Jebkurš no mums, vai vīrietis vai sieviete ar pieredzi dažādu stresa situācijām un garīga stresa vairākas reizes dienā, darbā un mājās laikā.Mūsu dzīve iepazīstina mūs ar daudz dažādām problēmām, no kuriem daži nav tik viegli atrisināt, jo tas varētu likties no malas. Un tur ir arī neatrisina problēmu situācijas.
Tāpēc šeit mēs runājam par to, kā jūs varat ātri un efektīvi atbrīvoties no jūtas trauksme, raizes un bailes, bieži saindē mūsu dzīvi un apspiest iedzimta mūsos prieku par esamību un to.
SATURS
padomus un veidi, kā atbrīvoties no trauksme, raizes un bailes
Ikvienam, kad cieš stresu stresa situācijās jāspēj mājās, lai atbrīvotos no tās kaitīgo ietekmi unlai izņemtu pārmērīgu negatīvo enerģiju no sevis. Lai iemācīties kontrolēt sevi, savu psihi, ķermeni un pilnībā pārvaldīt sevi, jums ir jāievēro konkrētiem noteikumiem, un atbilst šādiem ieteikumiem:
- nevar uzdzīvot drūmās domas un aiztures par tiem;izmēģināt pat visgrūtāk mirkļi manā dzīvē atcerēties kaut ko labu domāt par to.
- nokļūt 5-7 minūtes, lai rezerves sev visu dienu. Pilnīgi atpūsties krēslā, aizvērt acis un domāt par to, kā jūs vacationing vasarā: iedomājieties jūru, lidojot kaijas, sniegbaltu jahtu tālumā. ..
- jāiemācas pakārtot savu domu tā gribas. Tas prasa pastāvīgu apmācību. Tāpat kā jūs izmantot muskuļu, jums ir nepieciešams, lai apmācītu savu prātu un emocijas. Sāciet ar to, ka par 30 sekundes, lai domāt par tikai viena lieta jebkuru priekšmetu, un pēc tam pakāpeniski palielināt laiku nosaka prātu par jebkādiem svešķermeņiem.
- Ja jums ir bažas par kādu pieredzi, apskatīt spilgti spīdīgu objektu, domā par to, kas un kad viņš smaida. Nosver Jūsu iespējas: jūs varat darīt, kaut ko līdzīgu, ka?
- Pēc nepatīkamu sarunu skaņas, piemēram, strauju tempu, uz augšu pa kāpnēm, skaitīt soļus. Padarīt 30-40 dziļas elpas( izņemot tos).
- Pēc izmaiņu stāšanās drēbju mājās, izslēdziet gaismu, apgulties uz dīvāna, aizveriet acis. Iedomājieties, ka jūs atrodaties mežu izciršanu par gaismu blakus jums nelielu skaista ezera. Dzirdēt klusumu ar meža un putnu balsis, iedomājieties zaļu zāli un ziedi ap jums. Pēc piecām minūtēm celies, mazgājies pats. Jūs jutīsieties kā cita persona.
- Vai sev metāla zolīte čības( TIN).Savienot plānas stieples ar šiem zolītes radiatoram. Put krēslu 2-3 metru attālumā no akumulatora, ielieciet čības( bez zeķēm) un mierīgi skatīties TV.Pusstundas laikā jūs jutīsieties daudz mierīgāks.
- Pirms gulētiešanas, guļot gultā, domāju kā bērns. Iedomājieties, kādu jauku notikumu no bērnības vai agrā pusaudžu vecumā.Nedomājiet par rīt. Padariet jūsu prāts būs viegls un bezrūpīgi.
- Iemācieties atpūsties. Lai to izdarītu, ērti gulēt uz grīdas vai uz dīvāna, aizver acis un domā par savu ķermeni. Vispirms iedomājieties kreiso roku suku. Padomājiet par to, garīgi padara viņas atpūsties. Tas aizņems apmēram trīsdesmit sekundes. Tad sāciet domāt par savu apakšdelmu. Liec viņam atpūsties, pasūtīt garīgi visai puses bija silts, kokvilnas un mīksts.
