tēma šodienas sēdē: « Kā atmest smēķēšanu savā , viegli un ātri mājās, ja nav gribas spēks ».Tagad ir daudzi alternatīvi veidi zāles un tautas līdzekļus, lai atmest smēķēšanu uz viņu pašu mājās, bez palīdzību medicīniskās procedūras, preparātu kodēšanai smēķēšanas.
Iespējams, vissvarīgākā lieta, atsakoties no cigarešu patēriņu - "! Es atmest smēķēšanu misa" Solid motivāciju to.
Bez tuvojas šim informētību par kaitējumu tabakas dūmu personīgi sev, bez dzimšanas cietā motivācijas, tad vēlme ir pilnīgi bez smēķēšanas - fakts par atmešanu var neīstenoties, nav iemiesojums. Tas būs naudas izšķiešana uz tabletes no smēķēšanas un citu gudrs veidos pārklājuma plāksteris nikotīna atkarības, saņemot uzlējumi, novārījumu tradicionālo medicīnu.
SATURS
Ja nav gribas spēks atmest smēķēšanu paši mājās
Ja jūs joprojām nosaka atmest smēķēšanu, pa ceļam uz veselību jums būs jāiet cauri vairākiem posmiem. Pieņemsim, ka jums ir liels gribasspēks atmest smēķēšanu, bet, ja ir vēlme būt nesmēķētājs, koncentrējoties uz pozitīvo tēlu, cik viegli, ātri un vienkārši, lai būtu brīva no tabakas dūmiem. Jūs koncentrēt uzmanību nevis uz "atmest smēķēšanu", un par galīgo mērķi brīvas vieglu elpošanu, nozīmē brīvību, tas ir tāpat kā lidojot ar sajūsmu.
sagatavošanās posms: psiholoģisko sagatavošanu
uzdevums šajā posmā - attīstīt sev pārliecinošu motivāciju atmest smēķēšanu. Norādiet iemeslus, kāpēc jums vajadzētu pārtraukt smēķēt uz papīra, pakārt šo lapu redzamā vietā un katru dienu to izlasiet.
Pieredzējuši cīnītāji ar smēķēšanas piedāvājumu, lai savāktu cigarešu mucas ūdens burkā.Saglabājiet šo smirdošs tumšu eļļainu piemēslot pirms jūsu acīm un domāt par to, kas notiek plaušās - tās padomu.
Smēķēšanas galīgā izbeigšanas diena tiek atzīta arī par efektīvu.Šai un nākamajai pāris dienām vajadzētu būt mierīgiem, kam nav nepieciešams emocionāls stresu gan mājās, gan darbā.
Sievietes sāk atmest smēķēšanu tūlīt pēc menstruācijas, pirms ovulācijas. Ir nepieciešams pieskaņoties šim datumam, lai iedvesmotu sev, ka ir pietiekami daudz gribas atmest smēķēšanu.
galvenais posms: atmest smēķēšanu, pārvarot sajūta: "Es gribu, lai smēķēt»
Anulējot cigarešu smēķētāju bieži simptomi, depresija un nemiers. Tā kā sievietes ir vairāk pakļautas stresam nekā vīrieši, grūtības atmest smēķēšanu ir grūtāk.
Lai atmest smēķēšanu, jums ir nepieciešams analizēt un ierakstīt to, kad un kādus emocionālās izjūtas radīt vēlmi smēķēt cigareti;kādus mērķus cilvēks vēlas sasniegt, smēķējot. Blakus kuri vēlas atmest, ir ieteicams domāt par to, kā izvairīties no šādām situācijām, vai, ja tas nav iespējams, kā var uzvesties atšķirīgi šajos brīžos.
Šī posma uzdevums ir pārvarēt akūtu vēlmi smēķēt. Parasti tas ilgst ne vairāk kā 5-10 minūtes. Par to mēs piedāvājam:
- Izmantojiet alternatīvas uzvedības taktiku, ja vēlmi smēķēt izraisa kaut kas, kas iepriekš bija saistīts ar cigaretēm.
