Butrimov: oefeningen voor de cervicale wervelkolom

Gymnastiek voor de hals Butrimova

Het oefeningencomplex Dr. Butrimova werd gewaardeerd door mensen over de hele wereld.

Veel mensen hebben het werk van Dr. Butrimov al kunnen evalueren. Dankzij zijn technologie en complexe oefeningen konden patiënten sneller dan verwacht de gewenste resultaten bereiken.

Dr. Butrimov is gespecialiseerd in de behandeling en revalidatie van de menselijke wervelkolom, maar zijn oefeningen kunnen gericht zijn op complex herstel van het hele organisme.

Laten we eens kijken naar het complex van oefeningen die zullen helpen om een ​​dergelijke ziekte als cervicale osteochondrose te elimineren.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is een vrij ernstige ziekte waarbij verplaatsing of vervorming van de wervels in de wervelkolom wordt waargenomen. In de nek komen veel vitale arteriën en zenuwvezels voor, nauw verwant aan het menselijke ruggenmerg.

Het is de cervicale wervelkolom die de grootste activiteit heeft en dagelijks wordt blootgesteld aan sterke fysieke spanningen, omdat het constant in een rechtopstaande positie is.

Daarom beginnen de wervels in het nekgebied met de leeftijd te verschuiven of vervormen, waardoor osteochondrose ontstaat.

Tot op heden is er een persoon die zich al vele jaren inzet voor de studie en selectie van de meest effectieve bewegingen voor de behandeling van osteochondrose met behulp van gymnastiek. Dit is Dr. Vladimir Alexandrovich Butrimov.

Hij is niet alleen een instructeur in curatieve gymnastiek, maar een psychotherapeut, een reflexotherapeut en een Qiguonterapaist.

Al meer dan dertig jaar bestudeerde Buritmov verschillende technieken voor het herstel van de wervelkolom, terwijl hij zijn eigen reeks oefeningen creëerde om het gespierde skelet van de wervelkolom te versterken.

Laten we de oefeningen bekijken die Dr. Butrimov in het complex van therapeutische gymnastiek heeft opgenomen:

• We tillen ons hoofd naar de rechter schouder en strekken zich uit in de tegenovergestelde richting, herhalen dan dezelfde oefening, maar dan op de andere schouder.
• We laten het hoofd in de nek zakken en beginnen het rond te draaien, terwijl het zich uitstrekt naar de rechterschouder, en we cirkelen het naar de linkerschouder en trekken het weer in de nek.
• Deze oefening wordt de andere kant op herhaald. Het uitvoeren van dergelijke bewegingen is het noodzakelijk om de schouders te kijken. Ze mogen tijdens het sporten niet opstaan ​​of weerstand bieden.
• Hoofd naar rechts schuin, terwijl je over zijn schouder over de vloer probeert te kijken. Eerst maken we bewegingen in de ene richting en vervolgens in de andere.
• We maken de helling van het hoofd en zijwaarts mee. Nadat u aan één kant bent verplaatst en vervolgens naar een ander gaat.

Contra-indicaties voor therapeutische gymnastiek

Voor de behandeling van de cervicale wervelkolom, gebruikt Dr. Butrimov zijn speciale reeks oefeningen. Hij is het die bijdraagt ​​aan het snelle herstel en herstel van de wervels in de wervelkolom.

Therapeutische oefeningen met cervicale osteochondrose worden alleen aan patiënten voorgeschreven na volledige verlichting van het pijnsyndroom.

Hiervoor gebruiken artsen pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen.Als je alle pijn in de nek wegneemt, kun je naar de sportschool gaan.

Maar zoals bij elke andere ziekte, heeft therapeutische gymnastiek zijn contra-indicaties:

• Het complex van gymnastische oefeningen is verboden met exacerbatie van osteochondrose en ernstig pijnsyndroom;
• Als de cervicale wervelkolom is veranderd als gevolg van kanker, dat wil zeggen, het uiterlijk van een tumor in de nek;
• Patiënten kunnen niet onafhankelijk gymnastische oefeningen kiezen en uitvoeren. Voor de behandeling van cervicale osteochondrose moet u ze eerst bespreken met uw arts of instructeur;
• Bij osteochondrose mogen patiënten geen speciale apparaten dragen die de wervels van de cervicale wervelkolom strekken.

De cervicale wervelkolom neemt veel fysieke activiteiten op, omdat het menselijk hoofd bijna altijd rechtop staat.

In dit geval zijn wervels in de nek en de cervicale wervelkolom als geheel het meest mobiel in de gehele wervelkolom.

Daarom kunnen in de loop van de tijd bepaalde veranderingen optreden in een persoon in dit gebied, die in de loop van het leven leidt tot osteochondrose.

het voorkomen

Ondanks het feit dat het menselijk lichaam onafhankelijk vele ziekten kan elimineren, zijn er situaties die bepaalde acties vereisen.

Daarom is het noodzakelijk om een ​​actieve levensstijl te leiden om je jeugd langer te houden.

Regelmatige lichaamsbeweging of gewoon dagelijks bewegen verbetert de bloedcirculatie, spierspanning, normaliseer het juiste metabolisme en herstel in het algemeen de correcte werking van velen autoriteiten. Het uitvoeren van complexe Butrimova arts, veel mensen niet alleen te ontdoen van cervicale degeneratieve ziekte disc, maar ook van vele andere ziekten.

bron: http://SpinHeal.ru/shejnyj-otdel/gimnastika-butrimova.html

Oefeningen Butrimova met cervicale osteochondrose: kenmerken

Gymnastiek voor de nek verdraagt ​​geen gedoe.

Eén slordige beweging - en met een ernstige vorm van cervicale osteochondrose met een syndroom van de wervelslagader plotselinge en ernstige duizeligheid kan optreden, resulterend in verminderde coördinatie van bewegingen en zelfs vallen.

Een van de beste complexen voor de probleemhals is het oefeningcomplex Butrimov met cervicale osteochondrose. Wie is Butroeov, en waarom hebben zijn oefeningen meer vertrouwen gekregen in patiënten met osteochondrose?

Oefeningen Butrimova met cervicale osteochondrose

Vandaag Dr. Butrimov in het verleden - afgestudeerd aan een van de sport kostscholen, wordt beschouwd als een van de beste qigong therapeut en een volgeling van de tradities van de Chinese krijgskunsten. Hij is ook een specialist in psychotherapie en reflexologie.

Zoals bekend, het probleem van cervicale degeneratieve ziekte vanwege de aard van deze verdeling dan de normale symptomen die ontstaan ​​wanneer dezelfde ziekte, maar op een andere afdeling. Deze ziekte genereert:

• Aandoeningen van de bloedtoevoer naar de hersenen en de zuurstofgebrek
• Vegetatieve-vasculaire dystonie
• Depressie, slapeloosheid, twijfel aan zichzelf, paniekaanvallen

Kenmerken van de nekgymnastiek Butrimova

Wat onderscheidt deze prachtige gymnastiek van andere complexen?

Het complex is geen verzameling puur automatische oefeningen, wat voldoende is om te leren en te doen:

1. Door oefeningen van het complex te doen, bent u mentaal ondergedompeld in uw lichaam, namelijk in uw cervicale patiëntafdeling, en wordt u deel van één geheel
2. Ze worden soepel uitgevoerd, met het uitrekken van de spieren, met een breed scala aan bewegingen. Het einde van de vorige beweging wordt het begin van de volgende
3. Tegelijkertijd worden oefeningen niet gedaan door kracht en spanning, ze hoeven niet door het overwinnen van pijn heen te gaan. De draai of helling van de nek wordt uitgevoerd tot het punt van het verschijnen van ongemak en pijn, om de spieren niet tot slaven te maken
4. De bewegingen van de nek zijn driedimensionaal, dat wil zeggen ze worden niet strikt in hetzelfde vlak uitgevoerd, maar onmiddellijk in verschillende richtingen

Preventie voor het complex

Vóór de start van het complex waarschuwt Butrimov dat:

• Een persoon zou zich in staat moeten voelen om deze oefening uit te voeren. Bij de minste onzekerheid is het beter om te weigeren
• Aanvankelijk kunnen oefeningen milde duizeligheid veroorzaken, en dit moet niet worden gevreesd: uiteindelijk zullen ze passeren
• Moet ook niet bang zijn voor het mogelijke "crunching" in de nek: in de wervels worden langdurige sloten verwijderd
• Bij het uitvoeren van oefeningen moet u ervoor zorgen dat de schouders onbeweeglijk blijven: de beweging mag alleen worden uitgevoerd aan de nek, de kruin van het hoofd en de kin

De test voor het bepalen van de flexibiliteit van de nek

Voor degenen die niet zeker zijn van hun vermogen om het complex uit te voeren, suggereert Dr. Butrimov de volgende test voor het bepalen van de flexibiliteit van de cervicale afdeling:

1. Probeer je hoofd te kantelen totdat je kin je borst raakt
2. Ga rechtop staan ​​en houd de romp verticaal. Kijk rechtop, of loens even naar de zijkant, terwijl je het hoofd achterover kantelt
3. Kantel je hoofd naar de linker- of rechterschouder. De bovenrand van de linker of rechter oor (op afstand van de schouder wordt gekanteld gen) op dezelfde verticale lijn als de onderrand van het andere oor (nabij schouder) liggen
4. Teken een teken op de muur ter hoogte van je neus en draai ernaar met je rechter- of linkerkant. Draai dan langzaam je hoofd naar het merkteken. Als ze vlak voor haar neus was - dat is goed!

Nu kunt u de resultaten analyseren:

1. De uitvoering van de gehele test zonder problemen is volledig indicatief voor de uitstekende conditie van uw cervicale afdeling en zijn flexibiliteit
2. Als de oefeningen worden uitgevoerd, maar "met een kraak is de conditie van de nek goed
3. De helft van de klus klopte niet - de flexibiliteit is slecht
4. Als u de volledige test helemaal niet - betekent dit dat osteochondrose neergezet wortels diep genoeg al, en strekt zijn onreine handen om uw zeer leven-as van de wervelkolom

Wat te doen in het meest deplorabele geval

Overneem onmiddellijk en verander je hele levensstijl:

• Ga verder met therapeutische gymnastiek, voer het dagelijks uit, dagelijks langzaam draaien of de nek een graadje meer kantelen
• Probeer de cervicale afdeling niet meteen 180 graden te draaien, zoals Dr. Butrimov dat doet. Wat hij laat zien, moet je bereiken, misschien in een jaar opleiding of zelfs meer
• Blijf niet lang zitten in een bevroren stijve houding. Heb medelijden met je nek - zorg voor haar kleine workouts, zelfs zittend achter de computer
• Eet goed: het voedsel dat je neemt moet de uitgeputte tussenwervelschijven voeden die, door jouw schuld, verstoken zijn van eiwitten, de nodige vitamines, aminozuren en mineralen
• Help ook uw cervicale schijven met speciaal ontworpen chondroprotectors

Oefeningen Dr. Butrimova in staat om de nekafdeling terug te brengen, verloor flexibiliteit en mobiliteit.

: Complex voor de cervicale afdeling met osteochondrose van Dr. Butrimov

(1, 0van 5)
Bezig met laden ...

bron: https://ZaSpiny.ru/osteoxondroz/kompleks-butrimova.html

Gymnastiek van Dr. Butrimov met cervicale osteochondrose

- dit is in feite de voortschrijdende degeneratie van de tussenwervelschijven en het kraakbeen dat ze verbindt.

De grootste moeilijkheid met dit type weefsel bij alle mensen is dat het kraakbeen niet direct bloed krijgt via het bloedvatenstelsel.

Daarom vinden de voeding en regeneratie plaats volgens een ander principe - niet zoals in alle andere weefsels van het lichaam.

