Iš šio straipsnio sužinosite, kaip pagerinti kraujo apytaką namuose. Bus apibūdintos specialios pratybos, augalų gynimo priemonės ir rekomendacijos apie gyvenimo būdą.
turinys straipsnį:
- Bendrosios rekomendacijos
- Vaistažolės
- Pratimai
- tipai fizinio aktyvumo, naudingus
apyvartą Jei pastebėsite, kad jūs turite tapti greičiau šaldymo rankos ir kojos, jums pavargsta, dažniau jaučiasi tirpimas galūnėse, vakare ir ryteturite patinimą, atminties pasunkėjimas - blogai kraujas. Dažnai jis yra pavojingas, nes jis yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligos, kuri, jei negydoma, bus padaryta pažanga ir galiausiai gali sukelti sunkių komplikacijų ir net mirties. Todėl visada eik į kardiologą.Jei reikia, jis paskirs gydymą, bet be jos, galima naudoti ir vidaus, ir tradiciniai metodai.
Kartais prasta kraujotaka gali būti susijęs su sėdimas gyvenimo būdas ir sėdimas arba vegetatyvinio distoniją.Šiuo atveju, norint pagerinti kraujo apytaką, turėsite pakankamai priemonių, aprašytų straipsnyje.
Prieš juos naudodamiesi kreipkitės į kardiologą ar terapeutą.
Bendrosios rekomendacijos siekiant pagerinti kraujo apytaką organizme yra naudinga:
- Douches. Tai gerina kraujo tekėjimą tiek mažuose, tiek dideliuose induose. Jei kūne arba rankose yra kraujo tekėjimas, naudokite kontrastines rankas ar kojas.Šis metodas yra kontraindikuotinas uždegiminių ligų, įskaitant uždegimą ir venų( flebitas).
- masažas. Jis veiksmingas kontroliuojant kraujospūdį.Periodiškai imasi viso kūno arba "problemos" sričių masažo kursų: kojų, apykaklės zonos.
- Teisė lova. Miegoti ant putų čiužiniai, su mažu patogus pagalvę, įdėkite mažą pagalvę po kojomis, ir( tai pagerina veninę nutekėjimą kraujas iš kojų, ji yra naudinga dėl išsiplėtusių venų profilaktikai ir jos gydymą).
- Patogūs batai. Geriausias variantas yra speciali ortopedinė avalynė.Taip pat geras kojinių ir paprastų batelių( 3-4 cm).Plokšti batai ir aukšti kulniukai sukelti įtampą kojų ir stagnacijos kraujo į juos.
- Aktyvus gyvenimo būdas. Rūpinkitės savo mėgstamą sportą mėgėjų lygiu - ir jūs išvengsite kraujo apytakos problemų.
- Teisinga vandens temperatūra. Negalima nuolat gerti šalto vandens, nes tai sukelia vazospasmą.Vanduo turėtų būti kambario temperatūroje arba šiek tiek šiltas.
žolės pagerinti kraujo apytaką
kraujotaką organizme gali būti aktyvuota su žolelėmis, kad pagerinti širdies veikimą ir palengvinti spazmas kraujagyslių pagalba.
Tai puikus būdas pagerinti kūno kraujotaką.
Naudingos vaistažolės ir apyvartai:
| augalų | receptas gydymo schema |
|---|---|
| Liucernos | Paimkite 3 arbatinius šaukštelius augalo sėklų.Įpilkite 300 ml verdančio vandens.Įtvirtinti 15-20 minučių.Gerkite pusę puodelio narkotikų 3 kartus per dieną. |
| šilkmedžio | Paimkite 4 šaukštus lapų augalo miltelių.Įpilkite litro šilto vandens.Įdėkite indą ant ugnies. Palaukite, kol vanduo užvirsta ir pakelės indą dar 2-3 minutes po to. Palaukite, kol jis atvės, ir įtempkite. Gerkite trečią stiklo dalį 3 kartus per dieną. |
| Hawthorn | Paimkite 25 g uogų.Rasstolkite juos.Įpilkite 1 stiklinę karšto vandens. Reikalauti 3 valandas. Paimkite 4 kartus per dieną 1 valgomasis šaukštas.l |
Vis dar naudingi liaudies gynimo būdai:
| Ingredientai | Receptas kaip vartoti |
|---|---|
| gudobelę - 1 valgomasis šaukštas.l Mint - 0,5 šaukštai.l Oregano - 0,5 šaukštai.l Beržas lapai - 1 valgomasis šaukštas.l Linų sėklos - 0,5 šaukštai.l Immortelle - 0,5 šaukštai.l | Visos sudedamosios dalys, sumaišykite, tada sumaišykite.Įpilkite 1 litro šalto vandens.Įdėkite indą į ugnį ir išvirkite. Pašalinti iš karščio. Uždarykite dangtį ir palikite 2 valandas. Padermė.Paimkite trečią stiklo dalį 3 kartus per dieną. |
| Ąžuolo žievė - 1 šaukštelis. kviečiai - 0,5 šaukštai. seka - 0,5 šaukštelio. Willow branches - 1 šaukštelis. Jonažolė - 0,5 šaukštai. kaštainių šakos - 1 šaukštelis. ramunėlė - 0,5 šaukštelio. | Visos sudedamosios dalys turi būti susmulkintos. Paimkite kaštainių, gluosnių ir ąžuolo žievės šakas.Įpilkite 500 ml vandens. Užvirkite ir 30 minučių palaikykite mažai šilumą.Pridėti visas kitas žoleles. Reikalauti valandą. Įlašinkite po 50 ml 3 kartus per dieną po valgio. |
Gydymo su bet kokiomis žolėmis trukmė neturi būti ilgesnė kaip 1 mėnuo. Tada nuimkite.
