna ze beginnen te verminderen en de knieën te verdunnen.

Als LPC met coxartrose van het heupgewricht is toegewezen om zelfstandig te handelen, dat wil zeggen, thuis, is het de moeite waard om te onthouden over het aantal benaderingen:

duur	Aantal herhalingen
1e week	5 - 7 keer per been
2e week	9 - 12 keer per been
3e week	15 - 17 keer per been
4e en volgende weken	voor zover mogelijk

in dit artikel kan duidelijk worden aangetoond hoe deze of gene oefening wordt uitgevoerd. En het is beter om te beginnen onder begeleiding van een specialist. De prijs van het probleem is immers de persoonlijke gezondheid!

bron: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava-40

Oefeningen met coxarthrose van het heupgewricht

In de loop van de behandeling kan coxarthrosis van het heupgewricht niet zonder herstel van het fysieke kweekcomplex.

Deze ziekte is een van de meest voorkomende arthritische pathologieën.

Vanwege de progressie van de ziekte, die degeneratieve veranderingen in kraakbeen en botweefsel ondergaat, treden irreversibele dystrofische processen op in de articulaire zak van de patiënt.

Is het mogelijk om coxarthrosis te genezen?

In de wetenschappelijke literatuur wordt deze ziekte vaker osteoartritis genoemd.

In de meeste gevallen worden mensen boven de 40 blootgesteld aan de ziekte.

Kenmerken van de anatomische structuur en benoeming van het heupgewricht in een persoon bepalen de aanleg ervan voor de ontwikkeling van verschillende pathologieën.

Dit deel van het lichaam is het grootste element van het botsysteem van het lichaam.

Het is het heupgewricht, dat een skeletachtige ruggengraat is, veronderstelt de maximale belasting, en daarom vaak heeft restauratie nodig, wat alleen kan worden bereikt door het uitvoeren van therapeutische oefeningen.

Bij coxartrose worden ook conservatieve therapieën gebruikt, waarbij medicatie is betrokken. In uiterst moeilijke gevallen nemen artsen hun toevlucht tot chirurgische interventie.

In welke stadia van de ziekte kan ik de oefeningen doen?

De prestaties van geletterde sportcomplexen laten niet toe dat het botweefsel samen groeit, waardoor de mobiliteit en functionaliteit van het gewricht zelf behouden blijven.

In de beginfase van de ziekte is reguliere medische gymnastiek eerder een preventieve maatregel en met co-artrose van de 2e graad oefeningen worden een integraal onderdeel van de therapie en dragen niet alleen bij tot de remming van de progressie van de pathologie, maar ook tot de verwijdering ervan symptomen. De karakteristieke crunch tijdens de beweging van het gewricht, tederheid in de lies- en kniezone verandert geleidelijk in een ernstig ongemak. Zelfwandelen met artrose in de tweede fase wordt een zeer moeilijke test voor de patiënt.

Oefeningen voor coxarthrosis van 3 graden worden gekozen door een specialist, op basis van de ernst van de ziekte.

Gymnastiekcomplexen met coxarthrosis zijn ontworpen om de toestand van de patiënt te verlichten, maar het is bijna onmogelijk om chirurgische interventie in dit stadium van de ziekte te vermijden.

Colleges van artsen over de therapeutische lading voor het gewricht

Opgemerkt moet worden dat de oefening van de oefentherapie moet worden voorafgegaan door een bepaalde voorbereiding. Het is belangrijk om de volgende orthopedische aanbevelingen te overwegen:

• Beweging mag niet abrupt, soepel en rustig worden uitgevoerd.
• Het is noodzakelijk om zelfs de minimale gewichtsbelasting op het bekken uit te sluiten.
• Voor elke afzonderlijke patiënt ontwikkelen artsen individuele trainingsschema's na een grondige diagnose.
• In combinatie met oefeningen met coxarthrosis van het heupgewricht, zullen waterprocedures, zwemmen en massage effectief zijn.

Set van oefeningen in de buikligging

Om een ​​ziekte zoals artrose te behandelen, kan men het niet alleen: oefentherapie moet uitsluitend worden uitgevoerd onder toezicht van een competente specialist. Bovendien is het belangrijk om bij het turnen te denken aan elk detail, van het kiezen van comfortabele kleding, plaats en tijd.

Omdat het grootste deel van de training in buikligging gebeurt, is het de moeite waard om vooraf een verzachtende mat te bereiden. Aan de achterkant moet je de volgende oefeningen doen:

1. De benen recht naar voren, de handen in de zijnaden. Span de ledematen aan en haal diep adem. Handen heffen en uitademen wanneer uitgeademd. Herhaal meerdere keren achter elkaar, langzaam.
2. Op dezelfde manier als in de vorige: handen langs het lichaam. Til eerst de benen op en laat ze zakken, buig je naar de knie en trek je ze weer omhoog en ontspan je. De ademhaling is rustig en gemeten, het tempo is willekeurig.
3. Handen in de taille, gebogen bij de ellebogen. Je moet je knieën naar elkaar toe draaien, dan rechtzetten en laten zakken. Voer 7 tot 10 herhalingen uit.
4. In een liggende positie moet je je rechte benen verminderen en rechttrekken zonder ze een minuut op te tillen.
5. "Rijden op een fiets" - de beweging om gedurende 30 seconden op te treden, liggend op uw rug.

