krūtīs Heart Rate Monitor - klasisks portatīvais monitors sirdsdarbība. Tas sastāv no sensora, stiprinājums uz krūtīs ar elastīgās saites un uztvērēja, kas ir visbiežāk izgatavots formā stundas un atrodas uz rokas.
apsvērt plusus un mīnusus pulsometru un apskatīt to, kā izvēlēties starp daudziem modeļiem piemērotu variantu sev.
kam nepieciešama
Šīs ierīces var būt nenovērtējams :
- profesionāliem sportistiem un amatieru sportistiem, kuri vēlas nodarboties ar maksimālu efektivitāti;
- ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru;
- cilvēkiem ar sirds slimībām.
tās veic divas pamatfunkcijas:
-
Atļaut kontrole slodzi: apmācība cikliskā sporta sportists pastāv katram konkrētam pulsa koridorā - piemēram, no 150 līdz 180 sitieniem minūtē - iesaistīties kurā visefektīvāk.
mācību sportists izmantojot pulsometru laikā izseko jūsu sirdsdarbību. Ja tas ir ārpus koridora - ir pārāk zema vai pārāk augsta - tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai pievienotu vai samazināt ātrumu.
-
ļauj izsekot progresa .Ja sportists ir tikai sāk nodarboties ar sportu, fiziskā aktivitāte izraisa lielu pieaugumu sirdsdarbība. Laika gaitā ķermenis kļūs arvien apmācīti, un ar tādām pašām kravām sirds ātrums nedaudz palielināsies.
Lai zaudēt svaru, ir jārisina tās pašas cikliskās sporta vai veikt fiziskus vingrinājumus ar svariem ar nelielu slodzi, bet augstu intensitāti. Tā arī nepieciešams, lai pārliecinātos, ka sirds ritma notika noteiktā koridora apmācības laikā - bija ne pārāk liels, ne pārāk mazs.
Jo slimības sirds fiziskās aktivitātes var būt ļoti noderīga. Protams, lai sāktu nodarboties ar sportu tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, un izmantot būtu piesardzīgi. Tas ir arī nepieciešams, lai uzraudzītu sirdsdarbību, pārliecinoties, ka tā nepalielinājās pārāk daudz. Tādā gadījumā klase neradīs kaitējumu ķermeni, un tikai tad būs noderīga.
Turklāt, ierīce ļauj dienas laikā uzrauga sirdsdarbību, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par sirds darbību.
Kāda veida instrumentu, jo tas parādījās un to, kas ir nepieciešams, kā aprēķināt nepieciešamo Pulse koridoru - mācīties no video:
Kā
sensors, kas nosaka sirds ritmu, ir pievienots pie krūtīm ar īpašu elastīgu jostu. Uzstādīts uz to elektrodiem, tādējādi parasti samitrināta ar ūdeni, vai uz ko attiecas īpaša gēla - tas dod viņiem labu kontaktu ar ādu.
Sensors pārraida signālu uztvērējam, kas parāda sirdsdarbības ātrumu. Signāls tiek pārraidīts analogā vai digitālā formā.Tādējādi
krūšu pulsometers atšķiras uztvērēju veidu. Tās lomu var veikt:
- īpašs randu uztvērējs;
- GPS navigators;
- riteņbraukšanas dators;
- viedtālrunis;
- smart pulkstenis vai rokassprādze.
Plusi un mīnusi
galvenās alternatīvas pulsometer ar krūts sensoru - modelis ar integrētu sensoru( karpālā sirdsdarbības) un asins sensora modelis ar pulsācijas( uzstādīts uz pirkstu vai ausu ļipiņu).
galvenā priekšrocība krūtīs sirds ritma monitors - precizitāti. Viņš kvalitatīvi mēra sirdsdarbību jebkurā situācijā - neatkarīgi no tā, vai esat viens, aizņemti gaisma fizisks darbs vai aktīvi nodarbojas ar sportu.
Otra svarīga priekšrocība ierīci ar krūšu siksnu - nav nepieciešams veikt papildu pasākumus, lai izmērītu pulsa : paātrināta sirdsdarbība vienmēr ir redzams uz uztvērēja ekrānā.Bet, lai zinātu pulsu dažu rokas pulsometru, tas ir nepieciešams, lai likts uz tādu ierīci elektrodu otrās puses - tas var būt grūti apmācību laikā.
ir krūšu un sirds ritma monitors ir divi lieli trūkumi:
- sensoru var radīt diskomfortu, kamēr valkā;
- sarežģītība lietošanai: Lai sāktu lietot emblēmu pulsometru, ir nepieciešams ne tikai izteikt savu roku uz uztvērēju, bet arī nodrošināt sensoru.
Kā izvēlēties
Ja trīs galvenie punkti, kas ir vērts pievērst uzmanību, pērkot monitora sirdsdarbību ar krūšu siksnu:
- ražotāju : ar iegādājoties pirmo pulsometru jēga koncentrēties uz modeļiem zināmi un uzticami ražotāji, piemēram, Polar, Sigma, Beurer vai Suunto;
- papildu funkcijas: papildus gandrīz visiem pulsometriem sirdsdarbības mērījumus ir papildu funkcijas, tāpēc jums vajadzētu izvēlēties ierīci ar funkcijas, kas organizē to jums;
- garums josta: cilvēkiem, kuriem ir liekais svars standarta garums jostas var nebūt pietiekami, šī problēma nerodas bieži, bet šoreiz, arī ir jāņem vērā.
