Ikviens piedzīvo aizrautību pirms publiskošanas. Vai tas ir eksāmens, konkurence, sniegums no skatuves, vai tikšanās pie intervijas, lai iegūtu nepieciešamo darbu kā nākotnes uzņēmuma darbiniekam vai vietu skolā kā students. Un varbūt - tikšanās ar to( vai tiem), uz ko jums ir ļoti daudz mīlestības. ..
Pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai saprastu datu pārraides līnijas, lai lasītājam uztraukums pirms izrādes - valsts ir ne tikai pilnīgi normāli, bet. .. nepieciešams. Es domāju, es labāk ne "vilkt ārā", un drīz vien pārsteigt jūs no paša sākuma. ..
SATURS
Kā nomierināties pirms uzstāšanās pie sabiedriskā
Jo sākumā jums ir dziļi izprast šādi:
Nemēģiniet izņemt sajūtu uztraukums, lai noņemtu "nervozitāti", lai atbrīvotos no un pārvarēt bailes!
Es teikšu vēl vairāk:
bailes no publiskas uzstāšanās, cik vien iespējams, pat tad, ja jūs "krata", viņa kājas būs "kokvilna", un rokas aukstā un slapjš uz tausti, un dreb!
Un es jums būsiet droši par 100%, ka jūs veiksit labāk publiski nekā jūs varētu iedomāties. Ticiet, nebūs "neveiksmes".Tā kā jūs esat pilnībā mobilizēts, jums tiek mudinātas un savākt visu apziņu - sajūta satraukums un trauksme.
Mēs to uzskatīsim par kontrolētu trauksmi! Aizrautība veicina vienotu prātu, jūtu un ķermeņa darbu. Tad neviena "peles" pagātne nebūs paslīdējusi.
Kāpēc mēs esam noraizējušies par publisku runu?
galvenie iemesli satraukums pirms sniegumu sabiedrībai, var būt:
Inflated cerības un palielinātas nozīmīguma novērtējumu par šo pasākumu. Bieži vien parasta 3 līdz 5 minūšu veiktspēja ir ļoti svarīga, un, ja kaut kas notiks nepareizi, tad pēc tam būs briesmīgi. Iespēja runāt tiek salīdzināta ar runu prezidenta priekšā vai tiesā, kurā ir likta mūsu brīvība. Ir svarīgi iemācīties objektīvi novērtēt šāda notikuma nozīmīgumu.
Iepriekšējā negatīvā publisko paziņojumu pieredze. Ja pēdējā līdzīgā situācijā jūs esat ļoti noraizējies vai uzvarējis, tad šajā situācijā jums būs tādas pašas emocijas. Mēģiniet aizmirst, kas noticis ar jums iepriekšējā situācijā, un sāciet visu no nulles.
maldīgs uzskats , auditoriju, kas būs runāt publiski sākotnēji naidīgu. Tas nav tā.Cilvēki atsaucas uz runātāju vismaz neitrāli un sākotnēji dod runātājam zināmu uzticību. Protams, sākotnēji ir negatīvs noskaņojums no auditorijas, bet viņi kritizē visus, ne tikai mums, un tas nav nepieciešams, lai novērtētu visus klausītājus.
Bailes aizmirst gatavo runu.Šajā gadījumā jums ir nepieciešams iepriekš sarunāt savu runu un izstrādāt plānu, lai nezaudētu auditorijas priekšā.
Bailes no papildu jautājumiem par šo tēmu.Šajā gadījumā, ir svarīgi saprast, ka tas nav iespējams zināt pilnīgi visu, un, ja jūs lūdza papildu jautājumu, uz kuru jūs nezināt atbildi, Jūs varat vērsties pie auditorijas pati. Tas būs patiesi no jūsu puses un godīgs. Runā galvenais ir runātāja uzticība auditorijai. Runātāja nespēja. To var labot tikai sistemātiski, runājot dažādām auditorijām un dažādām tēmām. Prakse ir visefektīvākais veids. Lai atbrīvotos no bailēm, jums to pastāvīgi jāpārvar.
