Bērna gultnes veidošanās un attīstība

Pareizas stājas veidošanās bērniem - veselība ABC

Pareizas stājas veidošanās bērniem lielā mērā ir atkarīga no vides.

Vecāku, kā arī pirmsskolas un skolas iestāžu darbinieku pienākumi ir uzraudzīt pareizo stāvokli bērni stāvot, sēžot un ejot, kā arī izmantot vingrinājumus, kas galvenokārt attīstās muguras, kāju un kāju muskuļos kuņģis. Tas ir nepieciešams bērnam attīstīt dabisko muskuļu korsetu.

Par mugurkaulu un tās izmaiņām

Liemeņa (mugurkaula kolonna) ir cilvēka asiālā skeleta galvenā daļa un sastāv no 33-34 skriemeļiem, kas savstarpēji savienoti ar skrimšļiem, saitēm un locītavām.

Mātes dzemdē bērna mugurkauls izskatās vienveidīgs loka. Kad bērns piedzimis, mugurkaula taisna un izpaužas praktiski taisnā formā. No dzimšanas brīža sāk veidoties stāja.

Ja ir prasme turēt galvu paceltā stāvoklī, bērna kakla mugurkaula pakāpeniski attīstās līkums uz priekšu, tā saucamā kakla lordoze.

Un, ja bērns sāk staigāt, pagrieziena punkts ar izliekumu, kas vērsts uz priekšu, laika gaitā tiek veidots jostasvietā. Šī ir jostas lordoze. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt bērna stājas pareizu veidošanu.

Par stāju un tās pārkāpumiem

Poza ir personas spēja saglabāt savu ķermeni dažādās pozīcijās. Tas ir pareizi un nepareizi.

Stāvs tiek uzskatīts par pareizu, ja persona, kas ir viegli, būdama viņa ierastajā stāvoklī, neveido nevajadzīgus aktīvos celmus un uztur galvu un ķermeni taisni. Turklāt viņam ir viegla gaita, mazliet nolaidīti un izņemti pleci, nospiests krūtis, pievilkts kuņģis un kājas, saliektas pie ceļiem.

Ar nepareizu stāju cilvēks nezina, kā pareizi saglabāt savu ķermeni, tāpēc, kā likums, stoops, stendi un pārceļas uz savām pusi izliektajām kājām, noliecas pleci un galvu, kā arī liekšana priekšējā vēdera. Ar šo stāju tiek traucēta normāla iekšējo orgānu darbība.

Daudzi pirmsskolas un skolas vecuma bērni bieži sastopas ar stāju, stoopu, lordozi, kifozi vai skoliozi (mugurkaula sānu izliekumu). Būtībā šie bērni ir vai nu fiziski vājināti, vai arī cieš no jebkādām hroniskām saslimšanām, vai arī jau ir saslimuši ar smagām saslimšanām agrā bērnībā.

Stājas pārkāpumu novēršana

Visu ar stāju saistīto pārkāpumu novēršana ir visaptveroša un jāievēro turpmāk izklāstītie principi.

Bērna nepārtraukti attīstošajai ķermenim visā izaugsmes laikā ir vajadzīgas derīgas uzturvielas. Uzturs ir pilnīgs un daudzveidīgs, jo tas ir atkarīgs no tā, cik labi attīstās muskuļi un kauli.

Vingrinājumi, fiziskās aktivitātes un dažādi sporta veidi ir ļoti svarīgi bērna stājas veselībai. slēpošana un peldēšana), vingrošana, kā arī tūrisms, aktīva lauka spēles un cits Jāpatur prātā, ka fiziskās attīstības laikā bērnam nevajadzētu piespiest pēkšņi un strauji noslogot.

Lai izvairītos no problēmām ar stāju, ir nepieciešams ne tikai organizēt pareizo dienas režīmu (laiks staigāt, gulēt, nepacietība, uzturs utt.), bet arī stingri ievērot to, nepiemērojot izņēmumus, piemēram, uz nedēļas nogalēs.

4.2. Tabulas augstumam jāatbilst bērna augumam. Ir arī speciāli galdi, kas paredzēti, lai labotu skolnieka stāju.

4.3. Krēslam ir jāatkārto ķermeņa līkumi.

Taisnība, tā vietā, ka šāds ortopēdiskais krēsls, papildus grīdas regulējamam krēslam, jūs varat novietot lupatu balstu aiz muguras mugurkaula jostasvietas līmenī.

Ideālā gadījumā krēsla augstums ir vienāds ar augšstilba augstumu. Izmantojiet kāju atbalstu, ja tie nesasniedz grīdu.

4.4. Bērnam vajadzētu sēdēt tā, lai viņa mugura balstās uz krēsla aizmugurē, un galva ir nedaudz pagriezta uz priekšu, un starp ķermeni un galdu viegli palaist ribu palmu. Sēdējot, jums nevajadzētu saliekt kājas pie sevis, jo tas var novest pie mugurkaula izliekuma un cirkulācijas pārkāpšanas.

4.5. Bērna gultā ir jābūt plakanam un cietam matracim. Pateicoties šim matračam, bērna ķermeņa svars tiek sadalīts vienmērīgi, un muskuļi pēc iespējas vairāk atpūsties pēc visas dienas stumbra vertikālā stāvokļa. Neļaujiet bērnam gulēt uz mīksta virsma.

Tas izraisa mugurkaula neregulāru līkumu veidošanos miega laikā. Bez tam, mīksts matracis stimulē starpskriemeļu disku apsildi, saistībā ar kuriem tiek pārtraukta termoregulācija.

Kas attiecas uz bērnu spilvenu, tai jābūt līdzenai un novietota tieši zem galvas, nevis zem pleciem.

1. Kompetentā kurpju korekcija.

Pareiza, precīza un savlaicīga bērnu apavu izvēle ļauj vecākiem izvairīties un pat novērst daudzas problēmas, piemēram, funkcionāls saīsinājums no locekļa, ko izraisa stāja traucējumi vai kompensē pēdu defektus (kaklā un plakanas kājas).

1. Kravas vienveidīga sadalīšana.

Ir zināms, ka visbiežāk skolas vecumā, kad bērniem ir strauja kaulu un muskuļu masas augšana, viņi, diemžēl, iegūst mugurkaula izliekumu.

Tas ir saistīts ar faktu, ka šādā vecumā bērna mugurkauls nav pielāgots lielām slodzēm. Vecākiem cenšas nepārslogot bērniņu, ja valkātu mugursomu, mugursomu vai portfeļu.