Papildu funkcijas
Standarta papildu funkcijas ietver pulsometra krūtīs:
- stundas;
- taimeris un hronometrs - noderīga funkcija sportā;
- pedometrs;
- var norādīt vēlamo sirdsdarbības zonu - var norādīt apakšējo un augšējo robežu vēlamo pulsa koridora, pie izejas tās vienības tiks Beep;
- uztur mācību statistiku;
- ķermeņa masas indeksa kalkulators;
- degļu kaloriju kalkulators;
- intensitāte un elpošanas biežums.
Vairāk noderīgas informācijas par to kā izvēlēties piemērotu ierīci, skatiet video:
niansēm izmantot
Ja esat iegādājies vienkāršākais ierīci uztvērēju formā stundām, viss, kas jums jādara, - noteikt sensoru uz krūtīm un valkā uztvērēju uz rokas. Pēc tam sirds ritms uzreiz parādīsies ekrānā.Jums būs jānosaka arī datums un laiks un jāveic citi nepieciešamie iestatījumi.
Populāri modeļi
Torneo H-102
Lēti sirds monitoru ar skaitīšanas funkciju laiku un treniņu kalorijām letes pavadīja. Iedegas skaņas signālu, kad iziet no izveidotā impulsa koridora.
Jūs varat saglabāt mācību datus atmiņā.Ir iebūvēta fona apgaismojums, kas ļauj jums praktizēt krēslā vai tumsā.
Polar FT4
Šis modelis izmaksā divas reizes vairāk nekā iepriekšējais modelis, un tas ir labāks gan funkcionalitātei, gan ražošanas kvalitātei.
Starp citu, FT4 pīkst, kad atstājot vēlamo pulsa koridoru, saskaita kalorijas nodedzinātas, tas parāda dati par izmaiņām rādītāja izpaužas diagrammas. Ierīci var izmantot zemūdens .Šim sirds monitoram ir laba kvalitātes un cenas attiecība, un tā ir ļoti populāra.
Garmin Forerunner 610 HRM
Augstākā līmeņa ierīce tiem, kuriem nepieciešama maksimāla funkcionalitāte un maksimāla uzticamība.
Starp interesantākajiem iezīmes - spēja iekasēt caur USB-ports, GPS, klātbūtne vibrāciju papildus audio signāla un izcilu dizainu.
Atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem
- Cik daudz sirds ritma monitora ar krūšu sensoru?
Šīs ierīces šodien maksā no 2500 līdz 50 000 rubļu. Vidējā drošā ierīces cena ar visām nepieciešamajām funkcijām ir no 5000 līdz 15000 rubļiem. Vienlaikus lielākā daļa vienkāršo modeļu maksā no 3000 līdz 5000 rubļiem.pareizi nosaka sirdsdarbības ātrumu un ir papildu funkcijas, kas padara tos par labu visiem ikvienam, kas vēlas izvairīties no nevajadzīgām izmaksām.
- Kas nāk ar komplektu?
Standarta aprīkojums - sensors, uztvērējs, rokasgrāmata un garantijas karte. Pērkot, pievērsiet uzmanību garantijas periodam - parasti tas ir no 12 līdz 24 mēnešiem.
Ierīces ar garantiju, kuras termiņš ir mazāks par gadu, nevajadzētu nopirkt. Tāpat, pērkot, ir jānoskaidro, vai baterijas ir iekļautas, ja nē, nekavējoties tos iegādājieties.
- Kāda ir atšķirība starp lētiem un dārgiem modeļiem?
Ierīces izmaksas ir atkarīgas no vairākiem faktoriem - zīmola popularizēšanas, funkcionalitātes un ražošanas kvalitātes. Dārgām ierīcēm parasti ir daudz papildu funkciju, taču gadījumā, ja tās jums neinteresē, jums nav jāiegādājas šāda ierīce.
- Kādus piesardzības pasākumus man vajadzētu lietot, lietojot ierīci?
Pirms lietošanas lūdzu izlasiet instrukcijas. Norādiet, vai ierīce ir ūdensnecaurlaidīga vai ne - sirdsdarbības monitoru ar ūdens aizsardzību var izmantot peldēšanai, ja nav aizsardzības, jūs, protams, nevarat to izdarīt. Pretējā gadījumā nav nepieciešami īpaši piesardzības pasākumi.
Ar pareizi izvēlētu sirds ritma monitoru jūs vienmēr varat kontrolēt sirdsdarbības ātrumu. Atkarībā no jūsu mērķiem un uzdevumiem šī ierīce ļaus jums efektīvi vai sportu un sadedzināt taukus vai uzraudzīt aktivitātes sirds slodzes laikā un ikdienas dzīvē, tā, lai dotu viņam pārāk lielu slodzi.