Produkti redzei

Ir zināms, ka daži produkti pozitīvi ietekmē redzes asumu. Un viss, pateicoties tajos esošajiem vitamīniem un mikroelementiem.

Lai acis būtu veselīgas, pārtikai vajadzētu būt pilnīgai un daudzveidīgai.Nu, ja diēta ir bagāta ar dārzeņiem un augļiem. Dārzeņu salāti, svaigi spiestas sulas apvienojumā ar nelielu olbaltumvielu daudzumu, graudaugi un skābie piena dzērieni ir tieši tas, ko vajag acīm.

Vitamīni redzei

Ārsti iesaka dzert vitamīnus redzei ar tādām slimībām kā tuvredzība, hiperopija, katarakta, glaukoma utt.

sākuma stadijā, vitamīni palīdzēs palēnināt patoloģijas progresēšanu.

Tāpat neuzmanās no riskam pakļauto personu vitamīniem - tie ir, piemēram, hipertensīvi cilvēki, diabētiķi, pacienti ar aterosklerozi. Profilakses nolūkos vitamīni tiek izrakstīti pēc četrdesmit gadiem, lai novērstu ar vecumu saistītas redzes izmaiņas.

Arī vitamīnu terapija ir nepieciešama cilvēkiem, kuri tērē daudz laika pie datora.

Apsveriet vispopulārākās redzes vitamīnus:

• Strix Forte. Šī narkoze ir daļa no uztura bagātinātāju grupas.Tas ir noteikts miopijai, redzes intensitātei, glaukomai, diabētiskajiem tīklenes bojājumiem. Vitamīni, kas iekļauti tā sastāvā, nodrošina normālu tīklenes darbību:
  • Beta-karotīns palīdz saglabāt redzes asumu ar ilgstošu piepūli, uzlabo krēslas un krāsu redzi.
  • Marmurzīšu antoksieši ir antioksidanti, kas novērš kataraktas un asinsvadu slimību attīstību.
  • Vitamīni E un C nodrošina acu uzturu, pateicoties kapilāru sieniņu stabilizācijai.
  • Luteīns kalpo kā gaismas filtrs, aizsargājot tīkleni no bojājumiem ar īsviļņu starojumu.
  • Cinks un selēns nodrošina normālu aknu muskuļu un nervu audu darbību.

Strix Forte ir uztura bagātinātājs

• Melleņu forte. Melleņu forte ir melleņu ekstrakts.Ogļu pigmenti ir antioksidanti, aizsargā acu traukus, uzlabo vielmaiņas procesus audos. Arī zāles satur C vitamīnu, B vitamīnus, cinku un rutīnu. Melleņu forte ir parakstīta kataraktu, glaukomu, tuvredzību.

Melleņu forte aizsargā acu traukus

• Luteīna komplekss. Galvenā aktīvā viela ir luteīns.Tas aizsargā acis no vecuma izmaiņām un makulas deģenerācijas attīstības. Pateicoties vadošajiem vitamīniem E, vara, cinka, selēna, melleņu ekstrakta, uzlabojas vielmaiņas procesi, novēršot brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.

Luteīna komplekss aizsargā acis no vecuma izmaiņām

• Vitrum Vision.Vitamīnu preparāts tiek izmantots, lai ārstētu un novērstu tuvredzību, uzlabotu redzes sajūtu krūtīs, mazinātu kataraktas attīstības risku.Tas sastāv no vitamīniem C un E, luteīns, zeaksantīns, varš un cinks.

Vitrum Vision ārstē tuvredzību

Arī ir vitamīni acīm pilienu veidā. Tās nodrošina ātru aktīvo vielu piegādi, tādēļ tās tiek uzskatītas par pietiekami efektīvām.

Produkti, kas satur vitamīnus

Ir produkti, kas ir ļoti noderīgi acīm. Mēs šobrīd apsveram šo sarakstu:

• Melleņu. Pateicoties tā sastāvā esošajiem vitamīniem B1 un C, kā arī pigmenta luteīnam, tas palīdz saglabāt redzes asumu un mazināt acu nogurumu. Jāatzīmē, ka ogas arī saglabā savas īpašības, pat saldētas vai ievārījuma formā.
• Burkāni. Tas satur daudz vitamīnu, kas noder acīm. Pateicoties beta karotīnam, burkāni palīdz saglabāt redzes asumu. No burkāniem varat pagatavot salātus, tos iepildot ar krējumu vai izklājiet ar krējumu. Šī pagatavošanas metode uzlabo taukos šķīstošā karotīna absorbciju.
• Ķirbju. Tas ietver luteīnu un zeaksantīnu, vitamīnus C, A, B1, B2 un cinku. No ķirbjiem varat pagatavot salātus, zupas, graudaugus un pat garšīgus un veselīgus desertus.
• Sīpoli un ķiploki. Tie palīdz saglabāt vai atjaunot redzes skaidrību, jo tie ir bagāti ar sēru.
• Spināti. Spināti satur luteīnu, kas aizsargā acis no kataraktas.
• Brokoļi. Tas satur arī luteīnu, zeaksantīnu un karotīnu.
• Augļi Visnoderīgākie ir zaļie un apelsīnu augļi, piemēram, kivi, apelsīni, vīnogas, persiki.
• Zivis. Seafood ir omega-3 avots. Šī taukskābe ir nepieciešama labam redzējumam. Omega-3 daudz ir lašu, sardīņu, siļķu un makreļu.
• Biezpiens. Tas satur B2 vitamīnu, kas stimulē un uztur metabolismu radzenē un lēca, un vitamīns B12 uzlabo asins plūsmu uz acīm.
• Melna šokolāde. Melnās šokolādes sastāvā ir flavonoīdi, kas stiprina radzeni un aizsargā traukus.

Kas ir un ko nedrīkst ēst

Lai saglabātu veselību acs, ir ieteicams ēst tiem pārtikas produktiem, kas satur karotinoīdus.Tie palīdz uzlabot tīklenes darbību. Šie produkti ietver burkāni, ķirbji, dārzeņi un augļi ir dzeltenā, sarkanā, oranžā un zaļā krāsā.

Jūs varat arī iekļaut uztura bagātinātāju melleņu ekstraktu, beta-karotīnu un mikroelementu, kas veicina barošanas tīkleni un uzlabo redzi. Neaizmirstiet par vitamīnu B grupas Viņi ar regulāri uzturā uzlabo darbību redzes nervu.

Ja vēlaties vīzija vienmēr ir bijusi laba, likvidētu diētu alkohola, konservi preces, kafija, rafinētā cukura, kūpinātas.

Kālijs un vitamīni

Lai atjaunotu vīzija ir ieteicams apvienot kālija un šādas grupas vitamīniem:

1. A.
2. B1.
3. Q2.
4. Q6.
5. B12.
6. C.

Kālijs

Kālija ir būtiska acī.Viņš ir mīksts sārmu metāls sudraba-baltā krāsā. Mūsu ķermeņa kālija ir šūnās.

kamēr trūkums kālija organismā izstrādāt darbības traucējumiem, skeleta un sirds muskuļus, smagu neiralģija.

kālija Norm: 600-1700 mg dienā bērniem, 1800-5000 miligramus dienā pieaugušajiem.

Daudz kālija ietilpst āboli, medus un ābolu sidra etiķi. Nedaudz mazāk nekā tā ir pētersīļi, kartupeļu, seleriju, sīpoliem, rozīnes, žāvētas aprikozes, melones un apelsīniem.

Lai nodrošinātu organismu ar kālija pietiekami dzert glāzi ūdens, kad tajā izšķīdina tējkaroti medus daļu un ēst salātus piepildīta ar augu eļļu un ābolu etiķi. Jūs varat arī cept vai izbāzt augļus ar medu.

Mums ir jāatceras, ka atvieglo absorbciju B6 kālija vitamīna, bet grūti alkoholu.

Vitamīns A

Vitamīns A - grupa ir ķīmiski līdzīgas vielas, kas ietver karotinoīdus retinoīdiem. Uzarotinoidy - augu izcelsmes vielas un retinoīdi - dzīvnieks. A vitamīns ir viegli šķīst eļļās, bet ir slikti šķīst ūdenī.

A vitamīns ir iesaistīts izveidi vizuālu signālu, ja nepietiekams mitrināšana radzenes tiek sadalīti, pasliktinās redze, samazināts imunitāti.

Dienas likme miligrami.

A vitamīns var atrast mencu aknas, siers, zivju eļļu, olas dzeltenumu, krējumu un sviestu.

Karotīns

Karotīns ir dzelteni oranžais pigments, A vitamīna provitamīns.Viņš ir iesaistīts A vitamīna ražošanā organismā. 6 mikrogrami beta karotīna = 1 mikrograms A vitamīna.

Dienas norma pieaugušajiem ir 5 miligrami.

Karotīns ir bagāts ar smiltsērkšėu ogām, burkāniem, dārzeĦu pipariem, rožu pušķiem, kalnu pelniem, zaĜajiem sīpoliem, pētersīļiem, aprikozēm, spinātiem.

burkāni labāk uzsūcas kopā ar taukiem, tāpēc, pirms jūs ēdat burkānus vai dzer burkānu sulu, ieteicams ēst sviestmaizi ar sviestu.

C vitamīns

C vitamīns ir ūdenī šķīstošs organisks savienojums, kas organismā nonāk augu barībā.