Turnen op de buik met artrose

Aan de oefeningen met coxartrose van het heupgewricht van de 2e graad, adviseren deskundigen om die toe te voegen die worden uitgevoerd in de positie op de buik. De meest effectieve artsen beschouwen zo'n complex:

1. Je voorhoofd tegen het oppervlak leunen (het is belangrijk om het met je voorhoofd te maken, niet met je kin of neus!), Plaats je handen. Probeer vervolgens je hoofd zo hoog mogelijk op te richten, je schouders op te trekken en een paar seconden vast te houden. Oefening wordt meerdere malen met kleine tussenpozen uitgevoerd.
2. Als u de startpositie neemt, zoals in de vorige oefening, moet u uw benen één voor één draaien, in een poging ze recht te houden. Houd 5 seconden lang je adem in, en laat vervolgens de ledemaat zakken.
3. Ga met je gezicht naar beneden liggen, rechte armen naar voren trekken. Voer een beweging zoals zwemmen brace voor ten minste 30 seconden.
4. Leg je handen voor jezelf, dichtbij je borst. Druk in het bekkengebied het spierapparaat, houd de spanning een paar seconden vast en ontspan. Herhaal meerdere keren.

Oefening liggend op zijn kant

Er zijn ook dergelijke oefeningen met coxarthrosis, die aan de zijkant worden gedaan. Dit is bijvoorbeeld: ga liggen, trek de onderarm omhoog, buig naar de elleboog en leg uw hoofd erop. Het bovenbeen moet zo hoog mogelijk omhoog worden gebracht, enkele seconden worden uitgesteld en met uitademing worden verlaagd.

Na het voltooien van 10 benaderingen, rol je naar de andere kant en herhaal je de oefening. Bij coxarthrose lijdt niet alleen het gewricht, maar ook de spieren die aan de bekkenbodem grenzen. Gymnastiekoefeningen zullen helpen om ze te versterken, wat een positief effect zal hebben op de motoriek van de patiënt.

Heupgewricht training in staande positie

Meestal met coxarthrosis, is de derde graad van oefening gedaan in de buikligging. In eerdere stadia van de ziekte is permanente training toegestaan. Ze duren meestal niet lang, met de ondersteuning:

• Leunend op de rug van de stoel, draai je benen recht, verander je ledematen elke 10 seconden. Het is belangrijk om de voet te trekken, in een poging om je voet zo ver mogelijk te werpen.
• In een vergelijkbare situatie moet u eerst zachtjes een voet zwaaien, en dan de andere. Buiging van de ledematen in de knie is ongewenst. Oefening wordt gedurende één minuut uitgevoerd.
• Staan, sokken en hakken bij elkaar. Het is noodzakelijk om een ​​cirkel te "tekenen dit gebeurt eerst met één voet en vervolgens met de tweede. Ren meerdere keren, "trek" het been om harder te spannen.
• Ga op beide voeten staan ​​en blijf aan de achterkant van de stoel hangen. De steun moet naar de voorkant van de voet worden verplaatst, proberen de sokken op te tillen, dan langzaam zakken en de startpositie innemen. Herhaal ongeveer 20 keer.

De methode van Bubnovsky: hoe bereiden?

Specialisten op het gebied van artrosebehandeling worden ook geadviseerd om deel te nemen aan oefentherapie en andere methoden, waaronder Bubnovsky-oefeningen vrij populair zijn.

Bij coxarthrose wordt deze gymnastiek conventioneel in twee fasen uitgevoerd: eerst wordt het complex begrepen voor "beginners" en daarna het blok van studies voor de meer ervarenen.

Om een ​​complex deel van het complex te starten, moet je enkele elementen van het initiële trainingsniveau beheersen:

• Ongeacht de positie van het lichaam (zittend, liggend, staand), bal je tanden op elkaar, knijp je in je lippen en adem uit om het geluid "pf" uit te spreken. In dit geval zijn de handen beter geplaatst in het solar plexusgebied.
• Handen langs het lichaam. Gedurende 2-3 minuten moet je afwisselend laten vallen en op de hielen gaan staan, terwijl je in- en uitademt.

Complex van oefeningen van een bekende revalidatiespecialist

Het beheersen van dit deel van de oefeningen met coxartrose kan zonder problemen zijn. Meteen na hun implementatie moet je verder gaan met de basisles:

1. Ga op het voetstuk staan, neem een ​​been naar achteren, buig naar de knie en probeer het met je hand vast te pakken. Door de voet zo lang mogelijk te houden, moet je proberen de pijn te verdragen. Na een paar sessies passen de spieren zich aan en het ongemak zal voorbijgaan.
2. In de staande positie moet men afwisselend naar elk been kantelen. Dit zal helpen de spieren van de onderrug te ontwikkelen, de gewrichten te versterken.
3. Lig op je rug, hef je benen hoog op en probeer ze over je hoofd te gooien. Als de vingers de vloer raken, kunt u ervan uitgaan dat de oefening is voltooid. Het verwijst naar de meest complexe fysieke cultuurtechnieken, maar het zal niet nodig zijn te twijfelen aan de effectiviteit ervan. Als de eerste poging om te overmeesteren gooien zijn hoofd hard, kunt u beginnen met een gestrekt been verheffen hun voorzichtig verlagen van zijn hoofd.

Gezamenlijke oefeningen voor Evdokimenko

Onder de alternatieve gymnastiek, Yevdokimenko oefeningen met coxarthrosis zijn ook populair.

Een onderscheidend kenmerk van deze techniek is de uitvoering van bewegingen met de maximale spanning van de spieren van de heupen, het bekken en de pers.

Bovendien worden klassen met de Evdokimenko-methode op beide benen gelijk gehouden.

.

Bijvoorbeeld een dergelijke oefening: de patiënt moet op zijn buik gaan liggen, zijn benen strekken, zijn handen ontspannen en langs de romp gaan liggen.

.

Op een kleine afstand tussen de vloer moet worden verhoogd rechter voet en verlaten zonder te buigen benen in de kniegewrichten en houdt elk daarvan op zijn beurt gedurende 30-40 seconden.

