Krona vingrojumi: mugurkaula ārstēšanas paņēmiens

Ko Valentīns Dikls iesaka, vingrina atpūsties vai kā kļūt par veselīgu?

Skeleta-muskuļu sistēmas patoloģija mūsdienās ieņem vienu no vadošajām vietām izplatības ziņā. Īpaši bieži ir mugurkaula ievainojumi.

Gadsimta gadā statistika liecina par augstu posttraumatisko apstākļu pieaugumu. Nav brīnums. Galu galā tehnoloģiju attīstība palielina traumu skaitu uz ceļa, ražošanā.

Šādiem pacientiem ir izstrādāti īpaši rehabilitācijas pasākumi.

Pamatnoteikumi

Metodes autors agrāk pats bija nedarīgs, pēc ārstu domām, ķēdes uz ratiņkrēslu. Vēlme dzīvot pilnu dzīvi un piecelties uz kājām padarīja neiespējamu.

Vairumā gadījumu Valentīna Dikola tehnika ļauj atjaunot mugurkaulu.

Pirms sākat iepazīties ar noteikumiem, kas ir neatņemama Valentīna Dikola metožu sastāvdaļa.

Ar muguras sāpēm

• Ievērojiet ieteikto procedūru vingrinājumu veikšanai.
• Pieejas būtu jāveic tieši tā, kā norādīts programmā.
• Nepārslogojiet ķermeni, pakāpeniski pierakstiet to treniņam.
• Klases jāveic regulāri. Varbūt katru otro dienu.

Atkārtojumi un pieejas

1. Stingri ievērojiet nepieciešamo pieeju un atkārtojumu skaitu.
2. Uzmanīgi izlasiet instrukcijas par to, kā tiek veikti Dikula vingrinājumi. Klases bez atpūtas vai ar patvaļīgi izvēlētiem pārtraukumiem nav pieņemamas.

Kustība

• Noteikti ievērojiet pilnu amplitūdu. Tas ļaus precīzi strādāt pie tiem muskuļiem, kas paredzēti slodzes virzienam.
• Ātrās likmes šī sistēma izslēdz.
• Šī metode ir balstīta uz lēnas, gludas, apzinīgas kustības. Jēkšana un asas darbības ir nepieņemamas.

Nodarbības muguras muskuļu audu stiprināšanai

Šie vingrinājumi Dikul efektīvi atjauno mugurkaula locītavas, dzemdes kakla, plecu, jostas un krūšu kurvja muskuļu funkcijas, uzlabo vispārējo labsajūtu.

Mēs stiprinām vidukļa muskuļus

Vingrinājums nozīmē stāvokli, kas atrodas uz muguras. Rokas būtu jāizkalo, palmu apakšas. Augšējā daļa nedrīkst atdalīties no virsmas. Šajā laikā kreisais gurns ir ļoti gludi pagriezts pa labi, līdz tas apstājas.

Kreisā kāja nokrīt virs virsmas, bet pa labi paliek stingri nospiesta. Pieņemtajā pozīcijā jāaizkavē 2-3 sekundes. Tad arī gludi atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Vingrojums tiek atkārtots pa kreisi ar pretējo augšstilbu.

Labajā un kreisajā pusē ieteicams veikt 8 atkārtojumus vienā pieejā.

Šī sistēma nozīmē, ka pirmajās 2-3 sesijās tiek veikta tikai viena pieeja.

Nākošajam 2-3 - ieteicams veikt 2 pieejas. Un tad, saskaņā ar Valentīna Dīka plānu, tiek īstenotas 3 pieejas.

Muguras nostiprināšana

Guļ uz grīdas. Kājas tiek audzētas uz malām tādā veidā, ka pēdas atrodas attālumā no pleciem. Rokas krusto krūtīs. Labāk, lai panāktu līdzsvaru, turiet uz pleciem.

Inhalācija lēnām atver ķermeni, līdz tā apstājas labajā pusē. Kreisais plecs pārtraucas no grīdas. Kājas, iegurnis paliek fiksētā stāvoklī. Ievietojiet sekundes 2 sekundes un atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Šī muguras attieksme ietver uzdevuma izpildi un pretējo virzienu.

8 reizes katrā pusē. Pirmajām 2-3 sesijām pietiek ar vienu pieeju. Nākamās 2-3 stundas tiek veiktas 2 pieejās. Un tad mēs pārietam pie 3 pieejām. Atpūta starp tām - 2 minūtes. Šāda atkārtojumu un pieeju sistēma garantē lielisku rezultātu.

Sānu sānu muskuļu nostiprināšana mugurā

Atkal - pozīcija aizmugurē. Savienojiet kājas kopā, velciet zeķes uz sevi. Ieteicams ieliekt rokas sānos, noliecot rokas uz leju. Nevelciet kaklu, plecus un galvu no grīdas, pārvietojiet virsmu abām kājām, veicot bīdāmu kustību. Tajā pašā laikā jūs tos nevarat pacelt.

Šajā uzdevumā mugurkaula apstrāde balstās uz jostas un vēdera sānu muskuļu nostiprināšanu.

Pieņemtajā pozīcijā bloķējiet sekundes līdz 2-3 un uzmanīgi atgriezieties oriģinālā. Lai nostiprinātu muguru, jums vajadzētu darīt stundu pretējā virzienā.

Šajā nodarbībā tiek īstenota atkārtošanās un pieeju sistēma, kā tas bija iepriekšējā nodarbībā.

Mēs stiprinām krūšu nodaļu

Vingrinājuma laikā kājas nedrīkst nokrist no grīdas. Pozīcija aizmugurē. Kājas aizņem pozīciju gar plecu platumu. Rokas jāpārvieto uz krūtīm, saspiežot plaukstu apakšdelmus.

Neuzvelkot galvu, kaklu, atpakaļ no virsmas, jums ir jāpieliek pa kreisi ar bīdāmu kustību. Šajā laikā kājas un iegurnis jāpielīmē uz grīdas. Turiet 2-3 sekundes, vienmērīgi atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Tas pats notiek arī otrā virzienā.

Šim uzdevumam ir ieteicama pieeju un atkārtojumu sistēma, kā tas ir pirmajā otrajā nodarbībā.

Muguras nostiprināšana

Pacelieties taisni, iztaisnojot muguras un kakla muskuļus. Paskaties taisni uz priekšu. Gludi izveidojiet nelielu nogāzi. Šajā gadījumā muguras stāvoklis ir jāsaglabā taisni.