Atcerieties, ka saskaņā ar standartu bērnam atļauts pacelt svars 10% no kopējā ķermeņa svara.

Skolas sēžas aizmugurē jābūt plakanai un stingrai, tās platumam jābūt ne platākam par plecu platumu.

Arī mugursoma nedrīkst pakārt zem josta, un tai jostas jostas ir mīksta un plata, regulējama garumā.

Ilgstoši ir nepieņemami lietot smagos maisiņus uz pleciem, kas ir īpaši svarīgi meitenēm. Šajā gadījumā mugurkaula izliekums viņiem var būt neizbēgama problēma.

Būtu pareizi pirmo reizi sēdēt ar plakanu muguru, tad ņemt, izspiest krūtīs, kāpt un nēsāt.

Un kā padoms vecākiem: pat ja jūs nepildīsiet šo noteikumu, mācīt viņam savu bērnu.

Pareizas stājas veidošana

Stimulēt izaugsmi un attīstīt bērna muskuļus var droši sākt no viņa dzimšanas brīža. Tātad viņu izaugsme un izturība attīstīsies ātrāk un vairoties. Zīdaiņiem masāža ir lieliska palīdzība šajā ārstēšanā (kā norādījis ārsts).

Bērns vecumā no 2-3 mēnešiem var sākt veikt vingrinājumus, lai apmācītu muskuļu grupas, kas atbild par ķermeņa pareizu stāvokli.

Lai to izdarītu, pietiek ar bērna pacelšanu ar palmu palīdzību, pārejot no "gulošās" pozīcijas uz "augšup" pozīciju, pēc kura jūs ilgstoši nevarēsiet turēt svaru.

Šajā pozīcijā bērna muskuļi un locītavas pārvietojas, vienlaikus apmācot visas muskuļu grupas.

Pēc gadiem ilgi spēlējot spēli ar bērnu, jūs varat sākt nodarboties ar vingrošanu.

Kopā, jūs varat "karbonāde koka "kaķis līdzīgu" vepris "ūdens sūknis staigāt uz novilkta līnija, it kā uz virves, ritošā uz grīdas, vieta sloksnes šķēršļiem, uc

Jūs varat lūgt bērnu attēlot putnu: gulēt uz vēdera, "izklājiet savus spārnus" (izvelciet rokas uz sāniem) un turiet potītes ar paceltām kājām.

Bērna stāja tiek veidota pirms pubertātes. Visu šo laiku ir nepieciešams kontrolēt tā veidošanu. Ja bērnam jau ir noteikts pārkāpums, pirms šā perioda sākuma to var labot.

Tas var būt terapeitiskais vingrinājums, peldēšana, masāža, fizioterapija, manuālā terapija, kā arī ķirurģiska ārstēšana (pēc indikācijām).

Noderīgi vingrinājumi

Lai veidotu pareizu poza bērniem, kā arī novērstu viņas traucējumus, veicot rīta vingrinājumus, fizisko sagatavotību un laiks fizkultminutok mājās un, galvenokārt, pirmsskolas un skolas iestādes var izmantot dažādus noderīgus vingrinājums. Zemāk ir minēti šādi vingrinājumi.

1. Bērns stāv uz vienas kājas vai staigā pa žurnālu.
2. Atrodoties muguras aizmugurē, bērns noliek uz sāniem.
3. Viņam rokās ir vingrošanas spilventiņš, bērns vērpj, stāvot uz viņa pirkstiem.
4. Pacelšanas rokas uz malām, bērns padara nogāzes atpakaļ.
5. Kad viņa kājas ir nošķeltas un rokās ir vingrošanas spilventiņš, bērns, noliekoties, padara nogāzes uz priekšu.
6. Bērns izvirza kājas uz augšu, guļ uz muguras.
7. Bērns pārmācas uz visiem četriem.
8. Bērns, saglabājot pareizu poza, staigā, turēdams slodzi uz viņa galvas.
9. Ar rokām uz leju bērns glabā vingrošanas stick ar galiem un paaugstina roku uz augšu, stādot smailu aiz muguras, pēc tam mainot nogāzes pa kreisi un pa labi.
10. Izmantojot horizontālo joslu vai zviedru sienu, bērns piestiprina šķērskokli ar rokām, pagriežas kājas taisnā leņķī un atrodas vairākas sekundes šajā pozīcijā.
11. Atrodoties pozīcijā "kājas kopā, rokas ir pazeminātas bērns aizņem labo kāju atpakaļ, un ierocis plūst uz sāniem un sasalst, pēc tam atkārtojas vingrinājums ar kreiso kāju.
12. Atrodoties aizmugurē, bērns ar kāju palīdzību "ieslēdz velosipēda pedāļus" vai attēlo "šķēres".
13. Balstoties uz vēdera, bērns pacelt ceļus uz ceļiem saliekts pie ceļgaliem, saspiež savas potītes ar rokām un sāk viļņoties kā laiva uz viļņiem.
14. Stāvot spoguļa priekšā, bērns mainās, vispirms pārkāpj un pēc tam izlabo stāju.
15. Bērns noliecas pret sienu ar pieciem punktiem (galvas aizmugurē, plecu lāpstiņos, sēžamvietā, teļu un papēžos). Šie punkti ir mūsu ķermeņa galvenās līknes uz āru un parasti tai vajadzētu pieskarties sienai. Pēc tam viņš veic dažādas kustības, piemēram, squats vai pacelt kājas un rokas uz sāniem, saspiežot muskuļus vidēji par 5 sekundēm.

Secinājums

Cienījamie vecāki, protams, vajadzētu atgādināt un pateikt bērnam "Sēdēt taisni" vai "Nezvērsim bet to vēl nepietiek.

Sāciet uztraukties par savu bērnu veselību pat "no šūpuļa" un noteikti pavadiet laiku, lai ar viņiem praksētu. Svarīgs piemērs pareiza bērna stāvokļa veidošanā ir personīgs piemērs.

Veiciet nodarbības ar bērnu, turiet muguru taisni un palieciet veselībā!

Avots: https://azbyka.ru/zdorovie/formirovanie-pravilnoj-osanki-u-detej

Pareizas pirmsskolas pozas veidošana

Piekrītu, tas ir daudz patīkami aplūkot slimu, cieši pieguļošu garāmgājēju ar iztaisnotām pleciem un vieglu, relaksējošu gaitu nekā uz lepnā, lēna un smaga cilvēka. Tomēr izskats ir tikai puse no problēmām.

Stājas defekti pati par sevi rada nopietnākas problēmas, kas sākas ar iekšējo orgānu pārvietošanu un beidzas ar visām slimībām.