Tijdens de oefening in artrose van de heup is het belangrijk om aandacht te besteden aan de hoge toon van de spieren van de dij, billen, buik.

Contra-indicaties voor gymnastiek

Het is vermeldenswaard dat gymnastiek niet altijd gunstig is. In sommige gevallen is het noodzakelijk om af te zien van oefeningen met coxarthrosis van graad 2.

Niet minder voorzichtige patiënten zouden in de derde fase van de ziekte moeten zijn.

Elk van de hieronder beschreven symptomen geeft aan dat het enige tijd nodig is om de oefentherapie te staken:

• de aanwezigheid van bloeden;
• verhoogde lichaamstemperatuur;
• kankerachtige tumoren;
• overgedragen in het recente verleden, cardiovasculaire aandoeningen.

De beste behandeling voor elke ziekte, zoals u weet, is preventie. Om dergelijke complicaties met de gezondheid te voorkomen, is het noodzakelijk om een ​​gezonde en actieve levensstijl te leiden.

bron: http://.ru/article/324236/uprajneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

LFK en oefeningen met coxarthrosis

Behandeling van coxartrose bestaat uit een farmacologische, fysiotherapeutische component en therapeutische fysieke activiteit.

De eerste twee worden gecontroleerd door een arts en gymnastiek met coxarthrosis kan onafhankelijk worden beoefend. Maar de eerste sessies worden ook begeleid door de LFK-instructeur.

En alle oefeningen met coxartrose hebben de volgende doelstellingen:

• het vertragen van de vernietiging van kraakbeenstructuren;
• uitbreiding van functionele belastingslimieten;
• toename van de amplitude van beweging.

Aangezien stimulatie van het herstel van het kraakbeenweefsel van de gewrichten een typisch effect is van fysieke activiteit, is deze behandelingstactiek een succes.

Kenmerken van LFK-techniek bij coxarthrosis

Therapeutische fysieke training (LFK) met coxarthrosis sluit scherpe bewegingen uit, hun brede amplitude, axiale belasting en belasting van de onderste ledematen. Ze kunnen niet op de simulators worden uitgevoerd en de prioriteit wordt gegeven aan de sportschool. De kenmerken zijn als volgt:

• elke beweging moet langzaam en extreem rustig zijn;
• sluit scherpe schokken en pijnlijke bochten uit;
• oefeningen in de ochtend moeten, naast niet-gespecialiseerde oefeningen, ook een belasting van de heupgewrichten omvatten;
• Gewrichten moeten 3 keer per dag worden gekneed en elke keer voor het lopen;

Maar therapeutische yoga met coxarthrosis is geen effectieve techniek, omdat het elastisch rekken van de spieren uitvoert, waardoor de gewrichtscapsule stress ondervindt.

Deze belasting zal gepaard gaan met het verschijnen van pijn, en yoga en gymnastiek met coxarthrosis III st, in combinatie met het verschijnen van osteophyten, zijn gecontra-indiceerd.

Zelfs zwemmen heeft minder negatieve effecten.

Lichamelijke opvoeding is uitgesloten wanneer het pijnsyndroom in het gewricht verergert: ze moeten stoppen wanneer ze zich pijnlijk voelen.

Gezien het feit dat coxarthrosis voornamelijk bij ouderen ontstaat, moeten de belastingen van de oefentherapiecyclus afhangen van de somatische toestand.

Ziekten van het cardiovasculaire systeem vereisen monitoring van de indicatoren.

Met een constante vorm van atriale fibrillatie, angina pectoris van de 3e en 4e functionele klasse, acute periode infarct, hartfalen HIIB en HIII, cerebrovasculaire aandoeningen, fysieke activiteit ook zijn uitgesloten. In andere gevallen, wanneer begeleidende ziekten de functionele activiteit van een persoon niet beïnvloeden, moet de belasting worden gecontroleerd als er vermoeidheid optreedt.

Voorbeeld 10 oefeningen

Alle oefeningen met coxartrose zijn standaard en niet bedoeld voor training. Hun doel is om de bewegingen die niet tot pijn leiden op te warmen en te verbeteren.

Opwarmoefeningen voor het heupgewricht

Oefening 1: positie - op de rug, handen langs de stam.

Prestaties: langzaam een ​​been buigen in de knie, zonder de voet van het oppervlak te tillen (de heup wordt naar de romp getrokken).

Daarna gaat het been langzaam recht en wordt de oefening gedaan voor het andere heupgewricht. De belasting wordt 8-10 keer herhaald voor elke ledemaat.

Oefening 2: de positie is hetzelfde.

Uitvoering: het rechtgemaakte rechterbeen komt langzaam boven het oppervlak uit (de hiel breekt 5 cm van de grond), vervolgens gaat het been naar beneden en herhaalt de oefening voor het linkerlid.

Oefening 3: positie - op de buik op een stevige ondergrond, armen langs de romp hetzelfde. Buigen van beide benen in de knieën met de heupen ingedrukt op de vloer (de hoek van flexie wordt gekozen door de patiënt), dan de extensie. Herhaal - 10 - 15 keer.

Oefening 4: De positie is hetzelfde.

Prestaties: langzaam buigen van het scheenbeen in de knie van één been, de hiel van de bil aanraken (je kunt helpen met de hand), terugkeren naar de oorspronkelijke positie, herhaal beweging voor het andere ledemaat.

Het aantal herhalingen is voor elke etappe 5-7. Als de patiënt de hiel van de billen niet kon raken, bereik dan deze amplitude niet in de volgende herhalingen of buig het been niet, waardoor de weerstand wordt overwonnen.

Werkoefeningen voor het heupgewricht

Oefening 5: positie - op de rug, handen langs de stam, ingedrukt.

