Mokestis už skiliozę stuburo

Terapinė gimnastika mokykloje namuose

Skaoliozė dažnai vadinama stuburo kreivumu. Požiūris į šią patologiją nėra labai rimtas, nes dėl netinkamos būklės kyla daug vidaus organų ligų.

Liga gali vystytis jau vaikystėje. Teisinga pozicija padėtų specialiajai gimnastikai dėl skoliozės, kuri gali būti atliekama namuose.

Šiuos pratimus turi atlikti visi, kad sustiprintų nugaros raumenis, ypač krūtinės dalies - tai bus gera prevencija.

Skoliozė - civilizacijos liga

Yra daug veiksnių, dėl kurių atsiranda tokia stuburo patologija. Tačiau pagrindinė priežastis yra žmogaus vertikali padėtis.

Sraigtas neigiamai veikia slankstelius, keičia jų struktūrą. Visi šio stuburo departamentai yra patyrę šią patologiją.

Skoliosas įvairaus laipsnio įvyksta net ir mažuose vaikuose.

Jūs galite padėti savo kūnui namuose. Specialios pratybos sustiprins raumenis, sukuria korsetą. Tai padės išlaikyti teisingą vertikalią padėtį. Jei nesiimsite sveikatos, pasekmės paveiks visą kūną.

Kas lemia pratybų pasirinkimą

Terapinės gimnazijos kompleksas priklausys nuo skoliozės laipsnio. Yra tik keturi:

• 1 laipsnis pasireiškė krūtinės ląstos srities pokyčiams, pažymėta apkrova, kitoks lygis dešinėje ir kairėje pečių;
• 2 laipsnis - pažymima gimdos kaklelio srities asimetrija;
• 3 laipsnis yra būdingas išsipūtimas iš šonkaulių, stipriai silpnėja pilvo ir nugaros raumenys;
• 4 laipsnis - kumpio išvaizda.

Pradiniame etape pratybos bus prevencinio pobūdžio, trukdys patologijos vystymui. Su deformacija 3 ar 4 laipsnių, gimnastika yra gydomoji, užsiėmimai atliekami prižiūrint gydytojams.

Be to, pratimų pasirinkimas priklauso nuo to, kokius raumenis reikia dirbti. Pavyzdžiui, yra simetriškų pratimų. Jie padeda sustiprinti visą nugaros raumenis, jie gali būti atliekami atskirai, laikantis bendrų rekomendacijų.

Asimetriniai pratimai yra skirti tam tikros dalies stuburo dalies ištaisymui. Ortopedas turėtų pasirinkti kompleksą, jis turėtų būti atliekamas prižiūrint gydytojui arba terapinio fizinio parengimo instruktoriui.

Ką negalima padaryti dėl skoliozės?

Yra tam tikrų reikalavimų, kurių reikia laikytis, kad nebūtų pakenkta sergančiam stuburui. Pratimų kompleksas turi atitikti šias taisykles:

• Kiekvieno departamento apkrova turi būti apskaičiuota, jos lygį turėtų nustatyti specialistas.
• Studijų trukmė namuose turėtų būti skiriama atskirai, daugiausia dėmesio skiriama gerovei.
• Pratimai turi būti nutraukti, jei atsiranda skausmas ar diskomfortas. Riebalų perteklius tik sustiprins ligą.
• Draudžiama ant skersinio. Šis stuburo įtempimas yra nepriimtinas. Tai turėtų būti tik pasyvi (tai atliekama naudojant pratimus).
• Jūs negalite įtraukti pratybų, kad padidintumėte stuburo lankstumą (pvz., Sukiteję nugarą).
• Būtinas fizinis pratimas, kontroliuojantis nugaros padėtį. Tai turi būti tiesioginė, priešingu atveju rezultatas nebus pasiektas.

Sušilti

Tai yra privaloma terapinės gimnastikos dalis, kuri sušildo raumenis ir palaipsniui jas paruošia pratimams. Turime pradėti vaikščioti.

Jo trukmė turi būti nuo 1 iki 5 minučių, priklausomai nuo ligos laipsnio.

Vaikštant, nugarą reikia laikyti tiesiai, kvėpuoti tolygiai.

Tada reikia priminti sau tinkamos laikysenos poziciją. Tai ypač sunku palaikyti krūtinės srities skoliozėje.

Reikia prisiminti šį pojūtį, pabandyti jį dauginti visą dieną. Nuolatinis šio vaikščiojimo kartojimas traukia visų raumenų raumenų rėmą.

Tada galite atlikti rotacinius judesius rankomis. Laikykite juos krūtinės srities lygiu. Kitas pratybas tvoros. Turite padaryti maždaug 10 kartų, laikyti vertikalę vertikaliai, nuleidžiant į pirštus.

Labai naudinga atlikti vadinamuosius pasyvius pratimus. Pavyzdžiui, pakelkite rankas, sulenkite lūžius ties krūtinės ląstelių lygiu.

.

Nuleiskite rankas priešais sieną, šiek tiek pakartokite kojas.

.

Sulenkite rankas prie sienos, tarsi bandydamas judėti iš vienos vietos į kitą (skaičiuoti nuo 1 iki 10), tada atsipalaiduoti, bet ne mažinti rankas (skaičiuoti nuo 1 iki 5).

Pagrindinė gimnastikos dalis

Pratimai šios dalies sudaromas atsižvelgiant į ortopedinių aplaidumo ligos laipsnį. Pagrindinės dalies vykdymas prasideda pečių diržu, perkelia į krūtinės dalį ir baigiasi pratimais juosmeniui.

• Atsigulkite ant šono, padėkite ritinį ant šono, kuriame yra kreivio. Uždėkite ranką už galvos (įkvėpkite), nuleiskite ją išilgai kūno (iškvėpkite). Padaryk tai lėtai. Pakartokite 8-10 kartų. Toks užsiėmimas negali būti atliekamas su 4 laipsniu skolioze.
• Kitu pratimu guli ant nugaros. Sulenkti kojas, bando gauti kelį prie krūtinės dalimi (iškvėpimo), įdėti savo koją (kvėpavimas). Kojos pakaitomis. Atlikite 10 kartų ir du būdus.
• Atlikta gulėti ant skrandžio. Pirštai yra užrakinti užraktuose, jie yra už galvos. Pakelkite krūtinės ląstą, laikykite jį kelias sekundes, eik. Tada pakelkite kojas be lenkimo, ekstremalioje padėtyje laikytis ir nuleisti. Padarykite 5 pasikartojimus. Kvėpavimas yra nemokamas.
• Pakartokite ankstesnę pratybą, tačiau vienu metu pakeldami viršutinę dalį ir kojas, pristabdydami viršutinį tašką. Padarykite 5 pasikartojimus.
• Paimk ant kelio ir alkūnių. Ištraukite dešinę koją ir kairę ranką, atlikdami ją vienu metu ir horizontaliai (įkvėpkite). Grįžti į vietą (išsiplėtimas). Pakartokite keletą kartų. Padarykite 2 būdus. Įsitikinkite, kad stuburas nesulenks.

Galutinė komplekso dalis

Terapinis poveikis yra fiksuojamas vaikščiojant jo kulniukais, padedant rankas ant liemens ir ištiesdamas nugarą. Tada mes varename nuo piršto iki kulno. Mes išlaikome savo pusiausvyrą ir neužimkite kvėpavimo.

Paskutinis pratimas slys sienoje. Norėdami tai padaryti, atsistokite, nugaros link sienos, pakelkite rankas per šonus (laikykite juos prieš sieną) - kvėpuoti, nuleisk rankas - iškvėpti. Juosmens stuburas neturėtų sulenkti. Padarykite 8-10 kartų.

