Vitamīni redzes uzlabošanai: kā un ko lietot

Vitamīnu priekšrocības parasti ir zināmas visiem, bet ne visi zina šo mikroelementu priekšrocības acīm. Bet tie var uzlabot redzi, novērst sausumu un apsārtumu, normalizēt asaru šķidruma noplūdi un risināt citas problēmas. Mīklas deģenerācija, sausa acs sindroms, glaukoma, katarakta - jūs varat aizmirst par šīm slimībām pateicoties savlaicīgai vitamīnu terapijai. Uzziniet vairāk par tiem mikroelementiem, kuriem un kad nepieciešams, lasīt tālāk.

Vitamīni redzei

Acīm, tāpat kā jebkuram citam orgānam, vajadzīgi vitamīni.Pastāvīgs darbs pie datora, stress, UV starojums - visiem šiem faktoriem ir ārkārtīgi negatīva ietekme uz redzes orgānu stāvokli. Lai novērstu daudzu problēmu rašanos, var rasties ķermeņa kompetence - piemēram, atbilstošu vitamīnu preparātu uzņemšana.

Oftalmologi teikt pietiekami izmantošanu acu vitamīnus un minerālvielas, var novērst attīstību slimības, piemēram, glaukoma, SSG, kataraktu, makulas deģenerāciju.

Ja jūsu ķermenis nepārtraukti piedzīvo A vitamīna trūkumu, agrāk vai vēlāk cietīs redzes funkcija. To pašu var teikt par C un B grupu elementiem. Starp minerālvielām svarīgākais redzei ir kālijs. Jūs varat iegūt mikroelementus no vitamīnu kompleksiem, speciāliem pilieniem acīm un parasto ēdienu.Atcerieties, ka pārmērīgas barības vielas ir tikpat kaitīgas kā to trūkums.

Pārtikas produkti, kas satur vitamīnus

Parastā redzes sistēmas stāvoklī ir nepieciešami vitamīni, minerāli, tauki, ogļhidrāti un olbaltumvielas. Parastā pārtikā tie ir salīdzinoši mazos daudzumos, bet veselības ieguvumi ir nenovērtējami. Camymi svarīgi vizuālo sistēmu, ir mikroelementus grupā, kā arī vitamīnus A, C, D, E un PP, netiek sintezēts organismā un baro ar ēdienu vien.Vissvarīgākais ir atcerēties, ka tad, kad tie sakarst, to struktūra sabojājas, un līdz ar to tiek zaudēta galvenā vērtība, tādēļ "delikāto" produktu termiskai apstrādei jābūt atbilstošai.

B grupas vitamīni

Daudzi mikroelementi termiskās apstrādes laikā tiek iznīcināti un zaudē uzturvērtību.

Kālijs

Kālijs ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem, kas nepieciešams, lai uzturētu acu veselību.Tas normalizē asins piegādes procesus vizuālajā sistēmā, novērš viņu priekšlaicīgu novecošanu vai palēnina dabiskos procesus, kas neizbēgami rodas ar laiku. Profilakses nolūkos, lai aizsargātu redzes orgānus, var piemērot ne tikai īpašus kompleksus, acu pilienus, bet arī pielāgot uzturvērtību. Uzmanieties, ka jums ir uz galda regulāri bija āboli (daļēja alternatīva tiem ābolu sidra etiķis), gaļa, zivis, piens, dzērvenes, pētersīļi, graudi, rozīnes, medus, plūmes un / vai kartupeļiem, un daudzas problēmas tiks novērstas. Turklāt ar šiem produktiem varat gatavot dažādus (un ļoti garšīgus) ēdienus.

Vitamīns A

Ja tu neēd pietiekami daudz A vitamīna, cieš asumu redzes funkcijas, kas smagos gadījumos var attīstīties nakts aklumu, glaukomu, konjunktivīts, xerophthalmia.A vitamīna bagātu pārtiku, piemēram, aknas (mencas, cūkgaļas, liellopu gaļas), sviestu, olas, krējumu, pienu un krējumu, daudz no tā, kas sarkano saknēm. Lai mikroelements, cik vien iespējams, labāk uzsūcas organismā, vienmēr ēst ar taukiem (piemēram, burkāni ar skābo krējumu, piparus un krējumu vai sviestu). Aptiekā jūs varat iegādāties sintētisko vitamīnu A, bet tam vienkārši nav jēgas - to ir daudz vieglāk iegūt no pārtikas.

Produkti, kas satur A vitamīnu

Karotīns

Augu produktos ir karotinoīdi un karotīns - īpašas vielas, kas pārvēršas zarnās uz A vitamīnu.Daudzi no tiem ir dzelteni oranžās saknes (dārzeņi, augļi), kā arī svaigu zaļumu. Karotīnu ieteicams lietot kopā ar taukiem - bez tiem tikai aptuveni 5% vērtīgās vielas tiešām iekļūs jūsu ķermenī, un "eļļas bāze" palielina sagremojamību gandrīz 100%. Dārzeņus un augļus ieteicams sagriezt vai berzēt tieši pirms ēšanas vai ēdināšanas, nevis galda, jo, saskaroties ar gaisu, karotīns tiek ātri iznīcināts. Bet, ja jūs ieejat ieradumā regulāri ēst svaigi sarīvētu burkānu un sviestu pusdienās, jūs sniegsiet nenovērtējamu labumu jūsu veselībai.

Produkti, kas satur karotīnu

C vitamīns

Askorbīns efektīvi nostiprina traukus, ieskaitot acu kapilārus.Ja C vitamīns organismā ir mazs, var radīt asiņainus savienojumus vai tīklenes, var attīstīties hronisks konjunktivīts.Arī regulāra vitamīnu terapija ar askorbisku lietošanu mazina kataraktas attīstības risku dažos gadījumos. Galvenie avoti starp pārtikas produktiem ir redīsi, mellenes, dzērvenes melna, zemenes, citrusaugļi, kāposti, skābenes, kviešu graudi, rožu gurniem. Lai saglabātu C vitamīnu labāk, pagatavojiet dārzeņus pārim - gatavošanas laikā tas aizņem vismaz pusi no tā. Jums nav nepieciešams nogatavot kāpostu kāpostu - šī procedūra atņem nozīmīgu daļu no lietderīgā askorbīna.

Vitamīns B1

B1 vitamīns (vai tiamīns) ir atbildīgs par normālu impulsu pārnešanu dažādos orgānos, ieskaitot acis. Ir nepieciešams uzturēt veselīgu metabolismu sirds muskuļos, piedalīties holīnesterāzes un karokoksilāzes enzīmu veidošanā, samazina acs iekšējo spiedienu.B1 vitamīna deficīts izraisa nervu šūnu bojājumus, samazina redzes funkciju, palielina glaukomas attīstības risku.Mikroelements atrodami milti, graudi, graudaugu (auzas, griķi, prosa), pākšaugi (ieskaitot pupiņas un zirņi), rieksti, alus raugs, aknas. Termiskā apstrāde praktiski neietekmē šī vitamīna saturu, bet sārmaina vide to iznīcina.

Hipovitamīns (noteiktu vielu pārpalikums) ir tikpat kaitīgs kā vitamīnu trūkums.

B2 vitamīns

B2 vitamīns uzlabo redzes asumu, krāsu uztveres skaidrību, redzamību tumsā.Ja riboflavīns ir mazs, pacients sūdzas par ātru nogurumu, sāpēm acīs, plakstiņu iekaisuma procesiem un citām nepatīkamām patoloģiskām izmaiņām. Elementu veido liellopu gaļa, cūkgaļas liesās šķirnes, vistas gaļa, zivis, zirņi, ziedkāposti, zaļie sīpoli, spināti, vistas olas, aknas, dilles. Optimāli ir tas, ka apmēram 60% no vielas iegūst no dzīvnieku izcelsmes produktiem un 40% no augiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka trūkst B2 vitamīna var būt saistīta ne tikai ar to, ka nav tā saņemšanas, bet ar novirzēm no gremošanas trakta (tie traucē normālu sagremojamības mikroelementa).

Vitamīns B6

B6 vitamīns (vai piridoksīns) piedalās DNS sintēzes, eritrocītu, antivielu, olbaltumvielu metabolisma procesos. No organisma it pieprasījums ir pilnībā apmierināts, jo saņem no ārpus ķermeņa nelielā daudzumā var sintezēt piridoksīns sevi (bet pārkāpumu dēļ mikrofloras rezultātā dzimstības kontroles tabletes, tas pārstāj darīt antibiotikas). Akūts vitamīna B6 deficīts novērots cilvēkiem, kuri cieš no hroniskas kuņģa-zarnu trakta patoloģijas, pakļauti radioaktīvām vielām un pārmērīgi lieto pārmērīgu alkohola daudzumu.Parasti viņa trūkuma pavadoņi - depresija, neirīts, aizkaitināmība, miegainība, dermatīts, stomatīts, konjunktivīts.Piridoksīna avoti - kartupeļi, prosa, pupas, zivis, pērļu mieži, jaks, griķi, banāni. Sildot, vitamīns B6 nesadalās, bet tā struktūra strauji mainās gaismā.