Hoe de degeneratie van de tussenwervelschijven begint

In de periode van spanningen op de wervelkolom en / of andere gewrichten waaruit hun botten bestaan, beginnen ze te drukken op het kraakbeen dat zich tussen hen bevindt.

Het absorbeert deze druk, maar tegelijkertijd wordt de vloeistof uit de vezels geperst.

Zodra de druk verzwakt, strekken de elastische vezels zich uit en gedragen ze zich als een pomp, waardoor al het geëxtrudeerde vocht terug in zichzelf wordt getrokken.

.

En omdat voedingsstoffen alleen in het kraakbeen kunnen komen als dit, om zo te zeggen, natuurlijk is pomp, trekken uit de omliggende vaten van lymfe, hij moet voorwaarden scheppen voor ontspanning, en niet compressie.

.

Dit is niet zo eenvoudig, omdat het de terugkeer van de gewrichten en gewrichten gewoonlijk belemmert of zelfs belemmert tot een normale houding in rust.

Bovendien kan een complex systeem van voedingskraakbeen mislukken en met de leeftijd, naarmate de bloedvaten ouder worden.

Als gevolg hiervan wordt de vloeistofuitwisseling in het kraakbeen eerst verstoord, en daarna begint de snelheid van het wissen onder belasting de snelheid van herstel te "inhalen".

Waarom er degeneratie van de wervels is

Met dit mechanisme van veroudering van de tussenwervelschijven moet onze nek eeuwig jong blijven - in de letterlijke zin van het woord.

Immers, tenzij we een juk of een juk om de nek dragen, is het enige gewicht dat de wervels en schijven voor het leven behouden, de schedel met al zijn organen / weefsels.

Hun totale gewicht is niet groter dan 5 kg - een kleinigheid voor een gezonde tussenwervelschijf. Maar het probleem ligt niet in het gewicht van de schedel.

En de spieren van de schoudergordel worden voortdurend belast, want als we geen boodschappentassen bij zich hebben, houden we onze handen op gewicht.

Daarom is het geheim van de osteochondrose van het cervicale gebied de chronische spasmen van de nekspieren. En het geheim om ervan af te komen is door hun ontspanning en herstel van de bloedsomloop.

Complexen van therapeutische warming-up voor de spieren van de nek

Ik moet zeggen dat er veel van hen in de wereld zijn, en in dit opzicht was het Dr. Butrimov die geen ontdekking deed - hij plaatste de accenten juist.

Gymnastiek Dr. Butrimov met cervicale osteochondrose bevat geen ongewone bewegingen, vereist of verbiedt niet Elke fysieke inspanning bij de implementatie ervan houdt geen plotselinge of abnormale bewegingen in de wijde wereld in amplitude.

.

Tegelijkertijd maakt het opladen met osteochondrose van de cervicale afdeling van Dr. Butrimov het mogelijk de manifestaties van de ziekte binnen 2-3 maanden te verminderen.

.

Met de meegeleverde oefeningen van cervicale osteochondrose, is het het beste om kennis te maken met de video, maar ze zijn echt heel simpel, dus ze zijn gemakkelijk te beschrijven en in woorden.

Ze moeten alleen staand worden uitgevoerd, met de handen langs het lichaam en voorzichtig ervoor zorgen dat ze hun schouders niet optillen terwijl ze hun hoofd bewegen.

Bovendien moet je alleen die bewegingen uit de sportschool kiezen die geen pijn in de nek, duizeligheid en ander ongemak veroorzaken.

1. Trek de kin naar voren en trek hem dan naar achteren, druk hem in de nek, zo dicht mogelijk bij de wervelkolom.
2. Draai het hoofd naar de linker- of rechterschouder en strek het hele hoofd (niet apart bij de kin of het voorhoofd!) Naar de knop van het schoudergewricht.
3. Kantel je hoofd naar je borst en reik met je kin naar beneden - alsof je ze verder wilt 'draineren in de richting van je maag. Breng dan onmiddellijk, zonder pauze, je hoofd omhoog, het plafond in. Probeer ook hem onder ogen te zien en vermijd een sterke kanteling van de achterkant van het hoofd.
4. Keer je hoofd terug en kijk over je schouder. Kantel het niet op of neer - de wervelkolom in het cervicale gebied moet vlak blijven.
5. Kantel je hoofd naar voren, alleen niet naar de borst, maar naar de lijn evenwijdig aan de vloer (30-40 °). Voer vanuit deze positie een paar slagen van het hoofd uit in de richting van de rechter- en linkerschouder en probeer naar het plafond te kijken.
6. Om het hoofd afwisselend naar de linker- en rechterschouder te hellen. Streef ernaar om de schouder met je oor te raken wanneer je kantelt, dit is niet nodig, maar je moet je hoofd naar voren strekken (dat wil zeggen evenwijdig aan de schouderlijn, niet ernaartoe!).
7. Terwijl hij zijn hoofd recht houdt en voor zich uit kijkt, houdt hij zijn kin op de omtrek van een denkbeeldig bord. Je moet je hoofd niet voorover of achterover kantelen - cirkelvormige bewegingen zouden alleen de kin moeten beschrijven, en het vlak van deze "schotel" zou volledig evenwijdig aan de vloer moeten zijn.
8. Gooi je hoofd iets naar achteren (zoals we gewoonlijk doen, met een arrogante of majestueuze uitstraling), draai het dan naar de rechter- of linkerschouder en probeer naar de vloer achter deze schouder te kijken.
9. Kantel je hoofd naar je borst en glijd er gewoon met je kin naar beneden. Beschrijf vanuit deze positie de kin op de borstboog, hef zijn hoofd op, naar de rechter- of linkerschouder. Op het punt waar het hoofd al eenvoudig naar toe is gekanteld, moet je je hoofd naar voren strekken (niet naar je schouder, maar evenwijdig daaraan!), Richt dan je hoofd. Herhaal vervolgens de helling naar de borst en hef uw hoofd weer omhoog langs de boog, net naar de andere schouder.

