Vingrošana acīm - jūsu ceļš uz absolūtu redzes veselību

Atveseļošanās process no tādām sarežģītām saslimšanām kā mialopija, hiperopija, astigmatisms bieži sākas ar elementāru vingrošanu acīm. Daudzi ārsti to iesaka, taču tikai daži pacienti patiešām seko šim noturīgajam un faktiski produktīvam ieteikumam. Parasti tas ir saistīts ar to, ka cilvēki vienkārši nesaprot, ka viņiem var piešķirt šādus vienkāršus vingrinājumus. Lai jums nav šaubu par to, un jūs to varētu brīvi izmantot metode, aplūkosim tās galvenās priekšrocības un labāko, visefektīvāko vingrinājumu būtību.

Noderīga ir vingrošana acīm

Pareizi izvēlēta un regulāri veikta vingrošana acīm ļauj:

• Aktivizējiet vielmaiņas procesus acs ābolā, kas lielākajā daļā gadījumu ļauj apturēt daudzu parasto slimību progresēšanu un atjaunot redzes asumu.
• Noņemiet uzkrāto nogurumu pēc dienas darba.
• Apmācot muskuļus, lai uzlabotu redzes asumu, koriģējot fokusa punktu.
instagram viewer
• Palieliniet terapijas efektivitāti dažādām slimībām.

Tas ir uz vingruma rēķina var būt viegls redzes korekcija pusaudža gados, it īpaši ar maldu tuvredzību. Un kas ir viltus miopija, jūs mācīsieties šeit.

Šādu vingrinājumu izmantošana ļauj jums atbrīvoties no problēmām uz visiem laikiem.Tas ir arī vingrošana, kas ļauj būtiski palēnināt ar vecumu saistītus acu noārdīšanās procesus un cik ilgi jūs varat saglabāt asu redzi godājamā vecumā.

Vingrinājumu piemērs acīm

Šādai tehnikai praktiski nav kontrindikāciju, tā nav nepieciešama lielas izmaksas un to var kombinēt ar jebkuru citu ārstēšanas veidu.Vienīgais trūkums ir ilga rezultāta gaidīšana. Parasti tas ir pamanāms tikai pēc 2-3 mācību mēnešiem, tomēr ar laiku tas nenožet, kā, piemēram, nakts lēcas korekcijas efekts. Šī iemesla dēļ jau tuvākajā laikā jūsu dienas plānā ir jāietver vingrošana.

Viens no visefektīvākajiem redzes korekcijas līdzekļiem ir nakts kontaktlēcas, lasīt vairāk šeit.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tikai uzņemt labākos vingrinājumus un noteikt vietu un laiku, kādā jūs to darīsit. Šim nolūkam ir piemērots gan dzīvoklis, gan birojs. Ārsta novērošana katrā sesijā nav nepieciešama.

Vingrinājumu veidi acīm

Ir vairākas acu vingrinājumu grupas, kuras katrā gadījumā ir efektīvas. Apskatīsim to populārākās šķirnes, kuras jūs varat viegli veikt regulāri gan mājās, gan biroja vidē.

Izmitināšanas vietās

Šo vingrinājumu grupu praktizē ne tikai cilvēki ar konkrētām redzes problēmām, bet arī tie, kas strādā apgabalos, kur tas būtu īpaši jūtams, piemēram, sportisti un snaiperi. Šajā kategorijā ietilpst šādas metodes:

• Iestatiet punktu uz loga.Mēs vispirms skatāmies uz viņu un pēc tam uz tālu objekta logā. Atkārtojiet vairākas reizes. Tāpēc mēs apmācām acis, lai koncentrētos uz tuvējiem un attāliem objektiem.
• Mēs paņemam rokā jebkuru mazu objektu, piemēram, pildspalvu.Mēs nogādāim degunu pēc iespējas tuvāk, mēs cenšamies koncentrēties uz to, maksimāli pievēršot uzmanību muskuļiem. Mēs to uzskatām par mazāko detaļu. Tad mēs atpūšam redzi. Tādējādi mēs apmācām acis slīpi muskuļus.

Vingrošana acīm ar izmitināšanu

• Viena acs ir klāta ar plaukstu.Attālumā līdz 40 cm no otra, mums ir rokas ar īkšķi uz augšu, mēs uz to vēršam uzmanību. Tālāk, cik vien iespējams, ir nepieciešams to noņemt, tuvāk, kā arī lēnām braukt no vienas puses uz otru. Līdz 10 reizēm atkārtojiet šo vingrojumu katrai acijai.

Šie vingrinājumi tiek veikti ar zināmu redzesloku, bet mēs pārliecināmies, ka tas nav pārmērīgs. Pretējā gadījumā jūs varat zaudēt visu noderīgo manipulācijas efektu.