- Atraukiet, veiciet savu iecienītāko lieta, izlasiet grāmatu, spēlējiet datoru spēli utt.
- Iegūstiet kaut ko roku, piemēram, adīt vai skaitā lodziņā esošo spēļu skaitu.
- Veikt dažus fiziskus vingrinājumus. Elpot dziļi: atpūsties, lēnām, plecu pleciem, iegūt pilnu gaisa krūtiņu, turēt elpu vismaz minūtē, lēnām izelpot. Do 5 reizes.
- Chew košļājamā gumija, sūkāt konfektes vai dzert ūdeni( zaļā tēja ir vairāk noderīga).
- Ēdiet ābolu, burkānu, rāceņu.
- Veikt dušu vai vannu, tas palīdzēs atpūsties.
- Izmazgājiet zobus.
- Noskalojiet muti ar sodas šķīdumu.
Tabakas atbrīvošanas process:
- Noņem visu, kas saistīts ar šo rituālu: cigarešu, šķiltavu, pelnu trauku.
- Izvairieties no vietām, kur cilvēki smēķē, un otrādi, dodieties uz vietām, kur smēķēšana ir aizliegta.
- pirmie divi mēneši ir lietderīgi veikt karstā vannā un doties uz pirti.
- Dzeriet vairāk šķidrumu, vēlams, sulas un minerālūdeni. Pirmo divu nedēļu laikā atmest alkoholu, kafiju, pikantu un sāļu pārtiku - tas viss izraisa vēlmi smēķēt.
- Ēd vairāk dārzeņu un augļu, mazāk miltu, salds.
- Strādājiet fiziskajā izglītībā, bet atcerieties, ka pārmērīgas slodzes smēķētājiem ir bīstamas.
- Izmantojiet automātiskās apmācības un dziļas relaksācijas metodes. Menopauzes sievietēm ir ieteicams konsultēties ar ārstu.
- Ietaupiet naudu, kas ietaupīta cigarešu veidā, un laiku pa laikam, lai uzmundrinātu tos, nopirktu dāvanas viņiem.
- Eksperti iesaka atmest smēķēšanu atmest, jo ir ļoti grūti noturēt divus šādus testus vienlaikus. Tas palielinās svaru pēc smēķēšanas atmešanas, vēl svarīgāk.
Kā atmest smēķēšanu: papildu metodes un veidi, kā atmest smēķēšanu
Ir vairāki veidi, kā palīdzēt atmest smēķēšanu.
Visbiežākās no tām ir smēķēšanas aizvietošana, izmantojot nikotīnus saturošus līdzekļus: ar nikotīna plāksteriem, košļājamiem sveķiem, inhalatoriem. To iedarbības mehānisms ir vienāds: tie papildus cigaretēm nodrošina organismā nikotīna pieejamību, tādējādi aizsargājot cilvēku no nepatīkama atcelšanas sindroma.Šajā gadījumā tiek saglabāts nikotīna efekts, tomēr toksīni, kas ir tabakas dūmos, vairs neietilpst ķermenī.Šos līdzekļus var izmantot tik ilgi, kamēr cigarešu tieksme ir zaudēta.
Nikotīns plāksteris .Tas tiek pielietots pleciem vai augšstilbiem vienu reizi dienā, un tas nodrošina nikotīna devas ievadīšanu caur ādu. Kurss ilgst 8-10 nedēļas. Reizi piecās nedēļās plāksteris mainās uz vājāko. Daži cilvēki, kas pakļauti palīdzības sniegšanai, var saskarties ar ādas kairinājumu.Šajā gadījumā nākamajā reizē jums vajadzētu pievienot to citai vietai.
Nikotīna košļājamā gumija .Tas nodrošina piegādi nikotīna caur mutes gļotādu. Tās trūkums ir nepatīkams dažiem garšas un vajadzību ilgi, apmēram 30 minūtes, to košļāt. Ja jūs ātri košļāt un norīt siekalas, gumija efekts ir samazināts. Dažreiz tas izraisa gremošanas traucējumus.