Aan het einde van de gymnastiek moet je de laatste twee oefeningen combineren, waarbij je je hoofd beschrijft met een halve cirkel vooraan, zonder je hoofd achterover te kantelen.

Om dit te doen, moet je je hoofd van de juiste positie kantelen met je oor naar de rechter- of linkerschouder, om op dit moment de kroon te bereiken, en dan soepel laat het zakken met een rol naar de borst, beweeg de kin nog steeds iets naar zijn buik en hef zijn hoofd op, beschrijf het met een boog over zijn borst, naar het tegenovergestelde shoulder.

ontkenning

De informatie in de artikelen is alleen bedoeld voor algemeen gebruik en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor therapeutische doeleinden.

Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut).

Raadpleeg eerst uw arts om de exacte oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Ik zal je zeer dankbaar zijn als je op een van de knoppen klikt
en deel dit materiaal met je vrienden 🙂

bron: http://osteohondrosy.net/gimnastika-doktora-butrimova-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrosis

Gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrose -een van de bekendste en beste methoden, gebruikt om onaangename symptomen in de nek te elimineren. Al een groot aantal patiënten had tijd om het succesvolle werk van een professionele specialist te evalueren.

De arts wijdde zijn hele leven aan het bestuderen en zorgvuldig selecteren van de beste, meesteneffectieve gymnastiektechniekenom een ​​dergelijke gevaarlijke en negatieve ziekte als osteochondrose te elimineren.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov is in de Russische Federatie en in het buitenland bekend als instructeur in therapeutische gymnastiek.

Ook is de arts een psychotherapeut en een Qiguongrapist.

In 2005 ontving hij een certificaat in het Wetenschappelijk Centrum voor Herstellende Geneeskunde en Balneologie over de cursus "Reflexotherapie".

Gedurende zijn hele leven bestudeerde de arts oosterse vechttechnieken, taekwondo, meditatie, wushu, Tao-yin Yangshengong en Taiji-chang. Hij is de maker van de club "Healthy Qigong" en "Schools of Survival".

Dankzij de techniek van Dr. Butrimov waren veel patiënten in staat om de noodzakelijke resultaten veel sneller te verkrijgen dan patiënten die conventionele medische methoden gebruikten. De arts is gespecialiseerd in zowel de behandeling als de revalidatie van de wervelkolom.

Gedurende deze periode, was hij in staat om allerlei technieken te leren om de wervelkolom te herstellen.

Wat is het effect van deze gymnastiek?

Zelfs na de eerste procedures, beginnen de patiënten verbeteringen te ervaren. Er is een afname van het pijnsyndroom.

Verdwijnen als pijnlijke tintelende en omringende ondraaglijke pijn.

Gelijktijdig met de cursus moet u de eenvoudige regels volgen:

• Weigering van slechte gewoonten en alcohol;
• Ten minste twee uur in de frisse lucht;
• Een bepaalde slaapmodus die niet minder dan acht uur duurt;
• Oplaadoefeningen na het ontwaken;
• Weigering om zelf medicatie te nemen en medicatie te nemen.

Het gebruik en de schade van de ontwikkelde technologie

Genezingstechnologie kan met succes een groot aantal tekenen van de ziekte elimineren, die niet met behulp van een medische of chirurgische methode konden worden geëlimineerd. De voordelen van gymnastiek zijn als volgt:

• Er is versterking van de spieren;
• Alle problemen in verband met de luchtwegen worden geëlimineerd, omdat de bloedsomloop tijdens de cursus wordt hersteld;
• Verbetert de efficiëntie van de hersenen. Verdwijn elke vorm van hoofdpijn, omdat het nodige niveau van mentale activiteit wordt teruggegeven;
• De patiënt heeft geen last meer van zenuwinzinkingen en apathie. Slechte gedachten en nervositeit worden geëlimineerd. De stemming verbetert.

De schade van curatieve gymnastiek komt alleen tot uiting wanneer patiënten zichzelf behandelen zonder de normen na te leven.

Opgemerkt moet worden dat volgens Dr Butrimov, het belangrijkste criterium in de behandeling van osteochondrose wordt overwogenvolledige ontspanning van een persoon.

De curatieve cursus vereist volledige ontspanning van de nekspieren. Het is in deze toestand dat de patiënt in staat is om de gewenste resultaten te bereiken.

Bij zelfbehandeling kent de persoon niet alle subtiliteiten van passage van therapie. Daarom, in plaats van een genezend effect, kunt u uw eigen lichaam beschadigen.

Er kan sprake zijn van een toename van het pijnsyndroom, een verslechtering van de algemene toestand.

getuigenis

De methodische cursus moet worden uitgevoerd door mensen die lijden aan een pijnlijke ziekte. Meestal worden restauratieve technieken aanbevolen voor patiënten met de volgende symptomen:

• Pijnlijke gewaarwordingen in het cervicale gebied, die aan de schouders, rug en ribben geven;
• Gevoel van ongemak en stijfheid van de rug bij het verplaatsen of optillen van gewichten;
• Gevoel van gevoelloosheid en verlies van gevoeligheid van de cervicale regio;
• Manifestatie van koude rillingen;
• Ontwikkeling van spierspasmen;
• Regelmatige hoofdpijn en duizeligheid;
• Manifestatie van spier-hypotensie;
• Gevoel voor verhoogde oogvermoeidheid, evenals algemene toestand.

Contra

Genezende gymnastiektechnieken worden alleen voorgeschreven aan die patiënten dieeen complete cursus van pijnverlichting met medicatie hebben voltooid.

Door het pijnsyndroom in de cervicale sectie te elimineren, mag het al door naar de ontwikkelde gymnastiektechnologie van Dr. Butrimov.