Tāpēc no bērnības ir jāstrādā pie pareizas stājas, lai nerastos negatīvas sekas, ja stāvokļa labošanu ir daudz grūtāk.

Pareiza nostāja bērnībā pirmsskolas vecumā

Tā kā bērnu organisms pastāvīgi pieaug un attīstās, daudzas no tā sistēmām ir nestabilas. Tāpēc, stāstu pārkāpumi maziem bērniem - bieži sastopama parādība, kas ir saistīta ar daudziem traucējumiem svarīgu orgānu darbībā.

Pirmsskolas vecuma bērnu stāvokļa izmaiņas var ietekmēt gan pozitīvie, gan negatīvie faktori.

Šajā vecumā pēdu nestabilitāte visbiežāk ir saistīta ar neatbilstību starp kaulu un muskuļu augšanas ātrumu sistēmas: muskuļi aug ātrāk nekā kauli, un pareizas stājas uzturēšanas mehānisms neatpaliek no tik straujas izaugsme.

Pareiza pirmsskolas vecuma bērna stāja izskatās šādi:

• galva ir nedaudz pagriezta uz priekšu;
• ievērojami neliela pleca josta dislokācija;
• lāpstiņa nedaudz atpaliek no muguras;
• dabiski mugurkaula līkumi tiek izteikti netieši;
• kuņģī ir nedaudz izspiedums.

Galvenie stāju pārkāpumu veidi pirmsskolas vecuma bērniem

Stāja pārkāpums ir novirze no normas. Sākotnējos posmos to neuzskata par slimību, bet to nevar saukt par nekaitīgu kosmētikas defektu.

Stājas pārkāpums ir "pirmais zvans signāls par palielinātu mugurkaula patoloģisko izliekumu, osteohondrozes, iekšējo orgānu slimību izpausmes risku. Šādi defekti bojā drupu veselību, tādēļ viņu vecākiem ir nepieciešama īpaša uzmanība.

Ir daudz saprātīgāk jautāt, kā veidot pareizu jūsu bērna stāju, brīdinot par pārkāpumu attīstību, nevis labot tos nākotnē.

Stājas traucējumi, kas visbiežāk sastopami pirmsskolas vecuma bērniem, noved pie tā, ka bērna mugurā kļūst:

Visbiežākais pirmsskolas vecuma bērnu defekts ir neprecīzs. Saskaņā ar šo vārdu ir sarežģīta un nestabila stāja.

Šāds pārkāpums vēl nav noskaidrots: ja bērns mēģina stāvēt vertikāli, viņa mugurkauls uzņems pareizo formu, bet, ja bērns atslābinās, mugura atkal kļūs gausa. No sāniem var šķist, ka drupa ir nogurusi un "mīksta".

Tādēļ vecāki bieži to neaptver. Tomēr vāja mugura ir pirmā zīme, ka tiek attīstīta uztura pārkāpšana.

Bērnam ar izliektu muguru ir grūti palikt statiskā stāvoklī, viņš mēģina mainīt savu pozīciju.

Ļoti bieži šis pozas pārkāpums tiek apvienots ar apakšējo ekstremitāšu defektiem (apakšstilba izliekums, plakanas kājas).

Grūts mugurs ir arī bijušais pirmsskolas vecuma pavadonis. Galvenais iemesls šādam poza pārkāpumam ir nepareiza situācija, sēžot pie galda. Saspiesta mugura var palīdzēt pārtraukt krūšu kurvja darbību, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē bērna veselību.

Galvenokārt dzīvoklis atpakaļ notiek vājinātiem vai atpalikušajiem bērniem. Tomēr tas var būt arī strauji augošs bērns. Bērni ar šādu defektu nepieļauj slodzes, viņi ātri nogurst.

Ar plakanu muguru mugurkaula spilvenu funkcija tiek samazināta, kas izraisa smadzeņu un muguras smadzeņu mikrodēmiju, kā rezultātā bērnam bieži ir galvassāpes un tie ir pastāvīgi noguruši.

Turklāt bērni ar līdzīgu traucējumu bieži attīstās skolioze.

Bērna stājas traucējumu novēršana

Lai bērns izveidotu pareizu stāju, ir obligāti jāizveido apstākļi normālai viņa ķermeņa attīstība un visu faktoru, kas negatīvi ietekmē balsta un kustību aparātu, izslēgšana aparāts.

Vispārīgi ieteikumi

Lai nepieļautu poza pārkāpšanu, vecākiem ir jāievēro noteikti noteikumi:

1. Ja bērns joprojām ir mazs, mēģiniet vadīt to vienādi ar abām rokām. Jūs nevarat izvilkt bērnu roku.
2. Ievērojiet bērnu radīto radījumu. Viena kāja uz otru, pakauta zem kājām, izliekta pozīcija - tas viss ir nepieņemams nenobriedušam pediatriskam mugurkaulam un var novest pie pastāvīga poza pārkāpuma.
3. Bērni visumā atdarina savus vecākus, tāpēc jums vajadzētu skatīties sev. Centieties atbrīvoties no parastajām nepareizajām pozīcēm un pastāvīgi pierādīt bērnam, ka jums ir pareizā stāja.

Pareiza uzturs un ikdienas rutīnas

Stājas traucējumu profilakse liek domāt par drupu muskuļu un skeleta sistēmas normālu attīstību. Un šim nolūkam bērnam vajadzētu ēst labi. Īpaši augošajai struktūrai vajadzīgi olbaltumvielu un kalcija struktūras materiāli muskuļiem un kauliem.

Galvenais bērna diētas kalcija avots ir piena produkti. Sviests, piens, biezpiens un kausētais siers - visi šie produkti ir bagāti ar kalciju un satur vitamīnu A, kas aktīvi iesaistās mazuļa skeleta sistēmas attīstībā.

Olbaltumvielu produkti (gaļa, zivis, olas) palīdz veidot jūsu bērna muskuļu sistēmu.

Proteīna deficīts var negatīvi ietekmēt drupas fizisko un garīgo veselību.

Pareizais dienas režīms arī palīdz veidot bērna gultni. Un pasūtījums būtu stingri jāievēro darba dienās un mazuļa brīvdienās.

Bērnu istabu aprīkojums

Augstas kvalitātes apgaismojums ir obligāts bērnu istabā. Pareiza poza neveidosies, ja drupa spēlēs vai izveidos krēslā, noliekot nedabiski.