Nikotīns inhalators .Tas izskatās kā cigarete un ļauj ieelpot nikotīnu. Tāpēc tās izmantošana simulē ar cigareti, tad smēķētāji tas var likties efektīvāku. Tajā pašā laikā mums ir jādara apmēram 80 pūšļi, lai iegūtu nikotīna devu, kas atrodas vienā košļājamās gumijas plāksnē, kas ne vienmēr ir ērti.
Ir iespējams arī lietot īpašas smēķēšanas zāles( pēc ārsta ieteikuma).Tie nesatur nikotīnu, bet ir antidepresanti, kas sākotnējā izstāšanās periodā atjauno garīgo līdzsvaru. Tās ļauj atbrīvoties no sirds sirdsklauves un citiem negatīviem simptomiem, kas saistīti ar nikotīna patēriņu.
Smēķēšanas tabletes( "Champix") ir lietderīgi lietot tikai "iebiedējošiem" smēķētājiem.
pārtraukšana smēķēšanas: alternatīvas metodes, lai atmest smēķēšanu
Alternatīvas nikotīna atkarības ārstēšanas metodes ietver akupunktūru( refleksoterapiju) un hipnozi. Ar akupunktūru adatas ievieto ausīs, skarot noteiktas smadzeņu struktūras. Tā rezultātā "smēķētāja reflekss" tiek iznīcināts. Hipnozes metode ir tā, ka, paciestot stāvokli relaksācijai, ārsts iesaka, ka viņš ir pret smēķēšanu. Tiek uzskatīts, ka brīdī, kad izpaužas vēlēšanās smēķēt, pacients "atcerēsies" šos iestatījumus.
Dažkārt viņi izmanto kolektīvās psihoterapijas metodi lielām smēķētāju grupām( katrai no tām ir 40-50 cilvēki).
Narkotikas, Champix tabletes( Varenicline), lai atmestu smēķēšanu
Tikai daži cilvēki var atmest smēķēšanu pirmajā mēģinājumā.Ja bijušais smēķētājs atkal iedegas, jums vajadzētu izanalizēt iemeslus, kas piespieda jūs atgriezties pie ieraduma, veiciet izmaiņas atmiņas plānā un mēģiniet vēlreiz.
Champix( Varenicline) ir ārstēšanas līdzeklis, kas nesatur nikotīnu.
Lielākā daļa citu aģentiem ārstēšanai smēķēšanas - plāksteri, smaganas, sūkājamās tabletes, deguna aerosolus - satur nikotīnu, un, un liela, vienkārši nomainiet cigaretes.
"Champix" uztveršanas rezultātā tiek zaudēta smēķēšanas nozīme. Cigarešu prieks vairs nav, turklāt izzūd vēlme smēķēt un atkarība no nikotīna. Kopā tas nodrošina maksimālu efektivitāti tabakas smēķēšanas ārstēšanā.
Lūk, kā šīs zāles:, saistoties ar šiem receptoriem smadzenēs ietekmē nikotīna no cigaretēm, "vareniklīna" selektīvi bloķē nikotīna receptoriem zonā, kura ir atbildīga, lai iegūtu baudu( piemēram, pārtika, sekss, spēles), un,tādējādi atvieglo smēķēšanas pārtraukšanu, samazina nikotīna gabalu intensitāti. Tātad, atbrīvojoties no nikotīna atkarības, ir vieglāk.
Tādējādi, kad nikotīns nonāk ķermenī, "Champix" "izslēdz" ar smēķēšanu saistītās pozitīvās emocijas. Izrādās, ka vispirms zāles samazina tabakas prieks, un pēc tam, kad cilvēks atmest smēķēšanu, atbrīvojas no alkas pēc cigarešu un nepatīkamiem apstāšanās simptomiem. Tas ir pamats tabakas atkarības ārstēšanai. Vareniklīns
Tādējādi, bloķējot receptorus, to ļoti daļēji aktivizē, radot personai nav justies neērti un nav nepatiku pret tabakas dūmu, neskatoties uz atbrīvojoties no smēķēšanas pati.