Skoliozę galima išgydyti namuose

Namuose galite žymiai pagerinti savo sveikatą ir išvengti skoliozės. Dauguma žmonių tiki stebuklinga tablečių galia ir gąsdina fizines pratybas.

Gimnastika skoliozėje yra vaistas, kuris neturi kontraindikacijų, tačiau jis padeda veiksmingai. Atkreipkite dėmesį: jūsų stuburo būsena priklauso ne tik nuo pratimo ir gyvenimo būdo, bet ir nuo tinkamo čiužinio pasirinkimo.

Šaltinis: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Įkrovimas už skiliozę stuburo ir vaizdo pratimai už nugaros

Įkrovimas už skoliozę

Augimo laikotarpis yra labai paliesti, jis duoda daug malonumų ir malonių atradimų. Tačiau greito kūno augimo laikas yra svarbiausias stuburo atžvilgiu.

Būtent per šį laikotarpį jis gali susipažinti su skolioze, kuri visai neparodo savininko.

Jei atsiranda šios bėdos, gali būti naudinga gydytis nuo skoliozės.

Nugaros ugdymas protu

Pratimai už skoliozę

Pirmoji sėkmingo gydymo taisyklė nėra savarankiškas gydymas. Su stuburą anekdotai yra blogai. Jei kepenys gali atleisti sunkiasvorių tabletes, stuburas netrukus paliks savininką suluošintą.

Antroji taisyklė yra ta, kad kuo greičiau pradedamas gydymas, tuo didesnė tikimybė, kad bus rezultatas. Terapinis uždegimas už nugaros su skoliozė yra ne kas kita kaip poveikis raumenims. Tvirtindamas tam tikrą raumenų grupę, dedama pastangų, kuri palaipsniui grąžina stuburą į norimą padėtį.

Pratimai yra padalinti į simetriškus ir asimetrinius. Tai reiškia, kad veikia taip pat ir kairės ir dešinės nugaros dalies raumenyse, arba tik viename iš jų. Specialistas pasirenka pratimus, kurie yra susipažinę su gydymo sudėtingumu ir raumenų struktūra.

Plaukimo metu kūnas yra fiziologiškai teisingoje padėtyje, o dalyvaujantys raumenys padeda ištiesinti stuburą ir išvengti vidaus organų pažeidimų.

Taip pat įtraukta į gydymo programos masažą ir rankų terapiją, kurios jau sugebėjo įrodyti savo teigiamą poveikį.

Scoliozės rizikos zona

Kaip jau minėta, stuburo patologinių pokyčių procesas daugeliu atvejų priklauso nuo aktyvaus augimo periodo. Tai yra nuo vieno iki penkiolikos metų.

Labiausiai nukentėjo moksleiviai, kurie nėra priklausomi nuo sporto. Pasirodo, raumenys yra silpni, daug kasdien praleidžia prie stalo.

Dėl to augantys stuburai nekontroliuoja raumenų ir posūkių.

Kaip žinote, geriausias ligos gydymas yra jo prevencija. Taigi apmokestinimas vaikams yra ilgalaikių procedūrų, kaip atsikratyti skoliozės, panacėja.

.

Jau sergantiems vaikams yra gydomoji gimnastika, kuri šiuo amžiuje yra ypač efektyvi.

.

Sustiprinti raumenys tiesiog stumia jauną stuburą ir, kai jis augs, jis išsilygs.

Gydomosios gimnastikos veiksmingumas skolyje

Tačiau kaip ir anksčiau, fizinis krūvis yra pagrindinis gydymo metodas.

Jiems pridedami instruktoriai ir privaloma profesionalo akys.

Pratimai yra skirti subalansuoti raumenis, kurie pats sustabdo procesą ir grąžina stuburo į teisingą vietą.

Veiksmingi gimnastikos pratimai

Plaukimas su skoliozė

Pasikonsultavęs su gydytoju, pacientas gali savarankiškai atlikti nustatytus pratimus arba eiti į trenerį.

Žinoma, antroji parinktis yra labiau tinkamesnė, tačiau jei tokia galimybė nėra, rekomenduojama žiūrėti vaizdo įrašą.

Taigi, galima išvengti klaidų, kurios sumažina įkrovimo efektyvumą iki nulio.

1. SparnaiAtsigulkite ant nugaros, padėkite rankas po kakleliu ir pradėkite lėtai mažinti ir prailginti pečių ašmenis. Tai padės raumenims šiek tiek atsipalaiduoti.
2. Dviratis.Gulint ant nugaros pasukite įsivaizduojamuosius pedalus, o kuo mažesnę koją nusileidžiate.
3. Styga.Gulėdamas "kareivio" pozicijoje, vilkdamas kojas žemyn ir eik į galvą.
4. Žirklės.Gulėdamas ant nugaros įsivaizduokite, kaip nupjausite didžiulę audinio dalį savo kojomis. Taip pat atlikk gulėjimą ant skrandžio.
5. Plaukikas.Gulint ant mano skrandžio imituoti plaukimo batus.
6. Reguliuojamas tiltas.Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir laikykite 10 - 20 sekundžių. Atlikite tą patį judėjimą, gulėdami ant skrandžio.

Palaipsniui pasisuka lengva prisitaikyti

Bet kuri įmonė reikalauja, kad stuburo skoliozė būtų tiksliai nustatyta ir apmokestinta, nėra išimtis. Gimnastika šioje ligoje turi savo niuansus:

• Pirmosios klasės vyksta supaprastinta versija. Nebandykite atlikti visos pratybos. Mes turime bandyti "klausytis" atgal. Jei tai tapo sunku - poilsis.
• Nenaudokite pratimų, kurie vystytų stuburo lankstumą. Vienintelis uždavinys, su kuriuo pacientas turi susidurti, - tai raumenų korsetas, galingas, atsparus.
• Lėtai pridėti naujus krovinius. Ne dažniau kaip kartą per tris dienas.

Pagrindinės praktikos taisyklės

Pratimai vandenyje

Visas procesas turi tris kategorijas - sušilimą, pagrindinę dalį ir išvadą. Kiekviena dalis skirta tam tikroms užduotims ir padeda raumenims lengvai patekti ir išeiti iš apkrovos zonos.

1. Šildymas yra nedidelis raumenų pašildymas, pagrindinių užduočių paskyrimas. Tam reikia išlaikyti padėtį teisingai. Važiuodami į sieną ir liesdami galvos galą, pečių ašmenis, sėdmenis ir kulniukus, turėtumėte pasitraukti nuo jos ir laikyti kūną priimtoje vietoje. Tokiu atveju stebėkite kvėpavimą. Negalima būti žagsėjimų.

   Tada užpildykite visą kūną deguonimi. Pakelkite rankas aukštyn, giliai įkvėpkite ir, eidami, iškvėpkite orą, kol pirštų gali liestis su grindimis. Atsargiai sušildykite pečių raumenis, padarykite juos apykaitiniais judesiais, galite nusileisti į priekį.

   Nerekomenduojama atlikti pritūpimų.

2. Pagrindinė dalis turėtų būti parengta vadovaujant specialistui. Pratybų sąrašas priklausys nuo skolio laipsnio ir paciento individualių savybių. Viskas, ko reikia pacientui, yra tikslus visų nurodymų laikymasis.
3. Išvada reiškia raumenų pašalinimą iš sunkios darbo vietos. Aiškiai baigti treniruotę neįmanoma, nes raumenys išliks įtemptoje būsenoje. Norėdami to išvengti, reikia primenkti kulniukus, pasukti į kojines, tinkleliu su šepečiais ir kojomis.