Bērnu rakstāmgalds ir pāris centimetrus virs bērna elkoņa, kas atrodas blakus viens otram. Tas ir lieliski, ja vecāki saņem speciālu rakstus pirmsskolas vecuma bērniem, kas tos aizsargās no poza pārkāpuma. Vēlams, lai krēsla dizains nodrošinātu bērna ķermeņa dabiskos līkumus.

Gultai jābūt lielākai par bērna augstumu. Matracis ir jāizvēlas tā stingri un vienmērīgi. Ideāls risinājums ir iegādāties ortopēdisku matraci, kurā vienmērīgi sadalās drupu masa, un viņa muskuļi ir pilnīgi atviegloti.

Ja virsma, uz kuras bērns guļ, ir pārāk mīksta, tas var novest pie nestiprinātas mugurkaula locītavas.

Atcerieties, ka nepietiekami cietais matracis izraisa starpskriemeļu disku pārkaršanu, kas pārtrauc bērna ķermeņa vispārējo termoregulāciju.

Spilvens drupējumiem ir labāk uzņemt dzīvokli un sakraut to tikai zem bērna galvas.

Motora aktivitāte

Lai nepieļautu bērnu pozu pārkāpšanu, ir ļoti svarīgi apmācība un sports, aktīva lauka spēles.

Īpaši noderīga ir peldēšana, kuras priekšrocības ir ne tikai fiziskā slodze, bet arī pozitīvā ūdens ietekme. Palieciet ūdenī, stiprinot elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas, sacietinot mazuli, veicinot metabolismu un uzlabojot siltuma apmaiņu.

Peldēšanas laikā bērna mugurkauls dabīgi tiek izkrauts, starpskriemeļu muskuļi sāk strādāt simetriski, tiek atjaunoti optimālie apstākļi pareizai ķermeņa augšanai skriemeļi Nogurta mugurkaula, nostiprināti mugurkaulnieku muskuļi, uzlabota kustību koordinēšana. Tas viss novērš pozas pārkāpumu rašanos.

Terapeitiskie vingrinājumi attiecībā uz stājas pārkāpumiem

Kā izveidot pareizu stāju, ja defekti jau ir konstatēti? Pārkāpumu novēršana ir ilgstošs process, un regulāri jāveic stājas korekcijas vingrinājumi. Pirmsskolas vecuma bērnu medicīniskās vingrošanas kurss ir vismaz pusotru mēnesi, un tam jābūt diviem vai trim kursiem gadā (ar pārtraukumu vienu vai divus mēnešus).

Vingrošanas galvenie uzdevumi ir:

• Stiprināt un uzlabot visu organismu (uzlabot fizisko attīstību, nomierināt ķermeni, normalizēt bērna psihoemocionālo stāvokli).
• Palieliniet muskuļu sistēmas jaudas izturību.
• Uzlabot kustību koordināciju.
• Veidojiet un izlabojiet pareizo stāju.
• Mācīt bērnu izkraut mugurkaulu.

Klasēm ar bērniem, kuriem, kā konstatēts, ir problēmas ar savu stāju, vajadzētu veikt pie gludas sienas, pretējā jābūt spogulim, lai bērns redzētu sevi pilnā augstumā. Neaizmirstiet par ērtu apģērbu. Lai uzlabotu vingrinājumu veiktspējas kontroli, trubam vajadzētu uzņemt īsus šorti un T-kreklu.

Sākuma stāvoklis visiem vingrinājumiem: toddler stāv pret sienu aizmugurē galva un pleci, sēžamvietas un papēžiem. Tajā pašā laikā galva ir nedaudz pacelta, un to vajadzētu nolaist un nedaudz atsaukt.

1. uzdevums. Hands stiepjas uz leju, un galva uz augšu. Izstiepjot kaklu. Elpošana tiek veikta relaksējošā laikā.

2. vingrinājums. Izelpojot, izstiepj visu savu ķermeni, nepalielinoties viņa pirkstiem. Elpojiet relaksācijas laikā.

4. vingrinājums Mirgo, soli uz priekšu. Mēģiniet celties labi. Atverot acis, spogulī, lai novērtētu pareizo stāju.

5. uzdevums. Veikt dažus soļus no sienas un sēdēt. Tad mēģiniet pareizi piecelties.

6. vingrinājums. Glide atpakaļ gar sienu, kāpt uz jūsu pirkstiem. Stretch un īslaicīgi palikt šajā pozīcijā. Tad atgriezieties sākuma pozīcijā.

Kā pareizi veikt vingrinājumus, lai koriģētu stāju, vajadzētu parādīt speciālistam. Un viņa uzraudzībā ir jāveic vairāki ārstēšanas kursi. Tomēr pēc pamatprasmju noteikšanas daudzus no šiem vingrinājumiem var izdarīt mājās.

Pat tad, ja vecāki nepievērš pietiekamu uzmanību izglītošanai pareizu stāju no mazotnes drupatas, tas ir ļoti svarīgi nepalaist garām brīdi, kad radītie defekti vēl var labot.

Ja Pirmsskolas vecuma sūdzas par sāpēm krūtīs vai mugurā, noliecoties, ātri noguris un parādot paviršība - tas ir pirmās pazīmes posturālo traucējumiem.

Savlaicīgs zvans ar ārstu palīdzēs novērst slimības progresēšanu un izvairīties no iespējamām negatīvām sekām.

Avots: http://SZabotoi.ru/zdorovye-rebenka/pravilnaya-osanka

Kāpēc lielu uzmanību pievērš bērna audzināšanas veidošanās pirmsskolas vecumam?

Laba poza veicina asinsriti un elpošanu, rada izdzīvošanas sajūtu, pašapziņu.

Veidojas reibumā poza struktūru un attīstību, kaulu, saišu, locītavu un neiromuskulārās sistēmas, kā arī vides - pārtiku, apģērbu, mēbeles.

Pirmsskolas vecumā tas ir rūpīgi jāuzrauga krūškurvja attīstībai.

Pareizas stājas audzināšana ir jāuzskata par svarīgu nosacījumu ķermeņa vispārējai nostiprināšanai un atjaunošanai. Tajā pašā laikā ne visiem ģimenes tiek pievērsta pienācīga uzmanība.

Par bērnu atpakaļ un plecu jostas pozīciju, daudzi vecāki parasti skatīties, bet pozīcija kājām bieži eludes uzmanību pieaugušajiem.

Bieži vien bērni sēž vai šķērsoja kāju un ārējo malu kāju, kas novietots uz grīdas (tas var izraisīt deformāciju pēdas) vai tuvojas kājas priekšējās kājas uz krēsla un pārvietots uz malu.

Šajā stāvoklī iegurni var nolocīt pa kreisi vai pa labi, un pēc tam parādās mugurkaula novirze no vertikālās līnijas.