Augos C vitamīns ir iekļauts askorbīnskābes, nātrija sāļu, kalcija sāļu vai izoaskorbīnskābes veidā.Tas spēlē ļoti svarīgu lomu organismā, jo tas regulē ogļhidrātu metabolisma procesus, oksidācijas-reducēšanas procesus, uztur atbilstošu kapilārās caurlaidību.

Šis vitamīns ir stiprinošs un profilakses līdzeklis. Tā trūkuma dēļ var rasties asiņošana un acu audu iznīcināšana.

Jāatceras, ka mūsu organisms nesatur C vitamīnu, tādēļ tam ir jārīkojas kopā ar šādu produkti, piemēram, rožu gurni, upenes, kalnu pelni, spināti, kāposti, tomāti, sarkanie pipari, kartupeļi.

Dienas likme: 70-100 miligrami.

Vitamīns B1

Vitamīns B1 vai tiamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, un tas prasa ikdienas lietošanu.Tas tiek papildināts no produktiem un no zarnu mikrofloras sintezētām vielām. Šo vitamīnu viegli iznīcina, saskaroties ar metāliem un gatavojot ēdienu.

Dienas likme: 15 miligrami.

B1 vitamīns ir atrodams gaļā, nierēs, aknās, kartupeļos, rudzu maizē, miežos, raugās, sojas pupās.

B2 vitamīns

Vitamīns B2 vai riboflavīns ir svarīgs ūdenī šķīstošs koensēns daudziem bioķīmiskajiem procesiem.Tīrā formā to attēlo dzeltenīgi oranži kristāli ar rūgtu garšu.

ja organismā trūkst vitamīna, var rasties asinsizplūdumi audos mazu asins plaisu dēļ.

B2 ir zāļu komplekss, ko lieto redzes nerva un tīklenes slimībās, kā arī novērš kataraktas nobriešanu.

Dienas likme: 5 miligrami.

Jūs varat iegūt B2 vitamīnu no āboliem, piena, biezpiena, siera, olas, gaļas, riekstu, kviešu graudu, rauga.

Vitamīns B6

Vitamīns B6 ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Viņš neuzkrājas ķermenī, dzejniekam nāk no ēdiena. B6 vitamīns normalizē nervu sistēmas darbību.Tā trūkuma dēļ acis ātri kļūst nogurušas un pārmērīgas.

Dienas likme: 2 miligrami.

Daudz šī vitamīna ir ciedra un valrieksti, piens, olu dzeltenums, zivis, aknas, raugs, kvieši, kāposti.

Vitamīns B12

Vitamīns B12 vai kobalamīns ir bioloģiski aktīvo vielu grupa, kas satur kobaltu.Tas ir vienīgais ūdenī šķīstošais vitamīns, kas var uzkrāties organismā, bet kuņģa-zarnu trakta gadījumā tas nav ļoti labi uzsūcas.

Šis vitamīns ir iesaistīts sarkano asins šūnu veidošanā.

B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos (piens, zivis, siers, aknas, gaļa, biezpiens, olu dzeltenumi) un tiek sintezēts no zarnu mikrofloras. Vislabāk to iesūc ar bietēm.

Dienas likme: 3 mikrogrami.

Kā droši lietot vitamīnus

Ir vairāki noteikumi, kas jums jāzina, lai pareizi patērētu vitamīnus un pārtikas produktus, kas tos satur savā sastāvā:

1. Nepārsmēriniet vitamīnus. To pārmērīgais daudzums var izraisīt elpošanas orgānu un aknu orgānu bojājumus, var rasties krampji un var parādīties sāls nogulsnes.
2. A vitamīnu tabletes var lietot tikai ārsta norādītā veidā. Lielās devās tas izraisa hronisku vai akūtu saindēšanos.
3. Mazāk bīstami ir C vitamīna un B vitamīna uzņemšana, jo tie ir viegli izvadīti no ķermeņa.
4. Vitamīni B2 un C ātri iznīcina, sildot, šķīdinot ūdenī un oksidējot gaisā. Tāpēc, ēdot dārzeņus, labāk tos ielej ar vārošu ūdeni, pārklājiet un ļaujiet stāvēt, nevis pavārs.
5. Augļus un dārzeņus nedrīkst pagatavot vara vai dzelzs traukos.
6. Labāk ir izvēlēties svaigus, nepārstrādātus piena produktus, dārzeņus, augļus, riekstus un zaļumus.

Video

Secinājumi

Pirmās pazīmes acs celms, redzes traucējumi un citi traucējumi, vispirms ir nepieciešams pievērst uzmanību uz savu uzturu un nodrošināt acīm pilnīgu atpūtu.

Kā papildu vitamīnu un mikroelementu avotu jūs varat lietot aptieku multivitamīnu preparātus vai produktus, kas ir bagāti ar tiem.Bet atcerieties, ka, uzņemot vitamīnus, jums ir jāzina pasākums.