Prestaties: flexie van het linkerheupgewricht (de knie is in de maximale extensie gefixeerd), het rechtopstaande been optillen met een hiellift 15 cm van de vloer met gelijktijdige draaiing van de voet naar binnen.

Terugkeren naar de startpositie, het heupgewricht veranderen, de belasting van het rechterbeen uitvoeren. De cyclus van herhalingen is 8-10 keer.

Oefening 6: De positie is hetzelfde.

.

Uitvoering: (flexie van het heupgewricht met een vaste knie) opheffing van de gestrekte benen boven het oppervlak met een hielbeweging van 5 cm.

.

Laat de benen zakken en til vervolgens 10 cm op. Het recidief is verder tot 30 cm bij patiënten met coxarthrosis III st, en bij 40 met een tweede graad van ziekte.

Oefening 7: de positie bevindt zich op de rug, de armen in de taille zijn gescheiden, de ellebogen raken het vloeroppervlak.

Het juiste been in het niet-gebogen kniegewricht doen is 40 cm van de vloer en de linker voet 10 cm optillen.

Oefening - fiets (scrol 4-6 keer in een richting, dan ook 4-6 keer in de tegenovergestelde richting).

Oefeningen voor het heupgewricht

Oefening 8: staand, voeten recht, tegen elkaar gedrukt, handen in de taille. Vervulling: het gestrekte linkerbeen 15 cm van het andere been naar de zijkant trekken, vervolgens terugkeren naar het origineel en vervolgens optreden voor de rechtervoet.

Herhaal met een 30 cm voorsprong voor beide benen, dan 40, 50 en 60. Als de patiënt verder kan afwijken zonder dat het gaat om tinteling van het heupgewricht, kan de amplitude worden verhoogd.

Als er zich een onaangenaam gevoel in het gewricht voordoet, wordt het been met afname ingetrokken.

Oefening 9: De positie is hetzelfde. Uitvoering: het gestrekte linkerbeen beweegt 20 cm vooruit van de rechter sokken, keert terug naar de oorspronkelijke en wordt 20 cm teruggetrokken van de rechter hiel met een terugkeer naar de oorspronkelijke.

In totaal zijn 5 aanvallen per 20 cm voor elk heupgewricht en 5 aanvallen per 30 cm per been nodig.

Oefening 10 - gymnastiek met coxarthrose: de positie is hetzelfde.

Prestaties: rotatie in het heupgewricht met het linkerbeen met een afwijking van ongeveer 20-30 cm van het andere been.

Maak 3 omwentelingen in de ene richting, drie in de andere, verander de ledemaat. Voer drie cycli uit van drie rotaties in verschillende richtingen voor elke ledemaat.

conclusie

Met de juiste tactiek van het doen van oefeningen, kan een persoon zichzelf geen pijn doen en zal het therapeutische doel worden bereikt.

Het is de uitbreiding van het bewegingsvolume en het vertragen van de vernietiging van het kraakbeen.Volledig herstellen op oudere leeftijd is onmogelijk.

Omdat LFK een methode is om het aantal en de ernst van de belangrijkste symptomen van de ziekte te verminderen.

.

Patiënten moeten ook begrijpen dat het onmogelijk is om technieken toe te passen met spieruitrekking en articulaire capsulespanning (yoga). Dit sluit de mogelijkheid uit van het gebruik van yoga en dynamische ladingen.

.

Maar zwemmen voor patiënten met coxarthrosis is toegestaan. De enige uitzonderingen zijn gevallen waarin een persoon door de kleine amplitude van bewegingen niet in staat is om zelfstandig water te houden en te zwemmen.

Maar langzaam zwemmen blijft een goede methode voor oefentherapie.

bron: http://bolit-sustav.ru/bolezni/koksartroz/lfk-pri-koksartroze/

Gymnastiek met coxartrose: oefeningen van oefentherapie voor het heupgewricht

Kokstartroz neemt de eerste plaats in tussen de meest voorkomende pathologieën van het bewegingsapparaat. Deze ziekte treft meestal mensen van volwassen en oudere leeftijd, meestal vrouwen.

Er is coxartrose eenzijdig of bilateraal. Dubbelzijdig kosartroz ontwikkelt zich niet synchroon. Eerst wordt het rechter of linker deel van de heup aangetast, daarna de andere.

De ziekte wordt in een vroeg stadium met succes behandeld, maar ligt in feite zijn sluwheid, die met coxarthrose eerste graadsymptomen zijn erg zwak of niet aanwezig, en de patiënt behandelt dit niet de dokter.

In het begin is er 's ochtends een zekere stijfheid, die snel overgaat en gedurende de dag niet terugkeert. Soms kan pijn optreden in het gewricht van de heup of knie, bijvoorbeeld na een lang verblijf aan de voeten of een lange wandeling.

Maar ook dit fenomeen laat rust na.

En alleen bij coxarthrose van de tweede en derde graad is er een karakteristieke crunch in de gewrichten en een sterk pijnsyndroom, dat de patiënt stoort, ongeacht of hij actief of in rust is.

Waarom en hoe ontwikkelt de ziekte zich?

Er zijn drie stadia van ontwikkeling van coxarthrosis.

Bij de eerste graad van coxarthrose treden slechts geringe veranderingen op in de weefsels van het gewricht.

Het gewrichtslumen is een beetje versmald, er is nog geen sprake van botvervorming, en als dat zo is, zijn ze niet altijd merkbaar, zelfs niet op een röntgenfoto.

De patiënt heeft geen klachten, zijn werkcapaciteit en activiteit is nog niet overtreden, en kan dat slechts soms storend ongemak in de heup of de onderste ledematen, wat meestal het geval is vermoeidheid.

Bij de tweede graad van coxarthrose wordt de pijn sterker en treedt deze vaak 's nachts op.