Pratimų variantus turėtų atlikti specialistas. Taip yra dėl to, kad kiekvienas skoliozė reikalauja tam tikros intervencijos.

Taigi, esant 2 laipsnių skoliozei, svarbu ne tik raumenų korsetas stabilizuoti, bet ir pašalinti deformaciją.

Kairysis skoliozis reikalauja raumenų balansavimo, o s formos skoliozė daugiausia nukreipta į paravertebralinius ir plačiausių nugaros raumenis.

Šaltinis: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Kaip atlikti pratimus į skoliozę ir kokius pratimus atlikti

Nugaros ir sąnario sveikata »Gydymas

Vienas iš pagrindinių sudėtingo raumenų ir kaulų sistemos gydymo elementų yra kraunamas už nugaros. Tai leidžia jums pagerinti tų raumenų tonusą, kurie padeda išlaikyti stuburo sluoksnį.

Kai kurie pacientai, sergantys skausmo sindromu, neatsakingai artėja prie scenos, tiesiog ignoruodami. Tačiau įkrovimas su skoliozė yra nepakeičiamas kaip prevencinis ir antirelaksinis vaistas.

Kaip teisingai atlikti pratimus?

Daktinis fizinis aktyvumas skoliozėje leidžia atstatyti stuburo funkcijas, grąžinti nugaros raumenis. Terapinė gimnastika yra pasirinkta atskirai pagal paciento amžių, patologinio proceso laipsnį, kuris yra susijęs su ligomis.

Užsiėmimai baseine yra labai veiksmingi vaikų skoliozės gydymui ir prevencijai

Pagrindinės pratybų taisyklės:

1. Geriausia klasių vieta - baseinas. Vandenyje stuburas yra tolygiai atsipalaidavęs. Ir nuovargio atveju galite tiesiog "atsigulti ant vandens". Tai padės atsipalaiduoti visą kūną, įskaitant raumenų ir kaulų sistemą.
2. Neįtraukiamos sporto rūšys, kuriose stuburo įdėta ne simetriškai (pvz., Tenisas, boulingas ir kt.). Meno ir sporto gimnastika taip pat draudžiama, nes skiliozei pernelyg lanksti slanksteliai patiria per daug papildomo streso.
3. Skoliozės įkrovimas, pavyzdžiui, 1 ir 3 laipsnių, būtinai skiriasi, nes tai priklauso nuo paveiktos zonos skalės ir nuo pastangų, kuriuos reikia atlikti norint ištaisyti defektą.
4. Jei skoliozė diagnozuojama pradiniame etape (1 laipsnis), svarbu laikytis simetrijos principo. 2 ir 3 laipsnių skoliozė atsižvelgia į įgaubtą pusę.
5. Atlikite pratimus rankomis ar kojomis, priešingoje pusėje skoliočio iškyšulio. Pavyzdžiui, jei atsiranda kairiojo krūtinės skoliosas, pratimai atliekami dešine ranka, o kairysis - fiksuotas.

Turniketė ir Švedijos siena yra labai "populiarios" kriauklės pacientams, turintiems nugaros skausmą. Bet jie yra "kontraindikacija jei yra sparčiai progresuojantis pradinis skoliozė.

Kaip pasirinkti tinkamus pratimus

Gydomąją gimnastiką skiria gydytojas. Šiuo atveju, pratimų rinkinys, reikalingas skoliozės raumenims sustiprinti, atrenka specialistą LFK.

Atsižvelgiama į paciento būklę, organizmo amžiaus charakteristikas, stuburo mobilumo laipsnį. Pirmieji keli sesijos, kaip išmokti viską teisingai daryti, paciento pratimai su instruktoriumi.

Tada galite tai padaryti patys, namie.

Pratimai raumenyje

1. Pacientas išsilygina ant kieto paviršiaus, atvirkščiai. Rankos ant galvos. Mes įkvepia ir maksimaliai ištiesina alkūnių šonus. Įkvėpus mes užimame pradinę padėtį. Pratimai atliekami 4 kartus.
2. Pastatykite ant plokščio paviršiaus į apačią. Įkvėpti ir palaipsniui pakelti viršutinę bagažinės dalį. Maksimalus krūtinės deformacijos. Išsiplėtus į apačią, nuleiskime liemenį. Pakartokite 4 kartus.
3. Mes nuleiskime nugarą. Atleiskite, mes sulenkti kelius.

   Palaipsniui priartinkite prie skrandžio. Mes įkvėpome ir ištieskime kojas. Pakartojimų skaičius yra penkis.

4. Atsistojus ant visų keturių, mes įkvepiame giliai. Tuo pačiu metu kairysis kotas pašalinamas kairėn, dešinė ranka į dešinę. Išsiplėtus į pradinę padėtį.

   Tada mes pakeičia ranką ir koją. Pratimai mes kartojame apskritai 8 kartus.

Įkrovimo principai

Taip pat galite perskaityti:Pratimai prieš skoliozę

Skoliozėje bet kokie pratimai yra skirti pagerinti raumenų tonusą ir kraujotaką, normalizuoti stuburo mobilumą ir organų bei sistemų darbą.

Kad gautumėte teigiamą poveikį, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Reikia nuolat atlikti pratimus, kurie leis jums greitai ištaisyti ortopedijos defektus, atkurti kvėpavimą, kraujotaką, normalizuoti virškinamojo trakto funkcionavimą.
• Laikykitės tikslių specialisto nurodymų ir reguliariai tikrinkite, ar gydymas yra veiksmingas, ir prireikus jį sureguliuokite.
• Atliekant pratimus, judesiai, nukreipti žemyn, atliekami iškvėliuojant, įkvėpus aukštyn.
• Jei pratybų metu pasirodo skausmingi pojūčiai, ją reikia pakeisti kita.

Kai skoliozė yra svarbu laiku atpažinti ligą. Pradinėse patologijos stadijose gydymas yra gimnastika. Specialios pratybos leidžia atsikratyti ligos be narkotikų ir operacijų.

Šaltinis: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Pratimai stuburui su skolioze. Programos kompleksas

Skoliois - stuburo šoninis kreivumas, išoriškai primenantis raidę C arba S. Skoliozė paprastai vystosi vaikams iki 15 metų intensyvaus augimo laikotarpiu, o merginose dažniau nei berniukuose.

Tokiu atveju jo atsiradimo priežastys neegzistuoja, bet dažniausiai susijusios su paveldima polinkiu. Laimei, skoliozė dažnai būna lengva, nesukeliant nemalonių pojūčių.

Stiprus kreivumas gali sukelti skausmingus jausmus, dusulį. Su amžiumi liga gali progresuoti, todėl reikia imtis veiksmų laiku, ypač ankstyvoje stadijoje.

Ir tik 10 proc. Žmonių skoliozė gali pereiti prie paskutinių etapų.

Skoliosių profilaktikai ir gydymui yra daug pratimų. Ir teisingą jų pasirinkimą turėtų atlikti gydytojas, nes kiekvieno žmogaus pasireiškimas ir skoliozės laipsnis yra individualūs.

Reikėtų pažymėti, kad vienos gydomosios prigimties nebus pakankamai gydyti skoliozę, taigi būtina atlikti ir visas gydytojo rekomenduotas procedūras, tokias kaip masažas, fizioterapija, maudytis.

Pratimai, skirti scoliozei gydyti, yra pagrįsti moksliniu požiūriu, kurio reikšmė yra asimetrinės apkrovos, siekiant ištaisyti stuburo kreivumą. Praktinių užduočių tikslas - sustiprinti raumenis, kurie laikosi stuburo, tinkamoje padėtyje.