. Klīnisko pētījumu gaitā, iesaistot vairākus tūkstošus brīvprātīgo, 12 nedēļu ilga zāļu forma palīdzēja atmest smēķēšanu 44-64% dalībnieku. Tie, kas lietoja pacifiers( placebo), šis skaitlis bija 12-18%.Gadu pēc tam, kad testa sākuma joprojām nav smēķējuši vairāk nekā 20% no cilvēkiem, un atkārtotas kursa laikā - līdz 50% no tiem, kuri lieto jaunas zāles.
Jaunā zāle tika izlaista pārdošanā 2006. gadā un ātri ieguva popularitāti daudzās pasaules valstīs. Tā sākums pārdošanas tabletes vairāk nekā 10 miljoni cilvēku, ieņēma smēķēšanu ASV un Eiropā, kur šī iekārta ir iekļauta oficiālajām rekomendācijām, kā līdzekli, lai atbrīvotos no nikotīna atkarības.
Champix praktiski nesadarbojas ar citām zālēm. Visbiežākā zāļu blakusparādība ir viegla vai mērena slikta dūša( 28,6%), bet pētījumos ārstēšanas atteikums tā dēļ bija tikai 2,7%.Pieredze liecina, ka, lai mazinātu šo efektu, "Champix" vislabāk tiek lietots pēc ēdienreizes un mazgāts ar pilnu glāzi auksta ūdens.
Ārstēšana paredzēta 12 nedēļām, jo vissarežģītākais periods no tabakas atbrīvošanas ilgst 10 nedēļas. Visu kursu pāreja ir ārkārtīgi svarīga nikotīna atkarības ārstēšanai.
Pirmajām 14 ārstēšanas dienām jums ir jāiegādājas "sākuma" pakete. Tūlīt pēc uztveršanas sākuma ir jānosaka datums, kurā jāpārtrauc smēķēšana.
Pirmās 3 dienas jālieto pa 1 tableti 0,5 mg( baltas tabletes) 1 reizi dienā.
No 4. līdz 7. dienai - jālieto 1 tablete pa 0,5 mg( baltas tabletes) 2 reizes dienā.Šajā laikā jūs nevarat atmest smēķēšanu, bet vēlams samazināt tabakas lietošanu.
No 8. līdz 14. dienai - palielinās zāļu deva. Paņemiet 1 tableti pa 1 mg( zilas tabletes) 2 reizes dienā.Tajā pašā laikā jums jāpārtrauc smēķēšana. Parasti līdz šim laikam organisms pielāgo zāļu lietošanu un samazina iespējamās blakusparādības.
Lai turpinātu kursu, jums ir jāiegādājas divi iepakojumi: 8 un 2 nedēļas.
Tautas aizsardzības līdzekļi: kā atmest smēķēšanu mājās
Kā jūs sevi atmetat smēķēt visaiztrauktākajā smēķētājā?Wizards iesaka: sausā ēnā vēzis , ieberiet to pulverī un nelielu daudzumu šī pulvera maisījuma ar tabaku. Atstājot šo dziru, jebkurš bezcerīgākais smēķētājs ilgi būs aizmirsis par smēķēšanu.
Mieži, auzas, rudzu un prosa 100 g vārīt vienā litrā ūdens 10 minūtes. Samērcē termosus uz dienu, celmu. Pirms maltītes ieņemiet 3-5 reizes dienā 100 ml, kamēr nav izvairīšanās no smēķēšanas.
Uzlējumi un novārījumi zāles zāle ( 1 ēdamkarote sausi augi 500 ml ūdens).Dzert vienu trešdaļu glāzes 3 reizes dienā mēnesī.Kompozīcija palīdz pārvarēt smēķēšanas un alkohola ieradumus.
Viens no visvairāk pārbaudītajiem tautas līdzekļiem ir auzas .
labi izskalojiet auzu glāzi. Aizpildiet to ar 3 litriem verdoša ūdens un 30 minūtes vāriet ar zemu karstumu. Pirms noņemšanas no karstuma, iemasējiet novārījumu ar kliņģera ziedu tējkaroti. Uzstādīt 1 stundu. CelmsDzeriet 100 ml, tiklīdz jūs vēlaties smēķēt( auzas noņem cravings smēķēšanai un alkoholu).Ja smēķētājs ilgst 3 dienas - viņš atmest smēķēšanu.
Video par tēmu Kā atmest smēķēšanu pašiem mājās
Kā atmest smēķēšanu: metodi, kas darbojas viegli un ātri
video kanālus Aleksejs Miroshnikov. Draugi, saistībā ar sūdzības iesniegšanu par autortiesību pārkāpumiem man, filma "Alain Carr, vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" man bija jānoņem.6 mēnešus man bija uzdrukāts kanāla sliktā reputācija. Tātad jums ir nepieciešams meklēt video "Alain Carr, cik viegli ir pārtraukt smēķēšanu" pats par sevi. Labu veiksmi tev!
Kad esat 100% pārliecināts, ka esat gatavs atmest, vienkārši skatīties šo filmu no sākuma līdz beigām. Jūs ļoti vienkārši pametat smēķēšanas tabaku. Rūpēties par sevi!
kā neatkarīgu un pienācīgi atmest smēķēšanu
Kā ātri un viegli atmest smēķēšanu
mājas video kanālus Rishat Ismagilov jūs uzzināsiet, kā atmest smēķēšanu mājās ļoti ātri? Atrodiet tautas metožu metodes un receptes, kas palīdzēs jums atmest smēķēšanu. Jūs atradīsiet arī neaizvietojamu metodisko ceļvedi.
Top 10 vienkārši veidi, kā atmest smēķēšanu savā
10 vienkārši veidi, kā atmest smēķēšanu, jūs redzēt šajā video:
- Alan Carr: ". Viegli veids, kā atmest smēķēšanu" Grāmata
- alternatīvas.
- seansi.
- Hipnoze vai kodēšana.
- Uzņēmumam.
- Nikotīns nikotīna vietā.
- Willpower.
- Ezersks veids.
- Ekonomisks veids.
- Elektroniskā cigarete.
Pie 100% ir visefektīvākais veids, kā atmest smēķēšanu ātri
Šis video parāda gaismu, vienkāršu, pieejamu ikvienam un 100% efektīvs veids, kā atbrīvoties no smēķēšanas, un aizmirst par šo vēzi cilvēcei uz visiem laikiem!
Kā atmest smēķēšanu ātri un mūžīgi!
Par Irina Lavrent video kanālu. Ar apstiprinājumu palīdzību mēs pārprogrammējam mūsu zemapziņu 3 nedēļas( vismaz 21 dienu, un vēl vairāk, vēlamajam rezultātam).Turpinot smēķēt, atkārtot 50-100 reizes dienā: "Es ienīstu smēķēšanu!", Vai arī vēl vesels teikums: "Es ienīstu smēķē cigaretes, es esmu slims no nikotīna un tabakas dūmi", Jūs ievērosiet, ka vēlme smēķēt katru dienu jūssamazināsies, līdz pilnīgam pretdarbībai cigaretēm. Jūsu ticība, neatlaidība, disciplīna un rezultāts ir svarīgi! Labu veiksmi tev!
tēma spēks domas un ticības ieteikt autori: Louise Hay, Joseph Mērfijs Valērijs Sinelnikov, pielāgot George Sytin.
Ja es atmest smēķēšanu, kas būs
Avots: Iligov GN Oficiālā un tautas medicīna. Vispilnīgākā enciklopēdija.- Maskava: Izd-vo Eksmo, 2012.