Rokas nokrīt un saliekt ceļus. Vingrinājuma laikā saldējums ir nedaudz "izliekts".

Šajā pozīcijā paliek 2-3 sekundes, tad lēnām atgriežas oriģinālajā.

Šim uzdevumam sistēma sastāv no 3 pieejām, kas satur 8 atkārtojumus. Iesācējiem iesaka 1 pieeju. Atlikušais pārtraukums ilgst 2 minūtes.

Mēs stiprinām augšstilba aizmuguri un atpakaļ

Novietojiet vēderu. Novietojiet rokas palmas uz augšu. Lai pareizi novietotu kaklu, zodim vajadzētu pieskarties grīdai. Kājas ir fiksētas.

Atlaidiet ķermeni līdz maksimālajam līmenim, vienlaikus paaugstinot rokas. Kakla stāvoklis būs taisnība, ja jūs izskatīsieties priekšā no jums.

Iestatiet sekundes līdz 2-3 un atgriezieties sākuma pozīcijā.

Stomoka ārstēšana ietver 8 atkārtojumus. Iesācēji īsteno vienu pieeju. Atpūta - 2 minūtes.

Slīpā vēdera muskuļu nostiprināšana

Lieciet kreisajā pusē. Kreisā roka ir izstiepta priekšā viņam. Palma balstās uz grīdas virsmas. Labo roku vajadzētu pacelt, pieskaroties plaukstas pamatnei.

Vienlaikus jāatrodas vienīgi taisnai taisnai rokai un kājai. Vingrinājums ir kakla darbs. Galva ir pacelta, skats ir vērsts tieši uz priekšu. Pietiek 2-3 sekundes un lēnām paņem sākuma stāvokli.

Lai mugurkaula ārstēšana būtu efektīva, izmantojiet šo uzdevumu labajā pusē.

Viena pieeja - 8 atkārtojumi vienā virzienā, un pēc tam citā. Pārtraukums ir 2 minūtes.

Stiept jostas muskuļus

Lie uz grīdas. Maksimāli palieliniet kakla muskuļus. Stumbra stāvoklis ir ārkārtīgi tiešs. Izlieciet kājas, velkot pēc iespējas tuvāk pēdu sēžam. Tad vienkārši gludi atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Liemeņa ārstēšana balstās uz 3 komplektiem no 12 reps. Iesācējiem - 1 pieeja. Pārtraukums ilgst 2 minūtes.

Preses muskuļu nostiprināšana

Lie uz grīdas. Novietojiet rokas aiz galvas, salieciet ceļus. Kājām jāatrodas uz grīdas virsmas. Šajā uzdevumā efektīvi tiek iesaistīti kakla muskuļi.

Nevelciet kājas no grīdas, paceliet plecus un galvu. Jūties, kā darbojas kakla muskuļi, velkot galvu ar pleciem uz priekšu. Turiet 2-3 sekundes. Ieteicams pacelt kakla muskuļus.

Pēc tam vienmērīgi paņem sākuma pozīciju.

Ieviest 3 pieejas, no kurām katrā ir 12 atkārtojumi. Iesācēji veic 1 pieeju. Atpūtai vajadzētu būt 2 minūtēm.

Metodikas unikalitāte

Iepriekš minētais vingrinājumu mērķis ir nostiprināt mugurkaulu. Tas nav vienīgais talantīgā autora attīstība. Apbrīnojamais ārsts izveidoja visas vingrinājumu sistēmas dažādiem mugurkaula departamentiem, kuru mērķis bija stiprināt muskuļu aparātu.

Valentīna Dikulas kompleksi ir paredzēti cilvēkiem, kuri saņēma traumas, pacientiem ar nopietnām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Viņš izstrādāja efektīvus profilaktiskos kompleksus biroja darbiniekiem, vadītājiem. Viņam nepievērsa uzmanību bērniem.

Valentīna Dikla tehnika balstās uz cīņu pret vājībām un ir vērsta uz uzvaru pār viņiem. Tā ir tās unikalitāte. Tā kā daudzi speciālisti uzskata, ka viņu mērķis ir pielāgot un pielāgot invalīdu lomu.

Avots: http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/valentin-dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Dikul: vingrinājumi mugurā un vingrošanai

Saskaņā ar tehnikas metodi, šeit ir pastāvīga neatlaidība, kā arī milzīga cilvēka vēlēšanās dzīvot un pārvietoties bez pastāvīgām mugurkaula sāpēm.

Ir svarīgi pastāvīgi ielādēt muguras muskuļus, lai tos uzturētu tonis.

Ja jūs neveicat pat visvienkāršākos vingrinājumus, muskuļu savienojumi atrofē, radot neizbēgamu invaliditāti.

Personai, kas sāk vingrošanu, noteikti jātic veiksmei. Fiziskajām slodzēm jābūt regulārām. Tādēļ pacientam ir jāmācās kontrolēt sevi, attīstīt psiholoģisko stabilitāti.

Šī vingrošana netiek veikta nodiluma dēļ. Tātad, cilvēks ne tikai neatbalsta mugurkaulu, bet arī sāpēs viņa veselību.

Ir svarīgi atcerēties, ka slimības ārstēšanai nepieciešama skaidra darbību virkne.

Veiciet uzdevumus tādā pašā veidā, kā noteikts nodarbību pirmajā dienā.

Jums jāiemācās dzirdēt savu ķermeni. Ja treniņa laikā ir sāpes, piemēram, muguras lejasdaļā, no tās ieviešanas nekavējoties jālieto.

Turklāt īpašas kustības jāveic viegli, vienmērīgi, bez pēkšņas kustības. Pārbaudiet, vai kustības veikšanas pareizība ir vienkārša.

Pēc fiziskās slodzes, cilvēks var bez pūlēm savākt pilnu gaisa krūtiņu.

Lietošanas indikācijas

Valentīns Ivanovich izstrādāja īpašu kustību kompleksu, lai atjaunotu muguras un mugurkaula funkcijas.

Dikul terapijas metode ir veidota, ņemot vērā cilvēka darba vietu, viņa individuālās īpašības, slimības stadiju.

Tradicionālā dziednieces sistēma darbojas praktiski ar visām muguras vai mugurkaulāja slimībām:

• smagi ievainojumi;
• osteohondroze;
• starpskriemeļu trūce;
• skolioze
• bērnu cerebrālais paralīze.

Ar visiem ieteikumiem, neatlaidība, darbību regulējums, pēc kāda laika persona jutīs sāpju sindroma samazināšanos. Lai novērstu jebkādu komplikāciju rašanos, ir svarīgi ievērot visus ārstējošā ārsta norādītos ieteikumus.