Pratimai stuburui su skolioze

1. Atsigulkite ant skrandžio, tiesiomis rankomis ir kojomis. Palenkite kairę ranką ir pakelkite dešinę ranką ir kairę koją, laikydami juos kelias sekundes. Pakartokite taip pat, pakeiskite koją ir ranką. Ši suma palaipsniui didinama iki 4-5 kartų.
2.

Atsigulkite ant skrandžio, tiesiomis rankomis ir kojomis. Tuo pačiu metu pakelkite rankas ir kojas, kiek įmanoma išlaikyti šią poziciją.

3. Negalima pakilti ant visų keturių. Rankos yra tiesios ir lygiagrečios viena kitai, o kojos yra sulenktos tiesiais kampais keliuose.

Vienu metu išilgai dešinės rankos su kairiuoju kojeliu, rankos ir kojos tiesios ir lygiagrečios grindims. Laikykitės šios pozicijos keletą sekundžių, pakartokite veiksmą, pakeiskite koją ir ranką.

5.

Pratimai raiščiams sustiprinti, kai juos lengviau atlikti specialiu treniruokliu, galite ant stendo ar barų. Vykdymo technika susideda iš tiesios atlošo lenkimo ir ištiesinimo.

Atlikus pratybas stuburo su skoliozė kartu su kitomis medicinos priemonėmis, bus pasiekti teigiamų rezultatų. Svarbiausia yra laikas ir kantrybė.

Kalbant apie skoliozės fizinę terapiją, tai parodoma visiems. Ir jūs turėtumėte reguliariai lankyti pamokas ir pasirinkti tinkamus pratimus.

Visų pirma, vykdyti terapija skoliozė - specialus kompleksus kineziterapijos pratimų, kurie suteikia stresą ant nugaros raumenis ir raumenis išilgai stuburo.

Pratimai terapija skoliozė

• Liege ant nugaros, rankas ant galvos. Alkūnai praskiedžiami šonuose (įkvėpti) ir sugrąžinti (iškvėpti). Vykdyti 3-4 kartus.
• Lieu ant nugaros. Kolegai pakreipiami pakaitomis, pakeliui pakelkite kelius į skrandį (iškvėpkite), tada ištiesinkite juos (įkvėpkite). Atlikti 3-5 kartus.
• Lieu ant skrandžio. Pakelkite kamieną, švelniai lenkdami krūtinės ląstos stulpus (įkvėpus). Mes žeminame - iškvėpkite. Atlikite iki 4 kartų.
• Tapk visais ketvirčiais. Tuo pačiu metu išplėskite kairę ranką ir dešinę koją (įkvėpimas), grįžkite į pradinę padėtį (iškvėpimas). Kartokite su kita ranka ir paspauskite iki 6 kartų.

Kitas svarbus skoliozės gydymo komponentas yra masažas, kuris pacientams reguliariai skiriamas, neatsižvelgiant į ligos sunkumą.

Jis paprastai nustatomas keturis kartus per metus, rekomenduojant bent 20 procedūrų geriausio rezultato gavimo. Ypač efektyvus vaikų skoliozės masažas. Jei pradėsite laiku atlikti procedūras ir užsirašysite vaiko plaukimui, galite visiškai atsikratyti šios problemos.

Masažas dėl skoliozės vaikams paprastai atliekamas trimis etapais. Masažuotojas pirmiausia dirba su paviršiniais raumenimis, tada su gilesniais raumenimis, po kurio jis nustato rezultatą.

.

Per metus, trunka iki 20 minučių, rekomenduojama praleisti tris masažo kursus. Atsižvelgiant į vaiko amžių, vaikų skoliozės masažas gali skirtis priklausomai nuo laiko.

.

Jei mes kalbame apie sudėtingą gydymą, tada skolinimasis nuo skoliozės vaidina svarbų vaidmenį, ypač žmonėms ankstyvosiose ligos stadijose.

Įkrovimas gali sustiprinti raumenų sistemos stuburo, sugrąžinti prarastą raumenų toną ir koreguoti visą gydymą nuo ligos.

Nepriekaištingas specialiųjų pratimų komplektas taps tvirtu pagrindu pasiekti visavertę sveikatą.

Šaltinis: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Pratimai skoliozei - gydymo veiksmingumas

Skaoliozė yra stuburo liga, būdingiausia kreivė.

Pagrindiniai veiksniai, skatinantys šios ligos vystymąsi, yra šie:

• netinkama laikysena mokyklos amžiuje (5-17 metų);
• nepagrįstas apkrovos pasiskirstymas;
• rachito poveikis ir bet kuri stuburo srities trauma;
• pilvo raumenų paralyžius, nugaros;
• asimetriškas kojų ilgis.

Norėdami diagnozuoti ligą, apsvarstykite skoliozės klasifikaciją pagal klinikinius kriterijus:

1. Pirmasis etapas yra dorsalinių raumenų nuovargis, kuris pastebimai praeina po poilsio ir poilsio.
2. Antrasis etapas - tai stuburo lokomotyvo aktyvumo sumažėjimas, kuris pasižymi nuolatiniu kreiviu. Jei krūtinės ląstos skoliosas - krūtinės ląstos pakitimai formoje, dėl ko atsiranda lopinė.
3. Trečiasis etapas yra ekstremalus, kai keičiasi vidinių organų vieta, dėl kurios kyla jų funkcionalumo sunkumų.

Šios ligos gydymas turėtų būti atliekamas tik su patyrusiu ortopediniu gydytoju, kuris iš esmės susideda iš trijų etapų:

1. aktyvaus poveikio stuburo stadija;
2. skoliozės koregavimas;
3. labiausiai varginantis yra konsolidacijos etapas.

Skoliozės profilaktika

Paprastai šios ligos gydymas prasideda prevencinėmis priemonėmis, skirtomis organizuoti tinkamą gyvenimo būdą.

Ši darbo vietos organizacija - erdvė, kurioje dirbate, turėtų būti įrengta pagal jūsų fiziologinius reikalavimus reikalavimai, tai miego organizavimas - minkštos lovos kontraindikacija, subalansuota mityba, reguliarus vaikščiojimas pasivaikščiojimai

Būtina stimuliuoti pacientus motorinei veiklai, ypač vaikams, kurie turi judėti ne mažiau kaip 4 valandas per parą.

Reikia pažymėti, kad ligos prevencija yra daug svarbesnė ir efektyvesnė nei pats gydymas. Priklausomai nuo skoliozės laipsnio ir pobūdžio, galima atlikti tokias procedūras:

• gydomoji gimnastika;
• fiziniai pratimai;
• joga;
• rankinė terapija;
• įkrovimas;
• dėvėti korsetą;
• maudytis;
• įvairūs pratimai, skirti ištaisyti skoliozę.

Siekiant užkirsti kelią šios ligos atsiradimui, sportuoti ir fizinė kultūra, normalizuoto darbo ir poilsio būdo laikymasis, stuburo pratimai su skoliozė. Kartais pakanka nugruntuoti raumenis nuo įtampos, pasiekti gražų, o svarbiausia - teisingą laikyseną.

Pratimai už skoliozę

Visų pirma, mes pastebime, kad bet kokia manipuliacija, atliekama su stuburo, turėtų būti prižiūrimas patyrusio kvalifikuoto specialisto.

