Skoliosa trenažieri bērniem un pieaugušajiem: vingrošanas kompleksi

Vingrošana skoliozei pieaugušajiem un bērniem

Skoliosis ir visbiežāk sastopamā mugurkaula slimība bērniem un pieaugušajiem. Slimība ir visvairāk jutīga pret maziem bērniem un pusaudžiem, to sauc arī par mugurkaula izliekumu.

Izārstēt skoliozi ir iespējams sākumā, palīdzēs vingrošana no skoliozes, visefektīvākais veids, kā apkarot patoloģiju. Šajā rakstā tiks apspriesti visi par skoliozes terapijas vingrošanu pieaugušajiem un bērniem (ar trenažieriem).

Izmantojot individuāli izvēlētus vingrinājumus, to pastāvīgo pielietojumu un ekspertu ieteikumus, jūsu mugurkauls atgriezīsies normālā stāvoklī.

Skoliosis ir mugurkaula izliekums loka, sānu plaknē, pie kuras tas ir iespējams Dažu skriemeļu pārvietošana zināmā mērā, uz ķermeņa pārmaiņām, kas ir redzamas pleciešu un augšstilbu formā jostas Mugurkaulā nervu galus saspiež, viņu darbs tiek pārtraukts, pateicoties skriemeļu kustībai, muskuļu korsete tiek pārvietoti, kas izraisa spiedienu uz iekšējiem orgāniem.

Skoliozes veidi

Skoliosis ir sadalīts iegūtajā un iedzimtajā. Iedzimts jau ir redzams dzemdē, ultraskaņā.

Skoliosa parādīšanās priekšnoteikums pirms dzimšanas ir hromosomu anomālija, iedzimta saistaudu slimība grūtnieces nepareizs dzīvesveids (slikta uzturs, slikti ieradumi, fiziska trūkuma dēļ) aktivitāte).

Iedzestais skoliozes simptomi un diskomforta sajūta sākas tikai pusaudžiem.

Iegūtais skolioze pieaugušajiem notiek, izmantojot ārējus faktorus, ieskaitot pieredzējušus ievainojumus, nepareizu stādīšanu, kustību trūkumu un fiziskās aktivitātes.Speciālisti dala iegūto skolēliju šādos posmos saskaņā ar attīstības stadijām:

• Izmaiņas nav redzamas ar neapbruņotu aci. Plecu joslā ir mazs uzvelkums un asimetrija;
• Asimetrijas izpausme lūzuma rajonā, sāpīgas sajūtas aizmugurē;
• Stāvokļa izmaiņas ir redzamas citiem, mainās muguras forma, aizmugurē ir grūti nododamas sāpes;
• Visstingrākajam posmam raksturīga kūju parādīšanās uz ribām, to dobums vai izvirzīšana;
• Pēc sarežģītības pakāpes slimība tiek klasificēta vienkāršā, sarežģītā un kopumā;
• Es formas vai vienkāršs ir mugurkaula pagrieziens pa labi vai pa kreisi;
• S-veida vai komplekss. Pēc nosaukuma to raksturo S veida izliekums;
• E-formas vai vissmagākās formas, izmaiņas notiek visās mugurkaula vietās, kurām ir cita konfigurācija.

Skoliosis pēc slimības veida un atrašanās vietas ir vairāku veidu:

1. Cervico-torakāls. 4., 5. Skriemeļu izmaiņas un plecu joslas asimetrija;
2. Krūšu kurvja. Izmaiņas 7., 9. skrējienā. Elpošanas traucējumi un krūšu deformācijas;
3. Lumbar-torakāls. Izmaiņas 10. un 12. skrējienā. Elpošanas un asinsrites traucējumi;
4. Jostasvieta. Izmaiņas vidukļa 1., 2. skriemeļos. Sāpes muguras lejasdaļā;
5. Kombinēts, tas ir S-veida. Izmaiņas 1., 2. muguras skriemeļa apakšējā daļā un astotā, 9. krūšu kurvī.

Cēloņi

Nav konkrēta patoloģijas iemesla. Taču pastāv dažādi iemesli, kas izraisa tā izskatu:

• Muskuļu korsetes vājums un letarģija neaktīvā dzīvesveida dēļ;
• Pastāvīga nepareiza nosēšanās, stājas pārkāpums;
• Dažādi ievainojumi;
• Tuberkuloze vai sifilis;
• Osteohondroze, išiass;
• Nieres un gremošanas trakta slimības;
• Iedzimtība;
• Herninges starpskriemeļu;
• Arodslimība, kas saistīta ar vienas ķermeņa pusi (teniss, badmintons);
• D vitamīna trūkums, vielmaiņas traucējumi, kalcija deficīts;
• Dažādu locekļu garums;
• Lieliskas fiziskās aktivitātes.

• Noteikti izlasiet: joga kakla osteohondrozei

Diagnoze un ārstēšana

Ir tikai divi skoliozes diagnozes veidi, tas ir standarta pārbaude ortopēdiskajā vai instrumentālajā, ar staru palīdzību.

Speciālista standarta pārbaude ietver plecu, ribu un iegurņa simetrijas līmeņa mērīšanu, mugurkaula kustības uzvedību, muskuļu spēku un refleksus.

Instrumentu metode tiek veikta, izmantojot īpašu aprīkojumu:

1. Magnētiskās rezonanses attēlojums (MRI), dziļa novērtēšanas metode, parāda, cik nopietna trauma ir līdz pat muguras smadzenēm;
2. Mugurkaula rentgens, nosaka patoloģijas pakāpi un smagumu;
3. Datortomogrāfija. To veic, lai diagnosticētu nervu galvas un mīksto audu stāvokļus skriemeļu tuvumā;
4. Ultraskaņas izmeklēšana (ultraskaņa), izrakstīšana par iespējamu nieru patoloģiju;
5. Skoliosa rehabilitācija ir atkarīga no slimības pakāpes, izpausmes veida un pacienta vecuma. Speciālisti, ņemot vērā visus parametrus, izvēlas konservatīvu vai ķirurģisku metodi.