Kontrindikācijas

Faktori, kas mazina īpašu vingrinājumu ieviešanu. Bet viņi joprojām ir. Ja novērojat dažus ķermeņa simptomus, labāk atsacīties no ķermeņa kustībām. Piemēram, ar dzemdes kakla osteohondrozi jums vajadzētu pievērst uzmanību šādām pazīmēm:

1. paaugstināta ķermeņa temperatūra;
2. asinsrites traucējumi smadzenēs;
3. pastāvīgas sāpes;
4. izspiešanas sindroms.

Ja tiek atklāts vismaz viens no iepriekš minētajiem faktoriem, Dikul tehniku ​​ir jāatsakās, kamēr citos veidos nav iespējams lokalizēt slimības simptomus.

Sporta komplekss

Dikulas ieteikumi muguras vai mugurkaula slimību ārstēšanai ietver plašu dažādu vingrinājumu klāstu. Par katru konkrēto gadījumu autors piedāvā individuālu studiju grafiku.

Tomēr, pirms uzsākt īpašas kustības, ieteicams konsultēties ar speciālistu.

Tas palīdzēs izvēlēties pareizo kompleksu ar individuālu slodzes intensitāti muskuļu korsetam atkarībā no pacienta individuālajām īpašībām.

Atbalsta daļa no muguras sāpēm ir pietiekami augsta. Taču atgūšanas panākumi nav atkarīgi no ārstēšanas speciālista. Ir svarīgi doties uz mērķi patstāvīgi, nepieskaitot pašam. Tikai nepārtraukts darbs pie sevis var garantēt pilnīgu dzīvi bez sāpēm.

Ar sāpēm

Tā paša vingrinājumu kompleksa autors piedāvā vairākas kustības, tonizējošs muskuļu korsets, stiepjas mugurkaula līnija, noņemot nervu šķiedru kairinājumu. Šī vingrošana tiek rādīta cilvēkiem, kuri jau ilgu laiku atrodas sēdus stāvoklī. Piemēram, šādi vingrinājumi būs efektīvi biroja darbiniekiem, vadītājiem.

Ar muguras sāpēm Valentīns Ivanovich iesaka veikt šādus vingrinājumus:

1. Lie uz kuņģa, iztaisnojiet kājas. Tajā pašā zodzē vajadzētu pieskarties grīdai. Rokas ir paralēlas gurniem ar palmām uz leju. Ērtības labad jūs varat atslābināties uz mēbelēm vai vertikālu virsmu ar pieturām. Pakāpeniski paceliet savu ķermeni, atvelkot rokas. Bloķējiet šo pozīciju dažas sekundes. Pakāpeniski jāuzlabo ķermeņa fiksācijas laiks šajā stāvoklī.
2. Uzņemiet nostāju, kas atrodas mugurā. Kājām jābūt saliektām pie labā ceļa locītavas. Rokas atrodas gar ķermeni, paralēli augšstilba līnijai, kājas ir izstieptas. Pakāpeniski nospiediet paceltos ceļus pēc iespējas tuvāk krūtīm, nostipriniet šo pozīciju divas vai trīs sekundes. Tad maigi pārvietojieties sākuma stāvoklī. Jāveic vismaz astoņi atkārtojumi.
3. Gulēt uz muguras, saliekt ceļus leņķī, izvelciet kājas. Hands stiepjas gar ķermeni. Pakāpeniski sāciet saliektus ceļus uz krūtīm. Tajā pašā laikā pleciem ir tendence sasniegt savus ceļus. Šī uzdevuma mērķis ir pacelt plecus pēc iespējas tuvāk ceļgaliem.

Katru dienu jāveic šis vingrinājumu komplekts. Pēc neilga laika veicot īpašu vingrošanas kursu, persona jutīsies daudz labāk. Tomēr jūs nevarat pārtraukt nodarbības šeit.

Ar trūci

Ir zināms, ka Dikul tehnika palīdz neatgriezeniski dziedēt no starpskriemeļu trūces. Vingrinājumus izvēlas speciālists atkarībā no pacienta individuālajām īpašībām.

Valentīna Ivanoviča ierosinātās visefektīvākās kustību grūtniecības ārstēšanai tiek uzskatītas par virām uz eņģēm, stieņa stāvokli (cilvēks kāds laiks ir horizontālā stāvoklī, atslābots uz elkoņiem un pirkstiem), pacelt apakšējās ekstremitātes, kas atrodas mugurpusē, lēni nogāzes mājoklis.

Šeit ir daži vingrinājumi, kas tagad tiek izmantoti trūcei:

• Kļūsti uz grīdas. Hands iztaisnots gar ķermeni. Paņemiet nūju rokās, lēnām iet uz leju ar to. Šajā gadījumā mugura ir taisna, kājas nedaudz saliektas.
• Paņemiet gumijas joslu, nostipriniet tā galu ar pēdu. Ievietojiet labo roku galvas aizmugurē, pakāpeniski salieciet pa labi, pārvarot palīgvienības pretestību. Dariet to pašu pa kreisi.
• Piestipriniet savas pēdas ar gumijas pārsējumiem, gulējiet uz muguras. Nevelciet plecus pie grīdas, mēģiniet pacelt labo gurnu, tad paņemiet to uz sāniem. Atkārtojiet ar kreiso augšstilbu. Ir nepieciešams veikt vairākus atkārtojumus.
• Lie uz kuņģa, stiept kājas, salocīt roku pa ķermeni. Tajā pašā laikā apakšējās ekstremitātes tiek fiksētas, rokās tiek nospiesti gurni. Pakāpeniski paceliet stumbru, īslaicīgi nostipriniet šo stāvokli. Veiciet vairākas pieejas šim uzdevumam.
• Lie uz muguras, krustojiet rokas pār krūtīm. Kājas ir izstieptas gar ķermeni. Paliekot šajā pozīcijā, vispirms mēģiniet veikt vairākus soļus pa labi, tad pa kreisi. Plaukstas un kājas nedrīkst grīdīties.
• Turot ķermeņa stāvokli, mēģiniet izdarīt vairākus uz leju pa kreisi un pa labi. Tajā pašā laikā kājas gulstas nekustīgi uz grīdas, darbojas tikai virsbūves augšdaļa.

Ar osteohondrozi

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrošana ietver ne tikai kustību, kas stiprina muguras korsetes muskuļus. Šeit vingrojumi dzemdes kakla nodaļai ir iekļauti ārstēšanas terapijas kompleksā.