1. Skoliozės gydomoji gimnastika yra sveikatingumo formos mokymas ir aktyvus poilsis, kuris yra būtinas kiekvienam žmogui ir susidedantis iš variklio minimalaus vaikščiojimo, važiavimo ir plaukimo elementų.
2. Terapinis fizinis mokymasis dėl skoliozės yra glaudus ryšys tarp stuburo skilvelių osteo-raiščių aparato formavimo ir vystymosi su pačiu organizmo funkcionalumu. Kūno kultūra ne tik skatina šį ryšį, bet ir teigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos sąnarius. Pratimai terapijos tikslas skoliozė yra sukurti fiziologinius etapus, kurie gali atkurti teisingą kūno padėtį, taip pat formuoti ir nustatyti pozą teisingoje padėtyje.
3. Skoliozė yra labai svarbi, nes tai sukelia kvėpavimo funkcijos aktyvavimą, kuris padeda išvengti skoliozės, dažnai derinamos su kvėpavimo sistemos ligomis.
4. Pratimai už skoliozę atgal - stimuliuoja raumenų kresetus, galinčius išlaikyti raumenis pilnas stuburo stulpelis koreguojančioje padėtyje arba užkirsti kelią progresavimui liga.
5. Joga iš skoliozės yra puiki alternatyva kineziterapijai ir masažui, priklausomai nuo įprastų klasių. Praktiškai yra daug įvairių metodų praktikuojant jogą, tačiau šioje ligoje - tai hatha jogas. Tai yra tokia jogos rūšis, kuri yra labiausiai paplitusi ir skirta dirbti su asmens kūnu.
6. Medicininis plaukimas su skolioze (nuskaitymas ant nugaros, krūtys) teigiamai veikia gydymą, ypač derinant su gydoma gimnastika.

Įrodyta, kad fiziniai pratimai skoliozėje:

• turi bendrą atkuriamąjį poveikį kūnui apskritai;
• pagerinti medžiagų apykaitą;
• sukurti palankias fiziologines sąlygas stabiliam stuburo koregavimo procesui;
• leiskite sukurti gana stiprų nugaros korsetų raumenis;
• prisidėti prie vidinių organų normalizavimo atstatymo proceso.

Skoliozės pratimų kompleksas

Atkreipkite dėmesį, kad į skoliozės stuburo pratybų komplektą reikia kartoti kasdien ir greičiu įgyvendinimas turėtų būti lėtas, rekomenduojant trumpą judėjimo vėlavimą kraštutiniame pozicija. Po gimnastikos jūs turite 15 minučių pailsėti link jūsų. Apsvarstykite apytikslę scoliozės pratimų schemą:

1. Parengiamoji dalis - ištraukimas iš stuburo sluoksnio šlaunų, daugiausia naudojant ginekologinius pratimus raumenims nugaros ir pilvo spaudos. Jie ne tik leidžia padidinti nugaros ir pilvo spaudos raumenų ištvermę, bet ir palankiai sukurti fiksavimo korekcijos galimybę horizontalioje padėtyje. Iš bendrų vystymosi pratybų naudojami daugiausia koordinavimo ir pusiausvyros pratybos.
2. Pagrindinė šių užsiėmimų dalis yra pratimai, kurie gali suteikti bendrąjį ir stiprų galūnių raumenų ir pilvo raumenų ištvermę, koregavimo pratimus, kvėpavimo pratimus. Pradinės prielaidos, naudojamos šioje sesijos dalyje, yra: gulėjimas, stovėjimas ant kelių. Tada seka kokį nors mobilųjį žaidimą, kurio privaloma taisyklė palaikyti teisingą poziciją.
3. Paskutinė dalis: važiavimas, vaikščiojimas, koordinavimo ir kvėpavimo pratimai. Būtų tikslinga įtraukti į šią žaidimo dalį dėmesio, kuris užtikrina tinkamą laikysenos išlaikymą.

Patyręs specialistas turėtų griežtai individualizuoti reikalingų fizinių pratimų grupę, skirtą skoliozei gydyti.

Galų gale, tinkama laikysena daro mus ne tik patrauklesnius, bet ir daugeliu atžvilgių liudija normalią visų organizmo organų ir organizmo gyvybinės veiklos sistemų darbo galią.

• Natalija
• Spausdinti

Šaltinis: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Veiksmingų pratimų, susijusių su skolioze, kompleksas

Skoliozės gydymas turėtų būti skirtas šoninių raumenų stiprinimui, siekiant užkirsti kelią deformacijai.

Skaoliozė yra stuburo liga, kurioje krūtinės ląstos ir juosmeninės stuburo dalies kreivumas. Todėl specialūs gydymo metodai yra naudojami stiprinant šoninius raumenis nugaros, siekiant sumažinti deformaciją.

Kadangi tokie stuburo pokyčiai lydi stipraus skausmo, specialistai nustato skausmą malšinančių vaistų priėmimą. Bet be to, yra kitų fizioterapinių procedūrų, skirtų kovoti su skolioze.

Ir vienas iš efektyviausių būdų yra gydomoji gimnastika.

Pagrindinė skoliozės samprata ir laipsnis

Pagrindiniai sudirginimai, susiję su skoliozės pasireiškimu, yra neteisinga laikysena, ilgalaikis nepakankamos laikysenos poveikis, stiprus fizinis krūvis vienoje nugaros pusėje, skirtingos kojos ilgis arba stuburo ligos pasekmės, įskaitant gautus sužalojimas

Medicinos praktikoje yra keletas rūšių skoliozės:

• I laipsnio skoliozė pasižymi šiek tiek pasikeitusiu stuburo sluoksniu, kuriame pacientai dažnai patiria nuovargį. Toks deformavimas sukelia nuolatinį norą atsigulti ir atsigaivinti, nes po to išnyksta visi nemaloni pojūčiai nugaroje.
• II laipsnio skoliozė yra akivaizdūs pakitimai, dėl kurių kūno variklio sistemos sutrikimai gali sukelti žmogaus nenutolimus.
• Trečiojo laipsnio skoliozė yra sunkiausia liga, kurioje pasikeičia ne tik stuburo stulpelis, bet ir vidinių organų vieta.

Atsižvelgiant į ligos laipsnį, specialistai nustato ne tik gydymą ligoninėje, bet ir pats efektyviausias fizinių pratimų komplektas skoliozei.

Pratimai сколиозом

Bet koks pratybų komplektas tiesiogiai priklauso nuo skoliozės laipsnio.

Stuburo kreivumo laipsnis priklausys nuo pacientų pratimų komplekso.

1 ar 2 laipsnių ligos gydomosios gimnastikos veiksmais siekiama sustiprinti žmogaus raumenų rėmą ir atkurti teisingą kūno vietą, įskaitant stuburo sluoksnį.

Tam naudojami specialūs balansavimo pratimai, kurie leidžia pašalinti atsiradusią asimetriją. Esant 3 laipsnių skoliozei, medicininės gimnastikos klasės skirtos kaklo deformacijos koregavimui.

Reikėtų griežtai laikytis fizioterapijos (LFK) ar kitų skoliozės pašalinimo metodų, laikantis visų specialisto rekomendacijų.

Tik šiuo atveju fizioterapinės procedūros gali duoti teigiamą rezultatą.