Līdzīgi domā par otras puses, atsevišķi labās un kreisās kājas ķermeņa un prāta. Dodiet katrai ķermeņa daļai 30 sekundes. Kad esat pilnīgi atviegloti, iedomājieties jūru vai debesis, domā par to. Vēlams, elpa relaksācijas seansa laikā bija klusums. Pirmkārt, jūs nevarat saņemt kaut ko, bet pēc 4-5 otrās sesijas, jūs ievērosiet ievērojamu uzlabojumu stāvokļa viņa prātā.Laika gaitā, lai panāktu stāvokli relaksācijas jums ir mazāk un mazāk laika, lai dotos( iet par to), un, visbeidzot, pēc ilga apmācība, jūs varēsiet atpūsties pilnīgi uz dažām sekundēm.
Video par tēmu Kā atbrīvoties no sajūtas nemiers un raizes, un droši iet uz
dzīvi Kā atbrīvoties jūtas trauksme, raizes un bailes, ka slodze, mūsu liktenis? Alain Krasnov jums pastāstīt, kā atbrīvoties no nomācošs emocijām un jūtām īsā laika periodā, kā arī sajust uzticību un izturību.
Atbrīvoties no pastāvīgi norisinās jūtas trauksme vai bailes, jo ir iespējams, jo tie ir ieguvuši procesā dzīvi. Ievērojiet, ka ir svarīgi iegūt informētu pieeju trauksmei un bailēm. Cik mums ir jāuztraucas par to, kas var notikt. Saskaņā ar Alena Krasnova teikto, kad mēs esam pašreizējā brīdī, mēs radām savas sajūtas rīt.
Lai atbrīvotos no bailes no nākotnes, lai saprastu, neuztraucoties šeit un tagad, baidoties no neuztraucoties par kaut ko, mēs radām šos notikumus. Otrā iespēja, kad mums ir pārvarēt ar sajūtu bailes un trauksme, ka situācija nav jāatjauno. Tāpēc mēs nespējam palīdzēt atbrīvoties no negatīvām sajūtām. Turklāt mēs pieturamies pie pagātnes.
Ja jums uz spēcīgu trauksmi, pastāvīgu bailes un nemieru, tai vajadzētu atbrīvoties no tiem nekavējoties. Kad mēs esam uz augstu vibrāciju, mēs vairs neuztraucamies par to, kas bija vakar, un mēs neuztraucamies. Tā kā mēs esam apzināti pievērsušies izpratnei par baiļu un trauksmes pamatu, mēs rīkojamies, mēs virzāmies. Mēs esam pārliecināti par sevi, mūsu spēju atbrīvoties no kaitīgām domas šeit un tagad. Mums ir mierīgs, bet tas ir īpašs. Alena Krasnova saka, protams, būs dzīvotspēja. Tie ir pašreizējā saspringtā stāvoklī.
Un tā, ja jūs pastāvīgi jāsamierinās ar bailēm un nemieru, raizes, šis, vismaz, nogurums. Ja jūs nestrādā, lai atbrīvotos no tiem, tad trauksme, bailes, bažas rada slimības. Pastāvīgāko baiļu, sūdzību, ieskaitot attīstību, visjaunākā transformācija ir tēla dziedināšana. Jebkurā gadījumā mums ir svarīgi noņemt trauksmes cēloni. Tāpēc, kāpēc, kāpēc es to paturēšu? Tad sāciet procesu, lai atbrīvotos no šīm sajūtām.
nemiera un baiļu: kā atbrīvoties no nemiera - Dmitry Guseva
praktiskus padomus, kā tikt galā ar trauksmi, kā atrast cēloni un veikt spiedienu nost.
Kā pārvarēt trauksmi un nomierinies 2 minūtes
Oļegs Shen saka un rāda vienkāršu 2 minūšu metodi, kas ir 100%, kas palīdzēs ikvienam win pār bailes, uztraukums, nemiers. Kā pārvaldīt savas emocijas, cik viegli ir sasniegt mērķi, kā palielināt pašapziņu.
Avots: ievada fragmentu grāmatas GN Uzhegova "Augstspiediena / Uzhegov GN": Eksmo;Maskava;2015