Produkti, kas satur B6 vitamīnu

Vitamīns B12

Vitamīns B12 ir aktīvs nukleīnskābju biosintēzes dalībnieks, ietekmē hematopoēzes un tauku šūnu noārdīšanās procesus, pozitīvi ietekmē redzes nervus.Cilvēkam tas sintezē zarnu baktērijas, liels daudzums B12 vitamīna ir atrodama dzīvnieku izcelsmes produktiem - gaļas, zivis, olas, aknas un nieres, skābo krējumu, biezpienu, kislomolochke to mazāku. Augu pārtikā mikroelements nav vispār, tāpēc veģetārieši ir pierādījuši, ka izmanto īpašus vitamīnu kompleksus. Ja jūs labi ēdat, regulāri un regulāri ēdat aknas, biezpienu, zivis, olas un skābu krējumu, jums nav nepieciešams lietot papildus medikamentus ar B12.

Produkti, kas satur vitamīnu B12

Vitamīnu kompleksi

Vitamīnu acu pilieni - labs atbalsts redzes orgāniem. Populāras narkotikas:

1. Taufon- galvenā aizsardzība pret distrofiskas dabas patoloģiskām izmaiņām. Pilieni atjauno šūnu, audu vielmaiņu, normalizē šūnu membrānu funkcijas, aktivizē enerģijas metabolismu. Vidējais ārstēšanas ilgums ir 3 mēneši. Taufon instilled līdz 4 reizes dienā 2-4 pilieni katrā acī.
2. Taurīns- Taufon analogs, kam ir līdzīga ietekme un kas ir pieejams bezmaksas pārdošanai. Galvenais trūkums ir līdzeklis, ka tas bieži vien ir galvenais sausās acs sindroma attīstības iemesls. Taurīnu lieto kataraktas, glaukomas, distrofisko procesu, radzenes traumu ārstēšanai.
3. Riboflavīns- Vitamīnu pilieni, kurus lieto dažādām acu slimībām, ir lēti un ar augstu efektivitāti. Galvenā aktīvā viela ir B2 vitamīns. Šo zāļu lietošana ir paredzēta blefarīta, keratīta, uivīta, konjunktivīta un citu oftalmoloģisko slimību ārstēšanai.

Typhon tiek izmantots vizuālo defektu ārstēšanā

Pieejami vitamīni acu pilieniem, efektīvi nostiprina fundūza muskuļus, pasargā no infekcijām. Piešķirt tos oftalmologam.

Kā droši lietot vitamīnus

Lai vitamīnus padarītu par labu jums, paņemiet tos pareizi. Ja rodas jebkādas nevēlamas alerģiskas reakcijas, piemēram, nieze, konsultējieties ar ārstu.

Vitamīnu lietošanas pamatnoteikumi:

• Barības vielu asimilācija dažādos cilvēkos notiek dažādos veidos. Ja ilgu laiku jūs neredzat nekādas izmaiņas, tad jūs darāt kaut ko nepareizi.
• A vitamīns no pārtikas produktiem jālieto stingri kopā ar taukiem, pretējā gadījumā jūsu ķermenis to praktiski nesaņems.
• Lietojot narkotikas, stingri ievērojiet ārsta norādījumus un ieteikumus.Vitamīnu gadījumā daudz - tas ir tikpat slikti kā maz.
• Lielās pilienu izmaksas nav panākumu atslēga, tāpēc ir svarīgi, lai tie atbilstu jums.
• Šie pārtikas produkti, kurus var pagatavot ar minimālu termisko apstrādi, lieto daļēji ceptu vai tvaicētu veidā (protams, gaļu neaptver).

Video

Secinājumi

Cilvēka acīm ir nepieciešami dažādi vitamīni un mikroelementi veselībai. Jūs varat saņemt tos no pārtikas, īpašu vitamīnu pilieni un kompleksi. Dažas minerālvielas, piemēram, B6, pašas sintezē organisms. Atcerieties, ka acu pilienu iecelšanai jābūt tikai ārstam, un hipervitaminoze ir tikpat bīstama kā atsevišķa mikroelementa deficīts.