• Implementatie van de procedure in de fase van exacerbatie van de ziekte;
• De aanwezigheid van uitgesproken pijnsyndroom;
• Aanwezigheid van een tumor;
• De vorm van de cervicale afdeling veranderen als gevolg van oncologie;
• Het gebruik van speciale apparatuur, strekkende wervels van de cervicale wervelkolom;
• Zelfmedicatie.

Voorbereiding voor uitvoering

Complexe behandeling, die helpt om degeneratieve dystrofische veranderingen in de wervelkolom en de cervicale wervelkolom te elimineren, wordt in de meeste gevallen aangevuld met curatieve gymnastische oefeningen. Ze helpen de bloedcirculatie te normaliseren, de anatomisch correcte positie van de wervels te herstellen, stijfheid te elimineren en ook gemakkelijk het benodigde volume van bewegingen terug te brengen.

Tijdens de voorbereiding op de uitvoering moet u:

• Raadpleeg een professionele professional;
• Pijnsyndroom met medicatie elimineren;
• Ontspan het lichaam volledig;
• Voer de flexibiliteitstest van de nek uit;
• Begin oefeningen soepel en geleidelijk uit te voeren.

Nekflexibiliteitstest

Voor patiënten die het volledige ziektebeeld van hun ziekte niet kennen, heeft zich een professionele meester ontwikkeldspeciaal complex van testbewegingen. Met behulp van hen zal de patiënt in staat zijn om de mate van zijn bereidheid te bepalen om een ​​alomvattende techniek voor de eliminatie van osteochondrose te starten.

Het is noodzakelijk om dergelijke manipulaties uit te voeren zonder gehaast, soepel, zonder plotselinge bewegingen en gespannen spieren.

1. Hoofd naar voren kantelen. Tegelijkertijd moet je je borstkas raken met je kin.
2. Kantel vervolgens naar achteren. Maar de kofferbak moet in dezelfde positie blijven.

   Tijdens de oefening wordt het zicht op het plafond gericht.

3. Vervolgens kantelt het hoofd naar de rechterschouder. Het bovenoppervlak van het rechter oor moet op enkele parallellen met het onderste oppervlak van het linkeroor zijn. Deze oefening wordt ook in de tegenovergestelde richting uitgevoerd.
4. Trek ter hoogte van de neusbrug een klein merkteken tegen de muur. De houding moet recht blijven. De patiënt draait 90 ° naar links terwijl hij zijn hoofd naar de muur draait. In dit geval moet de punt van de neus strikt tegenover het merkteken op de muur zijn.

   Dezelfde manipulaties worden herhaald in de tegenovergestelde richting.

Als er na het uitvoeren van de flexibiliteitstest geen problemen zijn, betekent dit dat er geen osteochondrose is.

Als er tijdens de uitvoering ongemakkelijke sensaties waren, maar de oefeningen tot het einde zijn doorlopen, is de cervicale afdeling in goede staat, maar moet u beter voor uw gezondheid zorgen.

Als slechts de helft van de test werd gehaald, wijst dit op een onvoldoende flexibiliteit van de nek. Het is noodzakelijk om maatregelen te nemen om de ziekte te elimineren.

Als de pijn die is ontstaan ​​tijdens de uitvoering niet toeliet dat de flexibiliteitstest voor het einde eindigde, dan ditgeeft de ontwikkeling van osteochondrose aan. In dit geval is het ten strengste verboden om uit te stellen met een bezoek aan de dokter.

executie

1. De kin moet naar voren worden getrokken. Daarna wordt hij teruggetrokken en drukt hij hard tegen de nek, zo dicht mogelijk bij de ruggengraat.
2. Het hoofd wordt naar de linkerschouder gedraaid en strekt zich uit over het hele hoofd tot aan de knop van het schoudergewricht.

   In dit geval kunt u uw voorhoofd of kin niet afzonderlijk strekken.

3. Hoofd schuin naar de borst, terwijl zijn kin naar beneden strekt. Dan beweegt de beweging alsof ze "verder" stroomt in de richting van de navel. Zonder onderbrekingen moet het hoofd omhoog worden gebracht tot aan het plafond.

   Het gezicht moet zo ver mogelijk naar boven worden getrokken, waarbij een sterke kanteling van de hoofdrug wordt vermeden.

4. Het hoofd draait zich om en staart over zijn schouder. Kantel je hoofd niet op of neer. In dit geval moet de wervelkolom recht blijven.
5. Bij 30-40 ° wordt de kop parallel aan de vloer naar voren gekanteld. In dezelfde positie draait het hoofd in de richting van de schouders. Het zicht moet naar het plafond worden gericht.
6. Als alternatief wordt het hoofd naar de schouders gekanteld. Schouders moeten met een oor worden aangeraakt. Maar het is verboden om het hoofd naar voren te trekken.

   Je moet de oefening parallel aan de schouderlijn uitvoeren, maar niet naar de schouder.

7. Houd je hoofd recht. Het uitzicht moet vooruit zijn. Chin voert cirkelvormige bewegingen uit, die een denkbeeldige cirkel vertegenwoordigen. Kantel de kop niet naar voren of naar achteren.

   Circulaire manipulatie zou alleen de kin moeten uitvoeren. Het vlak van de denkbeeldige cirkel moet evenwijdig aan de vloer zijn.

8. Het hoofd wordt 20-30 ° teruggeworpen. Draai het afwisselend naar de schouders. Het zicht moet dus gericht worden naar de vloer achter de schouder.
9. Hoofd schuin naar de borst, richt de kin een beetje lager. In deze positie is het noodzakelijk om een ​​boog bij de kin te tekenen. Daarna wordt het hoofd omhoog gebracht tot aan de schouders. Wanneer de kop is gekanteld, moet de kroon naar voren worden getrokken.

   In dit geval mag de top niet naar de schouder worden gericht, maar evenwijdig daaraan. Hierna richt het hoofd zich naar een horizontale positie.

Na het voltooien van gymnastische oefeningen, worden de laatste twee aanbevelingen samen gecombineerd.

hoofdbeschrijf een halve cirkel vooraan.