Skaoliozė pasireiškia, kai keičiasi stuburo slanksteliai, taigi efektyviausi būdai šios patologijos šalinimui yra:

• Gydomoji gimnastika leidžia ne tik atkurti teisingą slankstelių padėtį, bet ir išvengti įvairių kitų stuburo ligų.
• Terapinis fizinis treniravimas (LFK) leidžia formuoti tinkamą stuburo struktūrą ir plėtoti osteo-raiščių aparatą. Šiuo atveju pratimų terapija palankiai veikia visus žmogaus sąnarius, tobulindama lokomotyvo funkcijas.
• Mokestis už skoliozę pagerina kraujotaką organizme ir pagerina kvėpavimo sistemos darbą. Daugelis mokslininkų mano, kad neįmanoma visiškai panaikinti skolio be viso organizmo atsigavimo. Galų gale, kiekviena dalis ir sistema yra tarpusavyje susijusios, o atsirandančios sveikatos problemos sukelia daugelio kitų ligų vystymąsi.
• Joga yra neįprastas skoliozės gydymo metodas, tačiau daugelis žmonių pažymi jo veiksmingumą tinkamu pratimų deriniu. Tai, kaip ir įkrovimas, pagerina kraujo apytaką organizme ir padeda pašalinti kūno asimetriją.
• Plaukimas dažniausiai derinamas su gydoma gimnastika, kaip ir vandenyje, žmogus yra nesvarumo būsenoje, taip sumažindamas įtampą nuo nugaros.

Skoliozės gydymo pratimų kompleksas

Pratimai už skoliozę turėtų būti subalansuoti, kad būtų sukurta raumenų simetrija.

Pagrindinis pratimų gydymo tikslas yra sumažinti kreivumo laipsnį, nustatyti raumenų simetriją ir normalizuoti vidaus organų darbą.

Tačiau labai svarbu, kad skoliozė būtų tokia liga, kur gydymas turi vykti prižiūrint specialistui. Kadangi gimnastikos pamokos namuose kelia rimtų pasekmių.

Ypač jei tai susiję su 3 laipsnių skolioze. Pirmiausia susimąstykite apie pratybų schemą:

• Pirmiausia turite sušilti paciento kūną. Todėl, visų pirma, reikia sušvelninti įtampą nuo pažeisto užpakalinio lauko su specialiais koordinavimo pratybomis. Atliekant tokius veiksmus, iškrovimas įvyksta ne tik nugaros raumenyse, bet ir pilvo raumenyse.
• Kitas etapas - pratimai raumenims sustiprinti ir stuburo poveikiui. Dėl ypatingo komplekso, stuburas ištraukiamas ir simetrija atkuriama gale. Norėdami tai padaryti, naudokite skirtingus pozus - stovėdami ant grindų, gulėdami ant nugaros ar ant visų keturių vietų.
• Paskutinė pratimų dalis yra kvėpavimo pratimai. Tai gali apimti važiavimą ar vaikščiojimą.

Stovėdamas prie sienos, atlieka apyrankius judesius su pečiais. Tuomet tu gali padaryti liemens posūkį, tupinti ir pakelti rankomis ištemptas.
Lying ant grindų, mes pakelti kojas ir atlikti judesius kaip dviračiu.

Gulintojoje pozicijoje mes stengiamės nulenkti kojines ir tuo pačiu metu traukti galą priešinga kryptimi. Taigi atliekame stuburo ištraukimą.

Gulėdamas į skrandį, mes darome judesius, panašius į plaukiojimą brosio stiliumi. Toks pratybas padės sustiprinti kai kuriuos pilvo ir nugaros raumenis.
Atsigulėdamas ant jo, mes pakelkime abu kojas ir stengiamės juos išlaikyti 3-5 sekundes, o tada grįžti į pradinę padėtį.

.

Stovintoje padėtyje mes paliesdami vienos bagažinės pusę prie sienos ir pakeldami priešingą ranką. Tada mes ištiesime šią ranką prie sienos ir grįžkite į pradinę padėtį.

.

Atsistoję ant visų keturių, pirmiausia ištieskime viena ranka, o paskui kitą.

Pasibaigus pamokai, turėtumėte pakartoti žiedinius judesius savo pečiais ir atlikti keletą tualeto būdų.

Nepaisant to, kad pratimai už skoliozę reikia gydyti 1, 2 ar 3 laipsniais, šis kompleksas puikiai tinka tiek profilaktikai, tiek ir įvairių stuburo ligų.

Skoliozės gydymas vaikams turėtų būti atliekamas atidžiai stebint gydytojo akis.

Vaikų mokykloje treniruotės taip pat atkuria įprastą stuburo padėtį ir sustiprina nugaros raumenis.

Kai kurie specialistai leidžia pasimokyti namuose, pasikonsultavę su vaiko tėvais.

Su 2 laipsnio skolioze, pasirenkamas individualus pratimų kompleksas, leidžiantis kuo labiau sumažinti stuburo kreivumą.

Dažnai tai yra balansavimo, asimetrinės ar taisomosios pratybos.

LFK prieš 2 laipsnio skoliozę būtinai atlieka prižiūrint gydytojui ar instruktoriui.

Trečiojo laipsnio vaikų skoliozės pratybų kompleksas apima specialius asimetrinius pratimus, priklausančius nuo stuburo deformacijos vietos lokalizavimo vietos.

Iš esmės visi veiksmai yra skirti stiprinti vieną ir iškrauti kitą pusę nugaros.

Tai leidžia pasiekti tam tikrą pusiausvyrą ir atkurti teisingą stuburo stulpo padėtį.

LFK prieš skoliozę vaikams, taip pat suaugusiems, sudaro ne tik pratimai, kurie stiprina raumenų audinius nugaros srityje, bet ir kvėpavimo gimnastika.

Toks kompleksas palankiai veikia vaiko kūną 1, 2 ar 3 laipsnių ligos. Kad išvengtumėte stuburo deformacijų, turite vadovautis teisingu gyvenimo būdu.

.

Kiekvienas tėvas gali organizuoti vaiko darbo vietą, įsigyti tinkamą pagalvę, stebėti jo laikyseną, subalansuoti maistą ir dažnai praleisti laiką gaiviname ore.

.

Taip pat labai svarbu fiziškai vystytis vaikas. Dėl to verta sportuoti, apsilankyti įvairiose sekcijose ir laiku pailsėti.

Šaltinis: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Lėtinis skoliozė

Daugelis su skolioze besidominčių žmonių yra suinteresuoti klausimu: ar sportas gali būti skoliosis? Ar yra kokių nors kontraindikacijų? Atsakymas čia negali būti vienareikšmis, visa tai priklauso nuo kreivumo laipsnio ir asmens amžiaus.

Su kreivumu, rekomenduojama kasdien mokėti už skoliozę, čia pateikiama daugiau informacijos. Jei jums sunku atlikti bet kokius pratimus, pasikonsultuokite su gydytoju, kuris padės jums pasirinkti panašią užduotį, kad įkrovimo sistema išliktų visiškai funkcionali skoliozei.

Skoliozei neturėtų būti vengiama simetriškos apkrovos, taigi sporto prekės, tokios kaip badmintonas, tenisas, boulingas ir kt.

Be to, jūs negalite atlikti pratimų, susijusių su vertikalios ašies pasukimu.

Taip pat galite sportuoti su skoliosze. Pirmosios pamokos turėtų būti su instruktoriumi, o dar geriau su gydytoju. Jis jums paruošia specialų pratybų komplektą. Čia yra vienas iš paciento, dalyvaujančio mokykloje "skoliozė atsiliepimai:

Skoliosze veikia - kokios yra kontraindikacijos?

Tarp žmonių, kuriems pasireiškia skoliozė, dažnai galite išgirsti klausimą: "Ar galima skoliozei bėgti?" Mes atsakome: vaikščiojimas į skoliozę nėra kažkas, kas turėtų būti pašalintas.

Reikia vengti 3 ir 4 laipsnių kreivumo ir greitai progresuojančio skoliozės atveju. Vaiko aktyviu augimu taip pat reikėtų elgtis atsargiai.

.

Mažais laipsniais, ypač augimo pabaigoje, važiavimas padeda sustiprinti nugaros raumenis ir padidina bendrą kūno toną.