Kā tikt galā ar aizrautību pirms
veiktspējas Es iepazīstināšu faktus pēc svarīguma pakāpes.
Pirmkārt, jūs jau zināt, ka uztraukums un bailes ir normālas lietas, kas palīdz jums tikt savāktai. Nelietojiet nomierinošus medikamentus, lai novērstu bailes, jo jūs nevarēsit sasniegt savus mērķus! Tad nav nepieciešamā jaudas emocionālā atbildība.
Otrkārt, jums ir jābūt skaidram vārda mērķim, kuru jūs atklājat apakšpunktos( uzdevumos).Sagatavot runas plānu no vairākiem punktiem iepriekš, piemēram:
- Kas tas ir( kas tas ir)?
- Šī fenomena iemesli( kāpēc notiek).
- Tas, kas jums jādara, lai veiktu labāk, nekā tas ir uz spēles.
Šeit lielā mērā ir atkarīgs no izskatāmā jautājuma priekšmeta.
Treškārt, prezentācija, ja iespējams, jāsagatavo iepriekš.Neizmantojiet neko mākslīgu, ņemiet vērā faktus no dzīves! Saglabājiet īsu plānu prātā.
Vissvarīgākais, ko es gribēju jums pateikt - atzīt, ka jūs esat nobijies no sevis! Bīstams, un jūs nepamanīsit, kā tas pazudīs.
Padomi un padomi par to, kā sagatavoties cilvēkiem un rīkoties ar tiem.
Saprast jūsu bailes iemeslus. Var būt daudz. Izmēģiniet šo uzdevumu: atcerieties savu iepriekšējo sniegumu, koncentrējoties uz skaņām, detaļām, izjūtot izmaiņas ķermenī.Padomājiet par to, kas un kas ir saistīts ar jūsu uztraukumu: ar sevi vai ar klausītājiem. Pēc tam izveidojiet darbu jomās, kas jums radīja problēmas.
Saprast, ka par kļūdām jums nebūs atlaisti no darba vietas un nevis doties uz cietumā, ja mēs pieņemam, ka šis - sliktākais.
Sagatavojiet iepriekš runas plānu, loģiski konstruēta un rūpīgi pārdomāta. Izveidojot to, un tā ir jūsu runas pamatā, jums ir jāanalizē literārie avoti, jāizvēlas no tiem trīs vai četri un rūpīgi jāuzmanās. Lasīšanas laikā jums ir jāsniedz paziņojumi ar lapām. Atrodiet literatūrā vispārīgos noteikumus un to, kas tos atšķir, atzīmējiet to plānā.Nu, ja tas ir detalizēts plāns.
Iedomājieties vienu no klausītāju, iedomājieties sevi viņa vietā un domāt par to, ko viņš sagaida no saviem lekcijas, kas ir vajadzīgs un ko interesējas. Analizējiet savu plānu no viņa pozīcijas: kas nebūs saprotams, neinteresants un kas var nebūt pietiekami.
Nodrošiniet savu klausītāju vajadzības, tas palīdzēs izveidot produktīvu mijiedarbību.
Labāk, ja runas teksts sastāv no loģiskām blokshēmām. Galvenās domas izceļ krāsu, izklāsta numurētas neliela izmēra kartes.
Neizlasi burtiski izteiciens "lekcija".Runas laikā ir nepieciešams izveidot acu kontaktu. Tas palīdzēs saglabāt klausītāju uzmanību, sekot reakcijai uz jūsu vārdiem. Tad jums būs iespēja detalizēti apsvērt kaut ko un saņemt atsauksmes.
Pirms izpildījuma mēģiniet iedomāties detalizēti savu ideālo sniegumu: kā jūs izskatīsities, ko teikt, kā klausītāji veiksies. Skripts jāveido pozitīvi. Mēģiniet sajust prieku un apmierinātību no labi paveiktiem darbiem.