Maar in plaats van het te versoepelen, wordt de situatie alleen maar erger. Spieren, die niet de gebruikelijke belasting krijgen, beginnen te atrofiëren, er is kreupelheid.

En uiteindelijk, zonder ondersteuning, kan de persoon niet zelfstandig bewegen.

Het kraakbeenweefsel wordt op dit punt erg dun en uitgelekt, de wrijving van de gewrichtselementen tijdens de beweging veroorzaakt pijn en de ontwikkeling van ontsteking.

Met de derde graad van coxarthrose, zijn de deformaties van het botweefsel reeds zeer significant. Op de X-ray zie je uitgebreide botgroei - osteofieten van het heupgewricht. Ze zijn gelokaliseerd rond de kop van het femur en het bovenste deel van het acetabulum.

.

Het gewrichtslumen is sterk vernauwd of in het algemeen ostutsvuet. Visueel kan men de verandering in de houding en gang van de patiënt opmerken. De pijn neemt niet af, ze kunnen alleen maar een beetje zwakker worden.

.

In de vierde graad van de ziekte wordt het vernietigde kraakbeen volledig vervangen door botweefsel en wordt het gewricht onbeweeglijk.

Om de ontwikkeling van deze ziekte te provoceren kan een aantal verschillende factoren of hun combinatie zijn. Coxartrose bij kinderen is een gevolg van congenitale pathologie - dysplasie van het heupgewricht.

Methoden voor behandeling en preventie van coxarthrose

Omdat de etiologie van deze ziekte verschillend kan zijn, verschillen de behandelingsmethoden op precies dezelfde manier.

Afhankelijk van de vorm en het stadium van de ziekte worden de meest effectieve geneesmiddelen geselecteerd, die pijn kunnen verlichten en ontsteking, bescherm kraakbeen tegen vernietiging en herstel zijn weefsels, verbeter immuniteit en maak de vitaminetekort en mineralen.

Correct geselecteerde oefeningen met coxarthrosis helpen om kraakbeenfuncties te herstellen en gewrichtsmobiliteit, spiertonus handhaven, geen weefsels laten atrofiëren en verbeteren bloedcirculatie.

Uitstekende gymnastiek met coxarthrose van het heupgewricht, ontwikkeld door Dr. Pilyuiko, Dikul-oefeningen en gymnastiek met coxarthrosis van Bubnovsky, bleek uitstekend te zijn. Het is opmerkelijk dat Dr. Bubnovsky zelf, die een complex van zeer effectieve oefeningen ontwikkelde, een heupgewricht implantaat installeerde.

Gymnastiek met coxartrose is vooral een behandelmethode. En omdat ze niet alleen een getuigenis heeft, maar ook contra-indicaties. Correct geselecteerde set oefeningen helpt om het volledige volume van bewegingen van de patiënt terug te brengen, in plaats van zijn toestand te verergeren en het gewricht van de patiënt te beschadigen.

Bij het uitvoeren van lichamelijke oefeningen met coxartrose van het heupgewricht, moet men zich aan dergelijke regels en aanbevelingen houden:

• Fysiotherapie is gecontra-indiceerd wanneer coxarthrosis verergerd raakt;
• Het uitvoeren van een reeks oefeningen, je kunt je niet haasten - alle bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken;
• Uitgesloten abrupte hellingen, sprongen of squats;
• Als het opladen pijn veroorzaakt, stop dan de sessie en masseer het beschadigde gewricht voorzichtig.

Het complex van oefeningen wordt altijd individueel geselecteerd voor elke patiënt. Klassen kunnen groep zijn, de effectiviteit van een dergelijke behandeling is bewezen, maar het zijn de oefeningen die elk van de groepsleden zal hebben.

Complexe oefeningen op Bubnovsky

Deze gymnastiek werd gecreëerd door het observeren van patiënten die leden aan coxartrose van verschillende vormen en graden.

Zo werd een reeks oefeningen specifiek voor beginners samengesteld, waarna deze werd toegevoegd Oefening, extra belasting aan de reeds ontwikkelde en voorbereide gewrichten en spieren weefsel.

Basisoefeningen voor beginners

1. De startpositie zit op de hielen. Eerst worden ademhalingsoefeningen uitgevoerd, daarna, diep inademen en cirkelvormige bewegingen met je handen uitvoeren, je moet langzaam stijgen. Uitademen gebeurt terwijl je staat.
2. Comfortabel zitten of staan, palmen gevouwen op de buik. Adem uit door de strak gesloten lippen en publiceer een "Pff" -geluid.
3. De startpositie ligt op de rug, handen zijn achter het hoofd gewikkeld, benen zijn gebogen op de knieën.

   Trek bij uitademing de schouders en het lichaam van de vloer, bij het inademen is het noodzakelijk om naar beneden te dalen.

4. De startpositie is hetzelfde. Bij het uitademen tilt u het bekken langzaam op, de knieën moeten samen worden gesloten. Adem in om weg te zakken.
5. De startpositie is hetzelfde. Probeer bij het uitademen gesloten knieën en ellebogen samen te brengen, zonder de behuizing van de grond te halen.
6. De uitgangspositie - ligt aan de ene kant op de vloer, de ene hand rust tegen de grond.

   Bij uitademen groepeerde, draaide en trok de patiënt zijn knieën naar zijn borst. Bij inademing keert terug naar de startpositie.

LFK, aanbevolen voor aandoeningen van de heup- en kniegewrichten

1. De startpositie ligt op de achterkant. De benen strekken zich uit en buigen vervolgens het rechterbeen in de knie, zonder de voeten van de vloer op te tillen. Rechtzetten. Herhaal de oefening met het tweede been.
2. De startpositie is hetzelfde.