.

Daugelis rekomenduoja sugriežtinti skoliozę: šis pratimas, kaip ir bet kuris kitas, padeda sustiprinti nugaros raumenis, nesukeliant stuburo įtempimo.

Jei nežinote, kaip traukite save ant horizontalios juostos - tiesiog pakabinkite ant jo, pabandykite sulenkti rankas, kiek galite.

Jei esate sporto salėje - naudokite specialų treniruokliu, kuris palengvina stygius.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Plaukimo su skolioze pagrindai.

Geras poveikis suteikiamas plaukiant su skolioze. Štai pagrindiniai plaukimo aspektai:

• Tik vandens aplinka yra vieta, kurioje stuburas visiškai iškraunamas. Labai naudinga tiesiog meluoti ant vandens - tai padeda atsipalaiduoti visus raumenis ir pailsėti iki stuburo;
• Plaukimas padeda sustiprinti raumenų korsetą (kojų, rankų, pilvo, nugaros) raumenis, tuo tarpu jis suteikia simetriškus krūvius ant nugaros raumų;
• Plaukimas padeda atkurti sąlygas normaliam slankstelių vystymuisi;
• Plaukimas padeda plėtoti judesių koordinavimą.

Vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų yra "kaip plaukti skolioze?" Mes atsakome:Skoliozėje yra naudinga plaukti su petnešomis, tuo pačiu padidinant stumdymo stadiją. Būtent šiame etape atsiranda maksimali stuburo trauka ir didžiausia raumenų įtampa.

Jei skoliozė nepasitraukia, naudinga imtis kai kurių elementų iš triušio ir drugelio. Plaukioti su šiuo stiliumi nepatariama, tai yra dėl stuburo sukimosi. Vykdant pamokas vandenyje, didelis dėmesys turi būti skiriamas kvėpavimui.

Nors plaukdamas į skoliozę, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

• Kreivumo laipsnis
• Rotacijos buvimas ir jo dydis
• Esant dideliam kreivumo laipsniui - galimas kartu gimdos organų ligos.

Pagrindiniai skoliozės stuburo principai

Esant 1 laipsnio išlinkimui, stuburo apkrova turi būti simetriška, antruoju 2 ir 3 laipsniu daugiau dėmesio turi būti skiriama įgaubtą pusę.

Su krūtinės dalies dešinejį skoliozę, jūs turite nustatyti dešinę ranką ir smūgį kairiuoju ranka, su juosmeniu dešiniąją skoliozę reikia ištaisyti dešinę koją ištrauktoje pusiau išlenktoje padėtyje ir dirbti tik kairėje pėdos Šie pratimai turi būti atliekami prižiūrint instruktoriui. Esant 4 laipsnių skoliozei, plaukimo tikslas - pagerinti bendrą kūno būklę, todėl šiuo atveju simetriški krūviai naudojami su kvėpavimo akcentu.

Visi pratimai vandenyje gali būti suskirstyti į tris grupes:

• Traukiant nugarkaulį
• Korekcijos kreivės
• Raumenų korsetas

Reguliarus mokestis už skoliozę: atsikratyti ligos

Įkrovimas su skolioze yra įtrauktas į efektyviausių gydymo būdų sąrašą. Tai veiksmingai pašalina ligos simptomus, pagerina paciento fizinę būklę, taiso figūrą.

Nustatydamas pratimų gydymą, gydytojas atsižvelgia į paciento būklę ir visas patologijos ypatybes, atsiradusias ligos eigoje.

Todėl, prieš pradėdami mokytis, visada turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Įkrovimas, skirtas skoliozei ar kitoms nugaros skausmoms, pasirenka ortopedas ar specialistas pratimais. Tokiu atveju jis turi atsižvelgti į arkinio stuburo specifiškumą. Skaoliozė gali būti:

Visa tai įtakoja, kokios pratybos bus jums priskirtos.

Įkrovimas, atsižvelgiant į jo tipą ir charakteristikas, pasirinktas skoliozė yra priskiriamas tiksliai pasiekti šį rezultatą.

Skoliosis LFK turi būti atliekamas kiekvieną dieną, tik tuo atveju gydymas duos norimą efektą. Yra keletas taisyklių, kurios turi būti laikomasi per pamokas.

Pratęsimas turėtų būti atliktas, gulėti ant kieto pagrindo, bet kuriuo atveju ne pakabinti ant skersinio. Pradedant pamokas turėtų būti mažos apkrovos, palaipsniui jas didinant.

Jei skausmas trenkiasi skaoliozės metu, judėjimas turėtų būti neįtrauktas į pratimo terapijos kompleksą ir būtinai pasakykite apie tai gydytojui ar instruktoriui.

.

Taip pat būtina įspėti gydytoją apie kitų ligų buvimą, kad, renkantis kompleksą prieš skoliozę, jis atsižvelgia į visas galimas kontraindikacijas.

.

Kompleksinis pratimų gydymas už skoliozę atgal atliekamas tam tikra tvarka. Tai užtikrina mokymą maksimaliam efektyvumui.

1. Judesiai, kurie raumenims paruošti pratimui, sušilti.
2. Veiksmai, kuriuos reikia atlikti, yra jūsų nugaroje.
3. Būtini judesiai priklauso nuo skrandžio.
4. Judantys stovai.

Įkrovimas užtikrina pertraukas, kad pacientas galėtų pailsėti.

Įkrovimas prasideda nuo įšilimo. Viena iš universaliųjų pratimų, skirtų nugaros dirbti raumenims trenkti, įskaitant skoliozę - vaikščiojant visais keturais, atlikimo laikas - ne mažiau kaip 3 minutes.

Jūs galite stovėti ant visų keturių ir vienu metu pakelti priešingą ranką ir koją, stovint kelias sekundes. Tuo pačiu metu jums pirmiausia reikia kuo labiau sulenkti nugaros raumenis, pakeldami galvą.

Tada atsipalaiduokite ir sulenkite nugaros raumenis su arka, bandydami pasiekti aukštyn kojos keliu iki galvos.

Pasibaigus šildymui, mes einame į pratybas nuo linkę. Šie judesiai stiprina spaudos raumenis. Su skolioze ši raumenų grupė turi būti tobulinama. Pradinė padėtis yra nugaroje, galva turi būti ištraukta į viršų, o kulnai - žemyn. Padarykite 3-4 komplektus po 15 sekundžių.

Dviratis. Rankos turi būti ištrauktos išilgai bagažinės arba išvalytos galva, kojos - pakeltas ir sulenktas keliuose.

Padarykite kojas su apskrito judesiais, imituojančiais pedalų sukimąsi. Šiuo atveju, kuo apatinė, arčiau grindų, yra kojos, tuo geriau.

Pakartokite 2-3 kartus, kiekvieno artėjimo trukmė - iki 40 sekundžių.

.

Žirklės. Pradinė pozicija yra ginklai po galvu ar ištempta išilgai bagažo. Kojos turi būti kirtos, vertikalios ir horizontalios. Kuo žemiau grindis - tuo efektyvesnis įkrovimas. Jums reikia padaryti 3 rinkinius po 40 sekundžių.

.

Mes pereiname į antrąją komplekso dalį: kraunasi gulint ant skrandžio. Šis kompleksas skirtas stiprinti nugaros raumenis.

Ištraukite galvą aukštyn ir savo kulniukus, panašiai kaip pratimai, aprašyti aukščiau.

Būtina pakartoti judėjimą 3-4 kartus, tęsiant maksimalią įtampą iki 15 sekundžių.