Uzlabot asinsriti

Šāda veida vingrošana ir ļoti svarīga pacientiem, kuriem diagnosticēta tuvredzība, katarakta, kā arī sākotnējie glaukomas posmi.Starp tiem populārākie ir:

• Zīmējums ar degunu.Lai veiktu šo vingrinājumu, mēs sēdējam tieši uz krēsla, pēc iespējas vairāk atslābiniet kaklu, aizveriet acis. Mēs apliecinām, ka mūsu deguna galā ir zīmulis. Mēs zīmē burtus, ciparus, rakstām vārdus. Mēs turpinām vingrinājumu līdz 2 minūtēm. Vingrinājumi arī palīdz mazināt stresu no kakla un parasti ir ļoti noderīgi, lai novērstu dažādas slimības.
• Vienkāršākais uzdevums šajā kategorijā ir "slēģi".Veikt šādi: skatoties taisni uz priekšu, nav vērsts uz konkrētu objektu, jums ir nepieciešams ļoti bieži garām, apmēram 2 minūtes. Svarīgs punkts: jums ir nepieciešams veikt šo vingrinājumu bez piepūles.
• Līdzīgs uzdevums, kas ļauj trenēt acu muskuļus, ir "Big Eyes".Šis vingrinājums prasa tikai ļoti grūti izspiest plakstiņus uz 5 sekundēm, un pēc tam vienlaicīgi atpūsties tiem. Jums būs nepieciešams atkārtot to 8 reizes.

Kā noteikt, kāda glaukomas pakāpe palīdzēs šim saitēm rakstīt.

Vingrošana acīm, lai uzlabotu asinsriti

• Papildus šiem vingrinājumiem lielisku efektu asinsrites atjaunošanai nodrošina hidromasāža. Šeit divas reizes jāizskalo plakstiņi ar karstu ūdeni, pēc tam auksti. Vakarā mēs atkārtojam procedūru otrādi.

Uzmanieties, lai ūdens nekauž jūsu plakstiņus. Pretējā gadījumā jūs varat ievainot gļotādas malu, kas izraisa iekaisumu un prasa īpašu ārstēšanu.

Relaksācija

Šis izmantošanas veids ir noderīgs arī darīt visu dienu, jo tā palīdz mazināt nogurumu, un pat biroja darbiniekiem, lai izvairītos kopīgu simptoms sausās acs.Starp tiem:

• Masāža.Šī manipulācija veikta tikai variants, tas ir pietiekami, lai pievienotu pirkstu slēgtām plakstiņiem un dažu minūšu laikā pēc to 2-3 laba masāža.
• PalmingMēs aizveram acis ar mūsu rokām, nepiespiežot tos acīm. Pirkstiem nevajadzētu aizmirst gaismā. Šajā stāvoklī mēs nolaižam skolēnus uz leju un sēdam vairākas minūtes līdz pilnīgai relaksācijai.

Šie vingrinājumi var tikt pilnībā iekļauti jūsu ikdienas vingrošanā.Tomēr, ja jūs daudz strādājat ar datoru un rodas ievērojamas acu noguruma problēmas, varat to darīt biežāk.

Mēs sastādām optimālo kompleksu

Optimālajam acu kompleksam obligāti jābūt dažādiem vingrinājumiem.Viņam ir vēlams izvēlēties tos, kas jums vislabāk saprotami un viegli izpildāmi. Optimālais laiks, lai pabeigtu šādu kompleksu, ir 15 minūtes. Šādam kompleksam jāietver:

1. Vingrojumi relaksācijai.Tas ir ļoti labi, lai sāktu ar masāžu, jo tas aktivizē arī acs metabolisma procesus. No rīta tas pat var būt burbuļvanns.
2. Mēs veicam 2-3 izmitināšanas vingrinājumus.
3. Mēs beidzam ar jebkuru vingrinājumu, kas jums ir ērts, lai uzlabotu asinsriti.Piemēram, tas var būt aizkars. Šāds uzdevums neprasa pūles un to var pareizi veikt pirmo reizi.
4. Pēc šādu vingrinājumu beigām katru reizi, kad nepieciešams pārbaudīt savu redzi saskaņā ar īpašu tabulu.To var atrast internetā, iespiest uz papīra lapas un izurbt jebkurā ērtā vietā. Saskaņā ar šo tabulu, jūs varēsit kontrolēt redzes attīstību, lai saprastu, vai izvēlētais komplekss ir efektīvs.

Gadījumā, ja jūs nevarat patstāvīgi sastādīt šādu kompleksu, nevilcinieties sazināties ar ārstu par šo jautājumu. Viņš varēs veikt detalizētu diagnozi un noteikti uzņems vislabāko vingrošanu, īpaši koncentrējoties uz cīņu pret patoloģiju.

Video

Secinājumi

Protams, vingrošana acs nevar pilnībā atbrīvot personu pirmajās dienās nepieciešama redzes korekcija, kā arī piespiedu ārstēšanu no vissarežģītākajām slimībām. Bet, ja jūs to regulāri lietojat un izvēlaties sev vingrinājumus ar prātu, jūs noteikti varēsit palielināt ātrumu atveseļošanās no dažādām slimībām, ar kurām notiek oftalmoloģija, un pat novērst lielākās daļas attīstību viņiem To pierāda daudzu pacientu prakse.

Ir arī vingrošana acīm ar šķielēšanu, ko jūs varat redzēt šajā rakstā. Kāda ir skiaskopijas būtība, pateiks šo materiālu.