Maar tegelijkertijd is het verboden om je hoofd achterover te gooien. Tegelijkertijd wordt het hoofd naar de schouders gekanteld en strekt het knooppunt naar voren. Laat vervolgens het hoofd soepel naar de borst zakken met behulp van een rol. Chin is gekanteld naar de maag. Pas daarna heffen ze hun hoofd op en beschrijven de boog op de borst.

Bekijk de video met de meest volledige beschrijving van de techniek

beoordelingen

95% van de beoordelingen is positief. Mensen merken hoge efficiëntie, verbetering van algemene conditie en werk van orgels. Tegelijkertijd worden depressie, slapeloosheid en slecht humeur geëlimineerd.

Hoe te om gezamenlijke en ruggemergpijn te vergeten?

• Beperkt pijn je bewegingen en het volledige leven?
• Maak je je zorgen over ongemak, kraken en systematische pijn?
• Misschien hebt u een aantal medicijnen, crèmes en zalven geprobeerd?

bron: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/lfk/gimnastiku-butrimova.html

Oefeningen voor cervicale osteochondrose van Dr. Butrimov

pagina »LFK, yoga en massages» Oefeningen voor cervicale osteochondrose van Dr. Butrimov

Gymnastiek voor de cervicale afdeling moet zorgvuldig en geduldig worden uitgevoerd. Inderdaad, met het vergevorderde stadium van cervicale osteochondrose kan een ongemakkelijke of onvoorzichtige beweging ertoe leiden dat er een syndroom ontstaat van de wervelslagader.

En dit betekent duizeligheid, ernstige hoofdpijn, verminderde coördinatie van bewegingen en zelfs vallen.Gymnastiek Butrimova - een van de beste complexen, omdat het zowel effectiviteit als implementatiegemak combineert.

Osteochondrose van het cervicale gebied veroorzaakt storingen:

• Bloedcirculatie in de hersenen en de zuurstofgebrek.
• Vegetosovasculaire dystonie.
• Slapeloosheid, depressieve en apathische toestand, paniekaanvallen.

Een aantal klassen van Butrimova is anders omdat het geen mechanische oefeningen zijn die van dag tot dag moeten worden geleerd en uitgevoerd. Dat de taken echt effectief waren, hebt u nodig:

• Duik in jezelf tijdens het uitvoeren van een taak. Je moet je cervicale afdeling voelen, waar het is, wat het precies doet.
• Alle oefeningen worden soepel uitgevoerd, de amplitude van bewegingen is breed. Het einde van een oefening wordt het begin van een andere oefening, zodat ze niet op plaatsen kunnen worden herschikt, niet volgens de aanbevelingen.
• Oefeningen mogen geen ongemak veroorzaken, je kunt de pijn in de nek niet overwinnen om deze oefeningen te doen. Alles moet worden gedaan totdat dit ongemak optreedt, maar ga dan niet door, om uw lichaam niet te schaden.
• Alle bewegingen vanuit het complex zijn driedimensionaal, dat wil zeggen dat ze in verschillende vlakken worden gerealiseerd.

Voordeel of nadeel?

Elke gymnastiek, ook als deze perfect en uniek is, kan zowel de persoon ten goede komen als schaden. Daarom moet je, voordat je begint te engageren, een grondige diagnose van de dokter maken en pas na zijn toestemming om door te gaan naar een bepaald complex.

Dr. Butrimov waarschuwt dat voordat de oefeningen worden gestart:

• Een persoon moet het gevoel hebben dat hij in staat is om de oefening te beginnen en te beëindigen. Als er onzekerheid in hun mogelijkheden is, is het beter om deze opdracht een tijdje te verlaten.
• In het begin kan lichaamsbeweging milde duizeligheid veroorzaken, maar het is niet gevaarlijk. Tegen de avond zullen alle symptomen verdwijnen.
• Ook wanneer het complex wordt uitgevoerd, kan er een crunch of klik in de halswervels zijn, dit is ook een normaal verschijnsel.
• Zorg ervoor dat je tijdens de uitvoering van het complex ervoor zorgt dat de schouders onbeweeglijk blijven. Motorische activiteit moet alleen worden waargenomen in de nek, hoofd, kin.

Indicaties voor geleiding

Opladen (zelfs als er geen problemen zijn met de wervelkolom) is nodig en wordt aan iedereen getoond. Daarom adviseert Dr. Butrimov om zijn complex niet alleen voor therapeutische doeleinden, maar ook in preventieve doeleinden uit te voeren.

Als er afwijkingen in het lichaam zijn, zijn de indicaties voor het uitvoeren van gymnastiek:

1. Blauwe plekken, wervelkolomletsel.
2. Osteochondrose van de cervicale afdeling.
3. Pijnsyndroom met langdurige stress op de cervicale wervelkolom.
4. Beknelde zenuwen.
5. Myositis, dat is het ontstekingsproces in de spieren.
6. Spierspasmen.

Contra

Ondanks het feit dat het wordt aanbevolen dat iedereen gymnastiek uitvoert, heeft het complex ook contra-indicaties, waaronder:

• Acute ontstekingsprocessen - radiculitis, spit.
• Fractuur van de wervelkolom, vooral als het ruggenmerg beschadigd was.
• Bloedingen en bloeden in de wervels.
• Acute ademhalings- en ontstekingsziekten - influenza, angina, rubella, meningitis, waterpokken en andere.
• Ziekten van het hart en de bloedvaten in het chronische stadium - hartaanval, hypertensie, ischemische aanvallen, angina en anderen.
• Gestarte osteochondrose, wat gecompliceerd is door in de wervelslagader te knijpen.

Complexe LFK

Butrimov wijdde vele jaren aan het verbeteren van dit complex en maakte er een die iedereen hielp die bekend is met cervicale osteochondrose. Het complex van oefeningen helpt bij het ontwikkelen van de spieren van de nek en de gewrichten van de wervelkolom. Doe het twee keer per dag, dan zal het verwachte resultaat verschijnen.