Konservatīvu metodi saprot kā skoliozes, masāžas procedūru, peldēšanas terapijas un fizioterapijas vingrinājumu komplektu.

Pirms jebkuras iejaukšanās, kontrindikācijas un slēptās patoloģijas atklāj nepieciešamība konsultēties ar ārstējošo ārstu.

Slimības stadiju ārstēšanas metodes.

Sākotnējā stadijā ir jānostiprina muskuļu korsets, lai stabilizētu mugurkaulu.

Otrais posms nozīmē visas procedūras, kas pieprasītas pirmajā posmā, tikai tad, ja izmanto individuālu koriģējošu korsetu, nostiprinot mugurkaulu vēlamajā fizioloģiskajā stāvoklī.

To lieto arī vingrinājumos ar mugurkaula skoliozi mājās. Trešajā posmā ir nepieciešamas visas pirmā divu posmu darbības, bet ārstēšanas ilgums atšķiras. Ceturtajā posmā nepalīdzēs kompleksie vingrinājumi lfk ar skoliozi.

Ārstēšanas veids būs ķirurģiska iejaukšanās.

Avots: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terapeitiskā vingrošana skoliozē

Skoliosis ir mugurkaula sānu izliekums. Slimība attīstās, kamēr mugurkaula vēl nav izveidojusies, tas ir, bērnībā un pusaudža vecumā.

Ja netiek nodrošināta adekvāta medicīniskā aprūpe, slimība bieži vien pakāpeniski attīstās, izraisot iekšējo orgānu maiņu, pēc tam elpošanas un asinsrites funkciju traucējumu.

Agrīnā stadijā diagnosticēta skolioze tiek veiksmīgi ārstēta, un šīs patoloģijas terapijas vadošā vieta ir tā sastāvdaļa kā terapeitiskā vingrošana (LFK) un terapeitiskā vingrošana.

Šī ir mūsu ārstēšanas metode, kas tiks apskatīta mūsu rakstā.

Skoliozes stadijas

Kā jau tika minēts iepriekš, ar skoliozi mugurkaula novirze no vidējās ass uz sānu - pa labi vai pa kreisi. Novirzes leņķis var būt citāds, bet jo mazāks tas ir, jo lielāka iespēja atbrīvoties no izliekuma un atjaunot stāju.

Atkarībā no mugurkaula novirzes leņķa lieluma no vidējās ass, ir 4 skoliozes pakāpes:

1. Izlieces leņķis praktiski nav vizuāli redzams un ir no 1 līdz 10 grādiem. To uzskata vairāki ārsti kā normas variants, kas ir viegli pielāgojams ar fiziskās terapijas palīdzību.
2. Stumbra novirzes leņķis no ķermeņa vidējās ass ir no 11 līdz 25 grādiem. Šajā posmā ir svarīgi nepalaid garām un laika gaitā sākt koriģēt ar vingrinājumu palīdzību - ja tas nav izdarīts īsu brīdi progresē uz nākamo, kas praktiski nav iespējams tikt galā ar fizisko terapiju.
3. Izlieces leņķis ir liels - tas svārstās no 26 līdz 50 grādiem. Nepietiekami koriģējams.
4. Smagākā stadija, novirzes leņķis, kas pārsniedz 50 grādus. Terapeitiskā fiziskā kultūra un daudzas citas metodes to novēršanai nav iespējamas. Izliekums ir ļoti pamanāms ar neapbruņotu aci.

Kas palīdzēs terapeitisko vingrošanu

Skoliosa mugurkaula izliekums ir daļēji saistīts ar mugurkaula apkaļojumu muskuļu un saišu nelīdzsvarotību: daži no tiem ir tie, kas atrodas uz izliektas puses izliekums - ir paaugstināts tonis, sasprindzinājums un atbilstošās muskuļu grupas pretējā pusē - kur mugurkaula ieliekums ir - ir pārāk atvieglota, praktiski atrofēts. LFK ļauj jums piešķirt iepriekšminētajiem muskuļiem asimetrisku slodzi, trenēt tos un atpūsties citiem. Turklāt terapeitiskās vingrošanas procesā tiek nostiprināts mugurkaula muskuļu skelets kopumā, kas nozīmē, ka pēdējais ir ticami uzturēts pareizajā stāvoklī.

In skolioze, terapijas terapijas mērķis ir sasniegt šādus mērķus:

• nostiprināt un veicināt muskuļu un mugurkaula muguras aparāta pareizu attīstību;
• lai novērstu mugurkaula muskuļu tonusa un saišu nelīdzsvarotību;
• labot bojāto stāju, samazinot mugurkaula izliekuma stūri;
• pēc iespējas atbrīvojot mugurkaulu.

Visu muskuļu un skeleta sistēmas izmaiņu rezultātā izzūd krīze, uzlabojas kustību koordinācija, iepriekš pārvietoti darbi vai saspiesti iekšējie orgāni, tiek paaugstināta fiziskās slodzes tolerance, nostiprināta imunitāte, pacienta un viņa garastāvoklis

Ārstnieciskās vingrošanas noteikumi

Terapeitiskās nodarbības klases papildina masāžas kursu.

Pacienta PHC ārsts tiek nosūtīts (jo lielākā daļa pacientu ir bērni, parasti tie ir pediatri).

Vingrinājumu komplekss tiek izvēlēts katram pacientam atsevišķi, atkarībā no mugurkaula izliekuma pakāpes, vecuma un pacienta vispārējais stāvoklis, dažu skoliozes izraisītu izmaiņu klātbūtne (aizdusa, asinsrites traucējumi un citi).