Jums ir nepieciešams, lai pārbaudītu, un tie pozas, kas ņem bērnus vingrošanas laikā, zīmēšana, galda spēles un spēles smilšu pagalmā, kur bērni sēdēt ilgu laiku tupus. Salīcis, noliecoties uz priekšu ar galvu, izspiedušās vēdera visbiežāk izraisa nepareiza poza bērna, kā arī muskuļu vājums, kas tur ķermeni stāvoklī.

Pirmsskolas vecums- galvenais stājas formas periods.

Visbiežākstāja pārkāpums:

• mugurkaula izliekums sānu noviržu formā (skolioze);
• mugurkaula pārmērīga novirze krūšu kurvī (kyphosis) un jostas daļā (lordosis);
• plecu asimetriskais stāvoklis utt.

Vecākiem vajadzētu zinātpazīmes, kas raksturo pareizo stājubērni:

1. galvas un locītavu vertikālais novietojums (taisns galva un stumbrs)
2. asmeņu leņķu simetriskā novietošana, pledi ir simetriski un viegli ievelkami
3. kuņģa taut, vienādi jostasvietas trīsstūri
4. krūškurvja ir izlocīta un izvirzīta
5. jostas daļā ir neliela leņķa uz priekšu,
6. simetriskas gūžas locīši
7. vienāda garuma apakšējās ekstremitātes

Nepareizas stājas iemesliun tā defekti ir daudz:

• kustību trūkumu, un kā rezultātā trūkums attīstības muguras muskuļiem, vēdera, gurniem, kakla, krūšu, turot mugurkaulu pareizā stāvoklī;
• ejot ar nolaistu galvu, sēžot ar nolaistām pleciem un noliektu muguru;
• nepietiekamas mēbeles bērna izaugsmei;
• neērti drēbes;
• slikta stāja un paradumiem bērniem (piemēram, paļaušanās uz stāvot uz vienas kājas, lasīšanas un krāsošana, guļot gultā uz viņas pusē);
• monotoniskas kustības (atraugas tajā pašā kājā, kad lekt spēles laikā, kravas vienā un tajā pašā rokā);
• neapmierinošs bērna vispārējais dzīves veids (pasīvā atpūta, pastaigu neesamība brīvā dabā, miega trūkums, neracionāla diēta);
• biežas infekcijas un akūtas elpošanas sistēmas slimības, vājina ķermeni un pasliktinās fizisko attīstību
• Pastāvīga bērna ievērošana, ejot ar to pašu roku
• Nepareiza poza miega laikā, ja bērns guļ, ar kājām, kas piestiprinātas pie kuņģa utt.

Galvenais līdzeklis pareizas pozas veidošanai un pārkāpumu novēršanai irfiziskie un vingrošanas vingrinājumi, kas tiek veikti gan bez priekšmetiem, gan ar dažādiem objektiem ar dažādiem priekšmetiem(gumijas un tenisa bumbiņas, stīpiņas, spieķi, smilšu maisiņi uc).

Ieteicamās sākotnējās pozīcijas vingrošanas nodarbībās.

1. Guļ uz muguras
2. novirze krūšu kurvī ar atbalstu apakšdelmā, liela diametra lodīte,
3. visas kustības gūžas locītava (sākotnēji ar saīsinātu roku): ievilkšana / samazināšana; izliekums / pagarinājums; "Velosipēds"
4. Guļ uz kuņģa
5. Bagāžas pagarinājums ar kustību un augšējo ekstremitāšu kustību (notiek statiskā un dinamiskā režīmā)
6. apakšējo ekstremitāšu paplašināšana (sākotnēji ar saīsinātu roku); svins / cast (veic statiskā un dinamiskā režīmā),
7. vienlaikus pagarinājuma un kāju pagarināšana, imitējošu vingrinājumu izpilde
8. Ceļgalu("Visi četri")
9. locītavu / plecu paplašināšana;
10. roku pārmaiņu pagarinājums (roku uz augšu);
11. pakārtota apakšējo ekstremitāšu noņemšana;
12. apakšējo ekstremitāšu pārmaiņus (īsu un pilnu roku)
13. Stāv uz saviem ceļgaliem
14. ķermeņa svārsta kustības uz priekšu / atpakaļ ar atšķirīgu ieroču stāvokli
15. Bagāžas nogāzes ar atšķirīgu roku stāvokli (vidējā amplitūda

Fizisko vingrinājumu ietekmes virzība

• krūškurvja priekšējās virsmas muskuļu relaksācija un izstiepšanās
• vēdera muskuļu nostiprināšana un apmācība
• stiprināt un apmācīt stumbra aizmugurējās virsmas muskuļus
• gūžas muskuļu stiprināšana un trenēšana

Kontrindikācijas

1. skriešana, lēkšana (ar visiem poza traucējumiem)
2. somersaults, grupējumi, plosti grupā (ar kifozu stāju)
3. bagāžas un kāju pagarinājums ar lielu amplitūdu - "laivas "grozi tos pagriežas (ar lordotisku stāju)
4. Bagāžas vērpes no dažādām sākotnējām pozīcijām (ar asimetrisku stāju)
5. ilgstoša vingrinājumu veikšana pastāvīgā stāvoklī (visu stājas pārkāpumu veidu gadījumā)

Avots: https://4gruppa-roshds1.edumsko.ru/articles/formirovanie_pravil_noj_osanki_-_vazhnyj_aspekt_razvitiya_zdorovogo_rebenka_v_doshkol_nom_vozraste

Metodiska izstrāde par tēmu: pareizas stājas veidošana

Stāvs ir parastais cilvēka stāvoklis, kurš ir bez grūtībām, un viņš bez nevajadzīga muskuļu spriedzes. Galvenie faktori, kas ietekmē stāju, ir mugurkaula stāvoklis un forma, iegurņa stāvoklis, muskuļu spēks.

Pareiza poza ir normāla poza, stāvot un sēžot: pledi ir izvietoti un atrodas vienādā līmenī, plecu lāpstiņas nav stāvēt simetriski, kuņģis ir pievelkts, ceļgala kājas nav saliektas stāvot, papēži kopā, galva ir turēta taisni

Dabiskie mugurkaula līkumi var uzturēt normālu stāju. Cilvēka stāja ne tikai ietekmē viņa figūras skaistumu, visu ārējo izskatu, bet arī tieši ietekmē viņa veselību.

Ja tas pasliktinās, tiek traucēta elpošanas un cirkulācijas funkcija, aknu darbība oksidatīvie procesi samazinās, kā rezultātā samazināsies fiziskais un garīgais darba spējas.