Padomājiet par to, kas var radīt jautājumus un īpašu interesi par auditoriju. Ja izmantojat kādu terminoloģiju, sagatavojiet vārdnīcu un mēģiniet pārveidot sarežģītus jēdzienus vienkāršākā valodā.Viens gudrais teica, ka "reāla profesionāļa talants ir tas, ka viņš var vienkārši pateikt par kompleksu."
Apsveriet, kā jūs varat graciozi izrotāt savu runu. Izmantojiet savas stiprās puses: erudīcija, humora izjūta, erudīcija. Runas veids ir ērts auditorijai. Paziņojums "know-it-all" var kairināt klausītājus. Par izrādes iet, jūs varat uzdot jautājumus, kas ļaus klausītājiem uzmanību, kad pēkšņi jūs pārtraucat klausīties: "Tu vienoties ar mani?", "Tu pievienot kaut ko vēlaties?".Ir ļoti efektīvi izmantot interesantus piemērus, jokus.
Rūpēties par savu izskatu. Rupjš lektors ar aprindām zem viņa acīm pēc bezmiegs naktī, drupinātiem apģērbiem radīs tikai žēlumu. Apģērbam jābūt ērtai, gludai, labākai klasiskā stilā.Aplauzums sievietei vēlams būt dabiskai, mīkstajai. Izvēloties rotaslietas, apsveriet auditorijas ienākumu līmeni un sociālo statusu.
Ja pirms izrādes jūs jutāties uztraukums, staigāt 5 minūtes, ātri staigājiet.
Savā uzrunā, pagaidiet, iztaisnot rokas gar sāniem, sajust spriedzi "noplūdis", uz grīdas, wiggling birstēm.
Labi pārbaudīta metode - dziļa elpošana. Izdvesa dažas minūtes, jūs jutīsieties kā jūsu ķermeņa, "vēdināt", un atviegloti.
spēja loģiski veidot skaistu prezentāciju nāk ar pieredzi. Izmantojiet katru iespēju piedalīties dažādās aktivitātēs. Un jūsu apmācību, nemateriālo vērtību un dabiskums ir atslēga uz veiksmīgu sniegumu.
Video par tēmu Kā nomierināties pirms uzstāšanās, lai pārvarētu bailes un uztraukums
Skolu balsis "runā" no Strepsils. Kurss "Prakse".
Sabiedriskā runa ar Radislavu Gandapu.1. daļa: Uz vienu, divas, trīs
Videochannel «USPEHTV».
Radislavs Gandapas būs runāt par struktūru publiskās runas.
«Do laiku, do divi, do trīs!" Vai man pēc skaidriem un stingriem īsa algoritma izsmalcinātu vadības prasmēm? Tu vari! Top Krievijas biznesa treneri pavadīt mini-apmācību par gaisa kanāla panākumiem.23 minūtes no apmācību dalībnieku, un kopā ar viņu, un visi skatītāji kanāls saņems pārvaldības rīks, kas tie ir garantēta, lai varētu piemērot nekavējoties savā darbā - no vienas-divu-trīs.
metodes, lai pārvarētu nemieru izpildes laikā.Radislav Gandapas.2.daļa
video kanāls "USPEHTV".
90% no cilvēkiem, kuri ir spiesti runāt publiski, sūdzoties, ka lielākā daļa neļauj tos no Lampu drudža, trauksme, nespēja tikt galā ar savām emocijām. Radislavs Gandapas izskaidrot uztraukums pirms izrādes raksturs, pārliecinieties, ka jāuztraucas ir noderīga - un parāda dažas metodes, lai pārvarētu trauksmi.
Avots:
- Saistītie videoklipi.
- http://ped-kopilka.ru /blogs/ Ludmila-Nikolajevna-medvedkova / kak-spravitsja-s-volneniem-pered-publichnym-vystupleniem.html
- https: //www.kakprosto.ru/ kak-37759-kak-poborot-volnenie-pered-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq
