Acu vingrinājumu kompleksi

Vīzija ir galvenā pasaules uztveres izjūta. Izmantojot vizuālos attēlus, līdz 90% informācijas nonāk pie mums. Jebkura redzes uztveres kvalitātes pasliktināšanās atspoguļojas dzīves līmenī. Tomēr ne visi zina, ka sākotnējā posmā ir vairāki veidi, kā patstāvīgi uzlabot redzi.

Noviržu veidi

Vizuālās uztveres samazināšanās var notikt dažādu iemeslu dēļ: ar vecumu saistītu izmaiņu dēļ, infekcijas vai sistēmiskas slimības (vietējas vai vispārējas) ģenētiskās noslieces dēļ traumatiskas bojājumi. Vairumā gadījumu pastāv saistība vai nu ar vecumu, vai ar acu celmu.

Redzes problēmas

Tuvredzība

Pirmā lieta, ko jebkurš oftalmologs pārbauda pie iecelšanas, ir redzes asumsES esmu. Visi zina tabulu ar burtiem, kas novilkti dažāda lieluma rindās. Tas atrodas vismaz 5 m attālumā no pacienta, un ar tā palīdzību, kā arī izvēloties dažādu izliekumu lēcas, ārsts var noteikt tuvredzības pakāpi - cik labi pacients redz tālumā. Instagram tīmekļa versija darbvirsmai un datoram

https://gramhum.com/ Pārlūkojiet Instagram, izmantojot labāko pieredzi.

Attēla fokuss tiek veidots uz cilvēka acs tīklenes, iet caur radzeni un objektīvu (dabiskajām lēcām), kā arī caur stiklveida ķermeni, kas piepilda acs ābolu. Tādējādi smadzenēs ienākošā attēla skaidrība ir atkarīga no objektīva un radzenes izliekuma pakāpes un acs ābola lieluma. EJa šie izmēri pārsniedz standartus, attēla fokuss nesasniedz tīkleni, un cilvēkam attīstās tuvredzība (tuvredzība).

Skata ātrums ir aprakstīts šajā rakstā.

Tālredzība

Procesā, kas ir pretējs tuvredzībai, acs uztvertā attēla fokuss, gluži pretēji, veidojas ārpus acs ābola. Ar tālredzību cilvēks neredz labi tuvu, bet ar spēcīgu tālredzības pakāpi tiek traucēta arī tālredzība.

Hiperopija (hiperopija) ir normāls katra jaundzimušā stāvoklis, kas rodas acs ābola pārāk mazā izmēra dēļ. Tomēr redzes sistēma, tāpat kā citi orgāni, piedzīvo izmaiņas gandrīz pilngadībā. Un lppGandrīz līdz skolas vecumam tālredzība gandrīz visiem bērniem izzūd, taču pusaudžu periodā pastāv tuvredzības risks.

Sākot no 6 mēnešiem, pastāvīgi jānovēro bērna redze. Un jebkādu noviržu gadījumā apstrādājiet ar briļļu korekciju.

Astigmatisms

Ja hiperopija vai tuvredzība ir saistīta ar acs ābola lieluma nelīdzsvarotību, astigmatisms ir saistīts ar radzenes formas izmaiņām. Ideālā gadījumā radzenes slāņa virsma atgādina sfēras segmenta virsmu. T. visi stari, kas iet caur to, tiek refrakcionēti tādā pašā mērā.

Ar astigmatismu dabiskais objektīvs iegūst iegarenu formu gar vienu no meridiāniem (horizontāli vai vertikāli). Katrs gaismas stars, kas atspoguļojas no objekta punkta, iziet cauri šādam objektīvam ar dažādu refrakcijas pakāpi. Tādējādi tīklenē veidojas izkropļots un izplūdis attēls, dažreiz pat divpusīgs. Šo redzes traucējumus sauc par astigmatismu.

Tāpat kā tālredzība, astigmatisms ir raksturīgs visiem jaundzimušajiem redzes orgāna nenobriešanas dēļ, bet līdz aptuveni 3 gadu vecumam tā izpausmes gandrīz pilnībā izzūd. Viegla astigmatisma pakāpe (-0,5D) ir normāls stāvoklis lielākajai daļai cilvēku un gandrīz nekad neietekmē redzes asumu.

Kā notiek astigmatisma pārbaude, lasiet šajā rakstā.

Presbiopija

Redzes novirzes var izraisīt arī pārkāpums izmitināšanas sistēmā. Lēcai, kas ir viens no galvenajiem acs optiskajiem nesējiem, ir augsta elastības pakāpe un tā spēj mainīt izliekumu atkarībā no attāluma līdz objektam. Tajā viņam palīdz ciliārais muskulis, kas var atpūsties un sasprindzināt.

Tomēr ar vecumu saistīto izmaiņu dēļ šī spēja tiek zaudēta gan objektīvā, gan ciliārā muskulatūrā. Tāpēc cilvēks sāk redzēt slikti tuvu objektus. Šādu redzes pasliktināšanos sauc par presbiopiju vai senilu hiperopiju.