Stājas defekti bieži rada redzes traucējumus un noved pie skoliozes, kifozes un osteohondrozes veidošanās.

Pirmsskolas vecuma bērniem posta defekti parasti nav izteikti un nav pastāvīgi.

Visbiežāk sastopamais defekts ir neskaidra poza, kurai raksturīga pārmērīga mugurkaula dzemdes kakla un krūškurvja izliekuma palielināšanās, nedaudz nolaista galva, noliecamie un pārsūtīti pleci, iegremdēta krūtis, muguras (pterigoīds) lāpstiņa, piekārtiem kuņģis. Bieži vien kājas ir nedaudz saliektas pie ceļa locītavas. Pamatojoties uz gausu pozu, var veidoties sānu un plakana-ieliektas vērpes, apaļa un apaļš ieliekta atzveltne, kā arī sāniski izkropļojumi (skolioze) vai kombinēta deformācija.

Stājas defekti var nelabvēlīgi ietekmēt nervu sistēmas stāvokli.

Tajā pašā laikā mazi bērni kļūst atsaukti, aizkaitināmi, kaprīzi, nemierīgi, justies neērti, neērti piedalīties spēlēs ar vienaudžiem.

Galvenais efektīvais postūrisma defektu novēršanas līdzeklis ir pareizi un savlaicīgi uzsākt fizisko audzināšanu.

Tā kā vides apstākļi, pirmsskolas iestāžu vecāki un darbinieki ietekmē stājas izaugsmi un veidošanos, viņiem jāuzrauga bērnu pozā, sēdēdami, stāvot, staigājot.

Liela nozīme ir:

- savlaicīga pareiza uztura;

-Svaigs gaiss;

- mēbeļu izvēle atbilstoši ķermeņa garumam;

- optimāls apgaismojums;

- ieradums pareizi pārvadāt smagos priekšmetus;

- atpūsties ķermeņa muskuļos;

- Sekojiet savai gaitai.

Attīstības procesā pakāpeniski veidojas motora koordinācija, mugurkaula fizioloģiskās līknes, bērna kājas arkas.

Galvenā loma šajos procesos ir saistīta ar attīstības pamattegriem, sensorimotoru koordināciju, bērna vidi.

Tie ir faktori, kas nosaka bērna stājas, pēdu, motora stereotipa attīstību. Starp galvenajiem attīstības faktoriem ir:

- modāla specifiska - saistīta ar sajūtām (taustes, dzirdes, vizuālās, vestibulārās, ožas, garšas stimulācijas);

- kinestētiskā, kinētiskā, telpiskā (pasaules telpa, ķermeņa shēma);

- patvaļīgi noteikumi;

- strāvas padeve;

Starpsfēriskā mijiedarbība.

Bērna stāja tiek veidota no dzimšanas līdz 9-10 gadiem. Šajā dzīves laikā ir nepieciešams radīt apstākļus pareizas stājas veidošanai un optimālam motora stereotipam.

Pirmajam dzīves gadam bērnam ir četri mugurkaula dabiskie (fizioloģiskie) izliekumi: dzemdes kakla un jostas daļa - izliekta uz priekšu, krūšu kurvja un sakrālā-coccygeal - izliekta mugura.

Gulošajā stāvoklī mugurkaula lokanā izliekšanās zem galvas smaguma iedarbības uz kakla mugurkaula un apakšējo ekstremitāšu - uz jostas vietas ir izlīdzināta.

Kad kakla muskuļu spēks palielinās, bērns sāk pacelt galvu un sēž. Sēdes stāvoklī palielinās jostas kifozs, šī parādība ir normāla.

Bērna vēdera muskuļi ir ļoti vāji, tādēļ vertikālā stāvoklī kuņģis ir izvirzīts smaguma spēka ietekmē un parādās neliela jostas lordoze.

Pirmajā pastaigas periodā bērna stāja ir šāda: ir izvirzīta izvirzīta vēdera daļa, jostas lordoze, stumbra taisna augšējā daļa, reizēm neliela krūšu kurvīte, neliela gūžas kontraktūra, saliekts

Pārejošs stājas veids bērniem ir gandrīz viss pirmsskolas periods. Kuņģa izciļņi samazinās, bet nepazūd, jostas lordozi kļūst vairāk pamanāmi.

Ribi, pateicoties vēdera muskuļu vilkšanai, noliec uz priekšu, tāpēc krūtis ir nedaudz saplacināts, pledi ir noapaļoti, bet paliek aiz muguras un nevirzās uz priekšu.

Ceļi ir iztaisnojami vertikālā stāvoklī, bet ejot, tie nedaudz saliekti.

Stājas pārkāpuma varianti.

Apgrieztais mugurā - krūšu kurvja palielināšanās ar gandrīz pilnīgu jostas lordozes trūkumu.

Lai kompensētu gravitācijas centra novirzi no centra līnijas, bērns stāv ar savām kājām, kas ir saliektas ceļa locītavās.

Ar apaļo muguru krūtis izlaiž, pleci, kaklu un galvu noliec uz priekšu, kuņģis tiek stumts uz priekšu, sēžamvietas saplacinātas, pterigoids ir lāpstiņas.

Apgriezts ieliekts aizmugurē - visi mugurkaula pagriežas, palielinās iegurņa leņķis. Galva, kakls, pleci ir pagriezti uz priekšu, vēderis izvirzīts.

Tas ir visizplatītākais stājas pārkāpums vecākajā pirmsskolas vecumā - vairāk nekā 60%. Šo stājas formu nosaka bērna augšējā un apakšējā cirkšņa sindroma klātbūtne, t.i.

Samazina muskuļus, kuriem ir tendence saīsināties, muskuļi, kas ir nomākti, ir atvieglinātas.

Plakana atpakaļ - jostas lordozes izliekums, iegurņa slīpums ir samazināts. Krūšu kurvja kifozs ir slikti izteikts, krūšu kurvis ir novirzīts uz priekšu. Plecu pterigoīdi.