Grondbeginselen van het complex:

1. De bewegingen zijn glad, opgeruimd, niet gehaast.
2. Train niet tijdens pijn en ongemak.
3. Oefeningen vloeien vlot van de ene naar de andere.
4. Schouders en lichaam op het moment van stilstand.

Laten we dus eens een reeks oefeningen van Dr. Butrimov overwegen met cervicale osteochondrose:

• Trek de kin voorzichtig naar voren en trek hem terug. Er mag geen spanning in het gezicht en de kin zitten.
• Draai je hoofd zachtjes naar links en naar rechts, terwijl je probeert naar je schouders te reiken.
• Kantel het hoofd naar voren en naar achteren. Als je voorover kantelt, moet je de kin van je borst raken. Doe de oefening voorzichtig.
• Draai je hoofd opnieuw in verschillende richtingen.
• Kantel je hoofd naar beneden en draai deze vanuit deze positie voorzichtig naar rechts. Doe gewoon de linkerkant.
• Teken de kin, teken en voer cirkelvormige bewegingen uit van de linkerschouder naar de rechter. Herhaal de andere kant op.

Bezig met laden ...

"Complex van oefeningen voor de cervicale afdeling"

Uit deze video leer je over een speciale reeks oefeningen van Dr. Butrimov.

Heeft u vragen? Specialisten en lezers van de site Portal over de gewrichten van een persoon zullen je helpen, een vraag stellen

bron: https://prospinu.com/lfk/butrimov-uprazhnenija-pri-shejnom-osteohondroze.html

Complex van gymnastische oefeningen Butrimova

Gymnastiek Butrimova past het best bij mensen die lijden aan degeneratieve dystrofische ziekten van de wervelkolom. Bovendien is deze gymnastiek ook geschikt voor het voorkomen van ernstige complicaties van langdurige statische stress bij zittend werken.

Met behulp van oefeningen van dit gymnastische complex kun je de wervelkolom in lijn brengen, de bloedcirculatie in de weefsels van de rug verbeteren en spierspasmen verwijderen. Gymnastiek Butrimova wordt uitgevoerd in een spaarzame modus, dus het wordt toegepast op de cervicale wervelkolom (bijvoorbeeld met osteochondrose).

Kort over de auteur

Dr. Vladimir Butrimov is de voorzitter van de Vereniging van Daoistische Praktijken voor het Lichaam en de Geest van Dao Yin in de Russische Federatie. Onderwijs aan Vladimir Aleksandrovich medical, in de richting van reflexotherapie, psychotherapie en tsigunoterapii.

Dr. Butrimov bezit de zesde duan op Dao Yin Yangshengong (het systeem van gezondheidsbevorderende Chinese gymnastiek). Ondanks de actieve training van mensen voor dit wellness-systeem, is Dr. Butrimov nog steeds bezig met psychotherapie.

Prestaties Butrimova oefeningen voor de nek

.

Dr. Butrimov beoefent oosterse praktijken al zo'n 35 jaar, en de laatste 25 jaar heeft hij specifiek de helende en verbeterende richtingen van Chinese gymnastiek beoefend (qigong, taichi en meditatie). Dit behandelings- en revalidatiesysteem is effectief gebleken in wetenschappelijk onderzoek en aanbevolen voor gebruik door artsen.

.

Dr. Butrimov voert zijn consultaties niet alleen uit bij een volledige receptie, maar ook via skype-conferenties, waar iedereen terecht kan na een voorlopige opname op de officiële website van de arts.
naar menu ↑

Beschrijving en belangrijkste principes van de methode

Het belangrijkste principe van gymnastiek Butrimova is de impact met behulp van spaarzame fysieke oefeningen op de wervelkolom en de spieren van het lichaam als geheel.

Bovendien is een zeer belangrijk onderdeel van dit systeem van gymnastiek psychotherapie, gericht op het verlichten van chronische stress, die de oorzaak is van vele ernstige ziekten.

Bij blootstelling aan de wervels, spieren, ligamenten en zenuwknopen van de rug, is het mogelijk om indrukwekkende resultaten te bereiken bij de behandeling van verschillende ziekten, niet alleen het bewegingsapparaat. En dat is niet verrassend, want achterin zitten alle hoofdzenuwen die het werk van interne orgels beheersen.

naar menu ↑

Bij welke ziekten is nuttig?

Gymnastiek op Butrimov benadert perfect voor de behandeling van bijna alle degeneratieve-dystrofische ziekten van de wervelkolom. Een belangrijke nuance: je kunt gymnastische oefeningen met dergelijke ziekten alleen tijdens hun remissie uitvoeren (dat wil zeggen, buiten exacerbaties).

Halsverwarming voor de uitvoering van gymnastiek Butrimova

Het is zeer nuttig om de gymnastiek van Butrimov toe te passen bij de volgende ziekten van de rug:

1. Cervicale, lumbale en thoracale osteochondrose.
2. Scoliose van de eerste of tweede graad.
3. Ongecompliceerd en met een eerste stadium van pathologische kyfose en lordose.
4. Ongecompliceerde en kleine hernia's tussenwervelschijven.
5. Chronische overfatigue van de wervelkolom, die gepaard gaat met matige pijn (bijvoorbeeld een toestand met langdurig zitten aan de computer, een verkoudheid op de koude rug, enzovoort).
6. Lichte rugletsels zonder zachte weefsels of granaatscherven te beschadigen aan de interne structuren van de rug.

naar menu ↑

Bij welke ziekten is gecontra-indiceerd?

Helaas kan de gymnastiek van Butrimov niet door iedereen worden uitgevoerd.