Klases tiek turētas plašā, labi vēdināmā telpā ar komfortablu temperatūru un mitrumu. Pacients ir apģērba gabalos, nevis kustīgās kustības. Vingrinājumi tiek veikti pilnīgā instruktora vadībā, un smagos gadījumos - un vingrošanas terapijas ārsts.

Pēc 1-2 grādiem skoliozes ārstnieciskā vingrošana ir galvenā izliekuma korekcijas metode, 3-4 - palīgdarbinieki.

Papildus terapeitiskai vingrošanai pacientam var izrakstīt šādas konservatīvas ārstēšanas metodes:

Turklāt lielisks veids, kā koriģēt poza, ir regulāra peldēšana. Tikai šāda veida sports nodrošina vienādu slodzi mugurkaulā, muskuļos un muguras saites, kas nozīmē, ka tas ir efektīvs skoliozes gadījumā.

Terapijas vingrošanas līknes korekcija ir iespējama tikai bērnības un pusaudža vecuma pacientiem Sasniedzot 20 gadus vecus pacientus, ārstēšanas terapija tiek uzskatīta par nepiemērotu, jo mugurkauls jau ir pilnībā ir izveidota.

Sāc klases ar vienkāršiem vingrinājumiem ar minimālu mugurkaula slodzi. Slodze pakāpeniski palielinās - ieviest kompleksos vingrinājumus ar augstāku sarežģītības pakāpi.

Aktīvais mugurkaula traktors, piemēram, šķērssavienojumā, ir aizliegts. Izvelciet to var ļoti pasīvi - ar atbalstu.

Ja rodas muguras sāpes, reibonis, aizdusa vai citi pasliktināšanās simptomi, pacientam par to jāinformē treneris un, iespējams, jāpārtrauc darbība šodien.

Vingrinājumi

Visi vingrinājumi, kas tiek veikti ar skoliozi, tiek iedalīti divos veidos: simetriski un asimetriski.

Simetriski nodrošina vienādu slodzi muguras muskuļos un tiek veiktas, lai nostiprinātu mugurkaula muskuļu-saišu korsete.

Asimetrisks mērķtiecīgi ietekmē noteiktas muskuļu grupas, atpūš vienas un apmāca citus.

Ar šo vingrinājumu palīdzību tiek veikta mugurkaula izliekuma korekcija, kas nozīmē, ka pozija uzlabojas. Tas ir asimetriski vingrinājumi, kurus nevar patstāvīgi iedalīt sev, jo tie ne tikai neuzlabo pacienta stāvokli, bet arī veicina skoliozes progresēšanu.

Vingrinājumus mugurkaula izliekumā var veikt, sēžot, stāvot, guļot mugurā vai uz vēdera.

Lielākā daļa vingrinājumu jāatkārto 5-15 reizes, atkarībā no fitnesa pakāpes.

Tātad, lai ārstētu skoliozi ar 1-2 grādu bez komplikācijām, šādus vingrinājumus var izmantot:

• būt kā visiem četriem 2-3 minūtes;
• stāvot uz četriem, lai iztaisnotu savu kreiso roku un velk to uz priekšu, pacelšot labo kāju; iesaldē šo pozīciju 5-7 sekundes; veikt tādu pašu vingrinājumu ar citām ekstremitātēm;
• stāvot uz četriem, lai saliektu muguru, paceltu galvu pēc iespējas augstāk; iesaldē šo pozīciju 5-10 sekundes;
• stāvot uz četriem, izliekts aiz muguras, mēģinot sasniegt vienu ceļa galvu, atgriezties sākuma stāvoklī; atkārtojiet ar citu ceļu;
• gulēt uz muguras, velk kreiso elkoni uz labo ceļu, tad otrādi - labais elkoņs uz kreiso ceļgalu;
• guļot mugurā ar ieročiem, kas izstiepti gar stumbra, lai paceltu taisnas kājas, nolieciet tos pa labi, tad pa kreisi; atgriezties sākuma stāvoklī;
• gulēt uz muguras, mēģiniet izvilkt jūsu papēži uz leju, un jūsu galva un rokas augšā; viens pagarinājums par 10-15 sekundēm;
• gulēt uz vēdera, atkārtojiet pasīvo vilci, kas aprakstīta iepriekšējā punktā;
• gulēt uz muguras, ielieciet rokas aiz galvas, sāciet kājas, it kā jūs braucat ar velosipēdu; viena "sacīkstes" turpināt 30-45 sekundes;
• guļ uz muguras, lai paceltu savas taisnās kājas un pārmaiņus tos šķērsotu gan horizontālā, gan vertikālā plaknē; populārs šī vingrinājuma nosaukums ir "šķēres kustība jāveic bez apstāšanās 30-45 sekundes, atkārtojumu skaits - 2-3;
• gulēt uz vēdera, ielieciet galvu rokas aizmugurē; Paceliet galvu, plecu jostu, augšējos un apakšējos ekstremitātos, ar kuru palīdzību varēsit peldēties stilbā;
• guļot uz vēdera, lai paaugstinātu savu galvu, plecus, rokas un kājas kā iepriekšējā vingrinājumā, bet nepārvietojas tos un stāvēt šādā stāvoklī 30-40 sekundes;
• guļ uz vēdera, veiciet vingrinājumu "šķēres
• gulēja uz viņa vēdera, paklanījās uz plaukstām, pārmaiņus paceltu taisnu kāju pēc iespējas augstāk par grīdu;
• stāvēt taisni, doties pastaigāties uz vietas, cenšoties taisni turēt atpakaļ;
• kļūt taisni, to kājas plecu platumā, rokas saliektas pie elkoņiem, pirksti likt roku uz plecu locītavās; veikt apļveida kustības no priekšpuses uz muguru un atpakaļ;
• stāvēt taisni, kāpt uz pirkstiem un pēc iespējas pacelt taisni rokas uz augšu, vienmērīgi nolaidot;
• kļūt taisni, rokas taisni uz izšķīst rokā, pagriežot plaukstu uz augšu, kāpt uz pirkstiem, apsēsties, piecelties, iet atpakaļ uz sākuma stāvoklī;
• Noslēgumā, barības vingrinājumi, piemēram, uz pirkstiem, paceļot rokas taisni uz augšu vai uz jūsu papēži, galvas rokas aiz muguras;
• kas līdzinās lieliem pacelšanas ceļiem vai mugurkaula spraugām.