Speciālie uzdevumi pirmsskolas vecumā, veidojot pareizu poza, ir:

- pamata attīstības faktoru attīstība;

- pareizas stājas un pareizu kustību attēlu izveidošana (optimāls motora stereotips);

- orgānu un sistēmu darbības stimulēšana, fiziskās attīstības uzlabošana;

- uzlabota kustību koordinēšana;

- emocionālā stāvokļa uzlabošana un normalizācija, bērna sociāli pārliecinātas uzvedības izglītošana;

- vielmaiņas procesa aktivizēšana;

- palielinās bērna organisma nespecifiskā pretestība;

- stiepšanās un nostiprināt muskuļus priekšējās virsmas ķermeņa un stiprināt vēdera muskuļus, ar vienlaicīgu korekciju mugurkaula jostas liekšanas (POP);

- Stiprināt muskuļus, kas atbildīgi par plecu lāpstiņu uzstādīšanu un muguras muskuļu virziena stiprināšanu, vienlaikus koriģējot mugurkaula krūšu kurvīti (GOP);

- roku un kāju muskuļu nostiprināšana ar uzsvaru uz pēdas arkas attīstību.

Visi šie uzdevumi ir vieno viens, bez kura nav iespējams panākt pozitīvu rezultātu - reflekss apmācību pareizu stāju, apzinās vēlme būt vesels, skaists, spēcīgs.

Pareizas stājas ieraduma attīstīšana un nostiprināšana notiek dažādu vispārējās attīstības vingrinājumu izpildes laikā, kad tā ir obligāta tiek uzturēts pareizais ķermeņa stāvoklis; līdzsvara un koordinācijas vingrinājumi, nodrošinot centrālo nervu sistēmu sensoru savienojumu attīstību sistēma.

5 - 6 gadus vecam bērnam jau būtu jāspēj apvienot labo un kreiso roku, roku un kāju darbu, spēja veikt kustību ar pretestība, darbs, lai pārvarētu viņa ķermeņa smagumu, koordinē ķermeņa priekšējās un aizmugurējās daļas darbu. Daudzi bērni zaudē spēju pārvietoties, ja viņi aizver viņu acis. Bieži vien rodas lielas grūtības, šķērsojot ķermeņa viduslīniju, galvas un acu kustību, ķermeņa grodumu un roku un acu kustību kombināciju.

Bet tieši šāda veida koordinācijas pamatā ir tādas būtiskas kustības kā indeksēšana, staigāšana, braukšana. Tas viss neizbēgami pārvēršas grūtības mācīties lasīt un rakstīt, kur nepieciešami rokas kustības, acu, ausu un saistītas ar krustošanās viduslīnijai no ķermeņa.

Sensorotoru attīstības rezultāts ir:

1. Darba labās un kreisās puses ķermeņa koordinēšana (lateralitāte).

2. Ķermeņa augšējās un apakšējās daļas darba konsekvence (centralizācija).

3. Ķermeņa priekšpuses un aizmugures konsistence (fokuss).

Jebkāda novājēšana šo koordināciju attīstībā ietekmē ne tikai bērna gultnes veidošanu, viņa veselību, bet arī viņa spēju pielāgoties darba vidē, darba spējas, panākumi, spēja sazināties ar vienaudžiem un pieaugušajiem, pašnoteikšanās attīstība, mācīšanās grūtības. Pat viena no uzskaitītajām novirzēm var jau būt par iemeslu nepareizas stājas veidošanai. Pielikumā sniegti testi sensoru un psihomotoru koordinācijas attīstības pakāpei. p. )

Korekcijas un attīstības vingrinājumi bez priekšmetiem

Pirmajā nodarbību mēnesī sāc strādāt ar bērniem no pastaigas, rāpšanās, kāpšanas.

Tieši šīs kustības formas, kas ir sensorimotoriskās attīstības pamats, palīdzēs bērniem atjaunot zaudētos spēja koordinēt savu kustību, strādāt ķermenī kopā ar jutekļu, redzes, dzirdes un nervu darbību sistēma.

Apsvērsim piemērus.

Pastaigas:

1) bez uzdevuma - 16 pakāpieni;

2) uz pirkstiem, rokām uz sāniem - 8 pakāpieni;

3) uz papēžiem, rokas aiz galvas - 8 pakāpieni;

4) pie kājas ārpuses, rokas uz jostas - 8 pakāpieni;

5) pakāpiens caur moduļiem - 8 pakāpieni.

Metodiskie ieteikumi. Bērni veic parasto pastaigāšanu vienā kolonnā pa vienam. Pastaigājoties ar pirkstiem, nelieciet ceļus, pakāpieni ir mazi, rokas ir tieši virzienā, nemetiet galvu, neuzskataies taisni.

Kad gājiens uz jūsu papēži nav Stomp, kas kāju klusi, rokas aiz galvas, elkoņi atšķaidītu, izskatās labi, ne noraidīt iegurni. Pārejot pie moduļiem, paaugstiniet gūžas augstumu, velkot purngalu.

Avots: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/01/30/formirovanie-pravilnoy-osanki

Bērna stāja pārkāpumi: profilaktiska apkope, korekcija

Stājas stāvoklis ir rādītājs, kas raksturo bērna un pusaudža veselību. Stājas traucējumi bērnā ir priekšnoteikums dažu funkcionālu un morfoloģisku dzīves traucējumu attīstībai, negatīvi ietekmē daudzas slimības.

Pareizas stājas izveide prasa pacietību un noturību ne tik daudz no bērna kā no vecākiem, izmantojot pediatra palīdzību.

• Galvas tiešā novietošana.
• Simetriskas kakla līnijas.
• Simetrisks plecu un plecu klauvēju stāvoklis.
• Abas plecu lāpstiņas ir vienādā līmenī un nospiests pret krūtīm.
• Vilnas vienādas fizioloģiskās līknes mugurkaulā.
• Plecu kaulu griezumi ir horizontāli; tiešais iegurņa stāvoklis.
• Vidukļa trīsstūri (veidoti starp stumbra sānu virsmām un nolaistām rokām) ir simetriski un vienādi.
• Pareizi veidoti kāju velves un kāju attīstības defektu trūkums.
• Skeleta muskuļu simetrija un to normālais signāls.

Stāja nosaka bērna muskuļu un skeleta sistēmas atsevišķu komponentu stāvokli un mijiedarbību.

Tie ir kauli, saites, locītavas, muskuļi, kuru darbu reglamentē nervu sistēma.

Liemeņa spēja veikt dažādas kustības lielā mērā ir atkarīga no fizioloģiskām līknēm priekšējā pusē, kas veidojas bērna augšanas un attīstības laikā.

Bērna stājas pārkāpuma attīstības risks bērnībā palielinās tajos vecuma periodos, kad bērns intensīvi audzina. Šie ir periodi pirmajā (5-6 gadu vecumā) un otrajā (13-15 gadu) pieauguma maiņā, tos sauc par kritisku stājas formā.