Gymnastiek Butrimova effectief voor chronische pijn in de cervicale regio

Er is een lijst van absolute contra-indicaties, namelijk:

• exacerbatie van chronische osteochondrose;
• ernstige pijn in de rug (zelfs als het kan worden verminderd met medicatie);
• eventuele oncologische aandoeningen van de wervelkolom en weke delen van de rug;
• het gebrek aan medisch advies vóór de start van de Butrimov gymnastiekcursus (artsen moeten de bereidheid van het organisme voor dergelijke oefeningen beoordelen);
• Het verbod van artsen voor elke oefening die de wervelkolom belast;
• De revalidatieperiode na eventuele operaties op de wervelkolom.

Het wordt niet aanbevolen om deze verboden te schenden,omdat het de situatie aanzienlijk kan verslechteren.

In sommige gevallen kunnen beperkingen worden ingetrokken door de behandelende arts als hij bekend is met gymnastiek Butrimova en gelooft dat specifiek in uw geval, zelfs als er contra-indicaties zijn om het te gebruiken je kunt het.
naar menu ↑

Butrimova oefeningen voor de nek (video)

naar menu ↑

Moet ik een arts raadplegen?

Ondanks alle bruikbaarheid en vergelijkende veiligheid van Turnen Butrimova, is overleg met een arts voor het toepassen ervan noodzakelijk. U moet een chirurg, orthopedist of traumatoloog raadplegen, maar in sommige gevallen is het voldoende om een ​​therapeut te raadplegen.

De behoefte aan overleg is te wijten aan het feit dat dit systeem van gymnastiek universeel is en is ontworpen voor brede massa's. Het is vrij duidelijk dat in dit verband individuele kenmerken van het organisme van individuele individuen niet worden beoordeeld, het systeem zelf is ontworpen voor de "gemiddelde persoon".

Daarom kunnen in sommige gevallen zelfs elementaire oefeningen uit het Butrimov gymnastiekcomplex van een persoon ernstige complicaties veroorzaken. Het doel van het raadplegen van een arts is om de fysiologische kenmerken van het lichaam uit te sluiten, die de prestaties van LFK Butrimova kunnen verstoren.
naar menu ↑

Complex testen

Het testcomplex van Butrimov's oefeningen is ontworpen om de flexibiliteit van de nek en de mogelijkheden van het individu te bepalen bij het uitvoeren van de basiscursus oefentherapie.

De volledige doorgang van de test - de hals bevindt zich in uitstekende conditie, de gedeeltelijke - in goede staat, maar als u de helft of meer van de deegelementen niet kunt maken, is de hals in zeer slechte staat.

Het testcomplex van turnen Butrimova

De testsuite zelf is als volgt:

1. Nadat je het hoofd naar voren hebt gekanteld, probeer je de kin dicht bij de borstkas aan te raken.
2. Ga rechtop staan ​​en houd de romp in een verticale positie. Probeer omhoog te kijken om je hoofd achterover te kantelen.
3. Kantel je hoofd naar de linker- of rechterschouder. De bovenrand van het linker- of rechteroor (afhankelijk van waar u het hoofd hebt gekanteld) moet uiteindelijk op dezelfde lijn (verticaal) liggen als de onderkant van het andere oor.
4. Teken een markering op de muur precies ter hoogte van uw neus en draai deze vervolgens naar rechts of naar links. Beweeg daarna langzaam je hoofd naar het merkteken. In het geval dat het etiket zich recht voor uw neus bevindt, is het resultaat uitstekend.

Als de nek in een slechte staat verkeert - wees niet ontmoedigd, kan het complex van oefeningen nog steeds zijn presteren, maar in een zeer zachte modus en met een geleidelijke toename van de complexiteit van de uitgevoerde gymnastiek elementen.
naar menu ↑

Profylactisch complex

Het preventieve complex van gymnastiek Butrimova betekent de uitvoering van absoluut eenvoudige en bekende oefeningen voor de preventie van ziekten van de cervicale wervelkolom.

Voor effectieve preventie is het voldoende om de volgende oefeningen uit te voeren:

• doe de gebruikelijke hoofdhellingen in verschillende richtingen en probeer niet de kop van de schouder aan te raken (genoeg 15 hellingen in elke richting);
• doe het hoofd naar beneden, probeer de borstkas te bereiken met je kin (je hoeft hem niet stevig in te drukken!), 20 hellingen zijn voldoende;
• belicht het hoofd zo ver mogelijk naar voren en schuif het zo veel mogelijk terug (voldoende 15 keer);
• vouw het hoofd naar de linker schouder en doe dan de langzame hoofdhelling naar beneden (voldoende 10 keer), herhaal dan de oefening, maar al vanaf de andere kant.

naar menu ↑

Therapeutisch complex

Het basiscomplex van curatieve gymnastiek Butrimova voor de nek bestaat uit slechts vijf oefeningen die je langzaam moet uitvoeren (je nek traumatiseren met plotselinge bewegingen - het is gemakkelijk!).

De oefening complex Butrimova

We hebben het over de volgende vijf oefeningen:

1. Kantel je hoofd naar de linkerschouder en strek (zonder je hoofd op te tillen!) In de tegenovergestelde richting, herhaal dan de oefeningen, maar op de andere schouder.
2. Voer cirkelvormige bewegingen van het hoofd uit, gelijktijdig strekken naar de rechterschouder en het hoofd naar de linkerschouder cirkelen.
3. Doe de vorige oefening, maar al in de andere richting. Houd in dit geval de schouders in de gaten, ze mogen niet opstaan ​​of weerstand bieden met cirkelvormige bewegingen van het hoofd.
4. Kantel je hoofd naar rechts en probeer tegelijkertijd over je schouder naar de grond te kijken. Ga eerst op de hellingen aan de rechterkant en vervolgens aan de linkerkant.
5. Kantel je hoofd naar links en probeer tegelijkertijd de kroon zo hoog mogelijk te bereiken. Na het voltooien van 10-15 hellingen, voert u de oefeningen al vanaf de andere kant uit.

bron: http://FragMed.ru/pozvonochnik/gimnastika-butrimova-dlya-sheynogo-otdela.html