Persona veic galvas locīšanu uz sāniem uz priekšu un atpakaļ. Ar osteohondrozi tiek veiktas arī galvas pagriezieni.

Tajā pašā laikā dzemdes kakla rajonā tiek nostiprināti muskuļi, uzlabojas asins plūsma, un tiek atvieglota mugurkaula daļa.

Ir svarīgi regulāri, regulāri un ritmiski veikt galvas kustības. Viņiem veicot vingrinājumus kakla rajonā, nav nepieciešams veikt asas kustības. Atcerieties, ka šādā veidā jūs varat ievērojami pasliktināt savu veselību.

Stiprināt muguras muskuļus

Vingrinājumi, izmantojot Dikul metodi, tiek veikti ne tikai ar muguras vai mugurkaula slimībām. Komplekss ir piemērots stiprināt muskuļu korsetu.

Ar vienkāršu vingrinājumu regulāru izpildi ir iespējams novērst deģeneratīvos procesus mugurkaulā.

Turklāt Dikulas kustību komplekss atvieglos sāpju sindromu pēc traumas vai iedzimtu anomāliju klātbūtnes.

Preventīvie kompleksi

Profilakse ir pareizais veids, kā veikt mācības šeit.

Ir svarīgi stingri ievērot izvēlēto secību, veikt vingrinājumus bez elpas trūkuma, pārāk daudz ķermeņa pārlādēt.

Terapeitiskie vingrinājumi tiek veikti vairākās pieejās, starp kurām noteikti ir jābūt pārtraukumam.

Palielināt temps ir pakāpenisks un ļoti piesardzīgs. Ja sāpes no veikuma veikšanas nekavējoties jāatsakās, kamēr sāpju sindromi neapstājas.

Avots: https://prospinu.com/lfk/dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Mugurkaula slimību ārstēšana pēc Dikul metodes

Skeleta-muskuļu sistēmas patoloģija, īpaši mugurkaula ievainojumi, līdz šim aizņem tālu no pēdējās slimības sastopamības vietas pēc izplatības pakāpes uz sauszemes bumba No gada uz gadu palielinās posttraumatisko apstākļu indekss, jo tehnoloģiju attīstībā ievērojami palielinājies traumu īpatsvars ražošanā un ceļu satiksmē.

Šo pacientu rehabilitācijas pasākumi tiek pastāvīgi uzlaboti.

Viena no visefektīvākajām metodēm Krievijā atzina Valentīna Ivanoviča Dikola autora tehniku.

Mugurkaula ārstēšana ar Dikul metodi ļauj gandrīz 100% gadījumu atjaunot mugurkaula vai locekļa skarto segmentu kustīgo aktivitāti.

Skaitļi nav apbēdināti

10 gadus pēc metodes pastāvēšanas ārstēšana notika VI centrā. Dikul ir vairāk nekā 7 tūkstoši cilvēku, un aptuveni 5 tūkstoši cilvēku paši apgūst metodoloģiju. Tas norāda metodes popularitāti un efektivitāti iedzīvotāju vidū.

Šī metode ir atradusi tik daudz sekotāju arī tāpēc, ka tā atgriež darbību cilvēkiem, bet tas nesaskan ar invaliditāti slimību un mugurkaula traumu dēļ, tāpat kā daudzi citi labi zināmi praktiķis

Dikulas tehnikas parādīšanās vēsture

Akadēmiķis, medicīnas zinātņu doktors Valentīns Ivanovich Dikul pirms daudziem gadiem pats cieta ar mugurkaula kompresijas lūzumu, kas viņam draudēja ar invaliditāti. Tikai ārsta stingrība un atjautība palīdzēja viņam atgriezties pie kājām un atgriezties pie pilnīgas dzīves bez ierobežojumiem.

Valentīns Ivanovičs personīgo pieredzi izstrādāja un pārbaudīja īpašu vingrinājumu komplektu, pēc tam izstrādāja simulators, kas ar noteiktu noturību var tikt atjaunots pat pēc ļoti smagiem ievainojumiem un operācijām mugurkauls.

Kā tas darbojas?

Ja atgūšanas periodā pēc trauma vai operācijas imobilizētais pacients neiesaistās speciālā vingrošanā, ar pasīvo palīdzību, izmantojot treniņu terapijas instruktors, viņa muskuļi zaudē savu parasto slodzi, un ligamentālais aparāts kļūst noliecās.

Tāpēc ķermenis nekad neatgūs. Ja jūs atbalstāt muskuļu aparātu tā toni, tad ir iespēja atgriezties pie kājām, jo ​​vingrošana un masāža stimulē nervu sistēmas šūnu atjaunošanos skartajā zonā.

Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt muskuļus darba stāvoklī līdz nervu impulsu atjaunošanai.

Pacients un smags darbs, vingrinājumi trenažieru mehānismos, vingrinājumi mājās ne tikai uzlabo fizisko un pacienta garīgo stāvokli, bet arī dod viņam iespēju pārvietoties, palīdzēt pielāgoties jaunajam dzīve.

Indikācijas

Ko nozīmē Dikul's metodes?

Mugurkaula ārstēšana saskaņā ar Dikul metodi ietver vairākus virzienus.

1. Fizioterapijas vingrinājumi, kas sastāv no diviem vingrinājumu komplektiem. Pirmais komplekss nodrošina muskuļus ar pastāvīgu ikdienas slodzi. Tas tika izveidots vispārējai rehabilitācijai un ir sadalīts divās daļās. No rīta, vingrinājumi tiek veikti, lai atjaunotu muguras un apakšējās ekstremitātes, tuvāk vakaram - vēders vēderam, rokām un krūtīm. Tā rezultātā rodas muskuļu tonusa pašizdegšanās. Pēc šo vingrinājumu apguves viņi sāk otro vingrinājumu komplektu. Šajā gadījumā muskuļu korsets kļūst stiprāks un, pats galvenais, veidojas normāls motora stereotips, un tiek izslēgti funkcionālie bloki.
2. Medicīniskā vingrošana palīdz saglabāt sasniegtos rezultātus. Tās galvenais uzdevums ir atjaunot saišu un muskuļu elastību. Tās svarīgais elements ir relaksācija un prāta spēka nostiprināšana cīņā pret negatīvām emocijām.
3. Fizioterapija veicina skarto audu strauju atjaunošanos.
4. Manuālā terapija.
5. Akupunktūra.
6. Dzeršanas režīms (minerālūdens uzņemšana litrā dienā).

Kā notiek nodarbības?