Kādi vingrinājumi ir kontrindicēti

Daži no izmantošanas un darbības veidi ir stingri kontrindicēts pacientiem ar skoliozi, kas veicinās pieaugumu muguras nestabilitāti un slimības progresēšanu. Tie ir šādi:

1. uz baru, vingrinājumi uz vingrošanas sienas (aktīvā mugurkaula vilce);
2. akrobātijas elementi - somersaults, pull-ups un citi;
3. spēku slodze - vingrinājumi ar stieni, ar svariem;
4. brauc uz lieliem attālumiem;
5. sporta dejas;
6. aktīvs sports (slimības 1-2 stadijās ir atļauta volejbola spēle);
7. kājām uz vienu kāju un citām asimetriskām slodzēm.

Secinājums

Skoliosis ir slimība, kuru bērni un pusaudži var veiksmīgi novērst agrīnā attīstības stadijā.

Regulāra vingrinājumu veikšana terapijas vingrošanā kopā ar citām fizioterapijas metodēm milzīgajā vairumā gadījumu noved pie ievērojama pacienta stāvokļa uzlabošanās un bieži vien pilnīga atgūšana. Vingrinājumi nodarbībām katram pacientam ir jāpiešķir tikai individuālam speciālistam. Self-zāles (šajā gadījumā - atlase vingrinājumi šobrīd pašu), ne tikai nepalīdzēs atveseļošanos, bet arī pasliktināt stāvokli pacienta, izraisot skoliozes progresēšanu.

Jebkura slimība ir vieglāk novērst, nekā to vēlāk ārstēt. Vecāki ir nepieciešami no bērnības:

• lai mācītu bērnam veselīga dzīvesveida noteikumus;
• sekojot viņa stājai, ejot un studējot pie sava galda;
• stimulē bērnu iesaistīties sportā (skoliozes izteiksmē optimālais treniņu veids ir peldēšana).

Ja sekojat šiem ieteikumiem, skolioze noteikti apietu jūsu bērnu. Ja izliekums tomēr izrādījās, cik drīz vien iespējams, lai sāktu labojot poza izmantojot LFK - ar šo pieeju jums pēc iespējas īsākā laikā panāks atgūšanu.

Avots: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Kā izvēlēties skoliozes vingrinājumu komplektu?

Skoliosis vai mugurkaula izliekums uz sāniem ir bieži sastopama parādība starp bērniem un pieaugušajiem.

Mūsu organismi vienkārši nespēj pastāvīgi strādāt pie datora, stundu laikā un universitātes un regulāras mācības (tas attiecas uz sportu, kustību, kurā asimetrisks).

Skoliosis var būt gan iedzimts, gan iegūts. Ir četras pakāpes muguras izliekums uz slimības smaguma pakāpes, daudz dažādu veidu, atrašanās vietu un formu izliekumu.

Uzkopt atpakaļ, lai to speciāli vingrinājumi, lai ārstētu skoliozi, kā arī vingrinājumi novēršanai muguras izliekumu.

True, skoliozes vingrinājumu kopums ir jāizvēlas individuāli.

Jums ir jāsaprot, kāda veida slimības ir novērotas jūsu bērnam vai jums, un vislabāk ir veikt vingrošanu ārsta uzraudzībā.

Izvēlēties dabisko ārstēšanas metodi, starp kurām ir fiziskās slodzes terapija vai vingrinājumi, lai novērstu skoliozi, peldēšanu, jāizvēlas speciālie simulatori un citi pieejamie līdzekļi, arī mājās speciālists.

Skoliosa muguras vingrinājumu principi

Vai jums ir nepieciešams kompetentas kompleksus vai simetriskus vingrinājumus pirmās pakāpes skolioze, vai sprieguma vienā pusē un otra atpūtai. Un mums ir jāmēģina novērst Šķirām asimetriski sporta (teniss, badmintons, boulings un tā tālāk.).

Jo vairāk smaga slimība, jo grūtāk ir labot izliekums mugurkaula, un jo lielāka vajadzība pieprasīt pieaugušajiem un bērniem.

Bērniem un pusaudžiem paredzētie skoliozes trenažieri ir efektīvāki, jo viņu mugurā nav zaudēta elastība.

Pieaugušajiem būs vajadzīgs vairāk laika un pūļu, lai ārstētu izliekumu.

Ar kreiso malu skoliozi - labo roku vai kāju, ar labo pusi - pa kreisi.

Skoliosa vingrinājumi, kur kustība samazināsies, ir jādara uz izelpas, kustībām uz augšu - pēc iedvesmas.

Pie smagas izliekuma pakāpēm Zviedrijas sienas vai horizontālās joslas pakaramais ir pretējs.

Pirmajās fizioterapijas sesijās (LFK) vajadzētu būt ārstam, lai pārbaudītu skoliozes vingrumu pareizību.

Nepareizas kustības var izraisīt blakusparādības. Jums jāzina aizliegtie vingrinājumi un to pilnvarotie analogi katram mugurkaula departamentam.