Šķielēšana

Redzi, kurā abas acis darbojas vienādi, sauc par binokulāro, un tas ir normāls cilvēka acu stāvoklis. Tomēr, kad viena no acīm novirzās, skatoties, tieši rodas redzes defekts, ko sauc par šķielēšanu (šķielēšana). Vizuālajā analizatorā no tīklenes nonāk divi dažādi attēli, ņemot vērā šīs parādības ilgumu vairumā gadījumu attīstās ambliopija (slinka acs) - vienas acs iespējas samazināšanās vai zudums redzēt.

Šāds pārkāpums var būt vairāku iemeslu dēļ: traumas, paralīze, smagas vai mērenas citas novirzes, psiholoģiska vai fizioloģiska rakstura slimības.

Šķielēšanas veidi

Tomēr lielākais šķielēšanas attīstības risks ir bērnībā, kad nepareiza piekārtu rotaļlietu novietošana bērna tuvumā var izraisīt vizuālu novirzi.

Mājas atjaunošanas metodes

Mūsdienu redzes atjaunošanas metožu efektivitātei nav zinātniska pamatojuma, un par šādu metožu efektivitāti var spriest, tikai pamatojoties uz lietotāju atsauksmēm. Tomēr neviens nevar noliegt nepieciešamību pēc labas asins piegādes, lai saglabātu jebkuru orgānu un sistēmu funkcionalitāti. Tieši uz šī principa pamata ir lielākā daļa vingrinājumu komplektu, kas atjauno redzi.

Ar tuvredzību

Komplekss jāveic sistemātiski, ievērojot visus ieteikumus:

• Lppmaigi un lēnām ievelciet astoņu figūru gaisā acīs (5–7 reizes);
• Dažas sekundes apskatiet uz priekšu izstieptas rokas īkšķi (acu līmenī). Neuzgriežot galvu un nenolaižot acis, lēnām pārvietojiet roku uz sāniem, pēc tam atgrieziet to atpakaļ. Atkārtojiet to ar otru roku. (5–7 reizes);
• Skatieties uz objektu tālumā, pārvietojiet skatienu uz pirkstu, kas atrodas 30 cm attālumā no acīm viņu līmenī (10–15 reizes);
• Pārmaiņus skatieties uz pirkstu, kas atrodas 30 cm attālumā no acīm ar labo un kreiso aci, 5 sekundes turot skatienu. (10-12 reizes);
• Ielieciet rokas uz jostas un novietojiet kājas plecu platumā. Viegli pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, savukārt skatiens jāvirza braukšanas virzienā (20 reizes);
• Acis ir plaši atvērtas, pēc šķilšanās, tad apakšējie plakstiņi (20 reizes).

  Acu vingrinājumi tuvredzībai

Ar tālredzību

Kompleksu ieteicams veikt divas reizes dienā, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu (katru dienu par 2-3):

• Pārvietojiet acis pa kreisi un pa labi un uz augšu (5 reizes katrā virzienā);
• Uz stikla uzlīmējiet tumšu zīmi (1 × 1 cm), stāviet 1,5 m attālumā no loga un pārmaiņus skatieties uz tālu objektu ārpus loga un uz atzīmi, mainot fokusu. Pēc katra atkārtojuma spēcīgi mirgo un aizver acis (3–5 reizes);
• Sēdiet pie sienas pulksteņa un pārmaiņus piestipriniet acis uz cipariem 3, 6, 9, 12. Uzmanieties, lai lēnām tulkotu (3 reizes pulksteņrādītāja virzienā un 3 pretēji pulksteņrādītāja virzienam);
• Veiciet acu kustības, "skatoties" ap iedomātu objektu gar kontūru: zvaigzne, trīsstūris, kvadrāts, priekšgala, astotais attēls.

  Acu vingrinājumi redzes uzlabošanai

Ar astigmatismu

Kompleksu ieteicams veikt no rīta, kad acis nav nogurušas:

• Sākumā vienmērīgi un lēnām pagrieziet acis, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam, tad pa labi-pa kreisi, uz augšu - uz leju;
• Paceliet skatienu uz augšu, maksimāli izstiepjot muskuļus, nostipriniet 10 sekundes. Atkārtojiet, skatoties uz leju, pa kreisi, pa labi, pa diagonāli;
• Pārslēdziet acis no tālienes, lai aizvērtu (30–40 cm). Šajā gadījumā galvenais nosacījums ir acu klusums;
• Izstiepiet roku uz priekšu un piestipriniet skatienu uz rādītājpirksta. Pārmaiņus vienmērīgi virziet roku uz acīm un atskatieties, nenolaižot acis;
• Maigi un bieži mirgo, pēc tam uz dažām sekundēm aizver acis, tad atkal mirgo.

  Vingrinājumu komplekss

Katru vingrinājumu ieteicams veikt 5-7 reizes.