Rehabilitācijas kursa ilgums saskaņā ar Dikulas metodi ir tieši atkarīgs no patoloģijas smaguma pakāpes. Kāds, kurš atjauno funkcijas, trūkst trīs mēnešus, un kāds ir jārisina gadiem ilgi.

Parasti tiek piešķirti trīs cikli ar 12 sesijām.

• Pirmais cikls ir terapeitisks un sagatavojošs un pielāgo ķermeni ar īpašiem vingrinājumiem noteiktai slodzei. Tas attiecas uz Pilates, joga, locītavu un elpošanas vingrošanas elementiem.
• Otrais cikls ir ārstniecības līdzeklis, kura mērķis ir atjaunot skartajā zonā normālu muskuļu tonusu.
• Trešais cikls - ārstēšana un apmācība, attīstās mugurkaula elastīgums un kustīgums. Pēc tam pacientam saskaņā ar sasniegtajiem rezultātiem tiek izstrādāts individuāls vingrinājumu komplekss darbam mājās.

Kāda ir tehnikas unikalitāte?

Valentīna Ivanoviča metodes unikalitāte ir tuvināšanās cilvēka ķermenim kā pašuznācošajai sistēmai. Šis paņēmiens ietver cīņu pret slimību un tā uzvarēšanu, nevis piesaistot to un pielāgojoties kā invalīdam, tāpat kā daudzus citus rietumu tehniku.

Persona iemācās piederēt savai ķermenim, nevis dažādiem tehnoloģiju jaunumiem cilvēkiem ar ierobežotas iespējas un smagā darba rezultātā esība

Avots: https://vashaspina.ru/dikul/

Dikulas vingrošanas efektivitāte ar osteohondrozi

Lai atjaunotu vāju muguras un kakla muskuļus, Valentin Dikul izstrādāja īpašu kompleksu: osteohondrozes treniņš jādara katru dienu, tad tas dos labu rezultātu.

Vingrošana Dikul ar kakla un jostas daļas osteohondrozi var kombinēt ar spēka slodzi, kas var mazināt spriedzi un atjaunot skriemeļus.

Ieteicams sākt praktizēt pēc ārsta ieteikuma un kompetenta speciālista vadībā.

Dikulas metode ir kļuvusi ļoti plaši izplatīta visā pasaulē. Šī sistēma ir oficiāli kopš 1990. gada.

(tas tika reģistrēts patentu birojā), un šajā salīdzinoši īsā laika posmā liels skaits cilvēku atbrīvojās vai ievērojami samazināja mugurkaula osteohondrozes izpausmes.

Un ļoti daudzi izvairījās no invaliditātes nopietnu un novārtā atstāto slimības stadiju dēļ.

Norādes uz tehniku

Valentīna Dikla vingrinājumu komplekss ir redzams:

1. osteohondroze;
2. mugurkaula funkcionālais traucējums;
3. mugurkaula kompresijas lūzums;
4. starpskriemeļu trūces;
5. Smadzeņu paralīzi un līdzīgas patoloģijas pieaugušajiem nevar ārstēt ar šādu metodi;
6. funkcionālie locītavu un lielu trauku traucējumi.

Kontrindikācijas metodei

Tāpat kā ar katru ārstēšanu, Dikul metodes ir kontrindikācijas, bet ne tik daudz. Vingrinājumus nevar veikt ar sāpju simptomiem. Ja ir pastāvīgas sāpes, tad no vingrinājumiem ir jāatturas, līdz sāpes pāriet.

Jūs nevarat veikt Dikul vingrinājumus cilvēkiem, kuriem ir smadzeņu asinsrites traucējumi, kompresijas sindroms vai drudzis. Visos šajos gadījumos osteohondrozi vajadzētu ārstēt citos veidos.

Vingrinājumu veidi

Šeit ir daži vingrinājumi, kurus ieteicams veikt ar osteohondrozi:

• No stāvvietas uz ceļiem, atspiedies uz viņa izstieptām rokām. Nedaudz paceliet galvu un ar izelpu nolaidot sēžamvietas uz papēžiem, tad ieelpojiet uz priekšu. Veiciet vingrinājumu lēnām, atkārtojiet 10 reizes. Ja ir sāpes, jums jāsamazina kustības amplitūda.
• Tāda pati sākotnējā pozīcija. Plecēm vajadzētu savienot un nolaist iegulījumu vispirms vienā, tad uz otru pusi, mēģinot stādīt sēžamvietas uz grīdas. Kājas cieši nospiests uz grīdas, kustība jāveic 15 reizes katrā virzienā. Ja jūs iestādāt sēžamvietu uz grīdas, tas traucē sāpēm, pirms sāpju iestāšanās jāveic vingrojumi.
• Situācija ir tāda pati. Padariet patvaļīgus šūpoles ar kājām uz sāniem un atpakaļ.
• No tā paša stāvokļa uz iedvesmas, mugurai vajadzētu būt pazeminātam pēc iespējas zemāk, un ar izelpu tai vajadzētu būt saliektai uz augšu. Atkārtojiet šo vingrojumu 15-20 reizes.
• Lie uz muguras, rokās izstiepj gar ķermeni, ceļos saliekts un nospiests viens pret otru. Nolaidiet ceļus pa kreisi, un tad pa labi, neatņemot rokas no grīdas. Vingruma amplitūda ir atkarīga no sāpju rašanās, ideālā gadījumā ceļgaliem vajadzētu pieskarties grīdai.
• Ievērojot tendenci, nostipriniet savu roku ar vienu kāju un piespiediet to cieši pret vēderu, tad dariet to pašu ar otru kāju. Ja sāpes nav apgrūtinātas, vienlaicīgi nospiediet abus ceļus uz vēderu.
• Push-up. Knees ir savienotas, zoda ir nedaudz pacelts, pacelšanās tiek veikta ieelpojot. Ja persona ir pietiekami attīstīta fiziski, jūs varat pacelt sevi uz savām pirkstiem.

Ir atsevišķi vingrinājumu komplekti, kas ir paredzēti katram mugurkaula departamentam. Bez tam, ar trūces formējumiem arī ir sava vingrinājumu metode.

Tādēļ pacients iemācīsies pareizi rīkoties, kā arī instruktors var labot dažus vingrinājumus ar ķermeņa funkcijām.

Ko var izdarīt ar vingrinājumiem?

Veicinot vingrinājumus saskaņā ar Valentīna Dīka metodi, uzlabojas asinsriti, sāpes pāri, skābeklis piegādā smadzenes pietiekamā daudzumā, asinsspiediens normalizējas.