Dažādu veidu skoliozes vingrinājumi

Faktors: mugurkaula izliekuma pakāpe

Pirmajā pakāpē, salīdzinoši viegli, jūs varat veikt visus skoliozes medicīniskos vingrinājumus, efektīvus vingrinājumus, lai novērstu izliekumu.

Simetriskas sinhronas kustības palīdzēs jums nostiprināt muskuļu korsetu un apturēt slimības progresu (tomēr tas attiecas tikai uz vismazāko izliekuma pakāpi) no mugurkaula problēmas nodaļas.

Ar 3. un 4. pakāpes skoliozi in absentia nav iespējams ieteikt skoliozes vingrinājumu izpildi. Darbs ir ļoti delikāts un jāveic ārstiem.

Faktors: mugurkaula izliekuma forma

Ir trīs izliekuma formas: C, S un Z formas skolioze. Pēdējais veids ir visvairāk novārtā, bieži vien šīs formas izliekuma noteikšanā ārsti iesaka operāciju.

Ir svarīgi būt ļoti uzmanīgiem, mācot veikt vingrinājumus ar S-veida skoliozi. Ir vairāki vingrinājumi muguras no skoliozes, ko nevar veikt.

Kompleksā nevajadzētu būt nogāzēm, jo, kad viens no diviem lokiem ir iztaisnots, cits cits. Turklāt ir vērts izvairīties no nogāzēm atpakaļ un deformācijas apakšējā muguras daļā. Neiesakiniet šķēru kustību, velosipēdu, paceliet kājas no pakļaušanas stāvoklim, paceliet kājas vīlē.

Tomēr S-veida skoliozes kompleksa izvēli vajadzētu veikt ārsts un tikai ārsts!

Šāda veida skoliozes skoliozes sasilšanas treniņš var būt šāds: mugurkaula stiepšana uz augšu, rokas paplašināšana uz sāniem, kakla pagriešana.

Pamata kustības tiek veiktas stingri uz grīdas.

Terapijas vadīšanu regulē ārsts, ekspertam ir jānosaka, kādi vingrinājumi jums ir piemēroti!

C-veida skoliozei ir jāņem vērā virziens, kādā izliekums ir pagājis.

Ar labās puses skoliozi skoliozes vingrojumi tiek veikti ar kreiso roku vai kāju, bet ar kreiso skoliozi - labo.

Neaizmirstiet, ka kompleksam vajadzētu paļauties arī uz iepriekš izteikto izliekuma smagumu.

Faktors: mugurkaula izliekuma lokalizācija

Kakla mugurkaula skolioze tiek ārstēta ar dažādu sporta veidu kombināciju. Īpaši attēlota peldēšanas un fiziskās aktivitātes terapija, kas ļoti atspoguļo jogas nodarbības.

Vingrojumi jāizdara kārtīgi, kakls paliek taisns, pleci jāuztur vienādā līmenī. Nepieciešams veikt vingrinājumus, kurus ārsts iecēla, ar bērniem paredzētu skolas skoliozi.

Bērnībā var būt gan nopietna pasliktināšanās, gan vislabākā ārstēšana.

Lolojumdzīvnieku skrūvgrupā LFK sastāvā ir trīs daļas: sasilšana, pamata un beigu. Lai ārstētu krūšu kurvja izliekumu, īpaša uzmanība tiek pievērsta elpošanai.

Komplekss tiek veikts galvenokārt guļus stāvoklī un stāvot uz četriem, klasē fitball ir iespējams pat mājās.

Bērnu krūts skoliozes vingrinājumu piemēri var būt šādi:

1. guļot uz muguras, ievelkot elkoņus, izelpojot mēs atgriezīsimies pretējā stāvoklī;
2. guļus uz muguras, pārmaiņus saliekt kājas izelpas laikā;
3. vēl viens no skoliozes vingrinājumiem - tajā pašā stāvoklī, rokas no liekuma puses tiek noņemta uz sāniem, bet otru - uz augšu, pie izelpas mēs nomestam rokas.

Pēc konsultēšanās ar ārstu, jūs varat veikt pamata vingrinājumus sev mājās.

Ar jostas skoliozi tiek izmantoti vingrinājumi, izmantojot speciālos trenažierus, fizisko slodzi un manuālo terapiju. Ir jānostiprina vājie vai atrofēti muskuļi mugurkaula jostas daļā. Ārstēšana jāveic kompleksā veidā.

Kā atzīmē speciālists Dr. Bubnovskis, atkarībā no starpproduktu rezultātiem ir nepieciešams diferencēt metodes, kā arī korekciju.

Veiksmīga šīs nodaļas skoliozes korekcija noveda pie pozitīva rezultāta.

Faktors: vienlaicīgas slimības, kifoskolioze

Kifoscoliosis būtiski sarežģī izliekuma apstrādi, jo sānu malai pievieno liekumu. Ļoti bieži pusaudžiem attīstās kifoskoliosis aktīvas izaugsmes fona. Ārstējot šo slimību, jums jāapsver, kas tieši jūs nevarat darīt ar skoliozi un ar kifoskoliozi.

Eksperti iesaka kifoskoliozi palielināt fizisko aktivitāti un fizisko aktivitāti. Ar kāju garuma atšķirību jums ir jāvalkā speciāls apavi. Kifoskoloze prasa pastāvīgu kontroli pār stāju un, iespējams, pāreju no maisiem uz mugursomas.

Ķifoskuliozes vingrinājumus ieceļ ārsts, jo tikai viņš pilnībā redzēs visu attēlu. Piemēram, kifoskoliozes gadījumā var veikt šādas kustības:

• stāvoklī uz visiem četriem, pārmaiņus pacelt pretējās kājas un palikt šādā stāvoklī;
• guļus stāvoklī, atpūšaties uz grīdas ar līkumiem un galvu, ieelpošana ir jāatliek, un pacelšanās laikā pacelšanās notiek pacelšanās brīdī.