   Scheur de schouders en het lichaam van de vloer, blijf een paar seconden hangen, langzaam teruggaan.

3. De startpositie is hetzelfde, de benen zijn gebogen op de knieën. Trek eerst je rechterknie naar je borstkas en help jezelf met je handen. Keer terug naar de startpositie.

   Herhaal de oefening met je linkervoet.

4. De startpositie is hetzelfde. Til eerst het rechter langwerpige been op en houd het een paar seconden op een afstand van 20-30 cm boven de vloer, keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening met je linkervoet.
5. De startpositie is zittend op een stoel. Je moet naar voren leunen en de vloer met je handen proberen aan te raken.
6. De startpositie staat, je rug rechtmaken. Afwisselend, doe schommels met benen - vooruit, achteruit en opzij.
7. Vanuit de positie op de grond moet je je voeten met je handen omwikkelen en zoveel mogelijk naar voren strekken.

Deze sets oefeningen kunnen worden gebruikt bij de behandeling van coxartrose bij patiënten van elke leeftijdsgroep, zelfs bij pasgeborenen. Er is een speciale toeslag voor zwangere vrouwen.

Om een ​​goed resultaat te krijgen, is het belangrijk om correct te ademen, lasten te verdelen en oefeningen langzaam uit te voeren, zonder te schokken. Doe het elke dag.

bron: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-koksartroze.html

Oefeningen voor gewrichten met coxarthrosis

Beweging is leven en dat is het ook echt. Iedereen weet dat gymnastiekbelasting nuttig is, zowel voor de gezondheid in het algemeen als voor de gewrichten in het bijzonder. Als je niet lui en oefeningen doen, dan kun je de pijn te verwijderen en te genezen artrose van de heup in de vroege stadia van hun eigen land.

Voordat u echter een reeks oefeningen kiest, moet u niet snel beginnen om te beginnen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt.

In de meeste gevallen heeft therapeutische gymnastiek alleen maar voordelen, maar het kiezen van de verkeerde ladingen kan ook de situatie van uw gezondheid bemoeilijken!

Contra-indicaties voor coxarthrosis

Het is mogelijk en noodzakelijk om fysieke activiteit uit te oefenen wanneer coxarthrosis zich zeer zelden manifesteert.

• Hoge temperatuur (boven de 3,);
• Dysfunctie van de longen en het hart;
• Na de operatie periode;
• Exacerbatie van de ziekte;
• Aanwezigheid van een hernia;
• menstruatie;
• Chronische ziekten van inwendige organen.

Het is noodzakelijk om te weten (algemeen advies)

Doktersadvies

Zoals vermeld in het voorwoord, voordat je bepaalde gymnastische oefeningen gaat doen, jij bent verplicht om een ​​arts te raadplegen, om te vertellen welke oefeningen u hebt besloten op te nemen in uw complex. Zijn goedkeuring moet geven u vertrouwen, en zijn opmerkingen kan je redden van de gevolgen van het niet correct geselecteerde oefeningen in artrose van de heup is uiterst belangrijk.

Gratis behandeling

Voor de ochtendoefeningen hoeft u geen geld te betalen en een duur onderzoek te ondergaan. Therapeutische oefeningen kunnen zonder hulp en op elk geschikt moment worden gedaan. Het is erg handig en goedkoop.

Werken met je lichaam

Goede belasting met coxarthrosis impliceert oefeningen zonder het gebruik van hulpladingen, halters, enz. Ze tillen zijn voet op, houden hem in het gewicht, laten hem zakken. Zo komen de spieren, ligamenten en gewrichten in tonus zonder onnodige uitputting en schade.

Oefeningen en medische gymnastiek met coxarthrosis

De effectiviteit van de behandeling wordt verhoogd op momenten dat, in combinatie met lichaamsbeweging van de patiënt passeert de voorgeschreven behandeling van de dokter lecheschego. Ook moet u de arts op de hoogte stellen en, indien nodig, samen met hem een ​​reeks oefeningen voor u kiezen.

Voor patiënten in de vroege stadia

• Liggend op je rug, een been recht. De tweede bocht op de knie wordt met beide handen vastgegrepen en zo dicht mogelijk bij de maag getrokken.
• Zittend op een stoel, neem een ​​grote bal tussen je benen dichter bij je heupen. Probeer het hard te knijpen. Ook op de stoel precies zitten, leg ze samen, zodat de voeten en hielen bij elkaar waren. Beweeg nu je hielen in verschillende richtingen.
• Sta, leunend op een tafel of een muur, hef je voet in de knie voor je. Verplaats de bocht niet naar de zijkant met scherpe bewegingen. Herhaal meerdere keren en verander je been.
• Positie staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Eenvoudig hellingen met een rechte rug. Het is belangrijk om de oefening niet met scherpe bewegingen uit te voeren en zoveel mogelijk naar de grond te reiken.

Voor patiënten met een ernstige ziekte

Patiënten met gevorderde coxarthrosis moeten ook dagelijks oefenen. Het enige verschil is dat het nodig is om dit heel voorzichtig te doen en de oefeningen gemakkelijker uit te voeren zijn.

• In liggende positie op de rug, strek je de benen naar voren en til je iets boven de vloer. Draai de voeten binnen en buiten met een amplitude van ~ 1 cm. Als je een roller of kussen onder je knieën wilt plaatsen. Het belangrijkste in deze oefening is het keren van je voeten.
• Zittend in een vlinder pose. Voeten naar de voet. We zwaaien onze knieën op en neer. We doen het zonder plotselinge bewegingen.
• In de staande positie leunen we tegen de muur / achterkant van de stoel. De patiënt met zijn voet maakt bewegingen heen en weer, links-rechts.
• In staande positie, nadat we ons op een muur of een stoel hebben gedraaid, maken we cirkelvormige bewegingen met de klok mee en tegen de klok in. We doen het soepel.

