Hronisks nogurums: simptomi un ārstēšana

Līdz pagājušajam gadsimtam cilvēce nonāca pie informācijas plūsmas bez ievērojama kaitējuma veselībai. Pagājušajā gadsimtā ir panākts liels izrāviens lielākajā daļā jomu, un tagad, lai neatpaliktu no laikiem, personai vienkārši ir jāapstrādā liela daļa informācijas katru dienu dažādās dzīves jomās. Tas prasa vairāk laika garīgai stresei, mazāk un mazāk fiziskai darbībai, atpūtai un gulēšanai. Un tā katru dienu. Galu galā tas noved pie ķermeņa adaptīvajām reakcijām, izraisot citādas veselības problēmas. Viena no šīm problēmām ir hroniska noguruma sindroms.

Hronisks nogurums. Šodien tas nav tikai vārdu kombinācija, kas apzīmē parastās personas fizisko un garīgo spēju robežu, bet gan patoloģisku stāvokli, kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Mūsdienu starptautiskā slimību klasifikācija pat satur slimības, ko sauc par hronisku noguruma sindromu, formulu. Izrādās, ka hronisks nogurums ir slimība, kas nozīmē, ka tam nepieciešama ārstēšana. Par to, kas tieši izpaužas hroniska noguruma un kā rīkoties ar to, mēs runājam šajā rakstā.

Cilvēka ķermenim raksturīga noguruma sajūta, nogurums pēc garīgās vai fiziskās slodzes perioda. Šī ir normāla parādība, kas norāda uz nepieciešamību atpūsties. Atpūta ir nepieciešama, lai iestāde atjaunotu savas spējas iepriekšējā līmenī. Pareiza darba un atpūtas veida pārmaiņas nodrošina relatīvās cilvēku veselības stāvokli. Tomēr dažreiz nāk laiks, kad atpūtai nepalīdz atjaunot spēku, un noguruma sajūta turpinās. Tas ir saglabājies šodien, rītdien un pēc rītdienas. Un tā - vismaz 6 mēnešus. Un bez atpūtas (pat pilnīga "fooling ap") nevar mainīt to. Nogurums pastāvīgi pastāv, traucē strādāt, ēst, gulēt, baudīt dzīvi, galu galā. Šo stāvokli sauc par hronisku nogurumu.

Hroniskā noguruma cēloņi nav pilnībā noskaidroti. Tiek pieņemts, ka šī valsts rodas, kad sakrīt virkne nosacījumu. Biežāk šī slimība skar lielo pilsētu iedzīvotājus, veic uzņēmējdarbību vai citu, ļoti atbildīgu un smagu darbu, dzīvojot nelabvēlīgi vides apstākļi, ar neveselīgām ambīcijām, nepārtraukti stresa apstākļos, nepietiekams uzturs un nav iesaistīti sports Ņemot vērā iepriekš minēto, kļūst skaidrs, kāpēc pēdējā laikā attīstītajās valstīs hronisks nogurums uzņemas epidēmiju. ASV, Austrālijā, Kanādā un Rietumeiropā hroniskā noguruma sindroma sastopamība ir no 10 līdz 40 gadījumiem uz 100 000 iedzīvotāju.

Nevis pēdējo lomu hroniskā noguruma attīstībā izraisa imūnsistēmas traucējumi un nervu darbības traucējumi no smadzenēm.

Hroniska noguruma simptomi

Tātad, hronisks nogurums ir maksimāla noguruma sajūta, kas personai pavada vismaz 6 mēnešus vai pat vairāk. Parasti slimība sāk pakāpeniski, nepamanīti pacientiem. Parastajā nogurumā persona var precīzi norādīt šī statusa iestāšanās laiku (pēc sesijas piegādes, pēc remonta pabeigšanas mājā utt.). Hroniskajam nogurumam nav laika, cilvēks nevar noteikt, kad tieši slimība sākās.

Bieži vien veselības stāvokļa pasliktināšanās sākas ar akūtu elpošanas ceļu slimību simptomiem. Neliels nespēks, iesnas, iekaisis kakls, zemādas temperatūra - tādēļ tā var debitēt par hronisko noguruma sindromu. Pēc šādiem simptomiem, kas lielākoties tiek novēroti ar kājām, bez atdalīšanās, tā sakot, no ražošanas, joprojām ir vispārējas vājības sajūta. Parasti pēc pāris nedēļām tā iet, kā arī hroniska noguruma gadījumā, jo tas aizkavējas un kļūst par pastāvīgu.