Plānojot maksu par kifoskoliozi, jums jāapsver slimības apjoms, forma un atrašanās vieta.

Alternatīva slodze skoliozes ārstēšanai un profilaksei

Papildus fiziskās terapijas kursam daži speciālisti iesaka izmantot papildu aktivitātes: vingrinājumi no jogas, peldēšana, Fitball vingrinājumi un citi vingrinājumi, kurus var veikt mājās pieaugušajiem un bērni.

Sekojot šādam ieteikumam, vispirms ir jāpārbauda, ​​vai šādi vingrinājumi ir piemēroti, neatkarīgi no tā, vai tie ir saistīti ar jūsu izliekuma formu. Iespējams, ka kompleksu var daļēji īstenot. Šī problēma īpaši attiecas uz jogu.

Ja jogas kustības ir piemērotas, lai stiprinātu muskuļu korsetu un novērstu izliekumu, tad ne visi joga veidi būs piemēroti izliekuma ārstēšanai.

Ārsts, kurš nodarbojas ar skoliozes ārstēšanu, pirmajos posmos iesaka izskatīt programmas, piemēram, no hatha joga. Tomēr ir vērts saprast, ka speciālistiem, kas vada nodarbības, jāzina par jūsu problēmu.

Viņam jāsaprot gan visa jogas būtība, gan mugurkaula izliekuma problēmas, un bieži vien tāds ārsts - terapeits nav atrodams.

Īpaša loma skaliozes ārstēšanā mugurkaula dažādās pakāpēs ir peldēšana. Agrīnās attīstības stadijās tas var būt diezgan efektīvs. Tomēr peldēšana ir nepieciešama, izmantojot elpošanas vingrošanu.

Ar terapeitisko peldēšanu tiek atjaunota ķermeņa simetrija un mugurkaula dabiska iztaisnošana. Medicīniskā peldēšana tiek veikta ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā, pacientiem ir jāplūst aptuveni kilometru dažādos stilos.

Tas tiek darīts, lai atjaunotu sirds un elpošanas sistēmas darbību šīs slimības komplikācijās.

Atcerieties, ka neatkarīgi no metodes (fiziskās terapijas, peldēšanas, jogas) jūs nevēlaties izvēlēties, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu un pēc tam regulāri veiciet, jo skolioze un īpaši kifoskolioz - tas nav joks, nevis ārstu kaprīze, un liels drauds jūsu veselība.

Avots: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK skoliozē: kādi vingrinājumi jāveic

Terapeitiskā vingrošana ir galvenā I un II grāda skoliozes ārstēšanas metode

Liemeņa sānu izliekums visbiežāk sastopams bērniem, kas vecāki par 8 gadiem, bet divu sākotnējo skolioze grādi var attīstīties un pieaugušo stāvoklī sakarā ar dažām mugurkaula patoloģijām pastiprinošas klātbūtnes laikā valstis. Tāpēc skoliozes terapijas tēma pieaugušajiem interesē ne tikai attiecībā uz saviem bērniem, bet arī pašiem.

LFK un maskēšana ar skoliozi ir klasisks un galvenais efektīvu metožu pāri mugurkaula izliekuma ārstēšanai jebkurā plaknē. Tajā pašā laikā nekavējoties jāprecizē, ka nepareizi īstenoti vingrinājumi un slikti līdzsvarots komplekss garantē slimības gaitu pastiprināšanos.

Pirms skoliozes videoklipa "LFK" vingrošanas kompleksa "patika" patika, to vajadzētu apstiprināt ārsts.

Skoliosa fizioterapijas noteikumi

Uz brīdi jums būs jāaizmirst par jautrību ar izlaišanas virvi

Lai LFK par skoliozi un kifofozi iegūtu paredzamo rezultātu - stabili iztaisnotu mugurkaulāja pīlārs un atgriezusi savu dabisko līkumu konfigurāciju, bez ierobežojumiem ir jāievēro sekojošais ieteikumi.

1. Jums ir nepieciešams strādāt katru dienu. No rīta un vakarā pieaugušajiem ir jāpieliek mugurkauls, un bērniem ir vajadzīgs viens treniņš dienā, kas labāk tiek pavadīts spēlē.
2. Uz laiku, līdz tiek panākta stabila atbrīvošanās, ir jāaizmirst par lēkšanās vingrinājumiem, lēcieniem un lec, pull-ups un simetriski vises divās rokās, brauc uz lieliem attālumiem un apmācību ar svērtais. Ir stingri aizliegts sūknēt presi un atpakaļ, attīstīt mugurkaula elastību. Starp citu, bērniem ar Scoliosis diagnozi tiek piešķirts atbrīvojums no parastajām fiziskās sagatavotības stundām.
3. Katrai apmācībai jāsākas ar locītavu sildīšanu (skat. Att. Locītavu sasilšana: kā pareizi izmantot locītavu dziedināšanas treniņu), saites un muskuļus, un beidzot ar galīgo relaksācijas pozu.
4. Vingrinājumu laikā jums jāievēro ieteikumi par elpošanas metodēm. Viņi palīdzēs ne tikai palīdzēt skoliozes daivas "ciešanām". Elpošanas vingrinājumi izstrādās muskuļus, kas ir grūti vingrinājumiem visbiežāk ribas un krūšu kurvja muskuļu šķiedras, ar diafragmas elpošanu un jostasvietu mugurkauls.
5. Labi izveidotā kompleksā vingrinājumi īpašā veidā mainās, tāpēc jūs tos nevarat mainīt vietās.
6. Pēc mugurkaula iztaisnošanas ārstēšana nebeidzas. Tas būs nepieciešams, lai nostiprinātu sasniegto rezultātu ar atsevišķu vingrinājumu kopumu, kas būs jāveic 2-3 mēnešu laikā.