We verwijderen pijn in het heupgewricht

Als je de pijn wilt kalmeren die wordt veroorzaakt door coxarthrosis, laat je dan niet rustig je werk doen, doe de volgende oefeningen:

• Hij heft het been op en buigt voor hem naar de knie. Tijdens de les moet je een steun vinden bij de muur of stoel. We veranderen om beurten. Eerste steun, 10 liften gemaakt, been verwisseld.
• Hij heft de benen op die gebogen zijn aan de knie in de zijkant (niet voor hem zoals in de vorige maar aan de zijkant), de rest is vergelijkbaar.
• In staande houding, tegenover de stoel of de muur, neem het rechte been terug. We wisselen af ​​op naderingen (bijvoorbeeld op 10 liften).
• In een staande positie, zijwaarts op een stoel of muur. We tillen het been gebogen naar de knie en maken cirkelvormige bewegingen in de ene en de andere richting.
• Nadat u elke oefening hebt uitgevoerd voordat u naar de volgende oefening gaat, moet u 1-2 minuten rusten. Zodoende zult u de verbindingen niet overbelasten en ervoor zorgen dat u doorgaat met het uitvoeren van het hele complex.

Hieronder een video-les met een volledige gedetailleerde reeks oefeningen die de heuppijn veroorzaakt door coxarthrose zal wegnemen. Maar, voorafgaand aan de start van de training, coördineer alle activiteiten gepland door u met uw behandelende arts.

bron: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

Oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht volgens Bubnovsky: aanbevelingen

In deze situatie lijden niet alleen de ledematen, maar ook het gehele bewegingsapparaat.

In het kort over pathologie

Afhankelijk van het type ziekte dat optreedt:

• primair (de aard ervan blijft onduidelijk);
• secundair.

Het tweede type ziekte bij patiënten ontstaat door:

• onvoldoende bloedtoevoer naar het gewricht;
• dysplasie (aangeboren minderwaardigheid);
• De ziekte van Perthes (verminderde voeding van de gewrichtsvlakken van de kop van het femur, vergezeld van weefselnecrose);
• verkeerde positie van de wervelkolom (scoliose, kyfose);
• ontsteking (artritis);
• bottumoren;
• overgedragen chirurgische operaties op de dij.

Factoren die de ziekte veroorzaken zijn:

• verhoogde belastingen;
• obesitas;
• persoonlijk letsel;
• erfelijke aanleg;
• zenuwziekten (veranderingen in de hormonale sfeer, verlies van gevoeligheid op hun achtergrond).

De mate van manifestatie van coxarthrose hangt af van het stadium van ontwikkeling (de eerste, tweede, derde) en bestaat uit:

• pijnsyndroom (pijn neemt toe met bewegen en afname in zithouding);
• kreupelheid (vanaf de zijkant van het gewonde gewricht);
• slechte mobiliteit;
• spierzwakte, atrofie;
• in een aantal gevallen, verkorting van de getroffen ledematen.

Lijdt aan pathologie van mensen van middelbare leeftijd, ook ouderen, er zijn gevallen van zijn manifestatie bij jongeren (tot veertig jaar). De ziekte ontwikkelt zich geleidelijk, gedurende meerdere jaren.

De eerste biedt een mogelijkheid voor gedetailleerde beschouwing van de schade aan de botten, de tweede verschilt door de praktijk van het gebruik van een contrastmiddel en beoordeelt de toestand van dicht bij elkaar zachte weefsels.

Behandeling voor artrose omvat het gebruik van medicatie. De patiënt krijgt een receptie voorgeschreven:

• ontstekingsremmende medicijnen (Diclofenac, Meloksikam);
• geneesmiddelen die kraakbeen herstellen ("Milgamma");
• Chondroprotectors ("Artra "Structum");
• geneesmiddelen om de microcirculatie te stimuleren ("Pentoxifylline");
• spasmalytics ("Sirdalud").

Bovendien, lumbale zone massage, fysiotherapie (elektroforese, lasertherapie, behandeling op basis van het gebruik van magnetisch veld), therapeutische gymnastiek (een fysiek complex oefeningen).Traditionele geneeskunde biedt ook zijn methoden.

De resultaten van de uitgevoerde activiteiten zijn afhankelijk van:

• de mate van ontwikkeling en ernst van de ziekte;
• leeftijd en algemene gezondheid van de patiënt;
• aanwezigheid van begeleidende pathologieën.

Professor's aanbevelingen

De techniek van Sergei Mikhailovich Bubnovsky (hoogleraar, doctor in de medische wetenschappen, auteur van boeken over het verbeteren van het lichaam) stelt je in staat om te gaan met pijn in de wervelkolom, heup- en kniegewrichten, versterking van de bekkenspieren, ligamenten en verbetering van de algemene toestand van de patiënt persoon.

De auteur van therapeutische fysieke training ontwikkelde uitgebreide lessen voor kinderen en adolescenten, zwangere vrouwen, vrouwen in de postpartumperiode en in de fase van de menopauze.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky is ervan overtuigd dat je met behulp van lichamelijke opvoeding zelfs de moeilijkste en verwaarloosde zaak kunt genezen, als je vasthoudt aan een geïntegreerde aanpak van de behandeling van gewrichtspathologieën. Om de gezondheid van zijn lichaam te herstellen en te behouden, pleit de arts voor de systematische toepassing van de volgende aanbevelingen:

• om procedures uit te voeren voor het temperen in de open lucht;
• oefen de adoptie van een contrasterende douche (de afwisseling van koud en warm water toont de interne organen en weefsels);
• dagelijks ochtendoefeningen doen (één les per week levert niet het gewenste resultaat op);
• een slaap organiseren in een goed geventileerde ruimte;
• Drink voldoende vloeistof (drie liter water per dag);
• om de sauna te bezoeken;
• goed eten (gebruik van verse groenten en fruit, natuurlijke sappen);
• slechte gewoonten opgeven.