Vingrinājumi palīdz koriģēt stāju, atgūst jutību pret augšējām ekstremitātēm un pilnībā novērš osteohondrozi. Vajadzības gadījumā vingrinājumus var papildināt ar zālēm.

Vingrošana Dikul no kakla un jostas daļas osteohondrozes tiek uzskatīta par visefektīvāko kompleksu, kas garantē mugurkaula problēmu segmentu rehabilitāciju un atgriežas pacienta spējas normāli pārvietoties. Turklāt vingrinājumu sistēma ir vērsta uz sāpju simptomu novēršanu un visa organisma kopumā nostiprināšanu.

Ir daži noteikumi, kas jāievēro, lai panāktu maksimālu efektu no fiziskās terapijas terapijas:

1. Pieeju skaits ir jāveic tādā apjomā, kādā tie tiek ieteikti, neesiet pārāk drosmīgi un pārāk intensīvi jāpārlūkojas jūsu ķermenis. Lai sagatavotu ķermeni, lai palielinātu pieeju, ir pakāpeniska, pretējā gadījumā rezultāts var būt pretējs.
2. Regulāri rīkojieties, vislabāk to darīt dienā, ļaujot atpūsties ķermenī un muskuļos.
3. Ir nepieciešams sasniegt pilnu kustības amplitūdu, katrs vingrinājums ir vērsts uz noteiktu muskuļu grupu. Tomēr, ja jūs nekavējoties veicat pilnu amplitūdu, jums nav nepieciešams piespiest to, bet katru reizi, kad nepieciešams nedaudz palielināt amplitūdu.
4. Jūs nevarat veikt vingrinājumus pēkšņi un jerks. Viss komplekss ir izstrādāts, pamatojoties uz lēnu un vienmērīgu kustību.

Ko darīt slimības saasināšanās laikā?

Dikula uzlāde slimības akūtā stadijā ir kontrindicēta. Tāpēc vispirms ir nepieciešams noņemt akūtu procesu. Šajā nolūkā tiek izmantoti šādi preparāti:

• sāpju mazinoši līdzekļi - diklofenaks, ketorols, ibuprofēns, indomethacīns;
• muskuļu relaksanti - Midokalim, Finlepsīns;
• hondroprotektori - Structum, hondroksīds;
• vazodilatatori - pirokātam, pentoksifilīnam;
• neiroprojektori - aktvegīns, tiocetam;
• psihotropās zāles - aminazīns, lerivons, diazepāms;
• vitamīni - Milgamma, Neurovitan;
• biostimulants - Humisol.

Jebkurš medikaments jānosaka ārstam un jāizvēlas individuāli, ārstēšanas kursu un devu nosaka arī speciālists.

Augsti kvalificēts un pasaules slavens speciālists mugurkaula problēmu jomā Valentīns Dikl ir pārliecināts, ka spēka slodze mugurkaula slimībās ir ne tikai nekontrolēta, bet arī ir nepieciešams. Tikai ilgtermiņa pētījumi ar spēka slodzes elementiem var noņemt muskuļu spriedzi no muguras un atjaunot un labot skriemeļus.

Avots: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-dikulya.html

6 Dikul vingrošanas vingrinājumi no muguras sāpēm

Sāpes mugurā var izraisīt vairākas problēmas: no iekšējām slimībām līdz starpskriemeļu trūcei. Tas var būt sāpošs vai asas, pīrsingi vai citām ķermeņa daļām, pastāvīgas vai īslaicīgas.

Kā liecina prakse, pacienti, kuri vēlas sākt vingrinājumus pacientam ar muguru, vēlas samazināt sagatavošanās stadiju un nekavējoties uzsākt nopietnu apmācību. Daudzi no viņiem ir sajukuši par pirmo vingrinājumu vienkāršību un vieglumu.

Sāciet saņemt pieprasījumus pāriet uz sarežģītāku līmeni.Atceries Šī pieeja ir stingri kontrindicēta.Sistēma ir veidota tā, ka primārais posms ir ļoti svarīgs kompleksa vingrinājumiem muguras muskuļiem.

Jums labi jāsagatavo ķermenis, muskuļi jāpielāgo nopietnai korekcijai.

Ja runā par sāpīgajām sajūtām, ko izraisa mugurkaula stāvoklis, ir jāpiemin visvairāk bieži sastopami cēloņi: muskuļu celms, nervu sakņu bojājums, mugurkaula izliekums, starpskriemeļu trūce.

Saskaroties ar sāpēm un pakāpeniski atbrīvojoties no šīs problēmas, palīdzēs zināmā Dikul tehnika mugurkaula slimību gadījumā.

Valentīns Dikls ir akadēmiķis, kurš no viņa pieredzes ir iemācījies, kāds ir nopietns muguras traumas gadījumi, kad cilvēki vairs nevar atgriezties pie kājām.

Ārstēšanas metode ir paredzēta sāpju novēršanai un skarto neironu funkcionālās aktivitātes atgriešanai.

Tie, kas izspiež un izspiež visu savu enerģiju, lai izdzīvotu, nevis sazināties ar muskuļu šūnām. Tas izraisa muskuļu distrofiju, statisku spriedzi un smagas muguras sāpes.

Uzziniet vairāk par saiknēm starp mugurkaula muskulatūru un starpskriemeļu trūci, kā arī izlasiet visu informāciju par šo tēmu, ko varat Valentin Dikul grāmatā "Dzīve bez sāpēm aizmugurē".

Kā nodarbība darbojas?

Vingrinājumu galvenais uzdevums ir panākt, lai muskuļi nonāktu optimālā stāvoklī. Mēreni muskuļiem ir nepieciešams atpūsties, un vāji muskuļi - lai atgūtu savu signālu.

Dikula metode ar mugurkaula jostas daļas trūci balstās uz četriem postulātiem:

1. Vai vingrinājumus katru dienu;
2. Stundai jābūt vismaz 60 minūtēm;
3. ir svarīgi ievērot sporta higiēnu;
4. nepaklausīgs optimisms un ticība veiksmei.

Terapeitiskā vingrošana ar jostas trūci:

• Mēs pievēršam uzmanību ceļiem (90 grādu leņķis), rokas nav plaši nošķiramas, taisnas, muguras bez līkumiem, galva uz priekšu. Ar izelpu ir nepieciešams nolocīt gurnus uz papēžiem, atpūsties mugurā un saliekt galvu uz izstieptām rokām. Ar ieelpojot mēs virzāmies uz rokām, mēs izliekam tā, ka galva iet uz augšu. Gurnu nospiež uz grīdas. Mēs paliecam un gludi sēdam pie papēžiem. Atkārtojiet 10-12 reizes.
• Sākuma stāvoklis ir līdzīgs, ceļi ir apvienoti. Mēs paaugstinām smiekli, kas piespiesti viens pret otru, un, noliecoties uz mūsu ceļgaliem, mēs noliecam savos zeķus malā. Mugurkaula pārvietojas tikai jostasvietā. Plaukstas un krūtis nav iesaistīti. Atkārtojiet 10-12 reizes katrā virzienā.
• Sākumpunkts, kā 2. nodarbībā. Aizmugure ir taisna, zods ir paralēls grīdai. Balstoties uz rokām un ceļgaliem, pirms sāpju sākuma lēni jāsamazina iegurnis kā svārsts, pagriežoties uz grīdas malām. Sākotnējā pozīcijā mēs neaizkavējamies. Dariet 10-12 atkārtojumus katrā pusē.
• Koncentrējieties uz sevi ceļiem kopā. Ieelpošanas gadījumā muguras aizmugurei jābūt stingri saliektai, un galvu jāvelk līdz griestiem. Izelpojot, galva ir nolaista starp rokām, un aizmugure ir saliekta cik vien iespējams. Atkārtojiet līdz 10-12 reizēm.
• Mēs gulējam uz muguras, kājas paliec ceļos. Hands stiepjas gar ķermeni. Lēnām, ceļi tiek pazemināti līdz grīdai pa labi un pa kreisi. Darbojas tikai jostasvieta. Asmeņi no grīdas neatstāj. Elpošana ir dziļa un patvaļīga. Veiciet 10-12 atkārtojumus katrā virzienā.
• Uz muguras ieliekot, salieciet ceļos, rokas uz ķermeņa ar palmām uz leju. Kreisais papēdis tiek izmests pa labo ceļu. Lēni, ar izelpām, mēs pacelām labo kāju uz sevi. Mēs pazemināsim uz grīdas ieelpojot. Mēs atkārtojam katru pēdu 10 reizes.

Šie vingrinājumi palīdzēs mazināt smagas sāpes, mazināt muskuļu sasprindzinājumu un tonusu muskuļu muskuļus, uzlabot asins plūsmu un uzturu audos.

Dikulas metode ar mugurkaula dzirnaviņu jau ir palīdzējusi desmitiem tūkstošu cilvēku. Bet katram atsevišķam gadījumam ir nepieciešams izvēlēties savu individuālo vingrinājumu komplektu.

Avots: http://sovet-ok.ru/6-uprazhnenij-gimnastiki-dikulya-ot-boli-v-spine/

Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula slimību ārstēšanā

Sirds un asinsvadu veselība »Ārstēšana

Nepatīkamas sajūtas muguras vai smagās sāpēs var liecināt par vairākām mugurkaula slimībām.

Ja viņi neuzņemas nekādus pasākumus, kad tie parādās, nākotnē šāds vienaldzība pret viņu veselību var novest pie darbības galda vai ratiņkrēsla.

Tādēļ ar sākotnējiem mugurkaula patoloģijas simptomiem ir jāturpina visefektīvākais terapeitiskais un profilaktiskais pasākums - terapeitiskā vingrošana.

Fizioterapijas vingrinājumiem vajadzētu iekļūt ikvienas personas, kas rūpējas par savu veselību, paradumu. Ņemot minimālu laiku un pūles, tas dos maksimālu labumu ne tikai mugurkaulam, bet arī visam ķermenim.

Cilvēki, kuriem nav diagnosticētas mugurējās slimības, var pats izvēlēties un izvēlēties kompleksu atkarībā no viņu vēlmēm.

Pacientiem ar zināmu mugurkaula patoloģiju jāsāk terapeitiskā vingrošana fizioterapeita vadībā.

Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar smagu mugurkaula izliekumu, starpskriemeļu čūlu, muguras smadzeņu kanāla stenozi. Tas tiek parādīts arī tiem, kam mugurkaula operācija tika veikta.

Medicīniskā vingrošana tiek izmantota ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijai, bet arī profilaksei

Galvenie ārstnieciskās vingrošanas veidi mugurkaulam

Vispirms ir jāprecizē, ka ārstniecisko vingrošanu mugurā var iedalīt vispārējā veselībā, kas ir paredzēta veselīgai cilvēki vai tiem, kam ir sākotnējā osteohondrozes stadija, kā arī īpaša, kas tiek izmantota dažādām mugurkaula slimībām pasts

Atkarībā no fiziskās audzināšanas elementiem, kustību terapijas darbības uz ķermeņa (relaksācija, stiepšanās, muskuu nostiprināšana utt.) Izceļ 3 grupas vingrošanas metodēm mugurkaulam:

1. Vingrinājumi ar deju elementiem. Tas ietver aerobiku, soli aerobiku un citiem. Viņi ne tikai stiprina visus ķermeņa muskuļus, veicina svara zudumu, bet arī pilnveido sirds un asinsvadu sistēmu.
2. Spēka vingrinājumi. Veicināt noteiktas ķermeņa daļas muskuļu struktūras attīstību (atkarībā no izvēlētā kompleksa). Slimnieku slimībām visas kustības tiek izvēlētas, lai nostiprinātu muguras muskuļus. Tas ietver kalantiku, sporta vingrošanu, formēšanu, fitnesa utt.
3. Vingrinājumi, kuru pamatā ir austrumu mācības un metodes. Viņi apmāca elpošanas sistēmu, visas kustības ir statiskas, tās veido elastīgumu un muskuļu elastību. Šajā grupā ietilpst joga, ķīniešu vingrošana, qigong, wushu un citi.

Regulāri veiktais vingrošanas komplekss ļauj:

• attīstīt muskuļu mugurkaulu, lai atbalstītu skriemeļus un samazinātu viņu slodzi;
• stiprināt muguras muskuļus un saites;
• attīstīt muskuļu elastību, kas samazina traumu risku;
• uzlabot asinsriti, vielmaiņas procesus audos;
• uzlabo stāju, samazina mugurkaula izliekuma pakāpi;
• uzlabot labklājību;
• samazināt sāpju sindroma smagumu;
• palielināt ķermeņa fizisko izturību;
• uzlabot garastāvokli.

Vingrošanu var praktizēt baseinā

Vispārīgi ieteikumi un noteikumi

Lai ārstnieciskie vingrinājumi būtu tikai jums labvēlīgi un nekaitējuši, atcerieties šādus noteikumus un ieteikumus:

Jūs varat arī izlasīt:Kas nodarbojas ar skoliozi?