Attiecībā uz fizisko vingrinājumu "zelta likumu" - pakāpenisku slodžu pieaugumu, Fizioterapija ar skoliozi ir šādas nianses, kas ir raksturīgas vienīgi ārstēšanai patoloģija:

• simetriskas kustības, kas tiek ražotas dažādos virzienos, tiek veiktas ar atšķirīgu atkārtojumu skaitu cikla laikā - 2-3 reizes pēc kārtas "terapeitiskā" pusē, pēc tam 1 reizi - "parastajā
• īpašie asimetriskie vingrinājumi joprojām tiek veikti divos virzienos - sākumā proporcijā no 3 (skartajām) līdz 1 (veselīgai pusei);
• pakāpeniska katra asimetriskā un simetriskā vingrinājuma atkārtošanās skaita palielināšanās, būtu jāpievieno lēna iepriekšminētā slodzes līdzsvara saskaņošana uz pacientu un veselīga pusē.

Skoliosa fizioterapijas kompleksi

šajā rakstā nav publicēts. Fotogrāfijai ar īsiem paskaidrojumiem var būt daudz vieglāk un ātrāk iepazīties ar ierosinātajiem LFK vingrinājumiem ar skoliozi 2 grādi.

Un, kā norādīts iepriekš minētajos noteikumos, jebkuram fiziskam vingrinājumam vajadzētu sākties ar muskuļu-locītavu aparāta uzsildīšanu.

Iesildīšana pieaugušajiem

Cīņas mākslas prakse ir aizņemta no locītavu un cīpslu sildīšanas

Paskaidrojumi:

1. šī iesildīšana tiek veikta fotoattēlā norādītajā secībā - no 1 līdz 5, tas nozīmē, ka locītavu sasilšana notiek no apakšas uz augšu;
2. katras rotācijas kustības atkārtojumu skaits - 8, 12 vai 16;
3. lai izmantotu 2, jūs varat pievienot asimetriskas vienlaicīgas kustības ceļos uz iekšu un uz āru;
4. Pirms cirkulārajām kustībām plecu locītavās (4), ir iespējams sasilpt plaukstas locītavas un elkoņa locītavu, veicot rotācijas tajās, liekot rokas sānos.

Iesildīšanās bērniem un pieaugušajiem

"Normāla" locītavu sasilšana nav interesanta bērniem, it īpaši pusaudžiem. Mēs piedāvājam veikt vienkāršas jogas kustības vienkāršas sasilšanas - "Saules apsveikuma" praksi, ko savāc secīgā cikla laikā.

Fantasize un pārspēt katru no kustībām, un, lai sāktu, izpildīt to ar bērnu. Šāda neliela maksa nevienam nav lieka. Tas ir kontrindicēts, izņemot to, ka cilvēki cieš no jostas radikulīta, trūces un ekstremitāšu locītavas artrīta.

Azanas rotaļīgie vārdi bērniem palīdzēs atcerēties ciklu un padarīt to ausīmpar:

• Par izelpas mēs sveikt rītu (dienu, vakaru), ko raksturo palmu kombinācija.
• Liekšana, ieelpojiet: "Sveiki debesīs!".
• Exhaling, mēs padara dziļu "priekšgala" uz Zemes.
• Pēc ieelpošanas mēs noņemam vienu kāju atpakaļ, un dziļā plaujā mēs redzam: "Vai ir piecis piecēlies (vai ir debesīs)?".
• Mēs noņemam atbalstošo kāju no krituma atpakaļ un izelpojot - "augt augstu kalnu pilna dārgumu".
• Pie elpošanas kavēšanās, no plaušām, mēs "nospiežam" mūsu ceļus un krūtīm uz grīdas, "klausoties gruntsūdeņu plūsmu".
• Elpojot gaisā, mēs noliecam kājas uz grīdas un noliecamies apakšējā daļā, uzņemot "Wise Snake".
• Izdošanās kļūst par "Rock".
• Paceļot vienu kāju zem viņam, dziļā lunge stāvoklī, mēs ieelpojam un atkal "skatāmies uz sauli".
• Mēs velkot otro kāju zem sevis un no sēdus stāvokļa locīšana, paaugstināt sēžam uz augšu, pilnībā iztaisnot mūsu kājas un elpošana trokšņaini, simulē virzuļa kustību.
• Izelpojot, lēnām izliekoties, vienlaikus paceldami rokas uz augšu, nevis nolaidot ceļus. Mēs, cik vien iespējams, noliecamies atpakaļ. Ķermenis, kas izstiepj "kā cīņas lencītis ir gatavs veikt vingrošanas vingrinājumus.
• Mēs ieliekam rokas kopā, izveidojam nelielu loku.

Pieaugušajiem, lai būtu interesanti, mēs iesakām veikt šo praksi kopā ar čakru elpošanu.

Attēlā ir iekrāsoti loki, kas atbilst čakras projekcijām.

Iedvesmošanas (izelpas) laikā mēģiniet iedomāties, ka šajā vietā uz ķermeņa (vai no tās) ieiet (iziet) noteiktas krāsas enerģijas plūsmu.

Komplekss ar torakolumbaru skoliozi

Šī labās puses torakolumbaru skoliozes vingrošanas terapijas izvēle pamatojas uz to, ka šī patoloģija ir raksturīga vidusskolas vecuma bērniem.

Ja jūs meklējat sarežģītu krūšu kaula mugurkaula kifoskoliozes ārstēšanas terapiju, tad varat droši lietot šos treniņš, jo labās puses pusaudžiem visbiežāk ir jaukta diagnoze - kifoss un labais pusē sastopamais skolioze torakolumbara sekcija.