Ar šķielēšanu

Katra vingrinājuma izpildi kompleksā ieteicams atkārtot vismaz 16 reizes:

• Neuzņemiet skatienu no izstieptas rokas pirksta, kad tuvojaties acīm un virzāties prom no tām. Atkārtojiet vingrinājumu, paceļot pirkstu uz augšu un uz leju;
• Cik vien iespējams, pagrieziet acis pa kreisi un pa labi, tad uz augšu un uz leju, un beigās ar acīm aprakstiet numuru 8 horizontālajā plaknē;
• Ir lietderīgi sekot līdzi objektam, kas ātri pārvietojas pa kreisi un pa labi (piemēram, bumba galda tenisa laikā), kā arī objektam, kas tuvojas un atkāpjas;
• Ar intensīvu redzes slodzi veiciet fokusa maiņas vingrinājumu ik pēc pusstundas: skatīties no tuva objekta uz tālu un otrādi;
• Pagrieziet muguru pret sauli, aizveriet plaukstu ar veselīgu aci. Līdz tam pagrieziet galvu čīkstošās acs virzienā, līdz saules stari kļūst pamanāmi. Kustībām jābūt vienmērīgām un lēnām;
• Kad kreisā acs saraujas deguna tilta virzienā, aizsedziet veselo aci, izlieciet labo kāju uz priekšu un ar kreiso roku sasniedziet viņas pirkstus. Pēc tam, saglabājot slīpu stāvokli, izstiepiet roku uz augšu, vērojot viņu ar sāpošu aci. Ja tā pati acs izliekas uz āru, pakļaujiet kreiso kāju un izstiepiet ar labo roku. Veikt to pašu vingrinājumu ar sāpīgu labo aci, attiecīgi mainot roku un kāju.

  Vizuālo vingrinājumu veidi pēc Bates tehnikas

Muskuļu relaksācija

Kompleksu ieteicams veikt mierīgākajā stāvoklī, uzņemot ērtu ķermeņa stāvokli:

• Aizverot acis un nolaidot galvu, iedomājies, ka deguna galiņš ir pildspalva, un sāc "rakstīt" burtus vai ciparus. Vingrinājums palīdz atslābināt kakla muskuļus;
• Viegli berziet plaukstu uz plaukstas un pārklājiet tās ar aizvērtām acīm, lai pirksti nedaudz sakrustotos uz pieres. Svarīgs nosacījums - plaukstām jānovērš gaismas iekļūšana;
• Vingrojums ar pirkstu palīdzību: Novietojiet rokas ar viegli atvērtiem pirkstiem pret acīm. Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, skatoties tālumā caur pirkstiem. Aizveriet un atveriet acis ik pēc trim pagriezieniem. Veiciet 20-30 atkārtojumus;
• Veiciet acu kustības dažādos virzienos: pa kreisi, pa labi, augšup uz leju, pa diagonāli un aprakstot astoņu figūru. Katrā virzienā veiciet 5-7 atkārtojumus;
• Aprakstiet loku ar acīm, pakāpeniski palielinot diametru;
• Lai skatītos no tuva objekta uz tālu un otrādi.

Veiciet visus vingrinājumus gludi un lēni, nezaudējot elpu un kontrolējot sajūtu komfortu.

Vitamīnu terapija

Acu audu labu funkcionalitāti nodrošina ne tikai regulāra apmācība, bet arī pareiza uztura. Vitamīniem ir milzīga loma bioķīmisko procesu nepārtrauktībā. Acīm ir svarīgi:

• A vitamīns Satur sarkanos burkānus, spinātus, ķirbi, zivju eļļu, olu dzeltenumus, cūkgaļu un liellopa aknas;
• C vitamīns. Satur sarkanos piparus, citronus, upenes, ābolus, dzērvenes, ķiršus;
• B1 vitamīns. Satur olās, liellopu aknās, pienskābes produktos, kviešu miltos;
• B2 vitamīns. Satur zaļos dārzeņos, olās, piena produktos.

  Vitamīnus saturoši pārtikas produkti

Turklāt acīm ir noderīgi B6 vitamīni (dārzeņi un augļi, gaļa un zivis, olas), B12 (piena produkti, zivis, aknas), luteīns (brokoļi, lapu salāti), antocianīni (mellenes, jāņogas, baklažāni).

Zāles

Sintētiskie kompleksi palīdzēs aizpildīt vitamīnu trūkumu: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Jūs varat uzlabot redzi, izmantojot citas zāles, kuru mērķis ir normalizēt metabolismu:

• Quinax pilieni un Vitafacol;
• Tabletes fokuss;
• Riboflavīna pilieni;
• BAA Adruzen Zinko;
• Kapsulas: Veģetārie doktori, labākie, želeja luteīns, dārzeņu solgars.

Video

atradumi

Pirms jebkādu līdzekļu vai metožu izmantošanas noteikti apmeklējiet oftalmologu, pārliecinieties, vai redzes problēmām nav patoloģiska iemesla, bet tajā pašā laikā sazinieties ar ekspertu.