1. visi vingrinājumi jāveic bez sāpēm, ja tādi ir, tad ir nepieciešams samazināt kustību amplitūdu vai pilnībā pārtraukt vingrinājumu;
2. ja Jums ir kāda mugurkaula slimība, tad jūs varat sākt nodarbības tikai ārpus saasinājuma, ar aktīvo sāpju sindromu, visi vingrinājumi ir kontrindicēti;
3. Nav ieteicams veikt pēkšņas un asas kustības, tām jābūt vienmērīgām un lēnām (tas apmācības laikā novērsīs traumas);
4. vingrinājumu komplekss ir jāveic regulāri, tikai tādā veidā var panākt panākumus;
5. jebkuram sporta kompleksam vajadzētu sākt ar iesildīšanu un izstiepšanu;
6. pirms nodarbības aizliegts lietot jebkādus anestēzijas līdzekļus, pretējā gadījumā jūs varēsit pamanīt, kā sāp sindroms sāksies, nekā jūs varat nodarīt sev kaitējumu.

Wellness kompleksa vingrinājumi mugurai

Šis vingrinājumu komplekts ir paredzēts, lai novērstu skeleta-muskuļu sistēmas slimības, kā arī ārstētu to sākotnējos posmus. Jebkura pārkāpuma gadījumā labāk ir konsultēties ar ārstu par katru vingrinājumu.

Kakls

1. Pagrieziet galvu uz sāniem un noliecieties uz augšu un uz leju. Atkārtojiet 10 reizes katrai kustībai.
2. Cirkulāras vienmērīgas galvas kustības abos virzienos, atkārtojiet 15 reizes.
3. Vingrojumi ar izturību, kas pilnīgi stiprina kakla muskuļus. Princips ir ļoti vienkāršs: mēs cenšamies saliekt galvu vai pagriezt to, bet no otras puses tā izpaužas pretestībā. Atkārtojiet 10 reizes katram kustības veidam.
4. Jūs varat ievietot smagu grāmatu uz jūsu galvas 2-3 minūtes.

Aptuvens vingrošanas terapijas komplekss mugurkaula kaklam

Krūšu kurvja un jostasvieta

• Mēs nokļūstam uz četriem. Viņš sāk veikt vingrinājumu "kaķis". Lēnām mēs iesitām mūsu pakaļgalā, noliecamies uz leju. Šajā pozīcijā mēs aizkavējamies 5 sekundes. Tad, tāpat kā gludi salieciet muguru un pavelciet galvu uz augšu. Mēs atkal aizkavējas 5 sekundes, tad atkal tiek atkārtots viss komplekss. Pieejamas 10 pieejas.
• Pozīcija - guļus uz muguras, kājas noliecas ceļos. Rokas gar stumbru. Gludi nogrieziet ieguvi no grīdas un velciet uz augšu, palieciet dažas sekundes un vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes.
• Pozicija - atrodas uz kuņģa. Mēs veicam vingrinājumu "čūska". Rokas balstās uz grīdas, mugura un kakls griežas atpakaļ pēc iespējas tālāk. Mēs paliekam šajā pozīcijā, pēc tam vienmērīgi atgriežamies atpakaļ. Atkārtojiet 10 reizes.
• Stāvēt uz visiem četriem. Lēnām noņemiet taisnu kāju atpakaļ un veiciet šūpoles. Tad mēs mainām savu kāju. Pietiks, ka katru kāju atkārtot 10 reizes.
• Izmantojiet "šķēres" un "velosipēdu".
• Vingrinājums "laiva". Pozīcija - atrodas uz vēdera, rokas un kājas, kas izstiepti gar ķermeņa asi. Lēnām noberiet ekstremitātes no grīdas un salieciet mugurā, palieciet šajā stāvoklī, tad lēnām nolaižoties. Atkārtojiet 10 reizes.

Par tehniku ​​dikul

Terapeitiskie vingrinājumi pēc V instrukcijas. Dikul

Viena no visefektīvākajām mugurkaula dziednieciskās vingrošanas metodēm ir Valentīna Ivanoviča Dikulas autora metode. Apstrāde ar šo metodi lielākajā daļā gadījumu ļauj atgriezt skarto mugurkaula mobilitātes segmentu.

Medicīnas zinātņu doktors, akadēmiķis V. Dikls reiz cieta no skriemeļu saspiešanas lūzuma, kas viņam draudēja attīstīt invaliditāti. Tikai cilvēka neatlaidība un personiski attīstītā rehabilitācijas programma ļāva mums atgriezties pie mūsu kājām.

Dikulas metode ietver:

1. Divi vingrošanas terapijas kompleksi. Pirmais komplekss sastāv no ikdienas vingrinājumiem, kas tiek veikti no rīta (muguras un kāju muskuļiem) un vakarā (vēders, krūts un rokas muskuļi). Galvenais uzdevums ir attīstīt muskuļu korsetu muskuļu un skeleta sistēmas atbalstam. Otrais komplekss sākas pēc pirmā apgūšanas, tā galvenais uzdevums ir saišu un muskuļu šķiedru elastības atjaunošana.
2. Fizioterapija.
3. Akupunktūra.
4. Manuālā terapija.
5. Īpašs dzeršanas režīms.

Par metodi Bubnov

LFK tehniku ​​dr. Bubnovskis sauc arī par kinezioterapiju.

Pirms apmācības sākuma visiem pacientiem medicīniskā centrā tiek detalizēti diagnosticēta muskuļu un skeleta sistēmas stāvoklis.

Un tikai pēc tam katrai personai individuālā pasūtījumā tiek izvēlēts vingrošanas komplekss.

Tehnika sastāv no vingrošanas vingrinājumu komplekta, kā arī ar virkni vingrinājumu speciāli izstrādātā simulatorā. Visas nodarbības tiek veiktas ambulatorajā režīmā laikā, kad pacients ir ērts instruktoru uzraudzībā.

Kā papildinājums pamatelementiem tiek izmantoti locītavu vingrinājumi, masāža un krioterapija.

Noslēdzot, jāatzīmē, ka terapeitiskā vingrošana ir efektīvs un varbūt galvenais mugurkaula slimību profilakses un ārstēšanas veids. Un jo ātrāk jūs sākat regulāras nodarbības, jo lielākas iespējas saglabāt jūsu veselību.

Avots: http://MoyaSpina.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-zabolevaniyah-pozvonochnika