Žalvaris. Pradinė padėtis: galva stovi ant rankų, kojos ištiesomos. Mes pakelkime galvą, pečius, krūtinę ir kojas taip, kad grindys liečia tik skrandį. Tada sekame plaukikų:

• mes tęsiame rankas į priekį, tuo pačiu metu mes prijungiame pailgas kojas;
• mes ištiesime rankas į šonus, jungiame prie kojų;
• mes plečiame rankas prie pečių, o mūsų kojos taip pat yra prijungtos.

Pakartokite judesių ciklą 10-15 kartų, tarp jų turi būti trys judesiai. Šis pratimas puikiai sustiprina nugaros raumenis.

Žirklės. Pradinė padėtis: smakras yra ant rankų, kojos kartu. Judėjimas atliekamas taip pat, kaip aprašyta aukščiau, bet pilvo apatinėje dalyje. Šlaunys turi būti ištrauktos iš grindų. Atlikite 2-3 artėjimą po 40 sekundžių.

Laikykis Turėtum gulėti, ištiesti, nuleisti smakrą delnoje ir ištiesti kojas. Tada pakelkite galva, pečius ir kojas, kiek įmanoma, sulenkite apatinę nugaros dalį.

Būtina atlikti iki 4 metodų. Tarp kartojimo ciklų turėtų būti trumpas poilsis. Svarbu neužsikrėsti kvėpavimu ir būti tikri, kad jūsų šlaunys išplauks iš grindų.

Šis prieš skoliozę vartojamas pratimas bus veiksmingas tik atidžiai stebint šį akimirką.

Tada turėtumėte pakrauti. Kai skoliozė yra svarbi, siekiant stebėti laikyseną, judesys geriau atliekamas priešais didelį veidrodį.

Rotacija rankomis. Mes turime stovėti tiesiai, išplatinti rankas į šonus, sulenkti alkūnėmis taip, kad šepečiai paliečia pečius.

Pasukite pagal laikrodžio rodyklę (atgal) lėtai ir atsargiai. Skoliozėje šis judėjimas turėtų būti atliekamas lėtai ir su maža amplitudė.

.

Turėtumėte atlikti 3 rinkinius po 30 sekundžių. Tarp ciklų, mažų, 10 sekundžių, yra pertraukos.

.

Squats. Atsistokite tiesiai, paskleisk rankas į šonus, pasukite delnus. Laikydami laikyseną, užlipk ant pirštų, tada sėsk. Pakartokite ciklą 10 kartų, lėtai ir kruopščiai.

Gimnastika ir pratimai vaikams su skolioze. Skoliozės profilaktika

Skaoliozė yra dažnas šiuolaikinio mokinio draugas, kuris daug laiko praleidžia pamokas ir kompiuterį. Ką daryti, kai gydytojas vaiką įveda į šią nuviliančią diagnozę? Susipažinkite su pagrindiniu skoliozės priešu - terapine gimnastika!

Norint išvengti cholorizmo gydymo skolioze, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į konservatyvius metodus.

Konservatyvus gydymas visų pirma yra terapinis pratybų, skirto vaikams, kuriems yra skoliozė.

Pagrindiniai vaikų skoliozės įkrovimo tikslai: sumažinti perteklinės apkrovos stuburą, pašalinti raumenų disbalansą, formuoti teisingą padėtį vaikui, skatinti darnų raumenų ir skeleto sistemos vystymąsi ir stiprinimą liemuo

Pratimai skolizei vaikams:

• Sustiprinti raumenis, palaikančius stuburo;
• Pagerinti laikyseną;
• Deformuoti;
• Traukti išorinio kvėpavimo funkciją;
• Jie turi atkuriamąjį efektą.

Skoliosis vaikams gali būti sustabdytas ir net išgydomas specialiais pratimais. Vaikų, kuriems yra skoliozė, gydomoji mankšta yra veiksmingiausia, jei tai daroma sistemingai. Svarbu išstumti stuburą, pamokas periodiškai paimant pertraukas.

Namuose galite užsiimti specialia gimnastika, skirta vaikų skoliozei.

• Pradėkite pratimus rankomis pakeliui ir šonams. Tai padės ištiesinti stuburą ir pagerinti raumenų kraujotaką.
• Pakreipiame aukštyn, žemyn, pirmyn ir atgal. Šis pratimas padidina stuburo elastingumą, taip pat padeda sustiprinti kamieno, pilvo ir nugaros raumenis, be to, jis pagerina pilvo ertmės organų būklę.
• Squats ne tik padidina sąnarių judrumą, bet ir tinkamas požiūris padeda stiprinti laikyseną. Turi pasvirti, neperspirti kulnais nuo grindų, ir laikyti tavo nugarą tiesiai, traukiant rankas už galvos.
• Gulint ant mano nugaros sulenkite kelius. Vaikas kelia dubenį, ištempdamas krūtinės ląstoje.
• Į pradinę padėtį patekti į visus keturis. Tuo pačiu metu reikia ištiesti dešinę ranką ir kairę koją ir grįžti į pradinę padėtį, pakartoti kita ranka ir pėda.
• Gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Tuo pat metu pakelkite rankas ir sumažinkite juos.
• Atsigulkite ant nugaros, laikykite rankas ant kaklo nugaros. Vaikas pakelia alkūnės į šonus ir grąžina juos.

Puiki sporto įranga, skirta vaikų skoliozei krauti, yra vaikų sporto kompleksas.

Pratimai vaikams su skolioze Švedijos sienoje:

• Labai naudinga tik pakabinti ant Švedijos sienos. Nugaros raumenys ištiesi ir tęsiasi. Šis pratimas gali būti papildytas apkrova ant kojų. Jums reikia pakabinti ant skersinio strypo ir pakaitomis paimti kojas įvairiomis kryptimis. Svarbu atlikti judesius sklandžiai, nekeiskite.
• Pratimai raumenims treniruoti nugaros ir juosmens srityje. Vaikas pakabintas ant viršutinės sijos ir, stengdamasis nenusileisti, grąžina kojas.
• Ir šis pratimas sustiprina ne tik raumenis nugaros, bet ir rankos ir krūtinės. Vaikas turi išmokti patraukti save. Sužinojęs traukti 1-2 kartus, jums reikia palaipsniui didinti apkrovą. Maži vaikai gali tiesiog pakabinti ant dviejų arba iš vienos pusės, pakabinti ant dviejų rankų galima pakelti kojas.
• Vaikas kabo ant viršutinio skersinio, kuris atsiveria į Švedijos sieną. Rankos ant pečių pločio, kojos kartu, nosochki nukreipta žemyn. Būtina sulenkti ir tuo pat metu sugrąžinti kaklą ir kojas.

Vaikų skoliozės Švedijos sienos pratimai turi teigiamą poveikį ne tik pacientams, kuriems yra stuburo kreivumas, bet ir vaikams, sergantiems hipertenzija, plokščiomis kojomis ir kt.

Mokiniams svarbu kasdien užsiimti vaikų sporto kompleksu, apmokyti nugaros raumenis ir kitus kūno raumenis.

Skoliozės profilaktika apie vaikus su Švedijos siena yra galingas ginklas nuo nugaros problemų.

.

Fizioterapija vaikams, turintiems skoliozę, yra nepakeičiamas asistentas kovoje už nugaros ir viso kūno sveikatą.

.

Įrodyta, kad vaikai, kurie reguliariai sportuoja, praktiškai nemėgsta stuburo, platypodijos, hipodinamikos ligų. Geriau užkirsti kelią ligai, nei ją gydyti.

Todėl nepamirškite svarbaus kiekvieno žmogaus gyvenimo momento - sporto.

Šaltinis: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/