Complex van oefeningen

Alle oefeningen voor artrose van het heupgewricht moeten worden uitgevoerd in rugligging op de rug, benen gebogen op de knieën:

• afwisselend worden de onderste ledematen naar de borst getrokken, de positie wordt een paar seconden vastgezet, waarna het lichaam terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie;
• gebogen knieën worden naar de zijkanten gefokt (tot het hoogst mogelijke niveau);
• Weerzinwekkende bewegingen worden op hun beurt door elke voet gemaakt (knieën worden gebogen tijdens het proces, handen worden langs de romp gespannen);
• gebogen en geplaatste ledematen buigen afwisselend naar binnen (pelvis blijft onbeweeglijk);
• Beide benen worden tegelijkertijd omhoog en omlaag bewogen, bewegingen zijn synchroon;
• gebogen knieën reiken naar het opgeheven hoofd;
• rechte ledematen stijgen 20-30-30 cm boven het vloerniveau en keren dan langzaam terug naar hun oorspronkelijke staat, tijdens de oefening is het noodzakelijk om ze recht te houden.

Om vertrouwd te raken met de video-instructie over het uitvoeren van een baan door een techniek van dokter Bubnovsky is het mogelijk om hier:

• https://www..com/watc? = 5OejT3AsJIs
• https://www..com/watc? = fu-K2l9Yt6k

Aanbevelingen voor het doen van oefeningen

Voor het meest effectieve gebruik van therapeutische lichamelijke opvoeding, beveelt de auteur:

• Laat de patiënt geen ongemak veroorzaken;
• Regelmatig lessen geven (deze regel moet noodzakelijkerwijs worden gevolgd, de uitvoering ervan zal het mogelijk maken dat het gewricht voldoende voeding van zuurstof en heilzame stoffen voorziet);
• tijdens de oefening, zou u een positie moeten kiezen die zal helpen om de last op het pijnlijke been te verminderen;
• gebruik gedoseerde gewichten (het is in de praktijk om een ​​speciale manchet te gebruiken die in het gebied vasthoudt Enkelgewricht; elk gymnastisch apparaat moet geleidelijk worden uitgevoerd, zonder de amplitude te vergroten bewegingen);
• om de willekeur van de ademhaling te beheersen;
• begin en voltooi de gymnastiek door uw handen omhoog te brengen en ze naar beneden te laten zakken;
• complementaire oefening zelfmassage van de femorale en gluteale spieren (u kunt speciaal hiervoor ontworpen stimulators gebruiken);
• uitsluitend bezig zijn op een lege maag;
• alle bewegingen worden soepel gemaakt, zonder scherpe schokken;
• Je moet minimaal 20 minuten per dag trainen;
• Na de training douchen.

De methode van Bubnovsky wordt ook gebruikt bij de regeneratie van endoprothetische weefsels. Na de oefeningen, ontwikkeld door de professor, wordt een positief effect waargenomen, dat bestaat uit:

• vermindering van pijn;
• verbetering van de bloedcirculatie van aangetaste weefsels;
• verhoogde elasticiteit van ligamenten.

Voeding met coxarthrosis

Met de juiste voeding bij ziekte vermindert de mate van de symptomen, wordt het lichaam ontdaan van schadelijke stoffen en verzadigd nuttig. Dagelijkse voeding met coxarthrosis moet omvatten:

• vitamine A, B, C, E (fruit en groenten);
• koper, ijzer (in de grove graangewassen, is het raadzaam pap bereiden uit bruine rijst, boekweit, gerst, haver, worden gedroogde vruchten, kruiden, specerijen, natuurlijke toegevoegd);
• fosfor, fluor (vis en zeevruchten).

Het gebruik is toegestaan:

• kaas (harde variëteiten);
• kefir, wei, ryazhenka, kwark;
• honing (als alternatief voor suiker);
• bijproducten (nier, lever, hart, tong).

Het zou moeten zijn van:

• vet vlees en vis;
• zout;
• sweet;
• griesmeel (en eventueel gezuiverd);
• zonnebloemolie (vervang het door ceder of olijfolie);
• gerechten gemaakt van witte bloem.

Profylaxe van coxarthrose

Preventie van de ontwikkeling van artrose van het heupgewricht is:

• verdelen de belasting gelijkmatig over de onderste ledematen, overbelast de gewrichten niet;
• te zijner tijd om te slagen voor inspectie met het doel om pathologieën van bewegingsorganen te onthullen;
• Begin niet met de eerste fase van de ontwikkeling van de ziekte, raadpleeg bij de eerste alarmerende symptomen een arts;
• correct eten (uitsluiten van het dieet van schadelijk voedsel, voldoende vloeistoffen per dag drinken);
• vermijd obesitas, volg het gewicht;
• regelmatig lichamelijk onderwijs volgen, het probleemgebied masseren;
• bescherm de gewrichten tegen verwondingen en onderkoeling;
• een gezonde levensstijl leiden, stoppen met roken en alcohol drinken;
• Om een ​​modus van hoogwaardige slaap en rust te observeren.

Oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht volgens Bubnovsky - een effectieve methode om pathologie te bestrijden. Klassen verbeteren de bloedcirculatie in weefsels, dragen bij tot een toename van de algemene tonus van het lichaam en, als resultaat, verbeteren het welzijn van de patiënt.

bron: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/artroz/kompleks-uprazhnenij-pri-koksartroze-po-bubnovskomu.html