Acu uzlabošanas acu aprūpe - populārie vingrinājumi

Vīzija ir vissvarīgākā no visām cilvēku jūtām. Vislielākā informācija, ko mēs iegūstam, ir ar tās neatņemamu palīdzību. Tāpēc ir tik svarīgi saglabāt acis labā formā. Un, tāpat kā citiem cilvēka ķermeņa orgāniem, vingrošana ir efektīva acīm. Apsveriet, kas tas ir noderīgs, kādi vingrinājumi var būt un kā tos ieteicams īstenot, lai sasniegtu vislabāko rezultātu.

Nekas ir noderīgs

Vingrošana acīm ir oftalmologu izstrādāto vingrinājumu komplekss, lai mazinātu acu muskuļu nogurumu un spriedzi.Ar regulāru metožu pielietošanu, šie muskuļi ir apmācīti, un tas labvēlīgi ietekmē pielāgošanās un muskuļu spazmas izpausmes iespējamību. Pieaugušā vecumā tas var pat panākt taustāmu cilvēka redzes uzlabojumu. Pieaugušajiem tas palīdzēs apturēt tuvredzīgo tuvredzību tuvredzību. Tātad būs redzams arī redzes efekts.

Lai veiktu vingrošanu acīm, jums ir nepieciešams regulāri, divas reizes dienā, vismaz trīs minūtes, un vēlams vairāk.

Nepārtrauciet uzlādi, pretējā gadījumā efekts samazināsies.

Tomēr daži pētījumi liecina, ka vingrošanas priekšrocības acīm ir nedaudz pārspīlētas. Bet tas nenozīmē, ka tas tā nav. Ir tikai svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat paļauties uz to kā panaceju, jums ir jālieto citi terapijas pasākumi pret tavām acīm - lai tos aizsargātu, ēst labi un tā tālāk. Tad vingrošana sniegs noderīgu ieguldījumu, palīdzot uzlabot redzējumu.

Kontrolsaraksts

Apskatīsim galvenās vingrinājumu kategorijas.Vēlamās kategorijas izvēle ir atkarīga no tā, kādus mērķus jūs pats sev izvirzījāt un kādus rezultātus jūs vēlaties sasniegt.Ir arī medicīniskie vingrinājumi, kas ļauj labi apmācīt acu muskuļus un kā rezultātā uzlabot redzi. Ir universāli vingrinājumi, kas ir piemēroti pat cilvēkiem, kam nav redzes problēmu, bet vienkārši vēlas veikt profilakses pasākumus. Visbeidzot, eMīpiskajiem un tālredzīgajiem cilvēkiem ir īpaša vingrinājumi ar šķielīšanos, kuras vārds pats par sevi runā.Izvēlies vislabāko variantu.

Viljama Batesa metodika

Ir arī metodes, kuras izstrādājuši Batess, Ždanovs, Norbekovs.Precīzāk, pat teikt. Bates to izstrādāja, pēc Shichko pilnveidošanas, un Ždanov šobrīd praktizē to. Šīs tehnikas būtība ir pašhipnoze un vingrinājumu kopums, kas vērsts uz izmitināšanas un fokusēšanas attīstību, papildinot to ar vitamīnu terapiju.

Ja jūs nezināt, ko izvēlēties, vienkārši veiciet universālos vingrinājumus.

Universālie vingrinājumi

Vispopulārākie šīs kategorijas vingrinājumi ir šādi:

1. Dziļi iesūcot, paceliet acis uz uzacīm, nododiet to uz dažām sekundēm, izelpojot, skatieties uz leju un aizveriet acis. Atkārtojiet desmit reizes.
2. Iedomājieties, ka jums ir iedomāts mehānisks pulkstenis.Negrieziet galvu, lai skatītu kādu no cipariem, tad skatieties pulksteņa centru. Atkārtojiet to ar katru ciparu pulksteņa rādītāja virzienā, un pēc tam veiciet to pašu pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.
3. Palieliniet savu labo acu uz iedvesmu. Pēc tam atgriezieties izelpas stāvoklī sākotnējā stāvoklī. Tad atkārtojiet darbību pretējā pusē. Tātad kopā pavisam desmit reizes.

Ārstnieciskās vingrinājumi

Veiciet desmit reizes šādu vingrinājumu komplektu:

1. Pārvietojiet acis vispirms uz augšu un uz leju, pēc tam pa kreisi uz labo.
2. Bīdiet acis lokā pirmajā pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji. Atkārtojiet šo uzdevumu, pacelinot galvu.
3. Atkārtojiet iepriekšminētos vingrinājumus ar aizvērtām acīm.
4. Vispirms apli loka kaklasaites apli, tad astoņus.

Mēroga vingrinājumi

Ar viņu palīdzību jūs varat samazināt tuvredzību tuvredzību. Vispopulārākie šīs kategorijas vingrinājumi ir šādi:

1. Aizveriet acis četras sekundes, pēc tam atveriet un četrās sekundēs atveriet to stāvoklī.Atkārtojiet šo vingrinājumu astoņas reizes.
2. Paceliet un nolaidiet plakstiņus ar roku pirkstiem.Atkārtojiet šo treniņu desmit reizes.
3. Saspiediet acis ar trim pirkstiem no katras rokas un turiet tās divas sekundes(tas vairs nav nepieciešams, savādāk tas visticamāk negatīvi ietekmēs).

Vingrinājumi tālredzīgajam

Efektīvi novērstu hiperopijas progresēšanu. Populārākie uzdevumi šajā kategorijā:

1. Sēdies un pievelciet savas acis ar iedomātu apli pulksteņrādītāja virzienā.Atkārtojiet septiņas reizes.
2. Pagriezieties galvu dažādos virzienos, bet nepārvietojiet savas acis.Tiklīdz jūs pabeidzat pagriezienu, pārliecinieties, lai galva sāktu nostāvēt sekundi.
3. Lasīt katru dienu minūtes pieciem tekstiem, kas izdrukāti mazos drukā.Lai palielinātu slodzi uz acīm, varat nedaudz samazināt apgaismojuma līmeni telpā.

Video

Secinājumi

Vingrošana acīm - noderīga lieta, tā nekad nebūs lieka, jo, ja jūs vēlaties, lai viss būtu labs ar jūsu redzi, to labāk veiciet laiku pa laikam. Ja jums ir šaubas, ka jūs veiksiet to pareizi un efektīvi, konsultējieties ar savu oftalmologu. Un vispār, ievērojiet viņa vispārīgos ieteikumus - vingrošana acīm ir laba kā daļa no visaptverošas redzes aprūpes.