Prieš pradėdami vartoti vaistus, pasikonsultuokite su kardiologu ir gydytoju, nes jie gali turėti kontraindikacijų.
Pratimai kraujotakai pagerinti
Jei turite silpną darbą, būtinai įtraukite šiuos pratimus į savo kasdienę veiklą. Net jei jūs dar neturite anksčiau aprašytų simptomų, būtinai įsitikinkite, kad hipodinamija anksčiau ar vėliau veda į blogą apyvartą.
Taip pat per didelis slėgis tam tikroms kūno dalims sukelia kraujotaką.Tokiu atveju padės atsipalaiduoti skirti specialūs pratimai.
Pratimai, skatinantys kraujotaką kraujotakoje
Tai yra mažiausi kraujagyslių korpusai, iš pradžių sutrikdomas jų kraujas.
Labai lengva aktyvuoti kraujo apytaką - trumpą gimnastiką du kartus per dieną.
| Pratimai "Vibracija" | Pratimai "Žuvis" |
|---|---|
| Liekite ant nugaros, pakelkite rankas ir kojas. atsargiai atsargiai maišykite 1-2 minutes. | Atsigulkite ant nugaros, laikykite rankas už galvos, patraukite kojines ant savęs. Visame kūne esantys raumenys išlieka tušti. Padarykite nedidelius judesius visą savo kūną iš vienos pusės, kaip žuvis 1-2 minutes. |
Antrasis pratimas ne tik pagerina kraujo apytaką, bet ir sumažina stuburo nuovargį, sukauptą dienos ar nakties metu, jei jūs visada miegate vienoje padėtyje.
Padidinkite kraujotaką kojos induose
. Tai atlikite 1-2 kartus per dieną.Tai padės jums rasti stiprius ir elastingus laivus. Tai taip pat veiksmingas vezikinių venų prevencijos ir kontrolės būdas ir kojų nuovargis.
Kaip pagerinti kraujotaką kojose:
| šlaitai | Sekite juos, bandydami paliesti grindis pirštais ar visą savo delną. |
|---|---|
| Vaikščiok ant rato | Tai bus pakankamai 30-60 sekundžių. |
| Kėlimas ant pirštų | Atliekamas 15-30 kartų, kiekvieną kartą bandant lipti aukščiau. |
| Sukimas su sustumiamais | 10-15 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. |
| Nuolat ant pirštų ir ant kulniukų | Lygi rankena nuo kojinių iki kulno ir atvirkščiai. Pakartokite 5-10 kartų. |
| Bike | Atliekamas 2-3 minutes vidutiniu ar greitu tempu. |
| Žirklės | Liege ant nugaros. Pakelkite tiesias kojas iki 15-20 cm grindų.Pakelkite kairę koją virš dešinės kojos. Tada pakeiskite viršutines ir apatines kojas vietose. Pakartokite 10-20 kartų. |
Pratimai kraujotakai pagerinti kaklo ir galvos
Jie yra naudingi tiems, kurie veda sėdimojo gyvenimo būdą, nes ilgamečiame sėdime labiausiai kenčia kaklo stuburas. Jas gali atlikti tie, kurie jau turi gimdos kaklelio osteochondrozę.
Tokie pratimai pagerina smegenų kraują, todėl padeda atsikratyti galvos skausmo, nuovargio, pagerinti atmintį.Jie taip pat pašalina kaklo skausmą ir jame kietą jausmą.