Papildus izteiktai noguruma sajūta, hronisks nogurums var izpausties ar vienu vai vairākiem no šiem simptomiem:

• sāpes locītavās (biežāk lielos, mugurkaulā);
• sāpes muskuļos ar stīvumu;
• iekaisis kakls (faringīts);
• limfmezglu palielināšanās un sāpīgums (bieži dzemdes kakla un asinis);
• pirmkārt rodas galvassāpes vai atkārtotas galvassāpes ar jaunām īpašībām;
• emocionāli traucējumi (uzbudināmība, teāršana, nomākts garastāvoklis);
• miega un pamošanās cikla pārkāpums (bezmiegs naktī, miega sajūta dienā);
• svara zudums vai svara pieaugums;
• efektivitātes zudums (samazināta uzmanība, spēja koncentrēties);
• daudzpusēja veģetatīvā simptomātija (bez attiecīgo orgānu organiskā patoloģija, ti, pārbaudes laikā nav konstatētas nekādas novirzes). Tas ietver ķermeņa temperatūras paaugstināšanos vai pazemināšanos, drebušu periodus, pārmērīgu svīšanu, diskomfortu krūtīs, sajūtu sirdsklauves, reibonis, asinsspiediena izmaiņas, diskomforta izkārnījumi pēc niezes veida, vēdera uzpūšanās, sausuma sajūta mutē, sausums acis, komas sajūta kaklā, nelieli menstruālā cikla pārkāpumi, nepatika pret dažām smaržām un gaumei, roku trīce, vēsums ekstremitātes;
• bieži saaukstēšanās.

Kā redzat, hroniskā noguruma pazīmes ir ļoti dažādas un nespecifiskas. Slimību raksturo simptomu migrācija, to nepastāvība un reāls kaitējums attiecīgajām orgānām un sistēmām. Pacienti vēršas pie dažādiem speciālistiem, saņem ārstēšanu, bet neuzrāda nekādu efektu - labklājība neuzlabojas. Un tā tas var ilgt vairākus gadus.

Vēl viens hroniska noguruma klīniskais kritērijs ir atpalicības trūkums. Lai kaut kādā veidā atjaunotu darba spēju, pacienti ņem atvaļinājumu, pilnībā likvidē jebkādas slodzes, bet, atgriežoties darbā, kļūst skaidrs, ka nogurums nav aizgājis nekur. Visi simptomi atkal atgriežas (un dažreiz tie neatstāj pacientu atpūsties).

Ārstēšana

Hroniska noguruma ārstēšana ir ļoti sarežģīts uzdevums. Galvenais princips ir sarežģītība, tas ir, vienlaicīga un daudzpusīga ietekme uz slimību visos iespējamos veidos.

Visus dziedināšanas procesa aspektus var iedalīt trīs grupās:

• ieteikumi dzīvesveida izmaiņām;
• fizioterapija;
• medikamentu ietekmes metodes.

Klīniskā prakse ir pierādījusi, ka pašlaik tikai viena no iepriekš minētajām grupām ir ļoti apšaubāma. Ar hronisku nogurumu jūs varat sasniegt atveseļošanos, vienlaikus piemērojot tos visus. Sīkāka informācija par katru grupu.

Ieteikumi dzīvesveida izmaiņām

Ikdienas pastaigas svaigā gaisā un sporta spēlēšana palīdzēs tikt galā ar hronisku nogurumu.

Pirmkārt, pacientam ir radikāli jāpārskata viss grafiks:

• samazināt darba slodzi vismaz par 20% (un, ja iespējams, vēl vairāk) neatkarīgi no tā, vai tas ir fiziski vai garīgi. Darbības apjoma samazināšanās dienas laikā ir nekas cits kā atpūta organismam;
• lai atjaunotu darba dienu. Tas ietver biežus pārtraukumus, uzturēšanos brīvā dabā (ieteicama pastaiga pusdienlaikā), darba dienu maiņa;
• apmācība stresa pretestību. Spēja cīnīties ar psihoemocionālu pārtēriņu, lai īstajā laikā ieslēgtu kaut ko labu, ir ļoti svarīgs punkts cīņā pret hronisku nogurumu. Lai to paveiktu dažādos veidos: automātiska apmācība, psihoterapijas sesijas, relaksējošas metodes.

No šīm pusēm šie ieteikumi var šķist mazliet smieklīgi, jo izrādās, ka viņiem jāatsakās no funkcionālo pienākumu izpildes, viņiem ir vairāk jāuztraucas un jāstrādā mazāk. Tomēr neaizmirstiet, ka šie ieteikumi faktiski ir ārstnieciski hroniska noguruma gadījumā. Ja cilvēkam ir paaugstināts drudzis, jo neviens nešaubās par nepieciešamību lietot antipirēnu līdzekļus? Tātad hroniska noguruma gadījumā iepriekšminētie pasākumi ir ārstnieciski, bez kuriem ir grūti pārvarēt slimību.

Vēl viens svarīgs jautājums ir iespējamā ikdienas fiziskā slodze. Īpaši tas ir svarīgi cilvēkiem, kuri pavada mazkustīgu dzīvesveidu un strādā garīgo darbu. Vingrinājuma veidu var izvēlēties pati pacients (peldēšana, aerobika, joga utt.). Ir svarīgi, lai personai patika izraudzītais sports.

Nākamā lieta ir miega normalizācija. Ir nepieciešams nodrošināt vienlaicīgu pensionēšanos gulēt, radīt labvēlīgu vidi šim laikam (klusums, ērta gulta, pietiekams laiks - vismaz 8 stundas). Tas palīdzēs mazināt centrālās nervu sistēmas pārtēriņu.