Jums ir jāturpina ar muguru uz priekšu, veicot pakāpeniskas darbības, proti - vispirms ir jāveic 3 pakāpieni no labās kājas, un pēc tam 1 solis pa kreisi. Tad ir vērts pagriezt 180 °.

Vingrinājumi vislabāk tiek veikti ritmiskajā mūzikā. Cikla atkārtojumu skaits ir 3 + 1 - 6 reizes.

Pievērsiet uzmanību - rokām vajadzētu strādāt tāpat kā ar parasto pastaigāšanu, kāju vajadzētu novietot uz pirksta un pakāpieniem jābūt vidēja izmēra.

Lai jūsu kājas nedaudz šaurāk nekā pleciem, izmantojiet rokas, lai saprastu:

1. Salieciet pa labi (izelpot).
2. Nevelkot savu ķermeni un atvienojot rokas, dodieties uz slīpa stāvokli (ieelpojiet).
3. Atgriezieties labajā slīpā (izelpojot).
4. Paņem sākotnējo stāvokli (ieelpojot).

Atkārtojiet 3 reizes un tad salieciet uz kreiso pusi, paceliet labo roku uz augšu un paliekot slīpā 3 sekundes.

Mainiet roku vietās un izveidojiet nogāzi ar pagriezieniem pa kreisi, bet vienu reizi.

Sags malā pie Zviedrijas sienas

Stāv ļoti tuvu sienas bāriem labajā pusē, un turot viņas labo roku, ir nepieciešams veikt sag pa kreisi, 3 reizes. Tad pagriezieties pa kreisi un pabīdiet pa labi. Paceliet savu brīvo roku uz augšu.

Ja nav zviedru sienas, jūs varat turēt durvju rokturi, kas ir bloķēta.

Atkārtojiet ciklu 2 reizes.

Fotoattēls parāda līdzīgas iespējas šim uzdevumam.

No sākuma stāvoklī: galvenais stand - elpošana ārā, jums ir nepieciešams, lai lēnām un pakāpeniski liekties uz priekšu, paceļot katru skriemeli, savukārt, sākot ar kakla mugurkaula. Tajā pašā laikā rokas saskaras kā pātagas un nepieskaras grīdai. Līkne ir nepieciešams atpūsties 2-3 sekundes, un tikpat lēni nāk atpakaļ, aizpildot gaisu ar gaismu.

Šo uzdevumu vienmēr veic 3 reizes, un nākotnē atkārtojumu skaits nepalielinās.

Vingrošanas kompleksa pabeigšana ir treniņš ar visu muskuļu relaksāciju.

Gurnu grīdas pagarinājums

Vispirms jums ir jāizstiepj mugurkaula, izstiepjot gan rokas, gan kājas. Fotoattēla meitene noliecas muguras lejasdaļā.

Tas nav nepieciešams. Mums jācenšas nodrošināt, ka visas muguras daļas pieskaras grīdai.

Pēc izstiepšanas, jums vajadzētu mest rokas uz malām un uz leju, un šajā pozīcijā atslābiniet visas ķermeņa muskuļus 30-45 sekundes.

Pēc apmēram mēneša var veikt vēl vienu vingrinājumu komplektu, kura mērķis būs konsolidēt sasniegtos panākumus - veidot muguras un preses muskuļu muskuļu spēku.

Vingrošana ar kreiso malu skoliozi apakšējā daļā

Jautājums par to, kas parādīts 2. terapijas pieaugušo skoliozes terapijas terapijā, patiešām interesē galvenokārt pieaugušā vecumā, jo vairumā gadījumu šāda diagnoze tiek veikta pēc 25-28 gadiem.

Kopumā iepriekšminētie vingrinājumi ir piemēroti treniņterapijai kreisās puses jostas skoliozes gadījumā. Vienkārši vajadzētu "mainīt" slodzes līdzsvaru citā virzienā.

Turklāt pieaugušo ķermenim ir nepieciešama liela sākotnējā slodze, tādēļ ir vērts sākt ar vairākkārtēju ciklu atkārtojumu.

Piemēram, ja tas ir rakstīts, atkārtojiet ciklu 2 reizes, veiciet 3 atkārtojumus.

Jūs varat ieteikt komplektā iekļaut 2 papildus vingrinājumus.

Veiciet šo vingrinājumu pirms kustības "Pūšanas bumba"

Vingrojuma apraksts "Apakšstilbs no nogāzes

1. uzņemiet sākotnējo pozīciju, kā norādīts fotoattēlā;
2. dodieties uz labo slīpumu (ieelpojot), tad iztaisnojiet (turiet elpu) un noliecieties uz priekšu (izelpot) - 3 reizes;
3. pusloku kreisajā pusē - 1 reizi;
4. atkārtojiet ciklu 3 reizes.

Šim uzdevumam būs lielāka ietekme, ja to izpildīsit šādi:

• Lie uz vēdera, stiepjas rokas uz priekšu (ieelpot);
• nedaudz paceliet ķermeni, salieciet uz labo pusi, turiet paceltu krūtīs paralēli grīdai un pieskarieties pareiza ceļa labajam elkoņam, izstiept 3 reizes;
• atgriezties sākuma stāvoklī (ieelpojot);
• atkārtojiet vingrinājumu pa kreisi, bet jau kā parādīts fotoattēlā - 1 reizi;
• veiciet 3 ciklus;
• Veiciet šo uzdevumu pirms Supermens.

Visbeidzot, ir nepieciešams noskaidrot, ka II pakāpes skolioze ātri un veiksmīgi tiek koriģēta ar fiziskiem vingrinājumiem.

Slinkuma un aizkavēšanās ar ārstēšanu cena ir trešā patoloģijas pakāpe, kuru vienu fizisko kultūru nevar novērst, bet sestam grādam jau ir nepieciešama sarežģīta un dārga ķirurģiska korekcija.

Avots: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736