Bērna stājas traucējumu cēloņi

1. Iedzimta predispozīcija (tā sauktais mugurkaula struktūras anatomiski-konstitucionālais veids).
2. Regulāras fiziskās sagatavotības trūkums.
3. Vīzija un dzirdes traucējumi.
4. Neapmierinoša pārtika.
5. Higiēnas un režīma normu neievērošana (piemēram, bērna darba vietas nepareiza organizēšana).
6. Hormonālie traucējumi un vienlaicīgas slimības.

Starp pozas defektu cēloņiem ir ieradums staigāt, ar galvu noliekties, vairāk atrodoties vienā kājā vai novietojot nevienmērīgi pie galda utt.

Pirmsskolas vecuma bērnu skeletā ir daudz kakla daļas, kauli ir mīkstāki, elastīgāki nekā pieaugušie, viegli izliekti.

Rūpes par stāju no pirmās dienas

Attieksme pret stāju jāuzrauga bērna ārstēšanā no pirmās dienas viņa dzīvē. Jaundzimušie reibinoši reaģē uz gaismu, skaņu, krāsu, smaržo.

Bērna gulta ir iestatīta tā, lai tā būtu vērsta uz abām pusēm.

Pēc barošanas, pamošanās laikā vecāku rokās bieži jāmaina bērns no vienas puses uz otru, atbalstot gar mugurkaulu).

Barojot bērnu ar krūti, ir jāpārliecinās, ka bērns nonāk ne tikai no sprauslas, bet arī no sprauslas (arolas) mutē.

Mātes stāvoklim barošanas procesā jābūt sēdošam, un krēsls - ar augstu un stingru muguru.

Tajā pašā laikā bērnam jābūt atbrīvotam no apģērba ierobežošanas, kas jāuztur 45-60 ° leņķī no horizontālās plaknes. Piemēram, Leonardo da Vinči lieliskā glezna "Litta Madonna"

Jaundzimušajam ir kontraindicēts, īpaši cieši piepūšams. Pareiza apģērba - tā, kas ļauj brīvi pārvietoties roku un kāju locītavās, neierobežo mugurkaula kustīgumu.

Nemēģiniet aktīvi iemācīt bērnam sēdēt, stāvēt un staigāt paši, paātrinot šo prasmju iegūšanas fizioloģisko laiku.

Uz ielas, pastaigas laikā nav ieteicams vienmēr ņemt bērnu no vienas puses, radot ķermeņa slīpumu vienā virzienā, vajadzētu atbalstīt bērnu abām rokām; Lai gan mazu bērnu staigāšana nav skaidra, varat izmantot īpašas ierīces (rindas). Pie ratiņiem sēdeklis un mugura ir cieši pieguļoši.

Bērna stājas traucējumu novēršana

Statiskā dinamiskais režīms

Mainīgas vertikālas statiskas slodzes ar atpūtu. Atpūta pēc ilgām statiskām slodzēm. Veicot daļu no apmācības uzdevumiem vēdera priekšējā pozīcijā.

Veidojot pareizo stāju

1. Stāvēja pozija. Pastāvīgi brīvi, bez stresa, ar vienādām slodzēm abās kājās.
2. Padoties, staigājot. Galva jāievieto taisni, priekšējās daļas jānovieto vienā līmenī, krūšu kurvī jābūt iztaisnotam un jāvelk vēdera.

Darba stāja.

Atšķirība starp galdu un krūtīm ir cm, optimālais attālums no bērna acīm, kas sēž pie galda pirms viņa virsma - 30 cm, leņķis starp augšstilbiem un spraugām - 90 °, sēdekļa garumam jābūt aptuveni vienādam ar garumu gurniem

Ieteicams valkāt kleitu. Ja šis portfelis ir rokas maiņa, kas atbilst krēsla svaram līdz bērna vecumam.

Labu apģērbu un apavu izvēle

Apģērba slodzei simetriski jāattiecas uz pleciem. Kurpes ikdienas apģērbam jāizvēlas ar stingru un taisnu, neapbruņotu zeķu, papēža augstumu 3-4 cm.

Racionālas fiziskās audzināšanas

Ieteicamā pastaigas ar slēpēm, pastaigas, āra spēles, vingrošana, vieglie hanteles, dejas, sports: peldēšana, braukšana, volejbols, basketbols, bokss. Īpašajam sportam jāatbilst bērna vecumam. Īpaši fiziski vingrinājumi un masāža.

Stājas traucējumi bērnībā

Pareizi izvēlēti fiziskie vingrinājumi ir laba metode, kā novērst un koriģēt bērna poza traucējumus.

Ar kifozi(muguras leņķis, krūškurvja sašaurināšanās, plecu celšana uz priekšu un nolaišana), bērni nevar nostāvēties pat pat dažas minūtes. Lai novērstu kifozi, bērnam ir jādodas uz aizmuguri, uz cieta matrača bez spilvena.

Celšanas un valkšanas svaru ierobežojums, laiks, kas pavadīts sēdus stāvoklī. Ieteicamie elpošanas vingrinājumi. Paaugstināt zeķes, vienlaicīgi ieelpojot ar degunu, piepūšot kuņģi, pēc tam izelpot, iesaistīt kuņģī, nokrist uz papēžiem, lai taisni no muguras noturētu.

Kad kyphosis ir noderīga peldēšana.

Lordosa- mugurkaula izliekums sagitāla plaknē ar arku vērstu uz priekšu. Lai to novērstu, jums arī vajadzīgi fiziski vingrinājumi, kas stiprina muskuļu korseti.

Skolioze

Mugurkaula sānu izliekums -skolioze- Ir divas veidlapas.

True skoliozeAnatomiskais skeleta defekts. Bērniem ar šādu skoliozi nepieciešama īpaša ortopēdiska ārstēšana.

Bērniem ar elastīgu muguriņu un vāju skeleta muskulatūru ir iespējams attīstītiesskolioze, kad viens plecs ir augstāks nekā otrs. Labot šo pārkāpumu var ar koriģējošu vingrošanu, un labāk - peldēties.

Efektīvi veidojot labu stāju un novēršot tās pārkāpumu - vingrošanas vingrinājumi ar priekšmetiem (bumba, stīpiņa, nūju).

Bērniem ar traucētu stāju nedrīkst atbrīvot no fiziskās audzināšanas. Ieteicams tos iekļaut galvenajā grupā bez ierobežojumiem fiziskām aktivitātēm un tiem ir atļauts piedalīties sacensībās.

Tas viss ir par bērna stāja pārkāpumu. Es novēlu jums veselību!

Avots: http://mamadoktor.ru/kak-pomoch-rebenku/narusheniya-osanki-u-rebenka.html