Īpaša uzmanība jāpievērš uzturvērtībai. Diētai jābūt kvalitatīvai, daudzveidīgai, jāaptver nepieciešamība pēc vitamīniem, mikroelementiem un barības vielām. Ir svarīgi sadarboties ar ēdienu tā, lai ēdieni nebūtu lieli. Šajā gadījumā tiks nodrošināta pastāvīga enerģijas piegāde smadzenēm.

Vēl viens ieteikums ir sniegt pozitīvas emocijas. Atrodoties kinoteātrī vai teātrī, spēlējot spēles ar bērniem un mājdzīvniekiem, tikšanās ar draugiem var būt pagrieziena punkts hroniska noguruma ārstēšanā.

Ir arī ieteicams atteikties no sliktiem ieradumiem. Smēķēšana un alkohols tikai maskē reālas problēmas, īsā laika posmā rada iedomātu komforta sajūtu, pilnībā nepārtraucot saknes problēmas. Ja iespējams, ir vērts atturēties no ēšanas ar produktiem, kas satur kofeīnu (stipra tēja, enerģijas dzērieni, dabīgā kafija), kas stimulē jau "nogurušo" nervu sistēmu.

Fizioterapija

Relaksējoša masāža pozitīvi ietekmē šo pacientu veselību.

Fizioterapijas metodes plaši izmanto kompleksā terapeitiskās iedarbības hroniska noguruma. Visbiežāk sastopamās metodes šajā gadījumā ir šādas:

• magnetoterapija;
• masāža (apkakles zona, relaksējošā masāža);
• hidroterapija (ūdens procedūras): apļveida un kontrasta duša, skābekļa vanna;
• fiziskās terapijas;
• lāzerterapija;
• akupunktūra;
• electroprocedures (electrosleep);
• aromaterapija.

Fizioterapija ir labi apvienota ar fiziskām aktivitātēm. Protams, viss ir labs mērenībā, tāpēc procedūras netiek ieceltas uzreiz, bet katrā gadījumā izvēlas vispiemērotāko. Tas palīdz ārstam-fizioterapeitam.

Zāles

Līdz šim vēl nav tabletes vai noņemts no hroniska noguruma. Starp narkotikām, ko lieto dažādas grupas, cenšas ietekmēt iespējamos hroniskā noguruma mehānismus. Bieži medikamentu medikamenti ir simptomātiski, tas ir, to lietošanai ir skaidri noteikts mērķis: novērst īpašu simptomu hronisku nogurumu. Visbiežāk sastopamās zāles hroniskam nogurumam ir:

• nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (ibuprofēns, diklofenaks, paracetamols utt.). Tie pirmām kārtām tiek izmantoti ar sāpju sindromu, dažreiz - ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos;
• nootropie līdzekļi (piracetāms, Ginkgo Biloba ekstrakts, Pikamilon, Encephabol, Fenotropil, fenibuts un daudzi citi). Šīs zāles uzlabo neironu darbību smadzenēs, veicinot garīgo darbību;
• multivitamīnu kompleksi (Complivit, alfabēts, Supradin, Undevit utt.);
• imūnmodulatoriem (ieskaitot iekārtā: Ehinācejas ekstrakts, žeņšeņs, Sibīrijas žeņšeņa, Rhodiola rosea tinktūras, lakrica saknes);
• pretvīrusu (Cycloferon, Anaferon, Arbidol, Proteflazid, Amiksin, Kagocel un citi);
• psihotropās vielas (antidepresantiem - Serlift, Cymbalta, fluoksetīnu, un citi, trankvilizatori - Gidazepam, Grandaxinum, Afobazols, Adaptols; nomierinošus līdzekļus - Coaxil, tenoten, sarežģītas augu preparāti - New Pass Neyroplant, Persija, un Fitosed citi);
• miegazāles (doksilamīns, zopiklons, melatonīns, Dormiplants).

Pavisam nesen ar hronisku nogurumu tika mēģināts cīnīties ar intravenozu imūnglobulīnu. Tomēr šī metode ārstēšanas nav sevi attaisnojusi: rezultāti bija apšaubāmi, bet blakusparādības bija diezgan daudz. Tādēļ šīs zāles hroniska noguruma dēļ tagad ir pamestas.

Apkopojot iepriekš minēto, es gribētu pareizi izvietot akcenti. Tātad, hronisks nogurums ir slimība, nevis tikai noguruma stāvoklis. Simptomi ir daudzveidīgi un nespecifiski, tādēļ nepieciešama rūpīga pacienta izmeklēšana. Jāizstrādā hronisks nogurums. Cerēt par tā spontānu pazušanu nav tā vērts. Cīņas metodes obligāti jāizmanto kompleksā. Sakot "viens cilvēks nav cilvēks" nevar precīzāk piemērota situāciju ar attieksmi pret šo slimību. Kompetenta atlase veselu arsenālu narkotiku un ne-narkotiku metodēm, var atbrīvoties no hroniska noguruma visiem laikiem.

TVC, programma "Doctor I" par tēmu "Hronisks noguruma sindroms

Elena Belenko programmā "Doctor and" par TVC. Hroniska noguruma sindroms

Noskatīties šo videoklipu pakalpojumā YouTube