Jie gali būti atliekami daug kartų per dieną.Kai tik jaučiatės diskomfortas kaklo ar galvos skausmu, pakelkite ir atlikite šiuos pratimus. Atlikite visus iš jų sklandžiai, jaučiatės kaklo raumenys. Laikykitės kiekvienoje pozicijoje 3-5 sekundes.
. Pratimai, kurie pagerina kaklo ir galvos apytaką.
- . Galvos nukreipimai į priekį - paspauskite ant krūtinės su smakru. Ir atgal - pažvelk į lubas.
- Galvos pasukimas pakreipiamas į krūtinę iki peties( pakaitomis dešinėn ir kairėn).
- Tilts į dešinę ir kairę.Jūs galite apsunkinti pratimą: pakreipkite galvą savo ranka, tuo tarpu jūsų galva šiuo metu atsilaiko nuo rankos ir įtempia kaklo raumenis.
- Pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
- Machi pirštai. Nevykdykite jų kelio. Išlaikykite savo rankas ištiesus tiesiai krūtinės ląstos lygiu.
- "Beržas".Tiesiog pasilikyk bent 1 minutę.
rankose kraujo apykaitos normalizavimo pratimai. Jie reikalingi tiems, kurie greitai užšąla rankas, kurie dažnai jaučia ranką.Jie taip pat labai naudingi tiems, kurie daug rašo rankomis. Padėkite gerinti kraujo apytaką rankose ir sušvelninti jų įtampą.
Rankų kraujo apytakos pratimų kompleksas:
- Ištraukite rankas priešais save. Sukratykite rankas 30 sekundžių.
- Nuleisk rankas ir suplakite juos per pusę minutės.
- Išspauskite rankas į kumščius. Tuomet ištieskite pirštus. Pakartokite 7-10 kartų.
- su rankomis atlikite "Žirklės".Ištraukite savo rankas priešais jus. Paimkite dešinę ranką į kairę.Tada pakeiskite apatines ir viršutines rankas. Pakartokite 7-10 kartų.
- Ištraukite rankas prie siūlių.Pakelkite juos per šonus. Nuleiskite pradinę padėtį.Pakartokite 5-10 kartų.
Padidinti kraujotaką mažame dubenyje
Šis mokestis yra ypač naudingas tiems, kurie kenčia nuo varikoze venų dubens, prostatos, ginekologinių ligų.Prieš atlikdami rekomenduojate kreiptis į ginekologą ar urologą.
Pratimai:
- Liege ant nugaros. Kojos lenkia kelius ir ant grindų.Sulenkite kelius, nuleisk juos iki grindų.Idealiu atveju, keliai turėtų liesti grindis, tačiau tai bus tik tiems, kurie turi gerą ruožą.Kai nukrenta ant kelio kuo daugiau, laikykitės šios pozicijos 10-15 sekundžių.Tada sklandžiai jas pašalinkite, ištiesinkite kojas, pailsėkite. Po poilsio grąžinkite kojas į pradinę padėtį, tada eikite į pratimą.Pakartojimų skaičius yra 3-4 kartus.
- Sėdėti ant kėdės. Atsipalaiduokite. Giliai įkvėpkite skrandį.Išsiplėtus į akis, vilkite skrandį.Pakartokite 10-15 kartų.
- Liege ant nugaros. Sulenkite kelius prie kelio iki grindų.Rankos tęsiasi prie siūlių.Padidinkite dubenį į viršų - nuplėškite sėdmenis ir nuleiskite nugarą nuo grindų.Ašmenys ir galvutė neplyšta iš grindų.Keletas sekundžių palikite į šią poziciją.Grįžti į pradinę padėtį.Pakartokite 5-10 kartų.
- Gulėdamas ant nugaros ar stovint pakaitomis priveržkite kelius, sulenktus ant kelio į krūtinę.Pakartokite 7-10 kartų kiekvienoje kojoje.
- Pastatykite tiksliai, padėkite kojas pečių plotį.Atlikite 10 apvalių dubens judesių viena kryptimi ir 10 kitoje.
- Ar pratybas "Bike" guli ant nugaros.
Kraujo apykaitai naudingas fizinio aktyvumo rūšys
Pirmiau aprašytas mokestis yra būtinas minimalus indas. Ir geriausio rezultato pagerinti kraujotaką, rimtai treniruotis 3-4 kartus per dieną.
Plaukimas, vandens aerobika, jogas yra naudingi stiprinant kraujagysles ir skatinant kraujo tekėjimą.
Taip pat tiems, kurie veda sėsmingą gyvenimo būdą, vaikščioti, ryte eina, važiuoja dviračiu.
